Обливание холодной водой. Обливания водой
Обливание водой | Всё о воде
Польза обливания холодной водойВ настоящее время и взрослые, и дети знают, в чем заключается польза обливания холодной водой. Процедура способна укреплять не только тело, но и сам дух человека.
Многие наверное знают Порфирия Корнеевича Иванова, который активно практиковал обливание холодной водой и сам круглый год ходил в одних шортах. Кстати некоторые его называли “Победителем природы, Учителем народа и даже Богом Земли”. Это действительно была неординарная личность, доказавшая всю силу обливания холодной водой. Именно такому человеку было бы большой честью написать благодарственное письмо учителю народа.
Можно обливаться полностью, или же задействовав только некоторые части, например руку. Такой метод называется местным. Существуют несколько общих правил, которыми необходимо руководствоваться при обливании холодной водой. Во-первых, перед началом процедуры следует запастись необходимым количество холодной воды, удобной посудой и полотенцем. Во-вторых, начинать следует постепенно, аккуратно и самое главное, не торопясь, увеличивая количество применяемой воды.
Как начать обливания холодной водой
Человеку, впервые пробующему процедуру, будет немного сложновато. Холодная вода подобна разряду электрического тока, и первые опыты могут даться с большим трудом. Даже сильные духом люди могут испытать подобие шока или даже боли. Но, помните, это стоит того. Уже после первого обливания, вы почувствуете встряску, заряд огромного количества адреналина, освежитесь и почувствуете бодрость. После 8-10 процедур, ваше тело привыкнет, и каждое обливание будет дарить только радость, отличное настроение на протяжении всего дня, прилив сил, уверенность и, соответственно, ваш организм будет укрепляться и оздоравливаться. Процедуру можно применять не только в целях профилактики для укрепления тонуса, но и для лечения различного рода заболеваний. Обливания холодной водой согревают, способствуют равномерной циркуляции крови и подходят любому человеку.
Правильные холодные обливания
Существуют некоторые приемы и правила обливания холодной водой, и если вы хотите достигнуть хороших результатов, то их стоит строго придерживаться. Так, при первом обливании спины, следует лить воду таким образом, чтобы она стекала по всему телу. Второй и третий – ковшики должны начинаться с области седьмого шейного позвонка, а только потом стекать по спине и позвоночнику. Новичкам следует просто обливать всю спину, аккуратно смачивая ее всю. При этом нужно строго соблюдать меру и обливаться равномерно. Это поможет легче перенести процедуру и даст наилучший эффект. При некоторой тучности, после первого обливания лучше растереть кожу. Перед началом и по окончании процедуры необходимо смачивать лицо и грудь, обтирать только руки, а также лицо, и обязательно выполнить пару энергичных упражнений. Также нужно помнить о том, что сначала всегда обливается верхняя часть тела, а только потом все остальное.
Местные обливания холодной водой
Холодное обливание рук.Процедуру обливания холодной водой рук рекомендуется начинать с кистей и двигаться к плечам. Лучший эффект достигается в том случае, если возможно обливать обе руки одновременно. Процедура закаливает руки, предупреждает воспаления и снижает болевой порог при ревматизме. Стоит отметить, что большинство людей советуют применять обливания при малокровии. Хорошие результаты будут у тех, у кого есть уникальная возможность регулярно держать руки в течение минуты в роднике или другом природном источнике.
Холодное обливание головы.Если вы страдаете болезнями глаз или ушей, можно также попробовать метод холодного обливания водой головы. Рекомендуется проводить процедуру таким образом, чтобы струя стекала за ушами, на щеки и в течение пары секунд на закрытые глаза. Для начала следует начинать с одного ковшика воды, постепенно увеличивая объем до двух ковшиков. В завершении этого полезного занятия необходимо насухо вытереть волосы.
sitewater.ru
Обливания холодной водой. В какое время, польза и вред
Обливание холодной водой является одним из самых эффективных средств для того, чтобы поддерживать организм в тонусе – это научно доказанный факт. Такая незамысловатая процедура способна не только повысить иммунитет, но и облегчить болезненное состояние. Если хочешь быть здоров – обливайся с головы до ног!
Польза и вред обливания холодной водой
Сторонники методик закаливания уверены в положительном влиянии обливания холодной водой. В качестве примера приводится образ жизни известного создателя оздоровительной и духовной системы Порфирия Корнеевича Иванова, который смог изложить основные принципы здоровья в своём учении «Детка». Впоследствии многие отмечали, что их качество жизни значительно улучшилось благодаря этим простым правилам. Так в чём же основная польза от обливания холодной водой:
Укрепление иммунитета
От полученного стресса организм начинает с удвоенной силой вырабатывать клетки иммунной системы, благодаря чему инфекции труднее поразить здоровье человека.
