Полезна ли холодная вода для организма человека. Польза холодная вода

Полезна ли холодная вода для организма человека

Холодную воду человек использует как наружно, так и внутренне. Кто-то чаще, а кто-то реже. Что она дает нашему организму? И чего больше от холодной воды пользы или вреда? На эти вопросы попытаемся найти правильные ответы, рассмотрев употребление и использование холодной воды с различных ракурсов.

Содержание статьи:

внутреннее употребление холодной воды внешнее воздействие холодной и ледяной воды на организм человека

Воздействие холодной воды на наш организм изнутри.

Стоит ли пить холодную воду, даже если очень хочется? Многие из нас имеют привычку пить охлажденную воду, да еще и со льдом. Нам кажется, что чем вода холоднее, тем проще утолить жажду. Это ошибочное мнение, так как холодная вода медленнее впитывается организмом и ее требуется выпить больше для утоления питьевой потребности.

Если пить холодную воду во время еды, то пища очень быстро покидает желудок. Белок, который содержится в ней, не успевает расщепляться. Не переваренная пища начинает бродить в кишечнике, образуя газы, отравляет нас продуктами гниения. Проблемы с кишечником и органами пищеварения обеспечены всем любителям пить воду во время приема пищи, а особенно тем, кто пьет ее холодной.

При этом замедляется процесс пищеварения, а жиры, содержащиеся в пище, оседают на стенках кишечника и постепенно приводят к онкологическим заболеваниям. По этой причине категорически нельзя пить воду, а тем более холодную, во время еды или менее чем через 30 минут после еды.

Рентгенологи провели эксперимент, который показал, что из положенных 4-5 часов, которые пища должна провести в нашем желудке, разбавленная холодными напитками или чистой питьевой охлажденной водой, она проводит там всего 20 минут, а затем попадает в кишечник.

В итоге: белки не расщепляются, аминокислоты не усваиваются, происходят нарушения деятельности желудочно-кишечного тракта: колиты, энтериты и дисбактериоз. Человек не чувствует насыщения, вскоре начинает снова испытывать голод, частое употребление пищи приводит его к ожирению.

В отличие от холодной воды, стакан тепло-горячей воды, выпитый через половину часа после еды, поможет смыть остатки пищи из желудка в кишечник.

К тому же, употребление холодной воды очень вредно для зубов. Особенный вред мы наносим своим зубам, когда запиваем теплую или, что еще хуже, горячую пищу холодной водой.

Принято считать, что при употреблении холодной воды организмом затрачивается энергия на ее согревание, и, таким образом, происходит быстрое похудение. Это также ошибочное мнение.

Энергетические затраты на согревание воды незначительные. А похудеть нам поможет быстрее физическая активность и вода температуры тела или комнатной температуры, так как она, попадая в организм, отправляется сразу в кишечник, проходя транзитом через желудок. Это способствует очищению и насыщению влагой всех наших органов, выводу токсинов, быстрому расщеплению жиров и наращиванию мышечной массы, активизации процесса похудения.

Принимая холодный душ или обливаясь холодной водой, мы вводим свой организм в стрессовое состояние, но этот стресс полезен для нашего тела, а когда мы пьем холодную воду, мы подвергаем стрессу наши внутренние органы, которым такое испытание на выносливость противопоказано. Это вредный стресс.

Внутренние органы должны быть защищены от воздействия холода. Поэтому, при употреблении холодных напитков или воды мы становимся вялыми, слабыми, возникает сонливость и рассеянность, снижается иммунитет — это наш организм включает свои защитные силы и борется с понижением температуры в органах.

Охлажденная вода, которая попадает в наш желудок, остается там до тех пор, пока не согреется до температуры нашего тела. Все это время происходит всасывание ее в стенки желудка, в пищу, смешивание с желудочным соком. Она не увлажняет и очищает наш организм, а напротив, приводит к отекам.

В странах Востока не пьют холодную воду. А теплой водой лечатся от головной и зубной боли, боли в мышцах, при простудных заболеваниях. Вода, которую употребляет человек, должна быть комнатной температуры или чуть выше, только так можно соблюсти баланс во взаимодействии всех систем организма.

Холодную воду противопоказано пить людям, страдающим подагрой, ревматизмом и тем, кто имеет проблемы с нервной системой, имеет различные опухоли и нарушение деятельности сосудов головного мозга, сердца и конечностей.

Внешнее воздействие холодной воды на наш организм.

Положительное влияние на здоровье человека холодной воды было замечено еще в древности всем известным ученым Гиппократом. Для того чтобы замедлить старение, прибегали к погружению в ванные, наполненные ледяной водой.

Обтирания, обливания, окунания и плавание в холодной воде привнесут здоровье, бодрость и силу духа в нашу жизнь. Холодная вода при правильном ее внешнем воздействии и использовании крайне полезна для организма.

Как правильно использовать холодную воду, чтобы добиться максимальной пользы?

С чего и когда следует начать закаливание?

Все закаливающие процедуры должны стать системой. Начинать можно с любого возраста — никогда не поздно начать новую жизнь. Но легче всего приучить ребенка с раннего возраста.

