Разгрузочный день на воде или как похудеть за сутки. Один день на воде польза

Разгрузочный день на воде: сколько можно сбросить, отзывы

16 июня 2017 1542

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;
Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;
Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;

Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.

Как проводить разгрузочный день на воде

Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Как сделать талию тонкой, можно узнать из нашей публикации на сайте.

Упражнения для стройной талии есть еще и в этой статье.

Отсюда можно взять комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом

В меде содержатся полезные вещества, ферменты, витамины, минералы, органические кислоты, фитонциды и многое другое. Он является биологическим стимулятором, улучающим обмен веществ, поэтому процесс очищения происходит быстрее. Мед лучше добавлять по 1 ч.л. в теплую воду. Холодная замедлит усвоение, а горячая «убьет» часть полезных свойств.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Но прежде чем начать пить такую воду, посоветуйтесь с доктором: гастриты и язва желудка – являются строгими противопоказаниями.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Противопоказания

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

Отзывы и результаты

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Дополнительную информацию о разгрузочном дне на воде можно узнать и из следующего видео.

nektarin.su

Разгрузочный день на воде: правила однодневного голодания

Разгрузочный день на воде – это кратковременная монодиета с нулевой калорийностью. Она является довольно жесткой, но при этом приносит весьма хорошие результаты. На протяжении такого дня происходит интенсивное очищение организма от шлаков и токсинов, а клетки и ткани получают ресурсы для быстрой регенерации.

Все что необходимо для похудения и очищения организма – это просто пить воду

Подготовка

Питьевые дни принято устраивать после пышного застолья. Считается, что именно в это время нашему организму необходима разгрузка и покой. В некоторой степени это действительно так, но только не в случае с водным голоданием. После переедания организм должен «успокаиваться» постепенно. Поэтому лучше питьевой разгрузочный день практиковать в любое другое время, но не забывайте, что к нему желательно подготовиться.

Итак, если на завтра вы запланировали разгрузку, то сегодня следует:

обогатить свое меню легкоусвояемыми продуктами;
отказаться от жирной пищи и молочных продуктов;

ограничить либо полностью убрать из рациона яйца и все сорта мяса;
на столе могут присутствовать крупы в виде каш с фруктами и овощами, но без соли и масла.

Ужин должен состоять только из легких блюд, например, салат из свежих овощей и зелени, зеленый чай и диетические галеты

Совет! Вечером в преддверии разгрузочного дня желательно выпить стакан отвара из чернослива, который очистит и подготовит кишечник!

Учитывая эти рекомендации, вы сможете значительно легче перенести питьевой разгрузочный день.

Варианты питьевых дней

На самом деле предложенные ниже варианты практически не отличаются друг от друга, так как не предполагают ничего кроме жидкости. Но при этом каждый из них имеет свои небольшие особенности и правила.

Только вода

Суть проведения разгрузочного дня на одной только воде сводится к следующему:

на день вам понадобится около двух литров чистой питьевой воды, причем не кипяченой, лучше употреблять фильтрованную либо минеральную без газов;
На заметку! Любые газированные напитки – это прямой путь к целлюлиту!
температура воды может быть любой – холодной, теплой или горячей, но в процессе нагревания до кипения ее доводить не стоит;

жидкость жидкости рознь, поэтому чай, кофе и прочие напитки запрещены – только вода!

Что касается последнего пункта, то здесь играет роль не столько похудение, сколько очищение организма, так как полноценно оно произойдет только при условии употребления чистой воды.

Практиковать разгрузочные дни на воде рекомендуется не чаще, чем раз в десять дней. На следующий день после однодневного голодания не следует «набрасываться» на пищу.

На обычный рацион желательно переходить постепенно: свежие некислые фрукты, паровые и тушеные овощи, крупы, сваренные на воде и т.п.

Вода с лимоном

Существует мнение, разгрузочный день на воде с лимоном более эффективен в плане потери веса. Но прежде чем его начинать, желательно выяснить все особенности:

соотношение лимонного сока и воды определяется индивидуально – от нескольких капель до двух чайных ложек на 200 мл воды;
суточная норма напитка – не менее двух литров;
подкисленная вода способна повышать аппетит, а потому выдержать подобную разгрузку несколько сложнее;

кислота, присутствующая в лимонном соке, истончает зубную эмаль, и чтобы снизить ее негативное воздействие, после каждой порции подкисленной воды следует полоскать рот.