Ускорение теплообменных процессов
Из-за воздействия холодных температур капилляры начинают рефлекторно сжиматься, что приводит к снижению температуры тела. Организм таким способом сохраняет внутреннее тепло. В то же время кровоснабжение всех органов работает интенсивнее, после чего капилляры, повторно расширяясь, способствуют появлению приятного ощущения тепла во всём теле.
Улучшение сосудистой системы
Обливание холодной водой – отличный способ укрепить сердце и сосуды. Подобная стрессовая ситуация способна стимулировать работу главной мышцы, тем самым повышая эластичность всего комплекса тканей.
Усиление метаболизма
Во время обливания и некоторое время после, кровь интенсивно циркулирует по всему телу, запуская обменные процессы. Энергия начинает вырабатываться при помощи отложенных жиров. Обливания показаны тем, кто хочет подтянуть своё тело, вернуть ему былую стройность и избавиться от целлюлита.
Улучшение самочувствия
Холодная вода способна взбодрить кого угодно. После такой процедуры от сонливости не останется и следа. Настроение поднимается за счёт чувства бодрости и свежести, что благотворно воздействует на уровень работоспособности. Если регулярно проводить обливание, то риск появление стресса или депрессии значительно уменьшается.
Вред или противопоказания от обливания холодной водой
Трудно переоценить пользу закаливания, однако у такой процедуры, как обливание, есть противопоказания. В основном они связаны с сердечно-сосудистой системой:
— сердечная недостаточность;
— тахикардия;
— гипертония.
Кроме того, следует определить, какой вред от обливания холодной водой может быть:
Появление простуды
Чаще всего это происходит с неподготовленным организмом, который только-только начинает привыкать к низким температурам. Контрастный душ на начальном этапе подойдёт в качестве альтернативы обливанию. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы постепенно переходить к стрессовым нагрузкам. В противном случае можно заработать не только простуду, но и куда более серьёзные заболевания.
Нарушение работы надпочечников
Благодаря надпочечникам организм всегда находится в готовности защититься от вирусов и микробов. Из-за резких перепадов температур вырабатывается большое количество гормонов. Постоянное переохлаждение может привести к тому, что функциональное состояние надпочечников будет ослабевать, в результате повышается вероятность появления дистрофии.
Разрушение сосудов
Ледяная вода может сделать сосуды хрупкими из-за повреждения кровеносной системы. В этом случае высок риск образования тромбов.
Остановка сердца
Чрезмерная нагрузка на сердце приводит к резкому снижению числа сокращений. Человек находится в инфарктном или инсультном состоянии. Необходимо соблюдать главный принцип – привыкание. Особенно это касается тех, кто предрасположен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.
В большинстве случаев навредить обливанием можно лишь тогда, когда организм находится в неподготовленном состоянии. Поэтому важно начинать процедуры в щадящем режиме, постепенно понижая градус воды до необходимой нормы. От этого зависит здоровье и общее физическое состояние человека.
Как обливаться холодной водой
Обливание холодной водой может благотворно влиять как на весь организм в целом, так и на отдельные его части. В зависимости от желаемого результата можно подобрать определённую методику, которая подойдёт в каждом конкретном случае. Рассмотрим подробнее самые распространённые варианты:
Общее обливание
Заранее необходимо подготовить пару-тройку вёдер с водой комнатной температуры. Переходить на более холодную воду следует только в том случае, когда организм в состоянии выдержать такие нагрузки. В рамках одной процедуры допускается начинать обливание с комнатных температур, заканчивая низкими.
Место для ног должно быть относительно тёплым, для этого можно использовать деревянную решётку, предварительно облитую горячей водой. Лить начинаем с плеч, ведро при этом не надо поднимать слишком высоко, чтобы не создавать лишнего давления. Вода должна омывать переднюю и заднюю поверхность тела, при этом захватывая области рук. Продолжительность всей процедуры около 3 минут. После можно слегка обтереться мягким полотенцем, а лучше не обтираться и дождаться, когда тело от воды высохнет само – это на ваше усмотрение.
Данная система обливания холодной водой считается универсальной и более полно воздействует на весь организм. Происходит укрепление иммунитета, снимается мышечное и эмоциональное напряжение, общее самочувствие приходит в норму.
Обливание верха
Область воздействия – спина, руки и шея. Чтобы процедура была сделана качественно, придётся прибегнуть к помощи со стороны. Для начала следует смочить верхнюю часть тела тёплой водой. Затем охладить спину, двигаясь по направлению от шейного позвонка до поясницы. После чего можно облить каждую из рук. Если есть возможность принять горизонтальное положение, то также можно ещё окатить грудную клетку и живот.