Начинаем с обтирания.

Они тренируют сосудистую стенку, позволяя восстанавливать кровоснабжение тканей.

Обтираем прохладной, но не холодной водой круговыми движениями руки, затем живот и спину по часовой стрелке, по позвоночнику, вдоль ребер изнутри — наружу. Ноги следует обтирать снизу — вверх. Следим, чтобы в помещении была комфортная температура. Мерзнуть не следует. Если холодно, стоит нагреть помещение или повысить температуру воды на один-два градуса. Обтирания проводим 2-4 недели.

Обливания.

Следующий этап закаливания — обливание, польза которого очевидна.

Что происходит с организмом во время обливания?

Сама холодная вода не лечит. Она лишь усиливает внутренний потенциал нашего организма. После попадания на тело человека, последний преодолевает шоковый барьер, который длится до полутора минут. Затем организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции.

Когда холодная вода попадает на тело, происходит резкое сужение сосудов, повышение температуры тела практически до максимально возможных показателей 420. В это время организм вырабатывает огромное количество внутреннего тепла, и погибают все болезнетворные микробы, которые находятся в организме и на коже.

Затем очень быстро температура тела приходит в норму, и увеличивается в несколько раз приток крови к внутренним органам и возрастает скорость циркуляции лимфы, улучшается сокращение мышечных волокон. Происходит тренировка сосудов.

Самое важное, что происходит тренировка сосудов, ведущих к сердцу. В это время процесс теплообразования возрастает в 10 раз. Именно этим разогреванием и отличаются обливания от окунания и плавания в холодной воде, где организм лишь охлаждается.

Обливания являются лучшей на сегодняшнее время профилактикой опухолевых заболеваний, так как во время обливания по всему телу проходит очень мощный энергетический импульс и все высокоэнергетичные (измененные) клетки разрываются и лопаются изнутри и выводятся из организма.

А еще, обливания влияют положительно на мышечную ткань, которая укрепляется и становится эластичной. Входя в состояние положительного стресса при обливании, человек снимает нервное напряжение и укрепляет психику.

Происходит укрепление и утолщение внешнего рогового слоя кожи, а в подкожном слое происходит образование термостойких жиров, которые позволяют легче переносить низкие температуры и в тяжелых климатических условиях не простужаться, а поддерживать физиологический уровень.

Повышается энергообразование и терморегуляция, становится совершенно иным состояние пота не расходуется уровень хлоридов, который теряется у не подготовленного к перепадам температуры и физической нагрузки человека.

Улучшается состояние волос и ногтей, повышается уровень гормонов в организме, улучшается настроение, успокаивается нервная система.

Обливание должно быть разумным и начинаться, конечно же, не зимой. Очень важно, чтобы самочувствие было отличным и никакие отклонения в состоянии здоровья не беспокоили.

Помните, что для неподготовленного организма это огромный стресс!

Поэтому следует запомнить следующие правила:

Начинаем обливания с нижних частей тела — ног. Температура воды должна быть такой, как температура последнего обтирания. Не спешите понижать температуру постепенное ее снижение поможет легче привыкнуть к процедуре. После обливания обязательно растирать кожу полотенцем до легкого покраснения. Не обливаться, если вам холодно. Делайте обливания с удовольствием. Пусть процедура приносит радость, а не заставляет испытывать негативные ощущения. Переходим к обливанию тела от пояса до ступней ног. В течение нескольких дней проводим процедуру, снижая температуру воды каждый день. Через две недели переходим к следующему этапу. Обливаемся от шеи до ступней. Радуемся самому процессу, испытываем только положительные эмоции. Если чувствуем раздражение от процесса — прекращаем. Обливание не принесет пользы, если не получать удовлетворение. Перед обливанием следует разогревать ноги, руки, тело растирание, разминание, приседания, наклоны и бег на месте. Не обливать голову ни в коем случае. Это нанесет вред кровеносным сосудам, вызовет негативные эмоции, раздражение. Если не нравится обливание — его можно заменить контрастным душем. Это две процедуры одинаковой эффективности.

Обливаясь холодной водой, мы получаем огромный заряд бодрости, укрепляем свой иммунитет, улучшаем кровоснабжение всех органов нашего тела, улучшаем метаболизм и обмен веществ, налаживаем все обменные процессы, которые происходят в нашем организме. Обливания являются отличной профилактикой упругости кожи, сжигания лишнего жира похудения.

Для обливания и принятия контрастного душа есть ряд противопоказаний.

Такими видами закаливания нельзя заниматься людям, которые страдают тромбофлебитом, сердечно — сосудистыми заболеваниями и гипертонией. Вредной может оказаться эта процедура и для больных с проблемами кровообращения сосудов головного мозга, хроническим тонзиллитом, циститом, бронхитом, бронхиальной астмой. Категорически противопоказаны обливания людям с повышенным глазным давлением, так как может произойти отслоение сетчатки глаза.

Запрещено при открытой форме туберкулеза и заболеваниях моче — половой системы обливаться, а также стоит отказаться от процедуры женщинам во время критических дней.

