Как нужно правильно пить воду и какая от этого польза. Польза пить воду

Как нужно правильно пить воду и какая от этого польза

О том, что в рационе любого человека должна присутствовать питьевая вода, знает каждый. Но не каждый догадывается, как правильно пить воду, из-за чего столь важно не заменять ее на какие-либо иные напитки. И к чему может привести недостаток подобной жидкости в человеческом организме.

Вода бывает разная: какую выбрать

Вода – важный природный элемент. Врачи уверены, пить воду полезно и даже необходимо во время определенных болезненных состояний, например, при отравлениях, в период лечебной или корректирующей диеты и просто регулярно. Ведь человеческий организм в большей степени состоит именно из данной жидкости.

Эта природная жидкость может быть разной: газированной и нет, «живой» и «мертвой», обогащенной различными дополнительными элементами и чистой, с вкусовыми и витаминными добавками, разной температуры. Какую воду надо пить, чтоб не нанести себе вреда? И какую воду лучше пить для укрепления здоровья, поддержания тонуса?

Какую воду надо пить: наиболее благоприятные варианты

Жидкость из родников или колодцев, расположенных в экологически чистых местах, является «живой» и максимально полезной. Она не содержит лишних примесей, может быть обогащенной минеральными элементами, необходимыми для поддержания хорошего самочувствия.
Талая вода, а также полученная в процессе заморозки.
Задаваясь вопросом, полезно ли пить газированную жидкость без добавок, необходимо учитывать состояние здоровья. Подобная вода не является запрещенной для питья, однако, от подобной жидкости лучше отказаться людям, склонным к вздутию живота, газообразованию или отрыжке.
Выбирая между обогащенной щелочью и слабощелочной водой, отдавать предпочтение следует варианту второму.
Фильтрованная вода также является удачным выбором, так как после процесса очистки в ней сохраняется достаточно полезных свойств, необходимых для слаженной работы человеческого организма.

Однако в современном обществе человек чаще всего употребляет воду, которая прошла некоторую термическую обработку. Полезно ли пить кипяченую жидкость и не вредит ли она здоровью?

Кипяченая вода считается «мертвой», так как тепловое воздействие уничтожает не только вредные примеси и бактерии, но и положительные стороны питьевой воды. Она может утолить жажду и восполнить потери влаги, но не несет больше никакого дополнительного воздействия, не способна улучшить самочувствие или помочь при заболеваниях. Потому, разбираясь, стоит ли пить кипяченую жидкость, нужно четко представлять, какая миссия «возлагается» на нее.

Какую воду пить кипяченую или сырую, желая не навредить организму? Сырая вода, не прошедшая фильтрации, содержит много «тяжелых» примесей, большое количество хлора и щелочи, является «жесткой», а также в ней находятся опасные для здоровья бактерии. Поэтому совершенно неочищенную водопроводную воду нельзя употреблять, особенно детям.

Привычка выпивать определенное количество жидкости в течение дня должна формироваться с детства. Ведь ни чай, ни соки, ни какие-либо иные напитки не способны восполнить в организме теряемую на протяжении суток влагу. Однако для вкуса, а также в ряде случаев для большей пользы чистую водичку можно сочетать с некоторыми дополнительными компонентами.

С чем можно пить воду?

С лимоном; допустимо разбавлять большим количеством жидкости свежевыжатый цитрусовый сок или же настаивать водичку, бросив в нее лимонную дольку. Подобный напиток нужно пить для улучшения пищеварения, устранения острого чувства голода.
С медом; медовая вода считается прекрасным помощником в борьбе с запорами, плохой работой кишечника, также она благоприятно влияет на очистку печени. Однако на ночь пить подобный напиток не рекомендуется. Разводить ложку сладкого (не гречишного) меда следует в теплой жидкости.
Можно ли пить воду с солью или сахаром? Ни тот, ни другой вариант не является запрещенным. Но сахарная вода не принесет пользы, хотя может спровоцировать скачек сахара в крови. Разводить соль в воде – не лучший выбор. Врачи советуют запивать щепоточку соли несколькими стаканами воды, это помогает выводить шлаки из организма.

Поэтому важно знать не только какую воду нужно пить, но и каким образом правильно употреблять данную жидкость в течение суток. Ведь ненормированное питье может оказаться бесполезным с точки зрения работы организма и нанести вред человеку.

Общие правила и рекомендации по употреблению воды

Ища ответ на вопрос, как правильно пить воду в течение дня, следует запомнить ряд основных моментов, а также учесть некоторые несложные рекомендации. Подобное позволит не только успешно утолить жажду, но и помочь всем системам организма работать слаженно.

Основные правила того, как и когда пить жидкость на протяжении суток

Следует приучить себя каждый день после сна выпивать до 2-х стаканов чистой, но не ледяной жидкости. Зачем пить воду утром натощак? В процессе сна человек теряет до 900 мл влаги, уходящей с дыханием и потом. Потому, чтобы не было ощущения обезвоживания, чтоб зарядить организм новыми силами, «пробудить» его и запустить все жизненно важные процессы, нужно восполнить потерю воды.
Есть и второе основание, зачем пить воду утром натощак. Поутру в пустом желудке жидкость не задерживается слишком долго, проникая в кишечник. Благодаря питью в такое время происходит очистка пищеварительной системы от остатков еды, предотвращая процессы гниения и брожения, избавляя от риска образования каловых камней. А также очищая почки и мочевой пузырь.

Кроме утреннего питья, обязательно нужно употреблять хотя бы стакан воды комнатной температуры за 40 минут до трапезы. Зачем пить воду перед едой? Такая привычка помогает разбавить желудочный сок, что важно при повышенной кислотности, благоприятно сказывается на пищеварении, особенно если в организм попадает тяжелая пища. Также это способствует более быстрому насыщению, помогает во время процесса похудения.
В течение дня надо выпивать некоторое количество воды после каждого похода в туалет, восполняя потерю жидкости. Также следует употреблять жидкость в большем количестве людям курящим, принимающим различные медикаменты, в том числе и мочегонные средства или препараты от запоров, злоупотребляющим кофе, чаем и алкоголем.
Полезно ли пить водичку большими порциями? Нет. Питье жидкости в большом количестве за один раз создает серьезную нагрузку на почки, негативно влияет на обменные процессы в организме. Потому нужно пить небольшими порциями каждый час-полтора, делая неспешные глотки.
Во время приема пищи у многих людей есть привычка запивать еду. Допустимо ли пить воду во время еды? Вполне, если температура жидкости находится хотя бы на комнатном уровне, а ее количество сравнительно небольшое. Особенно важно пить воду во время еды для лучшего разжевывания и размягчения сухой, твердой пищи. Это способствует лучшему перевариванию продуктов. От питья после обеда или ужина лучше воздержаться в течение полутора-двух часов.

