Вред и противопоказания закаливания. Закаливание холодной водой вред и польза и вред
Вред от закаливания и противопоказания: как не навредить ребёнку.
Влияние закаливания на организм человека считается безусловно положительным. Закаливание укрепляет иммунитет, благодаря ему значительно снижается заболеваемость, а случайные простуды протекают гораздо легче. Правда, это верно только тогда, когда все процедуры проводятся правильно и с учётом возраста ребёнка.
Раньше дети меньше болели…
Полезно ли закаливание холодом? Действительно, наши предки не создавали своим детям «тепличных условий». Их с самого рождения купали в прохладной воде, они, в любую погоду, очень много времени проводили на открытом воздухе, им не запрещали пить холодную воду и не кутали зимой. Но не стоит забывать и о том, что детская смертность была тогда в несколько раз больше, чем сейчас. Поэтому утверждение о более здоровых и крепких детях не совсем верно — это лишь результат естественного отбора. Проще говоря, выживали сильнейшие.
Терморегуляция организма: нужна ли она сегодня?
Сегодня естественное закаливание просто забыто. Под заботой о здоровье стали подразумевать не развитие способности адаптироваться к холоду, а скорее устранение условий, которые ведут к дискомфорту или переохлаждению. Чересчур теплая одежда, кондиционеры, обогреватели — естественная система терморегуляции организма просто атрофируется «за ненадобностью». Чтобы ребенок не заболел, многие родители не выводят его на улицу в пасмурную или дождливую погоду, не разрешают купаться в открытых водоемах, стараются не переезжать из одного климатического пояса в другой.
А ведь постепенное и последовательное закаливание — это отличная тренировка терморегуляции детского организма, которая позволит избежать множества болезней.
Закаливание: польза или вред?
Из-за незнания, обычной лени или желания скорее получить результат — здорового румяного ребенка — родители зачастую слишком быстро увеличивают нагрузку или же не учитывают физиологические особенности малыша. Обычные закаливающие процедуры, которые должны ассоциироваться с весёлой увлекательной игрой, становятся для ребенка настоящим стрессом.
Вообще, экстремальное закаливание — такое, как купание в ледяной воде или хождение босиком по снегу — противопоказано детям до 10 лет. А заядлым «моржам», с рождения закаляющим ребенка, рекомендуется регулярно проводить медосмотр своих «моржат» и как минимум еженедельно сдавать анализ мочи для контроля.
Полезно ли закаливание?
Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Детское закаливание имеет противопоказания, пренебрегать которыми нельзя ни в коем случае. В течение первого месяца жизни каждый малыш способен продемонстрировать уникальные способности адаптироваться к внешней среде. Однако этот врожденный «запас прочности» дается младенцу всего на 3–4 недели и очень хорошо, если родители воспользуются этим моментом, чтобы укрепить иммунитет ребенка. Например, не стоит укутывать ребенка, отменять прогулки из-за плохой погоды (до -10˚С новорожденный ребенок может находиться на улице до 10–15 минут), рекомендуется делать обтирания и воздушные ванны — всё это и считается первыми закаливающими процедурами.
Однако нельзя впадать в крайность. Экстремальное закаливание новорожденного чревато обратным эффектом — множество детей, которых пытались закалять в спартанских условиях, впоследствии получали осложнения. Заболевания почек, воспаление лицевого или седалищного нервов, поражения нервных узлов, вегетососудистая дистония, прогрессирующий аутизм, а также инфаркты и инсульты — это лишь немногие из последствий неправильно подобранной интенсивности закаливающих процедур. Чтобы оздоровительные процедуры действительно принесли пользу, следует знать общие правил и противопоказания к закаливанию.
Правильное закаливание
5 правил эффективного закаливания:
- Постепенность. Закаляя ребенка, следует начинать с наименьшей интенсивности воздействия и увеличивать её с очень малым шагом. Здесь вам пригодятся терпение и ведение графика закаливания, где отмечается температура и время воздействия каждого фактора. .
- Обратная связь. Следует наблюдать за реакцией ребенка. Если после процедур у ребенка плохое настроение или наблюдается вялость или раздражительность, то следует пересмотреть выбранную программу, уменьшив интенсивность воздействия. Хороший сон, аппетит, приподнятое настроение — это признак того, что вы все делаете правильно.
