Водная диета — худеем при помощи воды. Вода диетическая

Диета с помощью воды - Всё о диетах

Женский журнал о красоте и здоровье

• Похудение
• Любовь
• Беременность
  • Беременность
  • Все о семье
  • Здоровье ребенка
  • Питание
  • Планирование ребенка
  • Психология и развитие
  • Роды
  • Отдых с детьми
• Красота и здоровье
  • Кремы
  • Маски для волос
  • Проблемная кожа
  • Маски для лица
  • Уход за кожей
  • Ароматы
  • Брови и ресницы
  • Косметика
  • Макияж
  • Ногти
  • Прически
  • Рот, подбородок и шея
• Стиль жизни
  • Автомобили
  • Гаджеты
  • Путешествия
  • Свободное время
• Мода
  • Аксессуары
  • Обувь
  • Одежда
  • Украшения и часы
• Домоводство
  • Стирка и уборка
  • Рукоделие и хобби
  • Бытовая техника
  • Цветоводство
• Шоу-бизнес

Меню

Главная Похудение Как похудеть на воде?

Как похудеть на воде?

Среди пользующихся популярностью способов сбросить лишний вес особо выделяется похудение с помощью воды – этот вариант доступен и эффективен. Водная диета построена на принципах очищения организма, ускорения обменных процессов и притупления чувства голода.

Не обязательно знать все тонкости, каким образом вода способствует похудению, но важно знать частоту и последовательность приема живительной влаги. Есть разные рекомендации по использованию воды, приводящие к устойчивому результату. Однако на мгновенный сброс веса рассчитывать не стоит – он будет уходить медленно, тем не менее, оставляя минимум шансов на возвращение ненужных килограммов.

Как правильно пить воду для похудения?

Если следовать рекомендациям, учитывая особенности каждого метода, организму будет только польза. Водная диета не только «удаляет» жировые отложения, она нормализует обменные процессы, что приводит к улучшению состояния кожи и общего самочувствия.

Чтобы похудение с помощью воды не нанесло организму вред, посоветуйтесь с гастроэнтерологом. Диета, несмотря на простоту, считается жесткой и подходит не всем, кто стремится к стройной фигуре. Среди противопоказаний к ней есть, например, мочекаменная болезнь, язва и гастрит.

По мнению диетологов, нормой потребления для человека считается 1,5-2 л воды в сутки. Уменьшать рекомендованное количество жидкости не желательно. А вот пить ее надо правильно. Кто уважает систему йогов, может последовать их совету: зимой выпивать не менее 8 стаканов воды, летом – до 12 стаканов.

В рамках диеты для потребления подходит чистая негазированная вода комнатной температуры. Продолжительность диеты составляет от 1 до 10 дней при полном отказе от пищи и напитков. Количество жидкости не ограничивается. Пить воду следует небольшими глотками, что снижает нагрузку на желудочно-кишечный тракт. Проводится курс водной диеты не чаще 1 раза в три месяца.

Кто не готов полностью отказаться от приема пищи, может остановиться на щадящем режиме. В течение двух недель нужно пить воду до и после приема пищи, выдерживая промежутки. Вода пьется небольшими глотками (2-3) каждые 20 минут. Незадолго до трапезы, примерно за 10 минут, пить воду прекращают.

Из питания исключаются сладкие, жирные и мучные продукты. Полезны будут фрукты и овощи с высоким содержанием жидкости. Через 30 минут после приема фруктов и овощей продолжают пить воду. Если было белковое питание, то принимать жидкость лучше через 3-4 часа, после углеводного питания рекомендуется выжидать 2 часа.

Какая вода подойдет для водной диеты?

Идеальной для диеты будет родниковая вода. Заменой может стать похудение с помощью талой воды, полученной из обычной водопроводной воды. Предварительно воду помещают в морозилку, через 40 минут удаляют верхний замерзший слой, снова возвращают емкость с водой в холод на 8-10 часов.

Оттаивают воду не до конца – нельзя пользоваться темным слоем льда. Талая вода сохраняет некоторое время структуру кристаллов. Потребление такой воды активирует клетки организма. Достаточно употреблять 1 стакан талой воды за 20 минут до приема пищи, что притупляет чувство голода и, соответственно, сокращает количество принимаемой пищи.

Минеральная негазированная вода используется при водной диете. Принимают ее с осторожностью, не дольше 1 месяца, чтобы не превысить оптимальную концентрацию минералов в организме. Через недели две после начала курса сокращают калорийность принимаемой пищи. Так воде будет легче выполнить работу по очищению организма и ускорению обмена веществ.

Что можно добавить в воду, чтобы похудеть?

На время диеты отказываются от напитков, соков. Некоторые добавки к воде, напротив, усиливают эффективность диеты. Благотворное влияние оказывает сок лимона: сок половинки лимона разводят 200 мл теплой воды. Выпивать лимонной воды надо не менее 2 л за день.

Лимонная кислота занимается активацией пищеварительного процесса, а пектин создает ощущение сытости. Напиток употребляют за 30 минут до завтрака и за 20 минут до ночного сна. Ночное потребление лимонной воды сжигает накопившиеся за день шлаки.

Не подходит лимонная диета при болезнях пищеварительного тракта. Мед снижает агрессивность лимонной кислоты. Добавляют мед в небольших количествах (5 мл на стакан), растворяя в теплой воде. В горячей воде вся полезность меда «сгорит».

Иранский медик предлагает использовать соль как добавку к водной диете. Соль не только удерживает воду в организме, она обладает слабительными свойствами. Кишечник очищается, а организм прощается с избыточным весом. Чтобы водно-солевая диета дала желаемый результат, соль не надо растворять в воде.

Сначала выпивают стакан прохладной воды, после на язык кладут крупинки и соли, дожидаясь их полного растворения в полости рта. На литр выпитой жидкости достаточно четверти чайной ложки соли.

Некоторые диетологи предпочитают рассчитывать количество соли по формуле. Количество необходимой жидкости для организма равно значению веса, умноженному на 0,03. Затем полученный результат умножается на коэффициент 1,25 и получается то количество соли, которое не вредно и поможет похудеть. Похудение с помощью соленой воды дает хорошие результаты, уходят до 6-8 кг за полгода без особых ограничений в принимаемой пище.

