Обливание холодной водой — польза или вред для организма. Обливания холодной водой вред и польза и вред
Обливание холодной водой: польза или вред
Издавна считалось, что обливание холодной водою очень полезное занятие. Многие люди из маленького возраста приучают себя к этой процедуре. Более того, зимою они купаются в проруби и растирают тело снегом. Это помогает укрепить организм, сделать его более устойчивым к простудным заболеваниям. Многие утверждают, что обливание холодной водою придает бодрости и заряд энергии на целый день. Из чего выплывает бесспорная польза занятия. Но порою, человек насколько увлекается процессом, что может навредить себе. Ведь всем известно выражение: «в маленьких количествах – лекарство, а в больших – яд». Поэтому, прежде чем окунаться в холодную воду нужно детально разобраться в тонкостях этого вопроса.
Обливание холодной водой: польза или вред
Постепенно приучая свое тело к холодной воде, вы приспосабливаете его к холоду. Именно в это время человеческий организм испытывает огромнейший стресс, и как реакция – запускаются процессы стабилизации температуры тела. При этом кровоток увеличивается, и в результате происходит улучшение обменных процессов. Организм ощущает бодрость и прилив сил, а иммунитет значительно укрепляется.
Для девушек желающим похудеть или женщинам, которые хотят в кратчайшие сроки восстановиться после беременности, обливание станет замечательным, и к тому же, доступным способом. Холодная вода поможет привести кожу в тонус, поможет вам побороть ненавистный целлюлит. Так что не обязательно посещать дорогостоящиеспа-салоны, ведь эта процедура – отличное альтернативное решение.
Несомненную пользу холодная вода приносит и нервной системе. Все дело в том, что в процессе, кожные рецепторы активизируются, уходит раздражительность и усталость, человек ощущает легкость.
Но не нужно ошибочно полагать, что обливание холодной водою застрахует вас от всех недуг и болячек. Безусловно, и закалённый человек может подхватить простуду, но ему будет намного легче перебороть болезнь и восстановить силы после, что помогает впоследствии избежать каких-либо осложнений.
Если вы все-таки решились заняться этим полезным и веселым делом, для начала узнайте о противопоказаниях. Категорически запрещается людям обливаться холодной водою, если у них имеются повреждения любого типа на коже. Также стоит воздержаться от этой процедуры во время обострения хронических заболеваний или ОРВИ. Противопоказано закаливание страдающим от повышенного или пониженного артериального давления. Людям с сердечными заболеваниями, типа тахикардии или сердечной недостаточности нужно быть особо осторожными. А лучше, перед тем как начать,проконсультироваться с врачом. Пройдите у него все необходимые обследования, а также опытный специалист может подсказать как правильно, без последствий обливаться холодной водою.
Запомните, для этих целей душ не подойдет, длительное пребывание под струёй холодной воды приведет к охлаждению организма и к ненужной болезни. Действовать нужно быстро. Начинайте с половины ведра, вода в котором не должна быть ниже 30 градусов. Со временем увеличивайте количество воды и понижайте её температуру.
Еще, начинающим не стоит обливаться с головою, особенно летом, в жаркую погоду. Резкая смена температуры тела запрещается.
Многие специалисты утверждают, что обливание холодной водою поможет при мигренях. Людей, которые постоянно занимаются этой процедурой, никогда не мучают головные боли. Чтобы ощутить все плюсы закаливания, нужно придерживаться регулярности. Проделывайте эту процедуру каждый день, лучше всего утром.
Если вы очень хотите попробовать, но вас пугает холодная вода, тогда следует приучать свой организм к ней частями. Начните с мытья рук холодной водою или умывания. Но не стоит сразу включать ледяную воду, иначе это грозит частичному обморожению нежной кожи лица. Далее подключайте стопы и ноги. Вот так, постепенно вы приучите своё тело к холодной воде. Что касается головы, то её не обязательно обливать, если вам некомфортно. Единственное, о чем нужно позаботиться – это об отсутствии сквозняков.
Так что обливание холодною водою само по себе очень полезная вещь, но если подходить к ней с умом и без фанатизма. Иначе, увлечение моржеванием может нанести серьезный вред вашему здоровью, и вы замучитесь лечиться от простуды.
