Сложно выполнимая питьевая диета: меню, эффект. Питьевая вода диета
Питьевая диета для похудения: Меню на 7 дней
В основе всех питьевых диет лежит жидкость. А вот сама жидкость может быть разная. В зависимости от вида жидкости и схемы ее принятия, диета обладает разнообразными эффектами.
Одна диета может привести к очищению организма от вредных веществ, другая приведёт к похудению, третья поможет улучшить самочувствие.
Однако в основу диеты нельзя брать газированные воды и напитки, сладкое питье, молочные напитки, алкоголь, кофе и коробочные соки. От этих жидкостей будет больше вреда, чем пользы.
Виды диеты на основе жидкости
Существует несколько видов диеты на питье:
- Водная.
- Бульонная.
- Кисломолочная.
- На основе чая.
- На основе киселя или компота.
- На основе сока.
В зависимости от жидкости и продолжительности ее приема, эти режимы питания по-разному воздействуют на организм. От этого эффект от каждой диеты разный. Но во многом эти диеты схожи.
Например, независимо от вида жидкости, дополнительно в каждой из них придется пить чистую воду. Вода необходима организму, мы это прекрасно понимаем.
Вода и диета
Питьевая диета на основе воды подразумевает прием чистой негазированной воды в течении определенного времени. Можно пить как простую воду, так и минеральную.
Как правило, для достижения эффекта похудения, нужно дополнительно ограничить прием жирной пищи и сладких напитков в большом количестве. Этот же совет можно дать и тем, кто желает нормализовать работу желудка и кишечника.
Врачи рекомендуют принимать не менее 1.5 литров чистой воды в сутки, не считая другое питье. Даже несладкий чай при этом питании будет считаться едой, хотя и не принесет в ваш организм калорий.
Схема режима питания будет примерно следующая:
- Утром до еды нужно выпить 1 стакан воды, потом позавтракать.
- До обеда пьется 1-2 стакана воды и после обеда, примерно через полчаса — час, еще 1 стакан.
- До ужина выпивается 1 стакан воды и после ужина еще 1 стакан.
Это примерная схема и примерные дозы принятия воды. Классическая питьевая диета на воде подразумевает большее количество воды. Объём нужного количества воды узнают исходя из правила — «На каждый килограмм веса нужно 40 мл. воды».
Если ваш вес составляет 70 кг, то объём воды будет равен 2.8 л. Эту воду нужно будет выпивать в течение дня. Все прочие употребляемые жидкости при этом не считаются. Продолжительность диеты — 2-3 недели.
Результаты похудения питьевой диеты при таком режиме будет трудно предсказать. Количество потерянных килограмм будет зависеть от продолжительности употребления воды, ее количества и вида принимаемой пищи.
Если убрать из рациона жирную пищу, алкоголь, перекусы и газировку вместе с соусами, держаться на таком виде питания хотя бы месяц, то сбросить можно будет приличное количество килограмм.
Можно дать один совет: выпивать достаточно холодную воду. Для этого ее нужно держать в холодильнике.
Секрет в том, что организм будет тратить дополнительные калории на обогрев воды, а значит, похудение будет происходить чуть интенсивней. Но для применения этого способа у вас должен быть хороший иммунитет.
Бульон от лишнего веса
Питание на бульоне можно отнести к лечебной диете и диете, способствующей похудению. В основном используется куриный бульон. Если у вас проблемы с желудком и кишечником, то такой рацион следует выдержать 2-3 недели.
Бульон вариться на второй воде (первую не употребляют из-за высокого содержания жира), можно добавить морковь и лук при варке. Солят минимально. Для приготовления бульона категорически не подходят кубики. Бульон варят только из курицы.
Кроме бульона в пищу можно употреблять овощи, фрукты, каши на воде, овощные салаты, гарниры из круп. Лечебный эффект проявляется за счет хорошей усвояемости и легкости переваривания пищи. Желудок не перегружается тяжёлой пищей, а кишечник чиститься.
Если такая диета используется для похудения, то это должна быть монодиета продолжительностью не более 2-3 дней. Основой пищи должен быть бульон, примерно 1 литр.
По утрам можно кушать фрукты, за исключением бананов, в небольших количествах. Вода также обязательно должна присутствовать – около 1.5 литров воды каждый день. Похудеть на таком рационе питания можно на 2-4 кг.
Полезные бактерии и молоко
Кисломолочная диета подразумеваем прием напитков на основе молока и закваски. В основном, при таком рационе, известна диета на кефире. Такое питание относиться к монодиетам и сидеть на ней более 2 дней не желательно.
Рацион питания состоит из:
- Кефира – примерно 1 литр.
- Воды – 1- 1.5 литра в день.
- Яблок – 200 грамм вечером.
Как видите, количество еды ограничено. Похудеть можно на 2-3 кг. Можно и больше, все зависит от начальных параметров человека. При большом весе уйдет большее количество жира.
Чайная диета
Диета на основе чая весьма популярна и расширена. Есть монодиеты, а есть длительные рационы.
Монодиета подразумевает употребление слабозаваренного зеленого чая в течение 2 дней. Пить чай на голодный желудок нельзя. Поэтому необходимо принимать пищу.
Естественно, жирная пища исключается. Пить чай сразу после еды нежелательно, нужно выждать хотя бы 30 минут. Также, должен соблюдаться водный баланс. Чай употребляется без сахара.
При длительном рационе чай пьют также не сладкий и по принципам монодиеты, но с разделением продуктов в зависимости от времени суток.
Питьевая диета на 7 дней при употреблении чая будет следующей:
- Завтрак — молочные нежирные продукты, через 30 минут чай.
- Обед – мясное блюдо с овощным гарниром (за исключением картофеля), через 30 минут чай.
- Ужин – творог, яйца или каши на воде из круп, через 30 минут чай.
В промежутках можно пить чай и, обязательно, воду. Общий объём выпиваемого чая – 3 чашки крепкозаваренного напитка или 6 чашек слабозаваренного.
Компот и кисель
Компотная диета очень сложна, потому как требует отказа от всех продуктов. При таком рационе питания остается лишь компот и крупа. Компот вариться из свежих ягод, можно с добавлением апельсина и сахара.
На один литр компота позволяется добавить 100 грамм сахара. Если компот будет вариться из сухофруктов, то можно добавить обжаренные орехи, примерно 50 г. на 1 литр воды.
Крупы берут любые, в основном, рис, гречку, перловку, овсянку или пшено. Позволяется брать 100 грамм сухой крупы. Крупу отваривают без соли, сахара и масла на чистой воде.
В день можно кушать кашу из 100 гр. В крупы добавляют жидкость в таком объёме – компот 1 л, вода 1.5 л. Продолжительность такого питания – 5 дней.
Питьевая диета 30 дней рассчитана для киселя. На такое питание подходит только овсяный кисель, поэтому такой рацион питания выдержит не каждый. Кисель варят из воды и овсянки.
Берут 1 л воды и 1 ст. овсянки, смешивают вместе и проваривают 4 часа. После этого времени отвар протирают через сито и перемешивают. Для улучшения вкуса на 200 гр. киселя можно добавить чайную ложку меда.
Схема приема киселя такая:
- Завтрак – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
- Обед – 1 стакан киселя за 30 минут до еды.
- Ужин – 1 стакан киселя за 20-30 минут до еды.
Такая диета очень сложна в соблюдении и сорваться будет достаточно просто. Плюс, она не очень вкусная, поскольку овсяный кисель не очень приятный на вкус.
Продолжительность режима 30 дней, за это время вполне удастся похудеть и нормализировать работу кишечника и желудка.
Соковая диета
Этот рацион питания будет полезен практически всем. Но, при соблюдении рациона, следует избегать пакетированных соков и любых соков с длительным сроком хранения. Для такого похудения требуется только свежевыжатый сок.
Эта диета не только способствует похудению, но и оздоравливает организм. Продолжительность приема соков – 3-7 дней. Больше 10 дней сидеть на такой дите врачи не рекомендуют.
Для этого питания лучше выбирать овощные соки. Либо пить по утрам фруктовые соки, а в обед и вечером овощные. Соки с мякотью дадут большее чувство насыщения. Если пить только сок, то дольше 5 дней продолжать диету нельзя.
Если в рацион питания включать овощные салаты, каши на воде, мясное филе, то продолжительность питания может быть увеличена до 10 дней.
Вечером полезно включать в рацион ананасовый сок и мякоть ананаса. Это фрукт обладает ферментами, которые эффективно борются с жировыми отложениями. При соковой диете также должна присутствовать вода.
На соке можно сидеть и один день в качестве диеты. Соковая монодиета заключается в употреблении сока, разбавленного 1 к 1 чистой воды. Объём жидкости должен быть не менее 2 л.
Советы
Зачастую питьевая диета (фото до и после) выглядят довольно заманчиво, но бездумно переходить на этот рацион нельзя. При любой диете организм испытывает стресс.
Поэтому разумно будет подготовиться заранее. За неделю до перехода имеет смысл ограничить количество потребляемой пищи. Майонезы, кетчупы и прочие жирные продукты и кушанья лучше исключить.
Оптимальной пищей в этот момент станут каши, пюре из фруктов и овощей (кроме картофеля), овощные салаты, яйца и йогурт.
Для людей с проблемами со здоровьем, питьевые рационы питания противопоказаны. Это обуславливается тем, что организм вынужден переносить стресс. А на этом фоне болезни могут обостриться.