О чем необходимо помнить?

На протяжении питьевого дня вы должны отдыхать и не перенапрягать свой организм.

На заметку! Многие барышни, желая получить высокие результаты в борьбе с лишним весом, часто совмещают занятия спортом и разгрузочные дни. Но это ложный путь, так как в результате организм переживает огромный стресс, а метаболические процессы замедляются. И получается так, что, желая избавиться от лишних кило, девушки лишь способствовали их накоплению!

Любые физические упражнения и прочие подобные занятия необходимо перенести на другой день

Накануне питьевого дня крайне нежелательно переедать. Пополнить свое меню следует полезными легкими продуктами. При этом ужин необходимо планировать примерно на 19.00, но не позже. В противном случае произойдет следующее: организм, перерабатывая большое количество пищи, работает очень активно, то же происходит и с почками, желудком, печенью, кишечником и поджелудочной железой – они также стараются из всех сил «победить» то, что вы им преподнесли в процессе застолья. И на следующий день, когда вы собрались голодать, все органы работают в том же темпе, и резко снизить объемы выработки невозможно. Подобные резкие перепады для нашего организма являются огромным стрессом!

Результаты

Разгрузочный день на воде способен принести следующие результаты:

клетки и ткани нашего организма начинают более интенсивно усваивать витамины, минералы и прочие полезные вещества, плюс ко всему, рост клеток заметно усиливается;
регенерация поврежденных тканей происходит в ускоренном режиме, процесс их восстановления и обновления протекает более хорошо из-за стремительного производства клетками здорового белка;
кожа приобретает здоровый вид – уходит угревая сыпь, излечиваются прыщи и угри, снимаются воспалительные процессы, а складки и морщины становятся менее заметными;
После питьевого дня цвет лица заметно улучшается, а кожа становится более свежей
происходит интенсивное очищение от шлаков, токсинов и прочих вредных веществ, которые способны накапливаться во внутренних органах и системах нашего организма;

сколько можно сбросить, если практиковать разгрузочный день на воде – от 1 до 2 кг за сутки, но даже этот интервал является приблизительным, так как каждый организм на такую монодиету будет реагировать по-своему и в результате у кого-то получится сбросить меньше или больше.

Следует отметить, что на результат влияет множество факторов. Это и метаболизм, и склонность к полноте, и скорость обменных процессов, и, конечно же, соблюдение всех вышеперечисленных правил. Но особое внимание следует уделить именно своему меню до и сразу же после питьевого дня.

Подобные разгрузочные дни рекомендуется практиковать даже тем, кто активно занимается спортом. Несмотря на жесткое меню и возможность всегда поддерживать себя в оптимальной форме, разгрузочные дни будут далеко не лишними. Дело в том, что большинство фитнес-диет основано на протеиновых продуктах, некоторые из которых имеют искусственное происхождение. Таким образом, регулярное очищение организма спортсменам просто необходимо. Плюс ко всему, такое кратковременное голодание позволит несколько «отдохнуть» желудочно-кишечному тракту.

Разгрузочный день на воде при отсутствии противопоказаний и при условии соблюдения всех правил оказывает положительное влияние на весь организм – каждая клеточка начинает работать на вывод вредных веществ и в результате происходит значительное очищение

Противопоказания

Любой разгрузочный день, какую бы пользу он ни приносил, имеет ряд противопоказаний. И питьевой день не является исключением. Практиковать его не следует в таких случаях:

при заболеваниях почек и сердца, причем как в хронической, так и в острой форме;
при гипотонии и склонности к ней;
при частых головокружениях;
при хронической усталости и слабости;
в период менструальных кровотечений;
в период беременности и лактации;
после любых заболеваний, когда организм еще не успел восстановить силы;
в подростковом возрасте и пожилым людям.

Но даже при отсутствии прямых противопоказаний самостоятельно начинать разгрузочный день на воде не рекомендуется. Предварительно следует проконсультироваться со специалистом.В целом, практиковать питьевые дни более удобно на выходных. Так вы сможете спокойно провести время и не испытывать определенного дискомфорта. Каких-либо деловых встреч и прочих серьезных мероприятий на этот день лучше не планировать. Постарайтесь провести его в тесном контакте с водой, причем не только употребляя ее, но и проводя водные процедуры. Если это лето, то вполне можно сходить на пляж, в прохладное время года желательно посетить баню или же просто понежиться в теплой ванне.

