Полезно ли обливаться холодной водой по утрам? Польза от обливания холодной водой по утрам польза
Как правильно обливаться холодной водой по утрам
Существует множество народных методик профилактики болезней, оздоровления организма и достижения долголетия. Обливание как средство закаливания появилось давно и популярно в современном мире. Но для эффективности результата нужно понимать, как правильно обливаться холодной водой по утрам. Фельдмаршал Суворов, который будучи в детстве болезненным и слабым, смог укрепить здоровье и закалиться, благодаря этому, о чем писал он сам.
«За» и «против» обливания
В официальной и в народной медицине, в питании существует простое правило, которое заключается в том, что любое средство может приносить пользу и вред в зависимости от количества, способа его применения. Чистая вода, несомненна, полезна и нужна, но чрезмерное ее употребление может нанести урон здоровью. Чтобы понять, полезно ли обливаться холодной водой по утрам, нужен индивидуальный подход с учетом особенностей возраста, образа жизни, состояния здоровья конкретного человека.
Практика показывает, что закаливание, в частности обливание несет оздоровительный эффект, снимает стрессы, укрепляет сердечно сосудистую систему и положительно влияет на иммунитет человека. Эта процедура несет в себе положительный эмоциональный заряд, улучшается самочувствие и настроение на долгий промежуток времени.
При соприкосновении с холодной водой сосуды поверхности тела сужаются, автоматически происходит приток крови к внутренним органам, насыщение кислородом и испытываемый стресс активизируют их работу. Сразу после обливания кровь приливает к сосудам тела, об этом свидетельствует заметное покраснение кожного покрова, приходят чувства тепла и легкости в теле. Если говорить конкретно, польза обливания холодной водой по утрам заключается в следующем:
- укрепление сердечно сосудистой, иммунной и эндокринных систем организма;
- профилактика простудных заболеваний;
- омолаживающий эффект;
- ускорение обменных процессов в организме и вывода шлаков;
- положительные эмоции и улучшение самочувствия и настроения.
При такой процедуре происходит выброс гормонов надпочечника, которые подавляют иммунитет. Как бы ни было, многое зависит от правильности совершения обливания, учета всех необходимых параметров (возраст, состояние здоровья и наличие заболеваний, постепенность закаливания и других).
В целом, отмечаются такие вредные последствия процедуры как:
- возникновение простудных заболеваний;
- осложнения в работе сердечно сосудистой системы;
- функциональные расстройства в работе надпочечников и внутренних органов;
- ослабление иммунитета.
Надо помнить, что очень многое зависит от постепенной подготовки организма к данной процедуре.
Проводим закаливание правильно
Желательно использовать на начальном этапе воду комнатных температур и постепенно снижать ее, приучая организм и себя к закаливанию. По одной из методик, температуру воды за 10 дней снижают примерно на 5 градусов.
Крайне нежелательно принимать резко холодный душ, отрицательный эффект бывает при этом больше лечебно- профилактического, возможно переохлаждение.
Поливать себя следует холодной водой из ведра, причем так, чтобы вода окатила все тело, при первом обливании можно использовать полведра воды, постепенно увеличивая объем.
Не рекомендуется долго обтираться полотенцем после процедуры и сразу принимать горячий душ. Полезно после провести комплекс физических упражнений. Важно учесть возраст, в пожилом возрасте не рекомендуется вода ниже 15 градусов, детей надо приучать к низким температурам крайне осторожно и поэтапно.
Естественно, при первой процедуре будут присутствовать робость, и даже страх, который необходимо преодолеть, это облегчит проведение процедуры в будущем.
Эффективен комплексный подход, когда обливание сочетается со здоровым образом жизни, занятиями физкультурой и спортом, правильным питанием.
Косметический эффект
Очень полезно умывание льдом по утрам. Оно тонизирует кожу, очищает поры и усиливает обменные процессы, предотвращает появление морщин, делает лицо гладким и вызывает румянец.
