Водная диета - результаты похудевших с фото и отзывами. Меню водной диеты по дням. Диета питьевая вода

Водная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

То, что основная составляющая человеческого организма – вода, всем известно с детства. Однако мало кто задумывается, как негативно сказывается на здоровье постоянный недостаток качественной воды. Функционирование всех систем и органов напрямую зависит от этого фактора, не говоря о внешнем виде.

Процессы старения тесно связаны с уровнем поступления жидкости в организм. Ломкость ногтей, волос, дряблость кожи – явные признаки того, что баланс влаги нарушен.

Правильный водный режим помогает не только сохранить молодость, но также эффективно и безопасно привести вес и фигуру в норму. Диетологами было доказано, что из-за недостаточного поступления воды в организм часто образуются отложения лишних килограммов. В основу этих исследований легли принципы водной диеты для похудения. Диетологи обещают, что при таком подходе к питанию вы легко сможете потерять до 2-3 кг на протяжении недели. Максимальная продолжительность диеты может составлять 30 дней.

СодержаниеСвернуть

Достоинства

1. Употребление оптимального количества воды позитивно скажется не только на фигуре, но также позволит улучшить цвет и структуру кожи лица, а также улучшит самочувствие.
2. В отличие от большинства диет, водная не ведёт к упадку сил и, соответственно, настроения. Наоборот, появится ощущение бодрости и станет проявляться повышение активности.
3. Отсутствие необходимости резко изменять и урезать свой рацион — ещё один бесспорный плюс. Этот же фактор служит причиной того, что при соблюдении данной диеты не наступает остро выраженное чувство голода.
4. Нет необходимости в составлении сложного меню с использованием дорогих продуктов и блюд, которые долго готовятся. По этой причине водная диета считается диетой для ленивых: она требует минимальных затрат времени и усилий, так как вполне допустимо продолжать питание за общим столом, не изменяя основным пищевым привычкам.

Недостатки

1. В том случае, если до применения водной диеты норма поступления воды была значительно ниже, пройдёт период адаптации мочевыводящей системы, во время которого почки начнут работать интенсивнее. В эти несколько дней существенно участятся посещения туалета.
2. Процессы выведения жидкости из организма сопровождаются вымыванием не только вредных веществ, но и полезных. Умеренность важна во всём, поэтому завышение норм потребления воды допускать не стоит. Восстановить баланс поступления необходимых минералов и других важных веществ помогут поливитаминные комплексы.
3. Резко увеличивать объём поступающей воды не нужно, так как это станет стрессовой нагрузкой на организм. Лучше делать это постепенно, в течение нескольких дней.

Основные правила

Чтобы разобраться, как сидеть на водной диете, необходимо детально ознакомиться с её правилами.

1. После пробуждения необходимо выпивать стакан чистой воды комнатной температуры. Это включит обменные процессы и заставит организм настроиться на активность.
2. Обязательно пить воду за 30 минут до каждой трапезы. Таким образом, процессы пищеварения будут происходить интенсивнее, в то время как общий объём пищи уменьшится, что станет первой ступенькой на пути к похудению.
3. А вот пищу во время еды и на протяжении полутора часов после неё запивать не нужно, так как это понизит концентрацию желудочного сока, значительно усложнит пищеварение и замедлит усваивание полезных веществ.
4. Чтобы не провоцировать отёчность, нужно сократить потребление соли. Исключать её из рациона полностью тоже не рекомендуется, чтобы не нарушить водно-солевой баланс, но пересмотреть порции солёных продуктов однозначно стоит.
5. Человек не всегда корректно определяет сигналы, подаваемые центральной нервной системой. Часто чувство жажды воспринимаются так же, как сигналы голода. Поэтому при разыгравшемся аппетите можно вначале выпить воды: если за 30 минут голод не исчезнет, значит, следует перекусить, не боясь ошибочной трактовки требований своего организма.
6. Чрезмерно холодная вода значительно замедляет метаболизм, поэтому перед потреблением её лучше подогреть до 30–38°С или хотя бы до комнатной температуры.
7. Основной объём жидкости, потребляемой современным человеком, приходится на долю напитков: чай, кофе, соки, коктейли и т. д. Верное решение — заменить основную их часть обычной водой. При любом поступлении смеси воды с другими пищевыми веществами активизируются процессы пищеварения, а должны быть задействованы рычаги водно–солевого обмена, которые включаются в ответ на поступление воды. Для расчёта индивидуальной нормы жидкости существует универсальная формула: на 1 кг веса в сутки должно поступать около 40 мл очищенной воды. Во время диеты с уменьшением килограммов необходимо не забывать периодически проводить повторный расчёт для коррекции этой нормы.
8. В жаркие сезоны потребность в жидкости увеличивается из-за интенсивного потоотделения, поэтому общий объём выпиваемого тоже должен пропорционально увеличиться.
9. Для того чтобы результаты диеты начали проявляться как можно раньше, перед её началом нужно устроить разгрузочный день на любом подходящем продукте, который предпочтителен в рационе и не относится к вредной пище.
10. Важно употреблять воду высокого качества: очищенную питьевую, со средними показателями минерализации. Некипячёная из-под крана может содержать в себе болезнетворные бактерии, хлориды и загрязнения из внутренней поверхности труб, поэтому её применение лучше исключить.
11. Пить нужно не спеша, делая маленькие глотки. Выпивать за раз более одного стакана не стоит, так как это способствует растягиванию желудка и неизбежному увеличению порций еды.

Какая вода подходит для похудения

Газировка для диетического питания не рекомендована, поскольку она раздражает слизистую желудка и провоцирует повышение аппетита. Напитки в виде кофе, чая, сладких газированных напитков, вина или пива обладают мочегонным действием и поэтому усугубляют обезвоживание организма.

Идеальный вариант для похудения – талая вода, растаявшая при комнатной температуре не более 7-ми часов назад. В ней нет примесей жёстких солей, что прекрасно сказывается на её свойствах.

Столовая вода универсальна, она подходит всем без исключения, однако даже её не стоит пить по 4–5 л в день. Объём не должен превышать того количества, которое предписано инструкцией, так как это может спровоцировать судороги, вымывание минералов и повышение внутричерепного давления.

Меню

При соблюдении водной диеты рекомендовано дробное распределение основных приёмов пищи. Суточная калорийность для получения впечатляющих результатов похудения не должна превышать 860 ккал.

Во всех вариантах диеты обязательным является стакан тёплой воды сразу после пробуждения, за полчаса до каждого приёма пищи и перед сном, если нет других требований. Во время трапезы запивать еду противопоказано, пить можно только по прошествии 1,5 часов. Суммарный объём воды должен составлять около 2,5 л для человека со средними физическими данными.

На 1 день

• Завтрак: овсяная каша без молока и масла или порция творога с низким процентом жирности.
• Ланч: 1 крупный фрукт или несколько фруктов среднего размера.
• Обед: умеренная порция супа или борща.
• Полдник: 1 фрукт или тост.
• Ужин: 200 г запечённого в духовке мяса или овощное рагу с рыбным филе.

На 3 дня

Соблюдая питьевой режим диеты, за это время реально избавиться от 3-х кг жира. Каждое утро после пробуждения, натощак, требуется употреблять стакан воды с несколькими каплями натурального сока лимона. Пить воду за 20-30 минут перед каждым приёмом пищи, а за час до сна делать раствор тёплой воды с чайной ложкой натурального мёда.

День 1

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 1 куриное яйцо, кусочек брынзы.
• Ланч: 1 грейпфрут.
• Обед: 150 г отварной куриной грудинки, овощной салат из помидора и огурца, кусочек твёрдого сыра с низким процентом жирности, 1 тост.
• Полдник: 1 персик.
• Ужин: тушёная спаржевая фасоль, порционный кусок отварного морского окуня, кусок серого хлеба.

День 2

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, 150 г творога с низкой жирностью.
• Ланч: 1 крупный нектарин.
• Обед: 150 г отварного рыбного филе, салат из листовых овощей, 1 тост.
• Полдник: 1 зелёное яблоко.
• Ужин: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую, салат из свежей белокочанной капусты, ржаной тост, ломтик сыра с жирностью до 45%.

День 3

• Завтрак: 2 тоста из ржаного хлеба, зелёный листовой салат, 150 г отварной куриной грудинки.
• Ланч: 2 жёлтые сливы.
• Обед: порция овощного супа, 100 г запечённого в фольге постного мяса, кусок ржаного хлеба.
• Полдник: 1 крупная груша.
• Ужин: 2 рыбные котлеты, приготовленные в пароварке, овощное рагу.

Второй вариант 3-х дневной диеты

Диета является очень жёстким типом похудения, поскольку применяется разгрузочное голодание. За этот период происходит основательная очистка желудочно-кишечного тракта и быстро уменьшается объём в области живота.

Такой режим допустим только для людей с хорошим состоянием здоровья.

Все 3 дня можно употреблять только чистую воду, абсолютно отказавшись от других напитков и еды. В первый день обычно происходят сильные атаки голода, но во второй день они стихают, поскольку метаболизм к этому периоду замедляется и выделение соляной кислоты в желудке уменьшается.

После такого голодания сразу возвращаться к нормальному питанию нельзя. Восстановительный период растягивается на 12 дней, за которые постепенно в рацион вводятся белки, жиры и углеводы.

На 5 дней

Интенсивный курс, сочетающий в себе ускорение процесса липолиза и очищение желудочно-кишечного тракта от шлаков и токсинов. За счёт этих положительных изменений удаётся стать легче на 4–5 кг.

Понедельник

• Завтрак: яичница с помидором.
• Ланч: кисель.
• Обед: овощной суп со спаржей и кинзой, 100 г белого мяса.
• Полдник: 1 яблоко.
• Ужин: тушёная спаржевая фасоль, чашка натурального йогурта.

Вторник

• Завтрак: 2 тоста, 1 куриное яйцо.
• Ланч: 30 г кешью.
• Обед: рагу из овощей, 100 г отварной говядины.
• Полдник: 2 кольца ананаса.
• Ужин: 200 г шампиньонов, приготовленных на гриле.

Среда

• Завтрак: 3 ст. ложки бурого риса, помидор.
• Ланч: сухофрукты.
• Обед: 3 паровые котлеты, салат из сельдерея и яблока.
• Полдник: 1 кислое яблоко.
• Ужин: овощной салат без масла, 100 г обезжиренного творога.

Четверг

Полностью посвящён разгрузке на яблоках: за сутки нужно съесть около 1,5 кг яблок. Питьевой режим тот же: стакан – за 20-30 минут до еды и стакан – после.