Вы – одна из тех миллионов женщин, которые борются с лишним весом?

А все ваши попытки похудеть не увенчались успехом?

И вы уже задумывались о радикальных мерах? Оно и понятно, ведь стройная фигура - это показатель здоровья и повод для гордости. Кроме того, это как минимум долголетие человека. А то, что человек, теряющий «лишние килограммы» , выглядит моложе – аксиома не требующая доказательств.

Поэтому мы рекомендуем прочитать историю женщины, которой удалось сбросить лишний вес быстро, эффективно и без дорогостоящих процедур...Читать статью >>

Дорогие читатели сайта Priroda-Znaet.ru!

Проголосуйте за статью:

Загрузка...

Поделитеcь с друзьями:

priroda-znaet.ru

Разгрузочный день на воде для похудения: отзывы, меню, рецепты

Razgruzochnyj-den-na-vode-otzyvy

Вода, как известно, является самым главным веществом, способствующим поддержанию нормальной жизнедеятельности организма: утоляет жажду, охлаждает, очищает, а также способствует эффективному похудению.

Разгрузочный день на воде – действенный способ для сжигания лишних килограммов и общего оздоровления.

Чтобы разгрузка организма при помощи воды оказалась полезной и помогла похудеть, необходимо задействовать минимальное количество средств и времени, но максимум терпения и силы воли. По сути, водные разгрузочные дни можно приравнять к обычному голоданию.

По этой причине перед их проведением нужно собраться, настроиться на тяжелый день, взвесить все плюсы и минусы такого способа сжигания лишних килограммов.

Плюсы и минусы

Польза однодневной разгрузки на воде для похудения и оздоровления заключается в следующем:

Вода совсем не имеет питательной ценности, но при этом участвует в обмене веществ. Ее недостаток в организме может привести к нарушению водно-солевого баланса.
Вода отлично заполняет желудок, притупляя аппетит. Во время разгрузочного дня органы пищеварения «отдыхают» от переваривания пищи, суставы, сосуды, печень и почки очищаются от шлаков и токсинов.
Такой способ избавления от лишних килограммов способствует нормализации работы кишечника, а также избавлению от отечности, предотвращению задержки жидкости в организме.
Благодаря регулярным разгрузкам кожа омолаживается, улучшается ее состояние, решается проблема с угрями и другими дефектами кожных покровов.
Использование данного метода помогает избавиться от нескольких лишних килограммов за счет очищения организма, выведения лишней жидкости, активизации процесса усвоения полезных элементов.

Противопоказания

Несмотря на то, что водная разгрузка обладает серьезным оздоровительным эффектом, ее нежелательно применять в некоторых случаях.

Противопоказаниями разгрузочного дня на воде являются:

Заболевания сердечно-сосудистой системы;
Беременность и период лактации;
Наличие доброкачественных и злокачественных образований;
Сахарный диабет, заболевания почек и печени;
Тяжелые расстройства нервной системы.

Кроме того, не рекомендуется отказываться от пищи и пить только воду сразу же после праздников. Резкий отказ от еды может стать стрессом для организма. Специалисты рекомендуют постепенно уменьшать порции, после чего делать разгрузочный день.

Правила питания

Чтобы эффективно похудеть, но при этом не навредить организму, нужно придерживаться простых правил:

Непосредственно перед днем разгрузки следует употреблять в пищу только легкие низкокалорийные блюда, например, каши, овощи, фрукты. На ночь можно выпить отвар из чернослива для очищения кишечника или сделать клизму.
Понадобится не менее 2 л напитка. Важно, чтобы вода была чистой и фильтрованной, а не кипяченой, ее температура может быть различной.
Пить жидкость нужно в небольших количествах с интервалом в 30-40 минут. Это необходимо для того, чтобы желудок не растягивался.
Проводить разгрузку можно не чаще, чем раз в 7-10 дней. Сразу после завершения водного дня нельзя набрасываться на пищу, рацион должен состоять из легких продуктов, как и при подготовке к разгрузке.
Нужно подготовиться к появлению неприятных симптомов, например, головной боли, слабости, раздражительности.
Перед проведением водного разгрузочного дня обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Разгрузочный день на воде и соли

Для проведения разгрузки на воде с солью необходимо приготовить солевой раствор, добавив на каждый литр чистой воды столовую ложку соли (морской или каменной). Соленая вода эффективна при похудении, так как не всасывается кишечником, а наоборот, вытягивает накопившиеся в нем шлаки и токсины и оказывает эффект слабительного средства.

