Польза диеты на воде для похудения. Советы и отзывы. Польза воды для похудения

как правильно пить, лучшие рецепты, режим и дозировки

Вы когда-нибудь слышали о диете для ленивых? Оказывается, для снижения веса совсем не обязательно испытывать нещадное чувство голода, питаясь целыми днями только одним продуктом, или изнурять себя часовыми тренировками в спортзалах, скрупулёзно подсчитывая при этом килокалории.

Диетологи утверждают, что очень эффективна в этом деле простая вода для похудения — как в чистом виде, так и с небольшими добавками. Как показывает практика, это прекрасное средство для поддержания нормального веса и лекарство, облегчающее течение различных болезней. Редкая методика позволяет и постройнеть, и здоровью не навредить. Как же такое возможно?

Секрет эффективности

Сразу стоит оговориться, что польза воды для похудения — не надуманное пользователями обстоятельство, важность которого раздувается диетологами. Это научно доказанный факт, подтверждённый многими лабораторными исследованиями, в ходе которых было выяснено, что при регулярном и обильном питье в организме происходят очень важные для снижения веса процессы:

ускоряется метаболизм на 20 %, что приводит к расщеплению жиров, а не их откладыванию про запас;
насыщается организм различными микроэлементами, которые содержатся в воде и принимают самое активное участие в метаболизме: кальцием, калием, магнием, железом, цинком, фтором, натрием и т. д.;
эффективно утоляется голод: захотели покушать — выпейте целительную жидкость — и протянете без пищи гораздо дольше, так что переедание в процессе такого похудения вам точно не грозит;
стакан, выпитый незадолго до еды, уменьшает количество порции, которую человек в состоянии съесть на всё ещё полный желудок, — соответственно, потребление калорий снижается автоматически;
учащается мочеиспускание (особенно в первые дни подобной водной диеты), а вместе с мочой из организма уходят ненужные ему соли, токсины и канцерогены, которые могли бы остаться на теле в виде неприятных складок;
обеспечивает хорошее самочувствие, которое стало практически несовместимым понятием с диетами: при таком способе похудения вы не почувствуете ни снижения работоспособности и внимания, ни раздражительности, которые характерны практически для любых голодовок;

организм чувствует, что ему поставляют влагу в достаточном количестве и перестаёт задерживать жидкость в тканях — соответственно, исчезают отёки, которые составляют солидный процент в лишнем весе.

Такова фактическая роль воды при похудении: масса достоинств при отсутствии недостатков. Изучая информацию о такой необычной диете, вы не найдёте списка противопоказаний и побочных эффектов. Конечно, речь идёт о здоровом отношении к такой методике. Если фанатически выпивать в день по 5, да даже по 4 литра вместо положенных 1,5-2, организм воспротивится такому насилию расстройством пищеварения, восстанавливать которое потом придётся очень долго.

Поэтому так важно знать основные постулаты этой методики и соблюдать её некоторые правила — опять-таки, для сохранения здоровья и более эффективного снижения веса.

Факты — только факты. Вода не обладает жиросжигающими свойствами, но всё-таки помогает снизить вес, благодаря двум факторам. Во-первых, если в течение дня употреблять только её, из рациона автоматически исключаются калорийные напитки — сладкие соки и газировки. Во-вторых, после неё совсем не тянет на сладости, что обычно бывает после чая или кофе.

Правила употребления воды

Правильное употребление воды для похудения гарантирует в конечном итоге не только до 5 кг снижения веса в месяц, но и в качестве приятных бонусов — укрепление иммунитета и здоровья. Но таких результатов можно добиться только при условии соблюдения определённых правил. Нельзя, например, за один присест выпить рекомендуемую суточную дозу жидкости. Или полностью заменить ею рацион питания.

Существует специально разработанный для этой цели режим питья, имеются рекомендации касаемо качества и количества целительного эликсира жизни. И если вы, действительно, мечтаете постройнеть, обязательно придерживайтесь их.

Количество

Всем известно, что при похудении нужно пить много воды, но вот конкретное количество в разных источниках указывается не одинаково. Рассмотрим более подробно разные варианты.

40 мл на кг массы тела

Такие цифры часто можно встретить на просторах Интернета. С одной стороны, они внушают доверие, потому что, действительно, есть разница, если захотят похудеть девушки весом в 70 кг и 120 кг. Конечно, рекомендованное количество выпитой жидкости должно быть пропорционально их параметрам. Но стоит только заняться несложными подсчётами (40 мл на 120 кг веса = 4 800 мл = 4,8 л), как тут же становится ясно, что так обстоять дела не могут. Такое количество приведёт не к похудению, а к перенасыщению влагой и дальнейшей госпитализации. Так что ищите другие показатели.