Понравилась статья? Поделитесь ей:

Похудение с помощью воды — отзывы о диете. Вода для похудения и результаты

Вы – современная девушка с активным образом жизни, пьете холодный чай без сахара, но пару сантиметров в талии портят настроение и ваш привычный образ? Не беда! Есть действенный и простой источник получения заветной фигуры – похудение с помощью воды. Без различных добавок и примесей жидкость является кладезем красоты и здоровья человека. Употребление воды – быстрая помощь при избавлении от лишнего веса, это повышает активность работы клеток. Источник получения живительной влаги может быть разным. Жидкость разрешено употреблять из-под крана, родника либо покупать в магазине.

Можно ли похудеть с помощью воды за неделю?

Скептики считают похудение с помощью одной воды нереальным делом. Но вера в себя и чудодейственную силу жидкости вам поможет. Нормализуйте свой водный баланс. Выпейте 1 стакан чистой воды натощак перед завтраком, а также один – перед самым сном, и все. Уже через неделю вы увидите в отражении зеркала совсем другого человека: с улыбкой, хорошим настроением, более привлекательными формами. И это без лишних затрат драгоценного времени!

Основные правила похудения на воде

Главное правило диеты на водице – чувство меры во всем! Не переполняйте желудок, контролируйте свой аппетит. Эффект будет обязательно. Не ставьте сверхзадачу – во что бы то ни стало добиться быстрых результатов в похудении. Прислушивайтесь к зову организма. Выпейте стакан воды вместо перекуса. Пусть диета вам будет не в тягость, а в радость. Питание должно быть полноценным, а продукты – взаимозаменяемыми, чтобы желудок не страдал от голода. Вот основные правила похудения на воде:

1. Первым делом определите свой точный вес. Зная его, принимайте двадцать мл воды на 1 кг массы тела. Если ритм жизни активный, увеличьте прием воды еще на 10 мл/1 кг веса. Данное правило уместно для детей, подростков, спортсменов.
2. Сведите к минимуму употребление спиртных, газированных, сладких напитков. Некоторые из них обладают мочегонным эффектом, поэтому больше выводят жидкость из организма, чем насыщают его полезными веществами.
3. Ешьте часто, но понемногу. Используйте тарелку синего цвета, чтобы зрительно увеличить объем пищи. Старайтесь сделать процесс питания полноценным. Не переедайте. Вставайте из-за стола с чувством легкого голода.
4. Вместо перекуса выпейте глоток воды. Она заполнит желудок и снизит аппетит.
5. Соблюдайте распорядок дня и ночи.
6. Используйте для питья только чистую водицу. Организм это оценит!

Другие варианты похудения при помощи воды

Есть разные способы приема воды с целью снижения веса. Кто-то предпочитает пить ее в чистом виде, другие – любят поэкспериментировать. Добавьте в питание талую, подсоленную водицу или подкисленную лимоном. Все зависит от вашего настроения и вкусовых предпочтений. Эффективный метод избавления от лишнего веса – грамотно подобранный способ питания и соблюдение водного баланса. Напиток из чистой воды окажет вам неоценимую помощь.

Талая вода

Приготовление талой воды – задача выполнимая. Возьмите емкость, наберите в нее чистой воды, дайте отстояться. Пластиковую тару не используйте. Этот материал выделяет вредные вещества при соприкосновении с жидкостью, которые негативно влияют на репродуктивную систему человека. Отстоянную водицу пропустите через любой фильтр и поместите емкость с ней в морозильную камеру на полчаса. Вынув сосуд с жидкостью, снимите верхнюю корку льда. Положите емкость обратно и проследите, чтобы весь объем воды полностью не замерз.

Как только в емкости появился лед, сразу доставайте ее из морозилки. Слейте остатки водицы вместе с отложениями тяжелых солей, металлов. Оставьте лед таять до состояния жидкости. Полученный объем воды готов к употреблению и сохраняет свои чудесные качества в течение 6 часов. Вы можете не только пить талую жидкость, но и закалять ею организм. Кубики льда из такой воды отлично подтягивают кожу лица и шеи.

Любители разнообразного питания могут использовать чистую водицу с лимонным соком. Такой напиток будет обогащен витамином С, фолиевой кислотой, другими микроэлементами. Он ускорит процессы распада пищи на полезные компоненты, не давая ей откладываться на ваших боках и других проблемных зонах тела. Употребление воды с лимоном благоприятно отразится не только на настроении, но и на состоянии фигуры, здоровье. Вы можете использовать для ее разбавления сок других фруктов. Наслаждайтесь каждый день новым, полезным вкусом чудо-напитка. Сахар добавлять не стоит.

Подсоленная

Гурманам, любителям экспериментов может прийтись по вкусу слегка подсоленная вода. Соль наполнит организм микроэлементами, а жидкость вдохнет новую жизнь в обезвоженные клетки. Полученный напиток должен быть комнатной температуры или немного ниже, чтобы не расходовать энергию организма и позволить ему быстрее расщеплять жир. Такая жидкость помогает утолить жажду. Вода подпитывает энергией клетки всего организма, улучшает пропускную способность стенок сосудов, активизирует процесс обмена веществ, что способствует похудению.

Противопоказания к водной диете

Хотя для похудения нужно пить водицу, но некоторые ограничения имеются:

• Употребление должно быть четко фиксированным, то есть 30 мл воды/1 кг веса человека.
• Разбавление воды лимонным соком, солью недопустимо для людей с нарушениями желудочно-кишечного тракта.
• Врачи-диетологи не рекомендуют использовать в пищу только воду (без еды) более трех дней во избежание ухудшения самочувствия.

Узнайте больше информации, на сколько эффективна водная диета .

Видео-советы: как быстро похудеть, употребляя воду

Не стоит бросаться в крайности в погоне за стройностью, красотой тела. Выпивая глоток воды в целях похудения, думайте о том, как замечательно вы станете выглядеть. Представляйте себя в новом образе на фото, в отражении зеркала, витрин магазинов. Пусть эффект воздействия воды коснется не только форм тела, но и пробуждения внутренней красоты, душевной чистоты. Этот метод похудения мало затратный, но несет в себе огромную пользу для здоровья. О том, как быстро похудеть, употребляя больше воды, вы можете посмотреть в видео ниже.