Важно запомнить, что никогда нельзя игнорировать чувство жажды, которую следует утолять чистой водой. Кроме того, нередко сильное ощущение голода является сигналом о недостатке влаги в организме.
Количество воды, нужное человеку каждый день, варьируется в зависимости от телосложения, условий и ритма жизни. Однако существует правило, что требуется выпивать хотя бы 2 литра в сутки чистой жидкости для поддержания организма в тонусе. Индивидуальную же норму употребления воды можно вычислить двумя вариантами:
- на 1 кг веса человека в сутки необходимо до 40 мл чистой жидкости, полученной в процессе питья;
- количество воды должно равняться или быть чуть больше общего количества употребляемых с пищей калорий.

Как правильно пить воду в течение дня: дополнительные рекомендации

Если выпивать стакан жидкости на ночь, можно снизить риск инфаркта и инсульта. Но не следует в большом количестве пить воду до отхода ко сну, это может спровоцировать дополнительную отечность, а также чувство тяжести.

Нужно ли выпивать выбранную водичку до или после физической нагрузки, зарядки, тренировки в спортивном зале? Питье необходимо и во время занятий спортом, так как с потом уходит большое количество влаги, и после. Употребленная вода с дополнительными витаминными компонентами до физической активности способствует лучшим результатам тренировки.
В жаркое время года, в период сильных холодов, а также в ситуации чересчур сухого воздуха количество выпиваемой жидкости должно быть увеличено.
Какую воду надо пить: холодную или горячую? Холодная вода негативно сказывается на процессе пищеварения и может спровоцировать болезненные ощущения в желудке, запоры. Горячая вода также не приносит пользу организму, вынуждая его тратить много энергии на остужение. Потому потребляемая в течение дня жидкость должна быть комнатной температуры, не выше 38 градусов.
Много жидкости следует выпивать во время простудных заболеваний, болезней, сопровождаемых повышенной температурой тела, интоксикациях разного порядка. Чистая вода помогает быстрее вывести из человеческого организма болезнетворные бактерии, стабилизировать температуру тела.

Чем грозит недостаток воды в организме?

Вода является необходимым элементом для жизни и развития любого живого существа. Но что будет, если человек намеренно откажется от употребления жидкости? Постепенно все процессы в организме начнут давать сбои, недостаток влаги приведет к нарушениям психического характера, негативно скажется на работе мозга, отразится на клеточном уровне. И через 72 часа приведет к летальному исходу. Потому вопрос, нужно ли пить воду, не может иметь ответа отрицательного.

Некоторое количество живительной влаги человеческий организм получает с пищей. Однако этого недостаточно, чтоб сохранить стабильную работу всех внутренних процессов. Супы, чаи, травяные отвары и иные напитки не могут являться альтернативой для чистой питьевой жидкости. Если мало пить воды, можно спровоцировать развитие обезвоживания в организме, которое имеет ряд ярко выраженных проявлений, а также вызвать ряд патологических проблем, связанных с физическим и психическим самочувствием.

Обязательно прочтите статью об обезвоживании. Из неё узнаете о симптомах и правилах лечения такого недуга.

Некоторые возможные последствия от малого употребления жидкости

Нарушения в работе ЖКТ, приводящие к запорам, различным заболеваниям кишечника, желудка, поджелудочной железы, печени.
Сухость и дряблость кожи, ломкость и тусклость волос.
Заболевания суставов.
Находясь в режиме малого количества влаги, мозг посылает сигналы процессам, протекающим внутри организма, провоцируя забирать жидкость из клеток и тканей костной системы. Это чревато хрупкостью костей.
Сильные головные боли зачастую являются результатом недостаточного употребления водички.
Нарушения внимания, памяти и мышления, координации движений.
Слабость, утомляемость, плохой сон, плохое настроение, агрессия и склонность к депрессивным состояниям.
Скопление ядов и токсинов в организме, которые не выводятся, отравляя человека изнутри и провоцируя разного рода тяжелые болезненные состояния. Также ощутимо страдает иммунная система.
Недостаток воды может спровоцировать сахарный диабет, негативно сказаться на гормональном фоне.

Малое потребление чистой воды вызывает риск развития онкологических заболеваний, в том числе рака молочной железы, желудка, мочевого пузыря.
Различные варианты болезней почек.
Образование камней и песка в желчном пузыре.
Раннее и ускоренное старение также обусловлено недостатком влаги.
Развитие заболеваний крови.
Возникновение склероза и разного рода заболеваний нервной системы.

Стоит помнить, что чрезмерное употребление жидкости может отрицательно сказаться на самочувствии, спровоцировав водную интоксикацию. Потому следует просчитать свою индивидуальную норму потребления.

Видео о пользе воды

О том, полезно ли пить воду при стрессе и в каких еще случаях потребление воды сказывается положительно на человеке, рассказано в приведенном ниже видео:

Желая сохранить здоровье, заботясь о своем организме и стремясь продлить жизнь, следует взять в привычку пить каждый день достаточное количество воды. Отдавая предпочтение «живой» водичке, уже через несколько дней можно ощутить ее благоприятное воздействие, наполнив жизнь энергией и хорошим настроением.

ya-krasotka.com

Полезно ли пить много воды в день?

Есть разные точки зрения об объемах ежедневного потребления жидкости. На вопрос – полезно ли пить много воды, попробуем ответить в сегодняшнем обзоре.

Считается, что для полноценного функционирования организма, в частности почек и кожи, обычному человеку необходимо выпить не меньше 8 стаканов воды за день. Это составит около 2-х литров воды.