Люди с почечными заболеваниями рискуют приобрести отеки. Это связанно с большим количеством выпиваемой жидкости.
Больше месяца сидеть на такой диете не рекомендуется. Это связанно с тем, что, недополучая витаминов и микроэлементов, иммунная система может дать сбой.
Также, при большом количестве выпиваемой воды желудку и кишечнику, будет гораздо легче справляться с перевариванием пищи, а значит, может возникнуть привыкание. При употреблении обычной пищи, человек может почувствовать боль в желудке.
При беременности и кормлении грудью такие диеты полностью запрещены.
Достоинства и недостатки
Среди достоинств таких диет можно выделить:
- Быстрое снижение веса – происходит оно за счет исключения жирной пищи и ограничения по количеству еды.
- Если держаться на таких рационах более недели, то желудок сужается в объёме. А это значит, что после выхода из диеты можно кушать меньше и насыщаться меньшими порциями.
- Вода, которой много в этих диетах, отлично очищает организм от излишних скоплений.
Среди недостатков выделяют постоянное желание что-нибудь съесть и упадок сил в первые дни. Конечно, для таких рационов нужны сильнейшие мотивации.
Для этого есть смысл посмотреть на других девушек, которые сидели на этих диетах. Питьевая диета фото девушек вполне смогут мотивировать на такой поступок, как диета.
Как вы видите, такие рационы питания имеют свои недостатки и достоинства. Но похудеть помогут, несомненно. В первые дни не пугайтесь упадка сил, это нормально.
Не употребляйте энергетики, они содержат большое количество сахара, что вам совсем не надо.
С момента вступления в диетный режим имеет смысл принимать витаминно-минеральные комплексы. Они будут восполнять недостаток минералов в вашем организме. В аптеке подберут нужный комплекс, согласно вашему возрасту.
Желательно заниматься спортом — это нужно, чтобы кожа успевала стягиваться. В противном случае можно получить обвислую кожу. В этом случае, лучше всего использовать кардиотренировки.
Они сначала разогревают организм, а потом мышцы отдыхают. От последовательных нагрузок и отдыха коже приходиться входить в тонус.
Читайте также
2womans.ru
меню, суть, можно ли есть и что для похудения, выход
Похудеть быстро и эффективно – мечта каждого, кто недоволен своим весом. Одной из диет, способных помочь избавиться от лишнего веса, является питьевая. Она относится к быстродействующим методам похудения. Считается, что за сутки возможно избавиться до 1,5 кг. А в отличие от других строгих методов, при правильном выходе вес не возвращается.
Суть питьевой диеты
Как уже понятно из названия, основным принципом данного метода является потребление только жидкой пищи. В классическом варианте длительность диеты составляет почти месяц. Но такой срок мало кому может пойти на пользу, выдержать это тоже способны не все. Поэтому обычно существуют другие варианты. Но не стоит думать, что все это время «есть» придется только воду.
Главной целью диеты является снижение нагрузки на пищеварительный тракт. В это время внутренние органы нормализуют свою работу. В течение диеты человек отказывается от твердой пищи. Вся еда может иметь только жидкую консистенцию.
Но и пить простой воды тоже придется много. Она является главным «двигателем» похудения. С одной стороны, она помогает справляться с чувством голода, с другой – способствует выведению токсинов.
Благодаря жидкому виду еда легче и быстрее усваивается и переваривается организмом, так ничего не успевает откладываться в запас. Поэтому человек худее без проблем.
Преимущества метода
Диета пользуется популярностью благодаря определенным достоинствам. Плюсами метода являются:
- Сокращается размер желудка, так что в перспективе человек нуждается в порциях меньшего размера.
- Очищается организм.
- Похудение происходит довольно быстрыми темпами.
- У организма остается энергия, которая ранее тратилась на переваривание твердой еды. Поэтому через несколько дней человек начинает чувствовать легкость и подъем. Настроение становится намного лучше.
- Сохраняется водный баланс организма.
Минусы диеты
Тем не менее у данного способа похудения есть определенные недостатки:
- Часто у людей появляется постоянное ощущение голода.
- Первое время сопровождается апатией, раздражительностью, усталостью, слабостью.
- Введение твердой пищи должно быть очень медленным, потому что за время диеты желудок отвыкает интенсивно работать.
- Есть риск возвращения веса, так как после «голодных» дней захочется отъедаться всем, что было нельзя.
- Существует много противопоказаний по здоровью. Сидеть на диете можно только тем, у кого нет никаких проблем с организмом.
- Противопоказана для беременных и кормящих женщин.
Можно ли и что есть
Самый главный вопрос – чем же питаться, ведь невозможно пить только воду. Организму все равно потребуется брать откуда-то энергию. Но на самом деле пугаться не стоит, меню диеты может быть вполне разнообразным. Во время похудения разрешаются следующие продукты:
- Кисломолочные напитки с низким содержанием жира – не более 1,5 — 2%. Также в них нельзя добавлять сахар, но можно ягоды.
- Свежевыжатые соки из фруктов, особенно цитрусовых.
- Разные виды чая, только не подслащенные. Заварка должна быть свежей.
- Овсяный кисель без сахара.
- Несладкие морсы и компоты из ягод и фруктов.
- Мясные, куриные или рыбные бульоны. Они должны быть без жира. Но важно готовить самостоятельно, а не из кубиков или пакетов. При желании можно добавлять морковку, зелень. А вот лук и перец нельзя, чтобы не увеличивать аппетит.
- Коктейли молочные из ягод и фруктов без сахара.
- Несладкое какао.
Варианты проведения
Сегодня существует несколько видов питьевой диеты. В зависимости от желания сбросить вес можно придерживаться питьевой системы в течение одного дня, трех, недели или двух, а также месяц.
По мнению врачей и специалистов по питанию, лучшим вариантом является диета на 7 суток. За это время организм очищается, но не успевают начаться серьезные проблемы со здоровьем.
Также важно быть готовыми к сложностям диеты. К ним относится преодоление первого дня. В течение него будет постоянно хотеться есть, обычно наблюдается усталость, апатия, раздражительность. Все это эффект выхода токсинов из организма. Поэтому к диете нужно готовиться заранее, постепенно уменьшая количество порций и выпивая больше воды.
На следующий день начнется заметное улучшение. Часто еще ощущается голод, но самочувствие уже становится намного приятнее.
Также для поддержания веса можно придерживаться диеты «питьевой день». Это, другими словами, разгрузочный день. Он позволяет избавиться от шлаков и сократить желудок. В течение дня нужно пить простую воду, подойдут чаи или свежевыжатые соки без сахара.
Но выходить из диеты следует постепенно, медленно добавляя твердую пищу. Более предпочтительны продукты с белком, овощи, фрукты, каши.
Меню диеты для похудения
Для данного метода снижения веса нет специального рациона каждый день. Человек меню составляет самостоятельно в зависимости от предпочтений. Главное – пить не менее 1 — 1,5 л воды без газа и есть бульоны или жидкие каши, чтобы не получить упадок сил. Также дополнительно не помешают витаминные комплексы.
На 7 дней
Комбинировать напитки в течения дня и недели можно самостоятельно. После диеты размер желудка уменьшится, поэтому насыщаться человек будет малым количеством порции.
Каждый раз, когда появляется чувство голода, нужно что-то выпивать. Питание в течение недели строится по схеме, при которой каждый день употребляется только что-то одно, но разных видов:
- В первый следует пить нежирные молочные продукты. К ним относятся кефир, молоко, ряженка, йогурт и другие. Главное – они не должны быть сладкие.
- Во второй день нужно пить разные постные бульоны.
- На третий следует употреблять фруктовые, овощные и ягодные соки. Чтобы они были не слишком концентрированными, стоит разбавлять водой. Можно пить только один или комбинировать по желанию.
- На четвертый идут разные виды чая без сахара.
- В пятый день стоит употреблять всевозможные несладкие кисели.
- На шестой следует пить компот или морс без сахара.
- Завершать похудение можно соками.
На 14 дней
Если человек решился попробовать придерживаться диеты в течение двух недель, то входить и выходить из нее нужно очень плавно и осторожно. За это время желудок уже может отвыкнуть от твердой пищи. Составлять меню на каждый день разрешается самостоятельно, но важно, чтобы общий калораж не превышал 1400 ккал. Лучше придерживаться одинакового распорядка два дня подряд. Примерное меню может быть такое:
- кисломолочные продукты;
- мясные и рыбные бульоны;
- овощные и фруктовые соки;
- несладкие чаи;
- кисели без сахара;
- компоты и морсы из ягод, фруктов;
- свежие соки, разбавленные водой.
На 30 дней
Для самых смелых и выдержанных подойдет питьевая диета на месяц. Но соблюдать ее могут только полностью здоровые люди. Сначала стоит посоветоваться с врачом. Очень важно в течение этого времени принимать витаминные комплексы.
Данная диета помогает полностью очистить от шлаков и токсинов не только органы, такие как почки, печень, кишечник, но и на клеточном уровне избавиться от лишнего. Питаться нужно пять раз в день.
Меню месячной питьевой диеты выглядит так:
- Утром выпить стакан обезжиренного кефира, ряженки или йогурта.
- На ланч идет 250 мл апельсинового фреша.
- Обедать нужно постным бульоном или крем-супом.