Отзывы о результатах после похудения

Вероника, 36 лет: Благодаря использованию воды для похудения, мой цвет кожи улучшился, в глазах появился блеск, самочувствие отличное. Талия стала более тонкой, выразительной. Утомляемость значительно уменьшилась, хорошее настроение каждый день! Основное питье в течение дня – напиток из воды.

Ольга, 45 лет: Ежедневный процесс приема воды стал для меня настоящим ритуалом очищения организма от токсинов, шлаков. Самочувствие отличное, хочется летать, такая невесомость! Проблемы с давлением прошли, похудение почувствовала как-то неожиданно. Я очень довольна методикой!

Оксана, 30 лет: Считаю этот способ похудения приемлемым для себя. Он не требует больших материальных потерь, а результаты не заставляют долго себя ожидать. Чистую талую воду использую не только для питья, но и для умывания. Кожа лица стала нежной и ровной. Сбросить вес – легко! Водная диета творит чудеса!

Похудение с помощью воды

Вода – это основа всего живого. Разве что в камне нет ее. Хотя в сказках добры молодцы проходили испытания, пытаясь выжать воду из глыбы. Получалось ли у них или нет, неизвестно. А вот похудеть с помощью воды можно, выбрав наиболее оптимальную для себя диету.

Роль воды в жизни человека

Трудно переоценить роль воды для функционирования организма человека. О том, что человек более чем на 86% состоит из воды, знает едва ли каждый. Это и внутриклеточная жидкость, и плазма крови.

Вода даже без добавок содержит в себе органические и неорганические вещества, необходимые нам. Кроме того она является транспортным средством для кислорода, токсинов, питательных веществ, шлаков. Одни она разносит по клеточкам, другие выводит из организма.

Считается, что взрослому человеку нужно потреблять в сутки от 2,5 литров воды. Откуда взялась такая цифра? Давайте подсчитаем ее примерный расход:

• 1,5 литра выводится с мочой;
• около 0,5 литра выходит вместе с потом. Причем не только летом, но и холодной зимой;
• легкие за сутки выводят примерно 400 мл воды;
• еще 100 мл выводится с калом.

Естественно, эти потери нужно восполнять. Если воды пить мало, есть риск образования камней в почках, песка в мочеполовых путях, закупорки потовыводящих желез и даже нарушения стула, повышения глюкозы в крови. Становится понятным, почему без воды более 5 суток человек не может протянуть. И не пробуйте, это смертельно.

Обильное питье рекомендовано:

• при повышенной температуре, аритмии, любых заболеваниях в острой форме;
• при приливах крови и желудку, сердцу, печени;
• при образовании мочевой кислоты, синтезирующейся при суставных заболеваниях;
• при сбоях в кровообращении;
• и, конечно же, для улучшения метаболизма и вывода шлаков.

Также диетологи советуют пить много воды для похудения. Особенно, если это дополняется физическими нагрузками. В данном варианте вода действует, как энергетический и некалорийный напиток. Существуют даже водные диеты. Их и рассмотрим.

Варианты и методы применения воды для похудения

Похудение с помощью воды возможно разными способами. По принципу их действия их два.

Прием воды внутрь

Вода помогает похудеть! Существуют различные виды диет, основанных на воде. Это напиток Сасси. лимонная вода. вода с имбирем. только вода, минеральная вода. соленая вода. Есть жесткие и мягкие диеты. Все они описаны на нашем ресурсе и имеют разносторонние отзывы.

Внешнее воздействие воды

Можно похудеть от воды, принимая ее внутрь и сочетая с внешним воздействием, чтобы улучшить результат. К внешним воздействиям можно отнести душ Шарко. бани, сауны, Хамам и прочие обогревающие и очищающие процедуры, водный массаж, аквааэробику. плавание, различные ванны, как то горчичная, коралловая, скипидарная, обертывания и прочие виды. А еще если пить воду, можно похудеть значительно больше.

Проведем краткий анализ некоторых популярных диет на воде, отзывы которых свидетельствуют об их эффективности.

Варианты диет

Какую воду пить для похудения, зависит от личного предпочтения переносимости тех или иных компонентов, добавляемых в воду для пущей эффективности. Благо, вариантов диет с помощью воды предостаточно.

Хлеб и вода

Весьма эффективно сочетание хлеба и воды для похудения. Смысл состоит в том, что нужно выпивать от 8 до 10 стаканов негазированной воды в сутки и при этом съедать хлеб.

Хлеб подходит ржаной, с отрубями, диетические хлебцы, за день можно 8-10 кусочков хлеба для женщин, 12-16 – для мужчин. Диета щадящая, поскольку можно включать в рацион некалорийные продукты, такие как баклажаны, тунец, сыр тофу, лосось, авокадо, нежирный майонез и творог, овощи, семгу, зелень, куриную грудку без шкурки. Разумеется, все продукты должны быть либо натуральными, то есть сырыми, либо отварными на пару, запеченными в духовом шкафу.

Важное правило: если в водной диете в меню входят продукты, одновременно сокращаем количество кусочков хлеба. Пьем чистую воду, а на ночь стакан натурального, без добавок йогурта или обезжиренного кефира.

Худеть с помощью воды на такой диете можно недели 2, подстроив рацион под себя. Потеря веса составит 8-10 кг за две недели.

Недельная водная диета

Существует водная диета на 7 дней. Преимущество ее заключается в том, что нет нужды ломать себя, полностью менять рацион питания.

Итак, диета на воде 7 дней предполагает отказ от фаст-фудов, жареного, сладкого, жирного и мучного, снижение потребления соли в блюдах и сахара в чае или кофе. Воду пить следует, придерживаясь графика:

• за полчаса до еды выпиваем стакан теплой, чистой воды;
• во время еды и еще два часа после нее пить нельзя. После еще один стакан;
• утром натощак выпиваем не один, а, два стакана воды, желательно теплой.

Допускаются перекусы, но, чтобы польза воды для похудения была явной, даже стакан кефира или яблочко считается едой, значит, воду пьем и до, и после перекуса.