Нравится статья? ЖМИ!
womansion.ru
Польза и вред обливания холодной водой
Издавна обливания холодной водой считались полезными. А вот окунуться в прорубь зимой – это считается давней народной традицией. Еще в древности предки проделывали такие «процедуры» для единения с природой и одновременно, для пробуждения в организме человека ее животворящих сил, которые прекрасно нормализовали здоровье и темперамент человека. В настоящее время, особенно в дни праздника Крещения, многие люди идут купаться в реку, ведь именно в этот день, вода считается святой, которая к тому же поможет излечить человека от разных недуг, прибавить силы и энергии человеку, здоровье укрепить… Кстати, в день Крещения Господня рекомендуется сходить в церковь, отстоять по возможности службу и, набрать святой водицы. Ее рекомендуется хранить целый год в доме, до следующего Крещения, и станет надежной заступницей и целительницей в любых тяжелых ситуациях, причем для каждого человека, если даже один глоток ее выпить натощак перед важными делами, то все решится в лучшую сторону, а при болезнях, плохих самочувствиях, такая вода поможет исцелиться человеку.
Специалистами утверждается, что лечебные же водные процедуры снижают риск развития простудных и иных заболеваний человека более чем в двадцать пять раз. Само же лечение холодом эффективно при заболеваниях нервной системы, верхних дыхательных путей, при головных болях. Такой способ прекрасно улучшает кровообращение в организме человека и способен намного укрепить иммунитет. Стоит отметить, что нередко при различных лихорадках для понижения температуры тела, применяется именно охлаждение с помощью холодной воды.
При резком и кратковременном охлаждении тела человека все системы организма настраиваются на выработку энергии. А, адреналин, который выделяется надпочечниками, способен намного снизить болевую чувствительность человека, может увеличить сердцебиение, участить кровообращение внутренних органов, мозга человека, при этом запускается и выработка тепла самим организмом.
Важно помнить:
— когда организм человека попадает в стрессовую ситуацию, мгновенно им же подключаются все его резервы – все органы человека начинают усиленно работать.
Естественно. С первого раза мало кто заставит себя с ног до головы облиться холодной водой, но делать этого и не следует. Человеческий организм также должен «приучиться» к новому образу жизни. Рекомендуется начинать такие обливания с отдельных частей тела, а уже на протяжении недельки потихоньку переходить на полное обливание тела с помощью холодной воды. И не столь важно, с какого дня, времени, человек начинает такие первые обливания, ведь специальная подготовка к таким процедурам не требуется. Главное – помнить, что каждая такая процедура должна быть не более тридцати – сорока секунд, чтобы организм человека не смог переохладиться полностью. Начинать обливания рекомендуется с водопроводной воды – холодной и постепенно можно ее температуру понижать. Для самого же обливания следует подготовить специальную емкость, которую человек самостоятельно сможет поднять над своей головой – к примеру, это может быть пластиковое легкое ведро. А вот наибольшая польза от таких обливаний будет тогда, когда вода уже будет резко выливаться на все тело человека. Только важно учитывать и сам процесс – в первые дни необходимо выливать на себя только часть воды с посуды, с ежедневным увеличением ее количества.
Важно:
— обливание с помощью тонкой струи – пользы не приносит, от этого человек только сможет замерзнуть.
Обливание, при наличии ванны в доме, можно устраивать прямо в ней, выходить для таких процедур во двор не рекомендуется. Ведь такие процедуры проводят и в городах, а вот во дворах… не принято, да и мало кто на это согласится. Но, жителям сел, поселков, конечно же, можно такие процедуры проводить и во дворах, а можно и вовсе – побегать немного по беленькому снежку босиком. Ведь на стопах человека, расположено много точек, через которые проходит прямое воздействие на внутренние органы человека. Именно в то врем я, когда человек стоит на снегу босиком, он раздражает такие точки, включая при этом все внутренние свои органы.
Секреты правильного обливания холодной водой:
1. Большинство специалистов-врачей, рекомендуют проводить такие обливания, не затрагивая при этом голову человека.
2. перед проведением обливания необходимо тщательно разогреться под горячим душем, а холодную воду приготовить заранее – она должна немного времени постоять – «успокоиться». После разогрева тела, необходимо сразу облиться холодной водой, причем сделать это резко. Естественно, первое ощущение – это захватывание самого духа человека, но уже через мгновение становится жарко, дышится свободно и глубоко.
3. Не рекомендуется сразу после холодных обливаний принимать теплый (горячий) душ (ванну). Лучше всего после холода сразу растереть тело махровым полотенцем, надеть теплый халат и обязательно шерстяные носки. А в помещении, где будет человек находится, после таких процедур не должно быть никаких сквозняков – лишь теплота, кроме того, можно немного лечь, укутаться теплым одеялом и попить согревающего напитка – чая либо травяного отвара с добавлением меда.
