Вопрос - ответ: почему так важно пить много воды. Если пить воды больше нормы что будет

Почему вредно пить много воды

И западные, и отечественные диетологи в один голос утверждают: человеку независимо от нагрузок и времени года нужно пить много воды. Это помогает улучшить водно-солевой баланс в организме. Но так ли верно это утверждение? Оказывается, избыточное количество жидкости может нанести серьезный вред внутренним органам.

Как возникает жажда

По мнению биологов, основная причина, почему человеку хочется пить, – изменение водно-солевого равновесия в крови. В среднем в одном литре крови содержится 9,45 грамма соли. Незначительные колебания содержания этого вещества возможны, но лишь в сотых долях грамма. Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет. А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Как правило, уже в первые мгновения незначительного увеличения концентрации солей человек ощущает сухость во рту. Это — первый сигнал, призывающий повысить уровень жидкости в организме. Так происходит, например, в жару, когда человек потеет и жидкость испаряется.

Пить много воды губительно

Выходит, что лучше для организма выпивать больше жидкости? Вовсе нет. Известно, что чем больше в жару пьешь, тем больше хочется. Тело в этот момент обильнее потеет, и вместе с увеличенным количеством испаряемой влаги из организма уходит и больше соли. И в этом случае первыми страдают кожа лица и рук, а также волосы.

Если человек намеренно приучает себя к увеличенному потреблению воды, то в обычную нежаркую погоду это наносит вред и многим внутренним органам. Отечественные гастроэнтерологи предупреждают: обильное питье серьезно разбавляет желудочный сок, он перестает быть концентрированным и губительным для микробов, которые попадают в желудок с пищей. Вода позволяет им выжить, а значит, увеличивается риск развития инфекций.

Некоторые считают, что обильное питье помогает улучшить работу почек. Французский нефролог Пьер Ронсо в своем научном труде объясняет, как на самом деле они функционируют. Чтобы поддерживать в организме требуемый уровень жидкостей, почки реабсорбируют часть воды, которую уже отфильтровали. Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже. Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Избыточное потребление жидкости вскоре наполняет ткани печени, почек, они набухают, а их функциональные свойства ослабевают. Между тем эти органы играют важную роль в выделительной системе, и когда она дает сбой, организм не полностью выводит из себя воду. Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Однако, многие дамы, увеличив количество потребляемой жидкости, несмотря на побочные явления в виде небольших отеков, заявляют о реальном снижение веса. Значит, для эффективного похудения много воды все же необходимо?

Поначалу обильное питье действительно улучшает функцию кишечника, у него увеличивается перистальтика, прохождение пищи по отделам происходит быстрее, а значит, эффективнее выводятся продукты пищеварения, вес уменьшается. Но уже через три месяца ситуация меняется. Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

К тому же эндокринологи предупреждают: переполненные влагой клетки гормональных желез не могут полноценно участвовать в обменных процессах из-за нехватки энергии.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.

Много воды нужно спортсменам?

Выходит, обычным людям не стоит заставлять себя пить много жидкости — это вредно. Возможно, увеличенное потребления воды необходимо спортсменам. Но и это не так. Доктор Тимоти Ноукс, профессор спортивной медицины в Университете Кейптауна (ЮАР), в своей книге «Обезвоживание при физических нагрузках: мифы и факты» доказывает, что сильное насыщение организма водой вовсе не способствует улучшению спортивных результатов, а наоборот, ухудшает их и подвергает организм риску гипонатриемии (нарушение водно-электролитного баланса).

Профессор утверждает, что пить до наступления жажды просто нельзя. Это снижает концентрацию внимания, физическую активность мышц как у спортсменов, так и у обычных людей. И если мы хотим быть бодрыми и здоровыми, жидкости нужно пить столько, сколько физически требуется организму.

umnaja.ru

Вредно ли пить много воды: почему и что будет

Исследования показали, что без пищи человеческий организм может просуществовать месяц, а вот без воды – всего неделю. Но до сих пор не угасают споры по поводу ежедневной нормы для среднестатистического человека. Вредно ли пить много воды или, наоборот, слишком низкое ее потребление грозит опасностью? В этом и попытаемся разобраться.

Питье воды

Как устроен наш организм

Даже школьник знает, что 2/3 нашего организма составляет вода. Но фактически зависит это от возраста. Чем старше человек, тем жидкости в нем меньше.

По статистике, 70-75% массы тела малышей составляет вода, у детей 1-10 лет ее уже всего 60-65%, а вот к 50 годам ее остается всего 50%.

Именно этим фактором ученые и объясняют процесс старения. С годами наши клетки утрачивают способность усваивать и удерживать воду.

Еще интересней выглядит распределение водной массы по нашему организму. 2/3 всего ее количества содержится внутри клеток, остальная – за их пределами.

При этом жидкость в теле человека все время находится в процессе циркуляции, именно это и поддерживает жизнедеятельность всех органов. К примеру, в мозге воды 75%, поэтому ее нехватка выражается в головных болях. Меньше всего жидкости содержится в жировых тканях – 12% и в костях – 20%.

