Что происходит в теле при обливании холодной водой. Обливание холодной водой функции кожи
Обливание холодной водой: польза и методики
Закаливание – это одна из самых действенных мер укрепления иммунитета. Холодная вода имеет преимущество, потому что доступна к использованию и воздействует на организм с разных сторон. Она не только тонизирует, но и улучшает работу органов. Таким образом при соблюдении необходимых правил обливание холодной водой – это способ укрепить здоровье и повысить иммунитет.
Положительное воздействие обливания холодной водой
Чтобы продемонстрировать положительный эффект закаливающих процедур при помощи обливаний, достаточно перечислить все аспекты их благотворного воздействия на организм.
Омолаживающий эффект от обливания водой
Обливание водой низкой температуры полезно не только для укрепления иммунитета, но и для состояния кожи. В организме улучшается синтез коллагена, что означает упругость и подтянутость кожи всего тела.
Польза закаливания водой для сосудов
При воздействии низкой температуры, которое длится немного времени, происходит резкое сужение сосудов и их последующее расширение. Благодаря этому улучшается кровоснабжение организма, и тренируются сосудистые стенки. Именно этот эффект вызывает бодрость и чувство легкости.
Тонус организма благодаря закаливанию
Если быстро облиться холодной водой, то организм воспримет это действие, как стресс, что приведет к ощущению тонуса и бодрящему эффекту. Если повторять такого рода стрессовую ситуацию систематически, то можно тренировать организм. При этом можно понижать градус воды и изменять условия обливания.
Воздействие закалки на нервную систему
Когда организм контактирует с водой низкой температуры, происходит воздействие на рецепторы, находящиеся в коже. Они посылают сигнал головному мозгу, который начинает диагностировать ситуацию. Таким образом, получается некий эффект криотерапии.
Благотворное воздействие холодной воды на кровь
Холодная воды изменяет состав крови в лучшую сторону. Меняются ее биохимические показатели, стимулируется иммунитет.
Насыщение кислородом благодаря закаливанию
Когда вы выливаете на себя холодную воду, заметно учащается дыхание. Увеличивается амплитуда дыхательных движений, все ткани организма насыщаются кислородом.
Регенерация клеток при закаливании водой
Обливание холодной водой стимулирует клетки к обновлению и повышению клеточного иммунитета. Таким образом, можно говорить об обновлении организма.
Помимо всех перечисленных положительных эффектов обливания, оно обладает и многими другими достоинствами. При соблюдении правил, о которых мы расскажем далее, холодная воды улучшает деятельность всех систем организма и стимулирует ее.
Правила обливания холодной водой
Для того, чтобы достигнуть положительного эффекта обливаний водой, нужно следовать нескольким простым рекомендациям:
- постепенно понижайте температуру воды – на 0,5 градуса каждый день. Если вы будете делать это резко, организм не сможет привыкнуть и переохладится. При этом нижний уровень температуры должен быть не менее 15 градусов;
- обливание холодной водой – это быстрое окатывание тела водой из емкости, но не душ;
- не следует обливаться с головой, потому что это привет к переохлаждению, а, значит, и к болезни. Обливайтесь только с шеи.
Противопоказания к обливанию холодной водой
При многих достоинствах процедура обливаний холодной водой доступна не всем. Ели у вас есть следующие заболевания, то от обливаний лучше отказаться:
- заболевания в острой фазе;
- воспалительные болезни;
- заболевания кожи;
- проблемы с сердечной деятельностью;
- высокое внутриглазное давление.
Методики обливания холодной водой
Обливание холодной водой всего тела
Для того чтобы произвести общее обливание, необходимо подготовить три емкости, по объему напоминающих обыкновенное ведро. Температура воды в них должна отличаться на 1 градус – от 29 до 27 (а потом и от 18 до 15). Встать необходимо на теплую нескользкую поверхность. Обливать человека нужно с плеч, при этом выбрать положение ведра, при котором сила падения воды будет минимальной. Начинают с теплого ведра.
После того, как обливание закончилось, необходимо растереться полотенцем.