При изготовлении кубиков льда категорически не рекомендуется применять водопроводную воду, лучше минеральная, еще лучше чистая вода с отварами целебных трав. Протирать всю поверхность лица льдом рекомендуется утром и вечером, по 3 – 5 минут, движения льдом должны быть мягкими и плавными, амплитуда движений сверху вниз. Не следует задерживаться на лобной части лица.
Усилить эффективность таких процедур помогают заранее приготовленные кубики льда из лекарственных настоев или отваров. Так например, ромашка, мята, календула и другие растения помогают не только тонизировать, но и оздоровить кожу лица, очистить ее, сузить пористость кожи, придать ей красивый здоровый оттенок. Рецепт прост:
- Отвар из 2 ст. л. травы или смеси трав залить 1 стаканом кипятка или довести до кипения.
- Процедить, залить охлажденным в формы для льда.
- Состав готов.
Можно вместо трав добавить ягоды или сочные фрукты. Каждое утро протираем кубиком лицо и уже на вторую неделю использования будет заметен потрясающий результат.
Совместное закаливание кожи лица и тела — главная составляющая успеха на пути к оздоровлению и долголетию.
natoshak.ru
Обливание холодной водой - польза или вред
Чистая вода – источник жизни и здоровья. Однако для достижения полного оздоровительного эффекта многие ее не только пьют, но и используют для закаливания. Если проводить обливания холодной водой правильно, эта процедура принесет только пользу, вред же от нее может возникнуть при несоблюдении некоторых условий.
Вред или польза от обливаний холодной водой?
Закаливание с применением обливаний холодной водой – очень распространенная оздоровительная процедура, оказывающая сильнейшее воздействие на весь организм. Механизм положительного воздействия прост: когда на тело попадают потоки холодной воды, тепловые рецепторы кожи практически мгновенно поднимают температуру тела до 40 градусов, затем она быстро понижается до нормальной.
Повышенная температура тела влияет на органы и ткани всего организма. За кратковременный период «горячки» гибнут почти все болезнетворные бактерии, значительно усиливается кровоток, который вымывает все ненужное и взамен насыщает органы и ткани кислородом и полезными веществами. Холод отлично стимулирует гипоталамус, от которого зависит слаженная работа органов и систем, а также активные точки на поверхности кожи, благодаря чему повышается тонус и улучшается работа иммунной системы.
Немаловажен и косметический эффект от обливаний – холодная вода делает кожу более упругой и молодой. Улучшается состояние сосудов, а это значит - снижается риск многих сердечно-сосудистых заболеваний и исцеляется варикозное расширение вен. Помогают обливания и при желании избавиться от лишних килограммов. Эти закаливающие процедуры хорошо разгоняют метаболизм и снимают отечность.
Вред от обливаний холодной водой может быть при несоблюдении основного правила – процедура должна быть быстрой. Если контакт с холодной водой слишком долгий, легко переохладиться и сильно заболеть. Естественно, нельзя проводить обливания при простуде, это может усугубить ситуацию. При болезнях нервной системы не рекомендуется обливать область позвоночника. Также нельзя обливаться при имеющихся на коже ранах и гнойниках.
Какая польза от обливаний холодной водой по утрам?
Обливание холодной водой по утрам рекомендуется аюрведой – известной системой индийской медицины. Специалисты аюрведы считают, что утренние водные процедуры увеличивают работоспособность, энергичность и решительность, прогоняют тоску и депрессию, тонизируют тело, причем не только физическое, но и «тонкое», удаляя негативное влияние, полученное во сне.
В плане здоровья утренние обливания холодной водой несут пользу всему организму. Под воздействием процедуры он начинает работать более интенсивно, а благодаря ускоренному метаболизму эффективнее выводятся токсины, сжигается лишний жир. Таким образом, специалисты аюрведы уверены, что обливания холодной водой по утрам дарят долголетие и очищают сознание.
