Обливание холодной водой при остеохондрозе — есть ли польза? Обливание холодной водой польза или вред для головного мозга
Обливание холодной водой. Как правильно обливаться?
Каждому из нас хотелось бы пореже болеть и получать от жизни радость, вдыхая воздух полной грудью даже в холодное время года. Но организм отвыкший вырабатывать защитные вещества, постоянно закутанный в шарф, шубу и теплую шапку, при первом же сквозняке сдается простуде, отправляя нас на больничный.При этом для того, чтобы забыть о лекарствах и укрепить иммунитет, вам нужно потратить всего 30-40 секунд в сутки! Да-да, вы не ослышались! Именно столько длится процедура обливания холодной водой, которая способна изменить вашу жизнь, укрепив здоровье и улучшив общее самочувствие.
Давайте узнаем о том, как правильно обливаться холодной водой, чтобы закалить организм и не нанести ему вред. В конце статьи узнаем также противопоказания к занятиям обливанием.
Польза обливания
Чем же так полезно обливание, что у него столько приверженцев во всем мире? Какие механизмы включаются в организме при воздействии холодной воды?
Здесь все очень просто. Огромное количество приверженцев обливания холодной водой появилось благодаря быстрому заметному улучшению здоровья.
Резкое кратковременное воздействие холодной воды на наше тело способствует мгновенной стимуляции работоспособности всех внутренних органов, учащению сердцебиения, усилению кровообращения, выделению надпочечниками адреналина.
Активизируется иммунная система, улучшается кровоснабжение и работоспособность головного мозга, мобилизуются все системы.
Все это происходит в считанные секунды.
Как видите, стрессовое кратковременное воздействие буквально перезапускает все системы нашего организма, подобно занятиям спортом.
Кроме того, для закаливания с помощью обливания, вам не понадобятся какие-то специальные тренажеры, устройства, дополнительное время, которое требуется выделить в своем ежедневном распорядке дня. Достаточно иметь ведро для обливания и ванну или душевой поддон.
Как выбрать ведро для обливания
Для обливания вам понадобится ведро. Чтобы выбрать подходящий объем, исходите из того, что вода, выплескиваемая из ведра, должна окатить максимальную площадь поверхности вашего тела.
При этом ведро не должно быть тяжелым. То количество воды, которое в него вмещается, вы должны без труда и особых усилий поднимать над головой двумя руками.
Если у вас неважная физическая форма, а закаливаться с помощью обливания хочется, выберите для начала небольшое пластмассовое ведро емкостью 5 литров. Впоследствии можно будет взять ведро побольше.
Если нет ведра, вполне подойдет небольшой пластмассовый тазик. Главное, чтобы он был чистый и не слишком тяжелый.
С чего начать обливания
Нет каких-то особенных правил для начала процедур обливания. Главное здесь – внутренний настрой. Если вы устали бороться с простудами, бронхитами, чихать от первого же сквозняка и тратить огромное количество дней своей жизни на больничные, то можно начать обливаться в любой день недели, который станет для вас переломным днем в улучшении вашей жизни.
Достаточно купить ведерко нужного объема и иметь возможность наполнить его водой. Воду в первые дни можно делать чуть менее холодной, чем вода непосредственно из-под крана с холодной водой. Но затягивать с этим не стоит.
Как правильно обливаться холодной водой?
Обливаться лучше всего с утра, чтобы взбодрить организм перед рабочим днем. Для этого наполните ведро для обливания холодной водой, встаньте в ванну, возьмите душ, включите горячую воду и в течение 10-15 секунд прогрейтесь под горячим душем.
Потом возьмите ведерко с холодной водой и резко опрокиньте на себя, стараясь облить как можно большую площадь тела. Не следует выливать воду тонкой струйкой. Так вы только замерзнете и простынете.