Обливание холодной водой от шеи до поясницы
Обливание верхней части тела – это обливание спины и рук. Для того, чтобы произвести его, необходимо привести спину в положение параллельно полу. Пользуются лейкой:
- слегка увлажняют поверхность тела от правой до левой руки по спине;
- выливают лейку от шеи до спины до поясницы и одну руку.
Повторяют обливание таким образом до 4 раз при равномерном распределении воды. Оно показано при хронических заболеваниях дыхательных путей.
Обливание холодной водой от ног до поясницы
Суть обливания ног до поясницы состоит в создании контрастного эффекта. После того, как вы сделаете теплую ножную ванну, из лейки без душа полейте ноги от голеней и выше до поясницы.
Такое обливание рекомендовано при заболеваниях кишечника, сосудистых заболеваниях, простатите.
Обливание холодной водой допустимо проводить только после консультации со специалистом на предмет противопоказаний. При этом также важно соблюдать правила обливаний, иначе эффект может быть противоположным ожидаемому. Помимо перечисленных обливаний, есть и обливания спины, рук и ног. Все они полезны для организма в качестве физиотерапевтической процедуры. Относитесь внимательно к своему здоровью и следите за реакциями организма на то или иное нововведение.
mixfacts.ru
Что происходит в теле при обливании холодной водой
Жизнеспособность человека связана с водой, ведь наш организм состоит из неё в среднем на 65%. Все знают, что пить воду нужно каждый день и как можно чаще – о её пользе было сказано множество раз. Но оздоровить организм эта удивительная жидкость может не только изнутри.
Процедуры закаливания, известные человечеству с давних времён, тоже весьма эффективно действуют, позволяя избавиться от многих, даже неизлечимых медициной, недугов. Многие долгожители полагают, что секрет их долголетия, физического и морального здоровья кроется именно в обливаниях холодной водой. Именно о нём мы сегодня и поговорим, поскольку осуществлять процедуры холодного обливания нужно правильно – тогда чудодейственные лечебно-оздоровляющие свойства воды раскроются вам в полном объёме, а вреда и усугубления болезни удастся избежать.
Зачем нужно закалять организм? Какие процессы запускаются в нём в момент обливания холодной водой?
Посредством закаливания организм учится адаптироваться и без тяжёлых последствий переносить экстремально низкие или экстремально высокие температуры. Закаляться важно, ведь обычно справиться с низкими температурами незакалённый человек не может и погибает от переохлаждения, даже если у него имелись спасательные средства. Чтобы избежать подобного исхода, важно развивать природные способности терморегуляции. Это усиливает противопростудную и антистрессовую сопротивляемость организма, мобилизует его защитные возможности, укрепляет нервы и улучшает кровоток в тканях.
Закалённые люди гораздо реже заболевают, а если и болеют, то процесс выздоровления существенно убыстряется. В случае угрозы для жизни закалённый организм способен начать воспроизводить тепло посредством термогенеза.
Закаляться можно по-разному, но самым простым и доступным способом является осуществление ежедневных обливаний водой низкой температуры.
Под воздействием холодной воды происходит раздражение рецепторов кожи, которые мгновенно передают импульсы в мозг и нервную систему. В результате начинается стимуляция гипоталамуса. Этот крохотный участок мозга отвечает за ряд важнейших жизненных процессов – работу сосудов, сердца, ЖКТ, протекание обменных реакций, полноценность сна, поддержание температуры тела, эмоциональное состояние. Активизация этих процессов посредством обливания – один из эффективнейших способов выведения организма из состояния хронической сонливости и усталости.
Как организм реагирует на перепады температур?
В момент непосредственного обливания холодной водой организм переносит шок – активно начинает вырабатываться адреналин, а сосуды кожи резко сужаются. В момент их кратковременного сжимания кровь вытесняется из кожи в организм, насыщая внутренние капилляры, которые постепенно начинают отмирать после тридцати лет, особенно если человек пренебрегает физической активностью. Отмершие сосуды ухудшают кровоснабжение органов и ускоряют старение организма. Вот почему так важно, чтобы они периодически наполнялись кровью, восстанавливались и обновлялись. Затем сосуды вновь расширяются. Эти манипуляции с сосудами приводят к усилению кровотока и кровоснабжения органов и тканей (о чём свидетельствует покраснение кожи), их питания кислородом и полезными веществами. Обливание холодной водой – своего рода гимнастика для сосудов.