Этот вариант можно использовать, как очищение организма и переходный период к более строгой диете. Ведь похудеть на ней можно за неделю всего на пару килограмм.

Второй вариант недельной диеты с водой более эффективен. Здесь можно избавиться от 5-7 килограмм лишнего веса.

Основу составляет 1,5 литра воды за день и овощные, фруктовые соки, бульоны, обезжиренные молочные продукты. Предлагаем вам для этой водной диеты меню на неделю.

• День на кефире или молоке.
• День на соках.
• День на бульоне.
• День чайный.
• День на компоте из сухофруктов.
• День на киселе.
• День на соках.

Важно, чтобы бульоны были овощными, с минимальным содержанием соли, а соки, компоты, кисели и чай были несладкими. Компоты можно варить из сухофруктов. В их природной сладости сохраняется при варке больше, чем у свежих фруктов и ягод.

3-х дневная диета на воде

Диета на воде на 3 дня несколько иная. Но основные правила те же.

• Утром стакан чистой воды (можно добавить лимон).
• Завтрак через полчаса.
• Пьем только спустя 2 часа.
• Перекусы – это тоже еда.

Добавляем еще один пункт – теплую воду с медом на ночь перед сном.

Приводим меню для водной диеты. Отзывы похудевших убедительны – меню разнообразное, поэтому выдержать ее не сложно.

Первый день

• На завтрак отварное яйцо, по 2 слайса твердого сыр и кусочка ржаного хлеба.
• В качестве перекуса едим пару штук слив, 1 грушу.
• На обед салатик из огурчиков, зелени, томатов и брынзы, небольшой кусочек отварной грудки, хлеб (1 кусочек).
• Пару персиков на полдник.
• Для вечерней трапезы тушим овощи и отвариваем кусок говядины нежирной.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Второй день

• Утро начинаем с творога, настоя из трав и пару кусочков хлеба.
• Перекус: нектарины или персики.
• В обед съедаем салат из овощей с зеленью, ломтик хлеба и отварную рыбу.
• В полдник подкрепляемся яблочком.
• Ужинаем отварными яйцами, салатом из помидоров и капусты и хлебом с ломтиком сыра.
• Для перекуса готовим отварную куриную грудку, томаты и хлеб.

Третий день

• На завтрак зеленые салат, 2 кусочка филе курицы, кусок хлеба и зеленый чай.
• В качестве перекуса едим пару штук слив.
• На обед суп из овощей с кусочком говядины без жира, ломтик хлеба.
• Парочку груш на полдник.
• Для вечерней трапезы отвариваем на пару рыбную котлетку, свежие или паровые овощи, хлеб.
• Перекус: нежирный творог с ягодами или/и фруктами. Заправляем натуральным йогуртом.

Вот так. Можно кушать и пить воду для похудения. Пусть результат не будет ошеломляющим, но все идет к этому.

10-ти дневная диета на воде

10-ти дневная водная диета дает невероятные результаты. Потеря веса составит до 10 кг. Отличная возможность поправить свою фигуру за короткий срок, не так ли? Главное, соблюдать условия.

Данная водная диета относится к недорогим. Приводим меню:

Первый день

Нужно выпить за весь день 2 литра минеральной, но не газированной воды. Количество порций – до 8. Кушать ничего нельзя.

Второй день

За 4-6 заходов выпить литр 3% молока. За ужином разрешается скушать яблочко. Но зеленое. Натрите его на терке – так вкуснее.

Третий день

Повторяем меню первого дня – пьем только воду. Объем около 2-х литров.

Четвертый день

Наслаждаемся салатом из нашинкованной морковки и белокочанной капусты, заправленным оливковым маслом. Объем салата не должен превышать 0,7 кг. Съесть весь объем салата за три подхода. Не забываем пить воду. Можно чай не сладкий и не крепкий.

Пятый день

Повторяем меню второго дня – литр молока с жирностью 3%.

Шестой день

Даем послабление диете на воде на 10 дней. Наедаемся. За завтраком выпиваем чашечку чая и кушаем яйцо. В 12 часов варим овощной бульон, процеживаем и выпиваем его. В обед съедаем 100 говядины отварной с консервированным зеленым горошком. Не ужинаем, но каждые три часа едим по зеленому яблоку.

Седьмой день

Пища на день: 100 г постного творога и литр обезжиренного кефира. Вечером можно несладкий чай.

Восьмой день

Балуем себя блюдами из 6-ого дня водной диеты. Отзывы показывают, что такое меню достаточно сытное.

Девятый день

Как и в 7 день, пьем кефир и кушаем творог.

Десятый день

Снова наедаемся, как и в 6-й день диеты.

Выходим из диеты не резко, а плавно, постепенно расширяя список потребляемых продуктов: ржаной хлеб, супы на овощах, овощные салаты.

Польза воды для похудения при этом способе в том, что вода сначала очищает организм, а потом по чистым путям разносит полезные вещество. Здесь есть и витамины, и кальций, и животный белок. Организм вряд ли будет против такого очищения.

Голодание на воде

Существует еще жесткая диета – голодание на воде. Отзывы врачей и тех, кто уже попробовал, не всегда положительные. Это стресс для организма. Но периодически можно ее практиковать. Врачи советуют делать это под их присмотром и в оптимальных условиях, чтобы не сорваться и не хлопнуться в обморок.

Такое голодание – это абсолютный отказ от продуктов. Даже чай и кофе пить нельзя, лишь воду. Есть три способа голодания:

• Однодневное. Его выдержать легче всего. За день нужно выпить 2-4 литра чистой воды. Многие рекомендуют давать раз в неделю такую встряску организму. В результате он очистится и начнется плавное снижение веса. Но этот способ больше направлен на улучшение здоровье и общее омоложение. Но разве это плохо?
• Недельное. Это уже сложнее. Первые дня будет ощущаться слабость, тошнота и даже головокружение. Затем станет легче. Рекомендуем приурочить этот способ к началу отпуска или к длительным выходным, потому что на работе будет сложно сосредоточиться. Перед диетой нужно есть клетчатку, не кушать мясо, яйцо, творог, сыры, молоко. После окончания диеты пить сначала соки, затем натертые овощи с фруктами. Далее постепенно добавлять другие продукты.
• Трехнедельное. Чтобы перейти на такое голодание, нужно пройти сначала однодневное, потом попрактиковаться в недельном голодании. Нужно подготовиться – сделать вечером клизму, отказаться от ужина, в первый день выпить слабительное. Выходим постепенно. Соки разбавляем водой (1 к 2). Разовая доза – стакан. Постепенно увеличиваем насыщенность сока. Через две недели после окончания диеты уже можно питаться нормально.