Сразу же после того, как вы опрокинули на себя ведро с холодной водой, нужно растереться махровым полотенцем, закутаться в него или в домашний халат и налить себе горячий витаминный чай. Выпить чай небольшими глотками, ощущая, как тепло расходится по организму.
Многие спрашивают – следует ли обливаться с головой? Здесь нет однозначного ответа. Ни особой пользы, ни особого вреда от обливания с головой не будет, поэтому обливайтесь так, как вам удобнее.
Если вы живете в городе, обливайтесь в ванной, не стоит выходить во двор, чтобы не замерзнуть в холодное время года. Если вы живете за городом, то обливаться на улице более предпочтительно, так как дополнительно приносит пользу энергообмен организма и Земли через голые ступни.
Кроме того, на ступнях находится большое количество активных точек, стимулирующих работу внутренних органов, стимуляция которых при ходьбе босиком, также улучшает самочувствие.
Обливание детей
Поэтому лучше не прибегать к обливанию детей чрезмерно холодной водой, предпочтя обливанию другие способы закаливания в сочетании с общим физическим развитием.
Противопоказания к обливанию холодной водой
Как и любая другая система воздействия на организм, обливание имеет свои противопоказания, которые следует учитывать перед тем, как начать закаливание с помощью холодной воды.
Противопоказано обливание холодной водой при заболеваниях почек, туберкулезе, ревматизме, подагре, опухолях, воспалительных заболеваниях внутренних органов.
Также не следует обливаться при повышенном глазном давлении, так как в результате стрессового воздействия на организм возможно отслоение сетчатки глаза.
Следует воздержаться от закаливания с помощью обливания холодной водой и при тахикардии, ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности.
beauty-and-success.ru
Обливание холодной водой при остеохондрозе: польза или вред
Как известно, человеческий организм содержит около 80 % воды, да и жизнедеятельность без этой ценной жидкости невозможна. Поэтому она считается наиболее родной энергетической стихией. Многие люди обливаются холодной водой, чтобы избавиться от некоторых недугов. Но полезно ли обливание холодной водой при остеохондрозе на самом деле? Ведь многие утверждают, что это избавляет от боли.
Как вода воздействует на организм
Холодная вода изначально раздражает рецепторы холода в кожном покрове, потом вызывает спазм в сосудах. Далее, по нервным путям импульс передается в головной мозг. И уже головной мозг провоцирует выработку тепловой энергии организмом. Достаточно совсем короткого промежутка времени, для того чтобы кровеносная система начала расширяться, а это приводит к покраснению кожи и ощущению жара. Человек при этом перестает чувствовать болевой синдром. Почему так происходит, спросите вы. Но в действительности, всё просто.
Оказывается, обливание холодной водой – это своеобразный стресс для организма, вследствие чего выделяются энкефалины и эндорфины. А они являются природными обезболивающими веществами. При остеохондрозе в мышечной системе происходят спазмы, в результате чего нарушается кровоснабжение. А оно играет одну из важных ролей при лечении данной патологии. Когда человек обливается холодной водой, то, как известно, усиливается кровообращение во всем организме. Циркуляция в свою очередь насыщает все органы полезными веществами и кислородом. Следовательно, в позвоночнике налаживаются все обменные процессы. У любой медали или монеты есть 2 стороны, так же и обливание холодной водой при остеохондрозе нужно рассматривать с положительной и отрицательной.
Врачи рекомендуют!Боли и хруст в спине и суставах со временем могут привести к страшным последствиям - локальное или полное ограничение движений в суставе и позвоночнике вплоть до инвалидности. Люди, наученные горьким опытом, чтобы вылечить суставы пользуются натуральным средством, которое рекомендует ортопед Бубновский...Читать подробнее»
Обливание холодной водой: польза или вред
Польза холодного обливания:
- Устранение болевого синдрома.
- Усиление кровообращения.
- Насыщение кислородом и полезными веществами.
- Повышение тонуса всего организма.
- Бодрость и отличное настроение.