Ещё одним положительным моментом обливания является усиление выработки надпочечниками глюкокортикоидов – гормонов, благодаря которым в организме появляется энергия и бодрость. Ведь не зря же после процедуры обливания люди начинают чаще улыбаться!
Существует ли оптимальная температура воды для обливания?
Для обливания лучше всего подходит вода, температура которой ниже +11°С. От более высоких температур пользы не будет.
Наибольший эффект будет достигнут при окунании или обливании водой от +6°С и ниже. Продолжительность воздействия должна составлять хотя бы полминуты, а в идеале – минуту-две. За это время произойдёт резкий скачок температуры тела, подогреваемого изнутри, до 42°. А потом она вновь вернётся в норму. Человек перепад температур почти не почувствует, а вот все болезнетворные микробы будут за это время уничтожены.
Как отважиться на обливание?
Мы обещаем себе, что со следующей недели точно начнём обливания, но с наступлением срока придумываем всё новые отговорки, ссылаемся на домашние хлопоты, занятость на работе, плохое самочувствие или просто на отсутствие должного настроя. Как же всё-таки начать?
Для начала, рекомендуем поделиться вашими планами касательно обливаний с как можно большим числом знакомых – родными, коллегами, друзьями. Они наверняка подбодрят вас, а после непременно спросят об ощущениях и достигнутых успехах. И чтобы ответить на эти вопросы и не ударить в грязь лицом вам таки придётся сдержать обещание. Именно нежелание выглядеть в глазах общественности безвольным человеком служит самой сильной мотивацией для подобного рода действий.
Возможно, кто-то из знакомых захочет приобщиться к обливанию вместе с вами. А вдвоём начать будет намного проще, да и не так страшно.
Можно мотивировать себя, посетив хозяйственный магазин, приобретя ведро для обливаний. Тогда глядя на него каждый раз, вы будете вспоминать о данном обещании. Это тоже будет прекрасным стимулом.
Методики обливания
Существует несколько способов закаливания посредством обливаний холодной водой:
Понижаем градусы.
Не следует сразу же бросаться в ледяную воду (особенно новичкам). Просто начинайте обливание с комфортной температуры воды, а затем постепенно доводите её до требуемых 10-11°. Чаще такой метод используют, когда начинают закалять детей. Хотя опытные «обливальщики» данный способ закаливания не признают, поскольку, по их мнению, он не так эффективен и может осложнить некоторые заболевания. Для них более приемлем следующий способ.
Частичное холодное воздействие.
Сразу же начинать обливать холодной водой, но не полностью тело, а отдельные его участки. Начинать нужно со ступней, через неделю обливать ноги до колена, ещё через неделю – до бёдер и т. д. Через 5-6 недель вы уже сможете обливаться с головы до ног.
Контрастное обливание и контрастный душ.
Суть этих методик проста – сперва обливаемся тёплой водой, а затем – водой, которая будет примерно на 15° холоднее первой.
Окунания в холодную ванну или прорубь.
Дома можно окунаться в ванну, наполненную холодной водой. Продолжительность полного погружения – 3-4 секунды. А вот нырять в ледяную прорубь лучше людям с внушительным стажем «моржевания».
Закаливание в бане
И напоследок нельзя не упомянуть пресловутые русские бани. Ведь вопрос о том, полезны ли контрастные процедуры во время посещения бани, поднимается очень часто. Наши предки сразу после парилки любили нырнуть в прорубь. Сейчас её заменил контрастный душ или всё то же обливание холодной водой.
Ответ прост: при отсутствии противопоказаний для посещения бани и для холодных обливаний такая методика закаливания принесёт лишь пользу! С одной стороны, усиление потоотделения в парилке прекрасно очищает организм. А последующее за ним холодное обливание – хорошая встряска для всего организма. Контрасты температур эффективны в борьбе с целлюлитом и лишними сантиметрами на талии (женщины, берите на заметку!).
Новичкам лучше следовать таким правилам при обливании в бане:
- обливание проводить не после первого же захода в парилку, а по окончании банных процедур, когда тело прогрето и пропотело;
- воду лучше наливать из тазика черпаком;
- температуру воды тоже следует снижать постепенно;
- холодное обливание должно быть кратковременным;
- голову обливать осторожно, чтобы не вызвать приступ скачков внутричерепного давления;
- после обливания нужно обтереться полотенцем или дать телу высохнуть естественно.
Несколько советом начинающим закаляться
Лучшим периодом для приобщения к закаливанию является лето-начало осени. Зимой организм тратит и без того много сил на согревание, а в летне-осенний период переносить холодные обливания ему будет намного легче.
Начинать обливаться нужно не с агрессивных форм. Хорошо подойдёт методика понижения градусов, непродолжительного контрастного душа или частичного холодного воздействия.
Начальная температура водных процедур по закаливанию должна составлять около 20°.
Перед обливанием нужно настроиться положительно, прогнать дурные мысли – тогда вода «зарядиться» позитивом, а её целебная сила возрастёт.
Обливаться нужно сутра. Это подарит вам сил и бодрости, которых хватит на весь рабочий день. Вечером можно опустить ноги в прохладную воду – для расслабления, снятия усталости, успокоения нервов.
Зимой можно практиковать прогулки по снегу босиком – это и закаливание, и массаж стоп с одновременным воздействием на множество биологически активных точек, сконцентрированных в этой области.
Правила обливания
Следуйте этим рекомендациям – и тогда польза от обливания откроется для вас в полной мере! Итак:
Поэтапность. Снижение температуры и увеличение площади обливания нужно проводить постепенно.
Систематичность. Сеанс обливания важно проводить с определённой вами регулярностью.
Умеренность. Обливаться нужно с сохранением здравого смысла – не стоит сразу лезть в ледяную воду через силу, затягивать процедуру обливания или обливаться в период обострения болезней. В момент обливания кожа должна розоветь, а не приобретать синюшный оттенок.
Начало водных процедур лучше оставить на лето.
Проверьте, чтобы в комнате не сквозило – иначе можно заболеть.
В помещении температура должна поддерживаться на уровне 20°.
Обливаться лучше из ведра или черпаком, чтобы вода плавно распределялась по всему телу. Продолжительность обливания – от полминуты до двух минут.
По окончании процедуры обливания согрейте тело – разотритесь полотенцем, а затем наденьте сухую одежду, выпейте чаю. От обливания нужно получать удовольствие, а замерзание никак этому не поспособствует.
Помните о позитивности мыслей перед обливанием. Положительный настрой, а не страх простудиться – вот, что важно.
Перед обливанием не рекомендовано пить кофе – он увеличивает количество стрессовых гормонов, что приводит к беспокойству и росту возбуждаемости ЦНС.
Польза холодных обливаний
В чём же кроется секрет пользы обливаний холодной водой? Почему именно ему приписывают причину долгожительства и сохранения молодости и здоровья человека?
Как уже упоминалось, польза, прежде всего в том, что резкое краткосрочное увеличение температуры тела убивает множество больных клеток и болезнетворных организмов.
Благодаря стимулированию гипоталамуса начинает слаженней работать организм – происходит в буквальном смысле его «перезапуск».
Усиление кровотока ведёт к эффективному выведению «ненужностей» – токсинов, шлаков, пестицидов, радионуклидов, нитратов. Повышается тонус вен, пропадает отёчность. Вот почему обливания холодной водой показаны при варикозе.
Запуск обменных процессов и процессов сжигания жира помогает снижению веса.
Устранение застойных явлений.
В момент холодного воздействия происходит ослабление положительного заряда тела, создающего условия для размножения некоторых бактерий. А обливание холодной водой помогает их нейтрализовать, заряжая тело отрицательными ионами.
В результате обливаний укрепляется сердце, проходит аритмия.
В составе крови тоже происходят перемены – растёт количество красных кровяных телец и лейкоцитов.
Укрепляется и устойчивость организма к радиоактивному облучению, мобилизуется и активизируется его радиационный иммунитет.
Холодные обливания служат профилактикой рака, а при наличии болезни помогают увеличить шансы на выздоровление.
Как начать обливание детям?
Лучше всего приобщать к процедурам закаливания детей с самого раннего возраста – до того, как они пойдут в детский сад. Ведь именно там они начинают постоянно подхватывать всевозможные болячки.
Ежедневно купая новорождённого малыша, начинайте плавно понижать температуру воды – с 36° всего на полградуса каждые 6-7 дней. Следите, как ребёнок реагирует – важно, чтобы ему тоже было комфортно в такой воде.
По мере взросления учите детей обтираться прохладной водой (начиная с 36° и понижая температуру на градус каждые пять дней), а непосредственно обливаться можно начинать в дошкольном возрасте. Здесь важно контролировать эмоции – не испугайте его и не заморозьте.
Соблюдайте такие правила:
- Детей приучать обливаться нужно в летний период.
- Предварительно обязательна консультация с педиатром.
- Обливание детей тоже необходимо проводить регулярно.
- Ребёнок не должен бояться обливаний – вдохновите его, изучайте вместе с ним пользу обливания, подкрепляйте слова личными примерами.
- Обливать детей в период болезни не следует.
- Температура для обливания детей до 8 лет наиболее оптимальна на уровне 20°. По достижении 13-летнего возраста можно уменьшить температуру воды до 16°.
Противопоказания холодных обливаний
Подобной методикой закаливания дано пользоваться без вреда для здоровья далеко не каждому. Если рассудить здраво, то обливание подходит лишь для здоровых людей – в целях профилактики и улучшения самочувствия.
А вот список противопоказаний для обливания холодной водой весьма велик:
- эпилепсия;
- тромбофлебит;
- мерцательная аритмия;
- повышенное внутриглазное давление;
- гипертония и гипотония;
- тахикардия;
- открытая форма туберкулёза;
- хронические инфекции;
- заболевания щитовидной железы;
- нарушение кровотока в мозг;
- постинсультное или постинфарктное состояние;
- сахарный диабет;
- тяжёлые почечные болезни;
- ОРВИ, простуда и грипп;
- раны или гнойники на коже;
- онкология.
При сильном желании можно заменить холодное обливание обтиранием – но с разрешения врача.
Мгновенное погружение в ледяную воду зачастую становится причиной остановки сердца. Может произойти спазм сосудов кожи, мышц и всего тела. Резкое усиление кровотока может создать чрезмерную нагрузку на неподготовленное к этому сердце. Как результат – приступ стенокардии, инсульт, инфаркт, вплоть до остановки сердца.
Человек тысячи лет назад был приучен переносить холод, поэтому обливания и нахождения в холодной воде для него были нормой. Современные же люди сильно отличаются – малейшие перепады атмосферного давления или температуры отражаются на их здоровье не лучшим образом. Следуйте правилам обливания, соблюдайте умеренность, не допускайте переохлаждения (при холодном воздействии дольше 2 минут начинается разрушение сосудов и угнетение иммунной системы). А 5 минут в двенадцатиградусной воде могут быть крайне опасны для жизни.
rusichi.info
Польза и противопоказания при обливании холодной водой | Фитнес | Модные советы
Польза и противопоказания при обливании холодной водой
Обливание холодной водой дает здоровье и бодрость для всего организма. Принимая различные биодобавки, вряд ли можно укрепить иммунную систему. Обливание холодной водой укрепляет иммунную систему, помогает включить организму скрытые резервы и задействовать все механизмы в работу. Даже, казалось – неизлечимые болезни, исчезали, как дым. Вода – это жизнь! Обливание холодной водой – дает заряд бодрости и положительной энергии, улучшает и приводит в норму обмен веществ.
Польза
Принимать холодный душ по утрам – будет хорошей традицией. Холодная вода сужает сосуды и приводит кожу в тонус. Она будет выглядеть моложе. Если кожу протирать кусочками льда – эффект молодой кожи, приятно удивит Вас. После холодной процедуры, тело необходимо растереть полотенцем, чтобы улучшить кровообращение. Можно делать контрастный душ. Холодную воду включаем, потом горячую. После водной процедуры, снова растираем тело сухим полотенцем.
Какие проблемы можно убрать при помощи обливаний? Это проблемы с лишним весом. Жировые отложения смоются вместе с водой. Холодная вода поможет избавиться от целлюлита.
Можно не пользоваться кремами для омоложения кожи и для ее подтяжки. Холодная вода усиливает кровообращение, укрепляет сосуды и обвисшая кожа после родов или резкого похудания – быстро восстанавливается и подтягивается. Усиливается приток крови, происходит стимуляция выработки коллагена, и кожа приобретает красивый и здоровый вид.
Холодный душ хорошо, но это не тот эффект. Обливаться надо таким образом: встать в ванну и вылить на голову ведро холодной воды. Если есть возможность делать это на природе – еще лучше. Можно обливаться утром и вечером. Но вечером, задолго до сна, чтобы не было бессонницы. Сначала будет страшно, но через несколько дней – это уже кайф!
Чтобы организм не испытывал сильный стресс, его надо постепенно приучать к холодной воде. Температуру воды повышать через каждые десять дней на 5 градусов. Вода для процедур должна быть не выше 15-18 градусов. Под душем, не желательно лить воду на голову. Организм совсем по - другому реагирует, и можно простыть. Мгновенное в мгновенное выливание воды на голову – тело включает свои внутренние резервы. Происходит совсем другая реакция.
Противопоказания
Во время любых заболеваний не следует лить холодную воду на голову. Закаливание необходимо начинать, когда организм не имеет обострений. Но бывают случаи, когда только холодная вода излечивает заболевания, которые медики считали неизлечимыми. Каждый организм индивидуальность! У каждого свои результаты, но они всегда положительные!
Нельзя начинать обливания, если на коже имеются гнойные раны или кожные заболевания. При простудных заболеваниях: гриппе, ОРВИ И ОРЗ – нельзя обливаться холодной водой. Если Вы проводили эти процедуры и заболели, то обливания не желательно делать до выздоровления.
Обливание противопоказано, если у Вас повышенное глазное давление. При резком перепаде температуры, повышается глазное давление, что может спровоцировать отслоение сетчатки.
Если у Вас повышенное или пониженное давление, то в период нестабильного давления не желательно увлекаться обливанием холодной водой. При тахикардии, ишемии сердца, сердечной недостаточности – обливаться противопоказано!
При болезнях почек, обливания можно делать, но только из ведра. После обливания, тело хорошо растереть полотенцем.
Нам важно Ваше мнение! Поделитесь им с нами!
modnuesovetu.ru
Как правильно обливаться холодной водой и закаляться в бане
Что такое «контрастный душ»? — Это когда вы выходите парной комнаты в бане, а Вас встречают ее муж и твоя жена! Холодный пот при этом Вам обеспечен! А вот как сделать так, чтоб контрастный душ был полезен и не навредил? Как закаляться в бане? У многих сразу будет ответ: распарься и сразу обливайся холодной водой. Тогда точно не заболеешь. Мой опыт моржевания подсказывает, что даже без закаливания нырнув в прорубь можно не заболеть. Но оздоровление в парной не сводится только к обливанию холодной водой. Всю банную процедуру я бы разделил на 4 этапа.
Как начать закаляться в бане — подготовка к парной и обливанию
В течение всего своего банного стажа я наблюдаю картину, когда люди приходят в баню, раздеваются и быстро бегут в парную в предвкушении легкого целительного пара. Здесь и кроется одна из ошибок в парной процедуре. Ничего критического, конечно не произойдет, но с точки зрения физиологии организма он среагирует на такой внезапный заход «блокировкой» кожи от потовыделения. Нервная система до сих пор была настроена на обслуживание холодного тела, а кожа вдруг получает за 1 секунду изменение температурного режима с 20 до 100 градусов. подкожная нервная система получает мгновенный сигнал на охлаждение тела, а все остальные органы сосредоточены на подводе тепла к коже изнутри. Правильно зайти в парную процедуру — легко. Примите теплый или горячий душ в течение 1 минуты. Этого абсолютно достаточно для подготовки кожи к воздействию горячего легкого пара, мокрая кожа подготавливает поры к открытию, а сальные железы открывают протоки. Кожа нагревается и при заходе в парную на вас не будет образовываться конденсат.
Даже с точки зрения гигиены — лучше заходить в парную без лишних запахов пота. От вас не должно пахнуть плохо, не смотря на то, что пришли мыться. Баня — заведение общественное и ритуальное!
Пауза — холодной воде. Рано из огня да в прорубь
После первой парной я советую не сразу принимать холодный душ. Мало того, я более чем уверен, что организм до конца еще не прогрелся. Хотя это касается не каждого, у каждого свои ощущения- слушайте их! После первой парной начинается самый важный этап оздоровление организма — потовыделение. Чем дольше оно будет длиться — тем лучше для Вас. Лично я, после первой парной иду в теплый душ, смываю весь пот и отдыхаю. Еще некоторое время продолжает выделяться пот. Организм по инерции отдает наружу соли, жир, токсины и всякую ерунду. Важно ему не мешать это делать, а помогать. Необходимо периодически смывать остатки пота с кожи не позволять поту впитываться назад или высыхать на Вас. Далее следует серия коротких заходов в парную, чтоб продолжалось выделение пота. При обливании тела холодной водой включаются защитные функции кожи. Не давая переохладиться телу, кожа мгновенно закрывает все открытые каналы сальных и потовых желез, происходит отток крови от поверхности кожи чтоб уменьшить охлаждение организма. При этом прекращается вывод через кожу воды и пота.Именно поэтому не следует раньше времени «блокировать» кожу от самоочищения. Необходимо , чтоб тело максимально полностью избавилось от вредных выделений через кожный покров.
Моемся и делаем массаж
Долго не буду говорить как надо мыться, потому что мыться надо с удовольствием, не спеша. Необходимо до конца помочь коже омолодиться, избавить ее от ороговевшего слоя клеток (не путать с рогами, которые можно получить если слишком часто ходить в баню без жены). И, конечно, хороший общий массаж — вершина в проведении очищающих и мыльных процедур. Но об этом- отдельная тема нашего сайта. Делайте массаж на чистом теле! Кстати, можете посмотреть выступление по банному мастерству чемпиона в одной из номинаций здесь.
Как правильно обливаться холодной водой? Закаливание в бане
Вот мы и подошли к самому главному моменту нашей статьи и банной процедуры- обливание холодной водой и закаливание. Я уже писал как правильно париться, но продолжу излагать свое мнение. Многие говорят о обливании и закаливании, но не до конца понимают суть этого процесса. А все оказывается очень просто: у закаленного человека в отличие от «обыкновенного хомосапиенса» жировые и потовые железы и кровеносные капилляры могут сужаться и расширяться намного быстрее при изменении температуры. Кожа , которая быстро реагирует на холод и жар (горячий пар) защищает тело от перегрева (при котором потовыделение начинается мгновенно и кожа охлаждается) и от переохлаждения (при котором потовыделение резко прекращается и кровь отходит от поверхности кожи не давая теплу улетучиваться сквозь эпителий).
Постоянные обливания холодной водой тренируют кожу быстро «закрываться» , а забеги в парную — помогают коже быстро отдавать влагу и расширять сосуды для охлаждения. Чередование этих процедур и называется закаливанием.
Закаленные люди быстрее потеют в парной и быстрее высыхают на морозе. Такие процедуры лучше всего делать после нескольких посещений парной, но не после первой! Для тех, кто не привык к таким контрастам, советую резкое , кратковременное обливание холодной водой из ведра, но не длительное пребывание под душем из прохладной воды.
dombrus.org.ua