Обливания холодной водой после тренировки
Водные процедуры с использованием холодной воды после тренировки не имеют ничего общего с закаливающими обливаниями. Охлаждение, как, впрочем, и дополнительное нагревание разгоряченных 
kak-bog.ru
польза или вред процедуры по утрам
Вода играет очень важную роль в жизнеобеспечении организма. Многие слышали выражение «In vino veritas…» («Истина – в вине…»), но лишь немногие знают, что полностью оно звучит так: «In vino veritas, in aqua sanitas» («Истина — в вине, здоровье — в воде»). С последней частью этой пословицы тяжело спорить, ведь давно доказано, что чем больше жидкости в организме человека, тем он здоровее и активнее. Так, к примеру, молодой, здоровый организм на 80% состоит из жидкости. Но вода может помочь оздоровлению организма не только при внутреннем применении, но и при наружном. Именно о том, как правильно облиться холодной водой без вреда для здоровья, будет рассказано в статье.
Дискуссии о влиянии обливания ледяной водой на здоровье человека ведутся давно. Много положительных и отрицательных отзывов. К примеру, известный многим народный целитель Порфирий Иванов, доживший до 85 лет, и до самой смерти отличался богатырский здоровьем, в своей оздоровительной методике «Детка» советовал купаться в природных источниках два раза в день, при любой погоде, в любое время года.
Значительно позже написания этой книги, в научных условиях было доказано, что кратковременное погружение в ледяную воду не может навредить организму, но насколько полезно подобное закаливание? Принесет ли пользу купание в ледяной воде? Все эти вопросы очень важно рассмотреть, прежде чем лезть в холодную воду или приступать к обливанию.
Обливание ледяной водой — вред
К сожалению, для большинства репортеров, расхваливающих пользу обливания, при съемке купаний беременных женщин или женщин, совершающих обливание детей в мороз, польза и вред обливания холодной водой — это второстепенный вопрос. Главное для них – хороший репортаж.
Детский врач Евгений Тимаков в программе «Здоровой разговор» на Радио «КП» в резкой категоричной форме осудил мамочек, производящих купание своих младенцев в ледяной воде. Мотивировав это тем, что у детей до трех лет нет совершенной системы регуляции тепла, и если происходит резкий перепад температур, то в организм выбрасывается огромное количество гормонов, вызванных защитить человека от шоковых условий пребывания.
Это действительно так – бездумное самолечение может вызвать непоправимый ущерб организму. При шоковом обливании в организме выделяются глюкокортикоиды и адреналин.
- Адреналин способствует уменьшению ощущения боли, стимулирует отступление болезней.
- Глюкокортикоиды – это ряд веществ, выделяемых организмом и «лечащих» ревматизмы и артрит.
Был случай, когда один мужчина заявил, что излечил боль в суставах с помощью ледяной воды, но после медицинских исследований открылась страшная картина: нервы, извещающие о проблемах с суставами, не были обеспечены кровью из-за многочисленных тромбообразований.
Конечно, данные примеры – это использование полезного средства без должной подготовки и консультации с врачом.
Обливание холодной водой — польза
Польза холодной воды для организма бесспорна, ведь она способствует стимуляции гипоталамуса, что очень важно для нормального функционирования организма.
Именно стимуляция гипоталамуса повышает бодрость и придает энергию.
Кроме этого, есть ряд других положительных эффектов:
- общее укрепление иммунитета;
- стабилизация работы кровеносной системы;
- из организма выводятся шлаки и токсины;
- укрепление сосудов;
- укрепление и стабилизация нервной системы;
- укрепление сердца;
- обогащение организма кислородом и его омоложение;
- положительный эффект на систему ЖКТ;
- профилактика множества вирусных и респираторных болезней.
Начинать обливание советуют с ног, поливая себя от бедер к стопе. Данный способ не только благотворно влияет на кровообращение, но и способствует устранению потливости ног. В некоторых случаях обливание холодной водой помогает от варикозного расширения вен, но перед лечением этим способом необходимо получить одобрение врача.
Есть и другие болезни, когда врачи строго запрещают обливание холодной водой. Среди них следующие противопоказания:
- Холодная вода может быть вредна при высоком давлении внутри глаз и гипертонии.
- Нельзя поливать себя при нарушении кровоснабжением мозга.