- Устранение напряжения мышц в области позвоночника.
Вред от холодного обливания может проявиться в следующих случаях:
- Может произойти переохлаждение, если вы слишком длительное время обливаетесь.
- При беременности может случиться выкидыш.
- Если у вас существуют патологии нервной системы.
- При ОРВИ, простуде, гриппе.
- При гнойных образованиях на кожном покрове.
Противопоказания
- Тяжелые хронические заболевания в обостренной форме.
- Кожные патологии.
- Эпилепсия.
- Нарушения в сердечнососудистой системе.
- Инфаркт, инсульт.
- Туберкулез.
- Инфекционные проявления.
- Тромбофлебит.
- Гипертония, гипотония.
- Злокачественные новообразования.
Правила обливания
Для того чтобы не наблюдалось неприятных последствий и осложнений необходимо производить обливание холодной водой правильно. Во-первых, обливаться нужно исключительно из ведра, а вот душ недопустим, так как поток воды должен быть стремительным и резким. Во-вторых, нужно выдерживать определенный температурный режим воды: минимум 15 градусов; максимум – 20. В-третьих, если вы новичок, то следует привыкать к обливаниям постепенно, начиная с 1-го раза в неделю. И даже можно пробовать выливать воду на тело чуть теплее допустимой нормы.
По окончании процедуры обязательно прогрейтесь при помощи растирания полотенцем, контрастного душа или теплой одежды. Специалисты рекомендуют выпить потогонный монастырский чай с лимоном и мёдом, после чего можно прилечь на уютный диван и немного отдохнуть. Если у вас нет возможности облить себя холодной водой из ведра, то в качестве альтернативы можно окунуться в холодную ванну. Или, по крайней мере, постоять под контрастным душем. Но в этом случае проследите, чтобы напор струи был достаточно сильным.
Влияние обливаний на женщин
Ни для кого не секрет, что женский организм более чувствительный к холодной воде и связано это с особенностями организма. Но, с другой стороны, косметологи всего мира просто рекомендуют воздействовать на тело холодной жидкостью. Так почему же женщина при остеохондрозе не может воспользоваться процедурой? В действительности, если она здорова и не имеет отклонений в половой системе, что может отразиться на детородной способности, то противопоказаний нет. Единственное правило, это начинать обливания холодной водой с осторожностью.
ВНИМАНИЕ! Если во время процедуры вы заметите, что состояние ухудшается, то немедленно её прекращайте. Обязательно измерьте артериальное давление и пульс. При необходимости, обратитесь в больницу.
Как забыть о болях в спине и суставах…
Мы все знаем, что такое боль и дискомфорт. Артрозы, артриты, остеохондроз и боли в спине серьезно портят жизнь, ограничивая в обычных действиях - невозможно поднять руку, ступить на ногу, подняться с постели.Особенно сильно эти проблемы начинают проявлять себя после 45 лет. Когда один на один перед физической немощью, наступает паника и адски неприятно. Но этого не нужно бояться - нужно действовать! Каким средством нужно пользоваться и почему - рассказывает ведущий врач-ортопед Сергей Бубновский...Читать далее»
Вконтакте
Одноклассники
Если вам понравилась статья, оцените её:
Также советуем ознакомиться:
tvoypozvonok.ru
от обливания холодной водой, до купания в проруби
Закаливание организма — комплексная система мероприятий профилактического характера, повышающих устойчивость организма к воздействию внешней среды. Закаливание холодной водой организма способствует улучшению кровообращения, нормализации обменных процессов, повышению тонуса центральной нервной и иммунной системы. Как закаляться правильно, чтобы получить максимальную пользу от этого процесса?
