Чем полезна вода с корицей для похудения: как готовить и пить? Коричная вода
Вода с корицей для похудения: как готовить и пить?
В погоне за красивым и стройным телом придумано не мало диет, пищевых добавок и прочего. Врачами диетологами сравнительно не давно были обнаружены свойства корицы, направленные на снижение веса.
А если вспомнить, как же вкусно пахнет выпечка с корицей, и даже если не голоден, все равно купишь эту булочку… Ее можно добавлять в каши, творог, чай и просто делать напитки из воды и корицы. О том, как максимально правильно и действенно употреблять эту приправу для похудения, и пойдет речь ниже.
Краткое содержание статьи
Как работает вода с корицей для похудения?
Корица – это натуральный продукт, специя. Получают ее из растений, относящихся к семейству лавровых.
Корица помогает в похудении, потому что:
Корица улучшает метаболизм, т.е. обмен веществ. Соответственно, жиры и углеводы не накапливаются, а преобразовываются в энергию, необходимую человеку.
Как известно, чем выше глюкоза, тем быстрее накапливаются жиры. Корица не позволяет сахару накапливаться в ненужных объемах. То количество сахара, необходимое для нормальной жизнедеятельности переводится в глюкозу, а все остальное выводится.
Для справки! Корица, поддерживает необходимы уровень глюкозы в крови. Людям, имеющим предрасположенность к диабету, корица – незаменимый помощник!
Корица притупляет ощущение голода и дает желудку понять, что он полон. Кушать не хочется – действенный способ похудения. Кстати, говоря, корица очень хорошо бодрит.
Вода, разносит все полезные свойства корицы по человеческому организму. Если есть булки с корицей, то похудеть не получится. А если пить воду – то наоборот.
Конечно, избавиться от большого количества жира, начав употреблять пищу с этой приправой, не получится, но для комплексной программы похудения, корица будет вполне в тему.
Как готовить и пить: рецепты и нюансы
Существует множество рецептов напитков с корицей, направленных на сжигание жира.
Один из самых популярный это корица с медом. Да это вполне вкусно и быстро. Что бы приготовить такой коктейль необходимо в 200 грамм кипятка всыпать половину чайной ложки корицы. Дать постоять с полчаса. Добавить ложку меда. И оставить еще на час. Лучше всего употреблять два раза в сутки. В первой половине дня, к примеру, на второй завтрак и перед сном. Хранить можно в холодильнике, но лучше перед каждым применением готовить свежую. Такая смесь не только снижает аппетит, но еще и борется с вирусными заболеваниями, что особенно актуально в осенне – зимний период.
В первое время будет очищаться кишечник, а через 7 – 10 дней, корица начнет работать и с жировыми отложениями. Главное, если вы заметили улучшения, не бросать, а пропить хотя бы месяц, совмещая с физическими нагрузками. За месяц можно скинуть порядка пяти кг.
Вода с лимоном и корицей. Лучше использовать корицу в палочках, а не порошок. На один литр воды добавить сок из половины лимона и две палочки корицы. Настоять 12 часов, лучше оставить на ночь, в холодильнике. Употреблять по 1 стакану за полчаса до еды. Такая смесь в несколько раз снижает аппетит, витаминизирует и выводит шлаки. Употреблять в течение двух недель, потом перерыв на 7 дней и так в течение 2 – 3 месяцев.
Важно! Если повышена кислотность, лучше отказаться от этого метода похудения или проконсультироваться с врачом – диетологом, о допустимости приема этого напитка.
Вода с имбирём и корицей, а точнее чай. Пить его необходимо натощак, что способствует лучшему обмену веществ и добавляет физической бодрости и активности. Утром на завтрак заварите черный листовой чай в него необходимо добавить по одной чайной ложке корицы (порошок) и молотого имбиря, так же щепотку красного перца. Дать настояться 3 – 5 минут, вместо сахара положить мед. Вкусно и полезно, особенно в период вирусных болезней. Такой чай снижает аппетит, дает нужный ритм для работы внутренних органов, улучшает общее самочувствие.
Важно! Такой чай не подходит людям с болезнями ЖКТ, поскольку способствует большому вырабатыванию желудочного сока. Применение такого чая может вызвать воспаление слизистой оболочки желудка.
Для похудения очень хорошо подходит вода с яблоком. Для того, чтобы напиток был более вкусным, лучше взять сладкие яблоки. Один плод, без семечек, но с кожурой нарезать на кусочки среднего размера, положить в емкость объемом два литра, залить горячей водой и положить 1 палочку корицы. Оставить настаиваться. Сначала при комнатной температуре, после отправить в холодильник на 1 час. Употреблять по 1 стакану перед едой, минут за 15 – 30.
Так же яблочную воду можно готовить по другому рецепту. Для которого один плод нужно натереть на терке, кстати, можно взять детское яблочное пюре без добавок, к яблоку добавить половину чайной ложки порошка корицы и залить горячей, но не кипящей водой. Настаивать порядка двух часов. После процедить и принимать так же перед едой. Яблочная вода ускоряет метаболизм и выводит шлаки и аллергены из организма.
Можно принимать медовую воду с корицей. На один стакан воды, температурой не более 40 градусов, добавить 1 – 2 чайные ложки меда, лучше конечно липового, и добавить четверть чайной ложки корицы. Дать настояться минут 10 и принимать, как чай, лучше между приемами пищи. Для притупления чувства голода.
Противопоказания и побочные свойства
На сколько бы не были хорошими отзывы о корице с водой, как диетическом средстве, нельзя забывать о противопоказаниях, которые, конечно же, есть у любого продукта и средства.
- Перво-наперво, нужно запомнить, что полезной для организма может быть корица в размере не более 2,5 грамм в сутки (половина чайной ложки). Перебор этого продукта может вызывать головные боли, тошноту, нервную возбудимость, беспричинные приступы агрессии.
- Корица повышает давление. Поэтому гипертоникам лучше минимизировать употребление этой приправы.
- Корица способна разжижать кровь, поэтому людям с низкой свертываемостью, она может быть опасна. По той же причине корица противопоказана людям с кровотечениями.
- Беременным тоже этот продукт не рекомендован, на ранних сроках, может спровоцировать выкидыш, а на поздних, преждевременные роды.
- Во время респираторных инфекций, совмещенных с повышением температуры, лучше отказаться от корицы, она обладает сосудорасширяющим эффектом.
- Так же есть такое понятие, как индивидуальная непереносимость. Прислушивайтесь к своему организму.
Перед употреблением лучше проконсультироваться с врачом.
Выводы
Корица – не только очень вкусная, но и полезная приправа. Она снижает уровень глюкозы, затормаживает выбросы инсулина в кровь, уменьшает уровень холестерина в крови, предотвращает образование жировых клеток, тем самым, в купе с водой, борется с лишним весом. Так же корица улучшает обмен веществ, и выводит всякую ненужную гадость из организма.
Худеть можно и при помощи отваров, настоев, чаев, можно добавлять практически во всю пищу. Главное, не переусердствовать. Не забывать о максимальном размере этой приправы, и о противопоказаниях. Просто корица мало поможет в похудении, поэтому обязательно нужно совмещать ее с физкультурой и диетой в целом. Комплекс похудения должен назначать врач и следить за общим самочувствием человека. И все будет хорошо!
Корица для похудения
naturdoc.ru
как приготовить и использовать, рецепты и отзывы
Корица – это известная с древнейших времен пряность, обязанная происхождением вечнозеленому дереву рода Cinnamomum. Представляет собой внутреннюю кору коричного растения, свернутую в красивые трубочки. Теплый, нежный, сладковатый вкус с оттенком легкой горечи и цитрусовых завораживает, а ее свойства настолько разнообразны, что корицу широко используют в кулинарии, медицине, парфюмерии, косметологии. Эффективна она для похудения.
Польза и вред корицы при похудении
В настоящее время известно несколько видов данной пряности, некоторые обладают различным эффектом при похудении:
- Цейлонская. Отличается нежным ароматом, сладковато-острым вкусом.
- Китайская. Более жгучая, вкусовые качества резко выражены.
- Циннамон. Характеризуется сильным пряным запахом.
- Малабарская. Наиболее «горький» сорт, отдаленно напоминает жгучий перец.
За какие чудодейственные свойства полюбили корицу особы королевской крови и простые обыватели? Богатая микроэлементами, витаминами жирорастворимой группы Е («эликсиром молодости»), К (стимулирующим полезную микрофлору желудка), она покрывает суточную потребность в этих веществах на 40-80 %, способствуя похудению.
Особенный химический состав делает эту пряность уникальной:
- альдегид коричной кислоты обладает антибактериальным, согревающим действием; при похудении эффективен как антиоксидант;
- дубильные вещества хороши при язвенных заболеваниях желудочно-кишечного тракта;
- эвгенол ценен обезболивающим, антисептическим действием; флавоноиды и фенолы способствуют снижению содержания глюкозы в крови, что очень важно для больных сахарным диабетом, при похудении;
- понижает артериальное давление, показана при гипертонии, заболеваниях сердечно-сосудистой системы.
«Настоящая» цейлонская пряность остается дорогой и в наше время, поэтому в большинстве супермаркетов в продаже присутствует «Корица ложная» – кассия. Отличить различные сорта не сложно, но для этого необходимо иметь в наличии коричные палочки. Молотая корица зачастую не обладает целебными свойствами для похудения, т.к. велика вероятность подделки, домеса иных веществ.
- При постоянном употреблении в пищу, а также в составе напитков снижает показатели глюкозы на 30 %.