Зачем нужна вода человеку?

Обыкновенная вода растворяет поступающие микро и макроэлементы, доставляет питательные вещества в наши клетки и выводит наружу шлаки. Много пить рекомендуется при любых отравлениях, в том числе, и при значительных алкогольных возлияниях. Чем больше еды вкушает человек, тем больше ему понадобится воды для ее полноценного усвоения. Считается, что примерно половина всех заболеваний происходит по банальной причине недостаточного питья каждый день.

Слишком резкий запах пота или утренней мочи является свидетельством нехватки воды в организме. Несмотря на то, что однозначной меры потребляемой жидкости не существует, нельзя выпивать менее 1,5 литров жидкости в любой день. Если вашими спутниками станут описанные выше признаки, попробуйте без колебаний увеличить количество выпитой воды.

Заведите привычку выпивать стакан воды каждое утро натощак. Полезный совет для похудения – ведь лишнюю пищу теперь будет съесть значительно сложнее. Выходит вода из организма преимущественно при помощи почек, также частично через пот, кишечник и легкие.

Избыток жидкости или недостаток

Вполне возможно, что такие дозы потребления жидкостей необходимы лишь тем, кто занимается спортивными нагрузками или пребывает в жарком климате. Но ведь к сегодняшнему дню есть достаточно доказательств того, что выпитая в больших количествах вода выводит из организма токсические вещества, улучшает состояние кожи и благоприятна для похудения.

Даже если нет полной уверенности в том, что избыток воды полезен, то достаточно вспомнить, сколько человек проживает без воды – всего 2-3 дня.

Однако существует разница в потреблении, касающаяся непосредственно усвоения воды. Так, если вы пьете воду слишком быстро, то и выводиться из организма она будет также. А почему вода является полезной для похудения? Все очень просто: чем больше пить, тем меньше чувство голода и, следовательно, легче бороться с собственным весом.

Были проведены исследования, которые определяли зависимость появления головных болей от количества потребленной жидкости. Те пациенты, которые каждый день выпивали большое количество воды, гораздо меньше были подвержены головным болям. Вероятно, это также связано с очищением организма от запаса токсичных веществ.

Худеем и укрепляем сердце

В качестве средства похудения полезность воды в том, что она заменяет собой калорийные напитки – например, алкогольные, сладкие и газированные. В обычной воде нет жиров, белков или углеводов, а потому нет совершенно никаких калорий. Выпивайте каждый день перед обедом стакан воды примерно за 20 минут. Так вы сможете лучше контролировать свое чувство голода. Вы убедитесь, что насыщение стало наступать раньше, чем прежде.

Привычка выпивать как можно больше воды полезна не только для похудения, но и для сердца. В первую очередь, речь идет о снижении риска возникновения инфаркта сердечной мышцы. Вода вообще является источником энергии нашего организма в течение каждых суток. Каждый замечал, что чувствует себя физически истощенным даже при незначительном обезвоживании.

Как только появляется чувство жажды – это означает, что обезвоживание уже началось, и в дальнейшем может спровоцировать головокружение и даже слабость.

Вода для кожи и пищеварения

Давайте рассмотрим, чем обыкновенная очищенная вода может стать полезной не только для похудения, но также для нашей кожи и пищеварительной системы. Не стоит надеяться на быстрый эффект всего за 1 день обильного питья, но с привычкой регулярно пить воду, вы заметите, насколько это было востребовано для вашей кожи. Улучшается не просто цвет лица – вода увлажняет клетки кожи, тем самым увеличивая его привлекательность.

Обильное питье необходимо и для пищеварительной системы, чтобы пища могла перевариться надлежащим образом. Оно помогает при повышенной желудочной кислотности и запорах, которые возникают как итог обезвоживания. Почти в половину меньше риск заболеть раком органов пищеварения у тех людей, кто привык каждый день выпивать большое количество воды. В таких же пропорциях снижается риск возникновения рака мочевого пузыря или молочной железы. Вот и ответ на вопрос – полезно ли пить много воды?

Сколько пить каждый день

Ну а для тех, кто испытывает значительные спортивные нагрузки, пить как можно больше воды каждый день давно стало неотъемлемой частью жизни. Ведь обезвоживание никак несовместимо с занятиями спортом или активными видами досуга. Оно перерастет в чувство усталости, которая запросто может стать причиной приобретения травмы. Выпивайте пару стаканов воды перед тренировкой и в течение всего ее действия.

Сколько воды выпивать каждый день для эффекта похудения и общего оздоровления организма:

одна из рекомендаций говорит о 8 стаканах ежедневно;
в любых расчетах важно учитывать массу тела конкретного пациента;
не менее важно отталкиваться от того факта, болен ли человек, занимается ли спортом и т. д.;
общие рекомендации – это стакан воды между всеми приемами пищи и с каждым приемом пищи.

Сегодня все более распространенной становится практика ношения с собой бутылки с водой. Это полезно для похудения, потому что тем самым вы можете забивать питьем приступы повышенного аппетита. С другой стороны, вам не грозит в таком случае ни жажда, ни обезвоживание. Если вы работаете в офисе, приобретите привычку держать перед собой на столе стакан, наполненный водой. Пейте из него в течение всего дня и наполняйте снова, как только он опустеет.

Даже если вы являетесь заядлым спортсменом, совсем необязательно переходить на спортивные напитки. Даже обычная вода является источником столь ценной для развития клеточной массы влаги. Выпивайте побольше жидкости за пару часов до похода в тренажерный зал. Все эти простые советы дадут возможность самостоятельно контролировать количество воды, которое необходимо каждый день именно вашему организму.

siladiet.ru

Если пить много воды, что будет? Вредно или полезно пить много воды?