Если вас интересует, как похудеть на воде быстро, начните с однодневной водной голодовки, а затем примените другую диету, менее строгую и содержащую продукты с клетчаткой, витаминами, кальцием.

Лечебное голодание практикует Брэгг, Малахов, Шелтон, Николаев.

Вода Сасси

Многим нравится такой способ похудения, как диета на воде Сасси. Хороша она тем, что можно в продуктах себя практически не ограничивать. Но продукты должны быть здоровыми. Никаких жареных котлет, стейков, картошки. О том, как подготовиться к диете и как ее придерживаться, читайте на сайте. Пить воду Сасси нужно до 3 и 4 литров ежедневно (как вход), не менее 2-х литров (во время диеты).

Сасси – действенная вода для похудения. Рецепт перед вами.

В воду Сасси входит 2 литра воды, 1 мелко нарезанный лимончик, 1 нарезанный мелкими кубиками или измельченный средний огурчик, столовая ложка натертого корня имбиря, мята.

Все смешиваем и ставим на ночь в холодильник, прикрыв крышкой. Выпиваем кувшин напитка за день. На следующий день готовим новый.

Помогает ли вода похудеть? В большинстве случаев да. Противопоказаниями могут являться диабет, сердечные болезни, острые почечные заболевание, беременность и, конечно, кормление грудью.

Основные правила диет на воде

От воды худеют или толстеют, спрашивают многие. Точно, худеют, если придерживаются определенных правил. Но они не сложные.

Правило первое

Сколько пить воды, чтобы похудеть? Все зависит от человека и его образа жизни. Объем воды в сутки не должен быть меньше 2 литров. Меньшее количество попросту не сможет вывести шлаки и доставить кислород в каждую вашу клеточку. Больше можно.

Правило второе

Если в диету входят другие продукты, за 20-30 минут перед едой обязательно нужно выпивать стакан воды. Как вода помогает худеть? Аппетит приглушается, и вы насытитесь той пищей, которая находится в тарелке.

Правило третье

Температура воды должна быть комнатной, даже теплой. Холодная вода заставит желудок и кишечник замереть и не полностью переработать пищу.

Вот именно из-за температуры некоторые утверждают, что поправляются даже от воды.

Правило четвертое

В качестве неалкогольного аперитива в ресторанах предлагают кофе или чай. Таким образом хитрые рестораторы стимулируют выработку у вас желудочного сока. В результате вы закажите и съедите больше. Будьте хитрее, попросите стакан воды. Не холодной!

Правило пятое

Покупайте и храните воду в стеклянных бутылках. Пластик – синтетика. В нем содержится бисфенол, вредный для сердца и половой системы. Если бутылка нагревается, вещество попадает в воду. А оно вам надо?

Правило шестое

Худение на воде зависит и от самой воды. Пить нужно негазированную воду. В газировке есть углекислый газ. Вкупе с диетой он вызывает газы, вздутие живота, отрыжку и даже камни в почках.

Правильно седьмое

Чистый вкус воды вам не нравится? Выдавите в нее сок любого цитрусового фрукты, будь то лимон, апельсин или лайм. Готовые соки старайтесь не употреблять – в них сахар. Ну, или хотя бы разбавьте его водой.

Правило восьмое

Как пить воду, чтобы похудеть? Не залпом и не морщась, а мелкими глотками. Получайте удовольствие от водички, почувствуйте, как она разливается живительной влагой по организму. Эмоциональную составляющую еще никто не отменял.

Вдохновились? Тогда вперед! Худеем на воде. Отзывы оставляйте.

Вам будет интересно:

Похудение с помощью ржаных отрубей Похудение с помощью пищевой соды Похудение с помощью обруча Перловая диета и похудение

Источники: http://3koketki.ru/poxudenie-s-pomoshhyu-vody-osobennosti-ogranicheniya-i-varianty.html, http://sovets.net/3034-pokhudenie-s-pomoshchyu-vody.html, http://dietydiety.com/pohudenie-s-pomoshhyu-vody/

vse-diet.ru

Водная диета для похудения, как построить диету

Трудно поверить в то, что избавиться от лишнего веса можно, не ограничивая себя в еде.

Однако, это действительно реально. Водная диета является превосходным способом привести тело в тонус без голодания и следования прочим изнурительным методикам снижения веса. Правила ее максимально простые, эффект радует. Соблюдая элементарные принципы похудения на воде, можно не только сбросить лишние килограммы, но и улучшить общее состояние своего организма.

Как работает водная диета, преимущества и недостатки методики

Выпивая перед едой стакан негазированной воды, желудок заполняется. Даже если человек захочет скушать большую порцию блюда, у него это не получится. После приема пищи рекомендуется воздержание от жидкости минимум на 2 часа. Объяснить такое правило не трудно. В этот период начинает вырабатываться желудочный сок, необходимый для переработки съеденного. Если не пить воду, то ускорится пищеварительный процесс, не будет ощущаться тяжесть в животе.

Преимущества водной диеты

1. Стакан воды, выпитый перед едой, позволяет ускорить обмен веществ. В результате организм быстрее будет сжигать жировые отложения.

2. Простая негазированная вода характеризуется нулевой калорийностью, притупляет чувство голода.

3. Методика снижения веса нормализуется работу органов пищеварения и всех внутренних систем организма, в результате улучшает общее состояние кожи.

4. Вода обладает тонизирующим эффектом, у худеющих по данной методики было отмечено повышение работоспособности.

Несмотря на явные преимущества водной диеты, у нее есть свои недостатки и противопоказания. Методика снижения веса запрещена людям, страдающим от заболеваний мочевыводящей системы и почек. Более того, употребление жидкости в больших количествах может спровоцировать отеки и повышение артериального давления, гипотоникам надо быть осторожнее.