- Последовательность. Лучше начать с чего-то одного. Воздушные или водные ванны, но не то и другое вместе. Укладывая ребенка спать в комнате с открытым окном, дайте ему одеяло потеплее. Не стоит перед сном проводить контрастные процедуры с ледяной водой. Вводить следующую процедуру можно спустя 1–2 месяца после привыкания к первой.
- Наглядный пример. Лучшее воспитание — это собственный пример. Закаляйтесь вместе — дети охотнее делают то, что и родители. Заодно укрепите и свое здоровье.
- Непрерывность. Перерывы в закаливании недопустимы. Весь достигнутый прогресс сводится к нулю всего за неделю. Делая процедуры «через раз», ребенок остается так же уязвим к болезням, как и до закаливания. И, конечно, во время болезни закаливание необходимо отменить, а после того, как ребенок поправится, всё придется начать с нуля.
Закаливание и смена климата
Многие родители задаются вопросом, не вредно ли малышу переезжать из одной климатической зоны в другую — например, можно ли взять маленького ребенка с собой на море? Конечно, детский организм способен адаптироваться к новому атмосферному давлению, влажности, составу воздуха и температуре. Здоровый ребенок полностью «перестроится» за 2–3 дня. Незакаленный малыш переживает смену климата более тяжело — в стрессовых для организма условиях может повыситься температура, появиться головная боль, мышечная усталость, измениться артериальное давление, обостриться та или иная хроническая болезнь.
На самом деле, ни один врач не сможет спрогнозировать последствия смены климата конкретно для вашего ребенка: каждый человеческий организм уникален. И состояние иммунной системы можно проверить только на практике.
Резюме
Закаливание противопоказано тем, кто страдает почечной или сердечной недостаточностью, ишемической болезнью сердца, гипертонией или же в данный момент имеет повышенную температуру тела из-за болезни. В таких случаях придется искать другие способы укрепления иммунитета.
Девочки! Давайте делать репосты.
Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.Спасибки ;-)Всем здоровых малышей!Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше ;-)
Gnomik.ru ©
www.gnomik.ru
в чем польза и вред
Как же бывает неприятно при наступлении малейших холодов болеть, простужаться, тратить деньги на лекарства. Из-за того, что человек часто болеет, его организм ослабевает, перестает бороться самостоятельно с вирусами. Иммунитет нужно укреплять, и для этого не требуется ничего дорогостоящего или сложного. Одним из способов укрепления здоровья является закалка, например, обливание холодной водой. Но даже обливаться нужно правильно, чтоб не нанести организму вред.
Чем поможет обливание
Вся процедура занимает не более тридцати секунд, но пользы от нее очень много. Эффект достигается быстро, здоровье заметно улучшается. Кратковременный холодовой стресс на тело стимулирует внутренние органы работать:
- учащается биение сердца;
- кровь начинает быстрее двигаться по сосудам;
- надпочечники выделяют адреналин;
- все системы организма работают слаженно;
- иммунитет стимулируется на защиту;
- улучшается работа головного мозга.
Воздействие холодной воды влияет на гипоталамус – железу, отвечающую за внутренние органы и их слаженную работу. Кровь быстрее бежит по сосудам, приливает ко всем органам, вымывая из них токсины. Усиленное кровообращение насыщает клетки кислородом.
Обливание действует на организм как физические упражнения, перезапуская все системы заново. В отличие от спорта, обливание холодной водой не требует затраты времени, средств, походов в тренажерные залы. Чтобы начать обливаться, нужно только удобное ведро или таз, ванна или душевая кабинка, положительный настрой. В теплое время года можно обливаться по утрам прохладной водой на улице.
Методы закалки с помощью воды
Существует два метода закаливания организма, используя обливание водой:
- систематическое снижение температурного режима воды;
- обливание небольшими дозами воды.
Первый метод закаливания проходит медленно, особенно если состояние организма и иммунитета не позволяет сразу подвергать его такому стрессу. Тут следует постепенно уменьшать температуру воды начиная с оптимальной температуры для вашего тела и доводя ее как минимум до десяти градусов.