Противопоказания:
— холодолечение противопоказано деткам – у них еще не сложена гормональная система, и такие процедуры могут дать ей сбои – причем вред будет больший, чем польза;
— при повышенном глазном давлении обливания категорически запрещены. Ведь при резком перепаде температуры повышается глазное давление у человека, что может спровоцировать отслоение сетчатки;
— противопоказано обливаться холодной водой при тахикардии, ишемии сердца, сердечной недостаточности, нарушении кровяного давления;
— не рекомендуется лечение холодом при аллергии на сам холод, воспалительных гинекологических заболеваниях, туберкулезе, нарушениях функций почек, ревматизме, подагре и опухолях.
Интересный факт:
— канадскими учеными подмечено, что под воздействием низких температур на организм человека у него увеличивается выработка гормонов счастья – это эндорфинов и серотонина.
Наверное, в недалеком будущем, лечить депрессии и неврозы будут с помощью холода.
Обливание холодной водой польза или вред
На протяжении многих веков человеку приходилось переносить холод, не имея современных средств обогрева, и поэтому наши предки были людьми более закаленными. В современном мире люди зачастую заболевают простудой от малейшего перепада температуры или легкого сквозняка. Чтобы повысить устойчивость перед заболеваниями, необходимо тренировать организм, и лучше всего в этом поможет закаливание.
Польза
Список преимуществ обливания холодной водой весьма обширен. Итак, чем полезно обливание.
- Воздействие холодной воды на организм вызывает стресс, шоковое состояние, когда резко сужаются сосуды, расположенные на коже, и начинается активная выработка адреналина. В этот момент организм насыщается кровью, которая выталкивается из кожи. Кровь поступает в мелкие капилляры, которые у людей в возрасте после 30 лет начинают постепенно отмирать, особенно у тех, кто далек от физкультуры и спорта. Отмирание внутренних капилляров очень опасно, поскольку нарушается нормальное кровоснабжение органов, а процессы старения усиливаются. Именно по этой причине очень важно, чтобы они продолжали наполняться кровью. После резкого выброса крови сосуды снова расширяются. Такое чередование способствует улучшению кровотока и обеспечению кислородом и полезными веществами всех тканей и органов. Поэтому обливание холодной водой — это прекрасная гимнастика для кровеносных сосудов.
- Происходит улучшение работы надпочечников, которые в момент вызванного холодной водой стресса вырабатывают гормоны глюкокортикоиды, отвечающие за ощущение бодрости и энергичности. Поэтому первое, что появляется у человека после процедуры — это улыбка и улучшение настроения. Холодный душ способствует стимуляции участков головного мозга, отвечающих за выработку норадреналина, что также способствует повышению бодрости.
- Ледяной душ помогает организму усиленно вырабатывать лимфоциты и моноциты, стоящие на страже здоровья и не позволяющие инфекциям попасть внутрь.
- Регулярное обливание холодной водой является отличной профилактикой простуды. Закаленные люди редко страдают от простудных заболеваний, ведь в закаленном организме отсутствуют условия для их развития.
- При регулярном обливании холодной водой капилляры рефлекторно сжимаются, а приток крови уменьшается. Организм, таким образом, тратит меньше энергии на обогрев кожных покровов и экономит тепло. Кровоток внутри при этом увеличивается, внутренние органы снабжаются теплом, которое приятно согревает изнутри.
- Обливания холодной водой способствуют улучшению работы сердечной мышцы и общего состояния сосудов. Стрессовое состояние под воздействием холодной воды является причиной, по которой сосуды активно сжимаются и расширяются, ткани становятся более эластичными — это обеспечивает профилактику заболеваний сердца и сосудов.
- Обливания оказывают благотворное влияние на обмен веществ и циркуляцию лимфы. Следствием этого становится повышенная концентрация внимания и улучшение памяти.
- Выброс энергии и улучшение кровотока в мышцах способствуют более активному сжиганию жировой ткани. Именно поэтому обливание холодной водой часто используется как способ похудения и борьбы с целлюлитом.
Вред
Если вы планируете взять на вооружение обливание холодной водой, то стоит помнить, что далеко не каждому можно прибегать к этой процедуре. При наличии определенного ряда заболеваний делать этого категорически нельзя.
Лучше всего начинать обливаться с разрешения врача и только в профилактических целях, для повышения общего тонуса и не ждать мгновенного чудодейственного эффекта. В некоторых случаях допустимо заменить ледяной душ обтиранием, но опять же только после консультации с врачом.