Кто только не советует нам пить много воды. Это могут быть диетологи и фитнес-тренеры, косметологи и врачи, друзья и родные. Но у многих остается вопрос: "Если пить много воды, что будет?" Сегодня наша цель - разобраться, что дает организму вода, сколько необходимо ее потреблять и как отражается на его состоянии ее избыток или недостаток. В первую очередь решают пить больше воды люди, мечтающие скинуть лишний вес. При помощи воды они пытаются заполнить пустоту в желудке и утолить чувство голода. Но на самом деле вода необходима организму как воздух. Часто люди говорят, что мало пьют, потому что не хотят. На самом деле мы просто не привыкли пить воду. Чаще мы употребляет сладкие напитки, соки, чай или кофе. Но, как говорят диетологи, утолять жажду может только вода. Сок, молоко и прочие жидкости – это еда, а кофе и чай - отрава. И все-таки, если пить много воды, что будет? Пойдет ли это на пользу организму или, наоборот, вызовет отклонения в его работе?

Немного физиологии

Вода является основой жизни на земле. Все биохимические процессы в организме связаны с водным обменом, более того, само тело человека состоит на 80% из воды. Чтобы организм функционировал как часы, ему необходимо определенное количество чистой воды. Сколько – это уже вопрос несколько спорный. Чем больше масса тела – тем выше и потребность в ней. Для человека весом в 50 кг достаточно 1.5 литров в день, а если вес находится в пределах 80 кг, то желательно выпивать около 2.5 литров. Цифра звучит достаточно внушительно, и люди начинают сомневаться: "Смогу ли я выпить столько жидкости, и если пить много воды, что будет со мной?" На самом деле это происходит потому, что мы не привыкли пить воду, а зря. Из-за постоянного обезвоживания начинаются проблемы с кожей и волосами, обостряются хронические заболевания сердца и кишечника, нарушаются обменные процессы. Даже запах пота при недостатке жидкости в организме становится другим, более резким и пронзительным, из-за избытка токсинов.

Есть еще несколько моментов, которые влияют на нашу потребность в жидкости. Это температура окружающей среды. Чем жарче на улице – тем больше влаги теряет организм. Второй момент – это физические нагрузки. Так, у офисного работника потребность в воде будет меньше, чем у строителя.

Роль жидкости в организме

Вода – это основа нашего существования. Она растворяет вещества в организме, доставляет к клеткам питательные элементы, выводит из организма шлаки. Поэтому вашему организму будет только лучше, если пить много воды. Что будет с почками, это отдельный вопрос, который волнует большинство людей. Отвечаем: если вы не страдаете тяжелыми заболеваниями этих органов, то большое количество чистой воды пойдет только на пользу. Во всех остальных случаях нужно советоваться с врачом.

Очень сильно потребность в воде зависит от того, что мы едим. Если вы - любитель острой соленой пищи, богатых консервантами полуфабрикатов, то вам очень нужно пить много воды. Чем больше вы потребляете нездоровой пищи, тем больше ресурсов организм тратит, чтобы вымыть все токсины и шлаки. Если же вы заботитесь о своем здоровье, то переходите на полезную пищу. Вегетарианцам допустимо снизить потребление воды до 1-1.5 литров в день. Кстати, количество потребляемой воды прямо зависит от обильности ваших трапез. Если вы привыкли есть много, то нужно много пить.

Может, вы удивитесь, но практически половина всех заболеваний происходит потому, что в организме не хватает простой воды. Чтобы ваши суставы не скрипели, в почках не откладывались камни, а кожа не была слишком сухой, нужно просто взять за правило поддерживать в организме нормальный уровень жидкости.

Как происходит потеря воды

На все процессы жизнеобеспечения тратится вода. Это касается не только мочеиспускания. Вместе с дыханием и потом мы тоже выделяем драгоценную влагу. В сутки организм теряет таким образом около 2 литров жидкости, которую он должен восполнять. Супы, компоты, и прочие продукты питания, конечно, содержат жидкую часть, но она имеет другую структуру и не заменит простую воду. Вредно пить много воды, только если у вас есть прямые противопоказания врача, в остальных случаях вы должны хотя бы перекрывать суточную потерю жидкости. Обезвоживание организма – это тяжелейшее состояние, которое подрывает работу его защитных механизмов. Особенно часто это происходит в моменты сильной рвоты или диареи, повышенной температуры тела. В такие моменты потребление воды должно быть максимально высоким.

Что происходит с организмом, если потребляется мало воды

Без воды мы жить не можем. Даже процесс дыхания, который вроде бы автономный, требует большого количества жидкости, увлажняющей легкие. Только для этого необходимо около 0.5 литра в сутки. При этом нужно учитывать, что выдыхаемый воздух содержит влагу, что увеличивает расход воды организмом до 0.7 или 1 литра, в зависимости от физических нагрузок. Если жидкость не обновляется, то процесс дыхания затрудняется. Прибавьте к этому расходы выделительной системы (пот и моча), восполнение жидкой части крови, и вы поймете, что нужно пить много воды.

Употребление слишком маленького количества ее способствует скоплению в организме продуктов распада и токсинов, образованию избытка жира, может стать причиной плохого мышечного тонуса и ухудшения работы пищеварительной системы. Недостаток воды сильно повышает вязкость крови, что может привести к снижению артериального давления и образованию тромбов. То есть на вопрос о том, зачем пить много воды, можно ответить очень легко: чтобы организм полноценно функционировал.

Отдельно можно сказать про взаимосвязь хрупкой красоты женщины с потреблением достаточного количества жидкости. Сейчас вам станет понятно, почему нужно пить больше воды. От этого зависит гладкость и хороший цвет кожи, состояние и рост волос. При недостатке чистой воды намного быстрее образуются морщины, повышается сухость кожи, усиливается выпадение волос.

Умеренная степень обезвоживания

Очень многие люди даже не задумываются о таких простых вещах. Зачем пить много воды, ведь можно съесть суп, яблоко, выпить сок - и организм получит все, что необходимо. Так считает большинство. Это большое заблуждение, ведь чистую воду не заменит больше ничто. Если человек пьет мало воды, то наступает обезвоживание. И большинство из нас постоянно пребывает в этом состоянии. Первый симптом, на который надо обратить внимание – это жажда. Привыкая мало пить, мы можем долго не обращать на это внимание, особенно если сильно заняты на работе. В этом случае организм включает режим экономии. Снижается потоотделение и уменьшается мочеиспускание. Вы можете работать целый день и ни разу не захотеть в туалет. Однако организм работает в авральном режиме. Чтобы компенсировать снижение запасов влаги, организм начинает выводить жидкость из клеток. Так вода попадает в кровь, поддерживает на должном уровне артериальное давление и восполняет запас лимфы. Следующим симптомом умеренного обезвоживания может стать головная боль, особенно сильно проявляющая себя в конце дня. Так реагирует на изменения головной мозг, который состоит из воды на 90%. Те, кто говорят, что вредно пить много воды, сильно заблуждаются. Как видите, все как раз наоборот.