- Полдник составляет кружка несладкого киселя.
- Ужинать нужно стаканом кисломолочного напитка.
Шоко-питьевая
Такая диета длится от 3 до 7 дней. В течение этого времени можно сбросить до 7 кг. Превышать длительность больше двух недель нельзя, иначе начнутся проблемы со здоровьем.
На диете нужно употреблять какао на воде или обезжиренном молоке, горячий шоколад без сахара. Всего за сутки следует принимать не больше 7 чашек. Также важно не забывать про обычную воду, которая должна поступать в количестве 1,5-2 л.
Однако не стоит забывать про противопоказания, а именно про возможную аллергию на шоколад. Такой метод хорош тем, что данный продукт отлично повышает настроение. Человек думает, что есть что-то вкусное, но при этом вреда весу не наносится.
О питьевой диете смотрите в этом видео:
Правильный выход из питьевой диеты
Поскольку данная система похудения очень строгая и своеобразная, большое значение в успехе результата и его сохранении зависит от перехода на обычный рацион. Выходить нужно крайне осторожно и постепенно. За это время желудок сильно отвыкает от твердой пищи, поэтому включать ее в меню стоит частями. Рассчитать длительность выхода просто – она должна быть в два раза дольше, чем сама диета.
Сначала стоит кушать слизистую кашу по утрам. Делать обед из твердой пищи следует только на второй неделе. Подойдет бутерброд, яйца. Затем можно добавлять какой-нибудь овощ или фрукт в качестве перекуса. На ужин пока должна быть жидкая еда. Только спустя продолжительное время можно вводить мясо или рыбу.
Важно продолжать готовить все на пару, гриль и варить. Специи добавлять не стоит, так как они увеличивают аппетит. При этом нужно ограничивать себя в жирном и сладком.
Полезные рекомендации, чтобы не сорваться
Зачастую диеты не работают, потому что люди срываются. Питьевая не из простых. В первое время ощущается упадок сил, слабость, все это очень неприятно. Чтобы не сорваться, нужно четко определиться с мотивацией. Худеть стоит прежде всего для себя, также важно хорошо представлять конечный результат.
Хорошо помогает любимое хобби. Зачастую люди едят от нечего делать, поэтому нужно обязательно себя занимать чем-нибудь полезным и интересным.
Результаты похудения
Питьевая диета имеет риск навредить здоровью. Важно консультироваться с врачом, принимать витамины.
Отзывы о результатах можно найти разные и противоречивые. Подходит она далеко не всем. Но те, кто смог выдержать, добились хороших результатов. На питьевой диете можно сбросить в зависимости от особенностей организма и длительности до 10 — 15 кг за месяц.
Однако доктора не одобряют этот метод похудения. Они говорят, что она наносит больше вреда, чем пользы. Лучше придерживаться правильного питания все время и устраивать разгрузочные дни несколько раз в месяц. Так меньше шансов вернуть вес и заработать болячки.
Рекомендуем прочитать о воде Сасси для похудения. Вы узнаете о составе воды, влиянии на организм, рецепте приготовления, диете с водой Сасси, эффективности при похудении. А здесь подробнее о водной диете для похудения.
Питьевая диета – сложный, но эффективный метод похудения. При небольшой продолжительности они помогает избавиться от лишних килограммов. Но очень важно следить за состоянием здоровья. Лучше всего применять ее на несколько дней для разгрузки и очищения организма.
Полезное видео
О результатах питьевой диеты смотрите в этом видео:
Похожие статьи
hudeiskorei.com
Питьевая диета на 7 дней, отзывы и результат диеты, меню — Evehealth
Особенности диеты. Что можно на питьевой диете?
Основной ингредиент жидкой диеты — вода. Все блюда, входящие в рацион худеющего, должны быть водянистой, мягкой, кашеобразной консистенции. Такую методику похудения медики полностью оправдывают. И ее довольно часто назначают пациентам, страдающим ожирением. Потрясающий результат наступает быстро: уже через 5 дней уйдет до 10 кг веса.
Рацион жидкой диеты состоит из различных каш: овсяной, гречневой, приготовленных на воде, а также овощных и молочных супов, овощей и фруктов, кисломолочных продуктов.
Механизм похудения
Простая вода — главный козырь методики. Ее обилие в пище позволяет быстро утолять голод. Воды можно выпить достаточно много, а взамен получить 0 калорий. Прекрасно — правда? Так как пища на воде содержит в достаточном количестве воду, то эффект сытости достигается быстро.
За счет мягкой консистенции такая пища прекрасно переваривается организмом, что не дает возможности накапливаться жиру. Кроме того при хорошем переваривании обмен веществ активизируется, что способствует похудению ускоренными темпами.
Главная проблема худеющих — обезвоживание организма. Всем кто придерживается жидкой диеты, такой процесс не грозит. В результате постоянного употребления воды и водянистой пищи в организме сохраняется водный баланс. А это, как правило, сказывается на хорошем самочувствии во время диеты и быстрой потере веса.
Диетические продукты
Во время жидкой диеты весь объем, употребляемой пищи, не должен превышать одного стакана. Поэтому можно разнообразить свое меню, но следить за количеством пищи. На завтрак можно съедать овсяную кашу, питьевой йогурт, молоко, фрукты, овощи, творог.
В обеденное время пользу организму принесут овощные супы и бульоны. Причем, особенно приветствуются щи, борщи и свекольники. Тем, кто любит молочные продукты, можно готовить молочные супы с гречкой.
Чтобы не перегружать желудок, ужин должен быть легким. К тому же в полуголодном состоянии он будет быстрее сжигать жиры, даже когда организм спит. Поэтому в вечернее время ограничиваются стаканом кефира или яблоком.
Очень важно!
Придерживаться такой диеты необходимо не более 10 дней. Так как жидкая диета предусматривает воздержание от некоторых продуктов, то лучше всего худеть под наблюдением врача.
Меню питьевой диеты
Рацион диеты каждый худеющий составляет самостоятельно, исходя из своих запросов и предпочтений.
Единственное условия, употребление в течении дня жидких супов-пюре для поддержания сытости организма и обогащение его витаминами и микроэлементами.
Вода —1,5 л. в чистом виде.
Несколько вариантов диетических супчиков на обед:
Овощной суп-пюре с картофелем, морковью и цветной капустой.
Нарезаем овощи кубиками, варим в курином бульоне без добавления соли и других специй. После снятия с огня, остужаем, далее перетираем все на блендере и употребляем. Желательно, что бы суп был не густой консистенции, поэтому жидкости нужно намного больше, чем других ингредиентов. Можно добавить в суп половину головки лука и зелени.
Овощной суп-пюре с репой и зеленью.
Для приготовления супа необходимо 50 г моркови, лука, 70 г картофеля и репы, немного зелени, и стакан нежирного молока. Все ингредиенты мелко нарезаем, провариваем в бульоне, протираем через сито или измельчаем в блендере. Суп готов.
Масло, пряности, специи, соусы полностью исключаются!
Выход из питьевой диеты должен быть плавный, медленный, осторожный.
Запрещено нападать на твердую пищу, Вы рискуете заработать неприятности с пищеварительной системой. Поэтому разумно распределяем блюда и составляем меню. По немного вводим углеводы, жиры и белки. Следим за состоянием здоровья. При малейших обострениях обращаемся к врачу!
Несколько правил и рекомендаций
- Во время диеты следим за стулом, он должен быть ежедневным и не слишком жидким.
- Питьевую диету следует соблюдать не чаще чем один раз в год, этого будет вполне достаточно для очищения кишечника от токсинов и вредных веществ.
- Во время диеты возможно наблюдение многих побочных эффектов, которые не совсем благосклонным образом могут отобразиться на функциональности многих органов, поэтому перед подобной системой похудения должна следовать консультация со специалистом. Следите за своими симптомами, если становится совсем плохо — пожалейте е себя и отступите от диеты. Значит, эта методика будет не для вас! Пробуйте другую систему похудения, к счастью, сегодня есть, где разгуляться нашему воображению и фантазиям.
Питьевая диета советы, отзывы и результаты
Марина, 32 года, пишет:
«Первые дней пять было очень тяжело, усталость, апатия, нежелание что-то делать, повышенная нервозность, дискомфорт в области живота и т.д. Но особого чувства голода не наблюдалось, жидкости я пила достаточно, на обед варила бульоны, так что насыщенность желудка происходила. После все наладилось, появилась легкость и воздушность, ну просто хотелось летать. За неделю я сбросила 8 кг, это было просто отлично. Теперь медленно и уверенно выхожу из диеты.»
Диетологи советую особо не увлекаться такой диетой, она очень строгая и жесткая, очень много ограничений и недозволенности. А для того, что бы первые дни питьевой системы для похудения были легче, нужно предварительно подготавливать организм к диете, снижая количество потребляемой твердой пищи.
Лица, страдающим гипертонией, отеками, сердечной или почечной недостаточностью даже и думать нельзя про такую диету, это же касается беременных и кормящих грудью.
