Польза купания в проруби. Польза купание в холодной воде

Польза и вред от зимнего купания в купели и проруби (моржевание)

То, что на Руси принято купаться в проруби – это правило еще известно с древних времен. Сейчас этот увлечение расширяется. А специалисты задумываются, какая польза и вред от зимнего купания в купели и проруби (моржевание). Все процедуры, связанные с водой сильно действуют на организм человека. Они помогают улучшить адаптационную реакцию организма. Из-за этого повышаются защитные силы человека и укрепляется иммунитет. Основной лечебный фактор – это резкое изменение температуры тела. Но тут есть одно «но». Адаптироваться к такому резкому перепаду могут только «здоровенькие» клетки. А вот больные клетки могут развиваться и существовать только в определенном комфорте и среде, в которой они появились. Вот почему после купаний в холодной воде изменяется течение заболевания. Больные клетки теряют свою устойчивую среду, и болезненная энергия выводится из организма.

Вот почему любой теплый душ или ванная должны заканчиваться обливанием холодной водой. И обязательно с головой. Но мы почему-то заменяем холодную воду на прохладную. Если организм здоровый, он может выдерживать очень сильный скачок температур. А как мы уже знаем, это могут сделать только здоровые клеточки нашего организма. А больные просто самоуничтожаться от такого «шока». Это, конечно, все хорошо. Но мера должна быть везде. И даже в этом вопросе. Чем дольше мы практикуем моржевание, тем больше угнетаются наши резервные силы. Мы устроены так, что после холодной воды, организм согревается за счет быстрого движения крови по венам. Если у человека плохо развиты мышцы, то венозная система развита тоже не очень хорошо. И чтобы интенсивно прогнать кровь по кровеносной системе, не хватает сосудов. Поэтому организм и плохо согревается после такого купания. Парадокс, но чтобы снять мышечную и суставную боль отлично действует холодная вода.

Какие основные эффекты от ледяной воды?

Улучшаются биохимические показатели крови.
Холодная вода хорошо влияет на обменно-эндокринные процессы.
Расширяются функциональные резервы без истощения.
Усиливается лимфодренажный эффект.
Улучшается микроциркуляция крови.
Происходит общеукрепляющее действие на все органы и системы организма.

Когда человек ныряет в прорубь или становиться под холодный душ, кровообращение ускоряется и тело согревается. Но воздействие холодом не желательно больше 30 секунд. Сам процесс моржевания заключается в ШОКЕ для организма, то есть коротком воздействии, а не длительном пребывании в ледяной воде. Такое, естественно, отнимет все силы у человека. Если человек будет фанатично к этому относиться, это обязательно приведет к старению организма. А вот «краткое шокирование» заставляет организм активизировать кровеносную систему. Из-за этого весь организм наполняется кислородом, а сердечная мышца работает в усиленном режиме.

Эти 30 секунд избавят вас от старого тела, боли, хандры, депрессии и недосыпания. После омовения в холодной воде, вы получите новую философию. Главное – это преодолеть страх и тогда вода подарит вам новую жизнь, красоту и здоровье. Эйфория, которая наступает после купания, похожа на «наркоманский приход». Все из-за того, что в огромном количестве вырабатываются гормоны радости.

Закаляться надо постепенно понижая температуру. Ведь одноразовое купание может только подорвать ваше здоровье. Такое одноразовое действие может позволить себе только человек с железным здоровьем. Да и противопоказаний достаточно много.

Если человек страдает от сердечно-сосудистых заболеваний, моржевание ни к чему хорошему не приведет. Резкий перепад температур может вызвать спазм сосудов. Это риск возможных инсультов, инфарктов и даже остановки сердца.
Людям, страдающим эпилепсией или склонным к судорогам, тоже нельзя моржевать.
Любые воспаления мочеполовой системы, а также проблемы с дыхательной системой.
Любые инфекционные болезни.
Нездоровая щитовидная железа.
Алкогольные напитки. Если вы выпьете «для храбрости» перед купанием, можете разворачиваться и идти домой. Купаться нельзя. Спирт расширяет сосуды, а ледяная вода – сужает. Поэтому очень большой риск спазма сосудов. А выше мы уже написали, чем это может грозить.

Если вы не испугались возможных последствий от одноразового купания, несколько советов:

Перед окунанием можете помахать руками, ногами или немного побегать.

Обязательно охлаждайтесь постепенно. Если идти до воды недалеко, идите босиком. Таким образом, организм получит сигнал о холоде и подготовится.
В воде нельзя находиться больше нескольких минут. Это уже вам грозит переохлаждением.
Выйдя из воды, промакните тело полотенцем. Не надо растирать его.

