Виды воды. Какую лучше пить? Польза питьевая вода
Польза питья воды | Полезные Знания для Всех
Продолжение
Основой всего живого на Земле, включая и организм человека, является вода, и всем известна польза питья воды и это неоспоримо. Люди могут месяцами и неделями обойтись без еды, но без питья водички больше трех дней проживут вряд ли – организм человеческий, в основном состоит из этой живительной влаги.
польза питья воды
Именно эта причина и является основным стимулом для соблюдения водного баланса в организме, к анализу информации об употреблении воды с пользой для нас, дабы не поддаться ложному влиянию голословных, а кое в чем и весьма вредным мифам…
К примеру, бытует такой вот миф – чаю и кофе свойственно доводить организм до обезвоживания. Кто верит, кто нет, давайте вместе поищем истину. Американский врач, ученый Армстронг Лоуренс пришел к выводу, что употребление этих напитков без фанатизма никаких признаков обезвоживания не вызывают и не нарушают водный баланс. Естественно, следует объяснить, какое количество чашечек напитка, в составе с кофеином входит в понятие «без фанатизма». Это означает до пяти средних чашек чая или кофейных с кофе – главное не больше.
А какой напиток предпочтителен, решать вам, хотя лучше все же пить кофеиносодержашие напитки поочередно, однако, желательно придерживаться указанной дозировки. Терапевты из Германии полностью солидарны с американцем, и если верить их исследованиям, то кофеманов, или чаеманов мало что отличает от людей, не пьющих эти напитки, в смысле количества выделенной жидкости и относительно потребленной – всего три процента! Как видите, разницы большой нет. Однако все же лучше выпить стакан воды очищенной, чем чашку кофе, испытывая жажду – эти напитки не взаимозаменяемы!
Все же мало кто пьет кофе без сахара, и поэтому еще чистая вода будет более предпочтительным напитком при появлении чувства жажды польза питья воды. Существует мнение, что перед сном воду лучше не пить, иначе отечности не избежать. Но если почки работают нормально, отеков можно не бояться и спокойно утолить жажду, отправляясь в постель. На протяжении дня водичку следует пить небольшими порциями по мере возникновения надобности (кстати, чувство голода может появиться из-за жажды!).
Просто регулярно пейте воду, но без фанатизма. С утра, выпитый стакан водички с соком лимона, принесет помимо удовольствия еще и пользу. Полезен и настой травяной в количестве трехсот мл минут за сорок до обеда. Жаркими днями стоит предпочесть питье минералки без газа, тот же настой полезных трав, охлажденный компот несладкий, или чай зеленый прекрасно утолят жажду. Хотя многим известно, что в странах востока жажду утоляют питьем горячего зеленого чая.
Европейцы к такому способу утоления жажды не привыкли, предпочитая охлажденные напитки. Но пить напитки желательно не залпом, а маленькими глотками. Меньше нагрузки на почки, перед сном можно без страха выпить стакан чистой воды, если проблем с почками нет. И снова миф, гласящий что, тренируясь нельзя пить воду, иначе желанного избавления от лишних КГ не наступит. По-видимому, пришло такое виденье проблемы из-за того, что за счет пота во время интенсивных тренировок, человек теряет вес, а потребление воды будет этому препятствовать. Однако если рассудить логически, нет в этом ничего общего с похудением — польза питья воды.
В процессе тренировки усиливается потоотделение, отмечается повышение температуры тела, пусть и незначительное, но и кровь становится вязкой из-за потери жидкости. Дальше, думаю, понятно и без объяснений, но я все же, продолжу. Если не восполнить дефицит ушедшей вместе с потом воды из организма, произойти может непоправимое. Это угроза тромбоза, а тромбоз приводит к инсульту, или к инфаркту, даже здоровых людей.
Не кажется вам, что это именно тот повод, по которому не следует ограничивать питье воды во время тренировок, а следовать рекомендациям докторов относительно питьевого режима, занимаясь усиленными тренировками. Тренировки сопровождаются питьем водички. Перед началом тренировок минут за тридцать, выпейте еще стаканчик водички, помимо выпитого стакана за полтора час до этого. Во время занятий следует пить по сто мл воды каждые пятнадцать-двадцать минут. Пропустить питье воды разрешается, если жажда отсутствует, когда занятия окончены, нужно продолжать питье воды каждые десять-пятнадцать минут по сто мл не меньше полутора часов. Думаю, все понимают, к чему может привести обезвоживание, и никаких оправданий быть не должно.
