Особенности, польза и вред трехдневного голодания на воде. Польза трехсуточного голодания на воде

Трехдневное голодание на воде: подготовка, выход и результаты

Здравствуйте! Наверное, вам тоже в погоне за идеальным телом на ум приходят самые радикальные методы?! Ведь все мы хотим получить результат в максимально сжатые строки: без долгого и мучительного соблюдения правильного образа жизни. Раз вы уже решились на такой рискованный шаг, то продумайте и взвесьте все за и против. Оптимальный вариант – трехдневное голодание на воде, о котором мы вам сегодня и поведаем. Как подготовится и как выйти из голодания без осложнений – читайте в этой публикации.

Содержание статьи

Глядя правде в глаза

Если основная цель вашей голодовки – не акт протеста, а оригинальный вариант для похудения, то мы попытаемся отговорить вас от этой безрассудной идеи. Хоть вы и сбросите парочку килограмм, это будет исключительно лишняя жидкость, а вот ненавистный жирок и целлюлит никуда не уйдут. Да и будем с вами откровенны – все вернется с лихвой в последующие дни выхода из голодовки, поэтому такой способ похудения совсем уж никудышный.

Тогда почему все так упорно переходят на воду? Рациональное зерно в этом методе все же есть:

Организм очистится от токсинов и шлаков;
Выйдет лишняя жидкость, из-за которой у нас отекают ноги, а бугорки целлюлита кажутся величиной с каньон;
В конце программы вы имеете все шансы влезть в платье или джинсы, что долгое время трещали на вас по швам;
За это время желудок уменьшиться до крохотных размеров, поэтому у вас отпадет необходимость поглощать огромные порции с целью насытить его.

Сложно ответить на вопрос: сколько можно сбросить на воде. Все зависит от индивидуальных особенностей организма. У кого-то это один килограмм, а у кого-то – целых три килограмма.

Правила голодания

Как вы уже догадались, процесс входа и выхода из голодовки куда сложнее, чем сами дни на воде. Чтобы максимально снизить стресс для организма, важно создать идеальные условия – вам ведь ни к чему голодные обмороки, правда? В этом поможет правильная подготовка накануне:

За семь дней до дня икс исключаем из меню жаренное, сладкое, калорийное и алкоголь. О мясе, яйцах и молоке также придется забыть;
Ежедневно пьем много воды, особенно если ранее вы это делали редко;
Едим маленькими порциями, чтобы желудок сузился. Чем меньше его объем – тем меньше он протестует во время нехватки пищи;
За день до голодовки не едите мяса, если вы так и не послушались нас в первый раз. Кроме того, что оно замедляет процессы пищеварения, еще и будет перевариваться в желудке долгое время, из-за чего возникнет тяжесть и плохой запах изо рта;
Уберите из поля зрения все провокаторы срыва: любимую пищу, сладости и выпечку. Пусть ваши родные спрячут их куда подальше и едят тайком от вас;
«Обрадуйте» своих домашних новостью: в последующие три дня вы ничего не будете готовить, поэтому пусть научатся справляться самостоятельно;
Отмените все свои дела: глодать во время работы очень вредно.

Немаловажно будет провести очищение кишечника – но это необязательное условие, по вашему желанию.

Выход из голодовки

Три дня — это достаточно долгий период, за который можно позабыть о вкусе любимой еды. Чего уж там говорить о нашем организме! Для него это настоящий стресс, и, конечно же, он захочет как можно быстрее наверстать упущенное, накинувшись на запретные ранее продукты. Не дайте вашим инстинктам взять гору над здравым смыслом, и следуйте таким правилам:

Первым, к чему вам можно будет прикоснуться должны быт овощи, фрукты и соки. Еще лучше – фруктово-овощные смузи. Рекомендуем салат из моркови и яблока, натертых на крупной терке и заправленных маслом;
Мясо, яйца, молоко и сыр по-прежнему нельзя;
Заканчивайте свою трехдневную забастовку вечером.

И, наконец, самое сложное – никакого переедания. Справится с аппетитом и в обычное время – непосильный труд, чего уж говорить о таком стрессе. Однако, от этого зависит ваш результат и здоровье, поэтому попытайтесь не сорваться.

Неприятные последствия, к которым надо быть готовым

Раз вы решились к таким кардинальным мерам, то не удивляйтесь неожиданным сюрпризам, что будут сопровождать вас на протяжении все трех дней:

Головокружение;
Раздражительность;

Плохое настроение;
Тошнота и урчание в животе;
Налет на зубах и неприятный запах изо рта;
Слабость.

Как видите, планировать голодовку накануне свадьбы, экзаменов, соревнований или других ответственных событий не стоит, иначе вас ждет неудача и испорченное настроение.

Чем же заняться в эти дни? Для начала правильно подберите время: пусть это будут выходные или отпуск, во время которого вас никто не потревожит.

Если вы не сможете побаловать себя едой, поищите удовольствие в чем-то другом. Почитайте книгу, посмотрите любимый фильм или примите ароматную ванну – в общем, балуйте себя ничегонеделанием.

Еще одна серьезная проблема – постоянные мысли о еде. Да, они будут преследовать вас везде: вам будут сниться тортики, мерещится котлеты и чудится круассаны. От всего этого безумия можно потерять рассудок, что приведет к неизбежному срыву и пищевому расстройству.

Чтобы прогнать запретные мысли куда подальше, займите все свое свободное время каким-нибудь увлекательным занятием, в которое вы повяжите с головой и забудете обо всем на свете. Рисование, вязание, настольные игры или интересный сериал выдернут вас из реальности и три мучительных дня пролетят как одно мгновение.

Хоть о спорте во время голодовки и придется позабыть, не спешите разваливаться с газеткой на диване – не помешает пешая прогулка парком или выполнение самых простых дыхательных асан из йоги. Вы наполните легкие воздухом, что поможет устранить головные боли и тошноту.

Взвешиваем все за и против

Польза и вред от такого метода балансируют на грани, и очень сложно сказать, чего больше – плюсов или минусов. Попытаемся разобраться.

Для начала следует выяснить, можно ли вам вообще голодать. Итак, если у вас замечены такие особенности и заболевания, о методе придется позабыть:

Сердечнососудистые заболевания;
Беременность и кормление грудью;
Прохождение лечения;
Сахарный диабет;
Анорексия или низкий коэффициент массы тела;
Обострение хронических заболеваний;
Камни в желчном пузыре;
Расстройства желудочно-кишечного тракта;
Язва желудка.