Норма потребления воды

В чем медики и ученые сошлись единогласно, так это в том, что обычному человеку достаточно употреблять 1,5-2 литра в сутки. Именно этого количества достаточно для того, чтобы организм функционировал без сбоев. Что же будет, если пить слишком много воды? Сторонников позиции, которая не рекомендует превращать свой организм в бассейн, довольно много. Аргументы они приводят следующие:

Вода не обладает способностью растворять жир и выводить его из организма. В связи с этим пить больше, чтобы похудеть, совсем не принципиально.
Вода не может удовлетворить голод, поскольку долго в организме не задерживается и довольно быстро покидает его пределы.
Избыточная жидкость дает лишнюю нагрузку на почки, которые начинают функционировать сверх своих возможностей. А это, в свою очередь, приводит к повышению кровяного давления.
Потребление воды больше, чем требуется организму, приводит к выведению солей и, как следствие, к нарушению водно-щелочного баланса.

Кроме того, вследствие нарушения работы почек лишняя жидкость начнет заполнять межклеточное пространство в нашем организме, а это является прямой дорогой к отечности.

Питьевой режим

Наряду с вопросом, почему вредно много пить воды, немаловажной остается дилемма, сколько же именно нужно человеку для поддержания нормальной жизнедеятельности. Норму знать крайне важно: уже не вызывает сомнений тот факт, что недостаток живительной влаги приводит к потере работоспособности, быстрой утомляемости, возникновению различных заболеваний.

Прежде чем установить себе какой-либо режим приема жидкости, стоит учесть следующие факторы:

вес тела;
условия работы;
количество потребляемой пищи;
климатические условия;
физические нагрузки;
заболевания.

В результате исследований было установлено несколько вариантов приема жидкости в течение дня. Каждый из них заслуживает внимания и имеет право на существование. Просто выберите тот, который подходит лично вам:

3-4 раза в сутки через два часа после еды.
3-4 раза в сутки за 2 часа до еды.

Небольшими порциями в несколько приемов в течение дня без привязки к режиму питания.

В целом, чтобы восстановить водный баланс, каждому человеку необходимо выпить 40 мл жидкости на 1 кг своего веса.

Но данный факт не означает, что воду нужно заливать в себя насильно. Если еще один стаканчик жидкости уже просто не помещается, знайте, что пить его совсем не обязательно.

Питьевой режим

Что еще можно считать водой

Нужно ли пить много воды, если помимо нее в течение дня вы пьете еще большое количество других напитков? Чаще всего нет. Большинство продуктов, которые появляются на нашем столе, содержат какое-то количество жидкости, которая тоже может пойти в зачет.

Приводим список так называемой «твердой» воды с указанием процентного содержания жидкости:

овощи, фрукты – 80-95%;
творог – 65-78%;
молоко – 88%;
яйца – 74%;
сыр – 40-50%;
хлеб – 40-45%

Конечно же, лучше всего заменить воду может только вода. Желательно негазированная и не минеральная. Но в последние годы диетологи стали склоняться к тому, что любой напиток уже может считаться составляющей тех самых суточных 1,5 литров.

Только нужно учитывать, что, поскольку все другие напитки водой не являются, то и оказывать только положительное действие они не могут. К примеру, бесконечное число чашек кофе может привести к бессоннице, а соки поделятся своими калориями с вашими бедрами.

Хорошей альтернативой обычной воде станут овощной фрэш, разбавленный водой, и травяные чаи.

И последнее: всему знайте меру. Ни в коем случае нельзя терпеть чувство жажды. Это приводит к обезвоживанию. Как только вы почувствовали, что хотите пить, немедленно воспользуйтесь возможностью удовлетворить эту потребность. Иначе последствия могут быть очень неприятными.

Что будет если пить много воды: Видео

vseowode.ru

Что будет, если пить много воды?

Вода крайне необходима нашему организму для здоровой и полноценной жизни. Не так давно в сети появилась информация о новом методе похудения, главное правило которого – пить много воды. Об этом говорила даже Мишель Обама, рассказывая о своей методике борьбы с лишним весом. Так ли это безопасно и полезно? Что будет, если много пить воды?

Фото - что будет если пить много воды

«Губит людей не пиво»

Пить жидкость надо, с этим никто не спорит. Ежедневная норма для здорового человека – 1,5-2 литра. Сюда относится не только вода, но и чай, кофе, сок, суп и т.п.

Что же происходит в нашем организме при переизбытке жидкости? Первый отрицательный момент – ее скопление, что может привести к отечности и к чрезмерной нагрузке почек, в результате чего вы рискуете заработать целый букет заболеваний. Людям, в анамнезе которых уже присутствуют заболевания почек и мочевой системы, большое количество жидкости вообще противопоказано.

Фото 2 - что будет если пить много воды

Второй момент – это может спровоцировать повышение кровяного давления. Данный факт не имеет медицинского подтверждения, однако тут как в пословице «береженного Бог бережет!».

Момент третий – употребление большого количества жидкости влечет за собой усиленное вымывание солей и полезных веществ, необходимых для здорового функционирования всего организма, что провоцирует ряд проблем.

Фото 3 - что будет если пить много воды

Важно также правильно пить воду. Диетологи и спортсмены рекомендуют употреблять небольшими глотками 200-250 г воды за полчаса-час до или после еды 5-6 раз в сутки. Также возможен режим без привязки к питанию, пить воду можно небольшими порциями на протяжении всего дня.