- Способствует переработке сахаров в энергию.
- Помогает бороться с жировыми отложениями, запуская процессы метаболизма.
- Нормализует деятельность пищеварительной системы, стимулируя похудение.
- Эфирные масла благоприятно действуют на обонятельные рецепторы, нормализуют сон.
Современные программы диетологов по сбросу веса предлагают использовать корицу для похудения в составе разнообразных напитков, соков, настоек, блюд.
Как пить медовую воду с корицей натощак по утрам и на ночь
Идеальным вариантом станет корица для похудения в составе теплого напитка. Тонизирующие свойства меда придадут бодрости, мягко очищая кишечник от патогенной микрофлоры. Длительный и регулярный прием медово-коричной воды утром натощак поможет убрать лишние запасы жира на животе, ускоряя метаболические процессы.
Особенности приготовления ароматного напитка для похудения:
- Закипятите воду.
- Налейте в чашку или стакан 200 мл воды, дайте остыть до температуры не выше 70⁰С.
- Положите 1 чайную ложку меда и половину чайной ложки / палочки молотой корицы.
- Дайте настояться пару-тройку часов при комнатной температуре.
- Для похудения принимайте ежедневно утром и вечером в течение месяца. Выпивать в сутки следует не более 200 мл диетического напитка с пряностями.
Сколько дней пить и каких результатов ожидать?
Ответ на вопрос, который волнует большинство худеющих: «Сколько килограмм можно скинуть за месяц в домашних условиях?», приятно удивит вас. Вы сможете избавиться от 1 до 5 кг лишнего веса, а добавив занятия спортом, перейдя на сбалансированное питание, результаты станут более заметными.
Длительность приема напитка для похудения не ограничена по времени. Однако, следует делать интервалы в 2-3 недели каждые три месяца.
Прием корично-медовой воды поможет:
- нормализовать деятельность ЖКТ;
- поддерживать баланс полезных/вредных бактерий в кишечнике;
- снизить аппетит;
- сжечь внутренний (висцеральный) жир, мешающий похудению; улучшает усвояемость пищи.
Как приготовить и использовать корицу для похудения
Корица станет идеальным средством для желающих снизить массу тела. Эта приправа заслуживает особого внимания тех, кто имеет «непосильным трудом» накопленные запасы в районе живота, так тяжело поддающиеся диетам и даже физическим нагрузкам. Как употреблять корицу для похудения в составе напитков?
Кефир с имбирем и корицей
Такой напиток с пряностями надолго избавляет от чувства голода, вкусный и низкокалорийный. Разнообразить вкус напитка для похудения поможет добавление зеленого тертого яблока, куркумы, а заменить кефир можно натуральным нежирным йогуртом. Продукты для коктейля возьмите в такой пропорции:
- Обезжиренный кефир (йогурт натуральный) — 250 мл.
- Корица молотая — 0,5 чайной ложки.
- Имбирный корень молотый, куркума — треть чайной ложки.
- Яблоко — половинка среднего размера.
Рецепт создания напитка для похудения:
- Кисломолочный продукт налейте в емкость.
- Оставьте нагреться до комнатной температуры.
- Натрите палочку корицы и корешок имбиря.
- Измельчите половинку яблока, очистив его от плодоножек и шкурки.
- Добавьте в кефир/йогурт, перемешайте блендером.
- Дайте настояться 10 минут. Напиток для похудения готов!
Жиросжигающий коктейль с красным перцем
Усилить жиросжигающий эффект вы сможете, приготовив кисломолочный коктейль для похудения по вышеприведенному рецепту с добавлением жгучего перца. Возьмите щепотку (или ¼ часть ч. ложки) молотого красного перца, добавьте к указанным ингредиентам. Такой напиток следует употреблять не чаще одного раза в день. Чтобы не нарушить кислотность, откажитесь от применения натощак.
Рецепт с гвоздикой
Горячий чай с восточными пряностями обладает лечебным эффектом при простудных заболеваниях. Незаменим такой напиток для похудения: с гвоздикой, палочкой ванили и корицей. Стимулируя обмен веществ, он взбодрит организм, наполняя тело с утра жизненными силами и энергией.
Ингредиенты:
- Ваниль — 1/3 палочки.
- Корица — 0,5 палочки коричной коры.
- Гвоздика — 1 шт.
- Чай черный/зеленый — 1 ч. ложка.
- Вода — пол-литра.
Рассмотрим пошагово, как заварить целебный напиток для похудения:
- Закипевшую воду остудите до 90⁰С.
- Насыпьте ложку чая в заварник, залив водой. Отставьте на 2-3 минуты.
- Подготовьте специи, помогающие похудению, измельчив блендером до порошкообразного состояния.
- Добавьте в заварной чайник пряности.
- Через 15-20 минут волшебный эликсир готов!
Как правильно заваривать зеленый чай с палочкой корицей
Хороша корица для похудения в составе зеленого чая, для приготовления которого потребуется:
- Зеленый чай — 2-3 ложки.
- Палочка корицы.
Рецептура блюда для похудения с пряностью:
- Сухой заварник ополосните кипятком, высушите.
- Закипевшую воду (500 мл) слегка остудите.
- Насыпьте заварку и залейте горячей водой.
- По истечении 2 минут добавьте палочку корицы.
Как пить кофе с корицей чтоб похудеть
Ароматный кофе идеально сочетается с пряностью, которая усиливает жиросжигающий эффект кофеина. Заварив порцию в турке или кофе-машине, замените привычный сахар третью чайной ложки свежемолотой корицы. Не употребляйте при этом сахар или его заменители, которые способствуют выбросу инсулина, а, следовательно, обостряют чувство голода и мешают эффективному похудению.
Настой корицы с медом
Настойку с медом и корицей для похудения лучше готовить заранее. Планируя употреблять ее в течение дня, сделайте этот напиток накануне вечером из расчета на 2 литра воды: 1 ч.л. корицы молотой (или 1 палочка коричной коры) и 2-3 ложки меда. Принимать такой настой с пряностью следует порциями по 100 мл на протяжении всего дня.
Напиток с лимоном
Добавив к медово-коричному чаю 2-3 ломтика лимона, вы обогатите организм витамином С. Флавоноиды и фитонциды эфирных масел окажут тонизирующий эффект, а напиток придаст хорошего настроения, зарядит бодростью, способствуя активному образу жизни и похудению тела.
Как принимать смесь молока с молотой корицей
Молочный коктейль с коричным вкусом полезен не только для похудения, но и поможет пополнить запасы кальция в организме, согреться в холодную погоду. Чтобы приготовить напиток, закипятите литр нежирного молока и остудите. Добавляйте не более 10 г пряности на 250 мл жидкости. Курс приема – 2 недели с интервалом между курсами в 10-15 дней.
Как похудеть с помощью корицы и лаврового листа
Вывести токсины, освободить организм от шлаков, понизить уровень холестерина в крови поможет настой на лавровом листе с добавлением корицы. Секрет приготовления напитка для похудения прост: залейте литром кипящей воды 3-4 лавровых листика, затем через пару минут положите палочку корицы. Время настаивания – 2 часа. Употреблять рекомендуется с утра натощак по 100-150 мл.
Диета с корицей
Диетологи предлагают несколько вариантов организации питания с активным использованием коричной пряности. Условно они делятся на экспресс-диеты, помогающие в усиленном режиме скинуть 3-4 килограмма и постоянный рацион, который вернее назвать не диетой, а правильным питанием. Рассмотрим ряд диет, в которых корица для похудения играет важную роль.
Творожная диета (пятидневная).
Сбалансирована по белкам, жирам, отличается недостатком углеводов. Все дни за полчаса перед завтраком натощак выпейте 200 мл медово-коричного настоя, а перед сном 100 мл кефирного напитка с пряностью. Приблизительный рацион диеты с целью быстрого похудения:
Понедельник
- Завтрак — овсяная каша, творог и мед, кофе без сахара.
- Обед — овощной суп, отрубной хлеб.
- Ужин — отварная курица с корицей, свежие овощи.
Вторник
- Завтрак — творог, заправленный йогуртом с молотой корицей.
- Обед — филе индейки на пару, тушеные овощи.
- Ужин — коричневый рис, приправленный корицей, салат.
Среда
- Завтрак — творожная запеканка, заварной кофе с корицей для похудения.
- Обед — овощной суп с кусочком говядины.
- Ужин — овощной салат, творог, запеченное филе курицы под пряностями.
Четверг
- Завтрак — 2 тоста, намазанные творожным сыром и корицей.
- Обед — гречка, филе индейки.
- Ужин — нежирная рыба, тушеные овощи.
Пятница
- Завтрак — творог плюс корица и мед.
- Обед — суп на овощном бульоне без картофеля.
- Ужин — филе птицы под сырным соусом и восточными пряностями, тушеные овощи.
Разгрузочная экспресс диета
Рассчитанная на 3 дня. Хороша для похудения, помогает сбросить вес, бедна калориями, рекомендуется не чаще раза месяц. Все дни меню одинаковое.
- Завтрак — стакан кефирного напитка, запеченное в духовке с пряностями яблоко.
- Перекус — листья салата, сельдерей.
- Обед — суп с овощами без масла, 1 хлебец.
- Перекус — морковь, яблоко.
- Ужин — легкий салат, творог с корицей, помогающей похудению.
- Второй ужин — йогурт с корицей.
Полноценное пятиразовое питание
Пятиразовое питание при похудении с добавлением в блюда корицы.
- Диета рассчитана на продолжительное время.