Если ничего из вышеперечисленного у вас нет, вы готовы приступать к голоданию.

Что с вами будет происходить в каждый из 3-х дней

Обрисуем вам небольшие перспективы:

Крепитесь – самое сложное, это первый день. Еда вам будет мерещиться везде, а под конец дня желудок начнет предательски урчать. Несмотря на это, голодовка переносится достаточно легко, можно выпить водички и спокойно уснуть без угрызений совести;
Второй день самый сложный. Вы проснетесь с чувством дикого голода, а все окружающие будут вызывать у вас раздражение и злость. Поэтому избегайте контакта с близкими людьми, если не хотите рассориться с ними на долгое время;
Третий день можно охарактеризовать одним только словом – апатия. Это все, что вы будете испытывать. Утром вам не захочется подниматься с постели, а показания жизнедеятельности и работы мозга резко упадут. Единственное, что может порадовать вас в этот день – собственное отражение в зеркале. Вы увидите там стройную подтянутую девушку и четко обрисованным овалом лица.

Голодать или нет – ваше решения, а мы тем временем продемонстрируем вам отзывы девушек, опробовавших голодание:

Вика, 29 лет

Решила провести три дня на воде. Было очень сложно, но результат мне понравился: на третьи сутки пропали мешки под глазами и я сбросила 2 килограмма!

Лена, 25 лет

Не могу поверить в это, но я выдержала три дня голодания! На вторые сутки хотелось все бросить, но я таки собралась с силами и выдержала весь курс. Теперь хочу попробовать пятидневную голодовку.

Вот мы и подошли к концу. Как видите, голодание – довольно рискованная штука, но, при правильном проведении может дать хорошие результаты.

Шокирующая правда о продуктах-жиросжигателях

Проверенно и рекомендовано нашими читателями

СТОПЖИР — ВСЯ ПРАВДА О ЖИРОСЖИГАЮЩИХ ПРОДУКТАХ

+ Пошаговое руководство изменения своего рациона на жиросжигающий

+ Оздоровление и детоксикация организма

+ Запуск естественного процесса расщепления жиров в организме уже в первые 24 часа

Идеальный способ научиться отличать действительно полезные продукты и полностью избавиться от лишнего подкожного жира!

Быстро, доступно, результативно!

Худейте легко и с удовольствием, вместе с огромной аудиторией диетой-магги.рф ;)

xn----7sbbmabhxg0b1d.xn--p1ai

Трехдневное голодание - подробные инструкции

Мы уже подчеркивали в предыдущих статьях, что голодание является наиболее эффективным способом очищения организма, однако у него есть свои противопоказания. Сегодня мы поговорим о трехдневном голодании, которое позволяет мягко и безопасно избавиться от химических и токсичных отложений в организме. Трехдневное голодание является самым простым способом избавления от токсинов. Оно активирует процессы физического и психического омоложения.

Как правильно осуществлять голодание? Многие из вас уже наверняка пробовали однодневное голодание, следовательно вам известны эти ощущения постоянного голода. Трехдневное голодание действует по этой же схеме, т.е. вам необходимо оставаться голодным в течение не одного, а трех дней. Кроме этого, существуют специальные рекомендации для эффективного выведения вредных веществ из организма. Давайте в деталях разберем как правильно осуществлять голодание.

Поговорим сначала об однодневном голодании. Оно осуществляется, как правило, один раз в неделю. Во время данного процесса укрепляется сила воля и уверенность в себе. Кишечник естественным образом очищается, тело освобождается от токсинов (читайте здесь).

Трехдневное голодание на одной воде, либо отваре позволяет телу естественным образом выводить ненужные токсины, освобождаться от зашлакованности. Обычно данное очищение проводится 1 раз в три месяца, либо реже.

Во время чистки рекомендуется соблюдать особую диету, которая состоит из воды, фруктового сока, овощного отвара. Например, в первый день вам следует пить только воду. Во второй день можно включить в меню овощные отвары, фруктовые соки, а в третий день съесть запеченное яблоко или овощной отвар. Существуют специальные виды трехдневного голодания: солевое, на воде, овощном отваре. Также следует помнить, что перед голоданием за 1 – 2 дня нельзя передать. Питайтесь только легкими блюдами, вечером съешьте фрукты, либо овощной салат.

Дни	На воде	На отваре	Солевое
1 день	Сладкое яблоко, вода, овощной суп без специй.	Утром — травяной чай, ближе к обеду – фруктовый сок + вода (1:1), обед – овощной отвар, вечер – зеленый чай, поздний вечер – овощной сок + вода.	Вода (200 мл) + 1 ч. л. морской пищевой соли. День, вечер – вода, овощной отвар, вода + лимон, мед.
2 день	Вода с несколькими каплями сока лимона 2 – 4 л в сутки.	Так же как первый (общий объем воды 1 — 2 л)	Утро – солевой раствор, затем вода, соки, отвары в течение дня.
3 день	Вода, вечером съешьте яблоко.	Так же как первый и второй + овощной суп, яблоко.	Печеный картофель 1 шт., вечером – фруктовые соки, вода -не раньше 18:00.

Во время трехдневной чистки организм начинает разрушать лишнюю ткань, особенно жировые запасы. Для многих это является целью. Однако, за три дня сложно избавиться от лишнего жира, но помните, что голодание расслабит (разгрузит) желудок, кишечник и поджелудочную железу. Выход, либо возращение к нормальной диете требует осторожности, например, нельзя употреблять тяжелые блюда, особенно из мяса в течение 3-х дней. Меню должно состоять преимущественно из овощей, фруктов, рыбы, молочных продуктов, зерновых.

Трехдневное простое голодание на воде

Если вы все же решили голодать, то знайте, что для этого нужна подготовка. Во-первых, заранее исключите из меню вредные продукты, мясо, и оставьте только полезные легкие блюда. Голодание лучше планировать на выходные дни, а подготавливаться к нему в течение всей недели. Также вам будет полезно почитать статью Подготовка к очищению (читайте здесь).

Последний приём пищи после подготовки будет в четверг днем, а первое блюдо после голодания будет в воскресенье вечером. Также, возможно, вам понадобится предупредить близких о вашей чистке, чтобы они не готовили на вас обычный обед.

Строгое трехдневное голодание исключает из меню все напитки, коктейли (читайте здесь), и оставляет только воду, которую необходимо пить в течение 3 дней. Запаситесь заранее хорошей водой, для этого можно купить артезианскую воду, либо набрать из проверенного источника (родник, ключ).