Вывод:
Питьевая диета — это своеобразная система, ориентирована на чистку организма и потери веса. Девизы питьевой диеты могут быть сформулированы следующим образом: когда мы хотим пить — мы пьем, когда хотим есть — мы тоже пьют. Режим этой диеты исключает жевательный рефлекс, и если вы все-таки решили держать эту диету, то должны понимать, что за 1-15 дней нужно только пить, даже все овощи и фрукты обязательно требуется переводить в состояние жидкости и выпивать, как соки. Питание в жидком виде, это не голодовка, Вы просто заменяете пищу в твердом виде на жидкую. Многие рецепты бульонов и супчиков-пюре очень вкусные и полезные для организма, тем более во время питьевой диеты.
Любой похожий рацион, в том числе кефирная диета, означает отдых для желудочно-кишечного тракта, это происходит из-за того, чтоб исключается твердая пищу из рациона. Этот режим не будет характеризоваться скоропостижной потерей веса, ликвидацией чувства тяжести в области пищеварительного тракта, перегрузкой и другими симптомами.
Для эффективности данного метода необходимо уменьшить количество пищи, ранее употребляемой, что бы результативно похудеть и очистить организм от шлаков и других вредных токсинов. Абсолютный отказ от еды невозможно, поэтому мы можем увеличить количество жидкости. Если ваше желание — похудеть, уменьшить размер желудка, избавиться от вредных веществ, тогда любой питьевой режим диеты, в том числе кефир, молоко — лучший вариант для правильного функционирования внутренних органов, в том числе печени, почек, сердца, дыхательной системы.
Преимущества питьевой диеты
Представьте, что целую неделю вам не нужно думать о том, что есть, потому что меню состоит из жидкости. Суть этой диеты — не пережевывания пищи, а обильное питье. Это может быть как чистая родниковая вода, негазированные напитки, несладкие компоты, соки, мясные бульоны, различные смузи и т.д.
Обычный рацион питания должен состоять их жидких блюд. Не забудьте следить за стулом во время диеты. В течение дня вы должны выпить не менее 1 литра простой воды . Такую диету можно использовать не чаще, чем раз в год. Можно использовать питьевой йогурт/кефир с низким содержанием жира — не более 2%. Но это уже другие разновидности диеты, разница только в их продолжительности, но все они схожи в одном — пить можно все (чай, напитки, молочные продукты, какао, соки, бульоны). Однако, мы должны предупредить вас — от привычки что-то жевать очень трудно избавиться, именно она и спровоцирует трудности в первые дни Вашего рациона. Даже стресс, депрессия, усталость и апатия могут возникнуть. Не переживайте, это состояние будет заменено легкостью и воздушностью совсем скоро. А уменьшение объема желудка не заставит Вас долго ждать.
Питьевая диета идеальна для очистки организма и избавления от лишних килограммов, потому что Вы не будете чувствовать себя голодным, так как ваш желудок будет постоянно заполнен жидкостью, но без вредных калорий. В течение первого периода режима питания происходит полное очищение всех органов. Возможно Вы почувствуете легкий дискомфорт в области почек и печени. В последние дни диеты будет происходить очищения на клеточном уровне.
Необходимо принимать поливитаминный и минеральный комплекс!
После окончания любой питьевой диеты, происходит возврат к привычному рациону, что должно быть сделано с дополнительной осторожностью.
Алкоголь принимать не рекомендуется, так как он будет мешать процессу очищения вашего тела.
Худейте правильно, пусть все необходимые рекомендации предоставит Вам диетолог, будьте внимательны к своему здоровью всегда!
Голливудская питьевая диета
Один из вариантов питьевой диеты – так называемая голливудская диета. Она рассчитана на один-три дня. По сути, это «жидкие» разгрузочные дни на соках и витаминах. Очень важно при этом подобрать соки таким образом, чтобы они включали все необходимые витамины и микроэлементы. Идеально подходят для этого специальные готовые смеси, включающие суперфуды, витамины и эфирные масла для эффективного жиросжигания. Комплекс очищает организм, выводит токсины и помогает потере веса. Такой день можно проводить время от времени для закрепления результата питьевой диеты либо для вхождения в диету.
Концентрат можно приобрести в упаковке на один день или на два дня. Концентрат смешивается с водой в соотношении один к одному. Принимается в течение дня в четыре приема.
evehealth.ru
Питьевая диета на 7 дней меню
Питьевая диета на 7 дней
Средства массовой информации давно зародили в умах девушек так называемый идеальный образ. XXI век — пик спроса на худобу и стройность. А спрос, как известно, рождает предложение.
На просторах сети интернет на сегодняшний день можно встретить массу диет, обучающих баснословный результат. Нацелены они, разумеется, на снижение веса. А принцип построен на снижении потребляемых калорий. Разница лишь в нюансах.
У питьевой диеты есть одна существенная особенность, отличающая ее от ряда остальных. Диета предполагает полное изменение в рационе. Под запрет попадает вся твердая пища. Весьма жестко, есть учесть, что в обычной жизни ее доля составляет более 60%.
Для тех же, кто решился прибегнуть к столь радикально методу, нелишним будет разобраться в особенностях диеты, выявить все подводные камни.
Специфика диеты предполагает осторожность и здравый подход к делу. В противном случае от диеты будет больше проблем, чем пользы. Организму предстоит семь дней находиться в непривычном для него состоянии. Его нужно подготовить. Итак, приступим.
Подготовка к диете
За неделю до начала питьевой диеты необходимо отказаться от употребления особо вредных продуктов: соусы, майонез, жирное, мучное и сладкое. Также лучше заранее отказаться от колбасных изделий и жареного. Когда до начала диеты останется 2-3 дня, нужно сократить свой рацион до легких каш, сырых фруктов и овощей. Также заранее необходимо озаботиться восстановлением водного баланса в организме.
Диетологи неустанно кричат о необходимости пить воду. В норме взрослый человек должен выпивать не менее 1,5 литров чистой воды за сутки. Это без учета чая, кофе и иных жидкостей. До и после диеты, не говоря уж о семи днях во время нее (это не совет, а настоятельная рекомендация, невыполнение которой сулит крайне неважное самочувствие).
Общие принципы
Итак, что же можно кушать вовремя диеты. Рацион должны составлять исключительно жидкие продукты, способные, при этом, поддерживать поступление питательных веществ в организм.
Наиболее подходящими будут:
- молочные продукты,
- бульоны
- свежевыжатые соки.
От пикетированных напитков необходимо отказаться. Это важно. В их состав входит большое количество сахара, что не способствует снижению веса.
Диета не подразумевает четких правил в порядке и количестве потребляемой пищи. За основу, конечно, можно даже взять один продукт, но это гораздо тяжелее переносится. К тому же организм крайне недополучает питательные вещества. Поэтому рекомендуется питьевые дни чередовать.
Меню семидневной питьевой диеты
Каждый для себя может составить свой план диеты. Для примера ниже расписан ориентировочный план. Для каждого дня в основу взят один или несколько продуктов.
- День первый — молочные продукты
- День второй — бульоны, супы-пюре
- День третий — соки
- День четвертый — чай
- День пятый — кисель
- День шестой — компот
- День седьмой — овсяный кисель
Разберем каждый день более подробно.
Первый день: молоко
В «молочный день» разрешено пить кефир, молоко, ряженку и другие жидкие молочные продукты. Допускаются питьевые йогурты без сахара и наполнителей.
Подавляющее число взрослых способность усваивать молоко в чистом виде потеряло еще в детстве. В этих случаях его, само собой, из меню необходимо исключить.
Жирность употребляемых продуктов должна составлять не больше 1,5-2,0%.
Второй день: супы и бульоны
Супы и бульоны составят рацион второго дня. За основу можно взять нежирные сорта рыбы, мяса или курицу.
Тут необходимо особо отметить, что растворимые и пикетированные продукты не подходят. В них содержится масса консервантов и иных добавок, вредных для организма. Часто там содержится много соли, потребление которой во время диеты рекомендуется урезать. Она задерживает воду в организме и приводит к появлению отеков.
При приготовлении бульонов и супов можно в использовать морковь и сельдерей. Любые приправы не запрещены, но важно помнить, что они провоцируют повышение аппетита. То же касается и зелени.
Третий день: соки
Меню третьего дня полностью посвящено сокам. Тут есть из чего выбирать. В ход идут почти любые фрукты. Главное условие — нет сахару! Поэтому желательно не брать за основу сильно сладкие, такие как банан и виноград. Пикетированные соки, по той же причине, исключены полностью.
Лучшими продуктами для похудения издавна считаются цитрусовые (лимон, апельсин, грейпфрут). Их можно пить по отдельности, а можно смешивать в разных пропорциях. Осторожнее, если есть склонность к аллергии.
Четвертый день: чай
День четвертый порадует любителей чая. К употреблению разрешены все его сорта и разновидности.
Правда, это единственный продукт, который разрешен в этот день. Пить его можно с лимоном. Сахар, как и раньше, запрещен.
Пятый и шестой день: кисель и компот
Требования к приготовлению киселя и компота те же, что и к соку. Для компота можно использовать сухофрукты.
Не допускается использование сахара. Если это крайне необходимо, можно использовать сахарозаменитель. Но лучше не использовать и его.
Седьмой день: овсяный кисель
Более сытный вариант это овсяный кисель. Окажется кстати, если силы совсем на исходе или для избавления от непрекращающегося чувства голода.
Если питание по вышеуказанной схеме слишком сложно или замечается плохое самочувствие, его можно изменить по собственному усмотрению, используя все те же продукты. Удобство и легкость диеты в том, что каждый может выбрать для себя более удобное и приятное сочетание.