Данные цифры можно встретить в большинстве источников. Верхняя граница определена достаточно точно, так как 3 литра в сутки для похудения — такое могут себе позволить только очень тучные люди (с теми же 120 кг) и то лишь с разрешения своего личного диетолога. 2,5 литра — это около 12 стаканов по 200 мл (без «марьиного пояска»). И всё-таки даже для похудения это очень много воды для первого раза.

Если такой «водопад» окажется слишком резким, организму будет достаточно сложно с ним справиться. В туалет придётся бегать каждые полчаса, мочеполовая система и почки могут не выдержать такой нагрузки, появится тошнота и неприятные ощущения в области желудка, а наутро можно проснуться с ужасными отёками. Так что всё-таки начните с 1,5 литров, т. е. с 7-8 стаканов в день.

Режим

Чтобы питьё воды способствовало похудению, а не образованию отёков, следует его нормализовать с помощью режима. Он будет зависеть от вашего количества основных приёмов пищи и объёма жидкости, на котором вы остановились. Две первые схемы предполагают, что рацион питания изменён не будет. Т. е. вы будете продолжать употреблять жирное, мучное, сладкое и всё остальное без подсчёта калорий.

Это и есть диета для ленивых. Но если процесс снижения веса 4 кг в месяц для вас — не выход и вы хотите добиться большего, обратите внимание на третий вариант.

Если это 2,5 литра, смотрим, в каком режиме получится их выпивать: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 11.00, 12.00, 13.00, перерыв, 15.00, 16.00, 17.00, 18.00, перерыв, 20.00, 21.00 (08.00 — плотный завтрак, 14.00 — горячий обед, 19.00 — лёгкий ужин). Т. е. данная рекомендуемая норма вполне вписывается в режим трёхразового питания.

Рекомендуемый режим для тех, кто начал с минимального количества в 1,5 литра, может быть следующим: 07.00, перерыв, 09.00, 10.00, 12.00, 13.00,перерыв, 15.00, 16.00, перерыв, 18.00 (08.00 — плотный завтрак, 11.00 — ланч фруктом, 14.00 — горячий обед, 15.00 — белковый полдник, 19.00 — лёгкий ужин). Как только почувствуете, что стали реже ходить в туалет (это обычно бывает спустя 1-1,5 недель), можете прибавлять по 1 стакану в 3-4 дня и достичь отметки в 2,5 литра. Выше этой планки прыгать уже не нужно.

Разгрузочный день

Несколько раз в месяц (2-3 раза, не более) диетологи советуют устраивать разгрузочные дни на воде, которые позволяют сбросить (внимание!) аж до 2 кг за сутки. Однако здесь стоит быть очень аккуратными, т. к. рекомендуемая дозировка — 3,5-4 литра.

Здесь уже придётся брать гранёный стакан вместе с «марьиным пояском» объёмом в 250 мл и начинать схему в 6.00, чтобы к 22.00 употребить последнюю порцию. Вместо основных приёмов пищи (8.00, 14.00 и 19.00) рекомендуется выпивать по стакану либо горячего зелёного чая с молоком, либо кефира, либо свежевыжатого сока. Как вариант — съедать по 1 зелёному яблоку. Приготовьтесь к непомерному чувству голода и непреодолимому желанию съесть что-нибудь вкусненькое к концу дня.

Медленное похудение на воде более безопасно, но не так результативно. Разгрузочные дни дают отличный эффект, но не проходят бесследно для здоровья, да и чреваты быстрым возвращением потерянных килограммов вновь. Так что режим столь необычной диеты выбирать исключительно вам.

Температура

Не утихают споры о том, какой температуры должна быть вода, которую нужно пить в качестве средства для похудения. Здесь можно выбрать любой вариант, исходя из следующих особенностей:

если пить горячую воду, она отлично подготовит пищеварительный тракт к приёму пищи и ускорит метаболизм, но она противопоказана при любых проблемах с ЖКТ;
жидкость комнатной температуры хороша тем, что не доставит никаких неудобств и не чревата чувством дискомфорта;
холодная рекомендована именно для похудения потому, что для её подогрева внутри организма тратится энергия;
но лучше всего, с точки зрения диетологов, пить тёплую воду для похудения, так как её температуры достаточно для ускорения обменных процессов и она приятна стенкам кишечника, не вызывая их раздражения.

Опираясь на эти данные, вы сами можете выбрать, какой температурный режим воды для похудения будет переноситься вами более комфортно. Можете пробовать разные варианты, чтобы почувствовать ощущения собственного организма, пока не поймёте, что нашли нужный.