Также имейте введу, что в течение 3-х дней вам следует пить больше, чем обычно, чтобы притупить голод и помочь телу вывести токсины.

Внимание! Данный метод чистки требует отмены лекарств, так что если вы принимайте медикаменты, вам следует проконсультироваться с врачом. Если голодать и одновременно принимать лекарства, эффекта не будет. Также если вы не можете отказаться от приема лекарств, то вам следует задуматься о других способах очищения организма, либо воспользоваться однодневным голоданием.

Специалисты рекомендуют перед любой программой очищения проводить чистку кишечника. Это можно сделать, например, с помощью клизм (читайте здесь), соленой воды со слабительным эффектом и т.д.

План действий

Очистите ваш ум от дурных мыслей, расслабитесь, почитайте интересную книгу, либо посетите баню, оздоровительную процедуру в спа-центе. Таким образом вы психологически подготовитесь к очищению. Исключить: стрессы, компьютерные игры, фильмы ужасов, вредные продукты, токсины, алкоголь, кофе, табак.

Четверг – в этот день вам не следует перегружать желудок тяжелой пищей. Последний прием пищи (день) должен быть легким с низким содержанием жира. Лучше всего съесть фрукты, овощи, салат. Затем вам можно пить только воду, т.е. забудьте о еде на 3 дня – до воскресенья.

Пятница – лучше всего, чтобы это был выходной день. Вам нельзя подвергаться стрессу, пассивному курению. Если вы все же будете работать, то не поддавайтесь соблазну пообедать с коллегами. Помните, что вам разрешена только вода, которую лучше всего взять из дома. Днем и вечером полезно прогуляться на свежем воздухе, например, в парке.

Суббота – выполняется эффективное очищение кишечника. Кроме этого, на этом этапе очищается печень и желчный пузырь. В этот день полезно выполнять упражнения, либо заняться йогой, либо обойтись без них. Выпейте 1 л слабительной воды (Чешская минеральная вода Зайечицка горькая) в течение получаса, либо воспользуйтесь клизмой. В этот день кишечник необходимо прочистить.

Воскресенье – утром можно принять теплую ванну, душ, либо посетить сауну. Тело прогреется, вспотеет и удалит токсины вместе с потом. Также утром можно гулять на свежем воздухе, тепло одевшись. В 17:00 вы может начинать есть ваше первое блюдо, фрукты, натуральный йогурт, который является прекрасным восстановителем кишечной флоры. Также полезно пить фруктовые и овощные соки.

Понедельник – питайтесь легкими блюдами, исключите жирные продукты, кофе, алкоголь.

Вторник, среда – постепенно переходите на обычное (привычное) меню. После трех дней голодания бывает сложно возвратиться к обычному питанию, поэтому старайтесь не переедать, либо наоборот при потере аппетита – ешьте малыми порциями, но чаще обычного. При более длительном голодании могут возникнуть различные осложнения в связи с индивидуальным состоянием. Если вы заинтересованы в более длительном голодании, то вам следует ознакомиться с советующей литературой.

izlechimovse.ru

Польза и результаты от голодания на воде для похудения

Голодание на воде – это методика, которая направлена на улучшение состояния здоровья организма. Многие квалифицированные доктора считают ее чересчур радикальной и отговаривают пациентов от такого лечения. Диета основана на полном отказе от пищи, при котором можно пить специальную очищенную сырую воду, и длиться она может не один день, а несколько.

Многие применяют голодание для похудения, но часто результаты такого метода быстро проходят, и человек снова набирает лишний вес. Впрочем, при отказе от пищи действительно можно очистить организм от шлаков, понизить уровень холестерина и незначительно сбросить лишний вес.

Главное – голодать в соответствии с существующими правилами, к которым относится соблюдение четкого периода времени, который может длиться диета, а также употребление достаточного количества воды. Только в таком случае будет польза для здоровья.

Закажите стручковую фасоль с доставкой на дом из Instamart. Промокод на бесплатную доставку "lediveka"

Принципы правильного голодания

Голодание на воде предусматривает полный отказ от пищи, который длится не один день, а иногда и не одну неделю. Оно осуществляется с целью похудения и очистки организма. Перед тем, как начнется такая диета, следует правильно подготовить организм. Главное правило – выполнение всех рекомендаций относительно длительности отказа от пищи и объема потребляемой жидкости. Также это касается периода подготовки и выхода с такого состояния.

Чтобы получить хорошие результаты в процессе голодания, выпитая вода должна быть сырой и очищенной. Неплохо подходит минеральная вода, но, если она слишком насыщена солями магния, калия, натрия, ее лучше разбавить обычной водой в пропорции 1:2. Идеальной является родниковая и колодезная вода, но в городских условиях найти такой источник проблематично.

Запрещено добавлять в воду любые компоненты, даже лимон, сахар, мед, сок, поскольку это повлечет неправильную реакцию организма.

Особенно это правило распространяется на тех, кто голодает для похудения – вода с добавками не запускает внутренний механизм сжигания жира.

Важный совет от редакции!

Если вы испытываете проблемы с состоянием волос, особое внимание стоит уделить шампуням, которые используете. Пугающая статистика – в 97% шампуней известных марок находятся компоненты, отравляющие наш организм. Вещества, из-за которых все беды, в составе обозначаются как содиум лаурил/лаурет сульфат, коко сульфат, ПЭГ, ДЕА, МЕА.

Эти химические компоненты разрушают структуру локонов, волосы становятся ломкими, теряют упругость и силу, цвет тускнеет. Также, эта гадость попадает в печень, сердце, легкие, накапливается в органах и может вызывать различные заболевания. Мы рекомендуем отказаться от использования средств, в которых находится эта химия. Недавно наши эксперты провели анализов шампуней, где первое место заняли средства от компании Mulsan Сosmetic.

Единственный производитель полностью натуральной косметики. Вся продукция производятся под строгим контролем качества и систем сертификации. Рекомендуем к посещению официальный интернет-магазин mulsan.ru. Если сомневаетесь в натуральности вашей косметики, проверьте срок годности, он не должен превышать одного года хранения.

Сроки и нормы диеты

Польза от отказа от пищи наступает, если выдержать весь срок. Существует трехдневное голодание на воде, которое наилучшим образом подойдет новичкам. Затем можно применять методики, которые длятся большее количество дней.