- Если есть какие-либо болезни сердца, к примеру, инсульт или инфаркт, то лучше воздержаться от закаливания подобными методами.
- Тромбофлебит и туберкулез также являются болезнями, запрещающими обливаться холодной водой.
- Холодная вода негативно влияет на организм, если в нем есть опухоли злокачественного характера.
- Кроме того, стоит воздержаться от обливания при ОРВИ, ГРИППе и хронических заболеваниях любого характера.
В любом случае, нельзя начинать обливание водой без консультации с компетентным в этих вопросах медицинским работником, это может быть вредно.
Особенно это касается пациентов с нарушениями работы центральной нервной системы.
Правильный подход к обливанию
Чем полезно обливание холодной водой по утрам?
Закаливание – это хороший способ получить заряд бодрости на весь день.
Для того чтобы не навредить себе, необходимо соблюдать правила правильного закаливания.
Главные правила – это регулярность, систематичность и постепенность.
При проведении процедур следует придерживаться некоторых рекомендаций:
- Начинать необходимо не с самого обливания, а с обтираний холодной водой при помощи полотенца.
- Когда тело привыкнет, можно переходить к ванне для ног, снижая температуру по мере привыкания. Показателем того, что ноги привыкли к холодной воде, является исчезновение чувства дискомфорта.
- Следующий этап – это контрастный душ, поможет укрепить сосуды и придаст тонус организму. На этом этапе организм привыкает к смене температур.
Врачи и опытные «моржи» говорят о том, что нельзя использовать для контрастного душа ледяную воду, она может привести к нарушению работы сердечно-сосудистой системы. Лучше использовать воду прохладную (30 градусов) и постепенно снижать ее на 15 градусов в течение полутора недель. Правильное обливание делается так:
- направление воды сверху вниз, голова – грудь – ноги;
- время обливания не более 15 секунд, иначе возможно переохлаждение;
- проводить процедуру нужно каждый день, перерыв даже в один день необратимо ведет к тому, что нужно будет проходить процедуру привыкания к закаливанию сначала;
- после того, как человек облился водой, нужно обязательно растереться полотенцем, лучше махровым, одеться и сделать зарядку.
- проводить закаливание нужно обязательно там, где нет сквозняков.
Люди, любящие посещать баню, но задающиеся вопросом «полезно ли после парилки обливаться холодной водой?», могут быть спокойны. Да, полезно. Подобная процедура обладает очень сильным терапевтическим свойством, приводящим в тонус сосуды, способствует избавлению от целлюлита и жировых отложений.
На эту, безусловно, полезную процедуру должен дать добро врач, иначе возможны негативные последствия.
Кроме того, тем, кто делает это впервые, лучше не опрокидывать на голову кадку ледяной воды, а обтереться холодной водичкой.
Стоит ли закаливать детей?
Безусловно, для взрослого человека обливание водой при условии соблюдения всех условий правильного закаливания – это действенный способ стать сильным, выносливым и укрепить организм. Но полезно ли обливаться холодной водой по утрам детям?
Врачи, специализирующиеся на лечении детей, категорически против подобных процедур – если вода чрезмерно холодная, ведь это может привести не только к подрыву здоровья ребенка, но и к летальному исходу. Умеренную закалку врачи одобряют.
Правильным подходом к закаливанию детей будет соблюдение следующих правил:
- Начинать обливания нужно водой с температурой не менее 37 градусов.
- Постепенно снижать температуру воды на 1 градус на протяжении полутора недель.
- Если ребенок младше 7 лет, остановиться нужно на показателе не ниже 20 градусов.
- Если ребенку 8 и более лет, то можно снизить до 17 градусов.
- Как и для взрослых, детям закаливание необходимо начинать с обтираний, они должны продолжаться до нескольких месяцев.
- Лишь после привыкания тела ребенка к холодным обтираниям, можно переходить непосредственно к обливаниям.
Необходимо помнить, что главное в закаливании – это самочувствие ребенка. Если он чувствует себя хорошо и легко переносит процедуры, то можно смело продолжать, но при первых признаках негативного отношения к закаливанию, их нужно прекратить, чтобы не травмировать детскую нервную систему.