Сильная степень обезвоживания

Сейчас мы расскажем вам, что происходит с организмом, если продолжать жить в таком же режиме. Надеемся, что это станет достаточно весомым аргументом, который объяснит, почему нужно пить больше воды. Если вы день ото дня пьете меньше литра воды (не считая супов, кофе, чая и спиртных напитков), то последующее обезвоживание может привести к нарушению работы и состояния почек, печени и сердца. Крайняя степень обезвоживания клеток мозга – это галлюцинации, которые видит человек в пустыне, но до такого состояния в городских условиях довести себя сложно.

Профилактика дефицита воды в организме

Для этого достаточно сходить к врачу-терапевту, который подтвердит, что вам можно пить много воды. Многие опасаются отеков, но на самом деле они являются признаком серьезных заболеваний или попыткой организма запастись жидкостью впрок. Если вы каждый день потребляете достаточно воды (для взрослых эта цифра начинается от 8 стаканов, возрастая при необходимости занятий тяжелым, физическим трудом, жаркой погоде на улице) то выделительная система будет работать как часики. Значит, обмен веществ будет идти правильно, а излишки жидкости вовремя удалятся из организма, выводя токсины и продукты распада. Почему же до сих пор актуален вопрос, вредно ли пить много воды? Потому что качество ее во многих регионах оставляет желать лучшего, а также из-за распространенности среди населения тяжелых заболеваний почек, при которых показана водно-солевая диета.

Сколько воды в день можно пить

Большинство людей постоянно живут в состоянии обезвоживания и даже не знают об этом. Однако предотвратить вредные последствия для организма можно очень легко. Для этого достаточно лишь выпивать от 8 до 10 стаканов в день. Чтобы избежать излишней нагрузки на почки, нужно распределить это количество в течение дня и не налегать на воду перед сном. Конечно, это норма относительная. Она зависит от образа жизни, количества и качества потребляемой пищи, времени года. Но в целом на вопрос о том, вредно ли пить много воды, можно ответить однозначно: нет. Не нужно понимать это как руководство пить как можно больше воды. Для более точных расчетов можно пользоваться формулой - 30 мл в сутки на каждый килограмм веса.

Вода для похудения

Девушки и женщины передают это правило друг другу: если пить много воды – похудеешь. На самом деле сама вода не обладает жиросжигающими свойствами, не в состоянии предотвратить всасывание потребленных жиров или расщепить те, которые уже отложились в организме. Но она является хорошим помощником для тех, кто решил сбросить лишний вес. Для начала вода служит наполнителем для желудка, она не имеет калорий, но позволяет усмирить разыгравшийся аппетит и съесть за обедом меньше. Для этого диетологи советуют выпивать один-два стакана за 15 минут до каждой трапезы.

Другие источники жидкости

Кофеиносодержащие напитки (чаи и кофе) нельзя использовать для утоления жажды. Сода, содержащаяся в газировке, кофе, пиво и более крепкие алкогольные напитки приводят к обезвоживанию организма. Употребление их приводит к повышенному израсходованию запасов воды в организме. При регулярном употреблении их вместо воды будет наблюдаться изжога, боль в животе, в нижней части спины, головные боли и депрессия. Вы еще сомневаетесь, полезно ли пить много воды? Попробуйте несколько месяцев употреблять положенное ее количество вместо привычного чая. И понаблюдайте за состоянием своего организма.

Правильное питание

Если вы едите достаточное количество свежих овощей и фруктов (не менее 5 порций в день), то можно немного уменьшить количество выпиваемой воды в день. Это именно те продукты, которые дарят организму драгоценную влагу в нужном виде. Чем больше ваше питание отличается от здорового, то есть чем больше в нем содержится мучного, жареного, жирного, полуфабрикатов, тем больше потребность в чистой воде. Вы можете не сомневаться в том, полезно ли пить много воды. Об этом твердят все ведущие специалисты и диетологи.

fb.ru

Чем полезно пить воду

Почему полезно пить много воды

Вода необходима нам так же, как и воздух. Многие даже не подозревают того, насколько эта прозрачная жидкость помогает нашему организму справиться со многими заболеваниями и прочими проблемами. Я приведу вам несколько весомых аргументов того, почему полезно пить много воды, которые, надеюсь, заставят вас задуматься о ее огромной роли.

Инструкция

Прежде всего стоит отметить, что потребление большого количества воды способствует снижению веса. Все дело в том, что центры жажды и голода в мозгу находятся очень близко, поэтому зачастую мы сами себя не понимаем и путаем данные желания, что и приводит к увеличению массы тела за счет лишних калорий. Также с помощью воды можно научиться контролировать свой аппетит. Для этого выпивайте за 20 минут до трапезы стакан чистой воды. Если это сделать, то вы насытитесь гораздо быстрее, соответственно, и съедите меньше еды.
Если у вас войдет в привычку пить много воды, то риск того, что вы подвергнетесь сердечному приступу, снизится до 41%! И это реально доказанный учеными факт.
Как бы это странно ни звучало, но вода дает нам энергию. Если ваш организм обезвожен хотя бы несколько процентов от общей массы тела, то вы будете чувствовать себя разбитым и усталым. Если вы довели себя до жажды, то от этого может даже появиться головокружение и слабость в мышцах.
Если вас мучают частые головные боли, то, возможно, что это из-за обезвоживания организма. Есть, конечно, масса других причин для этого, но эта является наиболее распространенной. В любом случае можно попробовать избавиться от этой проблемы, начав пить больше воды.
Также нельзя не сказать того, что вода помогает очищать кожу. Если вы начнете потреблять необходимое для вашего организма количество воды, то заметите, что цвет лица станет здоровым, а кожа значительнее чище и красивее, чем прежде. Эффект, конечно, не проявится сразу, но все же он будет.
Многие люди страдают желудочно-кишечными заболеваниями, особенно распространен гастрит с повышенной кислотностью. Употреблять много воды при данных болезнях крайне необходимо и очень полезно, так как она участвует во всех пищеварительных процессах и не только. Также следует пить много воды тем, кого мучают запоры, ведь зачастую они возникают именно из-за обезвоживания организма.
Потребление большого количества воды способствует очищению организма, так как она выводит всевозможные шлаки, токсины и многие другие вредные вещества.
Если пить достаточное количество воды, то риск того, что вы заболеете раком снизится сразу же не менее чем на 45%! Согласитесь, что это колоссальные цифры, а ведь все лишь из-за того, что вы просто-напросто будете пить данную жидкость.
Спортсмены пьют много воды. Это не просто утоление жажды, это гораздо серьезнее. Все дело в том, что от физических нагрузок наш организм сильно устает, а усталость, как правило, приводит к обезвоживания. Если заниматься спортом и не пить много воды, то вы просто-напросто даже не справитесь с нагрузкой, что может привести к печальным последствиям, например, к травме.