После двух – трех удачных попыток соблюдать трехдневное голодание, можно попробовать не принимать пишу 7 или 9 дней. Но важно учитывать, что максимальный срок, при котором подобная диета позволит получить положительные результаты, составляет 21 день. Затем в организме запускаются необратимые процессы, которые наносят непоправимый ущерб здоровью.

Нормы употребления воды, независимо от того, какой день голодания проходит, одинаковые:

Для похудения и общего оздоровления организма женщины должны выпивать не меньше 1,5 – 2 литров, а мужчины – 2 – 2,5 литра.
Вода не должна быть ледяной, но можно перед употреблением ненадолго поставить стакан с водой в холодильник.
Запрещается пить воду всего по 4 – 5 заходов в день. Оптимальным является употребление 1 стакана жидкости ежечасно. Только в таком случае будет польза от процедуры.

Для чего необходимо голодание?

Голодание на воде оказывает комплексное влияние на организм. Благодаря этому положительные результаты появляются уже в первые тридцать дней после того, как была осуществлена такая диета.

Она оказывает такое воздействие:

активизация деятельности гипофиза;
нормализация обменных процессов организма;
стимулирование иммунной деятельности;
очистка организма от шлаков, токсинов;
восстановление микрофлоры кишечника;
снятие нервного напряжения.

Польза при активизации деятельности гипофиза состоит в том, что приостанавливаются процессы старения.

Голодание на воде многие эксперты по нетрадиционной медицине считают естественным методом комплексного омоложения организма.

Результаты нормализации обменных процессов и липидного баланса состоят в том, что запускается процесс похудения. Принято считать, что в течение двух дней голодания сжигается 1 килограмм жира. Таким образом, всего за 9 дней можно сбросить до 5 килограмм лишнего веса. Важность похудения заключается в том, что заметно улучшается работа сердца, печени, а также других органов и систем организма.

В период, пока длится диета, кишечник самостоятельно очищается от шлаков и токсинов, что благоприятно влияет в дальнейшем на общее состояние здоровья и восстанавливает обменные процессы. За счет этого повышается иммунитет, восстанавливается естественная микрофлора кишечника. В конечном итоге, за счет такой нормализации результаты похудения закрепляются, и человек больше не набирает лишний вес.

Считается, голодание на воде может привести к выздоровлению или к заметному улучшению состояния при таких нарушениях, как бронхиальная астма, аллергические реакции, холецистит, панкреатит. Наступает ремиссия при аутоиммунных системных заболеваниях.

Некоторые адепты утверждают, что продолжительная диета, которая длится больше 10 дней, помогает бороться даже с онкологическими заболеваниями. Польза от голодания будет лишь в том случае, если пройти несколько курсов продолжительность более 5 дней.

Практика голодания. Лечебное голодание в домашних условиях.

СОВЕТЫ ПО ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ

ОДНОДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (24 часа)Лучше всего голодать в полнолуние или новолуние. Наиболее легко чувствует себя человек в неделю полнолуния, хуже всего начинать голодание на ущербном месяце (когда луна идет на убыль).Накануне голодания желательно не есть животную пищу (мясо, рыбу, яйца, а также творог и сыр) и тем более не объедаться (вечером рекомендуется выпить 1 — 2 стакана кефира). Бывает так, что перед голоданием некоторые думают, что можно наесться по¬больше, ведь на следующий день с голоданием все уйдет. Однако на следующий день организм настраивается на объем и состав пищи, который был съеден в предыдущий день, это своеобразная приспособительная реакция. Поэтому если очень сильно наесться в день перед голоданием, то голодать будет очень тяжело.В день ничего не едят и пьют только воду. Лучше сырую очищенную или отстоянную, очень хорошо талую, можно и дистиллированную. Вода должна быть комнатной температуры или теплой (не холодной). Пить воду не менее 1,5 — 2 литров. Пить воду лучше небольшими порциями — буквально по нескольку глотков. Ограничить ее потребление стоит лишь при отеках любого происхождения.Вечером, накануне голодания, и в день голодания необходимо поставить клизму. Больше литра клизму лучше не делать. Рекомендуется делать клизму и в том случае, если во время голодания заболит голова.Чистить зубы во время голодания нельзя (чтобы не сошла эмаль)Язык же нужно чистить ежедневно. Во время голодания очень часто тело мерзнет, поэтому нужно одеваться теплее.Сильно зашлакованные люди при первых попытках голодания могут испытывать весьма неприятные ощущения. Организм, пользуясь возможностью освободиться от шлаков, выделяет в кровь сразу очень много токсинов. Могут появиться слабость, сильные головные боли, сердцебиение. Если сердцебиение или головные боли уж очень сильны (а также когда почки не справляются с потоком отходов), допустимо выпить полстакана воды, растворив в ней четверть чайной ложки меда. Выделение шлаков при этом несколько замедлится.Выход из голодания.Для того, чтобы еще на целый день продлить очищение и получить наибольший эффект от голодания, рекомендуется такой выход.До обеда пить фруктовый или овощной сок. Лучше использовать соки без сахара, без мякоти.Самый лучший сок — томатный, можно использовать яблочный, грушевый, вишневый, сливовый, а также овощные соки (капустный, огуречный, свекольный, тыквенный).Нельзя выходить из голода на соках оранжевого цвета (апельсиновый, мандариновый, манго, морковный). Если соков нет, можно выходить из голодания на несоленом отваре картофеля (перед употреблением отвар охладить и процедить).1-й прием — 50 г сока + 150 г сырой воды.2-й прием (через полчаса) — 100 г сока + 100 г воды.3-й прием (через час) — 150 г сока + 50 г воды.4-й прием (через час) и далее — чистый сок, без добавления воды.Между приемами сока можно пить воду. Соки можно в каждый прием брать разные. Закончить пить соки за час до обеда.Обед: сырые или вареные протертые овощи, любые, кроме моркови, — капуста, свекла, сырой картофель, без соли и сахара (примерно 300 — 500 г).Ужин: каша любая на воде без соли и сахара, можно добавить немного растительного или сливочного масла.На следующий день можно есть все, кроме оранжевых продуктов, мяса, рыбы, яиц, солений, острой пищи. Существует правило: эти виды пищи нельзя есть столько дней, сколько голодали, плюс столько, сколько выходили из голода.Короткие голодания в 1 — 3 дня называют еще косметическими. Действительно, это не капитальная перестройка и очистка организма, а, так сказать, косметический ремонт. Удаляются некоторые шлаки, восстанавливается работа иммунной системы, получают передышку пищеварительные органы, повышается тонус нервной системы, чистятся энергетические каналы.Очень сильно проявляется и внешний косметический эффект — исчезают прыщи, нарывы, гнойнички.