Если после процедур проявились симптомы переохлаждения или иного заболевания, также нужно закончить с водными процедурами и обратиться к врачу.
Рекомендованным возрастом для начала закаливания является период с одного месяца, сочетая закаливание с приемом воздушных и солнечных ванн.
Перед началом процедур закаливания необходимо получить одобрение педиатра.
polzovred.ru
Обливание холодной водой — польза и вред методики оздоровления
Обливание холодной водой несет несомненную пользу, укрепляет иммунитет и оздоравливает тело.Это недорогой способ подзарядится позитивом, и улучшить обмен веществ.Можно сказать, что вы, таким образом, наносите организму определенный стресс, все процессы в нем активизируются, мгновенно усиливается кровообращение, работоспособность внутренних органов, выделяется адреналин.Тело просыпается и выходит на новый уровень производительности. Все это приводит к общему оздоровлению, похудению и целой массе позитивных результатов.Главное, верить в свои силы и решиться на этот смелый эксперимент.
Польза закаливания холодной водой
Это простой и экономный способ поддерживать свое тело в 100% тонусе и всегда чувствовать себя замечательно.Польза купания в холодной воде неоспорима и способна пробудить скрытые энергетические ресурсы, защитные силы организма за счет эффективного пробуждения нервной системы.Сложного, технического оснащения не потребуется — только тазик и полотенце!
Рассмотрим, какова польза человеку от купания в холодной воде:
Мгновенно активизируются обменные процессы в теле. Пробуждение происходит сразу же, заставляя внутренние органы работать плодотворней.Обливание холодной водой по утрам несет пользу, т. к. она качественно защищает от простудных заболеваний, попутно избавляя от хронических.Происходит укрепление иммунитета.Человек перестает волноваться по пустякам, нервная система перестраивается, стрессы и раздражительность уходят.Укрепляется сердце и сосуды, улучшается циркуляция крови и лимфы.Происходит профилактика варикозного расширения вен.Каждый раз проводится работа над характером. Вы пересиливаете себя и, несмотря на сложности, преодолеваете собственную лень.Кожа поддерживает свою эластичность, разглаживаются морщины, «уходит» целлюлит и даже растяжки. Обливание холодной водой несет явную пользу каждой женщине.Снимается усталость, которая накопилась за несколько дней. Что немаловажно для здорового психического состояния.Вы освобождаетесь от негатива, накопившейся агрессии, злости. Это самый безобидный способ эмоциональной разрядки.Происходит обновлению всех клеток тела. Существует предположение, что закаливание препятствует возникновению рака.Вы худеете за счет активизации обменных процессов.Многие отмечают изменение отношения к жизни за счет воссоединения подсознания и сознания.Организм входит в состояние мощнейшей саморегуляции, за счет которой исцеляет сам себя.Даже если сразу вы всего этого не почувствуете, резкий подъем настроения после процедуры даст вам много позитивных эмоций.
Женщины молодеют на глазах!
Польза закаливания холодной водой для мужчин тоже феноменальна: практически сразу появляются дополнительные силы, за счет которых можно без труда реализовать свой потенциал.
Обливание холодной водой польза или все-таки вред? Противопоказания имеются?
У каждой процедуры есть противопоказания, но не стоит забивать голову псевдонаучными теориями.Польза обливания холодной водой по утрам, зачастую, намного выше предполагаемых негативных последствий.Единственная опасность состоит в том, что неправильный, резкий переход к откровенно холодной температуре, может спровоцировать остановку сердца.Но этот риск существует только в том случае, если вы без малейшей подготовки прыгните в ледяную прорубь, при этом имея какие-то осложнения в работе сердца.Заходить в воду следует всегда медленно, чтобы тело и нервные окончания успели привыкнуть к изменяющейся среде, а перед этим тщательно подготовиться серией коротких обливаний.