Пятница

• Завтрак: овсяные хлопья без масла, 20 г твёрдого сыра.
• Полдник: 1 зелёное яблоко.
• Обед: луковый суп, микс из морепродуктов – 200 г.
• Полдник: 1 груша и 1 слива.
• Ужин: 200 г паровой телятины, 150 г творога низкой жирности с зеленью, грейпфрут.

На 7 дней

Рацион этого варианта диеты основан на употреблении 2–3-х л воды и малокалорийных продуктов. В запрещённый список попадают каши, сахар, кофе и соль. Последний приём пищи нужно проводить не позже , чем за 3 часа до сна.

Ежедневные приёмы пищи нужно строить по следующему принципу:

• утром есть белковую пищу: низкокалорийный твёрдый сыр, перепелиные и куриные яйца, обезжиренный творог;
• днём: чашка бульона на овощах, кусок куриного филе, овощи в сыром, тушенном или отварном виде;
• вечером: мясо, рыба и овощи, приготовленные в пароварке;
• допускается два перекуса сухофруктами или несладкими фруктами.

За неделю потеря веса доходит до 10 кг в зависимости от начальных параметров.

Понедельник

• Завтрак: яйцо всмятку, кусочек чёрного хлеба, 70 г твёрдого сыра.
• Ланч: груша и 3 сливы.
• Обед: 150 г отварного филе курицы, 250 г салата из овощей, приправленного соком лимона, кусок серого хлеба.
• Полдник: 1 персик.
• Ужин: кусок варёной телятины, 250 г овощного рагу, стакан натурального йогурта.

Вторник

• Завтрак: стакан биокефира, кусок серого хлеба.
• Ланч: 2 нектарина.
• Обед: 150 г запечённой морской рыбы, 260 г салата из листовой зелени, заправленного лимонным соком, кусок серого хлеба.
• Полдник: 2 зелёных яблока.
• Ужин: 90 г отваренного куриного мяса, 2 сырых яйца, 250 г салата из томатов и огурцов, кусочек серого хлеба, 2 кусочка твёрдого обезжиренного сыра.

Среда

• Завтрак: 100 г отваренного белого куриного мяса.
• Ланч: 4 жёлтые сливы.
• Обед: тарелка грибного супа с овощами, кусочек серого хлеба.
• Полдник: 2 груши.
• Ужин: 130 г рыбы-гриль, 3 огурца, кусочек серого хлеба, стакан натурального йогурта.

С четверга по воскресенье меню повторить.

Второй вариант семидневного курса

Это самый жёсткий вариант водного похудения. Он подразумевает недельное голодание, во время которого нельзя есть любую пищу, можно только утолять жажду. За каждый день потеря веса составит 1,5–2,5 кг.

Именно эта диета возглавляет рейтинги самых эффективных диет, но в то же время, самых жёстких и самых опасных. Если неправильно оценивать своё состояние, то такое голодание чревато нарушениями функции пищеварения, обморочными состояниями и даже гормональными сбоями.

Применять его можно не чаще раза в полгода.

Нужно следить, чтобы вода была самого высокого качества: талая или «Эвиан».

На 10 дней

День 1

• Утро: 2 яйца вкрутую, 2 кусочка серого хлеба.
• День: 200 г тунца, 2 кусочка серого хлеба.
• Перекус: обезжиренный творог с укропом.
• Вечер: салат из овощей и морепродуктов (морская капуста, мидии и морковь).

День 2

• Утро: яичница с брокколи.
• День: суп из белых грибов и цветной капусты, запечённый баклажан.
• Перекус: сухофрукты.
• Вечер: кабачок, фаршированный фаршем и творогом.

День 3

• Утро: овсянка, 2 помидора.
• День: рагу из курятины и спаржи.
• Перекус: салат из пекинской капусты и апельсина.
• Вечер: рыба–гриль, 2 кусочка серого хлеба.

День 4

• Утро: 150 г творога с минимальной жирностью.
• День: коктейль из 4 перепелиных яиц, куриного бульона, укропа и базилика.
• Перекус: пюрированные абрикосы.
• Вечер: 200 г запечённой индейки, 2 куска чёрного хлеба.

День 5

• Утро: омлет из 2-х яиц.
• День: куриный суп без картошки, овощной салат.
• Перекус: персик.
• Вечер: кабачок, запечённый в духовке в фольге с итальянскими травами и лимонным соком.

День 6

• Утро: 2 тоста, 2 сосиски.
• День: порция супа со спаржей, 100 г куриного мяса.
• Перекус: 1 грейпфрут.
• Вечер: овощное рагу, 2 куска серого хлеба.

День 7

• Утро: 3 ст. ложки рисового гарнира с брокколи.
• Обед: бульон с сухариками.
• Перекус: чашка йогурта.
• Вечер: 150 г тушенной говядины и салат из ламинарии.

День 8

• Утро: омлет с болгарским перцем.
• Обед: порция постного борща, 150 г отварной курицы, салат из томатов и огурца.
• Перекус: чашка ягод.
• Вечер: овощная икра, 2 ломтика серого хлеба.

День 9

• Утро: 3 ложки гречневой каши без масла.
• Обед: 200 г запечённой индейки в йогуртовом соусе.
• Перекус: 5 шт. чернослива.
• Вечер: горячий бутерброд с твёрдым сыром и зеленью, овощной салат.

День 10

• Утро: 2 куриных яйца, 2 тоста из чёрного хлеба.
• Обед: порция овощного супа, 150 г говядины.
• Перекус: творог с зеленью.
• Вечер: рыба, запечённая с овощами, пара колец свежего ананаса.

На 14 дней

Понедельник

• Завтрак: 150 г салата из белокочанной капусты с лимонным соком.
• Обед: 4 ст. л. отварного несолёного риса, салат из тёртой моркови с яблоком.
• Полдник: 5 сухих крекеров.
• Ужин: 200 г микса из креветок с латуком, 2 куска серого хлеба.

Вторник

• Завтрак: 2 гренки, 100 г творога.
• Обед: тарелка супа, салат из сельдерея, моркови и зелени.
• Полдник: 2 яблочка.
• Ужин: 100 г риса, 150 г отварных овощей и ½ грейпфрута.

Среда

• Завтрак: фруктовый салат из груш, банана, апельсина и яблока.
• Обед: чашка перепелиного бульона с сухариками, 150 г тушеной спаржи.
• Полдник: 4 шт. кураги, не вываренной в сиропе.
• Ужин: 2 запечённые «в мундирах» картофелины, 200 г жареных шампиньонов.

Четверг

• Завтрак: 2 гренки, апельсин.
• Обед: рис, приготовленный на воде, с зелёным горошком, кусочек серого хлеба, яблочко.
• Полдник: овощной салат.
• Ужин: 2 котлеты, приготовленные в пароварке, салат из ламинарии.

Пятница

• Завтрак: 3 ст. л. гречки, 2 помидора.
• Обед: порция окрошки, 2 куска чёрного хлеба.
• Полдник: ½ ст. малины, клубники или смородины (можно в размороженном виде).
• Ужин: салат из капусты и моркови с кунжутным маслом, 150 г мяса курицы, яблочко.

Суббота

• Завтрак: 3 ст. ложки риса и 1 груша.
• Обед: 200 г варёного говяжьего языка, фруктовый салат из киви, апельсина и яблока.
• Полдник: 1 манго.
• Ужин: 150 г паровой свинины без жира, овощной салат.

Воскресенье

• Завтрак: фруктовый салат из кураги, яблока и чернослива с творогом.
• Обед: тарелка супа, куриное яйцо всмятку.
• Полдник: ядра 3-х грецких орехов.
• Ужин: 250 г мяса рака, овощной салат, 2 тоста.

На протяжении второй недели повторяется меню с понедельника по воскресенье.

На месяц

На такой длительный период рацион диеты не может быть жёстко урезан. Килограммы не станут уходить так быстро, как при более жёстких вариантах, зато результат не исчезнет в первые же недели и пользы для здоровья будет гораздо больше.

Питьевой режим остаётся стандартным для водной диеты: стакан тёплой воды выпить сразу после подъёма, по стакану – перед каждой едой (за 30 минут) и после еды (через час). Необходимый объём воды можно рассчитать по формуле: вес (в кг) разделить на 20.

Ориентировочный дневной рацион

• Утро: каша или яичница и пара сырых овощей.
• Ланч: 1 фрукт.
• День: порция супа, кусочек мяса и овощной салат.
• Полдник: ягоды, орехи или сухофрукты.
• Вечер: тушёные или запечённые овощи, рыба или грибы с кусочком бездрожжевого хлеба.

В список запрещённых продуктов попадают сладости, кондитерские изделия, сдоба, жирные продукты, консервы, маринованные овощи, копчёное мясо.

Для того, чтобы разнообразить вкусовые качества воды, можно добавлять туда пару капелек лимонного сока или листик мяты.

Как правильно выйти из диеты

Обычно переход к стандартному рациону происходит без проблем со стороны пищеварения. После окончания похудения первые 4 дня нужно постепенно сокращать объём выпиваемой жидкости. Можно поэтапно заменять её чаем зелёных сортов или свежевыжатыми фруктовыми и овощными осветлёнными соками.

На этом этапе хорошо употреблять продукты, в которых содержится большой процент влаги: кисломолочные изделия, различные супы, компоты, кисели, фрукты и водянистые овощи.

Постепенно норма жидкости должна опуститься до 1,5–2 л в сутки, которую рекомендуют врачи.

После похудения прекрасным решением будет сохранить привычку выпивать стакан воды комнатной температуры за полчаса до еды: это позволит пищеварительной системе подготовиться к предстоящей трапезе и усвоить максимальное количество минеральных веществ и витаминов.

Повторное применение

В том случае, если меню диеты подразумевало значительно большее потребление воды в сравнении со стандартным, то вернуться к нему повторно можно не ранее, чем через 3–4 недели. За этот период организм сможет отдохнуть от повышенной нагрузки на почки, что не допустит проблем в функционировании мочевыводящей системы.

Противопоказания

В данном типе похудения сочетается сбалансированное поступление пищи и жидкости, поэтому противопоказаний у диеты очень мало. Людям, имеющим патологии функционирования почек или мочевыводящей системы перед применением предварительно нужно получить одобрение лечащего врача.

Для тех, у кого часто появляются отёки или существует риск гипертонии, тоже лучше подобрать другой тип похудения.

Во время лактационного периода большое поступление воды может снижать питательную ценность материнского молока.

Варианты диеты

Водно–солевая

Её активно рекомендуют не только тем, кто просто хочет стать стройнее, но и для тех, кто во время беременности «набрал» лишний вес. На протяжении первого триместра обильный питьевой режим позволяет уменьшать проявления токсикоза, а в третьем триместре – избавляет от отёков на ногах.