KakProsto.ru‏>

Полезно ли пить много воды?

Одни специалисты утверждают, что нужно пить много воды, а другие говорят о том, что пить нужно только тогда, когда есть реальная жажда. Однако истина, как обычно, лежит где-то посередине. Из этой статьи вы узнаете, полезно ли пить много воды.

Почему нужно много пить воды?

Часть специалистов считает, что важно выпивать по 2 лира воды в день, чтобы помогать правильному обмену веществ. На самом деле, в этом есть рациональное зерно: в современных условиях человек действительно недополучает воды.

Подумайте, сколько сырой воды вы выпиваете в день? Той, что не проходила кипячение? Супы, соки, чай и кофе не должны учитываться. Как правило, этот показатель у каждого человека ничтожно мал, а все из-за того, что мы попросту замещаем прием воды другими напитками. Важно по возможности заменить соки, чай и кофе на воду, или хотя бы параллельно с ними включить ее в свой ежедневный рацион.

Почему важно пить много сырой воды?

Метаболизм нуждается именно в живой, сырой воде, ведь именно она обогащена кислородом и богата на различные микро- и макроэлементы. Ни один другой напиток не способен ее заместить. Вода является не только участником всех процессов жизнедеятельности, но и важной составляющей наших органов, будь то сердце, мозг или печень. Иными словами, выпивая достаточное количество воды, можно легко улучшить состояние своего здоровья.

Важно не перегибать палку и не пить через силу. Если вы будете прислушиваться к себе, то обнаружите, что иногда жажду принимаете за голод, и едите вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Особенно это свойственно людям при утомлении, во второй половине дня. Попробуйте вместо перекусов и чая пить воду – это бодрит гораздо лучше!

Пить много воды - эффективно для похудения?

Вода действительно усиливает процессы метаболизма, но одним лишь ее включением в рацион вы не сможете изменить ситуацию – важно изменить привычный рацион на более правильный. Кроме этого, слишком большое количество жидкости, напротив, может тормозить процесс похудения, потому что это тормозит расщепление жировых клеток. Во всем важна умеренность.

Как правило, достаточно при трехразовом питании дополнительно 2-3 раза в день выпивать по стакану воды. Этого количества будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить метаболизм. Ориентируйтесь на свое чувство жажды, научитесь его слышать – и вы станете не только здоровее, но и стройнее.

WomanAdvice.ru‏>

Вода с медом по утрам: отзывы, мнение врачей

Уже давно говорят о том, как полезно пить больше чистой воды. Современные люди забывают, что для нормального функционирования всех органов нужна именно эта жидкость, а не чай или соки. Особенно большую пользу приносит вода с медом по утрам. Отзывы тех, кто попробовал ее пить, отмечают, что при этом возможно избавиться от многих заболеваний и наладить работу желудочно-кишечного тракта. Даже официальная медицина признает пользу такого напитка. Чем же это можно объяснить?

Польза воды, выпитой натощак

Многие врачи говорят о том, что чаще всего нарушения в работе органов человека связаны с недостатком жидкости. Сухая кожа, головные боли, сбои в работе нервной системы, запоры и снижение работоспособности - все это случается по причине обезвоживания. Поэтому так полезно потреблять не менее двух литров жидкости в день. Особое значение имеет вода, выпитая натощак утром. За ночь организм теряет много жидкости, в нем накапливаются шлаки. Выпейте стакан теплой воды небольшими глотками. Он быстро усвоится. Это поможет восстановить водный баланс в организме и быстрее проснуться.

Чистая вода обновляет состав межклеточной жидкости, растворяет и выводит шлаки. Она помогает нормализовать работу всех органов и улучшает обмен веществ. У людей, взявших за правило выпивать стакан воды по утрам, проходят запоры, нормализуется пищеварение и повышается работоспособность.

Оптимальное время для приема целебного средства

fb.ru‏>

В чем польза меда

Особенности медовой воды

Какой температуры должна быть медовая вода

Вода с медом - польза

Согласно отзывам врачей, рассматриваемая жидкость обладает следующими достоинствами:

- Она помогает справиться с герпесом и простудными заболеваниями, так как укрепляет иммунитет.

- Нормализует работу кишечника и устраняет запоры (связано это с тем, что медовая водичка растворяет каловые массы и хорошо очищает организм от шлаков).

- Эта жидкость обладает мягким желчегонным действием, нормализует работу печени и желчного пузыря.

- От чего еще помогает вода с медом по утрам? Отзывы многих людей, попробовавших такое средство, говорят о быстром избавлении от бронхита и хронического насморка.

- Медовая вода обладает антибактериальным эффектом, уничтожает патогенные микроорганизмы, грибки, паразитов.

Значение для мозга

Польза для органов пищеварения

Борьба с паразитами

Что можно добавлять в напиток

Полезно ли пить много воды (4-5 литров в день, как я например)? а если вредно, то чем?

Чем полезна горячая вода натощак?