Будет просто замечательно, если мы научимся прислушиваться к своей интуиции и будем пить водичку при возникновении чувства жажды, хотя сие относится больше к людям здоровым. Имеющим хронические болезни в анамнезе, стоит обсудить вопрос питья воды с доктором — польза питья воды.
Полезные знания для всех
znaniyapolza.ru
польза и вред натощак, полезные свойства для очищения организма, показания и противопоказания воды для почек
Вспоминая школьный курс биологии, на ум приходят следующая информация «организм человека состоит из воды на 60-80%». Что это значит? А то, что вода является важнейшей его составной частью, её нехватка же приводит к нарушению естественных процессов жизнедеятельности и сбоям в работе отдельных органов.
Сколько воды в организме?
Конкретной цифры относительно того, сколько воды содержится в нашем организме, не существует. Показатель зависит от ряда факторов, в том числе от возраста и индивидуальных особенностей. К примеру, на ранних стадиях жизни содержание воды максимально. Так, тело новорожденного состоит из неё на 80%. В течение жизни этот показатель снижается, и составляет около 75% у детей, примерно 65-70% у взрослых и падает до 55-60% у пожилых людей.
Как видите, чем моложе и чем энергичнее наш организм, тем больше в нем содержание жидкости. Наоборот, с приближением старости, характеризующейся активными процессами увядания кожи, падением работоспособности некоторых органов, нарушением функций мозговой деятельности, её количество в силу естественных причин уменьшается, что идет, конечно, во вред организму. Восполнить недостаток h3O можно, соблюдая суточную норму потребления питьевой воды, которая составляет 30-40 мл на каждый килограмм веса.
Кстати, правило, касающееся употребления 8 стаканов воды в сутки – не более, чем удобная для запоминания фраза. Все расчеты должны происходить в индивидуальном порядке. Также количество выпитой воды может быть увеличено в связи с летней жарой или отпуском в жарких странах, наличием простудных заболеваний, периодом лактации и пр.
Оптимальный режим приема воды:
- стакан – натощак,
- еще один – за полчаса до трапезы,
- следующий – через 2,5 часа после приема пищи,
- за 1-1,5 часа перед сном – последний на сегодня стакан жидкости.
Привыкнуть к такому режиму можно за неделю, дальше вы уже не задумываясь, будете пить столько воды, сколько требуется. И запомните – лишний стакан воды вред не нанесет, зато риск развития многих заболеваний значительно снизит.
К чему приводит нехватка воды?
Польза воды для здоровья очевидна. Являясь активным участником биологических процессов, вода очищает наше тело как снаружи, так и изнутри, улучшает самочувствие и омолаживает организм на клеточном уровне. К сожалению, большинство из нас не уделяют должного внимания «питьевым вопросам», употребляя не более трети суточной нормы h3O в день, причем это количество приходится на воду, поступающую в наш организм с фруктами, овощами, другими продуктами или напитками (газированными, чаем, кофе и пр.).
Чистой же питьевой воды организм не получает, что приводит к дефициту живительной влаги и обезвоживанию, а это чревато серьезными последствиями. Вред, который наносит обезвоживание, просто огромен. Дело в том, что организм пытаясь своими силами компенсировать недостаток жидкости, постепенно забирает её из клеток и крови. В свою очередь нарушается функционирование жизненно важных органов – мозга, сердца, легких, печени и др. и даже суставов. Кожа становится сухой и дряблой, появляются чувство усталости, головные боли, человек становится рассеянным, снижается иммунитет… Все эти симптомы становятся поводом обратиться к врачу.
А ведь достаточно выпивать всего стакан чистой воды раз в час-два. И многих проблем со здоровьем можно избежать! Соблюдение питьевого режима – залог хорошего самочувствия и отличная профилактика многих заболеваний.