Какой должна быть вода

И последний вопрос, который необходимо решить заранее, — какую именно воду для похудения лучше пить, потому что она может быть совершенно разной. Предлагаемые диетологами варианты:

Кипячёная — не рекомендуется, так как высокий градус убийственно действует на некоторые полезные свойства воды в качестве средства для похудения, но если кроме водопроводной, больше нет никакой, однозначно её следует кипятить.
Талая вода — прекрасный вариант для похудения, так как меняет после процесса заморозки свою структуру на молекулярном уровне и в результате лучше усваивается организмом.
Дистиллированная — вполне приемлемый способ похудения, так как это вода, прошедшая систему очистки, безвредная для здоровья даже при отсутствии кипячения, т. е. она сохраняет в полном объёме свои полезные свойства.
Водопроводная — исключается.
С различными добавками (лимоном, мёдом, корицей и т. д.) — приобретает жиросжигающие свойства и ускоряет процесс похудения.

Если вам лень заниматься всевозможными жиросжигающими добавками и выбором рецептов, пейте обычную воду в целях похудения, помня про длительность такого процесса. Если же вам нужен всё-таки более быстрый результат, чем 4 кг в месяц, присмотритесь к продуктам, на основе которых можно делать чудодейственные растворы, способствующие потрясающему снижению веса.

Полезная информация. Решаясь на похудение с помощью воды, можно поправить своё здоровье. Как утверждают учёные, она снижает риск сердечного приступа.

Рецепты

Чтобы похудение с помощью воды помогло достичь неплохих результатов, на её основе можно готовить растворы из продуктов, известных в диетологии. На них разрабатываются целые диеты, так как они эффективно подавляют голод, усиливают метаболизм и способствуют максимальному сжиганию жировых запасов.

Их не нужно употреблять по стакану 10 раз в день, как с обычной водой. Достаточно заменить ими те порции, которые идут за час до основного приёма пищи. Но при этом учитывайте, что каждый из этих рецептов предполагает свой список противопоказаний.

С перекисью водорода

По заверениям профессора Неумывакина, вода с перекисью водорода позволила ему не только избавиться от лишних килограммов, но в придачу ещё вылечила атеросклероз, наладила мозговую деятельность и работу сердца. Она насыщает кровь и органы дополнительным кислородом, активизирует расщепление жиров.

Для похудения используется аптечный 3 %-ный раствор. Дозировки: 1 каплю растворить в 3 столовых ложках воды, пить за 30 мин до еды или 2 часа спустя дважды за сутки. Но с каждым днём нужно увеличивать дозировку на 1 каплю. Курс похудения составляет не более 10 дней. Но при этом профессор настоятельно рекомендует отказаться на это время от вредных привычек, соблюдать режим дня и быть физически активными.

Перед употреблением столь специфического раствора внутрь стоит посоветоваться с врачами, так как последствия могут быть самыми плачевными.

Для похудения рекомендована очень вкусная, бодрящая вода с корицей. Чайная ложечка порошка растворяется в стакане воды комнатной температуры (лучше талой). Особенность рецепта в том, что напиток нужно тщательно перемешивать не менее 3 минут, чтобы получился насыщенный раствор. Полчаса настаивается, а потом можно пить, но при этом не взбалтывая. В зависимости от вкусовых предпочтений, сюда же можно добавлять и другие жиросжигающие продукты: дольку лимона, чайную ложечку мёда или тёртого имбиря.

Опасное для пищеварительного тракта, но очень эффективное для борьбы с избыточным, совершенно не нужным весом средство — вода с содой для похудения. Её употребление требует предварительной консультации специалиста, иначе можно сжечь нежную и тонкую слизистую желудка.

В стакане горячей воды растворяется щепотка питьевой соды. Если в течение 3-4 дней никаких дискомфортных ощущений не будет, увеличить количество порошка до 1/5 чайной ложечки, ещё через пару дней — 2/5 и т. д. Максимальная порция — половина чайной ложечки на стакан. Пить раз в день на протяжении 2-3 недель, внимательно отслеживая состояние своего организма.

С яблочным уксусом

Избавиться от лишних килограммов помогает вода с яблочным уксусом, который активно используется в диетологии.

На стакан сырой воды (это обязательное условие) берутся мёд и яблочный уксус в равных пропорциях (по чайной ложечке). Пить натощак незадолго до еды раз в день. При этом нужно учитывать, что вода с уксусом раздражающе действует на кишечник, так что любые проблемы в его работе являются противопоказаниями для употребления данного раствора в качестве средства для похудения.

Хорошей эффективностью и отсутствием противопоказаний отличается овсяная вода, которая позволяет быстро и легко похудеть. Однако её приготовление требует затрат времени и сил. 300 гр овса залить 1,5 л холодной воды. Вскипятить. Оставить на 4 часа в тёплом месте под крышкой. Процедить. Добавить половину измельчённого лимона и столовую ложку мёда. Пить 4 раза в день за полчаса-час до еды.