На протяжении всех семи дней нельзя исключать потребление воды. Из-за обилия жидкости, поступающей в организм, можно слегка снизить ее количество. В норме человеку за сутки рекомендуется порядка восьми стаканов чистой негазированной воды. Во время диеты можно обойтись четырьмя — шестью.
Советы и рекомендации
Продержаться до конца и получить наилучший результат будет проще, если воспользоваться советами диетологов:
- Алкоголь! Про него лучше забыть. Употребление запрещено строго-настрого за неделю до, во время и неделю после выхода из диеты.
- Для снижения риска возникновения отеков рекомендуется совершать приемы пищи чаще, но более мелкими порциями.
- По той же причине не рекомендуется пить непосредственно перед сном.
- Для поддержания организма во время строгого и непривычного для него режима питания нелишним будет пропить курс витаминов. Это улучшит самочувствие и восполнит запас полезных веществ, которые организм недополучает с пищей.
- Во время диеты стоит с остарожность отнестись к физическим нагрузкам и занятий спортом. Причины более чем очевидны. Это дополнительный стресс для организма. К тому же большой дефицит калорий может привести к сильным головокружения и обморокам.
Сколько можно сбросить на питьевой диете
Диету оправдано можно причислить к разряду очень строгих. Но это не останавливает миллионы девушек и женщин во всем мире. Все дело в ее высокой эффективности.
Несмотря на то, сто семидневная диета является укороченной версией диеты на 30 дней, она позволяет ощутимо убавить в весе и очистить организм. Точный результат нельзя просчитать заранее, потому как каждый организм отзывается на диету индивидуально. Похудеть можно от трех до семи килограммов.
Выход из питьевой диеты
Выход из диеты должен быть очень осторожный. В противном случае не избежать проблем со здоровьем. В связи с тем, что в организм в течении семи дней не поступала твердая пища, введение ее в рацион должно быть тщательно продумано.
У любой питьевой диеты есть правило: выход в два раза продолжительнее самой диеты. Руководствуясь им несложно подсчитать, что при семидневной диете продолжительность выхода из нее равен четырнадцати дням.
- Начать возвращение к привычному питанию лучше с жидких каш. Отлично подойдет овсяная каша на воде во время завтрака. Обед и ужин пока остаются питьевыми.
- Через несколько дней жидкой кашей можно заменить обед, а на завтрак допускаются такие продукты, как вареное куриное яйцо и тонкий ломтик сыра.
- Примерно в середине недели можно плавно вводить в рацион фрукты и овощи.
- Со второй недели твердой пищей можно питаться три раза в день. В качестве одного приема пищи можно вводить нежирное мясо.
- Затем понемногу в меню добавляются углеводы. С осторожностью лучше отнестись к мучному и хлебобулочным изделиям.
- Лишь в конце второй недели в рацион добавляется соль и сахар.
Плюсы и минусы питьевой диеты
Подавляющее большинство диет направлено на снижение веса. Семидневная питьевая не исключение. Однако она попутно решает еще одну задачу.
В суете и быстром ритме жизни человечество все больше игнорирует рациональное питание. Пищеварительной системе жителя мегаполиса организму несладко. Нерегулярные приемы пищи очень пагубно влияют на здоровье желудочно-кишечной системы и самочувствие в целом.
Диета позволяет эффективно очистить организм и дать небольшую передышку органам пищеварительной системы.
Еще одним важным плюсом именно питьевой диеты является уменьшение объема желудка. Это позволяет сохранить полученный результат и не допустить обратного набора веса, что часто наблюдается у худеющих. Диета приучает к дробному питанию, а насыщение приходит быстрее и при меньшем объеме порции.
Справедливости ради нужно сказать, что недостатки у диеты тоже есть. И их немало, причем как психологического так и физиологического характера.
Из-за смены принципа питания меняется состояние человека. Из наиболее частых симптомов можно отметить едва ли не постоянные приступы голода и общую слабость.
Чуть реже наблюдаются головокружения и обмороки.
Не удастся избежать рассеянного внимания и ухудшения психологического состояния.
Противопоказания
В связи со строгостью диеты список людей, которым она противопоказана, весьма большой.
- От нее, без сомнения, стоит отказаться при наличии любых заболеваний желудочно-кишечного тракта и сердечно сосудистой системы.
- Беременность и кормление грудью также попадает под противопоказания.
- Специфика этой диеты предполагает хорошую работу почек и отсутствие склонности к отекам .
- Диета — это стресс для организма. Поэтому крайне не рекомендуется в случаях нарушения иммунитета.
В идеале, перед началом диеты проконсультироваться со специалистом и пройти медицинское обследование. Если в процессе диеты появляются и долго не проходят такие симптомы, как головокружение, тошнота, рвота, диарея или сильная головная боль, необходимо незамедлительно обратиться к врачу.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Опубликовано в рубрике Диеты.
Питьевая диета на 7 дней: эффективность методики похудения. Основные правила и предназначение питьевой диеты на 7 дней
Разновидности питьевой диеты считаются одними из самых эффективных методик для похудения. Из-за отсутствия физических нагрузок диета носит ещё и другое название – для ленивых.
Основное назначение такого питания – это не только снижение веса, но и наладка работы всех внутренних систем и органов, а также снижение нагрузки на пищеварительный тракт.
По каким принципам организовывается питьевая диета на 7 дней: запретные и разрешенные блюда
Суть диеты заключается в отказе на определённое время от твёрдой пищи. Из-за этой особенности многие специалисты приписывают питьевую диету к эффективным, но довольно жестким методикам похудения. Питание строится на употреблении всех продуктов исключительно в жидком виде. Рацион, состоящий из натуральных продуктов, позволяет очистить организм, вывести из него вредные вещества, токсины, избавить его от зашлакованности, в результате этого и кожа становится чище и цвет лица здоровее.
Разрешённые продукты при питьевой диете на 7 дней:
• свежедобытые соки;
• молочные коктейли с низким процентом жирности;
• очищенная и фильтрованная вода;
• все разновидности чаёв, но без сахара;
• мясные бульоны;
• коктейли с ягодами и фруктами;
• кисель на овсяной основе без сахара.
Не любая жидкость без сахара является единственным табу в питьевой диете на 7 дней.
Список запрещённых продуктов:
1. Отказаться также нужно от любой газированной жидкости и сладких заводских напитков.
2. Исключить из рациона следует кофе, а также какао, но только если это не шоко-диета.
3. Запрещено добавлять в готовые блюда соль и другие приправы и специи. Из-за их присутствия в организме лишняя жидкость плохо выводится, начинает скапливаться, образуя отёки на ногах и руках. Немного соли, например, при приготовлении бульона можно использовать, но это должно быть не более 3 грамм и 1 раза в день.
4. Сахар – ещё один запрещённый продукт, который и заменить нельзя. Вместе с ним табу распространяется на сахарозаменители и даже на натуральный продукт для замены – мёд.
5. Кисель можно употреблять на подобной диете лишь в том случае, если он был приготовлен без добавления крахмала.
6. В приготовленных на овощах, рыбе или мясе бульонах можно употреблять только жидкую часть.
7. Пакетированные соки, алкогольные напитки тоже попадают под запрет.
8. Нельзя добавлять в блюда любые разновидности масел (сливочное, растительное).
Иногда в некоторых видоизменённых меню питьевой диеты можно встретить такие блюда, как жидкие каши, натёртые яблоки или морковь. Первоначальный и оригинальный вариант не предусматривает таких вольностей. Однако для тех, кому очень сложно питаться только жидкой пищей, тарелка натёртого яблока веса не прибавит, зато пользы организму принесёт достаточно много, в том числе активный вывод жидкости.
Кому подходит питьевая диета
Питьевая методика похудения разработана для тех людей, которые хотят быстро и эффективно сбросить лишний вес. Особенности питания делают методику лучшим вариантом для тех людей, которые привыкли питаться на бегу. Но при этом диета требует чёткого следования указанному графику. Зато не понадобится тратить много времени на готовку блюд и продумывание меню. С режимом будет проще справиться и тем людям, которые не просто хорошо относятся к сокам и кисломолочной продукции, а с удовольствием их регулярно употребляли и до начала диеты. Им перестроиться на новый режим будет не так сложно, как остальным людям.
Самым сложным из 7 дней диеты является первый. Сложен он тем, что в этот день человека будет постоянно преследовать чувство голода, может наблюдаться поникшее настроение и образоваться упадок сил. В первый же день начинает происходить очищение организма. Могут проявляться такие симптомы, как налёт на языке, ощущения внутреннего дискомфорта, неприятные запах из ротовой полости. Поэтому желательно начинать диету не резко, а постепенно изменяя рацион и уменьшая размеры порций.
На второй день диеты симптоматика первого дня должна практически исчезнуть, чувство голода будет всё ещё присутствовать, но оно будет не столь ярко выраженным как перед этим. Должно появиться хорошее настроение и самочувствие.
Составление меню для питьевой диеты на 7 дней
Несложно, зная список дозволенных продуктов, самостоятельно для себя сформировать подробное меню на неделю.
Для самостоятельного составления обязательно пригодятся такие продукты:
1. Бульоны, приготовленные из нежирных мясных кусков, курицы или рыбы. Приветствуются овощные отвары, в них разрешается класть немного соли, но запрещено добавлять пряности и специи.