- В течение дня рекомендуется употреблять чай/настои с корицей.
- Объем порций — 300-400 г с классическим разделением белков, жиров, углеводов: 50% белковой пищи, 30 % ненасыщенных жирных кислот, 20 % углеводов.
Эффективность диеты достигается принятием корицы с медом (1-2 чайных ложки) за 10-15 минут до основного приема пищи, что поможет снизить аппетит и обеспечить хорошие результаты похудения. Раз месяц устраивайте разгрузочный день на кефире (до 2 литров) с добавлением корицы и других пряностей.
Процедуры помогающие стать стройнее
Волшебными свойствами при похудении обладает не только корица, но и ее эфирные масла. Косметические процедуры обертывания, массажа с маслом корицы способствуют нормализации обменных процессов, стимулируют выработку коллагена, избавляя от растяжек, бугристой кожи в зоне живота, бедер, ягодиц. С корицей вы не заметив обретете идеальные формы.
Рецепты обертывания с эфирным маслом корицы
Эффективным способом сбросить лишний вес, вывести наружу токсины, станет эфирное масло корицы в составе смеси для обертываний при похудении. Сделать ее в домашних условиях не составит труда.
Понадобятся:
- Молотые зерна кофе — 50 г.
- Коричный порошок — 50 г.
- Молотый жгучий перец — 20 г.
- Эфирные масла — на выбор.
- Голубая глина — 50 г.
Полученную смесь для похудения разведите до состояния кашицы теплой водой или молоком. Нанеся на проблемные зоны, оберните тело пищевой пленкой, оденьте теплую одежду из натуральных тканей и залезьте под одеяло. Время процедуры – 15-20 минут. Смойте маску с маслами пряностей под проточной водой, используя метод контрастного душа. Длительность курса – 2 недели.
Антицеллюлитный массаж
Убрать растяжки, подтянуть и омолодить кожу поможет антицеллюлитный массаж с эфирными маслами. Он уберет «апельсиновую корку», бугристость кожи, будет способствовать похудению. Приготовьте самостоятельно массажное масло на увлажняющей основе, добавив 2-3 капли эфирных масел корицы, миндаля, жгучего перца.
Ванны для похудения в домашних условиях
Неповторимый аромат пряности, прекрасный омолаживающий эффект, приведение мышц в тонус, а, главное, отличное настроение и заряд жизненной энергии подарят ванны для похудения с добавлением корицы. Вам будет достаточно пакетика коричного порошка и нескольких капель эфирного масла. Хорошо совмещать такие процедуры с физической нагрузкой.
Противопоказания к употреблению корицы
Врачи и диетологи советуют отказаться от пряности и похудения, если вы:
- Страдаете гипотонией.
- Имеете язвенные заболевания двенадцатиперстной кишки, желудка.
- Лицам с тахикардией следует уменьшить дозировку и сократить курс приема в 2 раза.
- При заболеваниях печени, почек корица для похудения не подходит.
- При наличии проблем со свертываемостью крови, кровотечениях откажитесь от пряности в блюдах и напитках.
- Категорически не рекомендуется пища с корицей при беременности для похудения: она может спровоцировать преждевременные рода, а на малых сроках – выкидыш.
Отзывы врачей
Терапевт, Виктор Иосифович, 49 лет: Добавление корицы в рацион: она помогает укрепить иммунитет. Предложил жене заваривать чай с палочкой корицы, ломтиком апельсина и ложкой меда. За всю зиму ни разу не чихнул, а сколько больных с простудой и ОРВИ у меня перебывало! Жена с удивлением обнаружила потерю пары килограммов и это при том, что вопросами похудения, диетами никто не заморачивался. Рекомендую!
Гастроэнтеролог, Роман, 36 лет: Новомодные диеты все больше людей приводят ко мне в качестве пациентов. Я противник любых способов похудения, нарушающих деятельность желудочно-кишечного тракта: гастриты, панкреатиты, запоры не стоят потерянных килограммов. Когда задают вопрос: «Помогает ли корица похудеть?», отвечаю, что оптимальным вариантом является сбалансированное питание, в котором присутствуют пряности, но в разумных количествах.
Диетолог, Вера Аркадьевна, 52 года: Я сторонница «мягких» способов похудения: без резкого ограничения или нехватки калорий, быстрого и большого сброса веса (более 3 кг за месяц). Самым эффективным способом считаю употребление кисломолочной пищи с корицей вместо сахара утром и вечером, а также регулярные массажи и обертывания, которые мои пациенты могут делать самостоятельно дома.
Отзывы худеющих и результаты
Анна, 29 лет, г. Ногинск: За первые 5 дней творожной диеты скинула 3 кг. И это при том, что до спортзала так и не дошла. Обожаю творог и мягкие сыры, поэтому очень довольна и результатом, и выдерживать такое питание несложно (особенно при похудении на работе). Удручает только то, что врачи не советуют сидеть на таком рационе долгое время.
Валерия, 35 лет, г. Москва: Узнав о пользе корицы, сначала села на экспресс диету, а потом попробовала перестроить рацион для похудения. Прошел месяц, а результаты не сильно то и заметны: минус 2 кг и все! Пришлось добавить фитнес 3 раза в неделю и плавание по выходным. Не заметила куда делись 6 кг, а коричная диета помогла убрать и подтянуть животик.
wjone.ru
Вода с корицей для похудения (рецепты)
Наличие в рационе мучных и сладких продуктов предрасполагает к подъему процента сахара в составе крови. Это неизбежно вызывает преумножение жировой ткани в нежелательных зонах. Формирование лишнего жира на животе и других заметных местах является естественным следствием тяги к рафинированной еде и продуктам, наполненным искусственными подсластителями. К таковым можно отнести белый хлеб, обычные макароны, конфеты и сладкие напитки. Кроме того, ситуация усугубляется малым потреблением овощных блюд и полезных очищающих продуктов. Организм, погруженный в такой стресс, претерпевает много изменений, связанных с усваиванием сахара, и откладывает жировые запасы. Корицу полезно употреблять потому, что она выступает активатором инсулина, улучшающего сахарный метаболизм.
Диетические напитки с корицей
Ароматный чай
Продукты:
- палочка корицы;
- стакан кипящей воды.
Простой в приготовлении и невероятно полезный чай поможет вам отказаться от сладостей и нормализовать фигуру. Многие люди уже проверили на себе данный рецепт и удостоверились в том, что обычная вода с корицей для похудения работает безотказно. Как мы знаем, благодаря коричному чаю стартует выработка оптимальных объемов инсулина, уменьшающего содержание глюкозы в крови. Опасно переполнять кровь сахаром, который способен вызывать негативные изменения в артериях и их закупоривание, такая ситуация создает все условия для развития диабета и выступает почвой для сердечно-сосудистых патологий.
Разломите палочку на несколько фрагментов, заварите кипятком и оставьте для настаивания на 10 минут. Уже использованное сырье можно заваривать повторно.
Кисломолочный напиток
Продукты:
- корица;
- качественный кефир;
- свежий имбирный корень;
- перец чили.
Если обычная вода с корицей для похудения уже проверена на практике, то стоит разнообразить свое меню, добавив в него кефирную смесь, быстро насыщающую организм кальцием. Достаточное поступление важных для здоровья веществ, таких как кальций, помогает провести здоровую диету или устроить очищающий разгрузочный день. Восполнение запасов кальция ускоряет метаболизм, укрепляет костную систему и способствует адекватному расщеплению жира.
Для приготовления напитка, способного заменить прием пищи, берется стакан кисломолочного продукта, половина ложки свежего измельченного имбиря, щепоть чили перца и половина ложки коричного порошка. Эту смесь с оригинальным вкусом оптимально принимать утром до завтрака и вечером, всего 2 раза.
Диетический кофе
Продукты:
- корица;
- натуральный кофе;
- горячая вода.
Полезный вдохновляющий напиток ценен тем, что вместо небезопасных ингредиентов – сахара и молока включает ложку специй. Преимущество кофе с корицей в том, что он дает организму на 50-70 калорий меньше, чем обычный аналог. Перед вами безопасное средство, способное уравновешивать содержание глюкозы в составе крови. Поклонники сладкого кофе, которые привыкли употреблять его вместе с кондитерскими изделиями, благодаря такому рецепту смогут сделать рацион питания более здоровым и беспрепятственно избавятся от мешающих килограммов.
Взяв кофе и корицу в равных количествах, заварите основу горячей водой, оставьте на 10 минут. Если вы замените привычный утренний кофе на этот гораздо более вкусный напиток, то сможете без труда контролировать свой аппетит, что актуально в режиме диет.
Корица, мед и лимон для похудения
Традиционный диетический напиток
Продукты:
- корица;
- натуральный мед;
- вода.
Вводите в свой питьевой режим полезные напитки с этой пряностью и непременно получите желаемый эффект, а именно сожжете максимум жира. Если правильно организовать образ жизни, то вскоре значительно снизится масса тела, что однозначно защитит вас от заболеваний, вызываемых лишним весом. В лучшем случае эта вкусная смесь изменит работу организма в лучшую сторону. Это выражается в налаживании функционирования сердца, оздоровлении кожи и улучшении пищеварения. Вы получаете шанс эффективно похудеть за счет качественного очищения кишечника. Считается, что напиток, не являющийся лекарством, нейтрализует мешающие газы и даже уничтожает некоторых паразитов.