Содержание статьи:
Способы закаливания
Закаливание можно проводить разными способами, каждый из которых имеет свою пользу, преимущества и недостатки. Различают следующие способы закаливания организма:
- Аэротерапия — воздушные ванны, длительные прогулки, пребывание на свежем воздухе. Проводятся в любое время года, вне зависимости от погодных условий и температурных режимов. Аэротерапия — один из самих простых способов укрепления организма путем нормализации процессов терморегуляции. Воздушное закаливание укрепляет иммунную систему, нормализует работу внутренних органов, стабилизирует психоэмоциональное состояние. Именно с аэротерапии специалисты рекомендуют начинать закалку организма человека.
- Гелиотерапия — солнечные ванны, укрепление организма путем солнечного воздействия. Данная методика нормализует обменные процессы, повышает общую сопротивляемость организма, благотворно воздействует на состояние мышечной, нервной системы, оказывает общее тонизирующее воздействие. Важно соблюдать определенные рекомендации, чтобы избежать неблагоприятных последствий вроде солнечного удара.
- Водные процедуры с холодной водой— считаются одним из максимально действенных, результативных методов. Воздействие различных температурных режимов активизирует микроциркуляцию, кровообращение, укрепляет и тонизирует организм.
Основные виды закаливания водой организма:
- Обтирания — первая ступень при закаливании организма, отличается крайне мягким и деликатным воздействием. Обтирание делают мягкими губками, смоченными в холодной воде, растирая кожные покровы тела энергичными массирующими движениями.
- Обливание холодной водой — очень эффективная тонизирующая процедура, может носить как местный характер (обливания ног), так и общий. После процедуры необходимо хорошенько растереть кожу сухим полотенцем.
- Контрастный душ — чередование температурных режимов, отличается ярко выраженным укрепляющим действием на сосуды.
- Зимнее купание или моржевание — один из самих эффективных способов закалки и укрепления организма, благотворно воздействующий на состояние практических всех органов и систем, нормализующий терморегуляционные процессы, функционирование сердечно-сосудистой системы.
Важно понимать, что начинать процесс закаливания холодной водой рекомендуется с самых щадящих процедур — обтираний и обливаний, постепенно подготавливая организм к моржеванию. Именно по этой причине купание на крещение в проруби без предварительной подготовки, и несоблюдение определенных правил может стать весьма опасным для не закаленного человека и повергнуть организм в состояние сильнейшего стресса.
Польза и вред
В чем польза обливания холодной водой или оно несет вред для человека? Данная процедура имеет массу преимуществ и оказывает положительное воздействие на организм. Усовершенствование системы терморегуляции, возникающее в результате смены температурных режимов при обливаниях, ускоряет обмен веществ, метаболизм, активизируют интенсивный приток крови к области внутренних органов.
Для похудения обливание водой очень эффективно, особенно холодной.
Кожные покровы восстанавливают свой тонус, устраняется целлюлит и подкожные жировые отложения в результате улучшения обмена веществ. Процедура укрепляет иммунитет и центральную нервную систему, налаживает сон, устраняет тревожность и раздражительность,
Специалисты утверждают, что обливание холодной водой регулярно по утрам способствует достижению следующих положительных результатов:
- улучшение состояния волос и кожных покровов;
- предупреждение варикозной болезни;
- нормализация гормонального фона;
- улучшение настроения.
Обливание водой, тем более холодной, не рекомендуется при остеохондрозе. Пациентам, страдающим данным заболеванием, лучше отдать предпочтение более мягкому методу контрастных обтираний. Такая процедура снимает болезненные ощущения и снижает показатели суставной чувствительности к температурным перепадам.
Получить еще более ярко выраженный эффект можно, используя для обтираний настои целебных трав, оказывающих положительное воздействие на состояние суставно-связочного аппарата. Народная медицина для этих целей рекомендует применять отвары пижмы, тысячелистника, чабреца.
При гипертонии, протекающей в тяжелой форме, обливания холодной водой противопоказаны.