ТРЕХДНЕВНОЕ ГОЛОДАНИЕ (72 часа)Трехдневное голодание проводится после того, как несколько раз довелось потренироваться на голодании однодневном.Накануне голодания рекомендуется сделать клизму, в дальнейшем клизмы ставят каждый день (вечер) вплоть до начала выхода.В день перед голоданием желательно, чтобы завтрак был легким, а на обед поесть сырые овощи, которые сами по себе неплохо чистят кишечник. На ужин лучше ничего не есть, либо выпить 1 — 2 стакана кефира или простокваши.На вторые сутки голодания может возникнуть желание рвоты (особенно во второй половине дня, так как происходит выделение кислоты). В таком случае выпить 1 — 2 стакана воды и вызвать рвоту. Рвоту (1 раз в день) можно вызвать и в последующие дни голодания. Если позывов к рвоте нет, специально вызывать ее не нужно.Воду пить без ограничений, и если нет отеков, то чем больше, тем лучше. В среднем выпивать воды от 1 до 3-х литров. Но если пить не сильно хочется, то насиловать себя, конечно же, не стоит.Выход из трехдневного голодания.Прием сока в первый день:1-й — 50 г сока + 150 г сырой воды.2-й (через полчаса) — 100 г сока + 100 г воды3-й (через час) — 150 г сока + 50 г воды.4-й (через час) и далее — чистый сок, без добавления воды.За день можно выпить 2 — 3 литра сока. Рассчитать так, чтобы в соке, выпитом за сутки, было не более 2200 ккал. (Томатный сок содержит 17 ккал на 100 г, яблочный с сахаром — 200 — 300 ккал на 100 г).Между приемами сока можно пить воду.Второй деньДо обеда пить соки. Обед и ужин такие же, как и при выходе из однодневного голодания.Третий и четвертый дниЩадящая диета с исключением животной пищи, кондитерских изделий, оранжевых овощей и фруктов, ограничением жиров и соли.Пятый и шестойПреимущественно фруктово-овощная диета с исключением животной пищи и кондитерских изделий.Трехдневным голоданием вылечиваются все простуды, бронхиты и многие другие болезни (кроме хронических). Существенно восстанавливаются функции печени, желудка и кишечника. Организм выводит массу ядов и набирается новых сил.Рекомендуется голодать каждый месяц по три дня и еще один-два раза по одному дню. Такой режим обеспечивает вывод почти всех вновь поступающих и образующихся шлаков, способствует постепенному, более полному очищению организма.

ГОЛОДАНИЕ ДО КРИЗАЭто голодание обычно продолжается 7—10 дней. У часто голодающих людей криз иногда бывает на 5— 6-й день и даже раньше, у сильно зашлакованных — на 10 — 12-й. Чем быстрее наступает криз и чем он отчетливее, тем более эффективным будет голодание.Вход в голоданиеаналогичен входу в трехдневное голодание (перед семидневным голоданием рекомендуется неделю не есть животной пищи и не объедаться). Вечером перед голоданием и в дни голодания ставить клизмы. Пить не менее 1,5 л воды в день.Рекомендуется больше двигаться (гулять не меньше 3 — 4 часов), лучше, если на свежем воздухе, на природе, в лесу, у моря. Можно выполнять физическую работу (однако не рекомендуется поднимать тяжести). Подмечено, что если на голоде весь день провести дома, то ухудшается самочувствие, возрастают слабость и зябкость. Напротив, после прогулок или работы на свежем воздухе, хотя и может ощущаться физическая усталость, настроение и самочувствие обычно хорошие, человек бодр и весел. Желательно ежедневно принимать душ (лучше дважды в день). Очень хорошо во время голодания плавать, особенно летом в естественных водоемах. Также рекомендуется побольше находиться на солнце, подставляя тело солнечным лучам.Голодание продолжается до наступления криза.После криза (он часто бывает ночью) заметно улучшается настроение. Может быть физическая усталость, но все равно человек чувствует явное облегчение. Надежным критерием определения наступления криза является прекращение быстрого падения веса. Для того, чтобы определить наступление криза, необходимо каждое утро после опорожнения мочевого пузыря взвешиваться. Когда суточная потеря веса резко сократится (например, было 600, 700, 500 граммов и вдруг — 150 граммов), криз наступил. На следующее утро, или выждав еще день-два, можно начинать выход.Когда наступает криз, организм переходит на внутреннее питание. Организм начинает поедать жировые отложения, больные ткани, злокачественные и другие опухоли, швы, спайки, создает новые здоровые ткани.Выход из голоданияПервый деньВесь день пить разбавленный сок (пополам с водой). Начинают с 50 — 100г, затем каждые час-полтора пьют по 100 — 150 г смеси. На обед можно увеличить дозу до 200 г. Пить мелкими глотками, с наслаждением, подолгу смакуя каждую порцию.Второй деньУтром выпить сок с водой, далее пить чистый сок.Третий деньВесь день пить соки.Четвертый деньДо обеда пить сок. В обед есть тертые овощи. На ужин — кашу-размазню, без соли и масла. Пятый деньНормальное питание, исключить животную пищу, оранжевые фрукты, кондитерские изделия и ограничить жиры.В течение недели после голодания воздержаться от мяса, рыбы, яиц, ограничить творог, сыр, соленое и сладкое.

ДЛИТЕЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕДлительное голодание — дело очень серьезное, поэтому, чтобы не было никаких нежелательных последствий, лучше всего придерживаться правил выхода из голодания.Примечания. 1. Во время выхода очень важно не переедать. Выход из голода — это своего рода болезнь, перестройка всех систем с внутреннего питания на внешнее. Не надо есть больше, чем хочется телу («психический аппетит» после долгого воздержания не имеет ничего общего с истинными, довольно скромными запросами организма).2. Тщательно пережевывать пищу. Овощи и фрукты для того и перетирают, чтобы во рту они превратились в кашицу.3. Если сырые овощи вызывают боли, их отваривают или заменяют жидкой овсяной кашей.

ПОЛЬЗА ОТ ГОЛОДАНИЯЭто голодание еще не лечит тяжелые болезни, но результаты его очень заметны. Очищаются суставы, появляется гибкость, проходят головные боли, восстанавливается сон. Существенно улучшается работа сердца, уменьшаются и часто исчезают аллергии. Проходят многие кожные заболевания, нейродермиты и невралгии. Появляются легкость тела и ясность мысли. Обновляется энергетика, возрастают силы.