Чтобы вода с корицей для похудения принесла двойную пользу, понадобится только добавить свежий мед. Вначале надо заварить половину ложки специи стаканом горячей воды, после остывания положить ложку меда, все смешать. Приветствуется употребление коктейля дважды в сутки. Порцию напитка принимают по утрам, до еды, с целью устройства идеального пищеварения. Если же выпить средство перед сном, то организм получит расслабление и хороший отдых.
Лимонный микс для похудения
Продукты:
- корица;
- натуральный мед;
- лимон;
- вода.
Сочетая специи с пчелиным продуктом и цитрусом, вы получаете мощное оружие, помогающее худеть и становиться красивее. Известно, что такие напитки способствуют минимизированию процента холестерина, улучшают мозговую деятельность, приводят в норму содержание сахара в крови, снимают отечность с тела, защищают от онкологии и понижают артериальное давление. Лимон включает сильные антиоксиданты, приводящие в норму обмен веществ, предупреждающие патологии ЖКТ и развитие мочекаменной болезни.
Заварив четверть ложки или половину палочки корицы стаканом кипятка, оставить емкость для настаивания. В остуженную коричную воду положить дольку лимона и ложку меда. Данный напиток можно принимать также 2 раза в сутки, он выступает отличным дополнением к любой диете.
Стоит отметить, что вода с корицей для похудения корректно действует только в случае отсутствия противопоказаний. К ним относят беременность, гипертонию, тромбоцитопению, кровопотери, патологии вегетативной системы, патологии ЦНС, чрезмерную возбудимость, инфекционные заболевания, воспалительные заболевания и повышенную температуру тела. Принимая коричные напитки с добавками или без них, знайте, что этот компонент рациона является только дополнением к системе похудения, но никак не основным средством достижения такой цели. По этой причине употребление корицы следует сочетать с продуманной системой питания и физическими нагрузками.
mixfacts.ru
Медовая вода с корицей для похудения
Хотя женщины Востока уже на протяжении столетий применяют мед и корицу для ухода за своей внешностью, очищения организма и похудения, в западных странах медовая вода и корица стали использоваться не так давно. Диетологи наших стран тоже начали советовать своим пациентам испробовать волшебные свойства меда и корицы в борьбе с лишними килограммами. Если вы хотите быть стройной и красивой, то обязательно попробуйте древние рецепты, которые на деле очень эффективны.
Напитки на основе меда и корицы действительно поражают своей эффективностью. Они очень быстро завоевывают популярность и все шире используются. Главное преимущество этого средства в том, что после похудения на меде и корице потерянный вес не вернется вновь обратно, да еще и с излишком. Медовая вода поможет вам даже после похудения долго оставаться в своей идеальной форме.
Волшебные свойства корицы и меда
Эта привычная в наших странах, и на первый взгляд такая простая пряность может сотворить настоящие чудеса с вашей внешностью. Корица таит в себе много секретов, которые помогают бороться с излишним весом. Что же может корица?
- Главный плюс всех средств для похудения на основе корицы – это ускорение метаболизма. Корица активизирует обменные процессы в организме, и запускает механизм похудения. Корица отлично налаживает работу всех внутренних органов. Это значит, что питательные вещества, поступающие вместе с пищей намного лучше будут усваиваться, если вы будете употреблять хоть немного корицы. Корица буквально заряжает энергией организм.
- Корица помогает снизить уровень глюкозы в крови и стабилизирует выработку организмом инсулина. Все просто – корица усиливает переработку сахара в организме в 15! раз. При этом часть сахаров превращается в глюкозу, а излишки сахаров выводятся из организма естественным образом.
- Корица очень полезна желающим похудеть, ведь ее употребление помогает притупить чувство голода. Дело в том, что в этой пряности есть эфирные масла, которые дают ощущение сытости, а также заряд бодрости.
- Корица является прекрасным средством, помогающим улучшить циркуляцию крови. Очень часто врачи советуют включить корицу в рацион питания при венозных и сердечных болезнях. Корица активизирует защитные функции организма и повышает тонус.
Ароматная пряность имеет восхитительный вкус и отлично сочетается со многими продуктами. Изо дня в день ее можно добавлять в качестве приправы в различные каши, творожные десерты и во фруктовые салаты, добавлять в желе и йогурты. Но больший эффект для похудения дает употребление этой пряности на основе напитков, которые следует готовить непосредственно перед употреблением. Но помните, что как и любая восточная пряность, корица является сильнодействующим средством, а потому употреблять ее более чайной ложки в день нельзя.
Мед – это полностью натуральный и целебный продукт, и его чудодейственную силу люди используют для лечения на протяжении уже тысячелетий. Прекрасно мед помогает сбросить лишний вес благодаря уникальному химическому составу. Как же использовать этот дар природы для похудения? Какими свойствами обладает это уникальный пчелиный продукт, помогающий похудеть?
- Главное достоинство меда, которое помогает похудеть – это способность этого продукта разгонять обмен веществ в организме. А если соединить мед с корицей, то эффект будет двойным. Мед способствует распаду жиров и выводу солей и токсинов из клеток.
- Мед положительно влияет на микрофлору кишечника, а здоровый кишечник – это стройное тело и красивая кожа. Мед обладает антисептическим действием и просто убивает все вредное для здоровья в нашем кишечнике. Так что, употреблять мед очень полезно и не преследуя цель похудеть.
- Мед обладает слабо выраженным, но все же слабительным средством, что помогает очистить кишечник и сбросить лишний вес. Благодаря этому свойству натурального меда пища лучше усваивается и быстрее проходит кишечник.
- В составе меда есть уникальные ферменты, которые помогает лучшему пищеварению. Если вы будете кушать мед, то пища будет лучше усваиваться и приносить максимум пользы.
- Мед – это прекрасное дополнение к любой диете, ведь мед снижает аппетит и притупляет чувство голода, что очень кстати худеющим. Плюс ко всему употребление меда повышает настроение, а это очень важно на диете.
- Если вы будете принимать воду с корицей и медом во время диеты, что дает потрясающие результаты, то мед будет служить вам дополнительным источником витаминов и минералов, которых может быть мало в скудном меню диеты для похудения.
- Мед способен лечить от ожирения, если верить традиционной ведической медицине Аюрведа.
Важные правила при похудении с медом
- Старайтесь для похудения купить качественный, натуральный мед. Некоторые диетологи советуют покупать старый мед, так как считается, что чем старше продукт будет, тем более выраженным свойством помогать похудению он будет обладать. У молодого же меда ярко выражен слабительный эффект, что также полезно худеющим.
- Ни в коем случае не разводите мед в кипятке. Вода обязательно не должна быть горячее 40 градусов.
- Помните, сидя на диете, что мед – это довольно-таки калорийный продукт. Всего лишь в 100 граммах меда содержится около 330 ккал. Соблюдайте меру в употреблении меда.
Применение меда и корицы для похудения
Если вы будете грамотно применять эти два продукта с целью похудеть, то отличный результат вам гарантирован самой природой. Поэтому сначала надо разобраться, как же правильно пить воду с корицей и медом, чтобы действительно сбросить лишний вес. Чтобы не разочароваться в этом чудо-напитке, следуйте достаточно простым правилам и советам.
- Вы должны готовить воду только из качественных продуктов. Не скупитесь и не покупайте дешевые компоненты. Для этого лучше всего отправиться в специализированный магазин, в котором вам предложат и корицу и мед только высокого качества. Помните, что в меде ни в коем случае не должно быть никаких примесей.
- Применять корицу и мед для похудения можно разными способами. Наиболее эффективный – это пить воду в рамках какой-либо эффективной диеты для похудения. Если в перерывах между трапезами на диете вы будете пить целебный коктейль из меда и корицы, то вам не будет страшен голод и у вас не будет упадка сил, как это часто случается на диетах, особенно на монодиетах.
- Еще можно безо всяких диет пить медовую воду, что также поможет похудению. Но в этом случае обязательно следует пересмотреть свои привычки в питании, ведь обилие в рационе простых сахаров и жиров не даст вам похудеть даже с помощью корицы.
- Если вы будете просто пить медовую воду с восточной пряностью для похудения, то делать это лучше натощак, а также в перерывах между трапезами. Попробуйте несколько дней, и вы обязательно заметите первые результаты.
- Сколько же раз в день надо пить такую воду, чтобы похудеть? Медовый напиток диетологи рекомендуют пить три-четыре раза в день. Начинать день и заканчивать его нужно этим напитком для похудения.
- Очень полезно, если вы не хотите садиться на жесткую диету, делать наряду с употреблением медовой воды с корицей и медовые обертывания, которые тоже являются эффективным средством, помогающим сбросить ненавистный лишний вес. Обертывания рекомендуется делать через день курсами по 10-12 процедур.
- Если вы будете худеть на медовом коктейле, то врачи не рекомендуют наряду с этим напитком употреблять другие блюда, в которых есть мед и корица. Дело в том, что избыток меда в рационе может вызвать аллергию, а корица в больших количествах может быть попросту вредна.
- И, наконец, еще одно золотое правило для тех, кто решил попробовать похудеть на корице и меде – больше двигайтесь, ведь физические нагрузки помогают сжечь больше жира и похудеть без вреда для здоровья.
Как правильно приготовить медовый напиток?
Корица и мед – это проверенный временем бабушкин рецепт для похудения. Даже при запущенной форме ожирения напиток на основе меда и корицы способен помочь похудеть. Этот напиток – настоящий кладезь витаминов и микроэлементов, которые запускают обменные процессы в организме и самое главное, процессы похудения. Медовую воду разрешают употреблять даже при некоторых формах сахарного диабета. Корица и мед – это настолько удивительное сочетание, что результатом может стать потеря веса до 7 кг за месяц. Без диет это отличный результат.