Частичное обливание холодной водой начинается со ступней. Берется сразу холодная вода, обливаем только ступни. Через неделю обливаемся с уровня колен, и так поднимаясь все выше, каждую неделю.
Кроме того, можно использовать холодную воду и другими способами, польза от этого тоже будет.
- Контраст температур. Обливаться следует попеременно теплой и прохладной водой, чтобы как минимум на пятнадцать градусов холоднее.
- Контрастный душ мягче влияет на организм, не оказывает резкий холодовой стресс. Наоборот, перепады температур активизируют иммунную систему бороться с вирусами окружающими нас.
- Полное вхождение в воду. Новички могут использовать ванну, погружаясь всем телом в холодную воду на пять секунд.
Подготовленные люди используют более агрессивные методы, окунаясь в ледяную воду.
Закаливание детей
Закалку детей и младенцев нужно начинать как можно раньше и подходить к этому процессу оздоровления ответственно. Деткам до одного года жизни используется купание с постепенным снижением температурного режима.
Также можно применять прохладные обтирания. Это постепенно подготавливает организм ребенка к обливаниям, и не принесет вред. Каждые пять дней температура воды снижается на один градус. Обливать детей можно, только когда организм полностью сформируется и окрепнет. Чтобы правильно обливаться и была польза, соблюдаем несколько правил:
- закаливание методом обливания начинается летом;
- ребенок полностью здоров;
- можно проконсультироваться с педиатром;
- соблюдайте регулярность;
- в период простуды, обливание прекращайте пока ребенок не излечится;
- говорите с ребенком, настраивайте на положительный лад;
- детям до тринадцати лет, используйте воду не меньше двадцати градусов.
Решая начинать закаливание детей, делайте это правильно, чтоб не нанести вред неокрепшему организму.
Правильная закалка водой
Начинать процедуры лучше всего по утрам, организм только просыпается, а бодрость останется на весь день. Емкость для обливания должно быть удобным и достаточного объема, чтоб за один раз вылить на себя всю воду.
Предварительно прогрейте тело под душем около пятнадцати секунд. Потом взять ведро с холодной водой и сразу вылить на голову так, чтоб облить большую часть тела. Обливаться с головой или нет – это решение каждого в отдельности. Эффект от этого не изменится никак.
Действия должны быть быстрыми – это не даст вам замерзнуть и простудиться. Вытереться полотенцем, можно надеть махровый халат. Рекомендуется после процедуры выпить горячий чай, желательно из лекарственных трав, прогревая организм изнутри.
Очень полезно обливаться прохладной водой на улице, стоя голыми ступнями на земле. Хождение босиком дополнительно стимулирует активные точки на ногах, стимулируя работу всех систем организма.
Могут ли обливания нанести вред
Закалка холодной водой, несмотря на все плюсы, может принести и вред организму, в определенных случаях.
- Длительная по времени процедура может привести к переохлаждению организма. Иммунитет даст сбой, возможны симптомы ОРВИ и простуды. От закаливания в этот период будет только вред.
- Беременным женщинам можно закаливаться только с осторожностью. И только если женщина закалялась таким способом до беременности. Начинать процедуры не рекомендуется, так как организм подвержен изменениям и ослаблен. Используйте воду от восемнадцати градусов тепла и выше.
- Нервная система. Если имеются какие-либо невралгические заболевания, перед закаливанием стоит проконсультироваться с врачом, так как процедура нацелена на раздражение нервных окончаний. Не рекомендуется длительное воздействие на позвоночник.
- Когда обостряются хронические заболевания, процедуры нужно прекратить. Это касается и простудных заболеваний, гриппа. Холод принесет только вред.
- Не стоит начинать этот вид закаливания, если на теле имеются воспалительные процессы, акне или ранки.
- Остеохондроз. При этом заболевании нужно быть осторожным, потому что переохлаждение категорически запрещено.
При остеохондрозе обливаться можно, соблюдая несколько правил.
- Используйте контрастное закаливание. Прогреваем тело водой или под душем минуту, потом на тридцать секунд включаем прохладную воду. Для начала контраст должен быть не более десяти градусов, без резких перепадов.