Итак, говоря об обливании холодной водой, стоит помнить о том, что для некоторых оно может быть вредно и даже представлять определенную опасность.
- Главная причина кроется в механизме воздействия на организм. Обливание вызывает, пусть и короткий, но стресс. Во время этого стресса происходит резкий выброс гормонов глюкокортикоидов, которые отвечают за бодрость. При наличии проблем с надпочечниками такой резкий выброс, происходящий регулярно, может привести к истощению надпочечников.
- В свою очередь, избыток адреналина и глюкокортикоидов может стать причиной повышенного образования тромбов и нарушения проходимости сосудов и капилляров. Опасность тромбов заключается в их способности стать причиной инфаркта.
- Очень опасно обливание холодной водой при гипертонии, поскольку резкий выброс крови в сосудах может спровоцировать скачок артериального давления.
- Резкое погружение в холодную воду нередко является причиной остановки сердца, возникновения спазмов в сосудах и может вызвать приступ стенокардии и даже инсульт. Поэтому при наличии сердечно-сосудистых заболеваний подходить к обливанию холодной водой следует крайне осторожно.
Правила обливания
Правила обливания достаточно просты, но главное помнить о них и неукоснительно соблюдать во избежание проблем со здоровьем. Чтобы приучить организм к воздействию холодной воды, следует делать это постепенно и аккуратно. Торопиться в деле оздоровления не стоит.
Прежде всего, следует проконсультироваться с лечащим врачом, а лучше с кардиологом, и заранее выявить все препятствующие такому виду закаливания факторы.
Не нужно сразу начинать обливаться ледяной водой, для начала будет вполне достаточно ежедневных обтираний прохладным мокрым полотенцем или ножных ванн.
Температуру воды можно снижать постепенно, по мере привыкания и уменьшения дискомфорта, начиная с +30 градусов. Как только вы почувствуете, что уже можете спокойно и без шока ощущать низкие температуры – можно переходить на следующий уровень непосредственно к обливаниям холодной водой.
Процедуру нужно повторять ежедневно, желательно по утрам. Обливаться нужно не тонкой струйкой воды из душа, а резко выливая на себя ведро воды. Важно чтобы в помещении не было сквозняков. После процедуры лучше не вытираться, а подождать пока кожа высохнет сама. Однако, если появляется озноб и «гусиная кожа» следует хорошенько растереться полотенцем.
Главное правило заключается в том, что обливание необходимо выполнять систематически и не прерывать. Если вам не хочется снижать свой иммунитет, нужно продолжать процедуры, учитывая все возможные противопоказания. Но не забывайте о том, что увеличивать нагрузку на сердце и сосуды нужно постепенно, не подвергая их риску.
к оглавлению ^Противопоказания
Подобный вид закаливания не рекомендуется:
- людям с эпилепсией и мерцательной аритмией;
- при повышенном и пониженном давлении и тромбофлебите;
- при повышенном глазном давлении;
- при туберкулезе и наличии хронических инфекций;
- при нарушении функций щитовидной железы и мозгового кровообращения;
- при сахарном диабете;
- при болезнях почек и печени;
- при наличии открытых ран на коже;
- при гриппе, ОРВИ, ОРЗ.
Если Вам понравилась наша статья и Вам есть что добавить, поделитесь своими мыслями. Нам очень важно знать Ваше мнение!
woman-l.ru
Зачем обливаются холодной водой люди? Зачем звезды обливаются холодной водой?
Сегодня американские знаменитости будто сошли с ума. Известные личности стали активно обливаться холодной водой. Многие задаются вопросом: зачем звезды обливаются холодной водой? А дело вот в чем: они участвуют в акции, о которой уже наслышаны во всем мире, под названием Ice Bucket Challenge. По ее правилам человек должен окатить себя сверху донизу ведром ледяной воды, записать эту процедуру на видео и выложить в интернет. Цель данного действа - привлечь общественное внимание к больным, страдающим очень редкой и пока что непобедимой болезнью: боковым амиотрофическим склерозом.
Всемирно известные звезды обливаются холодной водой
После того как окончательно стало понятно, зачем знаменитости обливаются холодной водой, в «соревнованиях ледяного ведра» пожелали принять участие даже очень известные личности. В их число вошли Джастин Бибер, Марк Цукерберг, Тим Кук, Билл Гейтс, Барак Обама и другие. Акция стала очень популярной не только в Америке, но и в Великобритании. В твиттере привлекший всемирное внимание флешмоб Ice Bucket Challenge набрал более 140 тысяч ретвитов.