Отрицательная реакция на холод может быть при наличии у человека следующих противопоказаний к данному способу закаливания:
- травматические повреждения кожных покровов;
- повышенные или чрезмерно пониженные показатели артериального давления;
- грипп, вирусные, респираторные заболевания;
- период обострения недугов, протекающих в хронической форме;
- повышенные показатели внутриглазного давления;
- сердечная недостаточность;
- ишемическая болезнь, аритмии, тахикардии.
При наличии серьезных проблем со здоровьем прежде, чем приступать к закаливающим процедурам, необходимо проконсультироваться со своим ледащим врачом. Доктор поможет выявить возможные противопоказания и подобрать наиболее оптимальные, безопасные методы закаливания организма.
Как закаляться правильно?
Закаливание дает положительный, пролонгированный результат и укрепляет здоровье только в том случае, если процедуры проводятся в соответствии со всеми основными правилами. В противном случае можно не только не дождаться ожидаемого эффекта, но и серьезно навредить организму.
Основные принципы закаливания организма:
- Необходимо наращивать интенсивность закаливающего воздействия умеренно и плавно. Например, показатели температуры воды для обливаний нужно снижать постепенно, на 1–2 градуса. Новичкам категорически противопоказано купаться зимой в проруби, такие перегрузки чреваты серьезными последствиями.
- Проводить закаливающие процедуры требуется регулярно и систематически. Даже непродолжительные перерывы (3–4 недели) приведут к утрате полученных результатов, и все придется начинать сначала.
- Следует учитывать собственные индивидуальные особенности — возрастную категорию, массу тела, общее состояние здоровья.
- Рекомендуется вести подвижный, активный образ жизни. Двигательная активность, физические нагрузки и закаливание организма — должны проходить в комплексе.
- В процессе проведения процедур необходимо внимательно следить за реакциями своего организма, контролировать показатели пульса, артериального давления.
Проводить процедуры нужно с удовольствием, без насилия над собой. Кроме того, важно помнить о том, что закаливание является одним из элементов здорового образа жизни, включающего в себя правильное сбалансированное питание, отказ от вредных привычек, занятия спортом.
Специалисты настоятельно рекомендуют использовать стандартную схему закалки, предполагающую плавный переход от обливания холодной водой до погружения в прорубь.
Обливания холодной водой
Обливание холодной водой — эффективная процедура. От душа в данном случае лучше отказаться, поскольку длительное воздействие холодной струи может отрицательно сказаться на здоровье.
Необходимо наполнить ведро водой. Причем 1 закалка должна осуществляться водой при температуре не ниже 30 градусов. Постепенно температурные режимы можно понижать.
Правильная схема обливаний представлена в следующей таблице:
| Дни закалки | Температурные показатели воды |
| 1-3 | 34 |
| 4-7 | 30-33 |
| 8-11 | 28 |
| 12-15 | 25-27 |
| 16-20 | 24 |
| 21-25 | 21-22 |
| 26-35 | 19 |
| 36-40 | 16-17 |
| 41-45 | 15 |
| 46-50 | 14 |
| 51-56 | 13 |
| С 57 дня | 12 |
Начинать процедуры лучше всего с обтираний. Идеальное время для проведения водных процедур — утренние часы.
Для начала нужно растереть полотенцем, смоченным в холодной воде, руки, ноги, грудь, лицо и живот, горло. Отличным продолжением могут быть частичные обливания — умывания, обливание рук и ног холодной водой.
На следующем этапе, стоя в ванной, можно перейти к полным обливаниям, вылив на себя ведро холодной воды. Полные обливания с головой проводить совершенно не обязательно. Такого рода сеансы могут быть рекомендованы пациентам, страдающим от приступов мигрени, сильных головных болей, головокружения.
При подобных процедурах важно соблюдение схемы чередования температурных режимов. Специалисты советуют поливать голову и лицо теплой водой на протяжении 7 минут и лишь 1 минуту — холодной. После завершения сеанса голову необходимо тщательно вытереть полотенцем с целью предупреждения переохлаждения.