2. Натуральные соки – такие напитки станут природным источником сахара и полезных для организма веществ, витаминов. Для создания сока следует выбирать несладкие фрукты, ограничить следует потребление винограда, так как он обладает повышенной калорийностью. При отсутствии аллергии на цитрусовые плоды, лучше всё же отдать им предпочтение.
3. Кисломолочная продукция с максимально допустимым процентом жирности 2. Разрешается пить йогурты, кефир, ряженку. Вот молоко организму будет сложнее усваивать, поэтому от него следует по возможности отказаться на неделю диеты.
4. Можно варить компоты и кисели без различных добавок и пить в неограниченных количествах. Чай без добавления сахара тоже приветствуется. Разрешается разбавлять горячие напитки молоком или бросать дольки лимона в чай для аромата.
5. Обязательно включить следует в ежедневный рацион очищенную воду. По возможности любое другое питьё можно вообще исключить, а суточная норма воды для взрослого организма составляет 1,5-2 л.
6. Полезно будет раз в день включать в меню овощной суп-пюре. По консистенции блюдо должно напоминать грудное молоко. В состав супа входят морковь, картофель, цветная капуста, репа, кабачок.
В помощь составлен пример готового питьевого меню на 7 дней:
• понедельник – в первый день питаться нужно исключительно молочными продуктами с низким процентом жирности: молоком, кефиром, ряженкой, йогуртом;
• вторник – бульонный день, можно питаться мясными, овощными и рыбными отварами;
• среда – день соков и смузи, можно готовить фруктовые, овощные, а также комбинированные, при необходимости разбавляя их водой;
• четверг – в течение четвёртого дня употреблять в пищу можно лишь исключительно чаи, любые их виды;
• пятница – на протяжении дня пить нужно несладкие фруктовые кисели или другие отвары из фруктов;
• суббота – пить нужно компоты без добавления сахара;
• воскресенье – желательно сделать день на воде, но можно при необходимости пить и соки.
На что следует обратить внимание при выборе питьевой диеты на 7 дней
Основное отличие питьевой диеты от обычной – это полное исключение твёрдой пищи из рациона. Такое питание довольно жёсткое, выстраивать его нужно по таким правилам:
1. Перед началом методики за 2-3 дня следует употреблять как можно больше фруктов и овощей. Таким способом организм сможет подготовиться к диете и немного очиститься.
2. Любая жирная, сладкая пища не должна присутствовать при трапезах. Табу распространяется на алкоголь и газировку.
3. Если за день не получается выпить предписанную норму обычной воды, то не следует добивать этот показатель вечером, иначе это чревато образованием отёчности.
4. Во время диеты желательно употреблять поливитаминные комплексы, чтобы в полной мере насыщать организм недостающими веществами для нормальной жизнедеятельности.
5. При желании питьевую диету можно продлить после истечения 7 дней, другие разновидности её могут длиться три недели, один месяц. Но главным движущим фактором должен стать ориентир на состояние здоровья и возможности организма.
6. Разгрузочный или водный день можно сделать не последним днём диеты, а разместить где-то в середине недели.
7. Проводить повторный курс можно не ранее, чем через полгода.
8. На протяжении всей недели необходимо питаться порциями, объём которых составляет 200 мл.
9. Если питание на питьевой диете строится не по принципу монодней, то лучше в утреннее время отдавать предпочтение сокам, днём – супам и бульонам, а вечернюю трапезу делать самой лёгкой – выпивать стакан кефира или другого кисломолочного напитка, компота.
Эффективность диеты, если она проводилась в соответствии со всеми правилами, необходимо закрепить правильным выходом из неё.
Длительность выхода превышает продолжительность самой диеты и составляет 2 недели. Именно за такой период желудок постепенно научится заново нормально воспринимать и перерабатывать твёрдую пищу, а также её выводить.
Начинать выход лучше всего с мягких фруктов или ягод, например, клубники, можно натереть на мелкой тёрке яблоко. Вслед за фруктами через пару-тройку дней можно вводить овощи, жидкие каши. Одной из последних включаться в рацион должна белковая пища. Из всего многообразия первыми должны стать яйца, творог, в последнюю очередь разрешается употреблять мясо. Самыми последними появляться в рационе должны сахар, сладости, мёд в умеренных количествах. Вводить эти продукты можно спустя 2 недели после диеты в случае очень острой необходимости. По возможности нужно стараться и дальше обходиться без них.
За неделю диеты желудок успевает уменьшиться в размерах, поэтому сразу перегружать его большими и тяжёлыми порциями твёрдой пищи не следует. Как и во время диеты, так и в процессе выхода из неё объём порций не должен превышать 150-200 г. Голодать во время диеты ни в коем случае не следует. Чувство насыщения всегда должно давать полезное питьё.
© 2012—2017 «Женское мнение». При копировании материалов — ссылка на первоисточник обязательна! Контактная информация: Главный редактор портала: Екатерина ДаниловаЭлектронная почта: [email protected]Телефон редакции: +7 (926) 927 28 54Адрес редакции: ул. Сущевская д. 21Информация о размещении рекламы
Питьевая диета для похудения и очищения организма
Питьевая диета может быть рассчитана как на неделю, так и на целый месяц, на протяжении которого вы постепенно сократите объем своего желудка и очистите организм. В это время можно пить любые молочные и кисломолочные продукты, даже с измельченными фруктовыми добавками, злаками, куриный и овощной бульоны, соки, компоты, морсы и кисели, очень жидкие супчики и кашки. «Посадив» себя только на жидкость (вода, сок, бульон), можно нарушить работу кишечника, а восстановить ее будет впоследствии очень трудно. Поэтому смело перетирайте в блендере овощи и смешивайте их с бульоном. Критерий соответствия блюда диете — возможность втянуть его через коктейльную трубочку. Помимо всего, важно выпивать 1200-1500 мл негазированной чистой воды каждый день.
Приблизительная стоимость диеты
Стоимость питьевой диеты для похудения и очистки организма можно рассчитать только индивидуально, поскольку неизвестно, какие именно блюда худеющий человек предпочтет превратить в питье. Если закупаться свежими и разнообразными фруктами-овощами для приготовления соков, а также различными продуктами кисломолочной промышленности, получится рацион не из дешевых. Измельчая супчики и придумывая жидкие каши, удастся значительно снизить расходы. Разумеется, нельзя составлять меню преимущественно из воды и чая — это формальная выгода, которая непременно обернется возмущением организма и различными заболеваниями.
Меню и правила питьевой диеты
Как и любая другая методика похудения, питьевая диета полностью исключает употребление высококалорийных и вредных продуктов, таких как пакетированные магазинные соки, сладкая газировка, крепкий кофе и какао и жирные питьевые йогурты.
Чтобы питьевая диета оправдала ваши ожидания и показала хорошие результаты, свое предпочтение следует отдавать таким жидкостям:Очищенная вода без газа. Чистая вода полезная для человеческого организма, в этом сомнений не возникает. Также она обладает нулевой калорийностью. Но можно ли весь период питьевой диеты употреблять только воду. Однозначно – нет. На такой строжайшей диете можно сидеть не более трех дней, однако выпивать ежедневно не менее 1,5 л воды. Также можно 1-3 раза в месяц устраивать разгрузочные дни только на воде. К таким дням нужно готовиться заранее, за несколько дней ограничивая количество твердой пищи и плавно переходя на натуральные соки.
Свежевыжатый сок. Натуральные соки могут стать отличной основой для питьевой диеты на 7 дней. Для приготовления соков выбирайте фрукты, содержащие минимальное количество сахара, например, цитрусовые и зеленые яблоки. Виноград и бананы категорически не подходят. Можно добавлять в соки зелень и любимые овощи. Идеальным фруктом для приготовления сока для питьевой диеты считается грейпфрут, который эффективно борется с жировыми накоплениями.
Кстати, также можете почитать и о грейпфрутовой диете .
Бульоны. Нежирные куриные, рыбьи, говяжьи и овощные бульоны идеально подходят для насыщения организма и стимуляции потери веса. Для питьевой диеты подходят только домашние бульоны, магазинные концентраты или так называемые бульонные кубики категорически не годятся. При приготовлении бульонов можно добавлять овощи, зелень и специи (кроме перца и лука).
Морсы, компоты, кисели. Один из самых сытных напитков – овсяный кисель, который легко можно приготовить в домашних условиях. Питьевая диета пройдет легко с таким вкусным напитком. Компоты, морсы и кисели варятся из свежий или свежемороженых ягод и фруктов, без добавления сахара.
Молочные и кисломолочные продукты. Нежирное молоко и кисломолочные продуты – отличная основа для питьевой диеты на 7 дней или на месяц. Ряженка, кефир, натуральный питьевой йогурт и прочая «молочка» — в вашем распоряжении.
Чай. Этот напиток нужно пить без сахара, можно добавлять лимон или нежирное молоко. Отдайте предпочтение листовым сортам качественного черного, зеленого, красного, белого или фруктового чая.
Также включайте в свой рацион и другие полезные и некалорийные продукты, доводя их до жидкого состояния при помощи блендера и добавления разрешенной жидкости.
Виды питьевых диет
Питьевая диета для похудения и очистки организма рассчитана на месяц, в течение которого организм выводит токсины и прочие вредные вещества, а также избавляется от лишних жировых отложений. Однако, как и любая диета, питьевая методика похудения может нанести вред организму при долгом соблюдении. Да и нужно обладать недюжинной силой воли, чтобы выдержать такой строгий режим питания. Поэтому существуют более легкие варианты этой диеты, которые рассчитаны на более короткий – недельный срок.