Для здоровых людей после года успешных холодных обливаний открывается прекрасная возможность перейти к этапу обливания ледяной водой и моржеванию — наивысшему средству закаливания организма.

Моржевание — это ежедневное вхождение в ледяную воду на 1-3 минуты. Для начала моржевания следует специально готовиться и первые входы в прорубь проводить под присмотром спасателей или более опытных коллег.

Настоящие моржи проводят процедуру вхождения в воду на протяжении всего года и помнят следующие правила:

Новичкам не следует находиться в воде более 1 -2 минут. Даже самые опытные моржи не находятся в проруби дольше 5 минут. Не погружаться слишком быстро, а тем более не прыгать в прорубь. Если начинается дрожь, следует немедленно покинуть воду. Раздеваться следует очень быстро для того, чтобы свести к минимуму шанс подхватить воспаления легких. Начинать раздевание следует снизу, а одевание — сверху. Не растираться слишком сильно после выхода из воды. Перед погружением разогреть тело. Не окунаться в прорубь с головой. Не употреблять алкоголь не только перед, но и после погружения.

Противопоказаниями к моржеванию являются острые респираторные заболевания, обострения различного рода хронических заболеваний, воспалительные процессы в организме, аллергия на холод, эпилепсия, невриты, склероз сосудов головного мозга, сахарный диабет и глаукома.

При всей полезности применения холодной и ледяной воды для здоровья организма, нельзя не сказать об одном минусе этого вида закаливания. А состоит он в следующем: при регулярном воздействии на организм холодной воды, надпочечники вырабатывают некий гормон, который одновременно является как гормоном энергии, так и гормоном стресса в одном. Выбрасываясь в кровь, он быстро распространяется по организму, функция надпочечников постепенно снижается и слабеет, приводя к дистрофии.

Моржеванием следует заниматься крайне осторожно и лишь полностью здоровым людям. Из-за резкого погружения в воду или неподготовленности организма сердце может не справиться с увеличивающимся потоком крови и произойдет его остановка. Еще, по этой же причине, моржевание является частой причиной инфарктов и инсультов. Так что, осторожность и умеренность должна стать главным правилом при погружении в ледяную воду.

Для полностью здорового человека процедура принесет только пользу.

Ледяная вода, которая касается тела, пробуждает нервные импульсы, которые передаются в головной мозг и воздействуют на небольшой его участок гипоталамус. Этот орган, весом всего 4 грамма, отвечает за почти все функции организма: деятельность нервной системы, желудочно-кишечный тракт, обмен веществ. Он регулирует наш сон, аппетит, эмоции, температуру тела, сознание, выводит организм из дремотного вялого состояния

Холодная, а тем более ледяная вода, способствует тому, что наш организм меняет излишне положительный заряд на отрицательный. Образующаяся на коже водная пленка не только при погружении в холодную воду, но и при обливании и обтирании заряжена отрицательно, а микробы и бактерии, которые находятся у нас на коже, заряжены положительно. Соприкасаясь с отрицательным зарядом водной пленки, они теряют свою силу и гибнут.

Холодная вода также отводит образующиеся в нашем организме токсичные газы — они без труда продвигаются к поверхности кожи и выходят наружу, освобождая организм от отравляющих веществ.

Таким образом, правильное применение холодной воды для организма будет нести только здоровье и долголетие.

Предлагаю для просмотра полезный фильм, который дополнит и расширит Ваши знания о воде как оздоравливающей тело и душу субстанции.

xn--58-dlcejbu4biq.xn--p1ai

Закаливание организма холодной водой - Лечение народными средствами на KRASGMU.NET

Польза холодной воды.

Холодная вода - сильнодействующее лечебное средство. Этот эффект достигается за счет включения внутренних ресурсов организма. При попадании в холодную воду человек преодолевает шоковый барьер (он длится до полутора минут), после чего организм включает дополнительные энергетические ресурсы, поддерживающие механизм терморегуляции. При этом сосуды кожи сужаются, ее температура снижается, зато приток крови к внутренним органам усиливается.При холодовых нагрузках в организме активизируются внутриобменные процессы, благодаря чему сгорает лишний жир и уменьшается вес. Кроме того, снижается уровень холестерина и снижается уровень сахара в крови, увеличивается выработка гормонов, замедляется старение клеток вплоть до их регенерации в отдельных органах. Происходит выброс в кровь эндорфинов - гормонов радости.Закаливание организма холодом позволяет человеку лучше переносить изменения погоды, сопротивляться простуде и гриппу, сохранять бодрость и хорошее настроение. Каждый, кто хоть раз попробовал окунуться в прорубь, скажет: после плавания появляется чувство приятного тепла даже в сильный мороз, возникает необыкновенная легкость во всем теле, ощущение радости жизни.Можно ли окунаться в прорубь людям, имеющим хронические заболевания?Регулярные (3-4 раза в неделю от 20 секунд до 1 минуты) купания в ледяной воде повышают иммунитет, а следовательно, и сопротивляемость организма болезням. Опыт закаливания многих людей со слабым здоровьем показывает, что холодная вода может быть эффективна даже при тех заболеваниях, с которыми не всегда справляется официальная медицина.Те, кто захочет расстаться с гипертонией таким способом, должны иметь в виду: поначалу артериальное давление под воздействием холодной воды может повыситься, однако уже после нескольких занятий начинается процесс устойчивого и длительного его снижения.Облегчение получали и люди с некоторыми заболеваниями инфекционно-аллергической природы, ревматизмом, бронхиальной астмой, хроническим радикулитом, туберкулезом. У ревматиков уменьшались боль и ломота в костях, улучшалась подвижность суставов, у астматиков снимались симптомы приступа. Даже кратковременное, всего на 1-5 секунд, взаимодействие тела с холодной водой снижает температуру кожи и активизирует акупунктурные точки.Однако не стоит пытаться немедленно испробовать на себе целебные свойства холодной воды. Без постепенного привыкания к холодной воде, без систематических занятий, формирующих адаптацию организма, вместо оздоровления можно получить отрицательный холодовой стресс и дополнительные болезни.Поэтому, прежде чем начинать моржевание, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Способы закаливания