Экспериментировать с водной диетой нежелательно женщинам при беременности и в период лактации.

Суть водной диеты

Система снижения веса в реализации максимально простая. Главное – следовать двум основным правилам.

1. Нужно выпивать 1 стакан воды перед каждым приемом пищи (за 20-30 минут).

2. В процессе приема пищи и последующие 2 часа после него категорически запрещено употреблять жидкость. Смешивать воду и еду нельзя. Так же необходимо приучить себя к тому, что даже чашка кофе или натурального сока будет считаться полноценным приемом пищи.

Правила водной диеты действительно очень простые. Человеку не нужно будет отказывать от своих предпочтений в еде, при этом за 2 недели можно будет избавиться минимум от 8 кг. Итоговый результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Если лишнего веса много, то и эффект будет лучше.

Примерное дневное меню водной диеты

Основываясь на представленном меню на сутки, подстроиться под водную диету не составит труда.

1. Утро. Выпивается стакан воды комнатной температуры, через 15 минут можно позавтракать. Далее 2 часа полностью надо воздержаться от еды и питья.

2. Обед. Аналогично с утром. Выпивается стакан воды, потом съедается порция обеда и опять воздержание на 2 часа от жидкости и еды.

3. Полдник. Даже если человек просто хочет перекусить яблоком или бутербродом, все равно за 15 минут необходимо выпить стакан воды.

4. Вечер. Выпивается стакан воды, через 15 минут можно поужинать. Желательно подобрать такое время, чтобы потом человек не захотел снова поесть перед сном. Оптимальный период для ужина – это 18:00. За полчаса до сна разрешается выпить стакан кефира низкой жирности.

Как сделать водную диету еще эффективнее

Водная диета дает поразительные результаты. Не нужно голодать, не нужно ограничивать себя в употреблении любимых блюд. Самое приятно, что при всем при этом уходит лишний вес. Тем, кто всерьез решил заняться своей фигурой, полезно будет знать еще несколько «хитростей». Они помогут сделать водную диету еще эффективнее и добиться лучшего результата в кротчайшие сроки.

1. За несколько дней до того, как начинать следовать водной диете, организм нужно почистить от скоплений шлаков и токсинов.

2. За сутки до начала похудения проводится разгрузочный день. Лучше всего для этого подходит гречка. С вечера стакан крупы запаривается двумя стаканами кипятка, соль и прочие специи добавлять запрещено. На утро гречка разбухнет, ее нужно разделить на 5-6 одинаковых порций и скушать в течение дня. Пить при этом разрешается лишь зеленый чай без сахара и простую воду.

3. Пить жидкость при водной диете нужно не торопясь, небольшими глотками.

4. За один раз разрешается выпивать не больше одного стакана чистой негазированной воды.

5. Несмотря на то, что методика снижения веса разрешает не ограничивать себя в любимых блюдах, все же рекомендуется отказаться от мучного, сладкого и жирного.

6. Физические упражнения не обязательны, но желательны. Посещать тренажерный зал нет необходимости. Достаточно приучить себя ежедневно уделять 15 минут элементарной зарядке. Это поможет не только быстрее обрести желаемую фигуру, но и подкачать мышцы, укрепить здоровье.

Как очистить организм от токсинов и шлаков

Чтобы вывести из организма токсины и шлаки лучше всего пить кефир без подсластителей, обязательно низкой жирности. На сутки достаточно 1,5 литра продукта. Кушать нельзя. Это будет своего рода разгрузка. 1,5 литра кефира разделяются на 4-5 стаканов и употребляются в течение дня. Напиток очищает кишечник, выводит скопления каловых масс, токсинов и шлаков. К тому же, один такой разгрузочный день позволит сбросить 1,5-2 кг лишнего веса.

Важные моменты организации методики похудения

Пить воду нужно правильно, только так система похудения даст действительно эффективный результат. Представленные советы и рекомендации помогут организовать корректно свой день и добиться желаемого.

Правила водной диеты

1. Каждый человек должен индивидуально для себя рассчитать, сколько жидкости ему необходимо употреблять в сутки. Для этого необходимо разделить свой вес на 20. Получается, что если человек весит 70 кг, то ему требуется выпивать 3,5 литра воды.

2. Кроме воды разрешается пить кофе, чай и натуральные соки. Но, из общего объема жидкости данные напитки должны занимать немного места. Например, если нужно 3 литра воды, других напитков разрешается пить в объеме не более 500 мл.

3. Пить холодную воду нельзя, так как она существенно замедляет обмен веществ. Для похудения нужна теплая жидкость, либо комнатной температуры.

4. Важно помнить о том, что если человек выпивает много жидкости, из организма будут вымываться калий, кальций и другие полезные вещества. Чтобы избежать недомоганий и восполнить этот дефицит, рекомендуется во время водной диеты употреблять поливитаминные аптечные комплексы.

5. Лучшее время для снижения веса по представленной методике – лето. В этот период организм интенсивно теряет жидкость вместе с потом, поэтому пить большое количество воды будет проще себя заставить. К тому же, не будет перегружаться мочевой пузырь.

6. Системы снижения веса разрешено придерживаться не дольше, чем 2-3 недели. После необходимо обязательно сделать перерыв на месяц. Это очень важный совет. Водная диета дает сильную нагрузку на почки, они будут работать в усиленном режиме. Если пренебрегать правилами, можно заработать себе болезни.

7. Газированный и алкогольные напитки крайне не рекомендованы. В них нет ничего полезного, к тому же, они пробуждают аппетит. Если все же человек употребил один из этих напитков, сразу необходимо компенсировать это стаканом теплой воды.

8. С утра в стакан с водой разрешается добавить дольку лимона или апельсина, чтобы немного разнообразить вкусовые качества напитка.

9. Каждый день обязательно должен начинаться со стакана теплой негазированной воды, так его надо и закончить. Перед сном много жидкости пить не рекомендуется, чтобы ночью отдохнули и почки.

Водная диета – это максимально доступный и простой способ привести свою фигуру в норму. Она не требует затрат, «не просит» отказываться полностью от любимых блюд. Эффективность методики была проверена неоднократно.