Но будьте готовы сразу же к тому, что в один прекрасный день вы начнете понимать или же сами заметите, что этот чудодейственный напиток больше вам так эффективно не помогает. Дело в том, что поджелудочная железа просто привыкает к этому напитку и он теряет свою эффективность. Что же делать? Просто надо сделать паузу в пару-тройку недель, дать организму отдышаться, и снова начинать пить медовую воду с корицей.
Итак, как же правильно приготовить воду, чтобы она была эффективной?
- Обязательно для приготовления медовой воды мед должен быть не пастеризованным. В пастеризованном продукте убиты все ферменты, которые активно участвуют в обменных процессах и помогают похудеть. Берите только натуральный, не обработанный продукт безо всяких примесей. Корицу же можно использовать, как свежую, так и в порошке из пакетов.
- Оптимально, если для приготовления напитка вы будете применять талую воду. Можно готовить напиток и на кипяченой воде.
- А теперь о соотношении меда и корицы. Вы должны приготовить воду, в которой будет соотношение корицы и меда 1:2. Этот момент очень важен. При желании дозировку ингредиентов можно увеличить вдвое.
- Напиток надо готовить на теплой воде, но ни в коем случае нельзя использовать кипяток. Пить же коричную воду с медом лучше охлажденной – так напиток намного вкуснее.
- Приготовить воду очень просто – в толстостенную чашу набирают литр воды, а затем добавляют в нее мед и корицу, накрывают теплый раствор крышкой и оставляют на полчаса, чтобы вода настоялась. За полчаса мед полностью раствориться, а целебные эфирные масла корицы впитает в себя вода.
- Половину смеси можно выпивать перед сном, а остальную часть оставить на утро и обед.
- Нет никакого смысла пить много такой воды и слишком часто – ожидаемого эффекта не будет. Соблюдайте меру в употреблении этого средства.
Коричный чай
Очень часто женщины, стремясь похудеть, добавляют корицу в кофе или чай вместе с медом. Помните, что эта пряность – согревающая, а потому чай с ней будет особенно вкусным и полезным в холодное время года. Употребление чая с корицей может стать хорошей привычкой, которая будет помогать вам держать себя в форме и следить за здоровьем.
Для приготовления чая с пряностью лучше брать хорошие, высококачественные сорта чая и делать свежую заварку. Корица добавляется прямо в чашку. Можно использовать и пакетированную корицу, которая продается во всех магазинах. Сладкий, слегка пряный восточной пряности корицы облагородит ваш напиток, и вы получите настоящее удовольствие от чаепития. А медом просто замените сахар, но помните, что добавлять его в крутой кипяток нельзя, так как он теряет в этом случае целебные свойства и может превратиться в яд.
Такой чай можно употреблять на протяжении всего дня в любых количествах. Пейте столько чая с пряностью, сколько вы захотите. Но учтите, что лучше всего и вкуснее добавлять корицу в свежезаваренный чай высококачественных сортов.
Эффективность коричной медовой воды и противопоказания к ней
Эта пряность действительно помогает снизить вес и за месяц многим женщинам удавалось сбросить до 5-7 кг лишнего веса. Но учтите, что, если излишек веса связан у вас с нарушениями в работе эндокринной системы, то подходить к употреблению корицы следует с большой осторожностью. Не стоит принимать это средство по принципу чем больше, тем лучше. Здесь необходима мера и четкие дозировки. Но не ждите от корицы чуда, если вы будете продолжать переедать и будете вести малоподвижный образ жизни.
Коричная вода – это эффективное дополнительное средство, которое вкупе с диетой и физическими нагрузками поможет вам сбросить излишки веса.
Учтите также, что это пряность расширяет сосуды и обладает согревающим эффектом, что тоже имеет свои противопоказания. Не стоит принимать корицу во время беременности, при гипертонии, при заболеваниях нервной системы. Высокая температура в период инфекционного заболевания – это тоже прямое противопоказания к употреблению напитков на основе этой пряности.
dietaliya.ru
Корица для похудения: отзывы, самые действенные рецепты
Пробовали корицу для похудения? Каковы были результаты? Исследования показали, что добавление корицы в ежедневный рацион может помочь сбросить вес. Чайная ложка меда и половина чайной ложки коричного порошка, добавленного в чашку кипящей воды, также могут помочь сбросить вес и снизить риск сердечных заболеваний. Много положительных отзывов о корице. Для похудения ее применяют достаточно часто.
Польза для здоровья
Корица богата марганцем, железом, кальцием и клетчаткой. Она используется со времен средневековья, чтобы вылечить диарею, расстройство желудка и вздутие живота. Кроме того, это помогает предотвратить распространение раковых клеток, образование язвы желудка и помогает в лечении бактериальных инфекций. Корица снижает уровень сахара в крови, уровень плохого холестерина (LDL), не имея никакого влияния на хороший холестерин (HDL). Следовательно, это полезно для пациентов с диабетом 2-го типа. Снижение уровня сахара в крови и улучшение соотношения холестерина помогает отменить резистентность к инсулину или преддиабет. Так как, судя по отзывам, используемая для похудения корица сладкая на вкус, она также удовлетворяет стремление к сладким пищевым продуктам. Это делает ее важным продуктом для использования диабетиками. Много положительных отзывов о корице. Рецепты для похудения мы рассмотрим ниже.
Потеря веса
Корица оказывает регулирующее влияние на уровень сахара в крови и одновременно повышает уровень инсулина в организме. Она имитирует биологическую активность инсулина и увеличивает метаболизм глюкозы. Так как высокий уровень глюкозы в крови может привести к ожирению, корица помогает предотвратить это и позволяет похудеть. Кроме того, она влияет на способ метаболизма сахара в организме и предотвращает превращение метаболизированного сахара в жир.
Корица также задерживает прохождение пищи из желудка в кишечник. Следовательно, чувствуется удовлетворение от еды в течение более длительного времени, и меньше съедается пищи. Это помогает похудеть. Корица также помогает организму более эффективно обрабатывать углеводы, и это помогает терять вес. Жир на животе более чувствителен к воздействию специи, чем жир в других частях тела. Это доказывают исследования и отзывы о корице. Для похудения этот продукт можно использовать, чтобы иметь тонкую талию и избавиться от живота.
Способы включения корицы в ежедневную диету
Если хочется потерять вес, особенно вокруг животика, начните добавлять корицу в свой рацион. Зачем? Она подавляет аппетит, регулирует уровень сахара в крови, снижает уровень холестерина и ускоряет обмен веществ в дополнение к сжиганию жира на животе. Конечно, само собой разумеется, что нужно также практиковать здоровую диету и поддерживать ее, потому что весь чай с корицей в мире не поможет сбросить вес, если продолжать есть что попало и никогда не тренироваться! Проверьте эти простые способы и включите указанную специю в ежедневный рацион.
Начните свой день с корицы, лимона и меда
Корица, лимон и мед создают мощную комбинацию, которая поможет сбросить вес и защитить от любых видов заболеваний и инфекций. Это доказывают отзывы. Фото корицы с медом (о похудении этим способом мы поговорим ниже) представлены в данной статье. Как использовать продукты? Все очень просто. Варите палочку корицы в воде минут 10, добавьте в нее лимон, немного меда и готово! Также можно добавить другие специи, такие как кардамон, перец, имбирь или мяту, если хотите.
Пить коричную воду в течение дня
Вскипятите коричные палочки в воде или добавьте коричный порошок в воду и потягивайте в течение дня, между приемами пищи особенно. По отзывам, для похудения вода с корицей используется довольно часто. Жидкость даже можно пить перед сном.
Посыпать корицей свой кофе
Если пьете кофе, добавьте немного корицы к своему любимому напитку. Если добавлять корицу, можно сократить количество сахара, добавляемого в кофе, делая его еще более удобным для похудения.
Добавьте ее в свои соки
Если любите фруктовые и овощные соки, смешайте их с корицей, чтобы повысить их вкус и питательную ценность. Корица особенно хорошо сочетается с яблочным, морковным и даже апельсиновым соком.
Готовьте с пряностью
Многие рецепты требуют корицы, и это неотъемлемая часть смеси гарам-масала. Стоит начать добавлять немного корицы в блюда, которые традиционно не требуют этого. Самое приятное то, что эта универсальная специя одинаково хорошо сочетается со сладкими, солеными и пряными блюдами!
Добавьте ее в коктейли
Корица прекрасно дополняет фруктовые коктейли. Можно выбрать любую комбинацию фруктов, которые нравятся, но есть одно сочетание, которое всегда попадает в точку, - это банан и овсяные хлопья. Смешать один банан, чайную ложку корицы, горсть овсянки, одну чашку молока, половину чашки йогурта. Есть это на завтрак или после тренировки.
Посыпать овсянку или хлопья
Если едите овсянку или зерновые на завтрак, немного корицы - путь к улучшению вкуса. Надо убедиться, что корица, которую используете, свежая.
Тем не менее одна корица не может помочь похудеть навсегда. Для достижения оптимальных результатов по программе для снижения веса важно регулярно питаться питательной и полезной пищей и заниматься физическими упражнениями. Включение чайной ложки корицы в ежедневный рацион может определенно снизить аппетит и помочь сбросить вес и даже извести слои жира вокруг живота.