Если причиной проблемного веса является нарушение водно-солевого баланса в организме, справиться с этой проблемой может солёная вода. Схема применения — как при обычной водной диете. Просто при этом на стакан жидкости идёт 2 гр соли. Подсоленная вода по составу напоминает человеческую кровь и лимфу, поэтому благотворно влияет на работу многих систем, от которых зависит метаболизм.

10 гр измельчённого имбирного корня залить кипятком в термосе на 0,5 л. Оставить на пару часов. Принимать тёплым натощак. Эффект похудения можно усилить долькой лимона, веточкой мяты, щепоткой ванили, чайной ложечкой мёда или зёрнами кардамона.

Ещё больше рецептов имбирной воды для похудения с лимоном, корицей, огурцом, мёдом, читайте в нашей статье по ссылке.

Стакан риса промыть, залить литром воды. Отварить до готовности на среднем огне. Процедить. Если пьётся очень трудно, можно слегка подсолить. Диетологи утверждают, что рисовая вода в объёме 200 мл может заменить целый ужин. Такая диета широко практикуется и даёт неплохие результаты.

Во многих странах огуречная вода носит имя диетолога Синтии Сасси, которая разработала этот жиросжигающий и низкокалорийный рецепт вкуснейшего коктейля. Пюрировать в блендере очищенные лимон и огурец среднего размера, 20 гр корня имбиря, 10 листочков мяты. Примять до выступления сока. Залить 2 литрами минеральной воды комнатной температуры. Плотно закрыть, оставить на всю ночь в холодильнике. Выпить приготовленную порцию небольшими дозировками в течение следующего дня. Курс — не менее 2 недель.

При отсутствии проблем с желудком для похудения применяется чесночная вода. Для её приготовления нужно добавить в 200 мл негазированной минералки 3 раздавленных дольки чеснока. Пить натощак утром и вечером.

Очень вкусная получается фруктовая вода, которую тоже можно использовать в качестве средства для похудения. Фрукты, нарезанные кружочками и дольками, укладываются на дно литровой банки (2-3 фрукта), приминаются и заливаются минералкой. Для приготовления берите лимоны, лаймы, апельсины. Цитрусовые — чемпионы в сжигании жиров.

Рецепт № 1. Положить в стакан горячей воды кружок лимона, прикрыть, оставить на полчаса. Пить натощак, желательно — утром.

Рецепт № 2. Измельчённый лимон (целый, хорошо промытый) вместе с кожурой добавить в 200 мл тёплой воды. Употреблять четырежды за сутки между приёмами пищи.

Приготовленная по данным рецептам, вода при похудении помогает практически всем, кто соблюдает режим и дозировку. Несмотря на то, что такую диету называют ленивой, диетологи всё-таки советуют в процессе применения такой методики придерживаться правильного питания и быть физически активными.

Не секрет, что эти два фактора увеличивают количество потерянных килограммов. Если у вас ещё остались какие-то вопросы и сомнения, мы готовы помочь вам в их разрешении в специальном блоке нашей статьи.

Возьмите на заметку. Используйте максимум полезных свойств воды для похудения. Её ведь можно не только употреблять в качестве напитка в большом количестве для снижения веса. С этой же целью можно заниматься водными видами спорта — плаванием, например. И не забывайте про закаливания (обливания водой).

Вопросы и ответы

Подводя итоги, становится понятно, что правильное питьё воды — залог не только быстрого и лёгкого похудения, но и укрепления здоровья. Отлаженный режим позволяет сохранять нормальный вес и не бояться, что потерянные килограммы вернутся снова. Чтобы в этом не осталось никаких сомнений, ответы на самые актуальные по данной теме вопросы вы найдёте здесь.

Зачем пить много воды при похудении?

Чем больше воды за сутки потребляет человек, тем интенсивнее организм удаляет отходы жизнедеятельности. Это самое эффективное мочегонное средство натурального происхождения: почки активно работают, выделительные процессы не дают сбоев. Из организма выводится масса ненужных веществ, которые при отсутствии стабильного питьевого режима оседают на самых проблемных участках тела.

Как вода влияет на похудение?

Ускоряет метаболизм, насыщает организм микроэлементами, утоляет голод, снижает потребление калорий, учащает мочеиспускание, улучшает самочувствие.

Как правильно пить воду для похудения?

Каждый час, пропуская основные приёмы пищи, по стакану.

Какую воду пить для похудения?

Талую или дистиллированную. По температуре — тёплую, либо комнатной температуры.

Сколько воды пить при похудении?

До 2,5 л, но не менее 1,5 л в день, за один раз — по стакану.