Подсказки вашего организма

Лучший способ определения необходимого количества жидкости – жажда. Запаситесь 3 пол-литровыми бутылками воды и пейте ее на протяжении дня небольшими глотками. Если вы выпили всю воду задолго до ночного отдыха, а пить при этом все еще хочется, значит, ежедневную норму потребления можно увеличить. Помните, пить надо только тогда, когда вы действительно хотите этого.

Фото 4 - что будет если пить много воды

Тем, кто с помощью жидкости пытается избавиться от лишнего веса, нелишним будет узнать и о том факте, что при нехватке воды в организме жир распадается лучше и быстрее, а, значит, быстрее достигается желаемый результат. Питьевой режим индивидуален и зависит от таких факторов, как вес, количество и качество употребляемых продуктов, наличие физических нагрузок и условия работы. Немаловажную роль играет и окружающая среда.

kto-chto-gde.ru

Пить много воды вредно или полезно

Главная » Польза и вред » Пить много воды вредно или полезно

Вредно ли много пить воды?

Человеческое тело на 60% состоит из воды, казалось бы, ни о каком вреде воды для нас и речи быть не может, мы и сами то, настоящая «водная среда». Вода очищает наш организм от токсинов и шлаков, нормализует обмен веществ и регулирует температуру тела. Наш организм все время нуждается в воде, она способствует нормализации роботы всех жизненно важных органов и участвует практически во всех процессах. Без сомнений, вода крайне важна для человеческого организма, но почему же тогда некоторые считают, что пить много воды вредно?

Можно ли пить много воды и какова норма?

Общепринятой дневной нормой потребление воды считается около 1,5-2 л, то есть порядка 6-8 стаканчиков, хотя норма регулируется в зависимости от веса, среды обитания и количества физической нагрузки.

Некоторые специалисты считают, что такое количество жидкости нужно лишь людям с очень активным образом жизни, задействованных в том или ином виде спорта, а также людям при различных заболевания, чтобы избежать возможного обезвоживания.

Вредно ли много пить воды – реальные случаи

Оказывается, хорошего тоже может быть много, и чрезмерное потребление воды приводит к проблемам с почками и сердцем. Даже известен случай летального исхода в 2007 году. 28-летняя женщина Дженнифер Стрейндж выпив около семи литров воды, умерла в результате интоксикации водой (!).

То есть, ответ на вопрос, почему нельзя пить много воды, очень прост. Выпив непривычно большое количество жидкости, вы даете непосильную нагрузку на почки. То есть избыточное и регулярное потребление воды может привести к заболеваниям почек, а резкий «марш-бросок», как оказалось, к смерти.

Также чрезмерное потребление воды не лучшим образом сказывается на роботе сердечно-сосудистой системы. Ведь излишки воды в организме способны увеличить общий объем крови, а в результате, нежелательная и неожиданная нагрузка на сердце.

Вредно ли пить много воды худеющим?

Рассмотрим очень занимательный вопрос – нужно ли пить много воды худеющим, ведь мы привыкли к тому, что практически все диеты рекомендуют дозу в 2 л.

Бытует мнение, что вода помогает при похудении и это действительно так, но опять-таки, нужно ли пить много воды

все зависит от количества. И нам действительно следует постоянно контролировать водный баланс, дабы избежать обезвоживания.

Но… При этом не стоит вливать в себя очередной стакан воды через силу, чтобы достичь предполагаемой нормы. Это вряд ли принесет какую-то пользу, а скорее наоборот – сущий стресс организму.

К тому же мы получаем немалую дозу воды из продуктов, к примеру, в огурцах содержится около 95%, в арбузе, капусте и помидорах тоже немало. Главное, прислушиваться к своему организму и тогда вода (в правильных количествах) принесет вам только пользу.

WomanAdvice.ru⁪>

Полезно ли пить много воды?

Одни специалисты утверждают, что нужно пить много воды, а другие говорят о том, что пить нужно только тогда, когда есть реальная жажда. Однако истина, как обычно, лежит где-то посередине. Из этой статьи вы узнаете, полезно ли пить много воды.

Почему нужно много пить воды?

Часть специалистов считает, что важно выпивать по 2 лира воды в день, чтобы помогать правильному обмену веществ. На самом деле, в этом есть рациональное зерно: в современных условиях человек действительно недополучает воды.

Подумайте, сколько сырой воды вы выпиваете в день? Той, что не проходила кипячение? Супы, соки, чай и кофе не должны учитываться. Как правило, этот показатель у каждого человека ничтожно мал, а все из-за того, что мы попросту замещаем прием воды другими напитками. Важно по возможности заменить соки, чай и кофе на воду, или хотя бы параллельно с ними включить ее в свой ежедневный рацион.

Почему важно пить много сырой воды?

Метаболизм нуждается именно в живой, сырой воде, ведь именно она обогащена кислородом и богата на различные микро- и макроэлементы. Ни один другой напиток не способен ее заместить. Вода является не только участником всех процессов жизнедеятельности, но и важной составляющей наших органов, будь то сердце, мозг или печень. Иными словами, выпивая достаточное количество воды, можно легко улучшить состояние своего здоровья.