Холодный душ - прекрасное средство для начинающих. При классическом способе закаливания сначала используют воду температуры тела, снижая ее на один градус через каждые 3-4 дня. Если появляются неприятные ощущения, температуру воды повышают, чтобы устранить их. Контрастный душ позволяет приучить организм к резким перепадам температур. Разница температур горячей и холодной воды постепенно увеличивается, контрастные циклы повторяются несколько раз. Заканчивать процедуру нужно прохладной водой.Обливание холодной водой можно начинать с теплой воды, постепенно снижая ее температуру. Высшая степень такого закаливания - обливание ледяной водой. Для этого в обычную воду из-под крана можно положить лед, заготовленный в холодильнике, или принести снег с улицы. Осеннее плавание при температуре воздуха от +10 до -5 градусов также подходящий вид закаливания для начинающих. Для многих начинать купаться осенью психологически легче, хотя зимой окунуться в прорубь ничуть не сложнее, поскольку нет длительного захода в воду с волнами при осеннем ветре.Полезно гулять в легкой одежде по лесу или густому парку, где существует естественная циркуляция воздуха. Холод там практически не будет ощущаться. Такие прогулки замечательно приучают тело к холоду.Хождение босиком по снегу -прекрасное средство для общего закаливания организма, адаптации к холоду и одновременно для массажа биологически активных точек, расположенных на стопе. Основатель водолечения С.Кнейпп еще в XIX веке рекомендовал такой способ закаливания.Обтирание снегом. Кожа при этом подвергается более интенсивному охлаждению, чем при холодном душе.Окунание в прорубь. Перед купанием рекомендуется одеваться так, чтобы не слишком разогреться и не вспотеть. Можно входить в прорубь медленно или сразу окунаться. Пребывание в проруби в течение 30-50 секунд даже у новичков не вызывает отрицательного холодового стресса.

Контрастный душ

О пользе контрастного душа знают многие. А вот о том, когда его можно принимать и когда нельзя, какими должны быть перепад температур и продолжительность процедуры, знают не все. Во время этой водной процедуры чередуется горячая (40-45 градусов) и холодная (10-20 градусов) вода. Такой контраст на первых порах вызывает ощущение дискомфорта. Постарайтесь перебороть его, и очень скоро вы будете получать удовольствие. Процедура эта недопустима при заболеваниях крови и сердечнососудистой системы, злокачественных опухолях,признаках недостаточности кровообращения. Вообще в период обострения любых заболеваний от контрастного душа надо воздержаться.Прежде чем начинать процедуры, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Тем, кто страдает вегетативно-сосудистой дистонией, неврозами, гипертонией в начальной стадии, контрастный душ поможет нормализовать и улучшить состояние. Лучше всего душ принимать по утрам, ведь он дает заряд бодрости организму на целый день, но можно и вечером - за 3 часа до сна. Сначала обливайтесь водой приятной вам температуры. Затем сделайте ее настолько горячей, насколько это возможно. Через полминуты перекройте горячую воду и пустите холодную. Облив все тело (в течение 20-30 секунд), снова включите горячую воду, обдайте все тело и пустите холодную. На этот раз под холодным душем лучше постоять подольше (до минуты и более). Затем опять - не очень длительный горячий душ и завершающий - холодный (если принимаете душ вечером, завершайте процедуру горячей водой). Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). Перед охлаждением всего тела не забывайте смачивать лицо. Помните, что, растирая тело полотенцем после душа, нельзя растирать его поперек позвоночника: только - вдоль, снизу вверх!Привыкать к контрастному душу нужно постепенно Сначала на протяжении 2-4 недель ежедневно принимайте душ приятной температуры. Затем делайте только один контраст (5-10 секунд стойте под холодной водой) и через 1-2 недели переходите на два, а затем и на три контраста. Можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной.Можно закаливаться даже паром. Включите горячую воду. Пусть пар, поднимающийся от нее, заполнит ванную комнату. Постойте в клубах пара, затем примите теплый, а потом холодный душ. Не торопитесь растираться полотенцем, пусть капельки воды на теле сами высохнут.