КАК ЧАСТО ГОЛОДАТЬЭто зависит от возраста и состояния здоровья. Вообще, голодать можно примерно с шестимесячного возраста и до глубокой старости, причем чем старше человек, тем больше он нуждается в периодическом воздержании от пищи.Здоровым людям до 40 лет рекомендуется голодать до криза раз в год, от 40 до 50 лет — два раза в год, от 50 до 65 лет — три раза в год и старше 65 лет — 4 раза в год.

Целебное голодание, Польза или вред

Первое мнение.

Голодание или полный отказ от пищи, на определенный период можно практиковать только в лечебных целях и под постоянным контролем специалистов. Только в этом случае полный отказ от пищи обоснован. Голодание, можно применять как вспомогательное средство при лечении некоторых заболеваний. Таких как: гастрит, артроз, аллергия, экзема, гипертония. Целебное голодание еще используют

как средство для похудения и наоборот для повышения веса.

Принцип голодания заключается в том, что при полном отказе от пищи, организм начинает задействовать собственные резервы. Получая все необходимые вещества, для нормального функционирования, именно благодаря резервным источникам, которые есть в каждом организме. Он перестраивается и работает за счет внутренней энергии. В период голодания можно принимать только необходимое количество чистой воды. Организм сам задействует внутреннее питание. При этом внутреннее (эндогенное ) питание будет действовать на организм целебно. При голодании запрещено принимать калории из вне. Это может привести к истощению. Поэтому при голодании строго запрещается пить даже морсы и компоты. В них содержится небольшое количество калорий. При строгом соблюдении правил голодания в нашем организме происходит, своего рода, перезагрузка всех систем и органов.

Есть два основных вида голодания.

Абсолютное голодание и так называемое сухое.

Этот вид голодания считается наиболее эффективным. Он подразумевает полный отказ от пищи и жидкости (воды). Длительность такого вида голодания не должна превышать 3 х дней. Такое голодание не рекомендуется проводить дома. Абсолютное голодание проводят в специальных санаториях, оздоровительных комплексах под постоянным присмотром медицинского персонала. Вывод из такого голодания так же производится по специальной методике и контролем.

Водное голодание.

Это самый распространенный вид голодания. Такой метод допускает употребление воды в процессе голодания. Воду необходимо использовать дистиллированную. Он подходит как для очистки организма, так и для похудения или увеличения массы тела (после выхода из процесса голодания). Выход из такого вида голодания так же осуществляется с осторожностью. Длительность его может быть больше, чем у сухого вида.

Виды голодания по его продолжительности.

Однодневное – Этот вид голодания длится одни сутки. В основном его называют разгрузочный день. В этот день можно пить только воду. Возможно практиковать такое голодание еженедельно, для очистки и перезагрузки организма.

Трехдневное - Самый эффективный метод голодания. При таком сроке голодания можно добиться максимум преимуществ от данной системы оздоровления и избежать негативных последствий голодания. Такой метод тоже можно практиковать в домашних условиях.

Семидневное или как его называют (недельное) – этот метод более напряженный. Он направлен на лечение различных заболеваний. Такое голодание обязательно должно проводится по разрешению и под присмотром врача.

Длительное - Этот метод предполагает голодание от 8 дней и до месяца. Такое голодание обязательно должно проводится в специальных санаториях и по разрешению врача. При малейших сомнениях, что такое голодание может не подойти, оно должно исключиться.

Рекомендации для проведения голодания.

Если постоянно практикуется голодание, то в первые 4-6 месяцев Вы должны постепенно увеличивать его длительность. В этот полугодовой период Вам нужно проводить только однодневное еженедельное голодание. Постепенно переходя на 3-дневное и далее 7-дневное.

Перед голоданием на несколько дней, рекомендуется очистить кишечник. Для этого можно воспользоваться достаточно безопасным слабительным, например – небольшое количество касторового масла разведенного с водой. Эффект будет примерно через 6 часов. Так же можно сделать клизму. Это делается с той целью, что бы по максимуму очистить организм от вредных веществ, скопившихся в нем. Так будет проходить легче достаточно тяжелый процесс голодания.

Естественно к длительному голоданию Вы должны быть допущены врачом.

Целебное голодание (начиная от 3-дневного и заканчивая длительным) должно проводиться в отпуске и подальше от людей, т.к. меньше будет соблазна что-нибудь съесть. Кроме этого Вы будете меньше раздражаться и срываться на своих близких родных. Так как этот процесс весьма тяжел для человека.

Важно не только правильно подготовить себя к голоданию, но правильно выйти из него. Самое главное при выходе из голодания это – не употреблять жирную и тяжелую пищу, не объедаться. Есть нужно немного, увеличивая постепенно размер порций. Пища должна быть легкой, приготовленной на пару.

Польза от целебного голодания

В процессе целебного голодания возникает оздоровительный эффект, основанный на активации защитных свойств организма при стрессе. (Здесь стресс- это голод).

При голодании, как говорилось выше, происходит перезагрузка всех систем и органов организма.

Целебное голодание оказывает положительное влияние на обменные процессы в организме.

Голодание очищает организм от шлаков и токсинов.

Разумное голодание имеет омолаживающий эффект.

Способствует избавлению от солевых отложений суставов и позвоночника.

Помогает в борьбе с целлюлитом, в сочетании с физическими упражнениями и массажем.

Примерно так считают сторонники голодания, такие как: Поль Брег, Войтович Г.А., Николаев Ю.С. и Малахов Г.П. Да, этот метод лечения или исцеления болезней стал популярным не из-за научной обоснованности и доказанности, а только благодаря этим людям, которые очень хорошо могут распространять свои идеи. Даже если они абсолютно утопичные.

Теперь самое время поговорить о вреде «Чудо-голодания»

Второе убеждение.

Вред голодания

Голодание вызывает сильный стресс для организма, ощущения дискомфорта и наконец болезненные ощущения.

При некоторых патологических состояниях отказ от пищи может привести к ухудшению здоровья и даже к летальному исходу. Например, при сахарном диабете, больной отказавшись от пищи, может впасть в гипогликемическую кому. Последнее может привести к смерти больного.

Голодание, а так же недоедание могут подавить иммунную систему организма и значительно увеличить патогенную микрофлору.