Для начала нужно выпить стакан теплого раствора залпом.
После этого могут появиться ощущения тошноты и слабости, но они исчезнут после первого посещения туалета.
За день рекомендуется выпить 10-12 стаканов соленого напитка с интервалом в полчаса.

Разгрузочный день на воде с медом

Использование меда с водой поможет ускорить обменные процессы, вывести скопившиеся шлаки и уменьшить количество жировых отложений. Желательно использовать качественный свежий мед, например, липовый.

Такой разгрузкой предусмотрены даже приемы пищи, благодаря которым новичок сможет выдержать водно-медовый разгрузочный день. Суточный рацион выглядит таким образом:

Завтрак: 100 г обезжиренного творога с медом.
Обед: небольшая порция овощного салата.
Ужин: стакан кефира и ложечка меда.

Для перекусов используется медовый напиток. Для его приготовления необходимо развести в 200 мл воды чайную ложку меда и пить приготовленный напиток в течение дня. За сутки следует выпить 10-12 стаканов медовой водицы.

Разгрузочный день на воде с лимоном

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Календарь Великого Поста в 2018 году: как правильно питаться по дням, что можно и нельзя кушать, лучшие постные блюда и рецепты.

Считается, что разгрузка на лимоне и воде является одной из наиболее эффективных, ведь за один день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов. Конечно, выдержать такой разгрузочный день сложнее за счет того, что подкисленная жидкость вызывает усиление аппетита.

В 200 мл нужно развести чайную ложку лимонного сока и принимать по стакану через каждые 40-50 минут.
Общее количество лимонной воды, которую нужно выпить за день, — 2 литра.
Стоит отметить, что лимонный сок негативно влияет на зубную эмаль, поэтому после употребления напитка желательно хорошенько прополоскать рот.

Разгрузочный день на воде и кефире

Водно-кефирный разгрузочный день способствует нормализации работы ЖКТ и уменьшению чувства голода. Для разгрузки необходимо подготовить полтора литра кефира и примерно литр чистой воды.

Утро разгрузочного дня нужно начать со стакана кефира, примерно через 40 минут выпить стакан воды.
Пить жидкость с интервалом в 30-40 минут или при появлении чувства голода.

Разгрузочный день на воде и яблоках

В яблоках очень мало калорий, благодаря чему они широко используются для разгрузочных дней. Кроме того,яблочки оказывают слабительный эффект на организм и способствуют сжиганию жировых отложений.

Следует подготовить полтора килограмма яблок, 1/3 часть которых запечь в духовке. Предпочтительно выбирать сладкие яблоки, так как кислые повышают аппетит.
Фрукты нужно есть в течение дня при появлении чувства голода.
В этот день нужно постараться выпить не меньше, чем 1,5 литра воды.

Разгрузочный день на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется в качестве антиоксиданта и способствует снижению аппетита. В день следует выпивать 1,5 л напитка, а также примерно 1 л чистой воды.

Существуют некоторые рекомендации по приготовлению зеленого чая:

Заваривать чай нужно не кипятком, а водой немного остывшей;
Чайник заполнить жидкостью на ½ и настоять напиток 4 минуты;
По истечении этого времени залить чайник доверху и настоять чай еще 10 минут.

Результаты разгрузочных дней на воде в плане похудения замечательные:

За день можно избавиться от 1-2 лишних килограммов.
Кроме того, регулярное проведение разгрузок помогает очистить организм и улучшить состояние кожи.

К сожалению, врачи не очень хвалят этот метод, утверждая, что быстрое похудения негативно сказывается на состоянии здоровья. При этом в интернете можно найти только положительные отзывы о водном разгрузочном дне для похудения. Приведем некоторые отклики, присланные к нам в редакцию:

Отзывы наших читательниц

Ольга, 26 лет:

«Впервые проводила самый экстремальный, по моему мнению, вид разгрузочного дня для похудения – на воде и зеленом чае. Я точно соблюдала все рекомендации и добилась своего результата: минус 1, 5 кг за сутки. Ощущения в день разгрузки меня не радовали: появлялись головокружения, легкая тошнота и даже слабость. На следующий день я с трудом проснулась, но после легкого завтрака снова стала чувствовать себя прекрасно».