Основным требованием диеты, наряду с увеличением объёма выпиваемой жидкости, является сведение употребляемой соли к минимуму. Комплекс этих мер препятствуют задержке жидкости в клетках тела и способствуют уменьшению объёмов в проблемных местах, особенно — в области талии и живота.

Важно учитывать, что пищевая соль содержится не только в приготовленных дома блюдах, но и во многих продуктах, покупаемых в магазинах.

Нужно исключить из рациона все маринады и маринованные овощи, соусы, майонез, консервы, рыбу, капусту и копчёности.

Применять такой тип похудения можно не дольше одной недели, а в случае беременности – исключительно под наблюдением участкового гинеколога. За неделю можно похудеть на 2–3 кг.

Повторное применение разрешено не раньше, чем через 1,5 месяца.

Водная хлебно-кефирная

Несмотря на то, что хлеб не относится к диетическим продуктам, в рационе данной диеты он присутствует.

Похудение обусловлено соблюдением основных правил:

• разрешены определённые сорта хлеба, а именно: ржаной с отрубями или приготовленный без использования дрожжей;
• сдоба и белый хлеб категорически запрещены;
• в сутки нужно выпивать 1,5 стакана обезжиренного кефира;
• питьевой режим основан на употреблении 10 стаканов воды ежесуточно;
• в умеренных количествах можно употреблять творог с минимальным процентом жирности, авокадо (не более ½ за один раз), постные сорта мяса, овощи и фрукты с низким содержанием крахмала и сахара.

Максимальная продолжительность курса – 14 дней. За 2 недели можно сжечь до 5-ти кг жировых отложений. При необходимости можно возвратиться к курсу через 2 месяца.

Водная без молока

Суть диеты заключается в том, чтобы питаться разнообразными низкокалорийными продуктами, которые насытят организм всем, что необходимо для функционирования. При этом молокопродукты исключаются полностью, даже обезжиренные.

За неделю подобного рациона можно похудеть на 10 кг. Дольше 7 дней его продолжать не следует, так как злоупотребление подобным питанием может отразиться на здоровье не лучшим образом.

Суточное питание состоит из 5-ти приёмов пищи, включающих помимо основных трапез, перекусы – второй завтрак и полдник. В первой половине дня можно позволить себе каши без соли и масла, днём – поесть овощной суп или куриный бульон, а на ужин – куриное или говяжье отварное мясо. Каждый приём пищи нужно насытить фруктами и овощами, особенно уместны они будут во время перекусов, так же, как и сухофрукты.

Основной принцип остаётся неизменным: употребление 200 мл воды за полчаса до еды и через полтора часа после. Общий объём должен приближаться к 2,5-3 л.

Применять повторно данную диету можно через 1,5 месяца.

Чайная

Диета основана на пяти разовом употреблении зелёного чая. Чай в этом случае должен быть высококачественным, крупнолистным, приготовленным на очищенной воде. Остальную жидкость нужно получать в виде простой воды без добавок.

Рацион дополняют овощи и фрукты, а днём в самый обильный приём пищи нужно съедать белковые продукты: яйца, творог, молоко, мясо и пр.

Для тех, кто страдает от язвенной болезни, колитов, гастритов и прочих заболеваний желудочно-кишечного тракта, лучше воздержаться от применения этой методики.

Продолжительность похудения при помощи чая – от 1 до 2-х недель. За это время можно похудеть на 8-10 кг. Повторное применение – не раньше, чем через 2 месяца.

Чайная японская

В основе диеты лежат антиоксидантные и очистительные свойства зелёного чая. Японский чай отлично справляется с расщеплением жировых клеток, что обеспечивает постепенное снижение веса. За максимальный срок продолжения такого курса (месяц) удаётся стать стройнее на 9-11 кг.

Объём выпиваемого напитка должен составлять около 1,5 л в сутки. Остальную жидкость можно получать в виде чистой воды и травяных настоев без подсластителей.

При составлении меню ключевые позиции стоит отдать обезжиренным кисломолочным продуктам, постному мясу, куриному яичному белку, рыбе. Систематически должны присутствовать на тарелке овощи, фрукты, зелень, ягоды и каши. А вот сахар, алкогольные напитки, мучное, жирное и полуфабрикаты лучше исключить.

Повторное применение рекомендуется не чаще, чем раз в полгода.

Водно–яблочная

Два основных компонента такого типа питания – яблоки и вода. Это очень жёсткий тип похудения и выдержать его довольно сложно.

Курс подразумевает не только избавление от 2-5 кг жировых отложений, но также чудесно очищает кишечник благодаря повышенному содержанию клетчатки в яблоках.

Диета рассчитана на 3 дня. Два первых нужно выпивать 2,5 л чистой воды и съедать по 2 кг яблок, а на завтрак третьего дня нужно съесть пару сваренных ложек овсяных хлопьев,объёмы воды и яблок остаются прежними.

Поскольку кислые яблоки имеют повышенную концентрацию фруктовых кислот, они усиленно раздражают слизистый эпителий желудка и инициируют вырабатывание пищеварительных ферментов, что усиливает чувство голода. Поэтому такие яблоки нужно есть только утром, чтобы голодные атаки не мешали засыпанию и ночному сну.

В случае появления неприятных или болезненных ощущений в области желудка, этот тип питания нужно прекратить.

Возвращаться к такому похудению нужно не раньше, чем по прошествии 3-х месяцев.

Водно–белковая

Несмотря на то, что данный тип питания значительно ограничивает поступление калорий, он характеризуется лёгкой переносимостью. С таким рационом успешно переносится повышенная физическая активность, поэтому он органично совмещается с тренировками и занятиями различными видами спорта.

Главный принцип – употребление 2,5 л воды: по 1–2 стакану после пробуждения, за полчаса перед каждой трапезой, через 1,5 часа после еды и непосредственно перед сном.

Основные приёмы пищи состоят преимущественно из белково-содержащих продуктов. Это могут быть: яйца, мясо, молоко и молокопродукты, сыр, рыба, дичь, пшеница, гречка, рис и пр. Утром и в обед нужно добавлять овощи в разных комбинациях, а перекусы составлять из фруктов.

Общий суточный калораж не должен превышать 1100 ккал. Курс рассчитан на 5 дней. За это время похудение составляет от 4 до 5 кг. Применять его чаще одного раза в 1,5 месяца не рекомендуется.

Рецепты

Для тех вариантов водной диеты, где используются низкокалорийные блюда, можно приготовить много вкусных и простых блюд, которые насытят вкусовые ощущения и сделают похудение более приятным.

Рулеты «Цветная капуста в беконе» с перловкой

Ингредиенты:

• растительное масло;
• репчатый лук;
• морковь;
• перловая крупа;
• бекон.

Порезать морковь и лук. Масло хорошо разогреть и поджарить на нём лук с морковкой.

В эту же ёмкость добавить кипяток и крупу. Варить на протяжении 20 минут на минимальном огне.

Цветную капусту положить в отдельную ёмкость, залить водой и довести до кипения.

Каждое отдельное соцветие завернуть в бекон и зафиксировать рулетики зубочистками.

Предварительно разогреть духовой шкаф до 180°С. Выложить подготовленные рулетики в форму для выпекания и готовить в духовке 15 минут. Подавать с гарниром.

Ломтики арбуза с лаймом

Ингредиенты:

• мякоть арбуза;
• пучок свежей мяты;
• 4 лайма (в случае отсутствия можно заменить лимонами).

Арбуз разделить на 4 равные части, затем сформировать из них одинаковые дольки. Можно формировать шарики при помощи ложечки для мороженого.

Кожуру лайма натереть на мелкой тёрке. Измельчить мятные листики и смешать с 2 ст. л. цедры лайма.

Арбузные ломтики выложить на блюде, полить сверху соком, выдавленным из лаймов, а сверху посыпать лаймово–мятной смесью.

Салат из яблок

Ингредиенты:

• яблоко;
• 1 куриное яйцо;
• петрушка;
• базилик.

Отделить желток из сваренного вкрутую яйца. Натереть на крупной тёрке белок и очищенное яблоко.

Зелень мелко нарезать и смешать с яблоком и белком, перемешать. Можно украсить сверху листочком базилика.

Фруктовый творог

Ингредиенты:

• обезжиренный творог;
• яблоко;
• сок одного среднего лимона;
• 1 ч. л. натурального мёда;
• горсть ядер грецких орехов.

Яблоки порезать кубиками и хорошо полить соком цитруса. Настоять в течении 10 мин., чтобы сок пропитал яблоки. Смешать их с творогом, орехами и натуральным мёдом.

Отзывы и результаты похудевших

Татьяна Рощина, 46 лет

Я применяла месячный курс водного похудения, так как радикальные методы не признаю. И заметила поразительные результаты: мои волосы стали приятнее на ощупь, жирнели не так быстро, а кожа просто наполнилась здоровьем и даже посветлела. Мне, конечно, приходилось слышать, что кожа без воды страдает, но я не думала, что увижу это так явно! На вопрос, помогает ли вода похудеть, не могу однозначно ответить. Дело в том, что одновременно с диетой я начала ходить в зал на тренировки. За месяц у меня ушло 11 килограммов, но можно ли их приписать целиком водному курсу – я не знаю.

Юлия Дончик, 24 года

Поправилась, когда была беременная. Потом кормила ребёнка и не хотела урезать свой рацион. А когда кормление закончилось, так уже хотелось быстро прийти к прежним параметрам, что начала искать самый эффективный способ, чтобы быстро похудеть. Выдержать семидневную диету мне было сложновато, очень хотелось есть, особенно вечером. Но меня очень вдохновляли показатели стрелки весов. Если сравнить мои килограммы до и после водной диеты, то можно понять, что она действительно одна их самых быстрых. Тем, кто интересуется, на сколько можно похудеть, сообщаю: с разницей в 7 дней мой вес изменился на 10 кг. Если прибавить сюда то, что мне некогда было готовить какие-то особые блюда, как часто бывает, то понятно, что для мамы с маленьким ребёнком она практически идеальная.

Отзывы врачей и специалистов

Врач–диетолог Минин Александр Павлович

Я давно практикую в диетологии и клиенты, спрашивающие меня, как похудеть на водной диете, встречались мне не часто. Но наблюдать результаты такого похудения мне несколько раз удалось. Сравнивая показания общего анализа мочи и крови, а также других параметров здоровья клиентов, могу утверждать, что длительные курсы водного похудения – это огромный стресс для организма. Глупо отрицать тот факт, что насыщение водой благотворно сказывается на организме, но чрезмерное употребление жидкости ещё опасней для мочевыводящей и сердечнососудистой систем, чем небольшое обезвоживание. В рационе важно соблюдать «золотую середину», но увы, в стремлении быстро избавиться от нежелательного веса люди часто усугубляют выполнение требований, предписанных инструкцией диеты. Поэтому я всегда призываю худеть менее стремительно, но по более безопасному для человека пути.