Чтобы картина о закаливании организма холодной водой, возможной пользе или вреде была полной, ознакомьтесь с противопоказаниями:
Если у вас имеются проблемы с сердцем, попросите доктора разработать индивидуальную систему закаливания. Это поможет мягко влиться в процесс без ненужного риска.По какой-то причине снижен иммунитет? Не нагружайте его слишком сильно, дайте телу сначала окрепнуть.Людям с повышенным глазным давлением тоже стоит поостеречься осложнений.Польза обливания холодной водой для женщин значительна, но прямо перед началом цикла и во время менструации проводить подобное не нужно — заболеете.Не стоит обливаться, если имеете на теле открытые раны, гнойники или иные повреждения.Закаливание водой несет огромную пользу, но только не для больных туберкулезом или онкологией.
www.ruonc.ru
по утрам дома из ведра?
Вода — великое благо для человека! А холодная вода еще и лечит от физических и психических недугов. И хотя многие понимают это, решиться на закаливание обливанием может далеко не каждый. У некоторых от одной мысли, что придется опрокидывать на себя ведро холодной воды, причем ежедневно, сила воли куда-то улетучивается. И торжественная клятва «буду закаляться с ближайшего понедельника» не дает спокойно уснуть, ведь понедельник уже завтра.
О пользе обливания
Что это — психологический барьер, лень или нежелание выходить за пределы комфортного состояния? Обливаться холодной водой, а не тепленькой, приятной и привычной для тела, ох, как не хочется. И даже рассказы приятеля о том, с каким удовольствием он влезает зимой в прорубь, а потом превосходно себя чувствует, не сталкивают с места. «Пусть «моржи» себе окунаются в ледяную воду, а мне и так хорошо!», — примерно так мы себя отговариваем от обливания. А, зря!
Еще древние заметили, что закаливание холодом тренирует иммунную и нервную системы. В Киевской Руси после баньки люди голышом выбегали на улицу и растирались снегом. Так они надолго сохраняли бодрость духа, высокую работоспособность, хорошее настроение. Впрочем, этот ритуал существовал у многих северных народов, так же как и купание в реке или озере зимой. Но почему именно холод оказывает на человеческий организм такой мощный оздоровительный эффект? И почему на улицах современного мегаполиса все чаще можно встретить людей, одетых явно не по сезону? Они что, не боятся простудиться, одев на себя футболку и шорты глубокой осенью?
Нет. Не бояться! Если человек закален, ему не страшны перепады температуры. А, как известно, ничто не закаливает так эффективно, как холод. Что только люди не делают для закаливания: моржуют, растираются снегом, обливаются холодной водой, принимают контрастный душ, ходят в криосауны.
Холод — это стресс для нашего организма, но стресс «полезный». В науке даже существуют такие понятия, как эустресс и дистресс. Последствия последнего весьма плачевны и приводят к раздражительности, плохому сну, неврозу и психозу. Противовес дистресса — эустресс. Это когда ваше тело адаптируется к стрессовым факторам, например, к холоду. При любом виде стресса вырабатывается кортизол — гормон, отвечающий за сохранение энергетического ресурса организма. При «благоприятном» стрессе его вырабатывается ровно столько, чтобы обменные процессы усилились, а работа иммунной системы улучшилась. Поэтому закаливаться не только можно, но и необходимо, чтобы организм долго оставался сильным и молодым.
Как себя настроить на обливание
Однако к вопросу обливания холодной водой нужно подходить аккуратно, со знанием дела. Не следует, сжав челюсть, но с высоко поднятой головой, опорожнить на себя ведро ледяной воды однажды утром. Скорее всего, это приведет к переохлаждению организма. Закаливание нужно начинать с постепенного привыкания тела к холоду. Существует два варианта, как закаливаться холодной водой: с понижением температуры воды и локальное обливание. Но и это не все! Закаливание можно проводить, обливая водой все тело, начиная с головы. А можно частично, обмакивая только ноги и руки, и затем уже перейти к общему закаливанию.