Валентина, 30 лет:

«Время от времени я разгружаю свой кишечник, используя для этого воду и кефир. Иногда, если мне очень уж хочется есть, я съедаю одно печеное яблочко. После разгрузки чувствую себя моложе лет на пять. Мой результат – минус 1 кг за сутки и появление чувства легкости».

Милана, 20 лет:

«Проводила разгрузку на воде и лимонном соке. Хочу отметить достоинства такого способа похудения: снижение веса на 1 кг, ощущение легкости, исчезновение маленьких морщинок. К недостатку разгрузочного дня можно отнести появление неприятных ощущений во время голодания (тошноты, слабости, раздражительности)».

happy-womens.com

Разгрузочный день на воде: суть, плюсы и минусы

Всего один день пить воду. Сравнивая с любой диетой – пустяк. Целый день пить одну только воду – голодание, пусть краткое, однодневное. Значит, у организма – стресс. А стресс – любой диете помеха. При стрессе организм впадает в «ступор». И не движется никуда, стало быть, не худеет. Как же можно худеть и разгружаться на воде? Правильно!

Тезисы

Суть водной чистки и разгрузки: в процессе обычного питья воды происходит наполнение желудка. Если желудок полон, чувство голода не наступает, пока он опять не опустеет. Зато потом кушать хочется уже не слегка, а по-настоящему. Есть рекомендации устраивать «водный» день после праздничного переедания. Дескать, очень помогает и разгружает. Не правильно! Повторимся, организм к такой очистке нужно готовить.

Существуют разные мнения о периодичности таких разгрузочных дней, вплоть до двух раз в неделю. Не правильно! Единожды в десять дней – минимальный интервал между водными разгрузочными днями. И то вам придется запастись недюжинным терпением. Но, рассмотрим сначала плюсы.

Польза

Очистка внутренних органов.
Очистка кожи.
Приведение кожи в тонус, повышение эластичности, разглаживание морщин.
Стимуляция работы почек.
Похудение.
Отсутствие финансовых вложений.
Отсутствие необходимости что-либо готовить.

Вред

К вечеру голод может стать невыносимым.
По окончании, непреодолимое желание выпотрошить холодильник.
Возможны головокружения.
Нельзя при онкологии.
Нельзя при диабете любого типа.
Противопоказано при сердечных болезнях.
При неполадках в печени и почках – тоже нельзя.
Беременность и вскармливание – однозначно противопоказано.

Правила проведения

Накануне – ужинаем до шести. Больше вечером стараемся не кушать. Ужин – легкий. Запасаемся четырьмя литрами фильтрованной воды. Не кипятить. Вода должна быть «живая». Воду готовим, поддерживая ее температуру в пределах +18°С.
Пьем регулярно, а не когда чувствуем голод или жажду. Поскольку с приходом ощущения жажды организм сигнализирует, что уже обезвожен. Необходимо этого не допустить.
Другие напитки – нельзя.
Никакую пищу нельзя также.
Если вас мучает голод – это норма, означает, что процесс очищения пошел.
Найдите себе какое-либо занятие на день, к примеру, генеральную уборку своего письменного стола.
Физические активности не приветствуются.
Спать в этот день старайтесь больше обычного.
Вечером можно выпить теплую воду с медом и лимоном.
На другой день кушаем овсянку на воде, тушеные овощи без соли и сладкие фрукты.

Что такое вода?

Она – составляет 70% массы человека.
Один из регуляторов веса.
Не имеет питательной ценности.
Играет ключевую роль в управлении обменными процессами.
В день необходимо выпивать: мужчинам – 2,8; женщинам – 2,2 литра воды.
2 стакана сразу после пробуждения, чтобы «запустить» внутренние органы.
Стакан за полчаса до еды, чтобы простимулировать пищеварение.
Стакан перед душем, чтобы нормализовать давление.
Стакан – перед сном, для профилактики инсульта.