О пользе чистой воды для нашего организма
Польза воды для организма человека была известна еще нашим предкам. На протяжении тысячелетий водолеченение было одним из популярных способов оздоровления. Да и современные медики, полностью поддерживая заявления древних целителей, настоятельно рекомендуют не пренебрегать употреблением воды и более внимательно относиться к своему здоровью.
- Регулярное питье способствует выведению солей, токсинов и шлаков, которые накапливаются в клетках и засоряют наш организм, нанося ему серьезный вред. Вода, по мнению большинства ученых, стабилизирует работу почек, являющихся естественным фильтром и отвечающих за очищение организма. Другими словами, чем больше воды мы пьем, тем легче почкам выводить вредные вещества. Всего 150-200 мл теплой воды натощак лучше всего очистит слизистые от скопившихся за ночь токсинов и «запустит» работу ЖКТ.
- Выпивая стакан за стаканом чистой воды на протяжении дня, мы не только очищаем наш организм, но и боремся с жировыми отложениями. Доказано, что чем меньше воды содержит организм, тем проще набрать лишний вес. Польза воды для похудения проявляется в том, что это единственный продукт, не содержащий калорий. Правда, если речь идет о бутилированном продукте, то это не всегда так и некоторое количество калорий в нем все таки может присутствовать. Стакан воды, наполнивший желудок, способен снизить аппетит и притупить чувство голода. А не это ли, в первую очередь, нужно ревниво следящим за своим весом людям?
- Выводя продукты жизнедеятельности, вода необходима для нормального функционирования пищеварительной системы. Снижает она риск развития заболеваний инфекционного характера, а также является естественной смазкой для суставов. Не дополучающие необходимое количество жидкости хрящи и суставы становятся более хрупкими и склонными к повреждению. Нередко возникают и болезненные ощущения в суставах, что опять-таки связано со большим скоплением в крови токсинов. Частое питье помогает предотвратить артрит, снизить боли в спине и даже укрепить позвоночник, ведь он на 3/4 состоит из воды.
- Вода – отличный терморегулятор. Не зря после активных занятий спортом или во время сильного жара врачи рекомендуют больше пить. Вода «остужает» разгоряченный организм и нормализует температуру тела. Регулярный прием воды натощак – хорошая профилактика сердечных заболеваний. Кардиологи уверены, человек, употребляющий достаточное количество h3O в день, снижает риск инфаркта до минимума.
- Вода необходима и для здоровья кожи. В результате обезвоживания кожа становится сухой, теряет эластичность и может даже начать шелушиться. Кроме того, концентрация токсинов увеличивается, а их затрудненный вывод через кожу с потом чреват появлением воспалений и раздражения кожи. Вода насыщает наши клетки изнутри, увлажняет кожу и препятствует её быстрому увяданию.
Пейте фильтрованную воду
Максимальной пользой обладает стакан воды, выпитой натощак. Потерявший за время сна влагу, организм нуждается в её восстановлении. Пить воду натощак – одна из лучших привычек. Хорошо позаботиться о порции утренней жидкости заранее и кинуть в стакан дольку лимона и лайма. Выпитый натощак витаминный настой зарядит вас энергией на весь день!
Только не забудьте об очищении воды. Вред водопроводной воды не оставляет поводов для сомнений. Кипяченая вода, которую привыкли пить многие из нас, для оздоровления также не подойдет. Не зря она называется «мертвой». Серьезный вред она, конечно, не нанесет, но такая вода лишена полезных веществ и кислорода, а значит эффект от её употребления будет минимальный.
Кипяченая вода может быть использована в одном случае, если кроме сырой воды сомнительного качества других источников жидкости поблизости нет. Во всех остальных случаях предпочтение следует отдавать фильтрованной воде, благо разнообразие бытовых фильтров позволяет это сделать быстро и без особых финансовых затрат.
Видео о пользе и вреде воды
polzovred.ru
Польза воды для организма: какую воду пить? Видео
Вода дарует жизнь. Об этом знают даже дети. Однако не всем известно, какая вода наиболее полезна для человеческого организма. Реклама предлагает много вариантов, но не каждый из них поможет организму нормально функционировать. Так какую же воду лучше пить?
Польза воды для организма: какую воду пить?
Фото: Shutterstock
Сырая или кипяченая?