Подготовиться к обливанию нужно и психологически. Если в первый раз «страшно», то нужно представить себе, как вода приятным холодом скатится с тела и какой бодряще-шокирующий эффект от нее останется. Главное, настроится на ежедневные обливания, и держать себя в позитивном ключе. Если мысленно вы еще не готовы, тогда выберите для себя более «щадящие» способы закаливания: обтирания мокрым полотенцем, поливание холодной водой ступней ног.
Не обязательно начинать с холодной воды из-под крана: ее можно заранее набрать в ведро и поставить на ночь отстояться до комнатной температуры. Так она не вызовет неприятных ощущений. Процедуру нужно проводить в спокойном состоянии, в спокойной обстановке, а не в спешке. После обливания не надо торопиться тут же себя погрузить в теплый махровый халат. Если вы еще некоторое время дадите себе обсохнуть естественным образом, сделаете только лучше для своего организма.
Конечно, наиболее действенный способ закаливания холодной водой — обливание на свежем воздухе. Городская улица не подходит для таких манипуляций, а вот дачный участок — то, что надо! Босыми ногами стоя на земле, вы получите максимальный эффект от природного энергообмена. К тому же на ступнях расположены биологически активные точки, которые при дополнительной активации стимулируют работу внутренних органов и всего организма. Горожанину остается довольствоваться ванной или душевой, и здесь важно не стоять долго ногами в холодной воде, а, значит, обеспечить ей быстрый сток.
Обливание: как начать, какие есть показания и противопоказания
Перед тем, как начать обливание, попрыгайте, поприседайте, побегайте или разогрейтесь иным способом. Здесь действует формула «холод на тепло». Новичку в первый день достаточно облить кисти, ноги и шею, а лицо обтереть прохладной водой. На следующий — «задействовать» и спину. Не рекомендуется также в первое время выливать воду на голову. К слову сказать, с головой обливаются далеко не все. Поэтому каждый решает для себя сам, делать это полностью, или частично.
Количество воды можно увеличивать с каждый днем, но и одного полного ведра будет достаточно, чтобы достичь эффекта закалки. Дней через 10-30 тело привыкнет к обливанию. Опорожнять ведро следует не одним махом, а постепенно, чтобы вода омыла все тело. После обливания не нужно сразу кутаться в теплое — пусть влага высохнет сама, а тело можно разогреть упражнениями или растиранием полотенцем (формула «тепло на холод»). После этого облачитесь в махровый халат и небольшими глотками выпейте горячий чай.
Обливаться лучше всего по утрам — это бодрит и улучшает самочувствие и настроение! Такое закаливание способствует:
- Активации кровообращения, благодаря чему кровь вымывает из организма шлаки и токсины;
- Резкому насыщению всех внутренних органов кислородом и полезными веществами;
- Спаду отечности вен;
- Ускорению обменных процессов и снижению веса;
- Омолаживанию организма.
Если вам все еще трудно решиться на обливание холодной водой, подготовьте себя:
- купите красивое, но легкое ведро, чтобы его не сложно было поднимать полным на вытянутых руках;
- скажите домашних или друзьям, что начинаете закаляться: уточните день и способ обливания;
- попросите кого-нибудь из близких вам помочь в первые дни — с непривычки может быть плохо;
- закаляйтесь «с компанией» единомышленников.
Для обливания холодной водой есть и противопоказания: беременность, острые хронические заболевания, болезни нервной системы, ГРИПП. Не следует также закаливаться таким способом людям, страдающим сердечно-сосудистыми патологиями, с открытой формой туберкулеза, перенесшим инфаркт или инсульт, онкобольным и тем, у кого нарушено кровоснабжение мозга.
Запомните, что вода, как живой организм, впитывает в себя плохое и хорошее. Перед обливанием мысленно позитивно зарядите ее, и тогда данная процедура пойдет во благо. Если вы собираетесь закаляться водой через «не хочу», то лучше откажитесь от этой идеи вовсе, иначе польза от обливания будет нулевой. После проделанной процедуры поблагодарите Вселенную за счастье жить, и пожелайте себе и всем остальным здоровья и благополучия! Будьте здоровы!
vremya-sovetov.ru