После купания попейте горячего чая, никакого алкоголя, и отправляйтесь в приподнятом настроении домой.

o-polze.com

Польза плавания или как купаться с пользой для здоровья

«Дорогой доктор! Мы все, конечно, наслышаны о пользе плавания, но вот прошлое лето было сухое, жаркое, а мы купались в пионерском лагере всего четыре раза за смену. Да и то по пять минут — не больше. Врач не разрешал, боялся, что мы простудимся. Но как же мы дома из реки не вылезаем и не простужаемся? Расскажите, пожалуйста, о вашем отношении к купанию и плаванию».

Я, как доктор, о пользе плавания могу сказать следующее. Плавание закаляет и повышает обмен веществ, а стало быть, способствует развитию подростков и детей. Плавание великолепно тренирует легкие; недаром у пловцов самая большая жизненная емкость легких — 6000—8000 см3! Плавание отлично укрепляет сердце и сосуды, способствует поддержанию нормального давления человека. Плавание благоприятно действует на нервную систему — углубляет сон, снижает перевозбуждение. Плаванием можно без боязни заниматься и при сильной близорукости, что тоже не безразлично для ребят и взрослых

И, конечно, плавание летом в пионерских лагерях нужно использовать в полной мере, без лишней робости и перестраховки (не оберегать, а закалять детей!). Однако, отстаивая эту точку зрения, нельзя впадать в крайность. Крайности всегда опасны. Ведь пользу плавание приносит лишь тогда, когда его применяют в определенных дозах, разумно, а не бесконтрольно.

Знакомая картина: зуб на зуб не попадает, кожа вся в пупырышках, губы синие, песок прилип к телу, а мальчишки встают с песка и снова (хоть и неохота!) идут к воде и ныряют друг за другом. Знаменитый французский ученый Луи Пастер проделал любопытный опыт: ставил курицу на полчаса в холодную воду и прививал ей сибирскую язву. У кур существует врожденный иммунитет (то есть невосприимчивость) к этому заболеванию. Но после переохлаждения ног курица Пастера заболевала язвой. Холодная вода снизила сопротивляемость ее организма, разрушила врожденный иммунитет.

На слизистой оболочке носа и горла человека и на его коже живут болезнетворные микробы. Пока организм полон сил, микробы эти не могут вызвать болезни. Но стоит организму очень сильно переутомиться (от нарушения режима) или переохладиться (от неразумного купания), как эти самые микробы сразу берут верх над защитными силами человека и он заболевает — ангиной, фурункулезом, воспалением верхних дыхательных путей. Что бы вы, ребята, ни говорили и ни писали в своих письмах («целый день из реки не вылезаем и не простужаемся...»), а статистика и опыт убеждают нас в другом.

Правильная польза от купания, или как нужно купаться

В начале лета, пока организм еще не привык к воде купайтесь раз в день. Если вода еще не очень теплая и вы до этого специально не закалялись, начните лишь с окунания воду: окунитесь и быстро выходите на берег, разотритесь хорошенько полотенцем, побегайте, сделайте гимнастику. На следующий день окунитесь и очень немного, но быстро проплывите. Снова на берегу разотритесь полотенцем поупражняйтесь. С каждым днем проплывайте все большую и большую дистанцию. Таким образом, польза от купания будет максимальной.

Если погода установилась и вода теплая, через недельку две переходите на двух, а то и трехразовое купание. А продолжительность каждого купания к концу смены или середине лета можете довести до 20—30 минут, при очень теплой воде (на юге) — до 45 минут. В средней и северной полосах России, где вода и воздух холоднее, купаться можно не более 10—20 минут. В середине лета закаленные ребята могут купаться раз или два в день и в ненастную погоду. Но перед купанием в этом случае надо хорошенько разогреться бегом и гимнастикой на берегу.

Само собой разумеется, что эти временные дозы купания приблизительны. Худенькие ребята (не говоря уже о ослабленных детях) замерзают раньше, и поэтому и раньше надо вылезать из воды. Общими же ориентирам для всех могут служить самочувствие и внешний вид. Поел купания у вас должно быть ощущение бодрости, радости, душевного подъема или приятной усталости. Если же вы долго не можете согреться, значит, вы явно перекупались и время пребывания в воде надо сократить. И еще совет: в воде нужно активно плавать, двигаться, а не вяло шевелить руками и ногами или же пассивно лежать на спине. Энергичное плавание повышает теплообразование, организм дольше не переохлаждается.