Горячая вода тоже закаляет

Да, можно воспользоваться прямо противоположным способом закаливания - с помощью тепла. Эффект будет тот же.Нужно смочить полотенце в горячей (но не обжигающей) воде, слегка отжать и быстро обтереть им все тело. Процедуру повторяют несколько раз и обязательно непрерывно, чтобы не произошло сужения сосудов, вызывающего ощущение зябкости. Вытираться не требуется, кожа должна высохнуть при комнатной температуре. Такая процедура оставит чувство свежести, а через 2-3 недели наступит инверсия кровообращения: в ответ на воздействие холода вместо сужения сосудов будет происходить их расширение, и человек перестанет излишне остро реагировать на холод.В отличие от обычного закаливания с его резким температурным скачком «горячий» метод воздействует мягко: при быстро повторяющихся горячих обтираниях кожа не успевает переохлаждаться. Регулярная тренировка делает процесс автоматическим: охлаждение кожи дает мгновенную реакцию выработки организмом дополнительного тепла.Это очень щадящий, даже приятный вид закаливания, который можно рекомендовать пожилым, ослабленным людям и детям.Начинающим лучше делать горячие обтирания не всего тела, а отдельных участков (сначала рук, груди, плеч, затем расширять поверхность), а после процедуры вытираться сухим полотенцем,чтобы не доводить тело до озноба. Потом, когда число обтираний приблизится к 5-8, знобить уже не будет и сухое полотенце не понадобится.

krasgmu.net

Польза лечения прохладной водой

Подписаться на нас

Поделиться в Facebook

Рассказать Вконтакте

Мы вкладываем большие ресурсы в наш проект. Благодарим за то, что цените это. Благодарим вас за вашу активность в отзывах и распространении материала. Подпишитесь на наши рассылки:

Всевышний Аллах сказал: «Вспомни Нашего раба Айюба. Вот он воззвал к своему Господу: “Шайтан причинил мне вред и мучения!” Ему было сказано: “Топни ногой! Вот прохладная вода для купания и питье”» См. Сура «Сад» 38: 41-43).

Имам аль-Къуртуби сказал: “Когда он топнул ногой, забил источник, в котором он искупался, после чего прошла внешняя болезнь тела. Затем он выпил этой воды, и прошла болезнь внутри его организма”. См. “Тафсир аль-Къуртуби” 18/216.

Нет никакого сомнения в том, что исцеление пророка Айюба было решением и мудростью Всевышнего Аллаха, который в состоянии лечить и без лекарств и прочих установленных причин. Однако в случае с пророком Айюбом Аллах сделал причиной его исцеления именно воду, и в частности холодную. Указание на лечение холодной водой приходит так же и в Сунне. Так, со слов ‘Аиши (да будет доволен ею Аллах) сообщается, что пророк (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Горячка начинается от жара огненной геенны, охлаждайте же ее водой». См. «аль-Бухари! 3263.

Слов Анаса (да будет доволен им Аллах) сообщается, что посланник Аллаха (мир ему и благословение Аллаха) сказал: «Если кто-нибудь из вас заболеет лихорадкой, пусть брызгает на себя холодную воду в течение трех дней перед рассветом». См. ан-Насаи в «Сунан аль-Кубра» 7612, Абу Я’ля 3794, аль-Хаким 4/200. Хадис достоверный. См. «Сахих аль-джами’» 497.

Однако необходимо знать, что холодная вода является исцелением не во всех случаях и не от всех болезней, как говорили мусульманские ученые и врачи. Есть болезни, когда следует просто побрызгать холодной водой на определенные участки тела, а не окунаться полностью в холодную воду. Есть случаи, когда в полном погружении в холодную воду или обливании ею польза больше. Есть случаи, когда холодную воду полезно пить, а есть случаи, когда делать это противопоказанно. Также следует учитывать время года, жаркая страна или холодная, возраст больного и т.п. См. “Тухфатуль-ахуази” 6/201-204, “Файдуль-Къадир” 1/332.

Кстати, современная медицина также подтверждает факт многочисленных польз применения холодной воды, приведу некоторые из них:

Локальное снижение обмена веществ, уменьшение отёка ткани, снижение нервной проводимости (это уменьшает боль), снижает мышечный спазм, усиливает действие местного обезболивающего препарата.Применение прохладной воды (например душ) приводит к сужению сосудов на поверхности тела, что вызывает компенсаторное расширение сосудов в более глубоких и базовых местах, в результате чего увеличивается приток крови к основным тканям и органам.[1]
Кратковременное погружение в холодную воду, вызывает увеличение частоты сердечных сокращений, а также повышает артериальное давление.[2] Данную методику можно использовать как быстрый вариант повышения давления, для гипотоников. Но в случае долгого погружения в прохладную воду давление начинает снижаться, поэтому очень важно данную процедуру проводить кратковременно.
Периодическое обливание прохладной водой, способствует увеличению минутного объема дыхания, уменьшению возникновения частоты инфекций, увеличивается количество лимфоцитов и интерферонов (иммунные клетки), улучшается качество жизни у людей с хронической обструктивной болезнью лёгких.[3]
Процедуры с использованием прохладной воды, способствуют улучшению бронхиальной проходимости, а это хорошая причина для лечения бронхиальной астмы.[4]
Использование холодного душа позволяет нормализовать работу нервной системы, а именно показывает своё антипсихотическое действие, антидепрессивный эффект и т.п., что может быть использовано в лечении психозов, депрессий и других подобных проблемах.[5]
Использование холодной воды в спорте имеет большую популярность, за счёт ускорения процесса восстановления после тренировок, за счёт уменьшения боли в мышцах и связках, за счёт увеличения тонуса мышц и уменьшения общей усталости тела.[6]
Употребление прохладной воды увеличивает расход энергии тела более чем в 4 раза по сравнению с не прохладной водой, что способствует уменьшению количества жира и похудению соответственно.[7] [8]

Существует очень много полезных свойств для здоровья человека, где может быть полезна прохладная вода, я лишь перечислил некоторые из них.

Если я в чём-то ошибся, то это от души моей и от шайтана и пусть Всевышний простит меня, а если был прав, то это только от Аллаха и пусть Всевышний вознаградит меня, Амин!

Автор статьи Амин ибн Мансур instagram.com/ibn.mansur

[1] Changes in local blood volume during cold gel pack application to traumatized ankles. Weston M, Taber C, Casagranda L, Cornwall M J Orthop Sports Phys Ther. 1994 Apr; 19(4):197-9.

[2] What is the biochemical and physiological rationale for using cold-water immersion in sports recovery? A systematic review. Bleakley CM, Davison GW Br J Sports Med. 2010 Feb; 44(3):179-87.

[3] [Repeated cold water stimulations (hydrotherapy according to Kneipp) in patients with COPD]. Goedsche K, Förster M, Kroegel C, Uhlemann C Forsch Komplementmed. 2007 Jun; 14(3):158-66.

[4] [The effect of cold exposure on the respiratory function in children suffering from inflammatory lung diseases]. Iarosh AM, Kurch TK Vopr Kurortol Fizioter Lech Fiz Kult. 1995 Jan-Feb; (1):9-11.

[5] Hydrotherapy as a possible neuroleptic and sedative treatment. Shevchuk NA Med Hypotheses. 2008; 70(2):230-8.

[6] Possible use of repeated cold stress for reducing fatigue in chronic fatigue syndrome: a hypothesis. Shevchuk NA Behav Brain Funct. 2007 Oct 24; 3():55.

[7] Influence of water drinking on resting energy expenditure in overweight children. Dubnov-Raz G, Constantini NW, Yariv H, Nice S, Shapira N Int J Obes (Lond). 2011 Oct; 35(10):1295-300.

[8] Human physiological responses to immersion into water of different temperatures. Srámek P, Simecková M, Janský L, Savlíková J, Vybíral S Eur J Appl Physiol. 2000 Mar; 81(5):436-42.

islam-med.com

Холодная вода

Совсем недавно прошел православный праздник Крещения Господня. В последнее время для некоторых людей стало традицией окунаться в ледяную прорубь, несмотря на низкую температуру воздуха. Считается, что вода в этот день обретает особую целебную силу. Как говорится: «Дай Бог, чтобы это было именно так». Но речь пойдет не о религиозных праздниках или традициях. Насколько полезно или вредно для организма такое купание в ледяной воде? Какое вообще влияние оказывает холодная вода на человеческий организм?

Холодная вода. Воздействие на организм изнутри

Жарким днем для утоления жажды мы чаще всего выбираем холодную воду. Держим бутылки с водой в холодильнике или кладем в стакан кусочки льда. Когда покупаем напитки в магазине или кафе, то тоже просим принести из холодильника. И это понятно. Кому в жару хочется горячего чая? И нам кажется, что чем холоднее будет вода, тем быстрее и лучше она избавит нас от жажды.

На самом деле это мнение ошибочно. Желание пить в жару воду охлажденную или даже со льдом оправдано тем, что нам хочется просто получше охладиться, в том числе и изнутри. Теплая же вода (вода комнатной температуры) быстрее впитывается и утоляет жажду. В результате холодной воды надо выпить больше, и этот фактор стоит учитывать тем людям, которые вынуждены ограничивать употребление воды по каким-либо медицинским показаниям.

Употребление холодной воды – это стресс для организма. Особенно холодная вода отрицательно влияет на пищеварительный тракт.

Начнем с полости рта. Холодная вода, особенно при употреблении ее с горячей пищей, негативно скажется на состоянии зубной эмали. Даже на здоровых зубах могут появиться трещины, а уж если зубы запломбированы, то риск повреждения эмали еще больше увеличивается. Что уж говорить о том, что ледяная вода может спровоцировать простудное заболевание, боль в горле, осиплость голоса.