Важно следить за тем, чтобы в помещении не было сквозняков. В первое время кожу можно растерять сухим полотенцем, энергичными массажными движениями. В дальнейшем, по мере адаптации, лучше отказаться от вытираний, дав возможность капелькам воды высохнуть самостоятельно, естественным путем.
Холодный душ
Холодный душ — это следующий этап закаливания организма. Начать лучше всего с контрастного душа. В течение минуты необходимо обливаться теплой водой, постепенно увеличивать температурный режим и погружаться на 0,5-2 минуты под струю горячей воды, после чего резко включать холодную воду (приблизительно на такое же время). Рекомендованное количество чередований температурных режимов — от 3 до 5 раз.
Спустя 1,5-2 недели можно переходить от контрастного душа к холодному. Процедура — очень эффективная, повышает жизненный тонус, активизирует естественные защитные механизмы организма. Температуру воды понижать нужно постепенно, минимальные показатели — от 15 до 12 градусов.
Для повышения эффективности и снижения рисков возможного переохлаждения перед процедурой рекомендуется заняться утренней зарядкой, чтобы разогреть организм. Длительность процедуры — около 2 минут, после этого такое же количество времени необходимо потратить на энергичные растирания тела махровым полотенцем.
Закалка в проруби
Купание в проруби — один из наиболее эффективных и действенных методов закалки, приобретающих огромную популярность. Такое закаливание организма активизирует практически все физиологические процессы, оказывает омолаживающее действие, дарит заряд бодрости и энергии.
Но данная методика требует осторожности и соблюдения определенных правил. Также купание в проруби имеет определенные противопоказания:
- циститы;
- бронхиальная астма;
- эпилептический синдром;
- невриты;
- травматические повреждения черепа;
- энтероколиты;
- патологии сердечно-сосудистой системы;
- воспалительные процессы, локализованные в области предстательной железы;
- сахарный диабет;
- глаукома;
- гинекологические заболевания воспалительного характера;
- туберкулез;
- воспалительные процессы в носоглотке, носовой полости;
- склероз мозговых сосудов;
- пневмония;
- конъюнктивиты;
- инфекционные заболевания, передающиеся половым путем;
- тяжелая форма почечных патологий.
Категорически запрещено купать в проруби малышей, детей в возрастной категории младше 16 лет. Не рекомендуются подобные экстремальные процедуры и лицам преклонного возраста, старше 70. Сильное переохлаждение при погружении в прорубь — это стресс для организма, что может быть опасно для пожилых людей, имеющих серьезные проблемы со здоровьем.
Рекомендуется заниматься моржеванием в специальных группах любителей зимнего спорта, где осуществляется регулярный медицинский контроль, и в случае необходимости может быть оказана квалифицированная помощь.
Традиционное купание зимой на Крещение в проруби — хорошее решение только для людей опытных и подготовленных, в противном случае возможны крайне нежелательные последствия, вплоть до инфарктов и инсультов.
Купание после посещения бани в проруби в результате резкой смены температурных режимов активизирует регенерационные процессы, укрепляет сосуды и сердце, насыщает клетки и ткани организма кислородом, улучшает общее состояние. Но необходимо помнить о перечисленных выше противопоказаниях.
Готовится к погружению в прорубь начинать следует еще летом, купаясь в озерах и реках, подготавливая свой организм. Существуют следующие правила закаливания организма путем погружения прорубь:
- Начинать погружение в небольших прорубях, сделанных возле берега, под наблюдением специалистов.
- Разогреть организм перед погружением. Для этих целей подойдет стандартная разминка — приседания, растирания, прыжки.
- Погружаться в воду постепенно и воздерживаться от ныряния с головой, поскольку такие действия чреваты опасными последствиями, вплоть до резких спазмов мозговых сосудов.
- Оптимальное время погружения — минута. Новичкам будет достаточно и 10–20 секунд, во избежание переохлаждения организма.