Отзывы о разгрузочном дне на воде

***

Для меня это питье воды очень трудно, почти невозможно. Днем – ничего (когда чем-то занимаешься). Вечером, хоть на стенку лезь, так кушать хочется. Может это полезно, но мне не подходит и не нравится этот метод.

Мария, 27 лет

***

Разгружаюсь таким образом уже 2 месяца, еженедельно. Легкость в теле. Минус 4,5 кг. Есть стала ощутимо меньше – наедаюсь небольшой порцией салата. В целом, очень довольна.

Елена, 28 лет

***

Три недели подряд устраивала водные дни. Похудела на 2,5 кило. Организм явно очистился. Если заняться чем-то, тогда не слишком тяжело. Мы ремонт с мужем делали, как раз весь день только воду пила. Интересный способ. И не затратный.

Надежда, 34 года

womens-place.ru

Разгрузочный день на воде: польза и вред, варианты, результаты, противопоказания

Устраивая себе разгрузочный день, мы даем возможность организму отдохнуть от переваривания пищи, очиститься и восстановиться, восполнить запасы жидкости. Правильно организованный разгрузочный день способствует нормализации пищеварительных процессов и повышению защитных функций организма, восстановлению водно-солевого баланса.

Разгрузка на воде, пожалуй, самый строгий вариант разгрузочного дня: вы полностью исключаете употребление пищи и на протяжении дня пьете только воду. Несмотря на то что многие авторы сравнивают разгрузочный день на воде с голоданием, это не так: при соблюдении правил и наличии хорошего настроения водный день проходит легко, практически отсутствует чувство голода, нет упадка сил и раздражительности.

Очищение водой – это естественный способ выведения из организма токсинов, шлаков и застойных жидкостей. Вода необходима для здоровья и сохранения стройности, поддержания красоты и молодости. Именно вода питает клетки внутренних органов – все процессы в человеческом организме протекают с ее участием: печень и почки состоят из воды на 65 %, мышцы – на 75 %, мозг – на 85 %, а кровь – на 90 %.

Дефицит воды в ежедневном рационе вынуждает организм работать в режиме накопления и запускает аварийные механизмы: для восполнения необходимых запасов воды организм начинает обеспечивать свою работу, извлекая жидкость из кишечника, кожи, суставов, печени, тем самым провоцируя сбои в функционировании этих и других внутренних органов. Например, печень, нарушения в работе которой чаще всего являются причиной избыточного веса, выполняет в организме роль фильтра: ее задача – нейтрализовать разрушительное воздействие микробов и вирусов, попадающих в наш организм извне; пищевых красителей и консервантов, поступающих с пищей; накопившихся продуктов распада. Для того чтобы вывести из организма весь «мусор», печень должна перевести токсины в водорастворимую форму, и для этого ей, соответственно, нужна вода.

Без достаточного количества воды нарушается работа всех внутренних органов человека, в первую очередь страдают органы-санитары – почки, которые отвечают за водно-солевой баланс, лимфа, которая очищает кровь, печень, кишечник.

Благодаря достаточному количеству воды в рационе внутренние органы выполняют свою работу качественно и тратят меньше времени на переработку отходов, а это значит, предупреждается развитие многих заболеваний, в том числе накопление жировых запасов.

Разгрузочный день на воде считается одним из самых эффективных и полезных не только для тех, кто стремится похудеть, но и для людей, которые хотят оздоровиться.

Кому, для чего и когда можно практиковать разгрузочный день на воде

Для похудения:

в начале диеты – разгрузка на воде запустит правильные механизмы снижения веса;
в тот период диеты, когда вес останавливается, разгрузочный день на воде способен возобновить похудение;
после диеты для похудения, когда вес начинает возвращаться.

А также:

Для очищения и восстановления работы внутренних систем организма.
Для снижения отечности.
После пищевых отравлений, переедания, злоупотребления вредной пищей, напитками.
Для ускорения выведения из организма балластных веществ, в том числе тех, причиной накопления которых стали лекарственные или алкогольные интоксикации.
Для облегчения общего состояния организма при заболеваниях суставов и/или соединительных тканей, костно-мышечной системы в целом.
Для общего оздоровления организма: укрепления иммунитета, улучшения состава крови, очищения органов желудочно-кишечного тракта, печени, почек.
Спортсменам, которые соблюдают диету с повышенным содержанием белка в рационе, принимают протеиновые пищевые добавки.
В периоды обострения аллергии.
При шелушении кожи; дерматитах; угревой сыпи; сухости, слабости, ломкости волос и ногтей.
После перенесенных стрессов, чтобы успокоить нервную систему, поднять жизненный тонус.

Правила и принципы разгрузочного дня на воде

В случаях, когда причиной организации разгрузочного дня на воде не является отравление, уделите внимание подготовительному этапу. За 4–5 дней до планируемой разгрузки исключите из рациона тяжелую и вредную пищу; ограничьте употребление жареного, копченого, маринадов, солений; дрожжевой выпечки, сладостей.
Накануне разгрузочного дня на ужин приготовьте несладкую слизистую кашу на воде.
Подготовьте 3–4 литра очищенной или дегазированной минеральной воды.
Вода должна быть комнатной температуры.
Воду на протяжении дня нужно пить равными порциями через равные промежутки времени.
В течение дня нельзя употреблять пищу.
Не совмещайте разгрузочный день на воде с тяжелыми физическими нагрузками.
Постарайтесь не курить.
После разгрузочного дня начните день со стакана воды и слизистой каши без сахара.
Соблюдайте правила рационального питания в последующие дни.

Варианты разгрузочных дней

Вне зависимости от выбранного варианта, в течение дня следует выпить не меньше трех литров воды, соблюдая правило системности: каждые 45–60 минут выпивайте маленькими глотками большой стакан воды.

Вариант № 1. Очищенная вода

В течение дня необходимо выпить не меньше трех литров очищенной воды комнатной температуры.

Вариант № 2. Лечебно-столовая минеральная вода

Для разгрузочного дня желательно приобрести гидрокарбонатную воду без газа. Если купить негазированную минеральную воду возможности нет, дегазируйте ее перед употреблением. Например, путем нагревания.

Гидрокарбонатными, щелочными называют воды из природных источников с постоянным составом минеральных солей и высоким уровнем pH.

Вариант № 3. Очищенная вода и энтеросорбент

Энтеросорбенты – это лекарственные препараты, которые связывают эндогенные и экзогенные вещества в пищеварительном тракте путем абсорбции, адсорбции, ионообмена (в зависимости от выбранного средства). Энтеросорбенты поглощают и связывают токсины, способствуют их выведению из организма; оказывают прямое бактерицидное и цитопротекторное действие.

Разгрузочный день на воде с энтеросорбентом особенно актуален после любых видов отравлений: пищевых, лекарственных, химических, алкогольных; во время обострения аллергических реакций.

Объем воды и правила ее употребления на протяжении разгрузочного дня не меняются, выбранный энтеросорбент принимайте по инструкции производителя. Дополнение водного разгрузочного дня энтеросорбентом будет полезным для оздоровления организма в целом; для красоты кожи, волос, ногтей; для фигуры.

Вариант № 4. Вода с лимонным соком

При выборе этого варианта в каждый стакан (300–330 мл) воды добавляют чайную ложку свежевыжатого лимонного сока.

Вариант № 5. Вода с морской солью

В каждом литре воды растворите одну десертную ложку морской соли и пейте в течение дня.

Подсоленная вода обладает сорбирующим действием, улучшает работу пищеварительных органов, оказывает слабительное действие.

Вариант № 6. Вода с лимоном и медом

Если основной целью организации разгрузочного дня является улучшение психоэмоционального состояния, повышение жизненного тонуса – лучше всего остановить свой выбор именно на этом варианте водной разгрузки.

В большой стакан воды добавьте по одной чайной ложке лимонного сока и натурального меда. Готовьте напиток непосредственно перед употреблением.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде?

Ответ на этот вопрос зависит от причины, по которой организовывалась водная разгрузка.

При лечении интоксикаций и аллергии разгрузочный день проводят одноразово для устранения и облегчения симптомов.

Для оздоровления, можно практиковать день на воде один раз в месяц, если организм хорошо принял «разгрузку».

Для похудения водную разгрузку практикуют по необходимости: в начале, в середине или в конце диеты, но не чаще одного раза в десять дней.

Необходимо помнить, что механизмы очищения, которые запускает в организме любой разгрузочный день, протекают еще последующие 2–3 дня, поэтому нельзя питаться по разгрузочной схеме несколько дней подряд.