Если вы решились пить воду при похудении в домашних условиях, обязательно учитывайте все эти моменты и не допускайте бесконтрольного употребления этой живительной влаги. Только соблюдение особого питьевого режима и рекомендуемых диетологами дозировок гарантирует достижение желаемого результата. В ином случае и начинать не стоит, ибо это чревато своими не совсем приятными последствиями.

hudeyko.ru

Польза воды для похудения

О целебных свойствах обычной воды написано немало. Современные диетологи все чаще утверждают, что именно грамотное (не бездумное!) употребление воды для похудения помогает сбросить вес. Почему так случается?

Вода, попадая в организм, гасит чувство ложного голода, которое заставляет людей то и дело бросаться к холодильнику для очередного перекуса. Если вы решите через пару часов после завтрака пить воду, то сможете сдвинуть на некоторое время следующий прием пищи – обед.

Вообще же попробуйте следовать правилу: примерно за 40 минут до предполагаемого обеда, ужина, полдника выпейте небольшой стакан воды комнатной температуры или даже чуть охлажденной. Тогда и процесс пищеварения улучшится, и съедите вы меньше. В сутки обычному человеку требуется выпивать до 2-2,5 литров чистой воды, которая растворит токсины из продуктов питания, а также наполнит клетки жидкостью, нужной для растворения жиров.

При резком похудении может обвиснуть кожа. Употребление достаточного количества пресной воды поможет сохранить ее эластичность.

Грамотный питьевой режим: принципы

Многие люди, страдающие избыточным весом, могут возмутиться, что они пьют достаточное количество воды, но почему-то не худеют. А все дело в том, что нужно точно знать, как правильно пить воду для похудения, и какие напитки вообще противопоказаны.

40% суточной нормы воды человек получает с пищей. До 90% воды содержится в овощах и различных фруктах, до 70-80% в кашах и рыбе, а вот в мясе – только 58%. В хлебе и того меньше – 50%. Значит, чтобы похудеть, необходимо есть больше овощей и фруктов «водных»! Брокколи, цветная капуста, шпинат, салат, редис, грейпфруты и арбузы – вот продукты, наиболее богатые водой.
Если вы собираетесь есть мясную пищу, содержащую большое количество белка, выпейте еще стакан воды.
Рассчитывая, какое количество воды вам нужно, запомните правило: к 20 кг лишнего веса положен 1 дополнительный стакан воды.
Не злоупотребляйте лечебной минеральной водой! Большое количество нарзана и боржоми непременно вызовет дисбаланс минералов. Если во время продолжительной диеты вы начали чувствовать слабость и апатию, то тогда минеральная вода вам необходима, потому что эти симптомы могут указывать на вымывание из организма минералов.
Стакан воды сразу после сна очистит ваш организм и поможет пищеварительной системе работать эффективно.
Газированные напитки добавят вам несколько лишних килограмм, даже те, которые утверждают, что сделаны на основе воды из артезианских источников. А любовь к кофе и алкоголю приведет к быстрому обезвоживанию.

Вода плюс лимон – килограммы вон!

Употребление воды с обычным лимоном в течение целого дня способствует быстрому снижению веса. Начните свое утро не с кружки чая или растворимого кофе, а с дольки лимона, растворенной в кипяченой воде. В лимоне есть такое «хитрое» вещество пектин, которое отлично расщепляет жиры. Пейте такой напиток три-четыре раза в сутки, результат будет заметен! Можно не разрезать лимон на небольшие дольки, а перемолоть его в кашицу вместе с кожурой. Добавляйте такую кашицу в воду и пейте. Этот способ питься воды для похудения противопоказан тем, кто страдает повышенной кислотностью желудка, остальным же просто рекомендуется между стаканами теплой воды с лимоном пить просто качественную питьевую воду, чтобы снизить кислотность.

Полезно ли голодание сухое?

О том, что вода прекрасно помогает человеку похудеть, написано немало. Есть и противоположная точка зрения: чтобы похудеть и параллельно избавиться от болезней, необходимо практиковать сухое голодание, то есть, полный отказ от воды и от еды на пару суток. Но следует помнить, что подобное голодание имеет множество противопоказаний, больше, чем голодание на воде, и подобный эксперимент лучше проводить в клинике голодания под наблюдением врача!

Голодание на воде: как добиться отличных результатов?

Голодание водное помогает быстро снизить вес: после пары суток уходит 2-3 килограмма, далее организм начинает теряет примерно по полкило за сутки. Решаться на продолжительное голодание сразу не надо. Попробуйте сначала продержать хотя бы одни сутки, употребляя лишь чистую дистиллированную воду. Лучше всего для голодания подходит вода талая или дождевая.

Великий Парацельс утверждал, что доза делает любое лекарство ядом, а яд даже сильный - лекарством. Для того чтобы использовать воду для похудения, определите свое оптимальное количество воды на сутки. Пить воду в большом количестве опасно: почки могут не справиться с работой. Маргарита Королева, известный диетолог, рекомендует на каждые 450 грамм веса выпивать 14 мл воды. При весе 80 кг это как раз 2,5 литра.