Заведующий отделением гастроэнтерологии Бочковский Игорь Олегович

Водная диета – неплохой вариант для тех, кто хочет испробовать на себе оздоровительное голодание. Во время такого голодания улучшаются пищеварительные процессы, полностью перестраивается метаболизм и активизируется секреция желудка. Но всё это справедливо только для кратковременного водного голодания. Если применять его более 2-х дней, то в организме начинают проявляться деструктивные процессы, такие как истощение, головокружение, застой пищевых масс в кишечнике с последующей интоксикацией. Что касается других типов водной диеты в комбинации с углеводами, белками и жирами, в которых призывают пить воду натощак с достаточных количествах, то они приносят исключительную пользу. По поводу возможных результатов такого похудения моё мнение таково: похудеть без урезания калорийности пищи и размера порций, просто с применением воды – не удастся.

Важно! Блог pohudejkina.ru является сугубо информационной площадкой. Мы не занимаемся торговлей, а лишь рекламируем тематические товары и услуги на отведённых для этого рекламных площадях.

pohudejkina.ru

голодание на питьевой воде, рецепт как пить воду

Любая женщина мечтает всегда выглядеть красивой, стройной и молодой. Ради этого она готова порой пойти на любые жертвы. Но следует знать, что разгрузочные дни, строжайшие диеты, голодание в течение даже одного дня наносят часто большой урон здоровью, влияют на самочувствие и психическое состояние.

Чтобы молодо выглядеть, очистив организм от « шлакового мусора», можно использовать похудение на воде. Такая система режима позволяет вывести с питьевой водой токсины из организма, оздоровить его, сбросив 10-14 кг лишнего веса. Она является наиболее простой и дешевой. Но, чтобы не нанести себе вред, нужно точно выяснить, что представляет собой диета на воде, сколько пить питьевой воды и как правильно это делать.

Суть водной диетической системы

Водная диета состоит в соблюдении специального режима употребления жидкости. Сразу после пробуждения утром, за 30 мин до того, как принять любую пищу, нужно пить стакан минеральной воды без газа с небольшим количеством лимонного сока. Следующие дозы питьевой воды лучше принимать спустя 2 ч спустя.

Остальную дозу питьевой воды нужно четко распределить, чтобы выпивать ее в течение дня. Сколько воды нужно выпивать на протяжении дня? Выпивают количество питьевой воды, счет которой ведется так: на 1 кг массы тела необходимо пить 0,04 литра. Получается примерно 7-8 ст. в течение дня. Это снижает ощущение голода, поскольку желудок будет заполнен жидкостью, а это принуждает к эффективной работе весь ЖКТ.

Пить жидкость в момент трапезы специалисты не рекомендуют. Такое использование воды не даст положительного результата, нарушая процесс переработки пищи.

Сколько точно необходимо принимать питьевой воды? Для определения нужно массу тела умножить на 0,04 литра. К примеру, при массе 70 кг, вычисляем: 70х0,04=2,8 л. Более этой нормы пить не стоит, поскольку избыток жидкости принесет вред организму, особенно почкам

В какое время лучше использовать?

Худеть с помощью водной диеты лучше в летний период. В это время излишняя жидкость может выходить с потом, потому в этот период даже в течение недели диета самая действенная. При этом очищаются поры, и выводятся токсины, благодаря чему не перегружаются почки. Начинать каждый раз водный режим нужно утром.

Недочеты водной системы питания

Как большинство диетических систем, водная диета тоже имеет свои минусы. В некоторых регионах питьевая вода жесткая, потому ее лучше покупать или заменять минеральной. Потому вода для похудения здесь обходится дороже.

Например, при употреблении более 4 литров в течение суток, вместе с вредными для организма веществами вымываются и полезные ему минералы. Об этом могут сигнализировать судороги в ногах утром или ночью.

Кроме того, нередко у применяющих водную диету бывают головные боли по причине повышенного давления. Потому, всем, кто придерживается водной диеты, рекомендуется принимать поливитамины.

Рекомендации диетологов

1. Утром, помогая себе пробудиться, нужно выпить стакан чистой теплой воды. Это помогает организму начать обмен веществ.
2. Неплохо бы добавить в питьевую воду сок лимона, немного мяты или имбиря. Это поможет улучшить вкус воды. И, помимо минералов, в воде добавятся витамины.
3. Вода нужна теплая не жесткая, причем не только утром. Только теплая вода может принести пользу. А слишком холодная может вызвать заболевания горла и ЖКТ.
4. Пить воду нужно медленно и маленькими глоточками. За один раз пьют не больше двух стаканов.
5. Завтракать начинать лучше только через 30 минут.
6. Дневную дозу чистой воды лучше разделить на примерно одинаковые части и выпивать стаканчик холодной воды перед каждым приемом пищи. Это несколько уменьшит ощущение голода и не даст переесть.
7. Потом воду желательно пить через 2 ч после еды. Употребление жидкости во время еды и сразу после нее, вызывает нарушение концентрации желудочного сока и наносит вред правильным процессам пищеварения. Часто при этом появляется чувство тяжести в желудке.
8. Необходимо приучить употреблять жидкость лишь тогда, когда ощущается голод или возникает желание съесть что-то запретное, особенно утром.
9. Больше пользы будет, если водный режим совместить с умеренными нагрузками утром или в удобное время. Такое сочетание позволяет подтянуть тело и удалить лишние килограммы.
10. Перед началом диетического курса желательно провести разгрузочный день, чтобы организм подготовился к изменениям.
11. На время диеты в домашних условиях необходимо отказаться от фастфуда, ограничить сладкое, мучное и жирное.

Нередко возникает вопрос: а сколько добавлять сока лимона или мяты в воду. Это, конечно, дела вкуса, но не следует делать слишком концентрированный раствор питьевой воды с этими продуктами. Лучше добавить их совсем немного. Концентрированный раствор может вызвать изжогу, которая будет часто давать о себе знать в течение дня.

Меню при водной диетической системе

Строгая диета даст больший эффект при сочетании с режимом дробного питания. Примерное меню может быть таким:

За полчаса до каждого приема еды нужно пить воду. Но последний раз пить воду в конце дня нужно не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну. Это наиболее правильная часть условия употребления воды.

Классическую водную диетическую систему используют около месяца, но есть еще и ультракороткие системы: похудение с помощью воды в течение 3 и 7 дней. Каждая такая водная диета более строгая и жесткая, чем водно-солевая. А водно-солевая диета не столь эффективная, зато она не вызывает чувства голода в течение дна.

Различные типы диет на воде

Вариант жесткой трехдневной диеты годится тем, кто желает как можно быстрее сбросить несколько лишних килограммов. Но для этого, кроме воды, понадобится большая сила воли, ибо при использовании водной диеты потребуется полный отказ от пищи и замена ее питьевой водой. Во время похудения могут появиться головокружения, приступы недомогания, которые могут возникать из-за голодания.

Такая диета на воде, в течение 3 дней очищает организм, вызывает снижение веса. Но не стоит преждевременно радоваться. По возвращении к привычному рациону после строгой диеты большая часть потерянных килограммов возвратится назад. Хотя, если строгую диету подобного типа применить несколько раз, то похудение будет в целом более чем 10-14 кг, которые теряются при месячной диетической системе. Но она вызывает нередко ощущение голода в течение дня.

Водная диета на 7 дней тоже более строгая, чем классическая. В основе ее лежит жесткая система: пить регулярно воду и употреблять только те продукты, которые являются низкокалорийными. А такие продукты, как соль с сахаром, кофе и кашу водная диета на 7 дней вообще исключает. Завтрак должны составлять белковые продукты, например, яички, паштет, кусочек рыбы.

Во время обеда можно поесть овощного бульона, отварную куриную грудку и немного салата. А на ужин лучше отведать мяса или рыбы на пару с салатом. Перекусы можно устраивать, но употреблять при этом только несладкие фрукты. При таком режиме питания за неделю можно потерять до 10-14 кг веса. При возвращении к прежней системе питания 3-4 кг возвратятся назад. Но повторное использование такой диеты через 10-14 дней позволит закрепить полученный результат надолго.

Водно-солевой комплекс это идеальная диета для похудения на питьевой воде, позволяющая удерживать на постоянном уровне вес у беременных. Ведь в последнем триместре, когда будущей мамочке двигаться тяжело, а аппетит «удваивается» вес прибавляется достаточно быстро. Водно-солевая система питания предлагает небольшое количество соли при увеличении дневной нормы воды. Она не столь строгая, как месячная диета на простой питьевой воде. В первом же триместре 2 л воды в сутки помогают избавиться от токсикоза и держать в норме обменные процессы. Диета на основе воды и соли помогает также избавиться от отеков. Только вода с солью для похудения применяется довольно часто не только беременными. Ее нередко врачи назначают при заболеваниях, влекущих отеки.

Водно-солевую диету можно повторить через 10-14 дней перерыва, поскольку она не вызывает ощущения голода а потому не влияет на психику худеющего.

Отзывы о водной системе и результаты

Вода для похудения используется только простая питьевая или минеральная без газа. Только она дает отличные результаты. Это наиболее доступная диета: для сброса веса не придется тратить время и средства. Те, кто пробовал похудение водой, замечают эффект уже через 2-3дня. Кроме того, после диеты на воде ощущается легкость и улучшение самочувствия, что является приятным бонусом к снижению веса.

Специалисты тоже считают, что диета на воде является лучшим лекарством для нормализации процессов в ЖКТ. Но все же этой диеты врачи рекомендуют придерживаться не больше одного месяца. И сбрасывать не более 10-14 кг за один месяц. Потом необходимо сделать перерыв, не менее месяца-двух.

Как и любые диетические системы, эта тоже имеет противопоказания. Нельзя переходить на водную диету людям, страдающим гипертонией, заболеваниями почек и мочевыводящей системы. Недопустима водная диета и кормящим матерям. Чтобы безопасно и действенно похудеть, нужно соблюдать правильный водный режим.

Рецепты некоторых рекомендуемых блюд

Жесткая система при водной диете требует употребления диетических блюд, особенно утром, чтобы весь день впоследствии чувствовать себя хорошо. Ниже приведено несколько рецептов блюд, которые допустимы при жесткой диете на не более чем на неделю, или в случае применения не настолько жесткой и строгой системы.

Рецепт яичного паштета

Сваренное вкрутую яйцо растереть, добавить пол чайной ложечки мелко порезанного лука и столько же измельченных зелени укропа с петрушкой, сливочного масла, и 1 ч ложечку с горкой мелко натертого сыра или брынзы, 1г соли и 1 стол. ложку горячего бульона или молока. Поставить в холодильник. Рецепт можно изменять, добавив немного другой зелени или по вкусу лимонной кислоты, а молоко заменить йогуртом.

Рецепт паштета из печени

Натирают крупно треть средней моркови, мелко нарезают пол чайной ложки лука и тушат в растительном масле до золотистой корочки. Нарезают 2 веточки зелени укропа и петрушки и добавляют к моркови с луком. 50 г любой отваренной печени слегка поджарить с овощами, а потом все это прокручивают в мясорубке, добавляют половинку желтка сваренного круто яйца, пол чайной ложечки масла. Полученную смесь растирают и хорошо перемешивают, затем ставят в холодное место для застывания.

Рецепт салата из овощей с мясом

30 г мяса отварить и меленько порезать, взять небольшую вареную картофелину, половинку свежего огурца, четверть небольшого яблока и 2 листика салата. Все промыть, почистить, измельчить, заправить кефиром или сметаной. Иногда можно изменить рецепт салата, добавив четверть маленькой свеклы и немного отваренной белой фасоли или зеленого горошка.

Рецепт салата из овощей и рыбы

Для данного рецепта лучше брать минтай или такие сорта рыбы, в которых нет мелких костей. Рыбу отваривают и смешивают с половинкой порезанной вареной маленькой картофелинки, добавляют треть соленого или свежего огурца, предварительно очищенного и измельченного. Нарезают листики салата, 2 перышка лука, все перемешивают и заправляют йогуртом. Иногда рецепт изменяют, убрав зеленый салат, и заправляют салат сметаной или молоком.Подойдет в данном случае рецепт любого нетяжелого блюда, а также тех, которые были в меню ранее, например борщ.

dietaliya.ru

Водная диета для похудения. Результаты и отзывы похудевших

Два атома водорода, один – кислорода, соединенные ковалентной связью – рецепт удивительной диеты, число адептов которой постоянно увеличивается. Впервые в истории появилась система питания, благодаря которой можно худеть, не лишая себя ровным счетом ничего. Не считая калорий, не делая акценты в пользу белков, без йоги и аэробики. Именно водная диета, отзывы о которой впечатляют невероятными результатами, стала маст-хэвом худеющих. Человечество, пресытившись Аткинсом, Дюканом, Монтиньяком (кстати, почитайте у нас описание этих диет, чтобы оценить всю прелесть и преимущества водной диеты) решило вернуться к корням, то есть к воде. Ибо 80% – это много, слишком много, чтобы так долго игнорировать. Те самые 80% воды, из которых состоит каждый человек.

Ожирение – результат дефицита воды в организме

Лишний вес или даже ожирение в большинстве случаев – следствие не переизбытка жиров и углеводов в питании, а недостатка воды. С таким утверждением все чаще обращаются к внимающей публике диетологи. Таким образом, все слабительные, мочегонные средства для похудения автоматически переходят в разряд средств, способствующих увеличению веса. В иссушенном организме замедляется метаболизм, накапливаются токсины, почти прекращается нормальный распад жиров, не говоря об общем балансе здоровья, который приобретает приставку «дис». Вывели вы воды два литра (те самые два килограмма жира в сознании довольных похудевших), а дальше что? В течение недели все потери возместятся с лихвой.

Другое дело – дать организму больше воды и не сокращать при этом калорийность. При этом происходит следующее – довольный и упоенный организм начинает ускорять метаболизм, расщеплять жиры быстрее, выводить токсины, выводить лишнюю жидкость (!). Больше воды – лучше результат. Быстрее снижается вес, меньше становится отеков, а обо всех прелестях внешнего вида и говорить не нужно. Блестящие волосы, упругая и чистая кожа, разглаживание морщин – бесплатный эликсир красоты и молодости. И это результат использования обычной воды, а подумайте, что будет если употреблять не простую, а талую воду!

Выбросьте все свои БАДы, хватит отдавать деньги маркетологам. Купите обыкновенный фильтр для воды и решите одним махом половину проблем со здоровьем. В этом случае вы действительно станете обладателем «уникального и инновационного продукта». И практически бесплатного при этом. Единственным железным аргументом отказа от употребления нормального количества воды является забота об африканских бегемотиках. В этом случае вы, вероятнее всего, не принимаете душ, а обходитесь сухими обтираниями. Имеете право и на такую жизненную позицию. Во всех остальных случаях вам придется воспитать в себе здоровую привычку пить воду. Вы удивитесь, насколько трудно это будет сделать. Почти как бросить курить, к примеру.

Сколько пить, как, когда?

Водная диета для похудения базируется на внушительном употреблении воды не в ущерб прочему рациону. Но количество ее строго регламентировано – не «много», а на каждый килограмм – 40 мл. При весе в 70 кг норма пития – 2,8 л. Больше – можно, меньше – нет. Существует другая система расчета, согласно которой нужно разделить свой вес на 20. При весе в 80 кг выпиваем не менее 4 литров. Довольно много, учитывая предыдущую норму потребления воды, которая часто выражается нулем. Как это происходит? Чай, кофе, сок, суп, кефир – это не вода, а еда. И именно так наш организм воспринимает вышеуказанные жидкости. Ни в каком водно-солевом балансе они не участвуют. Для их переваривания запускается обыкновенный пищеварительный процесс с выделением ферментов.

Водная диета, меню которой накладывает ограничения исключительно на объем употребляемой воды, акцентирует внимание на потреблении именно чистой питьевой воды. И, внимание – пьем ее отдельно от любого приема пищи. Итак, мы подошли к правилам диеты. Казалось бы, о еде знаем практически все, а как пить правильно воду – многие ответить затруднятся.

Правила употребления воды

Правило 1

Необходимое количество воды разделяем на приблизительно равные порции. Размер каждой – в пределах 300 мл, чтобы избежать чрезмерного растягивания желудка. Отвисший животик на фоне похудения – не самое приятное зрелище. А вообще 3 литра воды в один прием – билетик сами знаете куда.

Правило 2

Вода – чистая, питьевая, не газированная, не минерализованная. 3 литра «Боржоми» в день – это не буржуйство, а лишнее и вредное. Постараемся исключить из рациона соки, от употребления чая-кофе отказаться современному человеку сложно. Если возможно – ограничьтесь утренним допингом.

Правило 3

Натощак и перед сном – два обязательных пункта при употреблении, оставшуюся жидкость распределите в течение дня. Дополнительным бонусом выполнения этого правила станет отличное пищеварение.

Правило 4

Если пьем до приема пищи, то за 30 минут. После приема пищи – через 2 часа минимум. Доказано учеными – разбавление водой пищи ни к чему хорошему не приведет. А вот замедление процесса переваривания, гниение и брожение – пожалуйста. Дайте желудку возможность полноценно обработать поступивший пищевой ком и отправить его в путешествие по кишечнику, лишь потом орошайте себя водой перорально.

Правило 5

Когда возникают мысли «перекусить бы чего-нибудь» – пьем воду, вероятнее всего, это голос жажды, а не голода. Оказывается, в гипоталамусе два центра – жажды и голода – находятся рядом, нам сложно дифференцировать, чего же мы хотим на самом деле. Склоняйтесь к мнению, что все-таки хочется пить. Если через полчаса после стакана чувство «жаждоголода» не исчезнет – можете перекусить.

Правило 6

Пейте рекомендованное количество воды на протяжении не менее 3-х недель и сделайте перерыв на столько же.

Пейте через не могу!

Водная диета для похудения, отзывы даже диетологов о которой положительные – чрезвычайно бюджетный и несложный в исполнении вариант коррекции фигуры. Но на первых порах вам придется столкнуться с таким неприятным явлением, как «ни грамма больше». То есть после третьего или четвертого суточного стакана вода становится врагом номером один. О чем это говорит? Как утверждают специалисты, невозможность пить воду – четкий сигнал, что в организме ее дефицит. Как только в вас спокойно начнет вливаться третий или четвертый литр в сутки – поздравляем, ваш организм, наконец, наполнен водой.

Если вы все еще размышляете, страдаете ли лично вы от недостатка воды, наличие следующих симптомов поможет поставить правильный диагноз:

• лишний вес,
• плохое пищеварение,
• дряблая кожа,
• тусклые волосы,
• отеки,
• головные боли,
• мышечные боли.

Существует даже версия, согласно которой мы стареем оттого, что с возрастом меньше пьем воды. Проверить ее на дееспособность может каждый. Водная диета, результаты которой могут порадовать «вечной молодостью», возможно, является истинным секретом неувядающей красоты глянцевых звезд. Фотошоп, пластические операции, инъекции красоты пора оставить в прошлом. Наступила эра Н2О.

Водная диета – отзывы и результаты

Водная диета, результаты которой зависят от вашего усердия и исполнительности, способна избавлять от 2-х кг еженедельно. Стоит учесть, что торты и гамбургеры даже под напором воды вряд ли станут фактором, способствующим похудению. Относитесь к полученной информации с должной долей здравого смысла – худеть с 4 литрами воды и 4000 ккал довольно сложно, если вы не спортсмен. Насиловать себя водой и награждать за усердие баварскими колбасками перед сном – мягко говоря, неразумно. Кроме отсутствия интеллекта, другими противопоказаниями для этой диеты являются болезни почек, гипертония.

«Пить воду сначала было даже противно. Максимум влезало по половине стакана. Постепенно привыкаешь. 3,5 литра выпивалось легко. Потери на тот момент достигли 3 кг в неделю при полном отсутствии диеты. Хочется верить, что результат сохранится».

«Это – самый легкий способ похудеть. Каждые 2 недели теряю по 3,5 кг. На этой диете уже три месяца. Ни о каких запретах не думаю, но ем здоровую пищу, утром – традиционный десерт. Приучала себя к питьевому режиму не больше недели. Не знаю, каким образом, но она работает».

«Простое, легкое и эффективное средство для потери веса. За месяц потеряла 5 кг. Выпиваю 2,5-3 литра. Для меня диета – не вариант, срываюсь в первый день на любой. С водой проще, нет никаких ограничений. Аппетит автоматически уменьшается, но сладкое ем. И очень хорошо выглядеть кожа стала – словами это не описать».

Впервые даже среди диетологов нет двух противоположных точек зрения. Они рекомендуют воду в качестве слабительного, мочегонного, улучшающего микрофлору, состояние кожи и волос средство. Они напоминают нам, что современный человек отошел от употребления воды на угрожающее жизни расстояние.

Водная диета – это идеальный компромисс между чувством голода и необходимостью худеть. Именно она удовлетворят обе эти потребности. Прием Омега-3 – это невероятно полезно для нашего мозга в частности. Вот только знаете ли вы, что мозг нуждается в воде больше, чем в Омега-3? Но рекламировать воду – неприбыльный бизнес. Впрочем, распространять миф о водной диете вполне себе могут производители бутилированной воды или очищающих фильтров. Но интуиция подсказывает, что в этом случае миф уж очень похож на правду.

safeyourhealth.ru

Водная диета - отзывы и результаты похудевших с фото, меню по дням

Чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для собственного здоровья, нужно просто пить воду. Очень легкая в соблюдении водная диета, ведь всего-то и нужно, что пить жидкость – и жировые отложения постепенно рассасываются. Это не только доступная, но и одна из самых эффективных диет, которые не несут опасности для здоровья. Данная методика не является голоданием, а только простым дополнением к сбалансированному питанию.

Основные правила водной диеты

Чтобы диета на воде давала максимальный результат, рекомендуется придерживаться нескольких простых правил:

• Пить воду необходимо примерно за полчаса до начала трапезы и спустя несколько часов после ее завершения. Если жидкость будет употребляться вместе с пищей, она окажет замедляющее действие на процесс пищеварения и спровоцирует начало жировых отложений.
• При приеме более 3 литров жидкости в течение дня необходимо дополнительно принимать витаминные комплексы, иначе из организма вместе с водой выходят ценные вещества.
• Воду пить нужно неспешно, маленькими глотками, она должна быть не холодной (комнатной температуры).
• За один раз нельзя выпивать более 1 стакана воды, чтобы не растянуть желудок, иначе придется съесть большую порцию для утоления голода.
• Для начала нужно каждый день выпивать по 1,5 литра воды, постепенно увеличивая количество жидкости. Нельзя сразу пить по 3 литра воды, иначе почки будут испытывать повышенную нагрузку.
• После появления чувства голода сначала выпивается вода, а спустя полчаса вы сможете приступить к трапезе.

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

Длительность диеты

Продолжительность диеты колеблется от 2 до 3 недель, потом делается небольшой перерыв, после которого вы сможете снова повторить курс. Во время такого перерыва нужно употреблять воду в том же количестве, как и до начала похудения. В основе данной диеты лежит употребление чистой воды, дневная норма которой напрямую зависит от вашего собственного веса. Чтобы рассчитать необходимое количество жидкости, воспользуйтесь следующими способами:

• Свой вес нужно разделить на 20. Например, при весе равном 80 кг, на протяжении дня вы должны выпивать 4 литра воды.
• Начальный вес необходимо умножить на 40. В этом случае количество необходимой жидкости будет рассчитано в миллилитрах – при весе равном 80 кг, суточная норма жидкости составит 3,2 литра.

Как правильно пить воду на диете?

Вода – очень полезный компонент меню, который способен помочь избавиться от лишнего веса. При правильном совмещении такой диеты и физических нагрузок, вы сможете добиться максимальных результатов и укрепить собственное здоровье. Однако нужно знать, как правильно пить воду, поэтому стоит воспользоваться следующими рекомендациями:

• Необходимо выпивать стакан воды на пустой желудок, благодаря чему начинают работать обменные процессы. При желании, в воду вы сможете добавить имбирь, мяту, будет полезен и лимонный напиток.
• Завтрак должен быть не ранее, чем спустя 30 минут после выпитой воды.
• Дневную норму воды нужно разделить на несколько равных частей. Такой водный рацион прекрасно снижает чувство голода, предотвращает переедание.
• Последующий прием воды осуществляется не ранее, чем через несколько часов.
• Не рекомендуется употреблять кофе, чай, разнообразные соки, от них не только не уходит жажда, но и появляется чувство тяжести в желудке.
• Нужно постараться привыкнуть пить в то время, когда беспокоит чувство голода.

Узнайте подробнее, как перестать жрать и начать худеть.

Меню водной диеты для похудения

Если за сравнительно короткий период времени необходимо быстро привести себя в хорошую форму, просто идеально подходит диета, рассчитанная на 3 дня. Вот примерное меню:

День 1-й

• завтрак - яйцо (вареное), 2 кусочка ржаного хлеба с ломтиком сыра;
• обед - порция куриного мяса, огуречный салат с помидорами, брынзой и зеленью, хлеб;
• ужин - порция говядины (нежирной), любые овощи (тушеные).

День 2-й

• завтрак - творог, хлеб, настой из трав;
• обед - рыба (вареная), хлеб, легкий овощной салат;
• ужин - яйца (вареные), салат с капустой, помидорами, кусочек хлеба с ломтиком сыра.

День 3-й

• завтрак - зеленый салат, куриное филе, кусочек хлеба, зеленый чай;
• обед - овощной суп с говядиной (не жирный кусочек мяса), хлеб;
• ужин - рыбная котлета (на пару), овощи, кусочек хлеба.

Меню водно-солевой диеты

Водно-солевая диета – идеальное средство не только для похудения, но и поддержания веса. При условии снижения физической активности, если регулярно в пищу употребляются жирные продукты, происходит стремительное накапливание веса. Решить эту проблему поможет водно-солевой принцип питания, во время которого увеличивается количество употребляемой жидкости и сводится к необходимому минимуму потребление соли.

Данная диета популярна среди беременных, вода помогает не только снизить приступы сильного токсикоза, но и улучшить процесс обмена веществ на ранних сроках. Перед соблюдением такой диеты нужно проконсультироваться со своим врачом. На протяжении первых месяцев беременности каждый день необходимо выпивать не менее 2 литров воды. Начиная со второй половины периода вынашивания малыша, нужно полностью отказаться от соленостей, разнообразных соусов, майонеза, консервов, чтобы избавиться от отеков.

Противопоказания

Запрещена к применению данная методика похудения при наличии разнообразных заболеваний почек, сахарном диабете, гипертонии. С особой осторожностью ее нужно использовать при лечении ожирения. В результате высокого уровня инсулина в крови, есть риск развития сильных отеков. Поэтому не рекомендуется начинать эту диету без консультации врача.

Узнайте, что такое магическая диета, как правильно из нее выйти.

Отзывы о результатах

Катерина, 35 лет

«К сожалению, не обладаю силой воли, поэтому не могу удержаться от любимых блюд. Но стремительно набираемый вес заставил остановиться. Решила попробовать эту методику – каждый день выпивала стакан воды перед едой и за месяц сбросила 2 кг».

Ольга, 23 года

«Мне нравится такая диета, ведь нужно просто пить воду. По формуле, моя суточная норма составляет 3 литра, но это очень много для меня. Поэтому пью столько, сколько хочется, и постепенно талия уменьшается в объеме».

Маргарита, 27 лет

«Для меня она оказалась одной из простых, но максимально эффективных диет. Соблюдаю ее уже на протяжении полугода, и удалось сбросить 10 кг. Схема очень проста – перед каждым приемом пищи выпиваю стакан воды и все».

Яна, 39 лет

«Совсем недавно услышала про эту диету, решила попробовать – всего за 2 недели сбросила 4 килограмма. Всем советую попробовать, и сама продолжаю курс похудания».

Агата, 25 лет

«После родов серьезно встал вопрос лишнего веса. Из-за кормления ребенка грудью не могу позволить себе строгие диеты, поэтому остановила выбор на водной. И не прогадала – питаюсь правильно, а килограммы постепенно уходят и кожа стала более здоровой, просто каждый день пью перед едой воду ».

Фото похудевших до и после

sovets.net

Водная диета для похудения, отзывы диеты на воде

Водяная диета получила огромную популярность в нашей стране благодаря своей эффективности, легкости и быстроте исполнения. Огромное количество женщин, испробовавших данный способ похудения, оставляют о нем исключительно положительные отзывы и прибегают к нему при первой необходимости. Давайте выясним, каким образом взаимосвязана вода и диета?

Вода — источник жизни

Организм человека нуждается в воде точно так же, как и в воздухе. Являясь своеобразным транспортным средством для организма, вода насыщает его питательными веществами, а затем выводит из него различные отходы и токсины. Регулируя работу всех органов, Н2О выполняет множество жизненно важных функций: увлажняет кислород для дыхания, смазывает глаза и суставы, регулирует температуру тела, участвует в обмене веществ, помогает усваивать питательные вещества и преобразовывать пищу в энергию. Принимая активное участие в обмене веществ, вода позволяет снизить вес и уменьшить жировые отложения. Потребление достаточного количества жидкости, делает человека более энергичным и выносливым, придает силы и снижает аппетит. Учеными доказано, что регулярное употребление очищенной воды сводит к минимуму боли в спине, понижение кровяного давления и уровня холестерина в крови, головные и ревматические боли, а также образование камней в почках.

Недостаток воды в организме, в свою очередь, сказывается не только на внешности, но и на здоровье в целом. Водяное голодание часто является первопричиной сухих волос, тусклой кожи, раннего появления морщин, головных болей, постоянной усталости, нарушения пищеварения и, конечно же, образования лишнего веса. Многие заблуждаются во мнении, что такие напитки, как сок, чай, кофе и газировка могут быть достойными заменителями очищенной воды. На самом деле это не так. Такая жидкость обладает прекрасным мочегонным эффектом и тут же выводится из организма. А вот воду наше тело принимает с огромной благодарностью. Именно поэтому вода должна присутствовать в обычном рационе каждого человека, не говоря уже о диете, когда Н2О ставится на первое место.

Вода как диета: вымываем лишние килограммы

Диета с водой — относительно новая разработка американских диетологов, установивших взаимосвязь недостатка жидкости в организме с образованием лишнего веса. При недостатке воды организм начинает испытывать стресс и посылает в мозг сигналы, подобные сигналам голода. В результате человек начинает усиленно налегать на еду, в то время как ему достаточно просто пить жидкость. Излишние питательные вещества откладываются в форме жира в проблемных зонах нашего тела и исчезают оттуда с большим трудом. В стремлении вернуть прежние формы, мы занимаемся фитнесом, бегаем на пробежки и морим себя голодом. А ведь, достигнуть идеальных форм можно просто путем организации правильного потребления воды.

Диета на минеральной воде не содержит в себе рекомендаций по поводу отказа от еды в пользу исключительного употребления жидкости. В отличие от многих диет, кушать можно, но только полезные продукты.

Суть диеты заключается в постоянном насыщении организма жидкостью и заполнении ею желудка, что препятствует чувству голода и способствует очищению организма от застарелых шлаков и токсинов. Вода во время такой диеты пьется в течение всего дня за 25 минут до еды. Первый стакан очищенной воды выпивается натощак, сразу после пробуждения. Далее нужно пить перед завтраком, обедом и ужином, а также перед каждым перекусом и перед сном. На практике замечено, что день, начатый со стакана чистой воды, в дальнейшем продолжатся более плодотворно и энергично, ведь с поступлением жидкости запускается работа всех органов.