Холодная вода, которую человек привык пить во время приема пищи, ухудшает его пищеварение. Она вынуждает пищевой комок быстрее покинуть желудок, тем самым ухудшается его переваривание. Плохо переваренная пища попадает в кишечник, где недостаточно усваивается необходимые аминокислоты, витамины, минеральные вещества из-за плохой переработки. В кишечнике она подвергается гниению, что приносит нашему организму большой вред. В принципе во время еды не стоит пить любую воду, и теплую в том числе. Стакан воды комнатной температуры полезнее будет выпить за пол часа до еды и через час — полтора после трапезы.

В желудке холодная вода остается дольше теплой, поскольку тратиться время на ее согревание. В это время она смешивается с желудочный соком и затем, попадая в кишечник, впитывается непосредственно во внутриклеточную жидкость и вызывает отеки.

Считается, что холодная вода способствует похудению, так как на ее согревание организм растрачивает калории. Калории, конечно, тратятся, но не столько, сколько бы нам хотелось. По мнению исследователей, чтобы согреть один литр воды организм тратит всего 50 калорий. Согласитесь, что это немного.

Нельзя не отметить не слишком благоприятное воздействие выпитой холодной воды на сердечно-сосудистую систему, да и другие органы тоже. Все наши органы находятся внутри, чтобы быть защищенными от внешнего воздействия, поэтому не стоит какими-то «экстремальными» способами вызывать их дискомфорт.

Холодная вода. Внешнее воздействие на организм

Холодная вода при внешнем воздействии на человека также вызывает шоковое состояние. И наверняка каждый из нас хоть раз в жизни испытал на себе «этот ужас». Однако в отличие от ледяной воды, употребляемой в качестве напитка, обтирания и обливания оказывает на организм положительный эффект. Именно поэтому с каждым годом растет количество людей, которые применяют всевозможные «леденящие» процедуры в качестве закаливания, оздоровления и продления молодости. Что происходит с нашим телом, когда мы осмеливаемся опрокинуть на себя ведро холодной воды?

Польза холодной воды

Под воздействием холодной воды в первую очередь происходит раздражение рецепторов кожи, которые мгновенного передают импульсы в мозг. В результате стимулируется деятельность гипоталамуса, который отвечает за работу органов, обменные процессы, температурный режим и т.д.
Конечно, это стресс! После попадания холодной воды на тело сосуды резко сужаются, и организм включает свои дополнительные энергетические ресурсы, чтобы поддержать на необходимом уровне температуру тела. И повышается она до максимальных показателей, что приводит к гибели находящихся в организме болезнетворных бактерий.
Часто кровь в сосудах застаивается, особенно это касается мелких капилляров поверхностных частей нашего тела. Но при сужении сосудов застойная кровь из капилляров выдавливается, и заменяется новой, обогащенной питательными веществами и кислородом. Это приводит к обновлению и оздоровлению кожи. Наверняка вы замечаете, что под влиянием холодной воды кожа краснеет, что свидетельствует о улучшении кровотока.
Этот стресс длится минуту – полторы, но он является хорошей гимнастикой для сосудистой системы. Конечно, это очень важно для ее укрепления, сохранения эластичности сосудов и способности противостоять неблагоприятным внешним воздействиям, в которых может оказаться человек.
Движение и обновление крови в сосудах увеличивает приток свежей крови ко всем внутренним органам и мышцам. Надо ли говорить о пользе такой процедуры? Кроме «встряски и тренировки» происходит ликвидация застойных явлений.
Холодная вода приводит к утолщению внешнего слоя кожи и образованию жирового подкожного слоя, что позволит быть более стойким к низким температурам.
Очень важно, что обливание водой ведет к укреплению нервной системы и психики человека. А это огромный плюс нашему здоровью, поскольку все мы часто повторяем, что «все болезни от нервов».
Здоровья нервная система – это хороший иммунитет, бодрость, уверенность в своих силах и оптимизм.
Как следствие улучшения кровотока – происходит улучшение состояния волос и ногтей.
Активизация кровотока приводит к лучшему очищению организма от скопившихся токсинов.
«Разбуженные» обменные процессы приведут к нормализации веса тела.

Как приучить себя к обливанию холодной водой?

Никогда не стоит проводить любые эксперименты со своим организмом резко, без подготовки. Потому что мы не знаем (даже при полном видимом здоровье), как он отреагирует на то или иное испытание. Поэтому привыкать к полезной процедуре обливания холодной водой начинаем с обтирания.

Обтирание холодной водой

Обтирания проводятся в комфортной для вас температуре. Хорошо иметь для этой процедуры махровые варежки, ну или махровое маленькое полотенце. Температуру воды снижайте постепенно на один – два градуса и проводите обтирания, приучая себя к холодной воде не менее месяца. Начинать закаливание лучше всего в теплое время года, когда организм воспринимает прохладную воду даже «с благодарностью».

Обтирания проводить круговыми движениями по часовой стрелке, ноги обтирать снизу — вверх. Уже эта процедура несомненно даст положительный эффект для состояния сосудистой системы и кожных покровов.

Если вы после месяца обтираний еще не готовы к обливанию, то и тогда не прекращайте свои процедуры. Ведь только регулярность и постоянство водных процедур укрепят ваш организм. Если вы уже подготовились морально и физически к следующему этапу – обливанию, то начинайте!