Опубликовано 6 Июня 2013 года

znaikin.net

Польза воды для похудения

Вода необходима для осуществления метаболических процессов нашего организма, участвует в переносе питательных веществ, кислорода и глюкозы к клеткам, обеспечивая их жизненной энергией.

Поэтому польза воды для похудения несомненна, она является важным фактором заботы о своей фигуре.

Уже давно доказано, что адекватная гидратация организма творит чудеса и положительно влияет на процесс снижения веса.

А вот обезвоживание замедляет сжигание жировой ткани, приводит к уменьшению количества кислорода и вызывает чувство усталости.

Для чего следует пить достаточно воды?

- Сжигание жира вызывает высвобождение конечных продуктов обмена веществ, поэтому необходимо выпивать достаточное количество жидкости, которая способствует детоксикации, удаляя их из организма.

- Вода растворяет пищу и стимулирует работу пищеварительных ферментов в процессе пищеварения. Помогает улучшить усвоение питательных веществ организмом.

- Без адекватной гидратации транспортировка каких-либо питательных веществ к тканям и клеткам организма была бы невозможна.

- Достаточное употребление жидкости уменьшает чувство голода и помогает сократить объем потребляемой пищи, стимулирует сжигание калорий. Польза воды для похудения заключается также в том, что заполняя наш желудок, она может заменить чувство голода. Но как это возможно?

Было обнаружено, что при недостатке жидкости наш организм испытывает стресс и очень часто интерпретирует жажду, как желание поесть, посылая в мозг сигналы, которые совпадают с импульсами голода. В результате мы едим, хотя должны пить, что приводит к отложению жира в проблемных зонах. Между тем, достаточно сбалансировать свои потребности в жидкости и чрезмерное употребление пищи сократиться.

- Питье холодной воды в процессе похудения заставляет организм тратить энергию на поддержание надлежащей температуры в непрерывном режиме. Исследования показали, что 2 литра холодной жидкости в день может вызвать дополнительное сжигание 123 ккал.

- Обеспечивая организм водой, мы лучше переносим физические нагрузки, поддерживаем тонус мышечной ткани, облегчаем процесс тренировки и не чувствуем боль в мышцах после силовых упражнений.

Ученые решили провести эксперимент, в котором участвовали 48 человек, разделенные на две группы. Одна из групп придерживалась здоровой диеты, и выпивала за 20-30 минут перед каждым приемом пищи два стакана воды. Вторая группа придерживалась только диеты.

Как оказалось, после трех месяцев, люди из первой группы потеряли в весе около 7 килограммов, а люди из второй группы 5 кг. Во время еды, а также сразу после ее приема старайтесь не пить в течение 1 часа, так как это может привести к нарушению процессов пищеварения. Для здорового человека оптимальным является 1,5-2 литра жидкости в день.

Последствия недостатка и избытка гидратации

Как избыток гидратации, так и ее дефицит отрицательно влияют на организм человека, приводя к негативным последствиям для здоровья.

Недостатки

- затрудняет отвод тепла и транспорт свободных жирных кислот к местам их сгорания,

- снижает энергетические возможности организма,

- недостаточное количество жидкости перегружает печень и почки, которые участвуют в выведении продуктов окисления жирных кислот,

- вызывает электролитные нарушения и изменения давления крови.

Избыток

- вызывает нагрузку на почки и сердце, поэтому пить следует часто и в небольших количествах,

- провоцирует возникновение отеков.

Выводы

Несомненно из всего вышеперечисленного можно увидеть пользу воды для похудения, но она является только одним из многих факторов, позволяющих достичь успеха в снижении веса.

Употребление жидкости в соответствии с потребностью организма и рекомендуемыми нормами облегчает потерю массы жировой ткани посредством, в частности, влияния на процессы обмена веществ и торможения чувства голода.

Потребление воды следует менять в зависимости от погодных условий, возраста, пола, массы тела, физической активности, состояния здоровья, состава рациона и других факторов. Например, рацион, состоящий из большого количества фруктов и суповых блюд, может компенсировать некоторое количество жидкости.

Добавить комментарий

www.pohudejka.com

Чем полезна вода для похудения?

Всем известно, что любая диета связана с ограничением в питании. Иногда приходится отказываться от употребления каких-либо продуктов для того, чтобы фигура стала стройная. Однако есть такой вариант похудения, который не предусматривает радикального изменения рациона. С его помощью, как утверждают создатели методики, можно избавиться от лишних килограммов довольно быстро. В данной статье мы выясним, чем полезна вода для похудения и как ее правильно употреблять.

Общие сведения о воде и похудении

Польза воды для похудения

Вода имеет следующие полезные свойства для похудения.