- В период обострения заболевания заменить душ обтиранием, чтоб не нанести вред организму. Главное, чтобы это приносило удовольствие.
- После процедуры вытираем тело, тепло одеваемся или накрываемся одеялом. Выпейте чаю и расслабьтесь.
Не стоит недооценивать закаливание через обливание холодной водой. Польза и оздоровление не заставит себя ждать, если процедуры будут регулярными и в меру.
Противопоказания
Холодовой стресс при обливании категорически запрещен при таких заболеваниях:
- проблемы с почками;
- ревматизм;
- туберкулез;
- опухоли, онкология;
- подагра;
- воспалительные процессы;
- повышенное внутриглазное давление;
- тахикардия;
- ишемия и заболевания сердца;
- тромбофлебит;
- инфаркт и инсульт.
Холодная вода обладает оздоровительным эффектом, и это известно с давних времен. Знахари всегда применяли этот метод закалки на себе. И даже сегодня это самый доступный и безопасный вид оздоровления.
Действие воды
Закаливаться можно водой любой температуры, даже горячей. Это подходит людям, которые плохо переносят воздействие холода, но в это же время подготавливает организм к дальнейшим процедурам закалки. Для этого смачиваем полотенце в горячей воде и протираем тело. Вода испаряется, одновременно охлаждая кожу. Происходит своего рода контрастный душ, не дающий осложнений.
Использование ледяной воды считается самым экстремальным видом закаливания и подходит только подготовленным людям. При этом, если правильно ей пользоваться, польза очень холодной воды неоценима. Она дает сильнейший импульс по нервным рецепторам кожи, доходящий в головной мозг. Организма просыпается, самостоятельно выводя вредные вещества из крови. Обливание холодной водой аналогично с иглоукалыванием, только в большем объеме.
Таким же эффектом обладает всем известная русская баня. Принято после парилки и банных процедур обливаться холодной водой. Тепло сжигает подкожный жир, с потом выходят токсины и шлаки, а холодная вода помогает закрепить эффект. Закаливание водой обладает сильным эффектом, ее польза будет вида же через несколько процедур. Раздражение кожных рецепторов заставляет кровь быстро достигнуть внутренних органов. В свою очередь, это вырабатывает очень много энергии, которая прогревает все тело.
Вода и похудение
Как показывает практика, закаливание холодной водой способствует еще и снижению веса. Стресс активизирует обмен веществ организма, жир быстрее сжигается. Процедуры также начинаются постепенно, с двух или трех обливаний в неделю. Не стоит думать, что результат придет быстро, имейте терпение и не только укрепите организм, но и избавитесь от нескольких лишних килограммов.
receptdolgolet.ru
Закаливание. Польза и вред
Закаливание является довольно распространенным и доступным способом укрепления здоровья. При этом вовсе не важно, какой способ закаливания Вы изберете: обтирания, обливания, контрастный душ, купание в проруби или что-то иное. Польза закаливания будет в любом случае, если на организм будет кратковременно воздействовать холод.
С другой стороны, необходимо быть очень внимательным во время начала закаливания и соблюдать постепенность. Без этой предохранительной меры закаливание вместо пользы способно нанести здоровью ощутимый вред. Вплоть до скоротечной смерти.
Разберемся, в чем польза и вред закаливания для организма. После ознакомления с предоставленной информацией можно будет начинать оздоровительные процедуры.
Польза закаливания
Любое неприятное воздействие на организм – это всегда стресс для человека. Однако стрессы отличаются друг от друга. Одни стрессы истощают психику и вредят здоровью. Другие, напротив, оказывают положительное воздействие и оздоравливают.
Кратковременное воздействие холода на организм является именно таким благоприятным и оздоровительным видом стресса для психики человека.
Любое воздействие кратковременное воздействие холода, которое терпит человек, запускает в его организме последовательную цепь гормональных выделений эндокринной системы.
Среди выделившихся гормонов наиболее важную роль в человеческом организме играют гормон роста, выделяемый гипофизом (одной из желез внутренней секреции), а также тестостерон, выделяемый яичками у мужчин и яичниками у женщин.
Гормон роста способен благоприятно влиять на состояние сосудов в организме. Регулярное выделение гормона роста способно за считанные месяцы очистить сосуды от холестериновых бляшек.