Важно не перегибать палку и не пить через силу. Если вы будете прислушиваться к себе, то обнаружите, что иногда жажду принимаете за голод, и едите вместо того, чтобы просто выпить стакан воды. Особенно это свойственно людям при утомлении, во второй половине дня. Попробуйте вместо перекусов и чая пить воду – это бодрит гораздо лучше!

Пить много воды - эффективно для похудения?

Вода действительно усиливает процессы метаболизма, но одним лишь ее включением в рацион вы не сможете изменить ситуацию – важно изменить привычный рацион на более правильный. Кроме этого, слишком большое количество жидкости, напротив, может тормозить процесс похудения, потому что это тормозит расщепление жировых клеток. Во всем важна умеренность.

Как правило, достаточно при трехразовом питании дополнительно 2-3 раза в день выпивать по стакану воды. Этого количества будет вполне достаточно для того, чтобы улучшить метаболизм. Ориентируйтесь на свое чувство жажды, научитесь его слышать – и вы станете не только здоровее, но и стройнее.

WomanAdvice.ru⁪>

Пить много жидкости - не вредно для почек? Если в течение дня пить жидкость - чай, кофе, воду, лимонад - к концу дня мен

В Т

Начинать тут следует, скорее всего, с того, что значит «много» . В среднем, человек должен потреблять 2-3 литра воды в день. Но, даже если ему и удастся выпить 10 литров воды, то она попросту выйдет транзитом, не вызывая ни чрезмерного разжижения крови, ни существенного нарушения в работе почек. Конечно, если пить по 10 литров воды в сутки в течение нескольких лет, то может быть, почки и подустанут и дадут сбой. Но, опять же, таких экспериментов никто не ставил.

Что касается возникновения повышенного давления и отеков, то они никакой связи с избыточным потреблением воды не имеют. Отеки возникают исключительно в результате патологии сердца, сосудов и почек. Возникновение отеков также может объясняться нарушением гормональной регуляции. Опять же, большим количеством воды эти заболевания не вызываются.

Единственный недостаток потребления большого количества воды для здорового человека – выведение большого количества солей.

В общем, доказать, что пить много воды вредно для здоровья просто невозможно. Но, есть доказательства того, что работа вегетативной нервной системы не всегда совершенна и, зачастую, люди чувство жажды воспринимают, как чувство голода. Результат такой «путаницы» известен всем – лишний вес.

Поэтому не стоит впадать в крайности и пить воду через силу или ограничивать ее потребление. Делать это можно исключительно по медицинским предписаниям. Здоровому же человеку нужно пить столько, сколько требует организм. Тем же, кто желает похудеть, при возникновении чувства голода стоит сначала выпить воды, а потом кушать. Так, на всякий случай.

Дочь Моря

Пить полезно только воду. Чай, кофе - по паре чашек в день. От лимонада никакой пользы, а кола - это вообще яд. А воды нужно выпивать не меньше 1,5 литра, причем пить не стаканами и редко, а постоянно по глоточку

Регина Логинова

в сутки почки прокачивают около 200 литров)) ) чай-кофе-лимонад усложняют работу почек потому что обезвоживают организм.. . при пополнении запасов воды в организме не забывайте про пополнение запасов минералов (соли)

Много пить воды вредно или полезно?

G B

Все зависит как вода усваивается в организме. Если работаешь на жаре то в день надо 3-4 литра пить не меньше. Если в офисе то работать будет некогда будешь ток и бегать по маленькому. ;)

Anya Dmitrevna

Вода — это самое важное для жизни вещество, поскольку организм состоит в основном из жидкости, — пишет газета «Торонто стар». — Даже 20-процентное понижение содержания воды в организме может вызвать смерть» . Вода не только регулирует температуру тела, но и «через кровоток и системы организма доставляет к органам питательные вещества и выводит из них шлаки. Она же служит смазкой для суставов и толстой кишки, способствуя предотвращению запора» . В среднем взрослому человеку требуется два-три литра воды в день. Кофе, популярные газированные напитки или алкоголь лишь увеличивают потребность в чистой воде, поскольку они могут способствовать обезвоживанию организма. По словам одного диетолога, определяя, когда нужно пить, нельзя ориентироваться на жажду, потому что, если у вас пересохло в горле, организм, наверное, уже потерял чересчур много воды. В газете говорится, что «большинству людей достаточно выпивать по одному стакану воды в час».

Что будет если пить много воды? Это будет полезным? Вода выводит неполезные штуки из человека:?