Помогает избавиться от подкожного жира. Дело в том, что она способствует его сжиганию, если употреблять ее правильно и в достаточном количестве.
Подавляет чувство голода. Если желудок заполнить водой, то можно обмануть аппетит. Наступит чувство сытости, а значит, вы сможете съесть меньше, чем обычно, а также вы можете пропустить очередной перекус, что положительно скажется на вашей фигуре.
Ускоряет обмен веществ. Клинически доказано, что вода ускоряет этот процесс на 30%, то есть еда не будет успевать откладываться в жировые прослойки.
Избавляет организм от токсинов и шлаков. Давно известно, что именно они становятся зачастую причинами лишнего веса. Следовательно, избавляя свой организм от шлаков и токсинов, вы теряете килограммы.
Положительно воздействует на кожу. Вода подтягивает эпидермис, улучшает его цвет и делает более эластичным.

Именно благодаря этим качествам и рекомендуют пить воду для похудения, а какую именно мы выясним ниже.

Какую воду пить для похудения?

Следует знать, что для похудения не подходит вода из крана и кипяченая вода. Для потери лишнего веса следует использовать следующую жидкость.

Минеральная вода

С помощью этой воды вы можете не только похудеть, но и улучшить работу ЖКТ, а также насытить организм всеми необходимыми минералами. Однако следует знать, что она не должна быть газированной, так как такая вода может спровоцировать появление целлюлита. Помимо этого, ее не следует употреблять ежедневно, так как организм может перенасытиться минералами и вместо пользы вы навредите ему.

Столовая вода

Данную воду вы можете пить ежедневно, но придерживаясь при этом правил ее употребления и разрешенной суточной нормы. Отметим, что именно столовая вода утолит жажду, насытит организм полезными веществами и улучшит состояние кожи.

Талая вода

Именно талая вода представляет особую пользу для похудения. После ее заморозки и оттаивания исчезают все вредные вещества и остаются только полезные. Именно они способствуют потере лишнего веса и улучшают обменные процессы, происходящие в организме. Для приготовления налейте в бутылки объемом 0,5 литра воду и поместите ее в морозильную камеру до застывания. Далее, когда она превратится в лед, емкости нужно достать и оставить оттаивать. После этого ее можно употреблять. Отметим, что слишком много воды делать не нужно. Достаточно будет порций на 1-2 дня, а потом можно приготовить еще партию продукта.

Вода: неотъемлемый компонент правильной системы питания, способствующей похудению

Как пить воду для похудения?

Количество употребления воды для похудения

Мы выяснили, чем полезна вода для похудения, теперь мы узнаем, как ее следует пить, чтобы уменьшить объемы тела.

В день вы должны выпивать воды 30 мл на 1 кг веса. Отметим, что если ваш вес значительно превышает положенную норму, то количество воды, употребляемое в сутки, следует рассчитывать по следующей формуле.10 кг лишнего веса +1 стакан к общему объему, 20 кг лишнего веса +2 стакана к общему объему и т.д.
Если похудение происходит летом, то количество воды может быть увеличено, если вас мучает жажда.
Если вы не занимаетесь спортом и вообще мало двигаетесь, а на улице стоит прохладная погода, то не стоит употреблять больше 3-х литров жидкости, даже если по формуле у вас получился больший объем.

Правила употребления воды для похудения

Если вы хотите похудеть, то воду вам следует употреблять по следующим правилам.

Пить воду следует за полчаса до еды и за 1,5 часа после еды.
Нельзя запивать еду водой. В данном случае вы добьетесь обратного результата. Вес ваш будет набираться, так как вода будет способствовать отложению жира в подкожное пространство. Следовательно, нельзя пить во время еды.
Утро начинайте со стакана воды. Лучше его выпивать, не вставая с постели. Это будет способствовать вашему пробуждению и пробуждению всего организма.
1 прием воды не должен превышать 1 стакан.
Вода не должна быть слишком холодной или горячей. Отметим, что холодная вода способствует замедлению обменных процессов. Следовательно, ее употребление даст обратный эффект и вы будете набирать вес. Что касается горячей воды, то она никак не влияет на обменные процессы и сжигание жира. Следовательно, ее употребление будет неэффективным для похудения. Оптимальная температура – комнатная. Именно такая вода способствует похудению.

Зная, чем полезна вода для похудения и как ее правильно употреблять, вы можете испытать этот метод на себе. Отметим, что изобретатели методики хоть и утверждают, что можно не ограничиваться в еде, все же стоит сократить количество употребляемой пищи, тогда вы гораздо быстрее придете к желаемому результату.

mixfacts.ru

Польза диеты на воде для похудения. Советы и отзывы

Лишний вес своему владельцу приносит массу неудобств, это и заниженная самооценка о себе, и не уверенность, а также серьезные проблемы со здоровьем, однако, множество людей по всему свету оставляют положительные отзывы о волшебной и эффективной диете на воде. Волшебство и польза водной диеты для похудения заключается в том, что отсутствует необходимость строгих ограничений в еде и ежедневных изнуряющих физических упражнений. Но так ли это на самом деле?