Мед и корица
Сегодня одна из самых жарких тенденций по снижению веса включает в себя мед и корицу, используемые в ежедневном рационе. Люди принимают эту комбинацию в чае, едят ее или используют в качестве топпинга для зерновых и других продуктов. Но можно ли действительно похудеть, просто поедая мед и корицу?
Что хорошего в меде?
Когда дело доходит до выбора подсластителя, как источника витаминов и минералов, мед - хороший вариант, особенно по сравнению с обычным сахаром. Важно отметить, однако, что мед является более концентрированным источником калорий, с 64 калориями на столовую ложку против 49 калорий в той же порции сахара. Тем не менее мед - лучший выбор, чем сахар, когда дело доходит до потери веса. В исследовании 2008 года (результаты опубликованы в одном из научных мировых журналов) сравнивалось влияние меда и обычного сахара на потерю веса в небольшой группе людей с избыточным весом и ожирением. Без внесения каких-либо изменений в свой рацион или тренировок, группа, использующая мед, потеряла больше веса, чем группа, использующая сахар. Потеря веса в группе меда была очень маленькой, однако, - 1,3 процента массы тела за 30 дней, что составляет около 1,5 кг для человека весом 90 кг.
Само слово «мед» связано с любовью, жизненностью и здоровьем. На самом деле у меда много полезных свойств. Например, мед является противомикробным средством при местном применении. Это означает, что он может предотвратить бактериальную инфекцию. Фактически, исследования показывают, что он очень эффективен при лечении раневых инфекций. Он также хорош для лечения ожогов и столь же эффективен для подавления кашля. Мед и корица могут также помочь облегчить расстройство желудка.
Что хорошего в пряности?
Пряная и сладкая корица предлагает ряд преимуществ для здоровья, включая противовоспалительные свойства и улучшенный уровень сахара в крови. Есть также некоторые свидетельства того, что специя может быть полезна, если вы пытаетесь достичь более здорового веса. Исследование 2012 года, освещенное в одном из международных журналов профилактической медицины, изучало влияние на массу тела при добавлении корицы к рациону небольшой группы людей с диабетом. В то время как обе группы - корицы и плацебо - похудели во время исследования, группа, принимающая пряность, потеряла больше жира, чем группа плацебо.
Ароматная корица стара как мир. Древние египтяне использовали ее для бальзамирования, и к моменту Римской империи она была в 15 раз дороже серебра. Как у меда, так и у корицы есть ряд лечебных свойств. Исследования показывают, что она обладает противомикробными, а также противопаразитарными эффектами. Она также содержит антиоксиданты, может помочь заживлению ран, а также может снизить кровяное давление и уровень холестерина.
О чем еще свидетельствуют отзывы худеющих о корице? Для похудения пряность можно отлично сочетать с медом и другими специями.
Потеря веса
В то время как на форумах имеется множество положительных отзывов с фото о похудении с помощью корицы и меда, исследования этой комбинации более сдержанны. Лишь некоторые доказывают снижение веса. Например, одно исследование показало, что замена сахарозы медом может помочь предотвратить увеличение веса, в то время как другое показало, что оно может активировать гормоны, которые подавляют аппетит. Но никакие исследования не доказывают окончательно, что корица и мед могут стопроцентно помочь сбросить вес.
Рецепт чая с медом и корицей
Ежедневная доза смеси для похудения - одна чайная ложка меда и 1/2 чайной ложки корицы в чашке зеленого чая или кипяченой воды. Такой напиток радует не только приятным вкусом, но и результатом. Это подтверждают многочисленные отзывы похудевших о корице с медом. Для похудения напиток подходит идеально.
В то время как нет никакой волшебной пищи или комбинации продуктов, чтобы стимулировать потерю веса, некоторые данные свидетельствуют о том, что модные лимонные, медовые и коричные напитки могут поддержать усилия по борьбе с весом. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем вносить какие-либо изменения в свой рацион.
Потеря веса с лимоном
Лимоны делают здоровое дополнение к любой диете для снижения веса. Мало того что они являются хорошим способом добавить вкус к еде и напиткам с небольшим количеством калорий, но они также богаты питательными веществами, которые могут помочь организму усвоить жир и предотвратить увеличение веса.
Напиток из лимона, меда и корицы
Когда пытаетесь похудеть, калории рассчитывают независимо от того, откуда они берутся, даже из напитка, который может помочь сбросить лишние килограммы. Если корица и лимон практически не содержат калорий, то в отношении меда этого не скажешь. Большинство рецептов для похудения рекомендуют 1 столовую ложку меда (добавляя эти 64 калории к ежедневному рациону) с 1 чайной ложкой корицы и 1 столовой ложкой лимонного сока, смешанного в чашке горячей воды. Не забудьте подсчитать калории в каждой чашке, которую пьете. Использование корицы, лимона и меда для похудения, по отзывам, - отличная идея для борьбы с жиром в области живота.
Да, можно похудеть, даже если питаться, как обычно. Это звучит как оксюморон, но это возможно. Все, что требуется - это несколько разных напитков с некоторыми ключевыми ингредиентами, которые позволят телу увеличить скорость метаболизма и удержать от определенных пищевых влечений, которые возникают в течение дня.
Однако это не волшебные напитки. Нельзя есть больше вредной еды и пить эти напитки, думая, что так можно похудеть.
Мед, лимон и корица - это ингредиенты, которые помогут ускорить метаболизм
Почему это важно? Потому, что чем быстрее метаболизм, тем быстрее организм обрабатывает пищу и впитывает необходимые питательные вещества, избавляясь от остатка. Это ингредиенты, которые можно найти на любой кухне. Существует много рецептов и отзывов о корице. Для похудения используются горячие напитки, описанные в статье. Они будут играть ключевую роль в целях по снижению веса.
Рецепты напитков
Вариант 1:
- 1 стакан горячей воды.
- 1 столовая ложка меда.
- 1 столовая ложка сока лимона.
- 1 чайная ложка корицы.
Смешать все ингредиенты в любимой кружке и наслаждаться ароматным напитком для снижения веса. Скорость метаболизма также начнет значительно возрастать, если постоянно использовать лимон в своем рационе.
Вариант 2:
- 1 стакан воды.
- 2 чайной ложки лимонного сока.
- 1 чайная ложка меда.
- Корица (1 чайная ложка).
Как и лимоны, корица также ускоряет метаболизм, который помогает с потерей веса. Использование для похудения корицы, по отзывам худеющих, стопроцентно избавит от брюшного жира.
Коричный чай
- 1 стакан кипятка.
- 1 чайная ложка корицы.
- 1 столовая ложка меда.
Смешать корицу и мед, залить кипятком. Пить и наслаждаться вкусом и ароматом. Использование для похудения корицы, меда и воды, по отзывам, является отличным решением. Можно добавить в этот напиток пакетик чая. Ведь черные и зеленые чаи содержат флавоноиды, которые детоксифицируют организм, нейтрализуя свободные радикалы, ответственные за повреждение клеток. Зеленый чай препятствует росту патогенов, которые вызывают распад зубов, зубной налет и неприятный запах изо рта. Частый прием чая обезвоживает организм и усиливает иммунную систему. Умеренное количество кофеина в чае стимулирует нервную систему и способствует циркуляции крови.
Напиток с корицей и имбирем
Как сделать теплый напиток, который порадует сладкоежек и поможет предотвратить увеличение веса? Такой горячий «чай» легок в приготовлении, он требует всего три ингредиента: свежий имбирь, палочки корицы и мед.
Включение большего количества корицы в рацион может быть хорошей идеей для талии. Исследования показывают, что специи, такие как корица, имбирь и мускатный орех, могут помочь повысить насыщенность и имитировать сладость. Применять для похудения имбирь, лимон и корицу, по отзывам, - это не только путь к избавлению от лишнего веса, но и возможность наладить правильное питание - сократить потребление сахара.
Этот напиток очень прост в изготовлении. Просто кипятите палочки корицы и свежий имбирь в воде в течение приблизительно 20 минут, а затем влейте мед в чай для вкуса и пользы. Можно заварить большую партию напитка в начале недели и оставить ее в холодильнике, а затем нагреть чашку, когда захотите пить. Встречаются воодушевляющие отзывы об имбире, корице, меде и лимоне для похудения.
Перец и корица
Это утренний чай, яркая смесь с решительными нотками специй и тепла. Там есть имбирь для пищеварения, куркума, чтобы очистить печень, кайенский перец, чтобы согреть тело и активизировать обмен веществ, а также корица. Хороший способ запустить организм в начале дня и при этом привести себя в норму – это использование для утренней детоксикации и для похудения корицы с перцем. По отзывам, это сочетание является наиболее результативным. Измерения являются приблизительными (однако не переусердствуйте с кайенной и куркумой). Имбирь? Можно добавить больше. Не хотите меда? Вычеркните его.
Ингредиенты:
- Кусочек свежего имбиря (5-10 см).
- 1 чайная ложка куркумы.
- 2 палочки корицы.
- 1/2 чайной ложки кайенского перца.
- Ложка меда.
- Лимон.
Очистить имбирь и нарезать его по диагонали. Добавить имбирные ломтики в кастрюлю с 6 чашками воды и довести до кипения. Убавить температуру до минимума и варить 10 минут. Добавить палочки корицы, куркумы и перец. Варить еще 10 минут. Процедить в кружку. Добавить мед и выжать лимон. В кастрюле все еще останется много напитка, который можно подогревать и пить в течение дня.