Brijel Tsybulko

9 важных причин, чтобы пить больше воды, и как сформировать привычку пить воду чаще Все знают, что вода полезна для нашего организме. Но многие люди, зная о пользе воды, предпочитают пить другие напитки и потребляют очень мало обычной питьевой воды. Мы приведем несколько причин, почему надо пить воду чаще. И как сформировать привычку пить воду. Дело в том, что мы не часто потребляем исключительно воду. Мы пьем чай, кофе, алкоголь, не говоря уже о фруктовых соках, пьем молоко и много других напитков. Мы не пьем достаточного количества жидкости каждый день и доводим свой организм до обезвоживания, причиняя вред своему здоровью. Вот 9 весомых причин, чтобы пить воду (с советами о том, как сформировать привычку пить воду чаще): Потеря веса Вода является одним из лучших средств для похудения, прежде всего потому, что зачастую заменяет калорийные напитки, такие как газированая вода, сок и алкоголь. Вода способствует подавлению аппетита, часто, когда мы думаем, что голодны, мы на самом деле просто хотим пить. В воде не содержится жиров, углеводов, сахара, а значит нет никаких калорий. С помощью воды вы также можете контролировать голод. Заведите привычку пить стакан холодной воды за 20 минут до еды. Холод способствует тому, чтобы желудок немного сжался, а когда он в таком состоянии, чувство насыщения наступит раньше. Здоровое сердце Привычка пить больше воды снижает риск сердечного приступа. Шестилетние исследования американских ученых показали, что человек, потребляющий не менее 5 стаканов воды в день на 41% меньше подвержен риску сердечного приступа, чем человек, который выпивает менее 2х стаканов воды в день. Вода дает нам энергию Вы чувствуете себя уставшим, даже при минимальном обезвоживании организма всего на 1 или 2 процента от общей массы тела. Если вы испытываете жажду, значит, ваш организм уже обезвожен, что может привести к усталости, мышечной слабости, головокружению. Лечение головной боли Другим симптомом обезвоживания является головная боль. Часто, в результате недостаточного потребления воды, у вас может болеть голова. Конечно, есть много других причин возникновения головных болей, но обезвоживание является общей. Здоровье вашей кожи Питьевая вода может очистить вашу кожу. Конечно, это не произойдет в одночасье, но всего неделю соблюдения привычки пить воду чаще и вы заметите хороший эффект на кожу. Вы получите здоровый цвет лица, употребляя достаточное количество питьевой воды. Вода очень важна для кожи, так как увлажняет и питает её клетки. Проблемы с пищеварением Пищеварительная система человека нуждается в большом количестве воды для того, чтобы переварить пищу надлежащим образом. Часто вода помогает решать проблемы. Вода может помочь в лечении проблем с повышенной кислотностью желудка, а также с запорами, которые часто возникают в результате обезвоживания. Очищение организма Вода очищает ваш организм от токсинов, шлаков и вредных веществ. Сокращает риск развития рака Риск заболеть раком пищеварительного тракта у людей, потребляющих достаточное количество воды, на 45% меньше. Потребление большого количества воды также снижает риск развития рака мочевого пузыря на 50% и потенциально уменьшить риск рака молочной железы. Спортивные занятия Обезвоживание может серьезно препятствовать вашим занятиям спортом. Так как из-за общей усталости вы можете просто не справиться с нагрузкой, а это чревато травмами. Поэтому, перед тренировкой и после нее, выпевайте стакан воды. Если вы согласны с тем, что вода благотворно влияет на ваш организм, то вам будет интересно, как сформировать привычку пить воду чаще. Сколько воды? Это спорный вопрос. Доказано, что старая рекомендация "восемь 8 стаканов в день" является не совсем верной, по нескольким причинам: эта цифра включает в себя все диетического потребления воды

Вредно или полезно для здоровья пить много воды?

Маруся Климова

1-1,5 литра. Когда жарко или если болеешь до 3х литров. В понятие вода - не входят напитки типа чая, кофе, бульоны супов, соки и прочее. Чай и ягодные морсы пить полезно, но чистой воды они не заменят. Всего не более 2 литров жидкости в день, кроме названных исключений. Из них хотя бы литр должна составлять обычная чистая вода.

Андрей Андреев

Если человек просто так начал пить воду в огромном количестве то это плохо, может быть у человека диабет. Если же человек здоров и просто решил пить воду, то она способствует похудения, но есть нагрузка на печень

Константин Петров

жажда определяет потребность в воде, а мочевыделительная система выводит лишнюю воду у этих процессов чисто автоматический режим, не требующий вмешательства сознания но ... излишняя вода, и равно ее недостаток = причина смерти

Что будет если пить много воды, может ли это навредить? Что будет если пить много воды, может ли это навредить?

Михаил Люхин

Раньше пытки такие устраивали во времена инквизиции - вставляли конус в рот и лили воду, пока или не станет говорить или не подохнет! А ещё в медицине известны случаи, когда из-за идиотов-медиков, во время промывания желудка детям, наступала смерть от остановки сердца! Воды надо пить столько, сколько требует организм. И обязательно при хорошо функционирующих почках - иначе ...Много пьют жидкости диабетики, курильщики, но это обусловлено их потребностями в большом количестве. Когда жара и пот катится градом можно пить и нужно пить много жидкости. Но просто из-за какой-то глупой мысли, что это безвредно, насиловать свой организм, даже водой, ни в коем случае нельзя!!!

Чудо

Все хорошо в меру. Хочется - пей. А насиловать организм не нужно. Все эти тупые советы - пить больше воды или пить меньше воды. Или дышать чаще и дышать реже - это просто больные люди придумывают. Организм сам фунциклирует и просит столько, сколько ему нужно. Вот сыр - полезный продукт. Но его не нужно есть килограммами.

Валерий Макаров

До 2 литров жидкости в сутки рекомендуется пить. Но если в силу своей профессии или спорта вам приходится много потеть, то большее количество употребленной жидкости не повредит. Но постоянное желание пить беспирчнно должно вас насторожить.