А тестостерон, помимо основных функций в строительстве мышечных структур, оказывает положительное воздействие на состояние костного мозга – основного элемента иммунной системы человека.
Таким образом, именно некоторое неприятное сознательное воздействие холода на человеческий организм при закаливании приносит пользу для здоровья. Таким путем запускается сложный процесс выделения гормонов в кровоток, что оказывает заметное и скорое благотворное влияние на состояние тела и даже психики человека.
Вред закаливания
Несмотря на серьезную пользу, которую закаливание способно принести для здоровья, необходимо знать, что при неумелом применении закаливание может нанести здоровью вред. И даже привести к смерти.
Всё дело в том, что с возрастом человеческие сосуды всё больше заполняются холестериновыми отложениями. А воздействие холода, помимо благотворного участия в запуске гормонального отклика, серьезно усиливает кровоток.
Ускорение кровотока содержит в себе опасность: какую-то бляшку на стенке сосуда может сорвать сильный поток крови. В итоге возможно развитие инсульта или инфаркта со всеми вытекающими последствиями.
Следовательно, при начале закаливания, особенно если к нему приступает немолодой человек, важна постепенность. Не стоит сразу же погружаться в прорубь или обливаться холодной водой.
Помимо того, что иммунитет еще не укреплен регулярным выделением гормонов и можно запросто подхватить насморк или сильную простуду, существует и большой риск развития сосудистых заболеваний.
Лучше и безопаснее приступать к закаливанию осторожно – с обтираний, постепенно понижая температуру воды. Через несколько месяцев, когда гормоны окажут значительное оздоровительное воздействие на сосуды и иммунитет, можно будет переходить к более экстремальному воздействию холода.
Еще одна опасность закаливания
Гормональная система является довольно уязвимой системой человеческого организма. Ее ни в коем случае нельзя перегружать. В противном случае выделение гормонов нарушается, а иммунитет, вместо ожидаемого укрепления, ослабевает.
Это означает следующее: помимо постепенности, закаливания не должно быть много.
Не стоит обливаться холодной водой несколько раз в день. Одного кратковременного воздействия в день вполне достаточно.
При превышении нормы следует избегать ежедневного воздействия холода на организм с тем, чтобы не истощить гормональную систему. В таком случае следует подумать не о ежедневном закаливании, а еженедельном.
Как можно видеть, влияние закаливания на организм намного глубже и полезнее, чем об этом принято думать. А его простота, при соблюдении нехитрых правил безопасности, говорит о том, что закаливание с успехом можно применять большинству из нас.
Закаливание. Польза и вред - Вопросы и ответы
kurszdorovia.ru
Закаливание организма холодной водой, основные правила и польза
Это наиболее известный вид закаливания, широко применяемый в обществе. Существует несколько видов укрепления защитных сил организма при помощи холодной воды:
Обливание
Обливание нужно выполнять регулярно, желательно на свежем воздухе. Важно не переусердствовать и не переохладить организм.
Контрастный душ
Тоже относится к данному виду оздоровительных процедур. Очень благотворно влияет на общее состояние организма, имеет успокаивающий эффект.
Общественные водоемы
Купание в реках, озерах несет в себе целый комплекс мероприятий. Во-первых, это плавание. Плавание помогает укрепить организм, улучшить кровообращение, укрепить опорно-двигательный аппарат. Помимо этого, мышцы приводятся в тонус во время плавания. Проточные реки никогда не бывают высокой температуры, поэтому купание в них так же является закаливанием и рекомендовано начинающим.
Польза закаливания холодной водой
Очевидная польза от закаливания холодной водой – устойчивость организма к низким температурам и перепадам. Закаливание – это процесс тренировки терморегуляторных функций организма, его ответных реакций на температурные раздражители. Закаливаясь холодом, мы тренируем наш организм, учим его сопротивляться низким температурам. Помимо очевидной пользы для здоровья, такие мероприятия помогают избавиться от целлюлита, лишнего веса. Также, улучшается упругость кожи, а значит и появление новых морщин будет несколько приторможено.
Как начинать закаливание холодной водой
Самое главное при начале занятий – правильно оценить свои способности.