Как правильно пить воду!СОВЕТЫ КАРДИОЛОГА. Правильное время, чтобы пить воду очень важно. Питьевая вода в определенное время максимизирует эффективность тела: 2 стакана воды после пробуждения - способствует активизации внутренних органов 1 стакан воды за 30 минут до еды - способствует пищеварению 1 стакан воды, прежде чем принимать ванну - помогает снизить артериальное давление 1 стакан воды перед сном - позволяет избежать инсульта или сердечного приступа

ЧЕМ ПОЛЕЗНА ГОРЯЧАЯ ВОДА НАТОЩАК? Как известно, вода - это неиссякаемый источник жизни. Она поддерживает многие функции в человеческом организме, в том числе отвечает и за его очищение. Среди многочисленных рекомендаций, диет, методик для похудания особенно ценится горячая вода, которую нужно употреблять на ночь и утром на голодный желудок. Итак, действительно ли полезна горячая вода натощак и есть ли этой методике научное объяснение?ЗАЧЕМ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ НАТОЩАК И КАК ОНА ПОМОГАЕТ ПОХУДЕТЬ? Ученые в один голос заявляют, что утренняя чашка горячей воды способна подготовить желудочно-кишечный тракт к ежедневной работе. По мнению, гастроэнтерологов, ночью на стенках этого органа оседают разнообразные остатки пищи (отходы пищеварения), желудочный сок, слизь. Все это называется шлаками и токсинами. Горячая вода, выпитая натощак, будто вымывает все лишнее из ЖКТ, очищая его и подготавливая к новым нагрузкам. Кстати, медики уверены, что теплая вода значительно уменьшает спазмы, изжоги и иные недуги, связанные с работой ЖКТ. Объясняется это просто - вода, попавшая в желудок, до начала приема пищи ласково принуждает его к работе, подготавливая его жесткой и тяжелой пищей.

Горячая вода придется кстати и тем, кто мечтает сохранить свою молодость. Ведь, как известно, чистая вода ускоряет естественные обменные процессы, быстро доставляет кислород к клеточкам, оснащает их необходимыми питательными веществами. Организм преображается и молодеет. Вот почему пить воду натощак необходимо и полезно - она не только обладает слабительным эффектом, за счет чего можно безболезненно похудеть, но и считается своеобразным «чистящим средством» для всего организма. Итак, тем, кто интересуется, как очистить желудок, омолодиться и эффективно похудеть, рекомендуется выпивать стакан теплой чистой воды утром, за полчаса до трапезы, и вечером, перед тем как укладываться спать. Горячую воду (порядка 30-40 градусов) нужно пить небольшими глотками. Желательно использовать некипяченую жидкость, ведь она плохо усваивается организмом. Если же у вас нет возможности очистить водопроводную воду при помощи специальных фильтров, пейте кипяченую жидкость, подкисленную лимонным соком или подслащенную медом. Эти продукты улучшат выведение шлаков и обогатят организм витаминами. Рассмотрим поподробнее несколько методик очищения организма горячей водой. ВОДА С МЕДОМ НАТОЩАК - ЗДОРОВАЯ ПРИВЫЧКА! Как уже было отмечено выше, мед способен «усовершенствовать» свойства воды. Вместе с водой утром стоит съедать ложечку меда. Процедуру рекомендуется проводить до завтрака, за 15 или же 25 минут. Мед, таким образом, лучше усвоится, а вода сумеет выполнить возложенные на нее функции по очистке ЖКТ. Как утверждают ученые, вода с медом натощак помогает справиться со многими недугами. Она помогает вылечить герпес, простудные заболевания, язвы, гастриты, аллергические высыпания. Она очистит почки и печень, успокаивающе подействует на нервную систему, придаст энергии и бодрости. А вот если добавить в воду с медом еще и лимон, можно добиться потрясающего оздоровительного эффекта. Кстати, вода используется и как «реагент» во многих диетах. ПОПУЛЯРНАЯ ДИЕТА - "ДВА СТАКАНА ВОДЫ ПЕРЕД ЕДОЙ" Среди женщин всего мира особой популярностью пользуется так называемая ленивая диета - «Два стакана воды до завтрака или обеда». За 15 минут выпивается 2 стакана чистейшей воды (по 200 миллилитров) и после приема пищи нельзя пить в течение 2 часов. В процессе трапезы, также нельзя употреблять какие бы то ни было напитки. Подобная диета или, лучше назвать ее режим питания, позволяет похудеть на несколько килограмм всего за 3-4 недели. Таким образом, горячая вода натощак позволяет эффективно подкорректировать свою фигуру, избавиться от ненужных вредных веществ, омолодить организм, зарядиться бодростью и легкостью на весь день. Удивительно, сколько возможностей дарит человеку стакан чистой и полезной воды. babyblog.ru

liveinternet.ru‏>

Польза воды, как правильно пить воду, водная диета

О том, что необходимо пить как можно больше жидкости, знают все, кто заботится о своем здоровье и красоте. Любой диетолог посоветует пить много воды для того чтобы похудеть, наладить нормальный обмен веществ или избавиться, а косметолог «пропишет» определенное количество стаканов воды в день от целлюлита, морщин и дряблой кожи. В чем же практическая польза воды для здоровья и красоты, как ее правильно употреблять, и какова же оптимальная норма h3O в сутки?

Вода выполняет множество важных функций в организме, но она имеет свойство испаряться, поэтому уровень жидкости необходимо постоянно пополнять. Статистика утверждает, что большинство людей выпивает за день только треть от необходимого объема воды. Недостаток жидкости приводит к ухудшению не только внешнего вида, но и общего состояния организма. От этого страдают, прежде всего, сердечнососудистая система и суставы, а также увеличивается риск заболевания простудой.

Процессы в организме, в которых участвует вода:

Выведение токсинов.
Увлажнение кожи.
Укрепление иммунитета.
Разжижение крови.
Регулирование температуры тела.
Сжигание жира.
Защита суставов от износа.
Регенерация и образование новых клеток, тканей.

Людям, страдающим астмой, просто жизненно необходимо потреблять больше жидкости. Нормальный уровень h3O в организме такого человека способствует оптимальному распределению гистамина. Это вещество контролирует «защитные» функции организма. Недостаток воды повышает уровень гистамина и «включает» эту защиту, что ведет за собой перекрывание дыхательных путей. При достаточном потреблении воды количество астматических приступов уменьшается.