Какая польза от закаливания холодной водой?
Если более глубоко копнуть, выясняя, зачем звезды обливаются холодной водой, становится ясно, что такие процедуры весьма пользительны для здоровья человека и помогают справиться с рядом недугов, улучшить терморегуляцию тела. Этот способ для поправки здоровья использовался еще с древних времен. Конечно, важно понимать, что чтобы не причинить себе вред, следует придерживаться строгих правил и четко им следовать. В противном случае может быть обратный эффект.
Обливание при правильном к нему подходе оказывает положительное воздействие на каждую из систем организма. Изначально оно нормализует обмен веществ, уходит дискомфортный подкожный жир и целлюлит. В народной медицине обливание рекомендуется в борьбе с гастритом.
Во-вторых, закаливание очень холодной водой способствует укреплению иммунитета. Специалистами были проведены исследовательские наблюдения, где выяснилось, что после такого рода оздоровительных процедур у испытуемых наблюдался рост лимфоцитов и моноцитов.
В-третьих, думая над тем, зачем люди обливаются холодной водой и нужно ли это делать, важно отметить для себя, что закаливание способствует улучшению циркуляции крови. Это своего рода профилактика гипертонии, варикозного расширения вен и иных серьезных заболеваний.
Чем еще полезно закаливание?
Обливание ледяной водой в целом улучшает состояние организма человека: уходят симптомы депрессии, пропадает усталость. Холодная вода оказывает особо положительное воздействие на некоторые участки головного мозга, отвечающие за регулярную выработку норадреналина, ведь именно он помогает побороть депрессивные состояния.
Сегодня во многих медицинских источниках на вопрос о том, зачем люди обливаются холодной водой, дается четкий и исчерпывающий ответ. По мнению врачей, из-за резкого сокращения всех мышечных волокон процедура улучшает циркуляцию лимфы. Состояние кожного покрова и волос также приходит в норму. Человек чувствует прилив бодрости, сил, у него улучшается настроение. Кроме того, повышается гормональный уровень, нервная система приходит в норму. Именно поэтому этот вид «лечения» показан при самых разных неврозах.
Начинать цикл закаливающих процедур при наличии каких-либо обострений крайне не рекомендуется. Здесь желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом. Запрещено обливание, если на теле присутствуют гнойные повреждения или другие кожные заболевания. Наличие ОРВИ также является весомой причиной, чтобы отказать в себе в затее такого плана.
Тем, кто заинтересовался, зачем обливаются холодной водой, важно знать следующее: процедура противопоказана людям с повышенным глазным давлением. Пренебрежение к своему состоянию здоровья в данном случае может стать причинной отслоения сетчатки. Данный метод лечения не подходит и тем, у кого наблюдаются сердечные болезни: тахикардия, ишемия, недостаточность. Врачи запрещают закалку при гипертонии, открытой форме туберкулеза, раке, заболеваниях мочеполовой системы. Женщинам не рекомендуется обливаться во время критических дней.
Что стоит знать при закаливании водой в первую очередь?
Чтобы результат от обливания холодной водой был положительным, процедуру важно проводить регулярно. Если периодически сачковать, то недуги, которые удалось победить, могут снова дать о себе знать.
Начинать обливание самостоятельно необходимо с крайней осторожностью. Лучше, конечно, для начала прибегнуть к помощи опытного инструктора, изучить материал. Обливание детей обычно начинается с раннего возраста.
Чтобы обезопасить себя от нежелательных последствий самолечения, предварительно стоит получить консультацию у врача. Поговорив с ним о том, зачем обливаются холодной водой, и получив при этом исчерпывающие ответы, можно смело приступать к реализации задуманного. Желательно стартовать с закаливанием в теплый период или для начала в домашних привычных условиях. Тогда организм удастся уберечь от сильного эмоционального стресса.
Новичкам лучше приступать к процедуре с обливания ног, затем постепенно переходить к рукам, шейному участку со спиной и далее. Поначалу желательно, чтобы температура воды была в пределах 30 °C, постепенно ее понижают до 15 °C, а уже после окончательного привыкания можно доходить и до 10 °C.
Как лучше подойти к теме обливания?