Голодание или недоедание часто становятся причиной такого заболевания как кетоацидоз. Кетоацидоз, если быть кратким и понятным, – это нарушение углеводного обмена. Когда организм не получает энергию из вне (голодая), он начинает расщеплять жиры, получая энергию из них. Вроде бы то, что нужно!!!! (худеем). Однако не все так хорошо. При таком процессе расщепления жиров в организм в большом количестве выбрасываются вещества, называемые кетонами. Они и вызывают подавленное состояние организма, которое сопровождаются такими симптомами как:

Тошнота, рвота;

Усталость, вялость;

Слабость в мышцах;

Запах ацетона изо рта;

Учащенное дыхание.

Вот эти все симптомы и сопровождают так называемое «Целебное голодание» Кто голодал, тот знает. Не правда ли.

Вышеперечисленные «целители» утверждают, что это выходят «токсины» и «шлаки» из организма. Но на самом деле как раз в период голодания и образуются вредные вещества.

С расщеплением жиров при голодании и последствиями разобрались. Есть еще официально доказанные современной наукой процессы. При голодании организм черпает энергию не только за счет жиров, а еще из аминокислот, которые входят в состав белков. Белки это строительный материал для мышц человека. Таким образом, разрушается не только жировая, но и мышечная ткань. Энергии из аминокислот организм черпает гораздо больше, чем из жиров. В итоге при голодании мышцы страдают намного сильнее, нежели жировые ткани.

В заключении стоит отметить тот факт, что люди, которые пытались похудеть с помощью процедуры голодания, вновь набирали килограммы. Причем потерянные мышечные волокна восстанавливались с трудом, а вот жировая прослойка становилась даже больше, чем была до «чудо-голодания»

Это объясняется очень просто. Умный организм после испытанного шока (голодания), пытается запастись подкожной жировой тканью впрок, на случай очередного голода. Так же умный организм поступает, например при переломе костей. В месте перелома сращенные кости всегда более объемные и более прочные, что бы в следующий раз не сломались.

Истощение, в процессе голодания, мышечной ткани лишает жировую ткань своеобразных «ребер жесткости». Поэтому она начинает расти неравномерно, буграми. В результате получайте – целлюлит и некрасивые пропорции отдельных частей тела.

Напугал Вас совсем? Да, конечно, фатального вреда не наступит, если Вы голодали 1 максимум 2 дня, но голодать неделями и месяцами – это смертельно опасная затея.

В настоящее время очень много противников такого способа «излечить» себя. Это – диетолог первой категории Воробьев Р.И и диетолог Минвалеев Р.С.

Слава богу, бум голодания начал утихать. Люди стали более просвещенными, более разумными в вопросах лечения болезней. Это не может не радовать. Но все-таки почвы для шарлатанов еще много. Будьте бдительны.

С наилучшими пожеланиями и удачи Вам!

Разгрузочно-диетическая терапия - голодание сутки и трехдневное

Это статья о голодании. Конечно, не о простом голодании, когда в холодильнике «шаром покати», а о так называемой «разгрузочно-диетической терапии», которая среди посвященных имеет узнаваемую аббревиатуру РДТ. Существуют приверженцы здорового образа жизни, которые применяют, например, суточное голодание один раз в неделю, что делает их ум светлее, а волю тверже.

Но для непосвященных здесь много вопросов. Как правильно проводить голодание? Как заканчивать его и переходить к нормальному питанию? Почему «выход» из голодания делается постепенным, а «вход» — нет. Попытаемся ответить на эти вопросы, поговорим о том, что же такое разгрузочно-диетическая терапия, можно ли проводить ее без присмотра специалиста и как правильно выходить из голодания.

Пожалуй, стоит сказать сразу: самостоятельно, без наблюдения врача профильной специальности, проводить голодание можно одни сутки и можно проводить трехдневное голодание. Не допустима разгрузочно-диетическая терапия для людей с такими болезнями желудочно-кишечного тракта как язва желудка или двенадцатиперстной кишки.

Одним из важнейших факторов лечебного метода разгрузочно - диетической терапии (РДТ) является ее воздействие на адаптационно - приспособительные механизмы органов и систем человеческого организма. Во время РДТ (в том числе трехдневного голодания или голодания сутки) происходит гибель неполноценных в функциональном отношении клеток, образуются активные вещества - биогенные стимуляторы, которые нормализуют обменные процессы, улучшают восстановление тканей.

Необходимо отметить влияние голодания на повышение иммунологического статуса организма, активизацию его защитных сил. Помимо этого, голодание нормализует различные виды обмена: жировой, белковый, углеводный и прочие. Но не следует забывать, что голод — стрессовый метод лечения, хотя и более мягкий. А также то, что до конца его механизмы еще не изучены. Особенно важно делать правильный выход из голодания.

Показания к проведению голодания

Так кому же показано обращаться к такому средству лечения, как голодание? Оно может применяться как с профилактической лечебной целью, так и с лечебной. Во втором случае им пользуются больные люди, в первом — здоровые. Причем метод — одинаков и для тех, и для других. Здоровым людям имеет смысл использовать голодание сутки и трехдневное голодание.

Что касается больных - разумеется, разгрузочно-диетическая терапия помогает не от всех недугов. Наиболее эффективно излечиваются: хронические заболевания органов дыхания, аллергические, заболевания позвоночника, суставов, болезни желудочно - кишечного тракта... Однако применять голодание при язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки недопустимо. Длительность голодания зависит от возраста, массы тела, осложнений и течения заболевания. Обычно оно колеблется до 15—20 дней. Важно отметить, что такое же время длится выход из голодания, называемый врачами восстановительным периодом.

Трехдневное голодание

Но совершенно не значит, что испросив у врача необходимые рекомендации по проведению разгрузочно-диетической терапии можно отправиться домой, и «залечь» на двадцатидневное голодание. Это была бы ошибка. К сожалению, кажущаяся простота лечения голодом толкает многих людей на необдуманный поступок: самостоятельно начать лечение. Например, заведующий отделением разгрузочно-диетической терапии московской больницы В. А. Миронов, рассказывающий о РДТ, поведал о больной, которая страдая тиреотоксикозом (повышенная функция щитовидной железы) пошла по такому пути. Спустя две недели у нее нарушился ритм сердца, началась рвота. Больная испугалась, начала восстановительное питание, но не могла есть — подступала рвота. К врачу ее доставили с весом 38 килограммов, еле спасли. И таких случаев достаточно. Многие, тем не менее, решаются на необдуманный шаг, а потом звонят в больницы с криком о помощи.