Противопоказания

Детский, пенсионный возраст;
беременность, период кормления грудью;
заболевания почек, сердца, органов пищеварительного тракта;
сахарный диабет.

Польза и вред разгрузочных дней на воде, их эффективность для похудения обсуждается врачами и диетологами уже не первый год, при этом ярых противников у подобного метода разгрузки нет. Доступность, простота проведения и хорошие результаты вызывают только положительные отзывы у медицинских специалистов, худеющих и людей, которые следят за своим здоровьем.

Фото:pixabay.com

onwomen.ru

Разгрузочные дни для похудения с водой, отзывы и результат — Evehealth

В течении дня нельзя есть твердую пищу, только пить чистую воду без газов и подсластителей. Можно родниковую или талую. Не менее 2,5 л в день.

Выдержать такой разгрузочной день очень сложно, но плюсов от него очень много:

Лечебный эффект: нормализуется пищеварительная система, восстанавливается водный баланс в организме, очищается кишечник, выводятся токсины и прочие вредные вещества.
Косметологический эффект: кожа становится гладкой и бархатистой, исчезают морщины, угри и прыщи.
Эффективное супер-результативное похудение, за сутки можно потерять до 2, 5 кг веса.

Проводя такой разгрузочный день для похудения и очищения организма, каждый человек может проверить свою волю и стойкость духа. Такая очищающая диетическая система очень полезна для самодисциплины и восстановления собственной самооценки. Честно, далеко не каждому удается весь день продержаться на воде.

Совсем скоро диетологи и худеющие перестанут относиться к таким водным процедурам с опаской и тревогой, ведь ничего катастрофического в этом нет, ну если Вы совсем не можете пройти этот день только на воде, можно добавить в рацион немного обезжиренного кефира или сыворотки.

На следующий день рекомендуют внимательно выходить из водного рациона, добавлять пищу овощи и фрукты, кушать маленькими порциями и часто, не менее 6-7 раз в день.

Проводить водные дни можно один раз на 10 дней. Чаще не рекомендуют, ведь организм теряет много полезных веществ, и требуется время на его восстановление.

Перед проведением такого разгрузочного дня нужно внимательно изучить несколько правил:

Перед сном не переедать
Нельзя проводить профилактические дни после застолья
Лучше это сделать в выходной, побыть на природе, очистить не только тело, но и душу
Не вводите никаких дополнительных нагрузок, особенно не планируйте походы в тренажерные залы и т.д.
Воду пейте очищенную и без газов
В остальные дни необходимо не забывать про обильное питье.

Такая быстрая и простая система похудения поможет Вам легко и просто похудеть за считанные дни без вреда для здоровья! Берегите себя и наслаждайтесь жизнью во всех ее проявлениях!

Разгрузочные дни водой для похудения-отзывы

Ольга.

«Я сидела на воде время от времени на протяжении целого года, потеряла более 20 кг, похорошела, постройнела. Такая разгрузочная система пошла мне на пользу, я забыла, что такое лишние килограммы, живот подтянулся, лицо засветилось яркими красками. Первое время было уж очень легко, я добавляла в рацион свежие салатики и овсяную кашу, но потом все-таки полностью осилила водную диету. Раз в неделю я „омывала“ организм жидкостью, чувствовалась легкость и комфортность после разгрузочного дня. В остальные дни я старалась кушать здоровую пищу и не переедать. Да, я так и не смогла отказаться навсегда от тортиков и шоколадных конфет, но зная меру, легко не сорваться и не приобрести лишние сантиметры на фигуре. Сегодня все в полном порядке, оказывается — нужно было только начать…»

Евгений.

«Я столкнулся с водной диетой в больнице, когда лежал с давлением. Раз выдержал такой день, второй, третий, а далее даже не задумывался ни о чем, просто брал очищенную воду и пил в течении дня. После полугода проблемы с давлением улетучились, я похудел на 10 кг и стал себя чувствовать намного лучше и бодрее. Так что вода — это целебная сила.»

Наталья.

«У меня есть нарушения в работе пищеварительного тракта, ноя все равно провожу разгрузочные водные дни. Первое время и кружилась голова, и было тяжело ходить. Но я переборола себя и стала намного сильнее и здоровее. Вода мне помогла, очистила кишечник, перестали беспокоить боли в желудке. Я очень горжусь собой и благодарю людям за подсказку — пить драгоценную водицу.»