Если эта статья помогла Вам решить какую-то проблему или просто понравилась, пожалуйста, поделитесь ею с вашими друзьями. Возможно, этим действием вы поможете им решить похожую проблему в нужный момент. Просто нажмите кнопку соц. сети которой Вы пользуетесь.

www.zoonoz.ru

Польза и вред моржевания | Гипергидроз

Сегодня появляется все больше людей, которые становятся приверженцами так называемого моржевания. По сути, ни одно закаливание не обходится без применения проверенной годами «техники». При этом люди отмечают поистине целебные свойства купания в холодной воде. Но одновременно с этим наблюдается острая нехватка информации касательно преимуществ и недостатков моржевания. Мнения последователей и противников этого направления кардинально расходятся. В статье мы расставим точки над «і» и приоткроем завесу плюсов и минусов купания в проруби.

Преимущества

Итак, начнем с положительных моментов:

1. Закаливание холодной водой снижает риск простудных заболеваний в десятки раз. Опыт многих людей доказал, что моржевание или закаливание – это отличный способ укрепить свой иммунитет. Организм получает мощную защиту, которая отражают любые «атаки» вирусов.

2. Моржевание способствует сильному выбросу адреналина в кровь. Это преимущество как бы является продолжением первого пункта. Адреналин творит с организмом настоящие чудеса – снижается болевая активность, улучшается кровенаполнение мозга и всех внутренних органов, становится более частным сердцебиение. Организм входит в режим активной выработки тепла.

3. Никакого переохлаждения. Организм во время моржевания не успевает переохладиться, как считают многие. Человек находится в ледяной воде не более одной-двух минут, а этого времени недостаточно, чтобы тело промерзло. Более того, после купания ощущается довольно мощный внутренний жар.

4. Тренировка иммунной системы. Все «моржи» имеют мощный иммунитет и отличную стрессоустойчивость. Большинство таких людей — это уравновешенные и успешные в жизни люди.

5. Получение удовольствия. Закаливание в ледяной воде – это отличный способ получить массу удовольствия от нестандартных процедур. Во время окунания в прорубь в мозге происходит выработка огромного объема эндорфинов, которые создают чувство оптимизма и жизненного подъема.

6. Психологическая устойчивость. Как уже упоминалось, моржевание – это шанс закалить свой организм и восстановить нервную систему. Люди, которые регулярно занимаются подобным видом закаливания, менее подвержены стрессам, они уравновешенные и спокойные люди.

Недостатки

Теперь для полноты картины перейдем к минусам данного вида закаливания:

1. Организм сильно изнашивается. Все мы знаем, что небольшие стрессы приносят определенную порцию ярких эмоций. Но что касается регулярных холодовых воздействий, то они действительно изнашивают организм человека.

2. Появляется сильная зависимость. Многие врачи отмечают тот фактор, что человек–«морж» рано или поздно становится «наркоманом», которому постоянно необходима стрессовая подпитка для поддержании себя в должной форме. Без купания в ледяной воде может появиться апатия, депрессия, страдает иммунная система.

3. Нарушается гормональная функция. Уже доказано, что частые купания в ледяной воде негативно сказываются на особенностях работы надпочечников. Врачи крайне не рекомендуют привлекать маленьких детей к подобным «тренировкам» организма, ведь гормональная система несформировавшегося организма может попросту дать сбой.

4. Моржевание может плохо сказываться на репродуктивной функции. Особенно это актуально для мужчин. Кроме этого, даже кратковременное охлаждение может негативно сказаться на пищеварении человека.

5. Есть и противопоказания. Моржевание противопоказано людям с туберколезом, нарушениям работы почек, женщинам с проблемами в области гинекологии и так далее.

6. Неприятные явления. Не нужно забывать, что купание в ледяной воде может привести к появлению сильных судорог, остановке сердца и спазмам. В большей опасности те люди, которые не были подготовлены к принятию ледяных «ванн».

7. Временность эффекта. Как уже упоминалось – моржевание должно войти в привычку. Достаточно сделать небольшой перерыв, чтобы положительный результат исчез вовсе. Рекомендуется проводить процедуры купания в ледяной воде хотя бы один раз в день.

Выводы

Моржевание – это больше «плюс», чем «минус». Но к этой процедуре важно подойти с особой ответственностью. Никаких резких движений – только постепенная подготовка к пониженным температурам и осознанный подход к делу. Удачи.

gipergidroz.net

Польза купания в проруби

Поговорим о закаливании и пользе купания в проруби, ведь эти процедуры могут в корне изменить жизнь человека. Еще несколько десятилетий назад к моржеванию можно было причислить небольшое количество людей. На данный момент времени это «увлечение» уже захватило многих людей. И большая их часть купается только один раз в год, что неверно.

Причины для каждого, естественно, различны. Однако польза все-таки есть. И этих причин не так мало как кажется с первого взгляда.