Диета «вода перед едой» длится 3 недели, по истечению которых можно избавиться от 4 до 6 килограмм лишнего веса. Во избежание нагрузки на почки и мочевой пузырь диету не стоит повторять раньше, чем через 3 — 4 недели.

Учитывая способность жидкости вымывать из организма вместе с мочой и потом различные полезные вещества, в процессе диеты рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы. Из диетического рациона необходимо исключить соленую и копченую пищу, мучное и сладкое, жирную пищу и алкоголь. Зато, без угрызения совести можно кушать фрукты и овощи, различные кисломолочные продукты, яйца и сыр, рыбу и мясо, каши и хлеб вчерашней выпечки. Налегая на жидкость, стоит учитывать, что излишняя вода для организма может спровоцировать вымывание полезных минеральных веществ. Именно поэтому жидкость стоит принимать в расчете 40 миллилитров на 1 килограмм веса. К примеру, если вес человека составляет 60 килограмм, то суточная норма жидкости для его организма должна быть 2,4 литра.

Вода для диеты должна быть очищенной и негазированной. Для похудения прекрасно подойдет столовая негазированная минеральная вода, вода из фильтра или замороженная очищенная жидкость. Разнообразить рацион можно водой с мятой или с лимоном.

Правильная диета или как пить воду, чтобы похудеть?

Существует несколько рекомендаций, позволяющих сделать водяную диету максимально эффективной и приятной в исполнении.

• Воду стоит пить медленно и небольшими глотками, иначе можно растянуть желудок.
• Употребляемая жидкость должна быть не холодной, а чуть теплой или иметь комнатную температуру. Холодная вода замедляет обмен веществ, что способствует набору веса.
• Для разнообразия процесса похудения, воду для диеты можно пить из красивого стакана или оригинальной чашки.
• Категорически запрещается пить во время еды, поскольку вода может разбавить желудочный сок и вызвать тем самым снижение концентрации пищеварительных ферментов.

Диета водой: отзывы любителей пить

Современные диетологи приветствуют водную диету, советуя и в повседневной жизни выпивать стакан воды перед едой и употреблять не менее 1,5 литра жидкости в течение дня. По статистическим данным вода при диете помогает не только избавиться от лишнего веса, но и привести в норму весь организм.

Женщины, придерживающиеся «водяного» метода похудения отмечают улучшение состояния кожных покровов, защищенность кожи изнутри от пересыхания и шелушения, воздействия мороза и солнечных лучей. При правильном питании и умеренных физических нагрузках водяная диета позволяет сбросить до 6 килограмм лишнего веса за 3 недели, не потеряв в мышечной массе и не нанося ущерба организму.

Видео о водной диете

Видео о трёх этапах водной диеты

Видео о пользе воды

evehealth.ru

Диета на воде для ленивых на 3 и 7 дней: отзывы и результаты

Сегодня существует огромное количество разнообразных систем питания, направленных на снижение веса. Когда человек, озабоченный проблемой лишних килограммов, выбирает среди всего этого многообразия, диета начинает казаться чем-то невероятно сложным. Нужно покупать специальные продукты, готовить особые блюда, рассчитывать калорийность рецептов. Чаще всего на это не хватает ни сил, ни времени, ни терпения, почему и происходят срывы.

Однако существуют и довольно простые схемы питания без особых ограничений и условий. Например, диета на воде, которую называют еще «диета для ленивых». По сути, это даже не диета, а определенная пищевая привычка, которая помогает сбрасывать лишние килограммы без особых усилий.

Содержание статьи

Правила диеты на воде

Главное правило водной диеты – пить воду перед каждым приемом пищи. Это довольно просто, согласитесь? Человек состоит из воды на 70%, поэтому поддержание водного баланса в организме очень важно. С помощью воды протекают все биохимические процессы. Недостаток воды сказывается крайне отрицательно: замедляется обмен веществ, кожа и ногти становятся сухими, повышается утомляемость. В повседневной жизни мы часто забываем о том, что надо употреблять чистую питьевую воду, заменяя ее на менее полезные напитки (кофе, сладкая газированная вода, соки в пакетах, энергетические напитки и т.п.). Водная диета помогает выработать привычку пить именно воду, когда нам хочется пить.

Какое количество воды необходимо выпивать за сутки? Его можно рассчитать по формуле 0,05 л воды на 1 килограмм веса. Таким образом, человек весом 60 килограмм должен выпивать в сутки 3 литра воды. Мало кто соблюдает это правило. Заменив воду на другие напитки, мы не только увеличиваем калорийность дневного рациона, но и ухудшаем процесс переваривания еды.

Второе правило диеты на воде – еду запивать нельзя. Никакими напитками. Употребление жидкости возможно только спустя 2 часа после приема пищи. Это связано с тем, что после еды запускается процесс пищеварения, при котором выделяется желудочный сок. Любая жидкость, попавшая в этот момент в желудок, разбавляет концентрацию желудочного сока, мешая правильному пищеварительному процессу. Это вызывает различные проблемы с желудочно-кишечным трактом: вздутие, запоры, тяжесть.

Примерное меню водной диеты

• Перед завтраком необходимо выпить 2 стакана воды. Через 20 минут можно завтракать любыми продуктами.
• Если хочется выпить чая или кофе – пьем не ранее, чем через 2 часа после завтрака.
• Перед обедом также выпиваем 2 стакана воды. Спустя 20 минут обедаем любым блюдом. Напитки употребляем спустя 2 часа после обеда.
• Перед ужином снова выпиваем 2 стакана воды. Ужинаем спустя полчаса любимыми продуктами. Ужин также не запиваем, пить можно только спустя 2 часа.

Приведенное меню считается примерным, так как количество приемов пищи в день может варьироваться. Например, можно кушать 4, 5 или даже 6 раз. Главным остается лишь то, что перед каждым приемом пищи, будь то перекус или полноценная еда, обязательно нужно выпить 2 стакана воды и не запивать еду никакими напитками.

Желательно на время этой диеты совсем отказаться от употребления каких-либо других напитков, кроме воды, или хотя бы постараться свести их количество в дневном рационе к минимуму. Нужно также постараться довести количество выпитой в день воды к своей норме, которая рассчитывается по формуле, указанной выше. Если 2 стакана воды перед едой для этого недостаточно, воду можно пить в перерывах между приемами пищи, но помнить правило, что не раньше, чем через 2 часа после еды.

Какой должна быть питьевая вода

Здесь тоже существует несколько правил:

1. Употребляемая вода должна быть примерно 36 градусов – это температура тела. Если вода холодная или горячая обменные процессы не запустятся, пока она не станет нужной температуры.
2. Пить воду нужно маленькими глотками.
3. Вода обязательно должна быть негазированной! Это может быть негазированная минеральная вода или обычная отфильтрованная вода из-под крана.

Помимо того, что вода участвует во всех метаболических процессах, ускоряя обмен веществ, она способна вызвать чувство насыщения.

Два стакана воды, выпитые перед приемом пищи, заполняют определенный объем желудка, что позволяет уменьшить порцию. Постепенно желудок привыкает насыщаться меньшим количеством еды. Кроме того, вода не содержит калорий. Заменив чай, кофе, соки на воду можно убрать до 1000 Ккал в день из своего рациона!

Как долго нужно соблюдать водную диету

Продолжительность диеты может быть разной, но оптимально, если это будет хотя бы 7 дней. Стандартно эта диета соблюдается 2 недели, максимальная продолжительность – месяц. Судя по отзывам, отвесы на этой диете бывают разными: от 8 до 20 килограмм, в зависимости от исходного веса и продолжительности соблюдения диеты. В первые 3 дня диеты организм перестраивается на новый стиль питания, поэтому они считаются самыми сложными. Однако на этой диете перестройка идет мягко и безболезненно, не вызывая особого дискомфорта.

Кому противопоказана

Худеть с помощью воды не рекомендуется беременным женщинам, так как избыток жидкости способен спровоцировать опасные отеки. Также эта диета не рекомендуется кормящим мамам, ведь она может ухудшить качество грудного молока, уменьшив его жирность. Лицам, имеющие какие-либо проблемы с почками, мочевыводящей системой, сердцем тоже не рекомендуется данное питание. В любом случае перед началом диеты лучше посоветоваться с врачом-терапевтом.

Отзывы и результаты людей, похудевших с помощью воды, поражают. Эта простая система позволяет скидывать по 10 кг за 10 дней! Кроме того, отмечается положительное воздействие на состояние кожи, волос, ногтей, улучшение общего самочувствия, повышение жизненного тонуса. Диета на воде – легкий способ сбросить вес и не потерять при этом здоровье!

С этим читают

Отзывы и комментарии

abgym.ru

Похудение на воде - меню и инструкция питьевой диеты на неделю, результаты и отзывы

Одна из самых простых диет предусматривает похудение на воде, когда необходимо пить жидкость перед каждым основным приемом пищи или же перекусом. Такой режим не требует значительных изменений рациона, из-за чего называется «для ленивых». За день количество жидкости достигает 2-3 литров, но пить воду для похудения не только в чистом виде. Существует ряд специальных напитков, в которые добавляют пряности, лимон и другие продукты. Их рецепты и инструкции, как похудеть на воде, подробно описаны ниже.

Польза воды при похудении

Помимо утоления жажды, вода имеет еще несколько важных для организма свойств. Она помогает снизить вес тем, что не дает съесть много. Человек часто путает чувство жажды с голодом, поэтому употребление в день нормы жидкости поможет избежать переедания. Другие ее полезные свойства:

• нормализует пищеварение;
• ускорение обменных процессов;
• снижение проявлений целлюлита;
• выведение шлаков и токсинов;
• увлажнение кожных покровов.

Как похудеть с помощью воды

Снижение веса достигается очень просто. Хватит всего стакана жидкости до каждой трапезы, чтобы во время нее съесть гораздо меньше. В результате создается дефицит калорий, чем и обеспечивается похудение на воде. Резко начинать пить много жидкости не стоит, необходимо увеличивать ее количество постепенно. Спустя 2-3 недели на такой программе питания должен быть небольшой перерыв. Затем можно вновь возвращаться к водной диете.

Какую воду пить для похудения

Самый простой вариант – пить чистую отфильтрованную воду. В ней нет калорий, поэтому употреблять можно сколько угодно, но не переусердствуйте, чтобы не появились отеки. Существуют и специальные напитки, которые непросто помогают похудеть, но дополнительно ускоряют процесс сжигания жира. Они могут быть с добавлением имбиря, лимона, корицы, соды или даже огурцов. Каждый вид напитков готовится очень просто, а похудение на ней осуществляется по тем же принципам – нужно выпивать по стакану до приема пищи.