С вопросом о том, зачем американцы обливаются холодной водой, ситуация уже прояснилась. Как же русские подходят к этому вопросу? Стоит поразмышлять более глубоко. Многие русские люди живут под девизом "в здоровом теле - здоровый дух", а потому для них такого рода «испытания» являются лишь способом проверить себя и параллельно улучшить состояние своего тела.
Интересуясь, зачем обливаются холодной водой, важно изучить, как правильно подходить к выполнению данной процедуры. Обычно перед ее началом мышцы разогреваются. Можно сделать цикл приседаний или каких-либо других упражнений. Тара с подготовленной водой нужной температуры ставится в удобном месте. Вода зачерпывается ковшом и выливается на разные участки тела. Начинать нужно с ног. Манипуляции выполняются плавно. По их окончании нужно обтереться полотенцем.
Традиционно в источниках, где подается информация о том, зачем обливаются холодной водой, рассказывается также, что процедуру стоит делать утром и вечером. Объем используемой воды можно постепенно увеличивать. После того как граница страха при обливании водой с температурой 10 °C и ниже преодолена, можно смело приступать к купанию в проруби.
fb.ru
Обливание холодной водой: польза или вред
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Обливание холодной водой – это один из способов закаливания организма. Обливаться водой полезно, но опасно, потому что несоблюдение правил закаливания ведет к простудным заболеваниям. Тем не менее, если вы полностью здоровы, и если вы не собираетесь в первый же день нырнуть в прорубь, никаких осложнений возникнуть не должно.
Обливание холодной водой и здоровье
Как известно, любая тренировка подразумевает многократное повторение определенных действий. Обливаясь холодной водой, вы тренируете свой организм поддерживать нормальную температуру тела. Постепенно вы включаете адаптивные механизмы, которые сами по себе у современного человека не активируются. Ведь зимой нас согревает теплый дом и одежда, а летом спасает от жары кондиционер.Основной эффект, который вы получаете, обливаясь водой – низкая восприимчивость организма к перепадам температуры окружающей среды. То есть, благодаря закаливанию, у вас меньше шансов получить тепловой удар на пляже или простудиться в холодную погоду. Защищая себя от перегреваний и переохлаждений, вы тем самым снижаете частоту простудных заболеваний.
Правила обливания холодной водой
Несоблюдение основных правил обливания холодной водой зачастую становится причиной переохлаждения, простудных заболеваний и даже обморожений. После подобных неприятностей человек обычно разочаровывается в закаливании и полностью теряет к нему интерес. Чтобы не допустить осложнений и сделать обливание холодной водой наиболее эффективным, нужно следовать этим правилам:1. Закаливание организма лучше начинать в теплое время года.
2. Начинайте обливаться водой комнатной температуры. Далее постепенно понижайте градус. Темпы охлаждения воды индивидуальны, общих рекомендаций здесь быть не может. Ориентируйтесь на свои субъективные ощущения.
3. Физические нагрузки увеличивают эффективность обливания холодной водой.
4. Растирать тело махровым полотенцем после процедуры не нужно, так как это снижает эффективность закаливания. Если температура воды подобрана правильно, вы не замерзнете и не заболеете.
5. Обливайтесь водой постоянно, не пропуская ни одного дня. Пропустить процедуру можно лишь в том случае, если вы заболели.
Обливаться холодной водой нужно всю жизнь. В противном случае все результаты, которых вы добились, через некоторое время исчезнут, и вам все придется начинать сначала. Очень важно, чтобы вы получали удовольствие от обливания холодной водой, так как заставлять себя выполнять эту процедуру ежедневно у вас наверняка не получится.
Обливание холодной водой и похудение
Ходят слухи, что обливаясь холодной водой, можно похудеть. Теоретически, это возможно. Масса тела может снижаться за счет:- сократительного термогенеза – во время мышечной дрожи расходуются калории;
- несократительного термогенеза, в процессе которого сжигается бурый жир;
- увеличения физической и психической активности, которое всегда имеет место при охлаждении организма;
- физических упражнений, которые вы выполняете во время процедуры обливания холодной водой;
- укрепления силы духа: вы с большим упорством предпринимаете меры по борьбе с лишними килограммами.
Но это лишь в теории. Практически, обливание холодной водой вряд ли способно повлиять на массу вашего тела. Согреваясь, организм тратит не так много калорий, как нам бы того хотелось. Если в процессе закаливания вы занимаетесь физическими нагрузками, то масса тела снижается за счет тренировок, но их вполне можно практиковать и без использования холодной воды.
Источник: FoodLover.RuАвтор: Вадим Жилюк (врач)
foodlover.ru