Главное – не пренебрегать правилами, четко им следовать. В таком случае результат человека приятно удивит. По окончанию водной диеты будет отмечено существенное снижение лишнего веса и улучшение самочувствия.

zhenskoe-mnenie.ru

меню водной диеты на 3 и 7 дней, отзывы, результаты.

Водная диета считается очень простой, доступной и эффективной методикой для похудения. Главное ее достоинство состоит в том, что худеющий не должен строго контролировать ни калорийность продуктов, ни их количество и качество.

Человеку, придерживающемуся водной диеты, просто необходимо изменить отношение к воде, то есть пить ее в определенное время и в определенном количестве.

Диетологи выбрали для похудения воду неслучайно, ведь из нее на 80% состоит человеческий организм. Именно с ее помощью в организм доставляются все питательные вещества, кислород и микроэлементы. Обезвоживание же, наоборот, замедляет метаболизм, следовательно, жидкость задерживается, вызывая отеки, плохое самочувствие и появление избыточного веса.

Ученые выяснили, что люди, которые выпивают в сутки более 2 л воды, чувствуют себя намного лучше и выгладят моложе тех, у кого суточный объем выпиваемой жидкости составляет менее 1,5 л. Секрет в том, что вода – отличный природный растворитель, с помощью которого очищается кровь и кишечник от токсинов.

Водная методика похудения заключается в том, чтобы полностью напоить человеческий организм натуральной чистой водой, а вовсе не газировками или крепким кофе. Именно по этой причине во время водного похудения строго запрещено употреблять кофе, черный чай, алкогольные и газированные напитки, которые задерживают жидкость.

Совмещая диетическую методику с физическими нагрузками, за каждый час бега или упражнений нужно выпивать по 0,5 л чистой негазированной воды.

Правила похудения

Основные правила водной программы для похудения:

• Во время еды, а также после приема пищи употребление любой жидкости строго запрещено. Согласно рекомендациям, принимать жидкость желательно не ранее, чем через 2 часа после еды.
• За полчаса до приема пищи желательно выпить стаканчик чистой водички. Это позволит быстрее утолить чувство голода и достичь чувства сытости, съев намного меньше.
• Суточная норма выпиваемой воды во время проведения диетической методики – 40 мл на 1 кг человеческого веса, то есть, имея вес 100 кг, нужно принимать в сутки не менее 4 литров.
• Естественно, указанную дозу не нужно выпивать за один раз залпом, тем более, что это невозможно. Старайтесь равномерно распределить ее на весь день.
• При появлении чувства голода рекомендуется сначала выпить стакан воды. Человеческий организм очень часто чувство жажды воспринимает как чувство голода.
• Всю употребляемую жидкость необходимо заменить водой. Если появляется желание выпить чашечку кофе, через полчаса после употребления необходимо опять же принять стакан чистой водички.

Отметим, что вода должна быть обязательно чистой. Идеально подойдет покупная вода в бутылках или очищенная с помощью фильтра. Водопроводная же, в составе которой есть хлор, коагулянт или соли железа, может принести вред организму.

Плюсы и минусы

Достоинства водной диетической программы:

• Использование водной программы позволяет избавиться от 7 до 10 кг избыточного веса всего за один месяц.
• Улучшается работа кишечника, устраняются проблемы со стулом.
• Кожи, ногти и волосы становятся лучше.
• Улучшается самочувствие, повышается настроение, появляется бодрость и энергия.

Недостатков у водной программы очень мало, хотя они все-таки есть:

• Важно не переборщить с употреблением воды и не выпивать больше, чем нужно, так как избыток жидкости в организме может привести к появлению судорог, отеков и даже к сердечному приступу.
• Водная программа для похудения не подходит людям, которые страдают заболеваниями почек, мочевыводящих путей, повышенным давлением, а также беременным и кормящим матерям.

Перед началом водной программы похудения, даже при отсутствии противопоказаний, стоит посоветоваться со специалистом.

Меню водной диеты на 3 дня

Ежедневно, сразу после пробуждения, рекомендуется выпить стакан негазированной воды или чистой воды с лимоном, а вечером перед сном – стакан еле теплой водички с добавлением меда для хорошего сна. Перед едой – стакан воды.

День 1

• Завтрак: вареное яйцо и два кусочка ржаного хлеба с твердым сыром.
• Перекус: груша, несколько слив.
• Обед: немного куриного мяса, легкий салат из огурчиков, помидорчиков, зелени и брынзы, кусочек хлеба.
• Полдник: 1-2 персика.
• Ужин: нежирная говядина и любые тушеные овощи.
• Перекус: несколько ложек обезжиренного творога с фруктами и ягодами, заправленного йогуртом.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

День 2

• Завтрак: порция творога, пара ломтиков хлеба, травяной настой.
• Перекус: персики или нектарины.
• Обед: вареная рыба, кусочек хлеба, легкий салат их свежих овощей.
• Полдник: яблочки.
• Ужин: пара отварных яиц, салат с капустой и помидорами, хлеб с сыром.
• Перекус: небольшая порция отварного куриного филе, помидоры, кусочек хлеба.

День 3

• Завтрак: 2 небольших кусочка куриного филе, зеленый салат, хлеб и чашечка зеленого чая.
• Перекус: сливы.
• Обед: легкий овощной суп с кусочком нежирной говядины, ржаной хлеб.
• Полдник: пара груш средних размеров.
• Ужин: рыбная котлета, приготовленная на пару, овощи, хлеб.
• Перекус: творог с фруктами, залитый обезжиренным йогуртом.

Диета «Стакан воды» на неделю

Во время этой методики не нужно кардинально изменять привычный рацион, важно лишь отказаться от фастфуда, сладкого, мучного, жаренного и жирного, принимать только натуральные продукты, а также выпивать воду по такому графику:

•  медленно выпивать стакан воды на 30 минут до приема пищи;
•  с умеренной скоростью пить воду через 2 — 2,5 часа после употребления еды.

Водно — солевая диета

Водно-солевая диета идеально подходит беременным, у которых из-за резкого снижения физической активности и появления сильного аппетита начинает накапливаться жир. Главное правило этой программы – максимальное уменьшение количества употребляемой соли, но увеличение употребляемой жидкости.