- В первую очередь нужно получить консультацию врача, пройти обследование на наличие противопоказаний. Для разных людей рекомендованы разные виды и интенсивность закаливаний.
- Если у Вас нет противопоказаний, то можно приступать к началу тренировок. Очень важно начинать закаливаться постепенно. Рекомендуется начать с ножных ванн. Принимайте ножные ванны каждый день перед сном, постепенно понижая температуру воды. Одновременно с этим можно начать обтирание влажным и прохладным полотенцем. Когда Вы легко начнете переносить эти процедуры можно приступать к более агрессивным занятиям – обливанию.
- Важно не только постепенно приучать свой организм к таким нагрузкам, но и правильно выбрать дозировку. Закаливание может приносить вред в двух случаях неправильного выбора дозировки: слишком маленькая нагрузка и слишком большая. Если организм совершенно не будет реагировать на такое оздоровление, то это тоже будет приносить вред. Важно не пожалеть себя, но и не переоценить.
- Не прекращайте занятия. Достигнутый эффект от закаливания можно легко потерять, остановив тренировки на 2-3 недели.
Противопоказания
Существует ряд противопоказаний к оздоровлению таким способом, однако известно, когда вода помогала излечиться.
Не обливаться с головой.
Это общее противопоказание для всех. Резкие перепады температур для головы могут сказаться отрицательно. Вы можете элементарно простудиться.
Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы.
Закаливание холодной водой всегда вызывают учащенное сердцебиение, поэтому очень важно выяснить, нет ли у Вас серьезных заболеваний. Категорический запрет на такой вид процедур накладывают болезни: ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, тахикардия любой формы.
Хронические заболевания центральной нервной системы.
При различных психозах, истерии, эпилепсии закаливание нужно применять с осторожностью или не применять вовсе, т.к. такой серьезный раздражитель как температура может вызвать припадок.
Кожные заболевания.
Любые открытые раны, гнойники также являются противопоказанием. Даже если Вы обливаетесь регулярно, остановите тренировки до полного заживления кожного покрова.
Заболевания дыхательной системы.
Любые хронические заболевания дыхательной системы – туберкулез, бронхиальная астма,
ОРЗ, ОРВИ, грипп также относятся к противопоказаниям. Остановите свои занятия на время болезни, даже если Вы уже давно занимаетесь закаливанием.
Другие заболевания.
Категорически нельзя обливаться холодной водой людям с повышенным глазным давлением.
Закаливание холодной водой детей
Безусловно, закаливаться нужно начинать с детства. Однако, следует внимательно контролировать процесс, ведь детский организм намного слабее и больше подвержен влиянию внешней среды. Начинать закаливание можно уже на 10 день жизни ребенка, но только после осмотра и рекомендаций педиатра.
Следует придерживаться правил при закаливании детей:
- Консультация врача необходима! Прежде чем начать закаливание ребенка, проконсультируйтесь с врачом! Детский организм только начинает свое развитие, поэтому некоторые заболевания могут оказаться в скрытой форме.
- Проводите закаливание систематически. Известно, что разовые процедуры не приносят пользы.
- Проводите процедуры в форме игры. Не так легко заставить ребенка обливаться холодной водой, поэтому важно придерживаться игровой формы.
- Покажите пример. Чтобы приучить ребенка к закаливанию нужно тренироваться всей семьей.
- Приучайте ребенка постепенно. Как и взрослому, детскому организму нужно время на адаптацию. Поэтому начинайте с малых доз, постепенно увеличивая дозировку.
- Избегайте сильных раздражителей. Закаливание холодной водой должно носить частый, но кратковременный характер воздействия. Не нужно подолгу обливаться.
- Комплексное воздействие. После обливаний применяйте обтирание и массаж. Это поможет организму быстрее восстановиться.
- Учитывать состояние ребенка. Такие оздоровительные процедуры хороши только в случаях, если ребенок здоров и чувствует себя комфортно. Если Ваш ребенок замерз, то лучше отложить процедуру.
Помните, что закаливание холодной водой очень полезно для организма человека. Однако во всем нужно знать меру и принцип действия тренировок.
vsegdazdorov.net