Когда нужно пить больше воды?

Прежде всего, насыщать организм влагой необходимо в жаркое время года. Это элементарный вопрос безопасности. В жару организм активно испаряет влагу, поэтому недостаток воды при высоких температурах может привести к обезвоживанию и тепловому удару. Вместе с потом летом из организма выводится много натрия и калия, что приводит к быстрой утомляемости и снижению аппетита. Поэтому в жаркое время в воду можно добавлять немного соли.

В зимнее время достаточное количество воды также важно. Постоянно находясь в отапливаемом помещении, мы подвергаем кожу иссушению. Поэтому наряду с применением увлажняющих кремов, необходимо пить много жидкости. Пейте воду не только тогда, когда чувствуете жажду, хотя это – главный сигнал того, что организм обезвожен. Но даже если вы не чувствуете сильного желания напиться, вода должна поступать в ваш организм понемногу и постоянно. Конечно, пить через силу тоже не стоит. Если вы решили увеличить свою норму выпитой ежедневно воды, то начните с небольших доз. Со временем, организм привыкнет, и это не будет доставлять вам большого дискомфорта.

Сколько воды пить?

Рекомендации относительно того, сколько жидкости ежедневно требуется организму взрослого человека для того чтобы он был здоровым и бодрым, можно услышать разные. Специалисты называют цифру, в среднем, от двух до трех литров.

Сегодня ученые считают, что полноценно усвоить влагу организм может в том случае, если выпивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут. Чтобы не забывать пополнять свой водный баланс, всегда носите с собой небольшую бутылку с обычной водой, а дома или на работе ставьте чашку на видном месте. Прислушивайтесь к своему организму. Если у вас болит голова, вы чувствуете усталость, вялость, сонливость и снижение концентрации внимания, возможно, вместо тонизирующего напитка вам стоит выпить стакан воды. Единственный минус – вода не подействует так же быстро, как кофе или чай.

Как правильно пить воду?

Начнем с того, что жидкость, необходимая организму – это не только вода непосредственно. Достаточно много влаги содержится в овощах и фруктах, особенно водянистых, например, огурцах, яблоках, цитрусовых. Поэтому если вы будете съедать ежедневно хорошую порцию овощного или фруктового салата, то в достаточной мере насытите организм влагой. Но этого, конечно, будет недостаточно.

Помните, что выпитый в течение дня кофе, чай или сок не имеют никакого отношения к вашей ежедневной «водной порции». Так, фанаты зеленого чая, например, выпивают пять-шесть чашек напитка в день, но в дополнительной жидкости все равно нуждаются, пусть и в меньших количествах, чем те, кто вообще не пьет тонизирующих напитков. Ищите свой баланс, исходя из вашего самочувствия, а особенно – состояния почек.

Большая часть суточной нормы жидкости должна быть выпита в первой половине дня. Объем воды должен постепенно уменьшаться к вечеру, а перед сном вообще лучше не пить (последняя чашка должна быть выпита не более чем за час до сна). Первый стакан воды (лучше теплой) всегда выпивайте натощак сразу же после того, как проснетесь. Это запустит метаболизм, который значительно замедляется после восьми-девяти часов сна. Пока вы приготовите завтрак и осуществите водные процедуры, обмен веществ в клетках возобновится, а это значит, что съеденное за завтраком усвоится гораздо полнее и быстрее.

Старайтесь пить воду комнатной температуры. Холодная вода действует не только на горло, но и желудок, существенно раздражая его слизистую оболочку. Стакан воды с несколькими каплями лимонного сока или долькой лимона имеет мочегонный эффект. Сырую водопроводную воду лучше пропускать через фильтр. Если такового нет, то элементарную очистку воды можно осуществить, заморозив ее, а затем растопив. Также, «свеженабранную» воду из-под крана можно отстоять в течение часа-двух. Если у вас есть заболевания, связанные с почками или ЖКТ, относительно оптимального количества выпиваемой в день воды лучше посоветоваться с лечащим врачом.

Водная диета

Вода – один из основных факторов при похудении. Во-первых, жидкость помогает расщеплять жиры во время высоких физических нагрузок, например, при занятиях бегом или тренировке в спортивном зале. Многие худеющие практикуют также разгрузочные дни, во время которых пьют только воду. Польза этого метода сомнительна, так как диетологи советуют во время таких «очищающих» дней употреблять, все же, травяные отвары, соки или настой из овсяных отрубей. Но, все же, понятие «водная диета», существует.

Считается, что за время диеты – а это период от трех до 12 дней – можно потерять около трех килограммов лишнего веса. Водная диета предполагает некоторые ограничения в еде, но не существенные. Так, ваш обычный завтрак лучше заменить одним или двумя любимыми фруктами, на ужин съесть кусочек запеченной рыбы и выпить стакан кефира, а в обед съесть суп, овощной салат и немного отварной курицы.

Главный смысл диеты – в другом. Количество выпиваемой в течение дня жидкости нужно рассчитывать, исходя из массы тела, разделенной на 20. Человек весом 60 килограммов, должен выпивать около трех литров воды ежедневно. Перед каждым приемом пищи нужно выпивать около половину литра воды, перед перекусом – стакан. При этом чай, соки, кофе полностью исключаются из рациона. Можно сказать, что вода в этой диете выступает вспомогательным фактором, благодаря которому быстрее расщепляется жир, а токсины активно и своевременно выводятся. А если вы скомбинируете эту диету с дробным питанием – получите супер-быстрый метаболизм, а значит, и похудение.

Помните, что вреден, как недостаток воды, так и ее переизбыток. Прежде всего, это влияет на ток крови. Слишком густая кровь затрудняет работу сердца, а разжиженная при помощи большого количества воды (например, во время алкогольного похмелья) также заставляет сердце работать на «всех парах». Ведь для крепкого здоровья и красоты важно не большое количество жидкости в организме, а оптимальный водный баланс. Именно «золотая середина» поможет сохранить молодость, физическую бодрость и умственную активность!

Автор: Екатерина Максимова

xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai