Как избавиться от лишней жидкости в организме? Лишняя вода
Лишняя вода: как вывести из организма? Видео
Внешний вид даже самой красивой и сексуальной девушки могут значительно ухудшить отеки. Кроме того, лишняя вода в организме не лучшим образом влияет на здоровье и самочувствие. Избавиться от отеков можно с помощью проверенных методов, которые помогут вывести лишнюю воду из организма.
Содержание статьи:
Как вывести воду из организма
Фото: Shutterstock
Почему жидкость задерживается в организме?
Для нормального функционирования внутренних органов человеку необходимо выпивать минимум 1,5 литра воды в сутки. Стоит отметить: речь идет о чистом продукте, а не жидкостях в виде чая, кофе, супов и пр. Однако некоторые девушки значительно сокращают потребление воды из-за частых отеков, которые могут возникнуть из-за самых разных причин.
Во-первых, свойством задерживать воду обладает соль.
Если вы любите добавлять ее в блюда или часто употребляете чипсы, сухарики, соленую рыбу и аналогичные продукты, не удивляйтесь регулярным отекам
В данном случае организм «запасается» водой, чтобы полученный минерал был для него не опасен.
Во-вторых, задержка жидкости происходит из-за недостатка воды. Соки, газировки и чаи не способны заменить обычный чистый продукт, необходимый для правильного функционирования внутренних органов и обмена веществ. Только вода способна вывести шлаки и нормализовать работу всех систем организма.
В-третьих, жидкость задерживается из-за малой подвижности. Сидячая работа приводит к замедленному метаболизму, в результате которого вода и не выходит из организма естественным образом, приводя к отекам и тяжести.
Обратите внимание: к отеканию может привести и трудовой день на ногах. В таком случае старайтесь увеличить подвижность, а при малейшей возможности присаживайтесь, подставив под ноги табурет или пуф
В-четвертых, задержка жидкости может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Например, может быть нарушена функция почек или сердца. Отеки у женщин также могут возникнуть перед менструацией.
Выведение лишней воды из организма
Секреты вывода лишней воды из организма
Первым секретом избавления от лишней жидкости является уже упомянутая чистая вода. Если вы хотите быстро забыть об отеках, примените «водную диету». Ежедневно вам необходимо будет выпивать около 2,5–3 литров чистого продукта. Вода выгонит шлаки, снимет отечность и нормализует работу желудочно-кишечного тракта.
Поняв, что воды ему достаточно, организм перестанет задерживать ее про запас. Вы почувствуете себя легко и комфортно. Но обратите внимание: вы будете чаще бегать в туалет
Второй секрет – ограничение соли. Она маскирует и изменяет натуральный вкус продуктов, делая его более привлекательным для рецепторов. А сочетание соли с консервантами вообще способно сделать съедобным практически любое блюдо. Постепенное снижение данного продукта в рационе поможет вам снизить отечность и скинуть вес. Именно на этом основана популярная бессолевая диета.
Третий секрет избавления от лишней воды – специальные разгрузочные дни
Проводить их следует раз в неделю-две. Самым популярным средством, быстро избавляющим от отеков, является молокочай. Для приготовления вам понадобится 2 л молока и листовой зеленый чай.
Молоко нагрейте почти до кипения и перелейте в кастрюлю или термос. Добавьте несколько щепоток чая и уберите в теплое место на 30–60 минут. Процедите полученный продукт и пейте на протяжении всего дня, как только почувствуете голод.
Также замечательными вариантами для выведения жидкости являются разгрузочные дни на кефире (1%, 1 литр) или свежеотжатых соках. Но помните, что даже во время приема «очищающих» продуктов вам необходимо пить чистую воду, пополняя запасы жидкости. Это поможет избежать головокружения, переутомления и мышечной слабости.
Также интересно почитать: пяточная шпора.
Почему задерживается жидкость в организме?
www.wday.ru
как вывести жидкость, воду из организма для похудения
Избыток жидкости в организме приводит к отекам и набору лишнего веса. Разбираемся в причинах появления лишней жидкости.
Причины задержки жидкости в организме могут быть разнообразны: сидячий образ жизни, вредные привычки, неправильное питание, гормональные изменения или недостаточное потребление воды. Совершенно верно, именно из-за недостаточно обильного питья чистой воды накапливается лишняя жидкость, а все из-за того, что при недостатке влаги организм начинает накапливать и запасать жидкость в каждой клеточке нашего тела и в межклеточном пространстве.
Утолять жажду газированными, сладкими напитками или соками не самая лучшая идея, ведь они содержат в себе много сахара и других вспомогательных веществ, и не обладают способностью выводить шлаки из организма. Пить нужно именно чистую воду, для чего это нужно делать и в каких количествах - читайте в нашей статье «зачем пить воду?».
Еще одной распространенной причиной возникновения лишней жидкости в организме является чрезмерное потребление соленой пищи. Если вы съели селедку или пачку соленых крекеров, то через какое-то время начинаете испытывать чувство жажды, все потому, что организм спешит вымыть лишнюю, неприятную ему соль, при этом накапливая лишнюю жидкость в резервуарах тела в виде отеков. Да и в целом несбалансированное питание негативно сказывается на всех функциях нашего организма. В первую очередь нарушается метаболизм, отсюда и возникают проблемы с накапливанием лишней жидкости. Также при недостатке движения организм не может вывести лишнюю воду, так как для этого требуется сокращением мышечной ткани. Таким образом, постоянный сидячий образ жизни способствует появлению отеков.
Если вы хотите значительно снизить массу своего тела, то в первую очередь необходимо вывести лишнюю жидкость из организма. Вот несколько действенных советов, как быстро и безопасно ускорить этот процесс:
1) Интересное наблюдение для любителей кофе и чая – в этих напитках содержится кофеин, являющийся природным диуретиком, одна чашка кофе или чая, без сахара и молока, в день поможет выгнать из организма жидкости в два раза больше полученного объема.
2) Еще один интересный способ очищение организма – с помощью неочищенного риса. Черный или бурый рис способен освобождать организм от шлаков и избытка накопившейся соли. Также рис выводит лишнюю воду из организма, адсорбируя ее из клеток. Во время готовки риса для снятия отечности, следует воздержаться от добавления соли в блюдо.
Узнайте, как питатьсясбалансированнои контролироватьсвой весУзнать больше
3) Травяные настои прекрасно помогают вывести лишнюю жидкость из организма. Например, настои из березовых листьев, брусники, семян укропа, толокнянки, аврана лекарственного обладают выраженным мочегонным действием.
4) Посещение сауны и бани так же помогает вывести лишнюю жидкость. В домашних условиях можно принять ванну с солью или содой. 10 минут в такой ванне, а после 40-50 минут под одеялом дадут эффект парника. С потом лишняя вода выйдет, и с утра, после приема такой ванны с вечера, весы покажут меньше минимум на полкило.
5) Специально для того, чтобы помочь деликатно вывести лишнюю жидкость из организма, Herbalife предлагает продукт Целл-у-лосс, способствующий предотвращению накопления излишней жидкости в организме и поддержанию в организме естественного баланса микроэлементов.
Узнать больше информации, а также заказать продукцию вы можете, перейдя по ссылке:
6) Придерживайтесь сбалансированного питания. Воздержитесь от чрезмерного потребления соленой, жареной, копченой пищи, жирных и высокоуглеводных блюд. Также недостаток витамина группы B и магния провоцирует накопление лишней жидкости в организме, поэтому его следует восполнять за счет включения в свой рацион продуктов, богатых этими витаминами и минералами. Добавьте в свой рацион больше овощей, фруктов и ягод, зелени, круп, приготовленных без соли. Белки также способствуют выведению лишней жидкости, поэтому полезными будут творог, нежирное мясо, яйца, кисломолочные продукты.
7) Также, чтобы не провоцировать застой жидкости в организме, последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 2-3 часа до сна. А перед самим сном выпивайте не более одного стакана нежирного кефира, воздержитесь от потребления большого количества жидкости также за 2-3 часа до сна. 13 января 2017, 16:46Как вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях
В статье рассказываем, как вывести из организма лишнюю воду в домашних условиях. Обсуждаем эффективные народные и медикаментозные способы, чтобы быстро избавиться от воды.
Подробно рассмотрим, как убрать воду из организма народными средствами без таблеток, диуретиков и вреда для здоровья.
Продукты питания
Хорошо выводят лишнюю жидкость некоторые овощи. Они также помогут при похудении, ведь в них содержится клетчатка. И овощи точно не окажут плохого воздействия на ваше тело.
Такими овощами могут быть всем известные свекла или хрен. Естественно, есть их в чистом виде практически невозможно, поэтому надо добавлять их в другие блюда. Также, отличным помощником в таком деле может оказаться кисленький щавель.
Если вы постоянно употребляете алкоголь, то, возможно, именно он является причиной задержки жидкости в организме. Никогда не забывайте, что алкоголь вредит всему телу, нарушая здоровье, постарайтесь свести его употребление к минимуму.
Следите за потреблением соли, потому что соль задерживает воду в организме на очень долгое время. Хоть мы и действительно привыкли к ней, необходимо постараться употреблять ее в меньшем количестве.
Но если вы не можете заставить себя есть пресную пищу, можете попробовать заменить соль, например, базиликом, который очень просто вырастить дома. Это самый простой метод, который легко реализуется в домашних условиях.
Баня или сауна
Наверное, об этом способе подумывали все, кто хотел вывести лишнюю жидкость из организма. И он является одним из самых действенных. Вы не замечали, что любительницы попариться всегда отлично выглядят?
Посещайте баню или сауну регулярно, если у вас не имеется каких-то противопоказаний.
Ванны с солью
Ванны с солью и содой замечательно справляются с такой задачей. Только стоит помнить, что нежелательно употреблять пищу и пить воду до и после процедуры в течение двух часов.
Рецепты для таких ванн очень разнообразны. Ванны с солью пользуются популярностью у девушек, которые хотят похудеть, потому что вода буквально испаряется, и вес уходит в огромных количествах.
Мочегонные средства
Как вывести лишнюю жидкость из организма? Мочегонные средства помогают быстро выгнать воду из организма, но, как понимаете, способ не из самых приятных, и делать его желательно в домашних условиях.
Существует огромное разнообразие мочегонных средств, их можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно, заварив определенные травы, которые так же можно приобрести в аптеке.
Мочегонными свойствами обладают толокнянка, барбарис, листья и сок березы.
Вода
Как бы парадоксально это не звучало, но быстро вывести лишнюю воду из организма в домашних условиях можно с помощью употребления воды. Только именно воды, а не чая, кофе, молока и других напитков. Необходимо каждый день выпивать до двух литров чистой воды.
Основной объем жидкости, должен поступать до шести часов вечера, чтобы утром не было отеков. Этот способ хорош тем, что он точно безвредный для любого человека.
Диеты
Для выведения лишней жидкости существует огромное количество диет. Однако все они отличаются сложностью и жесткостью. Вы легко сможете найти их на просторах Интернета, но все-таки лучше поговорить об этом с квалифицированным специалистом – с диетологом.
Только он сможет действительно помочь – подобрать диету, подходящую именно вашему организму, исходя из физиологических особенностей. После того, как диета кончится, не стоит сразу же набивать свой желудок всем подряд, потому что диета только очищает организм.
После диеты мы должны поддерживать нормальное питание, иначе результат сохранится совсем ненадолго.
Физические упражнения
Есть различные комплексы физических упражнений, которые помогут вывести из организма лишнюю воду. Но, выполняя только физические упражнения, добиться достойного результата невероятно сложно.
Поэтому они, скорее, идут только вместе с каким-то другим методом из вышеперечисленных. Эффективная связка, чтобы избавиться от воды - занятие спортом (фитнес) и правильно подобранный рацион.
Использовать этот способ не рекомендуется при беременности и при личных противопоказаниях.
Чтобы результат не заставил себя ждать, упражнения нужно выполнять регулярно и прикладывать немало усилий.
Медикаменты
В аптеке вы можете найти кучу специальных средств и таблеток, которые могут помочь справиться с выводом жидкости из организма. Производители утверждают, что их средства с легкостью расправятся с лишней жидкостью.
Но все же, при выборе такого средства не стоит обращать много внимания на упаковку, а проконсультироваться как минимум с сотрудником аптеки.
Как вы поняли, убрать лишнюю жидкость из организма несложно, даже может быть приятно, если вы, например, любите овощи или не можете представить свою жизнь без бани.
eruditochka.ru
Как вывести лишнюю воду из организма для похудения и избавления от отеков
Содержание:
Вода – источник жизни человека. Если она начинает накапливаться в организме, появляется избыточный вес и отечность. Это может спровоцировать развитие серьезных заболеваний. Справиться с такой проблемой помогут простые методы, доступные каждому.
Откуда появляется избыток воды в организме?
Если вода скапливается в организме, это не значит, что вы пьете слишком много. Попытки сократить количество употребляемых напитков только усугубят ситуацию и приведут к развитию заболеваний.
В здоровом теле вода, выполнив свою функцию, выводится естественным путем. Если же излишки влаги накапливаются, стоит обратить внимание на здоровье почек и сердца. Причиной такой проблемы могут послужить серьезные заболевания.
Важно! Если вас беспокоят излишки воды в организме, незамедлительно пройдите полное медицинское обследование.
В большинстве случает накопление влаги связано с неправильным образом жизни человека. Употребление вредных продуктов нарушает водно-солевой баланс, что приводит к появлению отеков и избыточной массы тела.
Почему вода задерживается в организме?
Избыток влаги – серьезная проблема. Прежде чем приступать к ее лечению, необходимо точно определить причину ее возникновения. Самыми распространенными их них являются:
- Хронические заболевания сердечно-сосудистой системы. В случае диагностирования подобной проблемы, правильный комплекс мероприятий по устранению отеков назначается лечащим врачом.
- Нарушение обменных процессов в организме.
- Заболевания почек.
- Чрезмерное употребление соли. Одна молекула соли способна задержать в теле человека до двадцати молекул жидкости. Поэтому вводите в рацион как можно меньше соленых продуктов.
- Злоупотребление спиртными напитками. Особенно это касается этилового спирта. Это вещество задерживает воду в организме и провоцирует появление отеков.
- Употребление напитков в вечернее время. Если вы пьете много жидкости после 20.00 часов, то она не успевает полноценно выводиться.
- Недостаточно количество потребляемой чистой воды. Для нормальной жизнедеятельности организму необходима чистая питьевая вода. Соки, лимонады, чаи и прочие напитки для этой цели не годятся. Если воды недостаточно, организм начинает ее экономить.
- Отсутствие полноценных физических нагрузок. Малоактивный образ жизни приводит к нарушению обменных процессов, а это провоцирует застой влаги. Исправить ситуацию поможет фитнес.
- Превышение допустимой нормы мочегонных препаратов.
- Нерациональное питание. Современный темп жизни все чаще заставляет нас прибегать к фаст-фуду и полуфабрикатам. Эти продукты богаты жирами, усилителями вкуса, консервантами, солью и прочими вредными веществами. В результате такого питания ухудшается состояние сердца, печени и почек, появляются отеки.
Только после того как вы правильно определить причину проблемы, можно подбирать соответствующую программу лечения.
Список продуктов, которые помогают выводить жидкость
Если причиной отечности и избыточного веса стало неправильное питание, то необходимо незамедлительно менять рацион.
Не забывайте! Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Нельзя сидеть на монодиетах, это может привести к появлению серьезных осложнений.
Выгнать лишнюю жидкость помогут овощи, крупы, фрукты, ягоды и некоторые напитки. Среди полезных фруктов и ягод выделяются:
- Арбуз. Его употребление помогает прочистить почки и наладить их нормальную работу. Восстанавливается правильный уровень гемоглобина.
- Бананы. Повышают концентрацию серотонина в крови, положительно влияют на умственную активность. Благодаря этому человеку легче справляться с нагрузками, снижается негативное влияние стресса.
- Дыня. Полезна для сердечно-сосудистой системы. Уменьшает вероятность появления атеросклероза сосудов.
- Киви. Способствует очищению сосудов, что улучшает работу сердца и всех внутренних органов.
- Клюква. Оказывает мягкое мочегонное действие.
Вводить в рацион как можно больше свежих фруктов. Из них можно готовить салаты, заправленные натуральным йогуртом. Дополнить это блюдо поможет целебный морс из клюквы.
Овощи приносят неоценимую пользу для здоровья человека. Избавиться от отеков вам помогут:
- Капуста. Эффективно выводит избыток воды из организма.
- Свекла. Оказывает мочегонное действие, восстанавливает работу желудочно-кишечного тракта.
- Сельдерей. Богат витаминами и микроэлементами, которые препятствую скоплению влаги в клетках.
- Кабачки. Снижают уровень холестерина в крови, снимают отечность.
- Огурцы. Выводят соль из организма. Регулярное употребление огурцов – отличная профилактика кишечных заболеваний.
- Картофель. Помогает восстановить водный баланс.
Овощи лучше всего употреблять в сыром виде, так они принесут больше пользы. Кроме того, их можно готовить на пару, тушить, варить и запекать.
Это важно! Не жарьте овощи. Во время такой обработки в них образовываются вредные вещества и разрушаются витамины.
Выгнать лишнюю влагу помогут и крупы. Обязательно введите в свой рацион:
- Рис. Очистит организм от скопившихся токсинов и шлаков, поможет укрепить мышцы.
- Гречка. Восстанавливает работу ЖКТ, препятствует появлению атеросклероза.
- Овсянка. Зарядит энергией, что поможет лучше справляться с физическими нагрузками.
Крупы могут использоваться как самостоятельное блюдо. Овсянка станет прекрасным завтраком. Если ее вкус для вас не очень приятен, добавьте в нее сахар, чернослив или свежие фрукты. Тогда она превратится в настоящее лакомство.
Регулярно употребляя продукты, выводящие воду, вы избавитесь от лишнего веса и решите проблему отечности.
Помогает ли кофе выводить лишнюю жидкость?
Споры о вреде и пользе кофе не утихают уже очень давно. Мочегонные свойства кофе доказаны в ходе многих исследований. Но такое средство борьбы с лишней жидкостью нельзя назвать безопасным. Оно имеет ряд противопоказаний.
Важно! Диуретиком является только натуральный кофе. Употребление растворимого продукта сомнительного качества не приносит положительного эффекта.
Кофе выводит воду, но увлекаться им нельзя. Употребление более трех небольших чашечек напитка в день может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Выделяют ряд противопоказаний, при которых от кофе лучше совсем отказаться:
- Сердечно-сосудистые заболевания. Повышенное артериальное давление.
- Заболевания желудочно-кишечного тракта.
- Беременность.
- Пожилой возраст. Это связано с тем, что кофе способен вымывать кальций из организма, а это провоцирует развитие проблем с опорно-двигательной системой.
- Проблемы с нервной системой.
В связи с этим кофе в качестве мочегонного средства в небольших количествах можно употреблять только здоровым людям.
Выводим лишнюю жидкость при помощи диеты
Специалисты разработали несколько эффективных диет, которые помогают избавиться от лишней влаги и лишнего веса. Самыми распространенными являются:
Она предполагает употребление до 1,5 литров этого кисломолочного продукта в день. Такое изменение питания рассчитано на неделю.
В первый день совместно с кефиром разрешено до пяти отварных картофелин. Во второй около 100 грамм вареного куриного филе. В третий день побалуйте себя 100 граммами отварной телятины. Четвертый день – 100 грамм любой нежирной рыбы, отварной или запеченной. На пятый день ешьте любые овощи и фрукты. На шестой день нельзя ничего есть кроме кефира. На седьмой день пейте побольше минеральной воды без газа.
- Восточная диета
Чтобы похудеть и убрать отечность следует отказаться от соли и углеводов. Запрещено употребление меда, яиц, сахара, кондитерских изделий, выпечки, алкоголя, дрожжей, соленых продуктов, майонеза, масла, копченых блюд, чипсов. Молочные продукты замените соевыми аналогами. Ешьте побольше сырых фруктов и овощей. Введите в рацион крупы, бобовые и травяные отвары.
Не забывайте! Строгая диета – всегда стресс для организма. Перед тем, как прибегать к ней, проконсультируйтесь с лечащим врачом.
Вместо того чтобы строго ограничивать себя в питании, постарайтесь правильно составить свой рацион. Сбалансированное питание и физические нагрузки гораздо эффективней любой диеты.
Боремся с отеками при помощи витаминов
Нехватка витаминов достаточно распространенная причина застоя воды в организме. Решить проблему помогут специализированные лекарственные препараты. Перед тем как выбирать конкретный препарат, пройдите медицинское обследование, которое поможет врачу разработать для вас правильную схему приема витаминов.
Витамины, выводящие воду:
- В5 или пантотеновая кислота. Это вещество принимает активное участие в процессе выведения жидкости из клеток. Его дефицит проявляется в появлении болевых ощущений в мышцах, бессоннице, приступах тошноты. Для того чтобы пантотеновая кислота полностью усваивалась, ее необходимо употреблять совместно с витамином D. Это вещество в больших количествах содержится в цветной капусте, яйцах и цельных зернах.
- В1 или тиамин. Участвует в углеводном, жировом и белковом обменах. Его недостаток можно определить по появлению опухлости и онемения в конечностях. Содержится в бобовых, печени и цельных зернах.
- В6 или пиридоксин. Помогает правильно усваиваться белкам и жирам. Устраняет спазмы мышц и онемение в руках. Обладает мочегонным эффектом. Содержится в бананах, курице, морской рыбе и ростках пшеницы.
- Р или флавоноиды. Укрепляет стенки сосудов, избавляет от отеков. Содержится в различных пряностях, фруктах и овощах.
Если рацион богат свежими фруктами и овощами, то дефицита витаминов быть не должно. В противном случае приобретите в аптеке витаминно-минеральный комплекс.
Поможет ли калий вывести жидкость?
В борьбе с отечность особую роль играет калий. Доказано, что это вещество способствует выведению лишней жидкости из клеток тела и предотвращает задержку мочи.
Для покрытия суточной нормы этого вещества, введите в свой рацион капусту, бобовые, картофель, бананы, арбуз, авокадо, молоко, рыбу и печень. Кроме того, калием богаты крупы, подсолнечные семечки и орехи.
В сутки нужно употреблять от 1800 до 5000 мг калия. Конкретное значение зависит от индивидуальных особенностей организма, уровня физической активности и климата, в котором проживает человек.
Важно! Калий сохраняется в продуктах после термической обработке. Поэтому готовые блюда не менее полезны, чем сырые овощи.
Во время приготовления блюд, старайтесь не использовать воду. Она будет вымывать калий из продуктов. Лучше запекать или тушить продукты.
Банные процедуры – отличный метод борьбы с отеками
Отличный способ согнать воду – посещать баню. Эта процедура способствует активному образованию пота. Нормализуется обмен веществ, организм освобождается от лишнего жира.
Вся влага выходит через кожу, что снижает нагрузку на почки. Баня разрешена даже людям, страдающим заболеванием почек. При этом выводятся и вредные вещества, такие как натрий, мочевина, сера, железо и прочие.
Для достижения эффекта баню следует посещать каждую неделю.
Лекарственные травы и народные методы борьбы с отеками
Народная медицина предлагает массу рецептов, которые помогают справиться с такой проблемой. Среди них выделяются:
- Мочегонным эффектом обладает купырь лесной. Корень этого растения измельчите. Одну столовую ложку залейте стаканом кипятка и настаивайте 20 минут. Профильтруйте средство и разбавьте стаканом кипяченой воды. Принимайте по 2 ч.л. три раза в день.
- Чайную ложку измельченного корня лопуха залейте 0,5 литрами кипятка. Оставьте на всю ночь. Разделите жидкость на равные части и выпейте в течение дня.
- Смешайте по одной чайной ложке березовых листьев и спорыша. Залейте 200 мл кипятка и выдержите 30 минут. Пейте два раза в день по половине стакана.
- Избавиться от отеков поможет сода. Ее добавляют в ванну в количестве 200 грамм. Такую процедуру проводят не менее 10 минут. После этого полежите под теплым одеялом 40 минут.
Такие доступные средства помогут вывести лишнюю жидкость и уменьшить массу тела.
Мочегонные препараты
В тяжелых случаях без применения специализированных препаратов обойтись не удается. Конкретные таблетки, выводящие воду, выбираются лечащим врачом после медицинского обследования. Чаще всего назначают:
- Фуросемид.
- Буметанид.
- Пиретанид.
- Индапамид.
- Метозалон.
Перед их использованием внимательно ознакомьтесь с инструкцией и изучите все противопоказания.
Избыток влаги в организме – серьезная проблема. Справиться с ней помогут правильное питание, физические нагрузки и народные средства. Все эти меры необходимо применять в совокупности. Тогда вы снизите свой вес и избавитесь от отеков.
fitoresept.ru
Как избавиться от лишней воды в организме
Иногда для достижения желаемых параметров нужно избавиться от пары лишних килограммов. Следует знать, что не всегда это жировые отложения. Возможно, в организме просто накопилась лишняя вода, от которой необходимо избавиться. Но для начала нужно разобраться почему это происходит.
в организме просто накопилась лишняя вода
Главные причины накапливания избыточной воды в организме
При накапливании воды в клетках происходит отечность тканей, которая приносит массу неудобств. Существует много причин вызывающих отечность, основные из которых:
- Нарушения в работе почек или сердечно-сосудистой системы;
- Нарушения гормонального фона;
- Употребление большого количества соли;
- Употребление недостаточного количества жидкости;
- Злоупотребление напитками с мочегонным эффектом, такими как чай, кофе и другие;
- Нарушенный обмен веществ, связанный с сидячей работой и низкой физической активностью;
- Длительное нахождение в одном положении, например - сидя или стоя.
Если лишняя вода в организме накапливается из-за различных заболеваний, необходимо обратиться за врачебной помощью. Выяснив причину можно успешно избавиться от данной проблемы. Не нужно самостоятельно бороться с лишней жидкостью, чтобы не навредить организму.
Людям, не имеющим проблем со здоровьем, можно бороться с отеками методом корректировки питания и повышения физической активности. Изменив образ жизни и избавившись от вредных кулинарных привычек можно уберечься от отеков с пользой для общего здоровья организма.
Не нужно самостоятельно бороться с лишней жидкостью
Сколько жидкости необходимо употреблять
Многие верят, что сократив употребление воды можно избавиться от отеков. Но это всего лишь миф, который следует развенчать. Для этого нужно понять, как реагирует организм на такие действия и почему проблема отеков только усугубляется.
Получая небольшое количество воды организм испытывает сильный стресс. Стараясь уберечься от обезвоживания, организм накапливает максимум полученной воды в межклеточном пространстве, делая запасы на «черный день». Так и появляется отечность, мешки под глазами и лишний вес. Начав принимать достаточное количество жидкости, организм избавляется от излишков: уходят отеки и нежелательные килограммы.
Правильное питание предполагает употребление необходимого количества воды из расчета 30мл на каждый килограмм веса. В среднем это 2 литра воды в день. Нужно употреблять именно чистую воду на протяжении дня. Такие напитки, как кофе, чай, газировка, спиртное не смогут помочь в насыщении организма влагой, так как обладают мочегонным действием. Поэтому они не могут считаться полезной для жизнедеятельности жидкостью.
Есть и одно исключение из правила – зеленый чай с молоком. Он хорошо насыщает влагой и выводит лишнюю жидкость. Но лучшим выходом будет сокращение количества сладких напитков, а также употребление чистой воды.
сократив употребление воды можно избавиться от отеков
Соль как причина задержки воды в организме
Любители пересаливать пищу часто страдают от отеков. Избыток соли вызывает жажду, но выпитая жидкость тратится на выведение излишков соли и нормализации баланса соли. Поэтому можно наблюдать мочегонный эффект и отечность, вызванная необходимостью восполнить потерянную воду.
Понизив долю соли в пище можно избавиться от отеков и предотвратить их появление. Принципы здорового питания построены на употреблении недосоленной пищи чтобы держать себя в форме.
Выведение лишней воды без вреда для здоровья
Существует несколько правил, придерживаясь которых можно успешно бороться с лишней жидкостью:
- Употребление недосоленной пищи. Следует отказаться от готовых соленых приправ, заменив их другими, полезными усилителями вкуса, например - лимонным соком. Лучше солить пищу после приготовления;
- Добавление в рацион продуктов, нормализующих водный баланс. Это может быть зелень, сельдерей, щавель. По сезону нужно употреблять арбуз. Он поможет очистить организм от лишней воды. Однако не стоит им злоупотреблять, так как он обладает высоким мочегонным действием;
- Соблюдение принципов здорового питания. Можно устраивать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю, уменьшить количество жирной пищи и углеводов в рационе. Не нужно забывать о полезных продуктах, таких как овсянка, нежирные кисломолочные продукты, овощные соки;
- Посещение бани или сауны выводит значительное количество лишней воды, но не всем подходит такой метод. Нужно смотреть по состоянию здоровья;
- Занятие физкультурой ускоряет обмен веществ, что помогает избавиться от отечности и лишних килограммов. Следует избегать длительного нахождения в одном положении. При сидячей работе необходимо периодически делать разминку.
Для того, чтобы выведение жидкости не принесло вреда здоровью нужно делать все постепенно, не нагружая организм и не травмируя его. Не нужно стремиться к немедленному результату. Поспешив, можно добиться обезвоживания и истощения организма, нанеся большой вред.
Нужно понимать, что вернувшись к вредным привычкам, можно потерять результат, и тогда придется начинать все сначала. Поэтому придерживаться правил необходимо постоянно.
можно успешно бороться с лишней жидкостью
Физические нагрузки для избавления от отеков
Если причиной накопления воды в организме не является заболевания внутренних органов, можно достичь хорошего результата с помощью гимнастики по методу Кацудзо Ниши. Такие упражнения просты в исполнении и помогают справиться с лишней водой и улучшить тонус.
Необходимо поднять вверх руки и ноги п положении лежа на спине, а затем хорошенько ими потрусить. При этом создается вибрация, которая очищает сосуды от застоя крови. Можно даже прислонить поднятые ноги к вертикальной опоре, оставаясь в таком положении некоторое время. Можно делать такие упражнения, не отвлекаясь от просмотра телевизора, они подходят даже самым ленивым людям.
Видео по выведению воды из огранизма
Постоянно придерживаясь определенных правил можно навсегда избавиться от отеков и предотвратить накопление лишней воды в организме. Можно улучшить состояние здоровья и избавиться при этом от нескольких лишних килограммов.
www.xn--80abere2d2dza.xn--p1ai
Как вывести лишнюю воду (жидкость) из организма: быстро и эффективно.
Каждый из нас время от времени сталкивается с проблемой отеков: увеличение массы тела, распухание конечностей, появление ярко выраженных мешков под глазами – это основные симптомы накопления в организме излишней жидкости. Как показывает врачебная практика, часто причиной избыточного веса является не жир или наследственность, а именно лишняя вода!
Поэтому, вместо того, чтобы изнурять себя диетами и вредными препаратами, стоит вывести лишнюю жидкость из тела с помощью простых рекомендаций по изменению рациона и образа жизни. Избавиться от излишней воды в организме помогут так же простые народные рецепты. К накоплению в теле лишней воды стоит относиться серьезно, так как данная проблема может свидетельствовать о заболеваниях почек и гормональном дисбалансе. Однако зачастую наличие в организме излишней жидкости связанно с нездоровым питанием и малоподвижным образом жизни.
Лишняя жидкость: причины и их устранение
Чтобы вывести лишнюю воду из организма, стоит запомнить основные причины накопления воды в теле и простые способы избавления от нее:
Нехватка воды в рационе. Как не парадоксально, но чем меньше мы пьем, тем больше лишней жидкости накапливается в теле. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо выпивать 2,5-3 л воды в сутки. Занимаясь тяжелым физическим трудом или активным спортом, стоит выпивать до 4 л воды в день. Если потреблять меньше воды, то в организме нарушается водный баланс и жидкость начинает активно накапливаться, что приводит к отечности и негативно отражается на здоровье. Следует помнить, что большую часть питья должна составлять именно вода: чай, кофе, сок и другие напитки не могут восполнить потребность организма в жидкости.
- Алкоголь. Спиртные напитки производят сильный мочегонный эффект, поэтому, употребляя их в больших количествах, можно лишить организм большей части полезной жидкости. Нехватка воды восполняется телом с помощью отеков, сохраняющих вредную жидкость.
- Кофеин. Кофе, некоторые виды чая, газировка и энергетики содержат большое количество кофеина, который пагубно влияет на водный баланс организма: полезная жидкость после употребления кофеиносодержащего питья уходит, а вот излишняя вода остается в теле, провоцируя набор веса и отечность.
- Пересоленная пища. Употребляя слишком много соли, можно спровоцировать серьезные отеки всего тела. Добавлять в еду соль нужно в умеренных количествах и обязательно пить достаточное количество воды после приема пищи. Если отеки уже появились, стоит на время отказаться от соли, чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма.
- Малоподвижный образ жизни. Если приходится постоянно работать сидя или стоя, необходимо обезопасить себя от появления отеков ног, спровоцированных перенапряжением или неправильным положением тела при сидении. Чтобы предотвратить накопление лишней жидкости в ногах, следует повысить физическую активность: больше ходить пешком, делать зарядку, заниматься спортом. Отличной профилактикой отечности нижних конечностей является бег: всего 20-минутная пробежка обеспечит избавление от отеков и усталости ног. При этом необходимо помнить, что занятия спортом предполагают увеличение количества воды в суточном рационе.
Выведение лишней жидкости: рацион при отеках
Для поддержания здоровья организма и выведения лишней жидкости здоровое питание имеет очень большое значение. Стоит запомнить такие простые правила составления ежедневного рациона для выведения лишней жидкости:
- есть больше овощей и фруктов – растительная пища благотворно влияет на пищеварение и насыщает организм полезными веществами, в том числе и необходимой жидкостью. Наиболее полезными для профилактики появления отеков являются овощи и фрукты с высоким содержанием воды. Это прежде всего огурцы, листья салата, помидоры, картофель, кабачки, капуста, арбуз, дыня, персики, клубника, грейпфрут. Эти продукты более чем на 90% состоят из воды и насыщают тело полезной жидкостью. Для поддержания водного баланса организма следует есть овощи и фрукты сырыми, вареными или приготовленными на пару, чтобы не лишить их живительной влаги в процессе готовки. При сильных отеках врачи рекомендуют соблюдать овощную диету.
- есть меньше жаренного – во время жарки жидкость из продуктов испаряется, что делает пищу менее полезной. Вдобавок растительное масло, на котором жарят большинство блюд, имеет свойство задерживать в организме воду. Чтобы вывести лишнюю воду из организма, большую часть рациона нужно заполнить вареной или приготовленной на пару едой. Употребление, например, вареного картофеля без соли поможет быстро избавиться от отеков.
- отказ от жирной пищи – чтобы предотвратить появление отеков, стоит отдать предпочтение диетическим мясу, птице и рыбе, так как жирная пища способствует накоплению лишней жидкости в теле. Рекомендуется употреблять филе куриное и филе морской рыбы, говядину без соли, обезжиренный творог и йогурт.
- прием солевых ванн – приятное средство для избавления от излишней воды в теле. В комфортно горячую ванну добавляют специальную или поваренную соль. Лежать в солевой ванне нужно 15 минут 3 раза в неделю – такая процедура быстро избавит тело от отеков.
Чтобы вывести лишнюю жидкость из организма, стоит регулярно употреблять яйца, фасоль, зелень, сухофрукты, молоко, сметану, кефир.
Выведение лишней жидкости: народные рецепты
1,5-2 литра — суточная норма потребления воды для взрослого человека
Помимо советов по корректировке рациона и образа жизни, для выведения лишней воды из организма существует несколько наиболее действенных и полезных народных рецептов.
Для того чтобы избавиться от излишней воды в организме, необходимо принимать народные мочегонные средства, которые, в отличие от синтетических лекарств, не только являются абсолютно безопасными, но и благотворно влияют на здоровье и повышают иммунитет.
Березовые почки имеют мягкое мочегонное действие. Из почек березы готовится спиртовой настой: пол стакана березовых почек заливают 70% спиртом и настаивают две недели. Затем настой процеживают и употребляют по 15 капель трижды в сутки.
Зверобой способствует выведению лишней воды из организма. Чтобы приготовить чай из зверобоя, смесь его цветов и листьев в количестве одна столовая ложка размешивают в кипятке и настаивают 15 минут. Употреблять чай нужно после еды дважды в сутки.
здоровое питание, очищение организма, похудение
medicinelab.ru
Как вывести лишнюю воду из организма?
«У меня отеки и небольшой лишний вес. Была у массажиста, она сказала, что чувствует воду под кожей, а не жир. Как вывести эту лишнюю воду из организма? Юлёк». Юлёк, женский сайт sympaty.net постарается Вам помочь — а заодно всем, кто мучается лишним весом. Ведь отеки и лишний вес — это не только некрасиво, но еще и неприятно. А выведя лишнюю воду, Вы, может быть, поймете, что никакого лишнего веса у Вас уже нет!
Откуда лишняя вода в организме?
Причин может быть масса, и в первую очередь sympaty.net рекомендует обратиться к врачу. Ведь отеки обычно говорят о том, что со здоровьем что-то не так. Бывают и сердечные отеки, и отеки из-за проблем с почками — и не всегда при этом сердце или почки дают о себе знать болью, поэтому эти самые отеки мы можем с ними совсем не связывать.
У нас, женщин, отеки могут быть связаны с менструальным циклом — некоторые женщины прямо «отекают» перед этими днями. Однако, если менструальный цикл идет кое-как, отеки могут быть практически постоянными.
Однако кое-что для избавления от лишней воды можно начать делать уже сейчас. Например, пересмотреть свой рацион и образ жизни на предмет причин, вызывающих задержку лишней воды в организме:
- Недостаток воды. Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь «заменители» и так насыщены разными веществами и не способны вывести шлаки из организма.
- Мочегонные напитки. Чай, кофе, газировка, пиво и прочий алкоголь. Буквально изгоняют из организма полезную влагу. Спасенное организм запасает — в виде отеков.
- Избыток соли в рационе — известная причина задержки жидкости. Если вы съели селедку, и хотите пить, это не потому, что «рыба воды требует», а потому, что организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли вы потребляете много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна.
- Сидячая работа или наоборот, работа весь день на ногах — тут могут возникнуть привычные отеки ног.
- Замедленный метаболизм из-за неподвижной работы — прямо бич современности. Офисный планктон медленно отекает на рабочих местах))
Что можно делать, чтобы вывести лишнюю воду?
Ну что, пересмотрели рацион? На самом деле, вывести лишнюю воду из организма не так уж и сложно. Главное — соблюдать нижеследующие правила постоянно, и будет вам счастье и красивая фигура!
Водная диета
Все очень и очень просто — в день вы должны выпивать не менее 2,5 литров чистой питьевой воды. Постепенно ваш организм поймет, что воды ему достаточно, и перестанет запасать воду в отеках.
Шлаки начнут интенсивно выводиться из организма, поэтому уже через несколько дней после начала водной диеты вы почувствуете легкость и прилив сил!
Подробнее о водной диете >>
Поменьше соли!
Если вы поняли, что ваша проблема — это слишком много соли в рационе, рекомендуем постепенно привыкать к менее соленой еде. Это не так сложно.
Поймите, что соль маскирует истинный вкус блюда, делает его более интенсивным и... другим! А в сочетании с глутаматом натрия получается ядреная и очень вкусная смесь, на которую мы подсаживаемся, как на наркотик. Посолив и посыпав глутаматиком невкусный или подпорченный продукт, мы можем съесть его и получить «истинное» удовольствие.
Создана бессолевая диета, перейдя на которую, многие с удивлением открыли для себя многообразие вкусов, а также гладкую, молодую кожу и стройные ножки без отеков. Почитайте о ней и возьмите на заметку все самое ценное.
Подробнее о бессолевой диете >>
Физические нагрузки, ускоряющие метаболизм
Для устранения отеков и лишнего веса ускорить метаболизм жизненно необходимо! Чем выше у вас метаболизм, тем интенсивнее проходят все процессы в организме и там легче вам жить.
Подробно о том, как ускорить метаболизм >>
У нас есть целая статья с упражнениями, помогающими ускорить метаболизм. Однако, если вы — тот самый офисный планктон, то для вас больше подойдет зарядка на рабочем месте.
Ноги вверх!
Для того, чтобы снять отеки с ног, помогает простое упражнение из системы знаменитого японского ученого Кацудзо Ниши (его знаменитой оздоровительной методикой пользуется вся Япония!).
Лягте на спину, вытяните руки и ноги вверх. Подержите их так пару минут. Затем начинайте ими подрагивать, трясти, сначала медленно, потом все быстрее и быстрее. Вибрация, которая создается при этом, отлично тонизирует сосуды, очищает их от застоявшейся крови, улучшает кровообращение. Легкость почувствуете сразу!Если не хочется ничем трясти, просто поднимите ноги на стену и так полежите. Лично мне просто лежать скучно, поэтому я в таком положении делаю нехитрую зарядку для ног и одновременно упражнения для лица 🙂
Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма
Опытные «отекальщицы» для выведения лишней жидкости раз в неделю советуют проводить разгрузочные дни. По идее, вы можете «разгружаться» на чем угодно, но они настаивают, что самые эффективные разгрузочные дни от отеков — это:
- Разгрузочный день на молокочае. Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пейте молокочай, как только почувствуете приступ голода.
- Кефирный разгрузочный день. Купить очень свежий 1%-ный кефир — 1 литр — и пить каждые 2 часа понемножку.
- Разгрузочный день на тыквенном соке. Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой — говорят, так легче пить. Пить можно сколько захочется в течение дня.
Естественно, что во время разгрузочных дней мы больше ничего не едим, но тщательно соблюдаем нашу водную диету — то есть пьем чистую воду, сколько захочется.
Овсяная каша
От отеков помогает обычная овсяная каша без сахара, сваренная на воде. Говорят, после нее вся ненужная вода прямо просится наружу 😉 Недаром это — каша красоты!
Для вкуса кашу можно сдобрить фруктами или специями — например, корицей (читали? — она помогает ускорить метаболизм!)
Ванна с солью и содой
Такая ванна — очень простая, хоть и небыстрая процедура, дающая отдых, расслабление и избавляющая организм от лишней воды.
- За 2 часа до ванны мы не пьем и не едим.
- Ванну делам так: наливаем воды до подмышек, температура — не более 38 градусов. В нее бросаем полкило обычной поваренной соли и 200 грамм соды.
- Садимся в ванну и проводим в ней не более 10 минут. Во время этого сидения выпиваем чашку чая — зеленого, горячего, несладкого.
- Встаем из ванны, промакиваем тело полотенцем и залезаем под несколько одеял, там потеем минут 40.
- После этого принимаем душ.
- После ванны нельзя ничего есть и пить в течение часа.
Говорят, что наутро на весах можно увидеть минус полкило!
Специальное питание против лишней жидкости
Врачи утверждают, что с помощью такого питания можно вывести лишнюю воду. Питание довольно простое:
- Больше всего в рационе должно быть углеводов: фруктов и овощей, круп и хлеба грубого помола. Овощи-фрукты обязательны, их надо съедать не менее полкило в день.
- Поменьше в рационе — белков. Обезжиренное приветствуется! Это нежирное мясо, рыба, обезжиренные молочные продукты и яйца.
- Совсем мало в рационе — жиров и масла.
- И нет в рационе сахара и всяких сладостей — замените их полезными природными сладостями!
Существует строгая недельная диета для выведения лишней жидкости из организма, однако применять ее нужно после посещения врача — вдруг у вас есть противопоказания! Диета обещает потерю до трех кг веса.
Все просто: сначала делают клизму, а затем пьют по полтора литра свежего кефира с определенными продуктами:
- день 1: кефир + 5 вареных картофелин
- день 2: кефир + 100 гр куриной грудки, сваренной без соли
- день 3: кефир + 100 гр нежирного отварного мяса без соли
- день 4: кефир +100 гр вареной рыбы
- день 5: кефир + любые овощи
- день 6: кефир. Просто кефир 🙂
- день 7: кефир + минеральная вода без газа.
После этой диеты sympaty.net рекомендует питание, предложенное чуть выше.
Растения против отеков
Справиться с отеками помогут и растения, травы, самое простое — пить их в виде чая. Для этого подойдут: мята, мелисса, брусника, шиповник, сушеная кожица яблок, толокнянка, березовый лист, цветки арники, тмин.
В крайнем случае попейте почечный чай — он действует очень мягко и практически не дает побочных эффектов.
Растения против отеков можно не только пить, но и есть. Это:
- Зелень: крапива, щавель, сельдерей, петрушка.
- Овощи: свекла, хрен, огурцы, кабачки, баклажаны, картофель, капуста, тыква.
- Фрукты: абрикосы, яблоки, клубника, земляника.
- Сухофрукты: курага, изюм, чернослив.
Всего-то надо регулярно добавлять их себе в рацион!
Как нельзя выводить лишнюю воду
Табу №1: Мочегонные и чаи для похудения
Все эти вещи форсировано изгоняют избыток воды из организма. Да, эффект налицо, но потом, после окончания действия препаратов вода вернется на свое место, ведь в вашем рационе и образе жизни ничего не изменилось!
Кроме того, очень вредно назначать самой себе мочегонные — это должен делать только врач.
Табу №2: Ограничения в питье
Многие по-старинке думают, что если они ограничат потребление воды, то и отеков не будет. Эффект получается прямо противоположный: злейшие отеки! Если вы упорствуете, возникают проблемы со здоровьем.
Юлёк, надеюсь, мы смогли Вам помочь, и Вы уже выбрали свою собственную стратегию по выведению лишней воды из организма. Успехов! 🙂
——Автор – Ольга Sympaty, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная
Для копирования этой статьи Вам не нужно получать особое разрешение, однако активная, не закрытая от поисковиков ссылка на наш сайт ОБЯЗАТЕЛЬНА! Пожалуйста, соблюдайте наши авторские права.
www.sympaty.net