Таня

если есть постоянная жажда, то надо обратиться к врачу за советом и обследованием вообще водная нагрузка может привести к вымыванию солей натрия их организма и это чревато осложнениями

Смотрите также

polvr.ru

Вопрос - ответ: почему так важно пить много воды

Тело человека преимущественно состоит из воды. Вовсе не удивительно, что для восстановления гармоничного баланса она нужна нашему организму в достаточных количествах. Но сколько это — достаточно?

Распространенные цифры, которые стабильно кочуют из уст в уста, едва ли справедливы для всех: 2,5 литра чистой питьевой воды в день — это довольно много для хрупкой девушки. Поэтому отбросьте стереотипы и пейте так, чтобы вам было комфортно. Правда, к сожалению, многие не выпивают и ежедневного минимума.

Мы решили развеять распространенные мифы, дать ответы на часто задаваемые животрепещущие вопросы и раз и навсегда убедить вас, что воду нужно пить. И чем больше, тем лучше!

Зачем организму человека нужна вода?

Ответ довольно банален. Вода нужна организму для жизни. В теле взрослого человека в среднем циркулирует порядка 5 литров жидкости, а плазма крови на 92–95% состоит из воды. Она помогает организму выполнять свои функции: доставляет питательные вещества к клеткам, поддерживает водно-солевой баланс, нормализует работу гормонов, выводит шлаки и токсины.

Если воды в организме не хватает, то кровь становится вязкой и тягучей. Сердцу становится сложно ее перекачивать, в результате чего быстро изнашивается сердечная мышцы, что может привести к серьезным патологиям со стороны сердечно-сосудистой системы.

Если я пью мало воды, может ли это быть причиной головной боли?

Да, может. Это связано с тем, что клетки мозга на 80% состоят из воды. Если вы мало пьете, то вода не поступает в мозг, организм начинает страдать от обезвоживания и появляются головные боли. Причем такой негативный эффект возможен даже при легкой степени обезвоживания.

Кстати, вместе с водой к мозгу поступают кислород и глюкоза. Они жизненно важны для нормальной деятельности нервной системы, так что ваше настроение и самочувствие также напрямую зависят от того, сколько воды вы выпиваете ежедневно. Вот еще один важный повод следить за этим количеством и пить больше жидкости.

Что со мной будет, если я буду пить мало воды?

Если человек пьет мало воды, то его организм страдает от обезвоживания. В особо критических случаях это состояние становится весьма опасным и даже может привести к летальному исходу.

Если обезвоживание не хроническое, то человек по симптомам может и не понять, что дело в том, что он потребляет мало жидкости. Нехватка воды проявляет себя головными болями, отсутствием аппетита и энергии, апатией и слабостью, нарушениями в работе пищеварительной системы и интоксикацией организма.

Когда нужно выпивать больше суточной нормы?

Бывают такие ситуации, при которых лучше выпить чуть больше воды, чем требует норма. Вот основные ситуации, которые должны заставить вас всегда носить с собой бутылку чистой питьевой воды: пребывание в жарком климате, активные занятия спортом и физическими упражнениями, проблемы с пищеварительной системой, интоксикация организма.

Кстати, пить больше воды нужно и молодой паре, которая планирует завести ребенка. Как это связано? Дело в том, что основу семенной жидкости составляет именно вода. Именно благодаря ей сперматозоиду удается беспрепятственно преодолеть детородные пути женщины и добраться до яйцеклетки.

Я забываю пить воду. Как себя приучить?

Дисциплину нужно активно тренировать. Самый простой способ не забывать про питье — это всегда и везде носить с собой бутылку с водой. Она постоянно будет у вас на виду, а это значит, что забыть о ней у вас просто не получится.

Также поможет определение конкретных сроков, когда вы будете пить очередной стакан. В идеале выпивать воду за полчаса до еды.

Сегодня в интернете можно найти огромное количество мобильных приложений, которые помогают развивать полезные привычки. Установите оповещения, которые будут вам напоминать, что пора выпить очередной стакан воды. Вот увидите, совсем скоро вы сами будете тянуться за водой без всяких напоминаний!

Я всегда мало пью. Как это будет проявляться?

Ученые уже давно установили, что организм человека стареет, потому что теряет влагу. Вода выполняет защитную функцию, спасая нас от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей и низких температур.

Мы можем помочь своему организму и регулярно поставлять ему оптимальное количество воды для нормальной жизнедеятельности. Если наше тело не испытывает нехватку в воде, то и внешний вид будет лучше. Например, кожа на 25% состоит из воды. Если влаги не хватает, то появляются преждевременные морщины и другие признаки старения.

Что делать, если мне не нравится вкус обычной воды?

Надоел вкус обычной воды? Полезен также зеленый чай. Он богат антиоксидантами и укрепляет иммунитет. Пейте его без сахара и прочих добавок, чтобы этот целебный напиток оставался полезным.

Также можно готовить ароматизированную воду. Добавляйте в нее овощи, фрукты, ягоды, травы. Вкус воды заметно преобразится и станет оригинальным, но полезные свойства от этого ничуть не пострадают, а лишь приумножатся.

kitchenmag.ru

Сколько нужно пить воды и можно ли пить дистиллированную воду?