Сасси

Это популярный напиток для похудения. Сасси готовится очень просто. Для напитка вам потребуется:

• вода – 2 л;
• лимон – 1 шт.;
• огурец – 1 шт.;
• натертый корень имбиря – 1 ст. л.;
• мята – пара листочков.

Приготовление напитка в домашних условиях осуществляется так:

1. Лимон с огурцом хорошенько промыть, порезать кружочками.
2. Все ингредиенты залить водичкой.
3. Оставить на ночь в холодильнике, накрыв крышкой.

Лимонная­

Благодаря употреблению воды с лимоном повышается количество вырабатываемого желудочного сока, из-за чего пища быстрее переваривается. Кроме того, жиры связываются, не давая им откладываться в организме. Добавлять можно лимон вместе с цедрой – она замедляется всасывание сахара, очищает от токсинов и утоляет голод. Лимонный напиток тонизирует и налаживает работу пищеварительной системы.

Для похудения необходимо отказаться от алкоголя, сладостей, мучного и жирного. Лимонный напиток готовится так:

• из одного лимона выжать сок;
• смешать его с 250 мл воды;
• остатки фрукта перемолоть в блендере, добавлять в напиток на протяжении суток.

Талая

Похудение на воде возможно и после ее заморозки и оттаивания. Талая жидкость стимулирует биоактивность клеток, тонизирует и бодрит, в ней отсутствуют жесткие соли, токсические вещества и ядовитый дейтерий. Чтобы за месяц сбросить около 4 кг, нужно раз в неделю проводить без еды. Разрешено лишь пить талую водицу. Употреблять ее необходимо без каких-либо добавок и в течение 7 часов после приготовления. Растопить можно так:

1. Налить обычную водичку из-под крана, пропустить ее через фильтр.
2. Перелить в пластиковую тару, после чего поместить в морозилку.
3. Через час снять ледяную корку, оставить замораживаться еще на 10 часов.
4. Далее дать оттаять при комнатной температуре.

С содой

Похудение на воде с содой нельзя считать безопасным методом. Это приводит к изменению кислотности желудка, а затем к уменьшению аппетита и ухудшению всасывания жиров. Калорийность рациона в таком случае снижается без каких-либо усилий. Стоит отметить, что некоторые не успевают закончить курс такого похудения на воде из-за сильных болей в животе. Это происходит по причине того, что сода повреждает слизистую пищеварительного тракта. Результат действия – появляются небольшие язвочки, которые кровоточат.

Не стоит экспериментировать со здоровьем. Лучше используйте не напиток, а ванны с содой и солью. Они очищают кожу, выводят токсины, улучшают обмен веществ. Чтобы принять ванну, выполните следующее:

1. Соду в количестве 300 г растворить в небольшом объеме жидкости.
2. Затем перелить ее в ванну чуть теплее температуры тела.
3. Добавить еще 300 г морской соли и по желанию 3-5 капель эфирного масла.
4. Полежать в ванной 20 минут, после чего принять душ и смазать кожу увлажняющим кремом.
5. После этого рекомендуется лечь спать. Поэтому ванну лучше принимать вечером.

С имбирем и медом

Рецепт этого напитка очень похож на вариант лимонной воды, но дополнительно здесь используются имбирь и мед. Последний продукт считается идеальным для похудения, ведь он полезный, содержит много витаминов и отлично заменяет сахар. Лимонно-медовый напиток употреблять можно тоже до еды, примерно за полчаса. Готовится же он следующим образом:

1. Взять небольшой корешок имбиря, после очищения измельчить.
2. Залить его 1,5-2 л чистой жидкости.
3. Добавить 1 ст.л. меда, перемешать.

С яблоком и корицей

Этот напиток будет отличной альтернативой привычному черному чаю. Его тоже необходимо заваривать. Пить коктейль нужно опять же до еды, хотя бы за 20-30 минут. Готовится же яблочно-коричный напиток так:

1. В заварочный чайник положить небольшие дольки яблока.
2. Добавить палочку корицы или же 0,25 ч.л. коричного порошка.
3. Залить все кипятком, настоять смесь 10-15 минут.

Правила приема

Помимо главного условия пить воду перед каждой трапезой, существует еще несколько рекомендаций по ее употреблению. Лучше использовать бутилированную или же очищать ее при помощи фильтров. Строго запрещено пить во время самой еды. Можно лишь спустя 2 часа после трапезы. Вот еще ряд важных правил, которые необходимо соблюдать:

• нельзя заменять кофе, чаем, газировкой, соками или другими напитками;
• вода должна быть комнатной температуры, ведь теплой она уменьшает аппетит;
• не использовать газированную – она содержит соли, мешающие похудению;
• при чувстве голода выпить 0,5 стакана жидкости.

Как правильно пить и сколько

Не стоит выпивать весь стакан залпом. Лучше делать это маленькими глотками. Это условие очень важно, не стоит им пренебрегать. Жидкость заполнит желудок и обеспечит состояние сытости. Спустя полчаса можно приступать к трапезе. За счет уже частично заполненного желудка вы не съедите слишком много. В этом и заключается смысл употребления воды для похудения.

?

Оптимальное количество для каждого человека рассчитывается из условия 30-40 г на килограмм веса. Полученную величину необходимо равномерно распределить на каждый из приемов пищи, в том числе и полдник из легких блюд. Пить необходимо не позже, чем за полчаса до трапезы. Разрешено употреблять ее и спустя два часа после еды.

Водные диеты

Выбор воды для похудения зависит от ваших предпочтений. Любой вариант можно использовать для диеты, которая тоже имеет несколько разновидностей. Правила для каждой одинаковые – выпивать до еды хотя бы по стакану водички. Разницей же диет является их продолжительность. Краткосрочный вариант более строгий, но зато сбросить удастся большее лишнего веса. Менее жесткая водная диета рассчитана на неделю.

На 7 дней

Полностью менять рацион при такой диете не придется, ведь ее смысл в употреблении жидкости до каждого приема пищи. Отказаться от некоторых продуктов все же придется. Запрещены на диете: фастфуд, мучное, сладкое, жирное, жареное и соленое. Для похудения рекомендован следующий питьевой режим:

• с утра натощак около стакана;
• стакан за полчаса до каждого приема пищи;
• спустя два часа после трапезы еще стакан.

Другой вариант диеты предполагает использование в качестве основы 1,5 л чистой воды и дополнительно к ней овощей, фруктов, соков и других продуктов. В этом случае каждый день используется определенный вид пищи. Меню на неделю помимо будет включать следующие жидкости:

• кефир и молоко;
• сок;
• нежирный бульон;
• несладкий чай;
• компот из сухофруктов;
• кисель;
• сок.

На 3 дня

Менее длительный вариант похудения рассчитан на 3 дня. Основные правила остаются такими же, но перед сном нужно выпить теплую воду с медом. Меню же на все дни представлено в таблице:

Успешные истории похудения знаменитостей

Звезда КВН Ольга Кортункова - Невыдуманная история похудения на 32 кг!Читать полностью >>>

Виктория Романец из Дом 2 рассказала о резком похудении на 19кг за одни месяц!Читать ее историю >>>

Полина Гагарина­ - Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!Подробнее >>>

Елена Малышева - как похудеть ничего не делая?Читать далее >>>

Проверенные средства для похудения

OneTwoSlim - это идеальная комплексная система для похудения, разработанная с учетом биоритмов человека!

Dietonus - КАПСУЛЫ DIETONUS РАСТОПЯТ ДО 10 КГ ЖИРА ЗА 2 НЕДЕЛИ!

На хлебе и воде

Очень эффективным сочетанием продуктов считается хлеб и вода. Худеть на них можно около двух недель. За это время снижение лишнего веса составляет от 8 до 10 кг. Суть диеты в ежедневном употреблении 8-10 стаканов негазированной минералки. Помимо жидкости, разрешено кушать 8-10 кусочков хлеба – ржаного, с отрубями, хлебцев. К разрешенным продуктам относят натуральную, сырую, отварную или запеченную пищу, например, творог, овощи, семгу, лосося, фрукты, куриную грудку. При употреблении одного из них стоит уменьшать количество кусочков хлеба.

Водное голодание для похудения

Самый жесткий вариант похудения на воде – это голодание. Отзывы попробовавших такой способ и врачей не всегда положительные, ведь для организма резкое исключение пищи является серьезным стрессом. Периодически водное голодание все же можно использовать, но важно следить за своим состоянием, чтобы не упасть в обморок. Голодание предполагает полный отказ от пищи, но может предусматривать разную длительность:

1. Один день. Самый легкий вариант. За сутки вам необходимо выпить от 2 до 4 литров. Организм так очистится и начнет постепенно избавляться от лишнего веса и дальше.
2. Неделя. Такой срок без еды выдержать сложнее. Первые три дня будет ощущаться слабость. Выход после голодания должен быть постепенный – сначала соки, затем фрукты и овощи, после чего уже мясо, сыр, яйца, молоко и творог.

Противопоказания водной диеты

Одним из главных ограничений подобной диеты являются отеки. Тем, кто ими страдает, нужно ограничить прием жидкостей. Если существуют проблемы с почками или мочеполовой системой, то стоит проконсультироваться по поводу такой диеты с врачом. Существует еще несколько противопоказаний для похудения на воде:

• беременность и лактация;
• заболевания сосудов, сердца;
• язвенные болезни;
• прием медикаментов;
• сахарный диабет;
• гипертония.

Видео

Отзывы и результаты

Евгения, 26 лет

За праздники набрала пару килограмм, поэтому решила воспользоваться похудением на воде. Сидела на трехдневной диете – выдержать было тяжело, но я смогла, хоть иногда и кружилась голова. Похудение с помощью воды составило целых 3 килограмма. Кроме того, чувствовала, что очистилась от всей вредной пищи, съеденной за праздники.

Светлана, 36 лет

Могу рекомендовать более щадящий вариант похудения – с водой Сасси. Очень вкусная, отлично тонизирует и кушать после нее совсем не хочется. Из рациона исключила лишь сладкое и жирное. Результат – мое похудение на воде составило около 5,5 кг за месяц.

sovets.net

Смотрите также

• 
  Стандарт питьевой воды
• 
  Стандарт воды питьевой
• 
  Питьевая вода гн
• 
  Температура воды питьевой
• 
  Очищенная питьевая вода
• 
  Вода питьевая очищенная
• 
  Вода очищенная питьевая
• 
  Радиоактивная вода питьевая
• 
  Хранение питьевой воды
• 
  Питьевая вода дома
• 
  Пастеризация воды питьевой