Обливания холодной водой

Следующий этап закаливания – обливание. Начните с обливания ног. Температура воды первое время должна быть равна температуре последнего обтирания. Не торопитесь снижать температуру воды или обливаться сразу от шеи до ног. Процедура должна приносить удовольствие. Негативная реакция не принесет пользы. Постепенность и привыкание. Сначала обливаем ноги, затем через несколько дней обливаемся от пояса. И только потом, где-то через неделю привыкания позволяем себе обливание от шеи. Голову холодной водой не обливаем.

Наилучшая температура воды для обливания ниже 11 градусов. Начните с температуры 20 градусов и постепенно ее снижайте.

Если вам не по душе обливание, то можете принимать контрастный душ.

Перед обливанием неплохо немного разогреть мышцы: сделать несколько физических упражнений, побегать на месте и т.д.

Помните, что во всяком начинании очень важен положительный настрой.

После процедуры обливания обязательно разотрите тело махровым полотенцем до появления легкого покраснения кожи, наденьте сухую и теплую одежду.

Моржевание

Моржевание – это кратковременное купание в холодной или ледяной воде. Обычно оно не длится более 1 – 2 минут, даже самые тренированные и опытные моржи не находятся в проруби более 5 минут.

Перед вхождением в воду необходимо разогреть мышцы, «забавы» прыгать прямо из горячей бани в прорубь совершенно неправильны, телу надо дать немного охладиться. И, конечно, нельзя позволять купание в ледяной воде больным и пьяным. Не стоит погружаться в прорубь с головой. После купания оденьтесь потеплее.

Заниматься моржеванием стоит только абсолютно здоровым людям. Противопоказаний у зимнего купания очень много, с точки зрения тибетской медицины такие процедуры не показаны большинству людей.

Можно ли приучать к обливанию холодной водой детей?

Да, можно. Но прежде всего хорошо проверьте здоровье ребенка, в том числе и сердечно-сосудистую систему.

Лучше всего закаливающие процедуры начинать с раннего возраста, то есть до того, как малыш начнет посещать детский сад. Каждую неделю, купая ребенка, снижайте температуру воды на пол градуса. Следите насколько комфортна температура воды для вашего малыша. Если он выражает недовольство, покрывается мурашками, то будьте разумны – сделайте воду теплее.

Когда ребенок подрастет, то можно приучить его к самостоятельному обтиранию.

Начинать закаливание лучше в летнее время.

Хорошо, если все процедуры вы будете выполнять вместе, дети же учатся у родителей.

Обливания надо выполнять регулярно. Температура воды для ребенка до 8 лет не должна быть ниже 20 градусов, а к 14 годам ее можно снизить до 16 градусов.

На время болезни все процедуры прекращаются.

Кому противопоказаны обливания холодной водой?

Даже вполне здоровому человеку нельзя бросаться в холодную воду, не подготовив себя. А что уж говорить о людях, чье здоровье не назовешь крепким? При ряде заболеваний о таких шоковых процедурах лучше забыть. Какие же недуги не позволят вам обливаться холодной водой?

Прежде всего я бы назвала сердечно-сосудистые заболевания, связанные с нарушением ритма сердца (аритмия), постинфарктное и постинсультное состояние, нарушение мозгового кровообращения, тахикардия. При контакте с холодной водой происходит резкое сужение сосудов и спазм мышц. Следующее за стрессом усиление кровотока может оказаться слишком большой нагрузкой для нездорового органа. И как результат – это сердечный приступ, инфаркт сердца или головного мозга и даже остановка сердца.
Гипертония и гипотония
Повышенное внутриглазное давление
Тромбофлебит
Беременность
Эпилепсия
Хронические инфекции, туберкулез
Грипп и простудные заболевания
Сахарный диабет
Заболевания щитовидной железы
Тяжелые заболевания почек
Гнойные и долго незаживающие повреждения кожи

Еще абсолютно всем необходимо учитывать, что при обливании надпочечники выбрасывают большое количество глюкокортикоидов – гормонов стресса и энергии. Человек при обливании испытывает прилив бодрости и энергии, но постоянное продуцирование этих гормонов истощает функцию самих надпочечников.

К тому же вырабатываемые гормоны и адреналин могут привести к образованию тромбов в капиллярах и мелких сосудах.

Продолжительное воздействие холодной воды (более двух минут) разрушающе действует на иммунитет и сосуды. А нахождение в воде температурой 12 градусов в течение 5 минут приведет к переохлаждению организма. И если не принять вовремя меры, то возможен летальный исход. Это особенно важно знать любителям купания в холодной воде.

Как мы видим, несмотря на то, что холодная вода несет бодрость и повышает сопротивляемость организма к ряду заболеваний, относиться к закаливающим процедурам нужно все-таки серьезно. Не хорохориться, не поддаваться «на слабо», а помнить, что все хорошо в меру и готовиться к таким стрессовым процедурам надо постепенно.

Желаю вам здоровья!

Автор блога Людмила

sberechsebya.ru