Меры предосторожности
Корица содержит значительное количество кумарина. Кумарин, найденный во многих растениях, может использоваться для лечения отеков или удержания воды. Федеральный институт оценки риска в Германии сообщает, что даже малые дозы кумарина, принятые в течение более двух недель, могут вызвать повреждение печени, особенно у людей, которые уже имеют заболевания органа.
Означает ли это, что следует избегать корицы? Нет. Тем более что пряность способствует потере веса и уменьшению талии. Это подтверждают и отзывы похудевших о корице. Для похудения лучше использовать продукт, привезенный из Цейлона, так как он содержит гораздо более низкие концентрации кумарина. В порошкообразной форме невозможно разделить две специи. Чтобы убедиться, что используете цейлонскую корицу, может потребоваться приобрести ее у специализированного поставщика пряностей, в магазине натуральных продуктов.
fb.ru
как готовить, рецепты напитков с имбирем, соком лимона, отзывы
В статье обсуждаем корицу с медом для похудения. Рассказываем, чем полезна медово-коричная смесь, даем рекомендации по приготовлению средства для снижения веса. Вы узнаете о рецептах приготовления напитков для похудения и отзывах тех, кто использовал этот метод для получения фигуры своей мечты.
Каждый прием пищи сопровождается повышением уровня сахара в крови. Переедания, злоупотребление сладостями негативно сказывается на здоровье, массе и объемах тела.
Доказано, что применение корицы с медом для похудения снижает уровень глюкозы в крови, активизирует обменные процессы, борется с жировыми отложениями.
Также эта смесь снижает уровень кислотности желудочного сока, предотвращает изжогу, нормализует пищеварение, избавляет от тяжести при переедании.
Эффективен коричный мед и для понижения аппетита. Прием одной чайной ложки такой смеси способен заменить перекус, при этом восполнив норму суточных витаминов для полноценного функционирования организма.
Компоненты имеют схожие свойства, оба они направлены на очищение организма от ненужных веществ, ускорению процесса переваривания пищи, активизации метаболизма. За счет этого вес начинает снижаться.В среднем прием корично-медового напитка приводит к потере 2-5 кг за месяц. По истечении определенного времени вес может “встать” — остановиться на определенной отметке и не падать дальше.
Это говорит о том, что организм привык к новому обмену веществ, начал “запасаться” жиром впрок.
В таком случае следует прекратить употребление корично-медового напитка на 2-3 недели, затем можно повторить курс.
Достигнув желаемого результата корично-медовые напитки можно употреблять в целях профилактики повторного набора массы.
Содержание статьи
Как готовить корицу с медом для похудения
Приведем несколько полезных рекомендаций, как приготовить корицу с медом для похудения.
Используйте свежую корицу (молотую или палочки). Лучше брать на развес на рынках. Качество и свежесть можно определить по аромату.
Не берите пастеризованный мед. Прошедший такую обработку, он не эффективен для похудения. Приобретайте его на ярмарках, рынках, напрямую с пасеки. Если же берете его в магазине, но убедитесь, что на этикетке написано “raw”, что значит “натуральный”.
Добавляйте медово-коричную смесь в блюда, выпечку, салаты и десерты вместо сахара. Также их полезно использовать в напитках — вода, чай, кофе, молочные продукты, свежевыжатые соки.
Чайная ложка корично-медовой смеси может заменить “второй завтрак”. Корица приглушает аппетит, а мед дает дополнительное чувство насыщения за счет сладости.
Соблюдайте пропорции при любых способах приема — 2:1. То есть, в 2 чайные ложки меда добавляем 1 ложку пряности, хорошо перемешиваем.
Готовьте свежую порцию на каждый день, эффективность смеси со временем снижается.
Корично-медовую смесь можно использовать в качестве скраба или обертываний, которые также способствуют похудению.
Принимайте корицу для похудения с медом ежедневно, пока вес снижается. Если желаемый результат еще не достигнут, сделайте перерыв 2-3 недели. На протяжении этого времени придерживайтесь правильного питания, а затем возобновите употребление смеси.
Рецепты напитков с медом для похудения
Для приготовления напитков для похудения используют молотую корицу или палочки, мед, дополнительные компоненты. Жидкая основа напитка может быть самой разной, это дело вкуса. Главное — соблюдать пропорции. Приведем самые эффективные рецепты корицы с медом для похудения.
Вода с медом и корицей для похудения
Ингредиенты:
- вода горячая — 200 мл;
- корица молотая — 1 ч.л.;
- мед натуральный — 2 ч.л.
Способ приготовления:
Готовить воду с медом и корицей для похудения следует вечером. Добавьте корицу в воду, накройте стакан полотенцем, оставьте настаиваться 10-15 минут. В настой положите мед, тщательно размешайте. Оставьте отвар еще на 15 минут.
Разделите напиток на 2 порции. Выпейте часть перед сном, вторую — натощак за 30 минут до завтрака. Вечером повторите приготовление свежего напитка.
Действие напитка выводит токсины и шлаки из организма, активизирует работу пищеварительной системы, разгоняет обмен веществ. Систематическое употребление в своем рационе приведет к потере 2-5 килограммов за месяц.
Коричная вода с медом на ночь способствует крепкому сну, благоприятно влиянию на нервную систему человека.
Кефир коричный с медом и имбирем
Ингредиенты:
- вода комнатной температуры — 500 мл;
- корица молотая — 1 ч.л.;
- натуральный жидкий мед — 2 ч.л.;
- имбирь молотый — 0,5 ч.л.
Способ приготовления:
Готовить напиток лучше всего с вечера. Засыпьте имбирь и корицу в воду, помешайте. Добавьте мед, еще раз перемешайте как следует. Применяйте на протяжении дня.
Коричная пряность контролирует чувство голода, а имбирь способствует активному жиросжиганию, активизации работы мозга, повышению выносливости к нагрузкам.
Из-за тонизирующих свойств имбиря не рекомендуем употреблять напиток на ужин и перед сном, чтобы избежать нарушение сна.
Посмотрите и другие рецепты кефира с корицей для похудения.
Вода лимонная с корицей и медом для похудения
Ингредиенты:
- вода горячая — 500 мл.;
- сок лимона — пара капель;
- коричный порошок — 2 ч.л...;
- мед натуральный — 2 ч.л.
Способ приготовления:
Готовить напиток следует с вечера. Налить воду в кувшин, добавить корицу. Оставить до полного остывания. Затем положить мед, сок лимона. Хорошо размешать. Поставить в холодильник до утра. Пить на протяжении всего дня, за 20 минут до еды или через 1 час после приема пищи.
Вариант напитка для похудения идеально подходит для утоления жажды, нормализации водного баланса, избавлению от отечности. Сочетание лимона и меда повышает иммунитет человека, пряность превращает поступаемый с едой сахар в энергию, мята — освежает.
Таким образом, лимонная вода с медом и корицей для похудения является универсальным средством и для поддержания и укрепления здоровья.
Комплекс из меда и корицы для похудения не вызывают аллергических реакций. Тем не менее, у некоторых возможна индивидуальная непереносимость отдельных компонентов напитков, сортов меда.
Также с осторожностью следует употреблять лимонную воду с медом и корицей для похудения людям, имеющим повышенное артериальное давление, язвы и гастриты.
Корица с медом для похудения — отзывы
Очень многим нравится применение корицы с медом для похудения. Отзывы в интернете встречаются в большинстве положительные.
Среди 22 опрошенных нами женщин — 19 отметили ощущения долгой сытости, облегчение переносимой диеты, повышение выносливости и иммунитета, улучшение работы внутренних органов. Средняя потеря веса за месяц применения составила 3-5 кг.
Ольга, 25 лет
О корице с медом для похудения узнала от одноклассницы. Год назад она была помпушкой, а на встречу выпускников пришла похудевшая на 2 размера. Последовала ее совету, начала готовить себе напитки с этой смесью.
Пробовала разные, остановилась на классическом варианте воды с медом и корицей для похудения. Вкус немного странный поначалу был, но потом привыкла. В первую неделю заметила, что стала меньше есть, но упадка сил не было, как бывает из-за диеты.
Первые 3 килограмма ушли за 1,5 недели. Потом еще 1,5. Похудела, как хотела. Сейчас иногда пью воду с корицей и медом для поддержания результата.
Наталья, 31 год
До родов весила 60, вышла с роддома — все 83. Чуть в обморок не упала. Никогда не любила жесткие диеты — одно мучение. Начала придерживаться правильному питанию, записалась в зал. Тренер рассказал про корицу с медом для похудения. Отзывы почитала, решила попробовать.
Начала пить воду, делать разные коктейли. Вес начал таять на глазах. За 3 месяца я потеряла 12 кг. Не знаю, дело ли только в этих напитках, или в комплексной борьбе. Но отметила для себя повышение выносливости.
Особенно за час до тренировки выпьешь чудо-коктейль, потом еле слезаешь с беговой дорожки, невероятный прилив энергии. Сейчас добавляю корицу почти во все напитки, которые употребляю.Видео-отзыв о корице с медом для похудения
Ильмира, 39 лет
Когда работаешь бухгалтером, тебе, кажется суждено быть толстушкой. Сидишь на одном месте все время, каждый отчетный период заедаешь стресс. Зимой еще и сил нет. Искала помощи в интернете.
И набрела на рецепты с медом и корицей. Решила попробовать, что терять-то. Оказалось, есть что терять. Вес! Мой вес начал постепенно уходить. Конечно, я не достигла быстрых результатов, работу же не поменяла. Но честно начала заставлять себя дома хоть приседать, руками и ногами дрыгать. Аппетит поубавился, энергии через край.