Как действует водная диета?

Действие водной диеты осуществляется благодаря налаживанию обмена веществ и попутного избавления организма от скопившегося в нем мусора. Такая диета предполагает пить много воды. Самое главное условие водного похудения заключается в употреблении 8 стаканов воды в течение дня, при этом вода должна быть чистой, без каких-либо примесей или подсластителей. Воду желательно пить прохладной или холодной, но не ледяной.

Главная цель диеты на воде подразумевает то, что употребляя холодную воду, человек заставляет свой организм затрачивать энергию на разогрев жидкости, а это, в свою очередь, помогает сжигать жировые отложения. Но, некоторые врачи рекомендуют пить воду комнатной температуры, поэтому, что лучше для вашего организма, подскажет квалифицированный диетолог.

Преимущества и недостатки водной диеты

К преимуществам водной диеты можно отнести:

водная диета для похудения — абсолютно простое и недорогое решение;
не подразумевает строгих ограничений в выборе продуктов питания;
освобождение организма от ядов и скопившегося с годами «мусора»;
налаживает процесс метаболизма;

Недостатков сравнительно немного, но все же они есть:

изначально может спровоцировать частые посещения туалета;
с непривычки может дать нагрузку на почки, во избежание этого следует начинать пить воду с одного стакана, каждый раз перед трапезой.

Как пить воду, чтобы худеть?

Каждый раз перед тем, как сесть за стол, с целью принять пищу, выпивайте два стакана воды, делать это надо за 30 минут или за 60 минут до трапезы. Окончив трапезу, старайтесь не пить никакой жидкости в течение двух часов, затем можете сделать себе зеленый чай, кофе или иной напиток, желательно без сахара. Выдержать такой режим потребуется в течение трех недель, затем на месяц сделать перерыв.

Польза водной диеты

Исследователями научно доказано, что польза водной диеты заключена:

в устранении чувства голода;
в улучшении обмена веществ;
в сжигании жировых отложений;
в избавлении организма от вредных скоплений.

Польза водной диеты еще и в том, что, выпивая натощак два стакана воды, человек непросто устраняет чувство голода, но и не позволяет себе переедать, что очень важно в снижении веса. Таким образом, происходит уменьшение желудка, насыщение осуществляется с небольших порций, следовательно, происходит плавное снижение веса.

Без воды наш организм не сможет полноценно работать, особенно вода необходима почкам, которые из-за ее дефицита не смогут полноценно функционировать, а это, естественно, отразится негативно на работу печени, последняя не сможет правильно усваивать жиры. Отсюда следует, что вода способствует налаживанию обменных процессов в организме, тем самым помогая жир преобразовывать в энергию, а, значит, избавляет человека от лишних килограммов.

Насколько можно похудеть на воде?

Здесь отзывы о водной диете худеющих различаются, но, можно сказать следующее: чем вес больше, тем быстрее человек сбрасывает лишнее. Диетологи уверяют, что результат водной диеты не заставит себя ждать — соблюдая в течение трех недель такой режим можно похудеть на 8-10 кг.

Но здесь кроется один нюанс, действительно, эта диета не ставит ограничений в выборе продуктов питания, но все же существенный результат дает именно правильное сбалансированное питание.

Не имеется в виду отказ от различных вкусностей, говорится об умеренном питании, то есть ешьте все, но не переедайте, вы должны ощущать небольшое чувство голода после трапезы. Конечно, для того чтобы сохранить свое здоровье обязателен спорт или хотя бы ежедневная зарядка, изначально будет непросто, но в течение месяца вы втянитесь и организм сам требовать физической нагрузки.

Предостережения к водной диете

Если у вас имеются какие-либо заболевания, то прежде, чем приниматься за обильное питье воды, проконсультируйтесь с доктором, дабы избежать неприятных последствий. Также стоит проверить себя на дефицит тех или иных витаминов в организме, так как большое количество воды способно вымывать из организма растворимый витамин В.

В целом похудеть на водной диете достаточно простое, главное, следить за тем, чтобы на столе присутствовали здоровые продукты и ежедневные физические нагрузки, которые в итоге подарят вам энергию, хорошее самочувствие и желаемую фигуру.

На нашем сайте Вы найдете для себя массу полезной для здоровья информации, в частности, не только о пользе водной диеты, но и как помогают снизить вес и укрепить здоровье тыква и апельсиновый сок. А также обязательно читайте статьи о том как не срываться на диетах, малоизвестной картофельной диете и о способах, как разогнать метаболизм чтобы похудеть.

samosoverhenstvovanie.ru