Сказ про то, сколько нужно пить воды и полезно ли утром пить натощак. Ты узнаешь, как можно рассчитать необходимое количество воды и что будет если выпить сразу много питьевой воды. А также можно ли пить дистиллированную воду? Поехали!

Человек страдал головными болями. Доктор обследовал его, но никаких патологий не нашёл. Тогда он предложил подсчитать, сколько больной пьёт воды в день. Получился один литр. «Ваша кровь гуще, чем нужно, от недостатка жидкости в организме, — сказал доктор. — Она плохо проходит в самые мелкие капилляры, и оболочки головного мозга страдают от кислородного голодания». Пациент стал пить больше — и головные боли прошли.

Привет, друзья! Рассказанная выше история — из реальной практики известного врача. Мы часто недооцениваем значение веществ, дающих нам жизнь. Давайте поговорим о том, сколько нужно пить воды, чтобы всё в нашем теле работало, как часы.

Человек без воды — мумия

По самым скромным подсчётам, норма в день для взрослого человека — не менее 2,5 литров. Ещё точнее можно рассчитать по весу (смотри приведённую ниже таблицу).

таблица потребления воды

Вода участвует во всех обменных процессах. Ферменты желудка — гидролазы, то есть, работают лишь в присутствии воды. Для всасывания питательных веществ и витаминов, они должны быть жидкие. В жару избыток тепла выводится из нас водой с потом. Внутриклеточное давление поддерживает именно она. А ещё, выводит токсины и помогает работать мышцам.

Плазма крови на 90-95 процентов состоит из этого живительного эликсира. Без h3O эритроциты не могли бы донести кислород до всех наших клеточек, а лейкоциты — добраться до места воспаления. Костный мозг не мог бы отдать созревающие в нём кровяные клетки, а нейроны — передавать нервные импульсы.

Если не употреблять воду — мы начнём высыхать и наши обезвоженные клетки погибнут. Произойдёт это гораздо раньше, чем мы превратимся в мумию, уже после того, как мы потеряем больше двадцати процентов влаги.

Мало пьёшь — болеешь

мало пьеш болеешь

Недостаток воды сказывается даже на здоровом человеке, проявляясь такими признаками:

Но в разных условиях жизни, при различных нагрузках и состояниях требуется разное количество жидкости. Так сколько нужно пить воды? Например, беременным надо пить больше. В жару потребность в воде возрастает. При активной физической работе, когда ты сильно потеешь — тоже. После тренировки надо попить, поскольку вода щедро расходовалась. Через сколько времени — решать надо индивидуально. Лучше немного остыть, и употреблять воду понемногу, небольшими глотками.

При некоторых хронических болезнях наоборот, рекомендуется уменьшить потребление жидкости.

Чтобы было проще разобраться, сколько тебе надо пить, можно произвести расчёт калькулятором.

калькулятор сколько пить воды

Но главное — нельзя терпеть жажду. Если тебе хочется пить — пей. Организм знает, сколько ему нужно.

Иногда спрашивают: полезно ли утром натощак пить обыкновенную воду? Да, полезно и крайне необходимо! Это восстановит твой гематокрит и спасет от тромбоза! К утру кровь густая, как кисель! Опасность умереть от тромба — крайне высокая в утренние часы. Организм обезвожен, вся влага в мочевом пузыре. Встал и сразу же выпил стакан или два чистой воды, а потом уже пошел в туалет и на кухню!

А еще поможет при запорах, настроит все внутренние органы на рабочий лад, так что пей — не стесняйся.

Сколько нужно пить воды: а если много и сразу?

сколько нужно пить воды

Мало пить — вредно, а если много — тоже нехорошо. Что будет?

Водой можно отравиться, если употребить большое количество сразу. Излишки не успевают выводиться естественным путём, и могут выпотевать в ткани. В мире зафиксированы случаи смерти от отёка мозга в результате того, что человек за один приём выпил больше четырёх литров. Поэтому пить нужно понемногу, давая организму возможность работать в нормальном для него режиме.

Но пусть тебя не пугает пьющий ребёнок, который может иногда выхлебать большую кружку воды. Больше, чем нужно, он не выпьет, ему организм подскажет. Если ты будешь слушаться своего организма, и пить не через силу, а сколько требуется — тебе тоже будет хорошо.

Сказ про скупого хозяина и умного работника

скупой хозяин

Говорят, что вода помогает при похудении. По этому поводу есть одна мудрая сказка.

Жил в старину на Руси жадный человек. На всём он экономил. Захотелось ему, чтобы работники поменьше ели, и сказал он кашевару:

— Пусть каждый перед обедом выпивает стакан воды. Обязательно! Даже если не хочет. Она займёт часть желудка — и люди будут меньше есть.

Один умный работник услышал это, посмеялся, а перед обедом подходит первый, выпивает воду и протягивает кружку за второй порцией. Употребляет её и говорит:

— Ну вот, растянул брюхо — теперь больше каши поместится!

Услышал его слова хозяин, одумался, и перестал искать способы сэкономить на пище.

Можно ли похудеть, если каждый раз перед едой выпивать стакан воды? Тут нет единого мнения, но одно скажу точно: чтобы похудеть, или чтобы хорошо себя чувствовать, этот самый стакан чистой воды (не кофе, не чая, и не сока) пригодится. А похудение будет зависеть не только от того, пьёшь ты перед едой или нет, а от всего твоего образа жизни.