Купание детей в проруби

Родители, которые хотят приучить к купанию в ледяной воде своих деток, должны понимать, что такая процедура довольно рискованная. Особенно это касается деток, которым еще не исполнилось три года. Хотя даже для дошкольников это опасно. Присутствует шанс, что произойдет срыв иммунитета или возникнут воспалительные заболевания. Если у ребенка низкий иммунитет, а его еще при этом окунают в ледяную воду, вырабатывается большое количество адреналина. А это огромный стресс для растущего организма. Вместо того чтобы помочь, получится все наоборот. Произойдет иммунное истощение. И тогда даже самая безобидная простуда может привести к хроническим заболеваниям. Прежде чем совершать такие ответственные шаги, родители должны подумать 200 раз. Ведь малыш еще не может объяснить, хорошо он себя чувствует или плохо после таких купаний.

Кому купание в проруби противопоказаны?

Конечно же, если человек закаляется не один раз в году, то любые морозы совершенно не причинят ему вреда. Если вы хотите искупаться только на Крещение, вы просто обязаны быть уверенными в здоровье своего организма. Если есть любые хронические или воспалительные болезни, однозначно одноразовое купание не принесет никакой пользы.

Ни один врач не разрешит купание детей в проруби.
Если человек купается первый раз, последствия могут быть различны. Может повыситься артериальное давление, начаться головная боль или сильное сердцебиение.
Купание девушек (женщин) в проруби может привести к заболеваниям почек или вызвать проблемы по гинекологии, вплоть до бесплодия.
Если организм не подготовлен, то у всех могут возникнуть болезни мочевыделительной системы.
Если у человека существуют любые проблемы с суставами, закаливание и купание в проруби может только усугубить все.
Опасно купаться и людям, которые страдают от хронического заболевания ЖКТ или сердечно-сосудистой системы. Нежелательно купаться и с новообразованиями.

Все вышенаписанное относится к ОДНОРАЗОВЫМ купаниям. Мы еще раз хотим повторить, что такое купание может позволить себе только здоровый человек. Вы скажите, что «люди-то купаются». Мы ответим, «да, такое есть». Однако чтобы почувствовать, что есть реальная польза купания в проруби, нужно подходить к процедурам постепенно. Если вы хотите покупаться, например, на Крещение, то закалять свой организм надо начинать с осени. Тогда и плохих последствий можно избежать.

Как подготовиться к «моржеванию»?

Все просто:

Ходите по дому без носков, даже в морозы. Это ненавязчиво приучает организм противостоять болезням и укрепляет иммунитет. Кстати, такая методика закаливания для деток очень хорошая. Ее пользуются многие родители, перед тем как отдавать ребенка в сад.
Принимайте контрастные души. Например, минута теплая вода-минута прохладная вода-30 секунд холодная вода. Время постепенно можно увеличивать.

Если все-таки вы очень хотите искупаться один раз, обычно это происходит в день Крещения Господня, мы позволим себе дать некоторые советы.

Советы купания в холодной воде:

Раздевайтесь постепенно.
Когда разденетесь, снимайте обувь и идите к воде босиком. Так, к мозгу дойдет информация о холоде, и он перестроит работу организма.
Окунаться в холодную воду надо с головой. Иначе возможен спазм сосудов.
Не стоит купаться одному. Найдите себе пару. Так будет и не страшно, и в случае чего, вам окажут помощь.
Возьмите с собой несколько полотенец. Или длинный махровый халат и полотенце. Полотенцем надо вытереть ноги насухо. А халат одевайте после купания. Ведь обтираться на морозе нельзя. Можно только «промакивать» тело, но не тереть.
Одежду лучше выберите без лишних замков и шнурков. Ведь надо как можно быстрее одеться.
Когда вы искупаетесь, на вас снизойдет умиротворение. В это время хорошо бы выпить горячий чай. Только никакого алкоголя. Как до, так и после купания. Может произойти спазм сосудов.
До и после купания можно согреться, выполнив парочку любых упражнений. Или просто побегать.
Ни в коем случае не купайтесь, если у вас обострение какой-то болезни или вы приболели простудой.

В заключение хотелось бы сказать, что купание в проруби – это особый процесс. Он требует от человека не только физической подготовки, но и определенно настроенного духовного состояния. Не все к этому готовы. Если вы пришли к проруби и передумали или побоялись, это совсем не значит, что вы этого никогда не сделаете. Видимо, не пришло время именно вашей «готовности». Работайте над собой. Если это действительно истинное желание, идущее от души, вы обязательно справитесь. Ну и, конечно же, перед принятием решения о купании в ледяной воде, обязательно поговорите со своим врачом.Здоровья и мира вам!

yaprelest.ru