Разгрузочно-диетическая терапия - очень индивидуальна, ее по-разному переносят, и поэтому требуется постоянный медицинский контроль. Он помогает избежать возможных осложнений со стороны сердечно - сосудистой системы, почек, печени, которые могут привести к печальному итогу.

В то же время, желающим попробовать на себе действенность РДТ, нет нужды расставаться с мечтой о самостоятельном голодании как средстве восстановления сил и профилактики заболеваний. Ведь постоянный медицинский контроль необходим только на длительных сроках голодания.

Суточное голодание

Дома можно проводить, к примеру, голодание сутки или 36-часовое голодание:

Голодание сутки проводится один раз в 7—10 дней. Лучше начинать его во второй половине дня, когда заканчивается трудовая неделя — в пятницу. Обед в этот день должен быть предельно легкий, хорошо сделать его вегетарианским. В процессе голодания в сутки потребляется литр воды или отвара шиповника.

По окончании суток проводится выход из голодания — первые сутки — соковый день: литр морковного или яблочного сока собственного приготовления. На второй день — обычное питание. Если вы тренировались, то нагрузки снижать не обязательно. Ведите обычный образ жизни.

Трехдневное голодание

Без риска для здоровья можно порекомендовать более длительный срок РДТ вне стационара – трехдневное голодание:

Трехсуточный цикл разгрузочно-диетической терапии это максимальный период, когда человек может провести курс без помощи специалиста. Методика подготовки и проведения данного курса РДТ схожа с вышеописанной. Трехдневное голодание проводится раз в месяц. В период его проведения увеличивается интенсивность выведения промежуточных продуктов обмена, которые необходимо удалять из кишечника, с поверхности кожи. Для чего каждый день делают очистительные клизмы, дважды в сутки принимают душ. Кстати, физическая нагрузка способствует активизации выделительных процессов. Поначалу может наблюдаться чувство голода, которое затем пройдет. А в один из дней — тошнота, ее можно снять приемом минеральной воды, например «Боржоми». Вес за сутки снизится на 0,8—1 килограмм, что нормально.

Выход из голодания

Отличия есть в «выходе» из голодания. После трехдневного голодания следует употреблять:

Первые сутки надо пить литр сока.

Второй день — овсяные и гречневые каши на воде, размазня (150 грамм — 4 раза в день). Фрукты — 500 граммов. Суп вегетарианский -— 250 граммов.

На третий день повторяется программа второго дня выхода из голодания.

На четвертый день можно переходить на обычное питание, выход из голодания окончен.

Профилактическая цель разгрузочно-диетической терапии (РДТ) достигается при ее систематическом проведении. После окончания человек обычно испытывает прилив энергии, у него улучшается умственная деятельность, повышается сопротивляемость к инфекциям. Однако если после голодания наблюдается слабость, то следующий курс стоит пропустить.

В заключение хочется сказать о постах. Это хоть и не лечебное голодание, но достаточно длительное воздержание от излившего употребления определенных продуктов питания. И опыт нашей истории говорит в пользу постов. Люди сознательно ограничивали себя в пище и не испытывали дискомфорта. Больше того, это укрепляло не только дух, но и оздоровляло тело. Как сказал кто-то из великих: воздержание в еде проясняет ум, в высшей степени способствует умственному проникновению в суть бытия.

Вы можете посмотреть видео о лечебном голодании:

Нижеследующие кнопочки для Вашего удобства, они помогают рассказать об этой статье друзьям!

recipehealth.ru

Голодание на воде (Часть 1)

Различают 2 вида голодания - сухое голодание и голодание на воде. Некоторые методы длительного голодания предполагают использование обоих видов. Иногда голоданием называют разгрузочные дни на соках и овощных отварах, что по сути не верно. В данной статье мы поговорим о голодании на воде - наименее экстремальном виде голодании.

Голодание на воде - это полный отказ от пищи (в твердом или жидком виде). Проще говоря - не едим ничего и пьем только чистую воду комнатной температуры в достаточном количестве.

Важно: Того количества воды, которое Вы выпиваете при обычном питании, во время голодания будет недостаточно! Ведь твердая пища тоже содержит воду - при голодании следует восполнить то количество воды, которое обычно поступает с пищей! Нельзя дать точных рекомендаций, сколько именно воды следует пить. Просто пейте почаще. Достаточное поступление воды помогает выведению токсинов и предупреждает возможные осложнения при голодании.

Еще кое-что важное: Во время голодания не используйте зубную щетку и пасту для чистки зубов - эмаль может пострадать из-за изменения состава слюны во время голодания. Протирайте зубы марлей и полоскайте рот отваром ромашки и зверобоя, чтобы не снимать налет, защищающий зубную эмаль.

Голодание в некоторых случаях может представлять опасность для здоровья и жизни. В то же время, голодание является столь эффективным способом очищения и оздоровления организма, что может помочь обрести идеальное здоровье и молодость, излечиться от многих заболеваний, в том числе, самых тяжелых, и спасти жизнь. Данная статья носит информационный характер и автор не несет ответственности за использование этой информации.

Голодание может продолжаться от одного дня до... нескольких месяцев, а то и лет. Правда, в таком случае это уже не голодание, а определенный образ питания - жизнь без еды. Определяющим фактором является продолжительность голодания на воде. От того, сколько дней продолжается голодание, зависят:

Принцип действия голодания на воде - то, какие процессы происходят в организме.
Результат голодания на воде - очищение организма, похудение, оздоровление и омоложение.
Опасность голодания на воде - меры предосторожности и возможные негативные последствия голодания, которые могут быть крайне серьезными, если эти меры предосторожности не соблюдать.
Выход из голодания на воде - чрезвычайно ответственный момент.

Итак, рассмотрим, что происходит на каждом этапе голодания на воде (при различной продолжительности голодания):

Пищевая пауза до 24 часов.
Однодневное голодание на воде.
2 и 3 дневное голодание на воде.
Голодание на воде до ацидотического криза.
Голодание после ацидотического криза.

1. Пищевая пауза до 24 часов.

Пищевая пауза, продолжительностью менее 24 часов, голоданием не является.

2. Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

повышение иммунитета,
очищение организма,
омоложение организма,
оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 - 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) - кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже :) Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе - никто не заметит.
В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

слабость,
головокружение,
головные боли,
чувство тошноты,
налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным - настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
После выхода из голодания постарайтесь не переедать - это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля - в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). "Подготовка" и "выход" из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры (смотрите статью Осложнения при голодании - что делать?) не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально - в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом - кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание:

процесс пищеварения замедляется,
активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию:

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь - примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.