Некоторые специалисты утверждают, что сырая вода является для человека жизненно необходимой, поскольку в ней содержится много таких различных микроэлементов, как:- магний;- медь;- кальций и так другие.
Кипячение же превращает эти вещества в осадок, который остается на поверхности металлической посуды и электрических чайников.
Чтобы кипяченая вода сохранила большую часть микроэлементов, следует выключать чайник сразу после появления первых признаков закипания
Сырая вода считается «живой», поскольку ее молекулы расположены довольно своеобразно. Благодаря этому их структура помогает организму регенерировать клетки, омолаживает ткани и органы, а также препятствует появлению свободных радикалов. Кипяченая вода изменяет свою структуру и не несет в себе никакого благотворного эффекта. К тому же кипяченая вода из крана содержит хлор, который при высокой температуре мутирует в токсины, вызывающие мочекаменную и почекаменную болезни и повышающие риск развития рака. Однако сырая вода также может содержать опасные болезнетворные микробы, поэтому кипятить ее все же стоит, употребляя сразу после кипячения и выливая остатки.
Выбираем сырую воду
Хорошо зарекомендовала себя очищенная питьевая вода в бутылях. Она соответствует стандартам Всемирной организации здравоохранения (если не является подделкой) и оснащена удобными приборами для охлаждения и кипячения – кулерами и помпами.
Питьевая бутилированная вода очищается с помощью промышленного оборудования, поэтому сравнить ее с водой, очищенной бытовым фильтром, невозможно
Покупая воду в бутылях, всегда читайте этикетки. Первая категория означает, что вода была очищена искусственным путем. Высшая категория – вода является природной и взята из артезианской скважины. Вода первой категории в любом случае полезнее водопроводной воды.
Водопроводная вода в мегаполисах чаще всего не особо пригодна для питья. Ее необходимо либо очищать фильтрами, либо отстаивать на протяжении нескольких часов. Впрочем, если водопровод в доме старый, отстаивание не сможет убрать из воды токсины и микробы, накопившиеся в изношенных ржавых трубах.
Наиболее полезной считается родниковая вода, которая очищается слоями почвы и в процессе очищения насыщается всеми необходимыми микроэлементами. Однако каждая местность имеет свой состав микроэлементов, поэтому перед ее употреблением нужно провести микробиологический и химический анализ.
Помните, что родниковая вода из почвы крупных городов содержит множество солей тяжелых металов, бактерий и других вредных примесей
Минеральная вода
Минеральную воду добывают из природных источников с подземными водами. В ней содержится много микроэлементов и полезных солей, которыми вода насыщается в процессе прохождения сквозь горные породы и слои почвы.
Лечебная минеральная вода, в составе которой содержится более 8 граммов солей на литр, может употребляться только по назначению врача, поскольку ее бесконтрольное употребление способно спровоцировать нарушения в минеральном обмене организма.
Если в минеральной воде содержится не более 8 граммов солей, ее можно пить самостоятельно, посоветовавшись со своим лечащим врачом
Употреблять столовую минеральную воду (1 грамм солей на литр) можно без ограничения. Такая вода содержит соли, которые восполняют потерю минералов с потом, а также отлично утоляет жажду.
Выбирая минеральную воду без рекомендаций врача, помните, что наиболее выгодным решением является выбор воды из источников, расположенных рядом с местом вашего постоянного проживания. Это связано с тем, что организм постепенно привыкает к составу употребляемой вами воды.
Очищаем воду дома
Хорошо
Фото: Shutterstock
Самым экономичным и простым способом очистить воду в домашних условиях является бытовой фильтр. Он может либо встраиваться в водопроводную систему, либо представлять собой обычный кувшин с фильтрующими слоями. Выбирая бытовые фильтры, обратите внимание на то, что угольный фильтр, легко очищающий воду от солей тяжелых металлов, не очистит от избытка железа.
Наиболее эффективный и дорогостоящий фильтр – осмотический. Данное устройство работает по принципу обратного осмоса и полностью убирает из воды все посторонние примеси, впрочем, лишая ее и полезных солей, которые необходимы для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Чаще всего осмотические фильтры используют для очищения воды в промышленных масштабах.
