Как нужно правильно загорать на солнце? Вода zagori
Как правильно загорать у моря
Солнечная энергия – чудесный антидепрессант. Он прекрасно укрепляет нервную систему и отменно лечит проявления депрессии. Кроме того, загар способствует выработке гормона меланина. Усиливает кровеносные сосуды, повышает гемоглобин, восстанавливает эластичность мышечной ткани и предотвращает раннее старение.
Пребывание на солнце рекомендуется в качестве профилактики детского рахита и взрослого остеопороза. Дело в том, что благодаря солнечным лучам, человеческий организм обогащается витамином D — ценнейшим строительным материалом для костных тканей, волос, зубов, ногтей.
Красивый ровный загар – это природный косметолог. Он скрывает все недостатки на теле: растяжки, прыщи, рубцы, пигментные пятна. Лечит себорею, нейродермит, угревую сыпь, псориаз. Загорелая фигура кажется стройнее, рельефней и привлекательнее. Есть за что помучатся на пляже!
Риски
Все знают, что из-за долго пребывания на активном солнце наша кожа может не загореть, а сгореть. В результате, мы получим не красоту и здоровье, а неприглядное болезненное тело и несколько потерянных дней отпуска.
Кроме того слишком частое пребывание на солнце приводит к обезвоживанию и преждевременному старению. Это, конечно, не грозит тем, кто едет в отпуск, но если вы принадлежите к людям старой закалки и предпочитаете проводить месяца на даче, вам следует помнить об этом.
Следует так же помнить о том, что ультрафиолетовые лучи провоцируют появление рака, в частности, меланомы. В особой группе риска находится люди с большим количеством родинок.
Как видим, разумный подход к загару во время отпуска на море – полезен. Навредить здоровому человеку он может только при несоблюдении элементарных мер безопасности или слишком долгом пребывании на солнце в течение долгого времени.
Детям, беременным женщинам, людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами кожи надо быть особенно аккуратными во время пребывания на солнце.
Интенсивность загара зависит от следующих основных факторов:
- самое активное (и опасное) солнце с 11 утра до 16 часов дня;
- чем белее кожа, тем хуже она загорает и больше риск обгореть;
- чем ближе точка принятия солнечных ванн к экватору, тем активнее солнце;
- чем выше мы поднимаемся над уровнем моря, тем активнее солнце;
- от расстояния к водоёму: чем ближе – тем интенсивнее;
- обезвоживание организма существенно сокращает время безопасного нахождения на солнце;
- вода на теле (пот или капли воды) значительно ускоряет загар.
В любом деле есть свои правила. Если их придерживаться — получаешь бонус. Если их игнорировать или нарушать — следует наказание. Если загорать не правильно, то наказанием станут:
- морщины под глазами
- сухие и ломкие волосы
- облезшие нос и уши
- обожжённое, покрытое волдырями тело
- солнечный удар.
Правила безопасного загара
- Самое безопасное время с 9 до 11 часов утра и с 16 до 19 часов вечера.
- После физических тренировок, желательно, не выходить на солнце около часа.
- Тело после зимы, а также, детское тело, очень чувствительны к ультрафиолетовым лучам. Поэтому привыкать к ним надо постепенно. Обычно сама природа обеспечивает нас плавным переходом от зимы к лету, но если вы едете в тёплые страны в январе, в первые дни на открытом солнце можно находиться не больше 2 часов.
- Обязательно следите, чтобы не было обезвоживания организма. Для этого надо пить много воды или тонизирующего зелёного чая. Иначе, жидкость из организма выпарится — и сухое тело станет сильно восприимчивым к лучам. Рекомендуется пить чистую воду, так как только она полностью усваивается организмом. Sprite, Coca-Cola, Fanta, другие лимонады — содержат очень много растворенного сахара, поэтому организм будет продолжать засыхать несмотря на выпитые литры.
- Если нет желания быстро обгореть после купания, необходимо вытираться насухо. Иначе капельки воды будут выполнять функцию лупы. После купания в морской воде — обязательно принимайте душ, так как после того как вода высохнет роль увеличительного стекла будут выполнять кристаллы соли. Лучше загорать на траве и подальше от воды. Вода – отражает лучи, а песок и камни – сильно нагреваются.
- Побольше есть фруктов и овощей . Поскольку эти продукты легко усваиваются, содержат большое количество воды и клетчатки.
- Одним из важнейших правил безопасного загара является использование специальных кремов (о них чуть ниже).
- Губы на солнце быстро сохнут и лопаются. Не хотите болевых ощущений, помажьте их гигиенической помадой перед выходом на пляж.
- Чтобы избежать солнечного удара и ранних морщин под глазами, необходимо брать с собой солнцезащитные очки и лёгкий головной убор.
- Самый простой способ избежать обгорания – лечь в тень. Доказано, что даже в тени тело загорает на 65 процентов. Если у вас 2 недели отдыха, то лучше загорать меньше, но качественнее.
- Депиляция открытых участков тела увеличивает чувствительность кожи в несколько раз.
- Противопоказано использование спирто содержащих косметических средств: лосьонов, духов, одеколонов, дезодорантов. Нарушение этого правила грозит сухостью кожи и аллергическими реакциями.
Хотя в сети есть немало роликов о том, как нужно загорать, мы рекомендуем посмотреть мнение врача:
А знаете ли вы что?Агрегатор поиска туров Onlinetours круглосуточно мониторит цены от 120 туроператоров и даёт спецскидку от 1 до 3% на любой тур всем читателям Summerhotels.ru? (подробнее)Позы для загара
Чтобы загар получился ровным, необходимо заранее подготовить тело с помощью скрабов и масок, придерживаться всех правил для воздушных ванн, много двигаться и принимать нужные позы.
- Если вы предпочитаете загорать лёжа, то соблюдайте следующий график: 5-10 минут на спине, 5-10 минут на животе.
- Руки необходимо раскрывать к солнечным лучам. Голову немного запрокидывать, чтобы шея не осталась белой.
- Можно загорать стоя, расставив ноги на ширину плеч. Каждые пять минут поворачиваться к солнцу другой стороной тела.
- Сидя загорать нежелательно, так как лучи попадают на кожу неравномерно.
Ровнее и быстрее всего загар ложится во время активного отдыха. Футбол, пляжный волейбол, бадминтон – лучший помощник для тех, кто хочет красиво загореть. Капельки пота увеличивают действие солнечных лучей, а активное движение дает телу загореть равномерно.
Разновидности солнцезащитных кремов
Сегодня индустрия кремов настолько велика, что зачастую трудно определиться с правильным выбором. К тому же, есть крема для, от и после загара. Так, какой же выбрать, чтобы реально помог и не навредил?
Для загара
Современные средства-пролонгаторы — это различные масла, спреи, специальные лосьоны. Они содержат SPF и контачат только с верхним слоем кожи. Наносить их надо на чистую сухую кожу вечером, уже после пребывания на солнце. Эти средства делают загар более длительным.
От загара
Это средства с компонентами SPF, UVB и UVA. SPF – это защита от ультрафиолета. UVB и UVA – от ожогов и покраснений. UVA- более сильная защита. Но ни одно из этих средств не предотвращает появление меланомы на 100 процентов. Наносить их надо на чистое сухое тело за 20 минут до выхода на солнце, а не по приходу на пляж, как делают многие. Суть в том, что крем должен впитаться в кожу прежде чем начать действовать.
А многие еще любят помазаться кремом, через 10 минут пойти искупаться (смыть его остатки) и потом удивляются, почему у них солнечной ожог.
После загара
Такие крема содержат DHA. Это успокаивающее и увлажняющее средство. Его использование успокаивают кожу и сохраняет ее здоровье. Применяется после душа, на сухое тело, желательно, на ночь.
Если же под рукой не оказалось солнцезащитных средств, лосьона после принятия солнечных ванн или, хотя бы, обычного детского крема, то придётся вспомнить советы наших бабушек. Чтобы спасти кожу от ожогов, следует использовать крахмальный сок картофеля, огуречный сок, простоквашу, молочные сливки, сырой желток и чистую воду.
А, вообще, солнышко – это жизнь, энергия, бодрость. Загорайте, на здоровье, только помните о мерах предосторожности! Делитесь своим опытом в комментариях к этой статье!
Рекомендуем почитать
summerhotels.ru
Можно ли при экземе загорать и купаться в море?
Опубликовано: 29 окт 2015 в 13:58
Ответ на вопрос: "Можно ли с экземой ехать на море?" - не всегда однозначен. В большинстве случаев лечение экземы на море хорошо отражается на состоянии кожного покрова.
Отдых на побережье южного берега Крыма или в Анапе лучше планировать поздней весной либо ранней осенью, когда вода теплая, солнце не агрессивное, а климат не слишком влажный.
Как утверждают дерматологи, экзема не проходит на море полностью. При купании морская соль разъедает отмершие частички кожи на теле, ногах и руках больного, позволяя трещинкам и язвочкам быстрей рубцеваться. Отсюда возникает мнимый эффект выздоровления, исчезающий в короткий срок после возвращения с курорта.
На деле талассотерапия эффективна в большей мере при дерматитах, особенно при атопической его форме. Море при экземе рекомендуется врачами с целью общего укрепления организма, снятие волнений, тревожности и стресса.
Не стоит отвечать на вопрос «Можно ли при экземе купаться в море?» самостоятельно, не проконсультировавшись с лечащим врачом. При некоторых формах заболевания экзема и морская вода не совместимы.
Мокнущие эрозии при контакте с соленой водой раздражаются, наступает ухудшение состояния кожи.
Также стоит задуматься, можно ли купаться больным, склонным к аллергическим реакциям. Микроорганизмы, живущие в морской воде, могут выступать мощным раздражителем, провоцируя рецидив дерматита при ремиссии либо усугубляя его течение в подострой форме. Только на Мертвом море Израиля состав воды безопасен, поэтому наиболее часто рекомендуется врачами для лечения.
Лечение экземы на Мертвом море
На побережье уникальной акватории Израиля расположено множество современных клиник по исцелению больных с дерматологическими проблемами, в основу которых положен трехступенчатый подход к проблеме: диагностика, лечение, реабилитация.
Например, Медицинский государственный центр Асаф Ха-Рофе или частный Герцлия Медикал Центр принимает местных пациентов и больных со всего мира. Многопрофильный состав врачей, мощная исследовательская и диагностическая база крупных центров позволяет вылечивать людей всех возрастных категорий даже с безнадежными, запущенными случаями.
Успех в лечении экземы на Мертвом море заключается в грамотной диагностике недуга, на основе которой составляется комплексная оздоровительная программа. Помимо медикаментозных препаратов, прием которых сводится к минимуму, а иногда совсем исключается, терапия включает в себя диетический рацион, воздушные ванны, физиотерапевтические процедуры, купание. При дерматологической патологии морская вода Мертвого моря, обладающая уникальными лечебными свойствами, благоприятно влияет на кожу и на весь организм в целом.
Талассотерапия повышает иммунитет, усиливает циркуляцию кровотока к тканям, благоприятно воздействует на обмен веществ. Купание в море очищает кожные покровы, позволяя микроэлементам, органическим веществам и минеральным солям насыщать организм, активизируя все жизненно важные процессы организма.
Помимо морской воды врачи в исцелении пациентов от кожного недуга используют обертывания с водорослями и морской грязью, обладающей противовоспалительным свойством и не имеющей аналогов в мире. Курс обертываний и грязетерапии обеспечивает стойкий результат лечения.
Сколько стоит лечение на Мертвом море? Стоимость диагностики в среднем составит 3000 условных единиц. Цена на терапевтические процедуры будет зависеть от стадии заболевания, типа, площади поражения и причин, спровоцировавших недуг. Ценовой диапазон недельного пребывания в клинике может колебаться от 500 до 1500 условных единиц.
Можно ли загорать при экземе?
Новейшие исследования ученых доказали, что кожные грибки, вызывающие воспаление эпидермиса, активизируются под влиянием ультрафиолета. Солнечные ванны могут значительно усугубить течение недуга при истинной форме и облегчить состояние больного при себорейной и микробной форме заболевания.
Поэтому не принимайте самостоятельно решение: совместимы ли себорейная, истинная, микробная, нумулярная экзема и загар. Прежде, чем отправляться на пляж, проконсультируйтесь с дерматологом.
Интересные материалы по этой теме!
Дисгидротическая экзема Дисгидротическая экзема или дисгидроз – это два названия одного и того же дерматологического заболевания,...
Рекомендации к прочтению Вам лично!
загрузка...
загрузка...
загрузка...
загрузка...
Оставить отзыв или комментарий
загрузка...
загрузка...
загрузка...
vitiligos.ru
Как нужно правильно загорать на солнце? / Портал Обучения и Саморазвития
Сегодня мы поговорим о том, как правильно загорать на солнце, так как бархатный сезон уже в самом разгаре — большинство людей мечтают отдохнуть на море, но не у всех получается. Тех же, у кого получилось вырваться в тёплые края, кроме приятного отдыха, тёплого моря и свободы ждёт опасное солнце. Сейчас летом, как раз пик активности солнца, точно в это время оно может нанести вам больше ущерба чем пользы, ну конечно если не правильно загорать и не рассчитывать ваши силы.
Ну а если вы едете на море не за разными болезнями, а за качественным, равномерным и красивым загаром советуем прочитать нашу статью внимательно. Хотите точнее узнать, как правильно загорать на солнце, фото и наша статья вам в этом поможет.
Как правильно загорать на солнце детям?
Родители постарайтесь смотреть за своими детьми на солнце в два раза внимательнее чем обычно, так как у детей очень нежная кожа, которая моментально сгорает. А тепловой или же солнечный удар может наступить быстрее чем у взрослого.
Тем более дети, заигравшись, не всегда поймут, что с ними и не смогут вам объяснить, что им плохо. Особенно это касается туристов из северных областей, ведь их кожа привыкла к слабому солнечному воздействию, а в южных областях солнечные лучи агрессивнее, и сами люди забыв об этом могут сильно обгореть на непривычно палящем солнце.
Как мы понимаем, первый ваш вопрос: «Как правильно и быстро загореть на солнце?». Запомните, поспешишь — людей насмешишь. Быстро загорать на солнце чревато ожогами.
Во сколько правильно загорать?
Самое главное — время, в которое вы будете находится под ультрафиолетовыми лучами. Учёными доказано, что солнечная активность достигает своего пика с 11 часов утра и до 16 часов, а в это время желательно не быть под солнечными лучами. Потому, что в данное время можно моментально сгореть.
Это серьёзное замечание людям с чувствительной и светлой кожей. Оптимальным временем для качественного загара с 6-11 часов, или же с 16 дня до 21. Для правильного и равномерного загара потребуется время, но это окупится красивым и великолепным равномерным загаром, а не обожжённую кожу, с которых будут слезать волокна.Многие хотят узнать, как загорать на солнце мужчине? Загар для мужчины ничем не отличаются от загара для женщины, если нет заболеваний кожи. Хотя часто мужчины имеют более крепкий организм и не такую чувствительную кожу как у женщин.
Как долго загорать?
Возникает следующий вопрос: «Как нужно правильно загорать на солнце?» Не советуем загорать резко, сразу, в течении всего дня, ничего путного из этого не получится. Начинать загорать нужно лишь постепенно.
В первый день лучше всего быть под солнцем около 5-10 минут, понемногу увеличивая данное время на 2-5 минут каждый день. Максимальное время нахождения под солнцем не более 2-ух часов, данное время лучше не перескакивать, чтобы не было проблем.
Сейчас у многих людей есть дачи за городом. Вас заинтересует как правильно загорать на солнце в деревне. Ничего сложного, всё такое же, что и на море. Хотя большинство людей думают, что можно равномерно загореть, работая в огороде.
Это распространённое заблуждение. Лучше всего носить головной убор, пока вы будете находится в огороде, это спасёт вас от солнечных лучей. А для равномерного загара советуем купить зонт и загорать в тени или под навесом дачи. Именно так ваш загар будет равномерным и безболезненным.
Как правильно начать загорать на солнце?
Во-первых, это плавное открытие тела солнечным лучам. Вообще не рекомендовано сразу загорать в плавках или в купальнике, лучше постепенно оголять тело, для сначала верхнюю часть, после нижнюю.Во-вторых, нужно следить за временем. Нужно постепенно увеличивать время нахождения на открытом солнце.
Можно ли загореть в воде?
Многие считают, что сгореть в воде нельзя. Это не так, если вы находитесь возле воды она будет зеркалом, которое будет отбивать солнечные лучи на вас, и вы сгорите гораздо быстрее. А если вы непосредственно в ней, то она будет для лучей «увеличительным стеклом» и вы сгорите за ещё более короткий срок.
Если вы только вышли из воды, советуем вам как можно быстрее вытереться потому, что капли воды из моря будут работать как линзы и увеличат действие солнечных лучей. Для начала постарайтесь не загорать возле воды и после воды сразу же вытираться полотенцем, чтобы обезопасить себя от солнечных ожогов.
В слишком солнечную погоду нужно защищать волосы, глаза и голову. Защитой послужат головной убор и ещё солнцезащитные очки. Носить это просто при жаркой погоде. А чтобы ваш загар был подвижным, лучше играть в различные подвижные игры, например пляжный волейбол. Но не забывайте поглядывать на часы, дабы потом не лечиться.
Противопоказания к загару
У людей с большим количеством родимых пятен, родинок, аллергией на ультрафиолетовые лучи или у людей с проблемами кожи лучше полностью отказаться от загара под прямыми лучами солнца в дневное время.
Этим людям следует избегать солярии. Это может сохранить вам здоровье, и даже жизнь. Но если вы хотите иметь бронзовый загар просто воспользуйтесь автозагаром.
Также и Беременным женщинам до принятия вами солнечных ванн лучше посоветоваться с специалистом, дабы не возникало лишних проблем.А чтобы подвести краткие итоги, послушайте высказывание специалиста о том, как правильно загорать на солнце, вот видео, в котором врач всё еще раз подробно объяснит вам.
А кроме того, читайте на нашем портале обучения и саморазвития о том, как правильно совершать солнечные закаливания и принимать солнечные ванны, так чтобы они приносили вашему организму исключительно здоровье. А также и о других видах закаливаний, о закаливании водой или воздухом, и конечно же о пользе и вреде морской воды.
samosoverhenstvovanie.ru
загар
Как получить здоровый загар
Лето всегда ассоциируется с морем, речкой и, конечно же, загаром.
Особенно его любят те, кто целыми днями проводит в офисе, поэтому дорвавшись до солнца, им сложно отказать себе в нем.
Однако, надо предостеречь тех, кто, слишком любит солнечные ванны, все дело в том, что солнце очень активно в определенные часы, поэтому есть несколько советов, которыми нужно воспользоваться, чтобы загар был ровным, красивым, и не приносил проблем в первые же дни отпуска.
Как нужно загорать правильно
Если кожа совсем белая, то первые дни лучше проводить в тенечке, там тоже хорошо загорается, просто постепенно.
Когда кожа уже подготовлена к солнечным лучам, то можно выйти из тени. Лучше всего загар «прилипает» возле воды, поэтому, даже играя в мяч или просто бродя по щиколотку в воде можно отлично загореть.
Не стоит забывать, что загорать нужно в утренние часы, правда вода в это время еще прохладна, поэтому купаться не стоит, можно простудиться.
Также загар отлично ложится, когда человек двигается, а не лежит как бревно на песке, поэтому можно взять с собой надувной мяч, фрисби или что-то, что поможет вести активный образ жизни на пляже.
С маленькими детьми можно попробовать построить замок из песка.
Какой купальник лучше для загара.
Купальник лучше всего выбирать светлый, он лучше отражает лучи солнца и меньше нагревается, но, если светлые цвета не нравятся, то можно взять любой, главное, чтобы он был максимально открытым.
Не стоит упаковывать себя в предметы сложного кроя, все это мешает хорошему загару и все равно закатывается. Поэтому бикини на тонких лямочках-веревочках достаточно.
Чтобы загар получился ровным, распущенные волосы лучше собрать в узел.
Не забывайте про солнцезащитные очки, если хотите поберечь глаза. Иногда песок слишком слепит сетчатку, что негативно сказывается на зрении.
Пейте больше воды и загар будет лучше
Постарайтесь больше употреблять чистой воды, ведь с потоотделением организм ее интенсивно теряет, поэтому, чтобы не получить тепловой удар, следует пить чаще.
Лучше всего выбирать обычную минеральную воду без газа или квас.
Не стоит брать сладкие напитки: газировку или сок, они вызывают еще больший приступ жажды. Тем, кто хочет похудеть, лучше всего брать с собой в качестве перекуса вымытые фрукты, ведь они прекрасно утоляют голод, и помогают увлажнению кожи.
Загорать лучше утром с 9 до 11 часов и вечером с 16 до 18, в обеденное время загорать не стоит, слишком велик риск, получить ожог кожи.
Какие выбрать средства для загара
Не забывайте про средства для загара, ведь без них можно получить ожоги кожи. Купите гигиеническую помаду и наносите ее на губы, а волосы покройте шляпой, косынкой, панамкой.
Лучше всего выбирать для моря крема SPF 30-50, для средней полосы SPF 20-30. Для каждого типа кожи нужен свой крем, поэтому, выбирая общий для семьи, остановитесь на самом сильном.
Кроме этого можно выбрать специальное масло для кожи, которое усиливает загар. Оно также имеет солнцезащитные фильтры, но не смывается водой, поэтому его применения хватит на все утро.
Если решили искупаться, то лучше всего крем или масло нанести повторно, чтобы избежать покраснений.
Тем, кто не любит стряхивать с себя песок после нанесения масла можно попробовать новинку – сухой спрей, который прекрасно ложится на кожу, не создавая эффекта липкости.
Не стоит пользоваться духами или другими косметическими средствами при выходе на пляж, чтобы не допустить пигментации или ожогов.
Так как кожа на плечах, переносице загорает в первую очередь, то не забывайте наносить солнцезащитный крем на них более толстым слоем, а после часа-двух пребывания на солнце накинуть парео или рубашку.
Для усиления загара и увлажнения кожи можно пользоваться минеральной водой в спрее, она поможет освежить кожу и выровнять загар. После купания лучше всего переодеться в сухой купальник и плавки, а кожу вытереть. Так как в мокрой одежде легче подхватить инфекцию, а капельки воды могут сработать как линзы.
Если переодеться не во что, то тогда надо постоять на ногах, пока купальник не высохнет, и только после этого лечь.
Не забывайте, что если от пребывания на солнце кружится голова или давит сердце, а также есть чувство вялости и разбитости, то это значит, что пора уходить, это тепловой удар.
Что такое тепловой удар и как его не допустить
Тот, кто долго находится на солнце, или просто имеет повышенное давление, может легко получить тепловой удар. Почему он возникает?
- не правильно выбрано время для загара;
- слишком долгое лежание на солнце без движения;
- нарушен питьевой режим;
- человек заснул или долго лежит, в одном положении, не двигаясь.
На самом деле все индивидуально, и даже крепкие на вид люди иногда испытывают головокружение и разбитость, поэтому при первых признаках теплового удара лучше сразу уйти в тень, выпить воды, одеться.
Не стоит резко бежать в воду, после перегрева холодная вода отрицательно действует на сосуды, и может случиться беда. Можно умыть лицо и руки, намочить водой головной убор.
При правильной организации отдыха и принятии солнечных процедур можно избежать всех ошибок, связанных с ожогами кожи и тепловыми ударами. Особенно следует оберегать детей, так как они плохо контролируют охлаждение и перегрев кожи.
Солнце в правильных количествах очень полезно, оно помогает укрепить иммунитет и костную ткань, а также избавиться от многих заболеваний.
Загорайте на здоровье.
Рекомендуем почитать эти статьи:
centerzdorovia.ru
Правила загара
В ожидании лета, мы с радостью представляем жаркие деньки, море, песок, чайки и шум прибоя… Солнечные лучи нежно ласкают наше тело, и вот он — долгожданный, идеальный, ровный загар… Кто же не хочет, вернувшись из отпуска на берегу моря, удивить своих друзей и знакомым потрясающим загаром.
Загорелое тело не только смотрится красиво и эффектно, но и еще стройнее. К тому же загар способен скрывать мелкие недостатки кожи, потому мы и стремится использовать время на отдыхе по максимуму, и получить от этого не только удовольствие и красоту, но и пользу.
Однако, чтобы загар приносил пользу и не вредил здоровью, нужно соблюдать элементарные правила загара, иначе результат будет существенно отличаться от ожидаемого.
Что такое загар?
Загар — потемнение цвета кожи под воздействием ультрафиолетового излучения, вследствие которого в нижних слоях эпидермиса кожи отлагается пигмент меланин.
Меланин поглощает большую часть излучения, не допускает повреждение клеток кожи, расположенных глубже. Не всегда меланин способен защищать кожу — чрезмерная доза солнца может вывести из строя этот защитный механизм. Чтобы этого не произошло следует знать следующее.
1. Загорать нужно исключительно в определенные часы.
Самое оптимальное время для загара — с 9 до 11 утра, и с 16 до 19 часов вечера. В это время суток солнечный свет не так агрессивен, и риск обгореть снижается. Конечно, чтобы получить хороший загар потребуется время, но лучше потерпеть и руководствоваться принципом «тише едешь — дальше будешь».
В середине дня крайне нежелательно принимать загар, не только из-за высокой интенсивности солнца и возможности обгореть, но также в силу того, что вы запросто можете получить тепловой удар.
Принятие солнечных ванн в часы максимального излучения могут дать о себе знать через несколько лет. Негативные последствия облучения ультрафиолетом имеют свойство накапливаться в организме и разрушать его, если к этому есть предпосылки.
Чтобы извлечь максимальную пользу от солнца, загорать следует правильно.
После зимы наша кожа отвыкла от ультрафиолета, а потому не стоит сразу же проводить на солнце много времени. Начинать загорать нужно постепенно, начиная с 10−15 минут в день, и увеличивая это время на 5 минут каждый последующий день.
Загорать рекомендуется не более 2 часов в день. Но ученые-дерматологи считают, что у каждого человека есть индивидуальный солнечный лимит, в зависимости от типа его кожи. Существует простой тест, способный выявить, когда пора прекратить загорать. Во время пребывания на пляже надавите пальцами на любой участок кожи, облучаемый на солнце. Если после надавливания вы увидите белое пятно на коже, значит вам пора в тень.
2. Для защиты кожи во время загара необходимо использовать специальные крема.
На таких кремах всегда указан SPF.
SPF — это солнцезащитный фактор, который является единицей измерения эффективности защиты от солнечного излучения.
SPF показывает насколько дольше вы можете находиться на солнце, используя такой крем. Чем выше значение SPF, тем больше вы защищены. Коэффициент SPF может быть от 2 до 30. Цифры указывают во сколько раз можно продлить загар. Если указана цифра 6, то шесть умножаем на десять, и получаем час.
Такие крема следует наносить за 30 минут до начала загара.
Выбирать крема нужно в зависимости от естественной смуглости кожи: средства с SPF от 2 до 4 — для людей со смуглой от природы или уже загорелой кожей; средства с SPF от 5 до 10 — подойдут тем, кто загорает быстро и без ожогов, а также тем, кто загорает уже несколько дней; средства с SPF от 11 до 30 (высокая степень защиты) — для людей с бледной или очень чувствительной кожей, а также для детей.
Важно правильно нанести солнцезащитный крем. Если вы нанесете крем толстым слоем, то он нагреется и будет жечь кожу. Чтобы ваш загар получился ровным, а кожа не пострадала, нужно втирать крем в кожу массирующими движениями, начиная от рук и ног постепенно двигаясь по направлению к сердцу.
3. Одно из заблуждений загара — это то, что в воде мы не загораем.
Вода ни капельки не снижает активность солнечных лучей, а потому во время купания вы также загораете. Если после купания, вы любите обсохнуть на ветерке, то риск обгореть увеличивается, так как капли воды на теле срабатывают как крошечные линзы. Однако, загорание у воды имеет преимущество — более влажный воздух защищает кожу, и она не так пересушивается на солнце.
После загара ваша кожа также нуждается в тщательном уходе, ведь такое активное солнце высушивает и повреждает кожу, провоцируя преждевременное старение. Увлажняющие и регенерирующие процедуры после загара не менее важны. Лучше всего проводить их во второй половине дня, чтобы за ночь ваша кожа максимально отдохнула.
Используйте увлажняющие крема, удерживающие влагу в коже. Для загорелой кожи очень полезны масла авокадо и масло виноградных косточек. Существует ряд косметических средств, предназначенных для ухода за кожей после загара.
Во время загара не забывайте защищать лицо, глаза и волосы. Обязательно используйте головной убор и солнцезащитные очки.
www.charla.ru