• В первые месяцы беременности 2 л выпитой воды помогут избавиться от токсикоза, улучшить обмен веществ.
• Во время второй половины беременности отказ от соленостей, майонеза, соусов и консервов избавит от отеков.

Водная хлебно — кефирная диета

Кефирно-хлебно-водная диетическая методика может показаться необычной из-за того, что диетологи советую кушать хлеб, который не относится к диетическим продуктам. Однако, все дело в деталях:

• Во-первых, во время этой программы кушать разрешено только ржаной хлеб с отрубями или бездрожжевой.
• Белый хлеб и все сдобные продукты запрещены.
• Второй важный продукт – обезжиренный кефир, суточная норма которого составляет около 1 — 1,5 стаканов.
• Не менее 10 стаканов воды – еще одно обязательное условие хорошего результата.
• Кроме трех указанных продуктов, рацион можно дополнять нежирным творогом, рыбой, авокадо, фруктами и овощами, нежирным мясом.

За 14 дней диеты можно легко потерять до 5 ненавистных килограммов.

Результаты диеты на воде поражают худеющих, ведь с ее помощью можно потерять до 3 кг за 7 дней.

• Допустимая продолжительность водной диеты без вреда для здоровья – 1 месяц. После окончания диетической программы для сохранения результата важно заниматься спортом, правильно питаться и не забывать пить воду в достаточных количествах.
• Отзывы о водной диете являются свидетельством ее простоты, эффективности и доступности: многие женщины отметили, что после окончания программы у них улучшилось самочувствие, появилась полезная привычка регулярно пить воду.

happy-womens.com

Водяная диета — меню, плюсы и минусы, отзывы

На сегодняшний день каждый желающий может выбрать для себя множество методик похудения. Однако практически каждая из диет обязывает нас, помимо следования диетическому питанию, употреблять большое количество воды. Роль воды в нашей жизни достаточно весомая. Недаром поговорка «а без воды и не туды, и не сюды» является истиной. Недостаток воды в организме сразу отражается на внешнем виде: раннее появление морщин, сухие волосы, тусклая кожа – вот неполный перечень того, к чему ведет обезвоживание организма. Влияет водный баланс и на обмен веществ в организме. Поэтому если вы пьете недостаточно жидкости, то у вас гарантировано будут проблемы с пищеварением и, как правило, лишний вес. В сегодняшней публикации мы предлагаем вам ознакомиться с водяной диетой, задача которой – очистить организм от вредных шлаков и токсинов, а вместе с ними избавиться и от лишнего веса.

Особенности диеты

Для начала хотелось бы отметить, что большинство из нас не умеет отличать чувство голода от жажды, что, собственно, и приводит к употреблению пищи в большом количестве. Реальные потребности организма в еде значительно меньшие, чем вам кажется. Если вы будете употреблять около 2.5 литров чистой воды в день, при этом сократите потребление вредных продуктов, то уже через неделю отметите существенные изменения в весе и самочувствии. Все очень просто: вместо очередного перекуса булочкой или пирожным постарайтесь выпить стакан чистой воды. Гарантируем – мысли о перекусе испарятся, и чувство мнимого голода исчезнет.

Правила водяной диеты заключаются в следующем:

1. Начинать день следует со стакана простой воды. Это позволит настроить организм на пробуждение и отчасти заполнить желудок.
2. Перед сном старайтесь не злоупотреблять жидкостью, чтобы не спровоцировать образование отеков. Пейте напитки за 3-4 часа до сна.
3. На водной диете необходимо выпивать по стакану воды за 20 минут до приема пищи и через 1.5-2 часа после трапезы. Также воду следует пить, как только вас посетит чувство голода.
4. Вода должна быть комнатной температуры, такая усиливает обменные процессы в организме.
5. На время диеты откажитесь от чая, кофе, вина, газированной воды, пива и мочегонных средств.
6. Принимать воду во время пищи категорически запрещается.

Лучше всего соблюдать водяную диету летом, поскольку в это время года максимально активизирована работа потовых желез, а это позволяет снизить нагрузку на мочевой пузырь при выводе жидкости из организма.

Длительность диеты составляет не более четырех недель, после которых следует сделать месячный перерыв.

Меню водяной диеты

Примерное меню одного дня водяной диеты выглядит следующим образом:

• 7.00: стакан теплой воды с медом и лимоном;
• 7.30: мюсли с ягодами или фруктами, заправленные кефиром или йогуртом;
• 9.00: стакан негазированной воды;
• 9.30: 100 г обезжиренного йогурта;
• 11.00: стакан негазированной воды;
• 12.30: стакан негазированной воды;
• 13.00: овощной суп, салат из свежих овощей, кусочек рыбы или мяса;
• 14.00: стакан негазированной воды;
• 15.30: яблоко;
• 18.30: стакан негазированной воды;
• 19.00: тушеные овощи, мясо на гриле;
• на ночь: стакан кефира.

Если вам захочется пить чаще, то вы можете не ограничивать себя в употреблении жидкости.

Плюсы и минусы водяной диеты

Основными преимуществами этой диеты являются ее простота и эффективность. Если следовать всем правилам диеты, то за месяц можно сбросить от 7 до 10 килограммов. При этом водяная диета положительно влияет на состояние кожи, нормализует кровяное давление и работу кишечника, избавляет от головных болей и усталости, а также дарит вам ощущение бодрости и повышенной работоспособности.

К недостаткам диеты относят тот факт, что многим из нас очень сложно переучить свой организм поглощать вредные продукты и заменить былые трапезы и перекусы простой водой. Однако, только приложив усилия, можно добиться хороших результатов в похудении.

Обратите внимание, что превышать длительность водяной диеты не стоит, поскольку одной из отрицательных сторон такого питьевого режима является вымывание из организма большого количества веществ, а также появление отеков. Исправить эту ситуацию поможет прием минерально-витаминных комплексов.

Удачи вам!

opitanii.net

Смотрите также

• 
  Стронций вода
• 
  Вода поливная
• 
  Бутан вода
• 
  Алмазная вода
• 
  Гидрофильная вода
• 
  Вода гидрофильная
• 
  Вода коллоидная
• 
  Ящерица вода
• 
  Водой павлодар
• 
  Реалистичная вода
• 
  Отрыжка водой