Этапы питьевой диеты для похудения и очищения организма
Придерживаться рациона питьевой диеты, рассчитанной на месяц разрешается не более одного раза в год. Меню питьевой диеты на неделю можно включать в свой рацион 3-4 раза в год.
Перед переходом на жидкий режим питания необходимо соответствующим образом подготовить организм, ведь при таких переменах он испытывает огромный стресс. За неделю до вхождения в такой режим питания необходимо плавно сократить количество потребляемой твердой пищи, постепенно переходя на натуральные соки и легкие пюре, это позволит органам пищеварения перестроиться.
Закономерно в начале диеты будет возникать непреодолимое желание что-нибудь съесть. Это связано с нашим подсознанием, ведь мы привыкли переживать практически все стрессовые ситуации, что-нибудь жуя или выкуривая сигарету.
В первую половину диеты происходит очищение полых органов (сосуды, кишечник, желудок). Поскольку все вредные вещества будут выходить с выделениями, возможно появление на языке белого плотного налета, который обязательно нужно удалять при помощи зубной щетки.
Второй этап диеты характеризуется очисткой печени и почек. Поэтому в этот период возможно чувство дискомфорта и легкой боли в области этих органов.
На заключительном этапе организм очищается на более глубоком, клеточном уровне, выводя все токсины.
Выход из диеты осуществляется так же плавно, как и вход. Постепенно вводите в рацион диетические каши и нежирные белковые продукты. Выход должен осуществляться по времени вдвое дольше, чем длилась диета.
Однодневная диета «Питьевой день»
Такие разгрузочные дни вы можете проводить раз в одну или две недели. Благодаря им вы постепенно очистите свой организм и будете чувствовать невероятную легкость. Суть такой диеты состоит в употреблении жидкости (воды или апельсинового, яблочного, грейпфрутового сока, разбавленного водой в соотношении 1 к 1) в течение всего дня. При этом количество выпитого не должно быть менее 2-х литров. Такие разгрузочные дни запускают обновление пищеварительной системы и дают ей отдохнуть от тяжелой жирной и твердой пищи.
Однако к питьевой диете на 1 день также требуется подготовка. Примерно за 7-10 дней до планируемого начала необходимо исключить из своего рациона сладкое, жирное и жареное, колбасу и копчености, калорийные соусы. За 3-4 дня до начала разгрузочного дня ешьте легкие каши, фрукты и овощи, откажитесь от добавления сахара в напитки. Кроме того, необходимо повысить употребление чистой негазированной воды до 2 литров, чтобы почки привыкли к нагрузкам.
Выход также необходимо осуществлять как можно более плавно. Добавьте в свой рацион питания нежирные белковые продукты (куриную грудку, рыбу, нежирный творог), каши, фрукты и овощи. О сладком, майонезе и выпечке забудьте, по крайней мере, недели на 2.
Что же дает такая диета? Во-первых, вы почувствуете легкость. Во-вторых, такой разгрузочный день уменьшит объем вашего желудка, что позволит вам насыщаться меньшим количеством еды, следовательно, вы начнете худеть.
Питьевая диета на 7 дней
За неделю соблюдения такого режима питания можно потерять до 7 кг лишнего веса. За основу питьевой диеты для похудения на 7 дней можно взять какой-нибудь 1 напиток, а можно продумать сбалансированное меню, включающее воду, соки, бульоны, овощные пюре. При этом количество выпиваемой жидкости не должно быть менее 1,5 литра. Но помните, что при чрезмерном потреблении воды сильно увеличится нагрузка на почки и могут появиться отеки.
Вот примерное меню питьевой диеты на 7 дней :
первый день – бульон, нежирный кефир, вода;
второй – соки, несладкий чай, овощное пюре с добавлением бульона;
третий – нежирные кисломолочные продукты, соки, чай;
четвертый – бульон, овощные и фруктовые соки;
пятый – кефир, морс, кисель;
шестой – компот, бульон, чай;
седьмой – сок, кефир, бульон.
Противопоказания и рекомендации
Питьевая диета считается очень сложной. Если у человека есть в прошлом опыт несоблюдения диет или любые ограничения (изменения привычного распорядка жизни) даются ему тяжело, то питьевой режим вряд ли приведет к успеху. Он также не очень подходит людям, которые курят или привыкли к жевательной резинке. Кроме того, существуют и противопоказания по состоянию здоровья: склонность к появлению отеков, повышенное кровяное давление, заболевания сердечно-сосудистой системы и проблемы с почками. Также нежелательно экспериментировать с похудением на питьевой диете, если у человека диагностировано преддиабетическое состояние или сахарный диабет.
Детская манная каша для питьевой диеты
По этому рецепту готовят самую первую кашку для младенцев, блюдо получается очень жидким. 2 чайные ложки манной крупы всыпаем в 150 мл кипящей воды или воды с молоком в пропорции 1:1. Варить нужно приблизительно 10 минут. Даем кашке остыть и возвращаемся в детство!
А еще рекомендуем вам ознакомиться с правилами яичной диеты на 7 дней .
Приятного и удачного похудения!
Источники: http://pohudet-legko.ru/dietyi/7-mi-dnevnaya-pitevaya.html, http://zhenskoe-mnenie.ru/themes/diets/pitevaia-dieta-na-7-dnei-effektivnost-metodiki-pokhudeniia-osnovnye-pravila-i-prednaznachenie-pitevoi-diety-na-7-dnei/, http://dieta-prosto.ru/b145/Pitqevaya_dieta_dlya_pohudeniya_i_ochiweniya_organizma
vse-diet.ru
Водная диета – самый простой способ похудения
Наверное, пока не существует диеты, которая была бы проще и доступнее, чем водная. Ведь основная масса рекомендованных диет предполагает приготовление особых низкокалорийных блюд, на что у работающего человека не всегда есть время. Водная диета – это отличный выход для тех, кто тотально занят, ведь она доступна, удобна и имеет мало противопоказаний.
Не стоит удивляться, что употребление самой обыкновенной воды способствует похудению. Никакого чуда тут нет. Вода – это важная составляющая нашего тела, поэтому ее поступление в организм необходимо для сохранения здоровья и фигуры. Вода способствует улучшению обмена веществ, улучшает работу кишечника, выводит из организма токсины. Кроме того, ученые признали, что наш организм плохо различает чувство жажды и голода. То есть, вполне возможно, что когда вы испытываете желание перекусить, на самом деле организм просто нуждается в поступлении воды. Поэтому, если чувство голода пришло к вам в «неурочное» время, просто выпейте стакан воды и, возможно, вам удастся обойтись без незапланированного перекуса.
Водная диета рассчитана на 2 недели, по окончании курса следует перейти на обычный питьевой режим, который предусматривает употребление полутора литров воды в день. А во время диеты количество необходимой воды рассчитывается по простейшей формуле – на каждый килограмм веса требуется сорок миллилитров воды. Таким образом, если ваш вес составляет, к примеру, 70 килограммов, то вам рекомендовано выпивать в день 2,8 литра воды. Тем, чей вес больше восьмидесяти килограммов, данной формулой пользоваться не рекомендуется, им следует ограничиться тремя – тремя с половиной литрами воды в день.
Какие же рекомендации дает водная диета? Прежде всего, нужно выработать привычку начинать и заканчивать свой день стаканом чистой воды. Этот полезный навык пригодится вам и после того, как диета будет закончена.
Лучшим временем, чтобы похудеть на воде, является лето. Дело в том, что при высокой температуре окружающего воздуха вода быстрее выводится из организма, не оказывая на него лишней нагрузки. Пить воду рекомендуется за полчаса до запланированного приема пищи и спустя полтора часа после него. А вот во время обеда пить не стоит, так как это осложняет переваривание пищи.
Кроме того, пейте всякий раз, как только вам захочется что-то съесть вне запланированных приемов пищи. Вполне возможно, что через двадцать минут вы и не вспомните, что испытывали голод.
Не стоит выпивать воду залпом, нужно делать это постепенно, маленькими глотками. Несмотря на то, что водная диета предполагает употребление большого количества жидкости, не стоит за один раз пить больше двух стаканов воды, так как это может привести к растяжению стенок желудка.
Если вы раньше никогда не пили много воды, не приступайте к водной диете немедленно. Для начала приучите себя выпивать обычные полтора литра в день, и только потом переходите на рассчитанную по диете норму.
Очень полезно во время водной диеты принимать витаминно-минеральные комплексы, так как благодаря большому количеству жидкости, часть полезных веществ из организма будет вымываться.
Ну, а если вы хотите, чтобы диета водная принесла действительно ощутимый результат, постарайтесь придерживаться принципов здорового питания, следя за тем, чтобы ваш суточный рацион находился в пределах 1300-1500 ккал. Усилят похудательный эффект и занятия фитнесом или любая другая физическая активность.
И еще один момент, всю норму жидкости, рекомендуемую диетой, нужно выпивать именно в виде очищенной (ни в коем случае не газированной) воды. Ни чай, ни сок, ни другие напитки или жидкие блюда в эту норму не входят.