И, наконец, самый народный и оригинальный метод очищения воды – ее заморозка и разморозка. Замороженная и размороженная вода полностью очищается от вредных примесей и идеально подходит для употребления. Однако, несмотря на популярность этого способа, некоторые специалисты утверждают, что получить талую воду в домашних условиях практически невозможно. Для этого необходимо соблюсти все сложные технологические условия, которые обеспечат воду чистотой и не лишат ее полезных качеств. Впрочем, если остальные методы очищения воды по какой-либо причине недоступны, талая вода, приготовленная даже на городской кухне, будет намного пригоднее для питья, чем вода из водопровода.
www.wday.ru
польза для каждого Святой Источник – природная питьевая вода от производителя
Людям свойственно искать решение простых проблем в сложных вещах, считая дорогие лекарственные средства более эффективными, а заботу о себе перекладывать на специалистов. На самом деле очень многое вообще не является проблемой, а у большинства проблем всегда найдется и простое, и эффективное решение, стоит лишь захотеть.
Вода – самое распространенное, самое простое, самое полезное вещество на Земле. Но и здесь со временем многое обросло сложностями, мифами, маркетинговыми ходами. Одни верят в чудодейственные свойства воды, другие наделяют ее этими свойствами, третьим – все равно. Но если разобраться в объективной пользе воды для каждого человека, с учетом его индивидуальных особенностей, то все окажется очень простым.
Вода – основа жизни, и без нее человек проживет всего несколько дней. Это – ключевая ценность воды, которую нельзя опровергнуть. Все остальное – сугубо индивидуально, но, бесспорно, каждый сможет найти в обычной воде свою пользу, и точно не сможет найти вреда, если, конечно, сам не создаст для этого условий.
Реальная польза воды для каждого
Последние годы вода стала объектом множества исследований, каждое из которых ставит свои цели, поэтому и результаты нередко противоречат друг другу. В целом же одни говорят только о пользе воды, другие – о ее бесполезности. Всё дополняется стереотипами, которые порой ничего общего не имеют с реальной действительностью.
Если вы хотите объективно посмотреть на пользу воды лично для себя, первоначально примите как данность:
Вода – химическое вещество, отличный растворитель и регулятор температуры. Все эти свойства имеют для нашего организма важнейшее значение на уровне происходящих в нем химических и биологических реакций.
Польза воды для каждого человека индивидуальна, потому что каждый организм – индивидуален. И прежде чем превратить для себя воду в полезное вещество, вам придется учесть все особенности своей физиологии – возраст, вес, ритм жизни, физические и психологические нагрузки, вредные привычки, состояние организма и другие факторы.
Вода полезна не сама по себе, как вещество, а за счет своего воздействия на те или иные процессы в нашем организме. Ее недостаток всегда приводит к негативным явлениям – как минимум к снижению скорости транспортировки веществ и нарушению их обмена, обезвоживанию клеток, которое по мере увеличения продолжительности дефицита приводит к необратимым явлениям. Даже просто поддержание нормального баланса воды – ежесуточное потребление 2-5 литров (40 мл на 1 кг веса) в зависимости от особенностей жизнедеятельности – предотвращает многие проблемы. Иными средствами компенсировать недостаток водного баланса человек не может.
Если целенаправленно для достижения пользы употреблять воду, устраняются все симптомы, обусловленные обезвоживанием организма, нарушением по причине нехватки жидкости обмена веществ, других процессов и реакций:
Улучшение метаболизма ведет к активному сжиганию жиров, что актуально для полных людей;
Повышается скорость химических и биологических реакций, связанных с растворением и выводом вредных веществ через пот и мочу, в результате чего организм очищается естественным путем;
Активируется терморегуляция, что особенно важно при жаркой погоде.
Вода всегда комплексно воздействует на организм, потому что проникает буквально в каждую его клетку. Но важно понимать, какую воду вы пьете. Естественна для организма простая чистая вода, без добавок. Все остальное – может быть как полезно, так и не очень. Ни чай, ни соки, ни супы, ни прочие жидкие субстанции, которыми многие стремятся заменить употребление обычной воды, не помогут обезопасить организм от обезвоживания.
Поделиться с друзьями:
svyatoyistochnik.com