С утра я пью полстакана воды с медом и корицей для похудения, а когда очень хочется есть, то делаю медовую смесь с корицей и съедаю чайную ложку. Желудок начал работать нормально, перестала заталкивать в него всякие сушки и булочки. Буду продолжать экспериментировать с коричными рецептами.
Судя по отзывам, мед с корицей для похудения работает только при комплексном подходу к делу. Не стоит ждать хороших результатов, если при этом вы не отказываетесь от фаст-фуда, мучного и пренебрегаете физическими нагрузками.
Существуют и другие не менее эффективные напитки с корицей для похудения. Особенно часто женщины вводят в рацион кефир с корицей для похудения.
Что запомнить
- Смесь из корицы и меда позволяет снизить вес, уменьшить кислотность желудка, предотвратить изжогу, нормализовать пищеварение.
- Принимать лимонную воду с корицей и медом следует с осторожностью людям, у которых повышенное артериальное давление, язва или гастрит.
- Употребление корицы с медом способствует снижению уровня сахара в крови.
anukapohudei.ru
Корица для похудения: рецепты и отзывы
Все мы помним запах корицы с детства, он никого не оставляет равнодушным. Эту восточную пряность добавляют в разную выпечку, от которой мало кто отказывается. Не бойтесь лишнего веса, кушая одну булочку, корица для похудения способна оказать помощи в сжигании жиров, которые у нас отложились. При этом можно не применять изнурительных диет. В чем же польза и свойства корицы, раз она помогает похудеть без голодания? Давайте разбираться
Полезные свойства корицы
Что собой представляет корица – это кора коричника. Обычно мы ее видим в виде порошка в пакетике. Кора коричника является природным, великолепным антиоксидантом, причем достаточно мощным. Главным ее свойством считают способность контроля над уровнем сахара. Помимо этого она способна ускорить обмен веществ в организме, чувство сытости остается на достаточно долгое время. Если употреблять эту пряность в пищу постоянно, то переедание вам не грозит. Корица способна помочь убрать жировые отложения с области живота, что очень трудно дается даже с применением специальных упражнений.
Но это еще не все полезные свойства коры коричника, ее запах способен поднять настроение, улучшить память, работу головного мозга нормализует. Корица способна повысить настроение, со стрессом она справляется легко, снимая напряжение. Принимая корицу для похудения постоянно, организм начинает восстанавливаться, и в скором времени все обменные процессы приходят в норму, помимо этого начинает усиленно работать кроветворительная функция. Но тем ни менее, несмотря на большую пользу корицы в целом, основное ее свойство, помогать организму, усваивать сахар.
Корицу добавляют практически во все блюда, это могут быть каши, диетические или обычные, кофе с корицей для похудения, имеющий неповторимый вкус, йогурты приправленные щепоткой этой пряности очень вам понравятся.
Как пить корицу для похудения?
Многие диетологи утверждают, что похудеть можно даже принимая как питье корицу с водой. Для приготовления нужно взять зеленый чай, листовой, заварить в объеме одного литра, затем добавить столовую ложку коры коричника. Чай с корицей для похудения, полученный в результате, полезен для худеющих людей, он способен повысить общий тонус организма. Пить чай с корицей для похудения можно в течение дня без ограничений, главное требование, напиток должен быть постоянно свежим.
Хорошо добавлять эту пряность в кефир, молоко, йогурты, сочетается она и с имбирем. Рыбные и мясные блюда с ней очень вкусные и полезные. Пьется такая корица на ночь для похудения, или рано утром на голодный желудок. А если вы сделаете себе коктейль с корицей, то он может заменить вам перекус. Как его приготовить?
Рецепт коктейля:
- Мякоть груши,
- Сгущенка,
- 100г молоко,
- 2 ч. л. Сок лимона,
- Корица,
- Если не любите грушу, замените на любой другой фрукт.
Очень полезно применять при похудении массаж с маслом корицы. Это полезное масло помогает при лечении многих болезней, и его широко применяют в ароматерапии.
Кефир с корицей для похудения
При помощи кефира и корицы можно не только сбросить несколько килограмм, но и хорошо очистить организм от вредных веществ.
Напитки, приготовленные с пряностью и кефиром можно использовать при разгрузочных днях, а можно употреблять их каждый день в качестве перекуса. Так же этим напитком можно заменить ужин. Благодаря корице с кефиром можно легко расстаться с двумя килограммами за неделю.
Классический рецепт:
Взять 1,5л. кефира, добавить чайную ложечку коры коричника, и немного мускатного ореха. Принимать этот напиток с корицей для похудения рекомендуется в течение десяти дней по стакану, утром натощак и вечером перед сном.
Можно сделать кефир с корицей для похудения с черносливом и отрубями, для этого возьмем стакан кефира, две чайных ложки отрубей, два чернослива, и четверть чайной ложки коры коричника. Перед приготовлением нужно перемешать ингредиенты, и подождать пока отруби и чернослив разбухнут. После этого все перемешать в блендере. Это великолепное блюдо, которым можно заменить ужин.
Имбирь и корица для похудения
Имбирь – это кладезь витаминчиков и микроэлементов, кроме этого в его состав входят минералы, так необходимые нашему организму.
Имбирь способствует укреплению иммунитета, ускоряет обменные процессы в организме, хорошо очищает, и помогает сжигать жиры.
При применении имбиря в совокупностью с корой коричника, действие этих двух пряностей усиливаются.
Как приготовить корицу с имбирем? На один стакан кефира нужно взять по половине чайной ложки имбиря и коры коричника. Все ингредиенты нужно хорошо перемешать и употреблять, утром и вечером. Хорошо подойдет имбирь и корица для похудения для разгрузочного дня.
Корица с медом для похудения
Напиток, который готовят из меда и коры коричника, очень эффективен, если вы хотите похудеть. Нужно взять две ложки меда и одну ложку корицы. Количество продуктов может быть разное, но пропорции должны быть соблюдены 1:2. Кору коричника залить кипятком, и настоять, как только настой остынет, добавляем мед. Корица с медом для похудения должна быть разделена на две равные части. Первую половину выпить перед сном, вторую утром за полчаса до завтрака.
Корица с красным перцем
Если кору коричника и перец (красный), добавить в кефир, то получится жиросжигающий коктейль. Кефир для этого напитка берем не жирный, добавляем к нему пол чайной ложки пряности и перец на кончике ножа, все хорошо перемешиваем. Пить данный коктейль нужно на ночь.
Пить его рекомендуют людям, у которых нет серьезных заболеваний кишечника. Если приготовленный коктейль, для вас слишком острый, то уменьшите дозу перца.
Этот напиток способен создать чувство сытости, сжечь лишние жиры, наладить работу пищеварительного тракта.
При приеме данного коктейля происходит не только похудение. Ногти, волосы и кожа принимают здоровый вид.
Но не только в пищу можно использовать корицу и красный перец для похудения. При добавлении к этому составу меда, вместо кефира, можно получить замечательное и действенное обертывание с корицей для похудения.
Обертывание очень помогает при лишнем весе, поэтому его рекомендуют использовать в домашних условиях в купе с диетами, правильным питанием и разгрузочными днями.
Вода с корицей для похудения
Делаем питье, которого хватит на весь день. Нужно: пол литра кипятка, которым заливаем четверть чайной ложки коры коричника, настаиваем в течение пятнадцати минут. Этот напиток делим на пять частей, по количеству приемов пищи. Для усиления эффекта похудения можно взять вместо воды минералку без газа, или талую воду. Но не стоит надеяться на то, что принимая этот напиток, и не соблюдая режим питания, вы сможете похудеть. При приеме воды с корицей, нужно придерживаться здорового питания.
Яблоки с корицей для похудения
Готовим яблочную воду - нужно взять одно яблоко и нарезать его на маленькие кусочки вместе с кожурой, предварительно убрав сердцевину. Положить все в двух литровую банку и залить чистой водой, туда же положить коричную палочку. Поставить банку в холодильник и дать настояться ингредиентам в течение часа. Полезные яблоки с корицей для похудения готовы. Пить каждый раз, как садитесь кушать в течение дня.
Отзывы и результаты:
Гость: Не так давно причитала, что если на протяжении длительного времени пить воду с корой коричника, то можно похудеть. Не поверила, честно скажу, так как сидела на многих диетах, а вес как заморозило. Хотела сначала на форум написать, спросить помогает или нет. А, потом подумала, ведь ничего не теряю… И вот уже вторую неделю пью. Очень вкусно, и кушать после нее действительно долго не хочется. Вес с мертвой точки сдвинулся, уже килограмм потеряла. Так что рекомендую всем.
Натка: Пить я начала кефир с корицей и имбирем. Хотелось не просто похудеть, а решить проблемы со здоровьем. Запоры мучили. Один кефир пить как-то скучно, вот я и начала его мешать с корой коричника, понравилось, потом и имбирь добавила. Вкус конечно необычный, но все лучше, чем один кефир. Похудеть получается, даже можно сказать неплохо. Уже два с половиной килограмма скинула, и это не предел, я думаю. Про запоры забыла, желудок хорошо работает. Кажется, даже и на вид помолодела. Рекомендую, помогает.
Светлана: Прочитала очень много отзывов и рецептов. Понравился рецепт корицы для снижения веса с черносливом и кефиром. Попробовала. Девочки – это такая вкуснотень, что целыми днями ее кушать хочется, вместо обедов и перекусов и ужинов. Советую попробовать. Получается, кушаешь вкусно и сытно и худеешь. Супер!!!
Читайте также:
fitalife.ru