- Выйдя из проруби, необходимо тщательно растереть тело полотенцем энергичными активными движениями и надеть сухую теплую одежду, нижнее белье.
Купание в проруби категорически запрещено сочетать с употреблением алкогольных напитков. Спиртное способствует расширению кровеносных сосудов, и человек быстрее теряет тепло. Отказаться следует и от курения, нарушающего процессы кровообращения.
Согреться после погружения в ледяную воду отлично поможет теплый травяной чай, который рекомендуется захватить с собой в термосе, отправляясь на водно-оздоравливающие процедуры.
Как закаливать детей?
Наибольшую осторожность нужно проявить, проводя закаливающие процедуры для детей. Во-первых, организм ребенка более чувствителен к холоду, имеет меньшую сопротивляемость. Во-вторых, допустимые показатели минимальных температурных режимов для детей и взрослых значительно отличаются.
Важно учитывать также и возраст ребенка. Например, обливание холодной водой не подходит для младенцев, детишек грудного возраста.
Закаливать такие малышей можно только путем контрастных обтираний. Начинать процесс укрепления организма малыша необходимо с солнечных и воздушных ванн. При водных процедурах следить за микроклиматом в помещении, лучше всего приступать к подобным мероприятиям в летний период.
Закаливание проводить можно после купания ребенка, используя для этих целей душ с температурным режимом воды на пару градусов ниже, нежели в ванной. Если отрицательные реакции на холод у малыша отсутствуют, температуру можно в дальнейшем понижать, но смену проводить требуется плавно и постепенно.
Специалисты рекомендуют делать воду при закаливающих процедурах холоднее на 1 градус в течение 3–5 дней. Это правило позволит организму ребенка адаптироваться, избежать переохлаждения организма и сопутствующих ему неблагоприятных последствий.
Закаливая детей в возрасте старше 2 лет, нужно следовать стандартной схеме, рекомендованной и для взрослых. Начинать водные процедуры нужно с обливаний ручек и ножек малыша, постепенно переходя на все тело. Педиатры не рекомендуют обливать голову и лицо ребенка, по крайней мере, на начальных стадиях, поскольку это может стать сильным стрессом для малыша.
Для повышения результативности и безопасности процедур родителям стоит обратить внимание на следующие рекомендации специалистов:
- Систематичность и регулярность, здоровый образ жизни должен войти у малыша в привычку.
- Многофакторность. Для полноценной закалки детского организма важно попеременное воздействие различных внешних факторов, таких как воздух, вода, солнце.
- Периодическое изменение температурных режимов и продолжительности сеансов.
- Физическая активность — зарядка и активные подвижные игры —значительно повышают эффективность процесса закаливания и снижают вероятность переохлаждения.
Очень важное значение имеет положительный психоэмоциональный настрой ребенка. Нужно постараться превратить закаливание в интересную игру, которая постепенно станет неотъемлемой частью жизни маленького человечка.
Если ребенок неадекватно реагирует на холод, плачет, капризничает — необходимо прислушаться к этим сигналам. Возможно, стоит изменить температурные режимы, схему проведения процедур или отвести малыша на консультацию к доктору.
Начинать процесс закаливания рекомендуется в самом раннем возрасте. Такой подход поможет укрепить иммунную систему, ускорить процессы умственного и физического развития и даст ребенку возможность вырасти сильным, крепким и здоровым.
Закаливание организма холодной водой — это целостный комплекс, направленный на оздоровление и укрепление организма. Обливания, обтирания, ныряния — повышают общий тонус, активизируют внутренние резервы организма и его естественные защитные механизмы, оказывают омолаживающий эффект. Но для получения положительного эффекта, без риска для здоровья, необходимо проявлять последовательность и осторожность, особенно, если речь идет о маленьких детях, лицах пожилого возраста, людях, страдающих серьезными заболеваниями.
domlor.ru