Две крайности одного напитка

пресная и морская вода

Пить надо хорошую, натуральную воду, с достаточным количеством солей. Кто-то может спросить, а можно ли пить дистиллированную воду.

В дистиллированной практически нет никаких веществ. При её употреблении нарушается водно-солевой баланс. В результате, ты не только не напьёшься, но и приобретёшь проблемы, поскольку органы твои не смогут нормально функционировать, а клетки их подвергнутся дегенеративным изменениям.

Но всегда есть куда хуже. Почему нельзя морскую? В литре такой воды содержится более тридцати грамм различных солей. Казалось бы, как хорошо! Она-то наверняка полезная! Но нет! Чтобы вывести избыток соли от одного литра морской воды, нужно выпить полтора литра обычной. То есть, в полтора раза больше, чем было выпито.

Чем больше пьёшь морскую воду — тем сильнее жажда. Обезвоживание наступает быстрее, чем если бы человек вообще ничего не пил. Почки не справляются с нагрузкой, и отказывают. Органы, и особенно клетки мозга, страдают от отравления продуктами распада. А дальше — смерть.

Сколько нужно пить воды: заключительное слово

правильно пить воду

Как правильно пить? Друг! Запомни:

утром натощак выпей стакан воды, он нормализует работу ЖКТ и придаст бодрости;
выходя из дома, неси с собой воду — пить нужно понемногу в течении дня, но вволю, каждый раз, как захочется, а как увидишь дно — не забудь наполнить ёмкость снова;
на работе и в машине, на отдыхаловке и в гостях — пусть в поле твоего зрения будет бутылочка чистой воды литра на два, она тебе очень пригодится;
пей не меньше двух литров за день, это положительно скажется на твоём здоровье.

Надеюсь на вопрос: «Сколько нужно пить воды?», ты получил ответ.

А ещё я надеюсь, что желающие похудеть при помощи воды не забудут ознакомиться с моим видео «Курсом Активного Похудения», и убедиться, что самое главное в нас — это баланс, и правильный взгляд на жизнь. Качай мою бесплатную книгу «7 причин из-за которых ты не похудеешь никогда!» и действуй!

коробка финал11

На сегодня всё.

Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.

И погнали дальше!

Определить языкАзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

АзербайджанскийАлбанскийАнглийскийАрабскийАрмянскийАфрикаансБаскскийБелорусскийБенгальскийБирманскийБолгарскийБоснийскийВаллийскийВенгерскийВьетнамскийГалисийскийГреческийГрузинскийГуджаратиДатскийЗулуИвритИгбоИдишИндонезийскийИрландскийИсландскийИспанскийИтальянскийЙорубаКазахскийКаннадаКаталанскийКитайский (Упр)Китайский (Трад)КорейскийКреольский (Гаити)КхмерскийЛаосскийЛатинскийЛатышскийЛитовскийМакедонскийМалагасийскийМалайскийМалайяламМальтийскийМаориМаратхиМонгольскийНемецкийНепалиНидерландскийНорвежскийПанджабиПерсидскийПольскийПортугальскийРумынскийРусскийСебуанскийСербскийСесотоСингальскийСловацкийСловенскийСомалиСуахилиСуданскийТагальскийТаджикскийТайскийТамильскийТелугуТурецкийУзбекскийУкраинскийУрдуФинскийФранцузскийХаусаХиндиХмонгХорватскийЧеваЧешскийШведскийЭсперантоЭстонскийЯванскийЯпонский

Звуковая функция ограничена 200 символами

skazproto.ru

Почему нельзя пить много воды

Как возникает жажда

Однако, если концентрация соли, например, увеличивается, то нарушается деятельность всех клеток организма, ведь они снабжаются кровью. Ее водная составляющая в такой момент снижается, и кровь густеет.

А это, как утверждают врачи-флебологи, грозит возникновением тромбов, а значит, питание какого-то конкретного участка ткани или органа будет заблокировано. Но это в критических случаях.

Пить много воды губительно

Это обеспечивает стандартную концентрацию мочи. Но чем больше человек пьет, тем меньше почкам приходится экономить воду, и канальцы, созданные специально для реабсорбации, со временем работают все хуже.

Если организм в жаркую погоду окажется без привычного доступа к воде, то почки не смогут его насытить сэкономленной жидкостью, и обезвоживание начнется стремительно.

Жидкость задерживается в клетках тканей, возникают отеки, которые провоцируют увеличение давления в стенках кровеносных сосудов. Далее начинаются головные боли. Набухшие из-за увеличенной влаги лимфоузлы тоже не справляются со своей задачей — иммунитет снижается, и до развития желудочно-кишечных инфекций остаются считанные часы.

Вода помогает похудеть?

Поджелудочная железа и желчный пузырь напитывается водой, и в их работе возникают проблемы. Пища не до конца перерабатывается, потому что снижен уровень выделяемой желчи и других секретов. Постепенно слизистая оболочка кишечника тоже разбухает — все чаще возникают запоры. Это приводит к общей зашлакованности организма и набору веса.

Поэтому сжигание жира и углеводов замедляется, а это никак не способствует похудению.