Нужно заметить, что диета на воде практически не имеет противопоказаний, однако, если у вас проблемы с почками или имеются хронические заболевания ЖКТ, нужно обязательно проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к похудению по этой методике.
fb.ru
Водная питьевая диета
Думаю все согласятся с утверждением: "Вода – источник жизни на земле". Желание иметь стройную фигуру подчас приводит женщин к самым экзотическим диетам и способам борьбы с лишним весом. В то время как простое и эффективное средство у нас под рукой. Вода...ведь мало кто знает, о том, что очень часто причина лишнего веса кроется в недостатке воды в организме!
"Почему?",- спросите Вы. Наш организм на 80% процентов состоит из воды, которая активно участвует во всех обменных процессах и доставляет к каждой клетке питательные вещества , выводя при этом токсины и шлаки. В бешеном ритме современной жизни мы очень мало употребляем обычной питьевой воды. Чай, кофе, алкоголь, газировка или сок – никогда не заменят нам простой воды. Однако, эти напитки можно встретить гораздо чаще в нашем рационе, нежели воду.
Суть водной диеты
Водообмен в нашем организме происходит непрерывно, при этом большая часть влаги выводится через поры в процессе потоотделения. Если своевременно не восполнять эту потерю, обменные процессы будут замедляться и проходить не так активно. В результате наш организм будет страдать от обезвоживания со всеми вытекающими последствиями. Возникающее в результате чувство жажды мы часто принимаем за голод и утоляем его чаем или кофе с печеньем или булочкой. А ведь достаточно просто выпить стакан обычной питьевой воды.
Ключевая особенность водной диеты заключается в употреблении чистой негазированной воды в достаточно большом количестве. Стоит учитывать и то, что для каждого человека количество употребляемой жидкости может существенно различаться. Для того, чтобы узнать, сколько воды нужно именно вам, разделите свой вес на 20.
Так вы получите количество жидкости, которое необходимо выпивать в течении суток. Еще раз повторим, что чай, компоты, газированные напитки, минеральная вода, кефир и прочие разновидности жидкостей не учитываются. Для питьевой диеты вам необходима исключительно чистая вода в достаточном количестве. Так вы сможете не только предотвратить обезвоживание организма при вымывании всех вредных веществ из него, но и несколько притупить чувство голода. При водной диете снижение лишнего веса происходит за счет вымывания из организма шлаков и токсинов, снижения аппетита и значительного выведения лишней жидкости.
Простые правила водной диеты
- Стакан воды утром натощак, и стакан воды вечером перед сном;
- Не пить воду сразу после еды, так как тогда она будет хуже перевариваться, а остатки откладываться в виде жировых отложений;
- Температура употребляемой жидкости должна быть в пределах от 20 до 40 градусов. Это связано с тем, что холодная вода затрудняет обмен веществ, что способствует увеличению массы тела за счет накопления подкожного жира;
- Правильно рассчитывать ежедневную норму воды.
Питьевая диета и рацион питания
Придерживаться водной диеты необходимо на протяжении трех недель, после чего требуется перерыв сроком до 4-х недель. Это связано с тем, что во время диеты возникает огромная нагрузка на почки и мочевую систему, продолжительная нагрузка на которые может закончиться неблагополучно. Наилучшим периодом для соблюдения питьевой диеты являются жаркие летние месяцы, когда часть жидкости выводится вместе с потом, что несколько упрощает работу мочевого пузыря и почек, снимая с них дополнительную нагрузку. Для максимальной эффективности и пользы организма лучше всего начать с 1,5 литров воды и постепенно довести до нужного объема.
Если ваш вес превышает 60 килограмм, то крайне важно дополнительно принимать поливитамины и минеральные комплексы, поскольку большой объем воды будет вымывать натрий, кальций и калий в достаточно большом количестве. Если вы просто решили оздоровить организм и ваш вес менее 50 килограмм, то витамины и необходимые микроэлементы будут поступать в организм из употребляемых вами продуктов питания.
Выбрав питьевую диету, стоит придерживаться особого рациона питания и потребления чистейшей воды без примесей и подсластителей. Утром натощак выпивайте стакан воды за 20 минут до еды. После этого обязательно нужно позавтракать. Один стакан воды важно выпить непосредственно перед сном. Остальное количество воды рекомендуется пить размеренно или по мере желания на протяжении всего дня. Пить воду в момент еды не рекомендуется, поскольку она разбавляет сок, вырабатываемый желудком, в результате чего значительно ухудшается процесс пищеварения.
Преимущества водной питьевой диеты
Выбрав водную диету, вы сможете не только избавиться от лишнего веса, но и существенно оздоровить организм. Всего через 3 недели кожа станет более чистой, свежей и упругой, давление придет в норму, устранятся частые головные боли и т.д. Всего три недели и вы заметите, как работоспособность повысится, а от былой усталости не останется и следа.
Водная диета - схема и расчет
www.moda-krasota.com
Водная диета для похудения на чистой воде
Человек более чем на 70% состоит из воды. Этот факт знают, наверное, все, но почему-то не придают ему большого значения, в том числе и в деле похудения. Между тем, всего лишь правильно и в достаточном количестве употребляя воду, можно сбросить несколько лишних килограммчиков и неплохо подкорректировать свою фигурку.
Именно на этом и построена водная диета. Главное правило ее очень простое: надо ежедневно выпивать воду в количестве, которое определяется так: вес в килограммах разделить на 25. То есть, если ваш вес 50 килограммов, то ваша норма - 2 литра воды в день, при 60 кг - 2,4 литра, а для 80-килограммовых - 3,2 литра. Обратите внимание: именно простой, обычной питьевой воды (допускается еще минералка без газа, до 20-25% от общего объема), а не каких-то других напитков: чаев, соков, не говоря уж о сладких газировках. Конечно, пить другие напитки, как и есть супы, никто не запрещает, но они не считаются при подсчете количества выпитой воды.
Кроме этого главного правила, есть еще несколько, которых тоже надо придерживаться во время водной диеты.
Правила водной диеты
1. Какую пить воду
Конечно, не из-под крана. Качество воды, текущей по нашим трубам, всем известно. Поэтому воду из-под крана надо, как минимум, фильтровать и кипятить. А лучше, если есть возможность, пить воду артезианскую или колодезную, конечно, из проверенных СЭС источников, или хотя бы бутилированную.
2. Как пить воду
Это очень важный момент. Перечислим по пунктам основные правила.
- Рекомендуется выпивать стакан теплой воды сразу после подъема. Для вкуса можно добавить в него несколько капель лимонного сока или чайную ложечку меда.
- Обязательно выпивать 1-2 стакана воды за 20-30 минут до еды. Благодаря этому вы сумеете без всяких сложностей сократить объем принимаемой пищи: вам просто не захочется съедать вашу обычную норму.
- Во время еды и в течение часа после нее пить не стоит. Вода, выпитая во время и сразу после еды, разжижает желудочный сок, из-за чего ухудшаются процессы пищеварения, со всеми неприятными последствиями этого.
- Желательно выпивать 1-2 стакана воды через 2 часа после еды. Это поможет вам избежать искушения скушать высококалорийный перекус.
- За один прием можно выпивать не больше двух стаканов воды.
- Пить воду надо медленно, небольшими глотками, смакуя ее и растягивая удовольствие.
- Воду надо пить теплую, ее температура должна быть от 20 до 40 градусов.
- Если вы активно занимаетесь спортом или «садитесь» на водную диету в самую жару, то свою суточную норму воды надо увеличить на 20-30%.
3. Как кушать во время водной диеты
Водная диета не заставляет вас существенно изменять привычный рацион и режим питания. Однако некоторые корректировки все же нужны, но произвести их не составит никаких проблем именно благодаря воде.
Во-первых, 1-2 стакана воды, выпитых перед едой, заполнят ваш желудок, и после этого вы уже вряд ли осилите свою привычную порцию. Без всякой жалости выкидывайте недоеденные остатки, и ваша фигура вас за это очень быстро отблагодарит.
Во-вторых, когда захочется перекусить, выпейте сначала стакан-другой воды. Если через 15-20 минут после этого желание что-то скушать не пропало - перекусывайте. Но в подавляющем большинстве случаев после выпитой воды перекусывать вам уже не захочется.
4. Как входить в диету и выходить из нее
Очень мало кто из нас имеет привычку выпивать каждый день не то что 2-3, а даже 1 литр воды. Поэтому переходить к ежедневному употреблению своей водной нормы стоит постепенно, выходя на нее в течение 3-4 дней.
В первые дни диеты стоит несколько сократить потребление жидкой пищи, в первую очередь супов, и различных напитков, чтобы не создавать чрезмерный избыток жидкости в организме.
После окончания диеты стоит сократить употребление воды до одного-полутора литров (но если до диеты ваш привычный объем был больше - пейте не менее него). При этом очень желательно выпивать по стакану воды сразу после подъема и незадолго до сна, а также за 20-30 минут до каждого из основных приемов пищи.
Рекомендации
Продолжительность водной диеты - не более 3 недель. Повторять ее можно не раньше чем через месяц.
Противопоказана диета при гипертонии и других заболеваниях сердечно-сосудистой системы, болезнях почек и мочевыводящих путей, беременным и кормящим женщинам. Если во время диеты вы заметили появление отеков, у вас повысилось давление, либо возникли любые другие проблемы со здоровьем, диету надо немедленно прекратить и перейти на свой обычный режим питания и употребления воды.
www.best-diet.ru