Несмотря на то, что воздействие происходит не на всё тело, тем не менее, тонус всего организма повышается. Регулярное проведение таких процедур может помочь облегчить заболевания дыхательных путей. Исключением являются периоды обострения, в это время лучше отказаться от закаливания.
Обливание низа
Сначала помешаем стопы в тёплую воду. Затем начинаем поливать холодной водой голени и колени, поднимаясь выше к бёдрам. Заканчивается процедура в области поясницы. Можно проводить такое обливание холодной водой перед сном, чтобы снять напряжение с мышц ног и немного охладить их. Однако после необходимо тщательно протереть тело полотенцем, уделяя особое внимание стопам. Эта методика подходит для снятия болевых ощущений в ногах и тазобедренном суставе, также приходит в норму сосудистая система.
Обливание головы
К данной процедуре следует относиться более бережно и проводить её отдельно. Температура воды не может быть слишком холодной: разрешается норма в 30 градусов. Лучше использовать небольшую лейку, чтобы струя была щадящей. Обратите внимание на область вокруг ушей и затылка. Такое обливание может облегчить состояние при мигренях, головокружениях, а также помочь при ухудшении памяти.
Рекомендации для начинающих
Перед обливанием обязательно проконсультируйтесь с специалистом. Даже если самочувствие на данный момент прекрасно, то не факт, что таким же оно останется после первого ледяного обливания.
Начинать обливаться следует постепенно: переходя от тёплых температур к более холодным. Изначально можно лишь обтирать тело мокрым полотенцем.
Лучше проводить обливание холодной водой по утрам, так организм получит больше пользы, к тому же появится бодрость на весь день.
Не стоит лить ледяную воду на голову, рекомендуется начинать обливание с плеч и шеи. Обратите внимание на разные методики и выберете наиболее подходящую.
Одно из главных условий – систематичность. Только регулярные процедуры могут привести к должному результату, в противном случае организм будет каждый раз испытывать первоначальный стресс.
Заключение
Обливание холодной водой, несомненно, имеет множество плюсов и способно сделать организм более крепким и здоровым. Однако для того, чтобы до конца быть уверенным в его положительном воздействии, необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом о возможности проведения данной процедуры.
Вам также будет интересно:
life4health.ru
Польза обливания холодной водой | Мир здоровья
Польза обливания холодной водой разных частей тела заключается в отличном лечебном и закаливающем эффекте. Но для того чтобы обливание водой давало наибольшую пользу и не повредило здоровью надо соблюдать правила обливания холодной водой Общее закаливание обливанием водой оказывает возбуждающее действие, прекрасно тонизирует и освежает. Но в любом смысле надо соблюдать меры предосторожности и начинать обливания с комфортных температур.
польза Обливания водой головы
Обливание головы улучшает кровообращение, активизирует дыхание, способствует прояснению сознания больного при инфекционных заболеваниях, протекающих в тяжелой форме. Полезно применять эту процедуру для профилактики и лечения ушных и глазных болезней, часто повторяющихся головных болях, головокружении и ухудшении памяти.
По правилам обливания холодной водой струю воды направляйте таким образом, чтобы она стекала по затылку за ушами, попадала на щеки и в течение 2-3 секунд лилась на закрытые глаза.После обливания как следует высушите волосы махровым полотенцем.Оптимальная температура воды, предназначенной для проведения этой процедуры, составляет 28-32 °С.
Обливание холодной водой проводите ежедневно по 3 минуты. На курс обычно назначается 15-20 процедур. По окончании лечения сделайте перерыв на 1 неделю, после чего курс повторите. Далее должен последовать перерыв на 1-2 месяца, и только но истечении этого времени, если в том возникнет необходимость, можно возобновить обливания.
польза Обливания водой лица
Эта процедура показана при различных поражениях лица, например волчанке или наличии нарывов. Тонкой струйкой направляя воду на лицо, выполните 7-9 кругообразных движений, после чего оботрите лицо полотенцем. Процедуры проводите через день, по утрам и вечерам.
По правилам обливания холодной водой продолжительность обливания водой не должна превышать I 3 минут при температуре воды 28-32 °С. Курс лечения состоит из 18-24 процедур.Если вы хотите, чтобы кожа вашего лица стала упругой, эластичной, приобрела свежий вид и помолодела, применяйте обливания ежедневно на протяжении 20-22 дней.
Продолжительность процедуры при этом составляет 20-30 с. Предварительно прикладывайте к лицу лед на 7-11 с; всего делайте по 7-12 прикладываний с небольшими паузами между ними. По окончании процедуры лицо не вытирайте — лучше дождаться, когда оно высохнет само.
Обливание водой ушей
Согласно правилам обливания холодной водой обливание ушей полезно проводить при расстройствах слуха и застоях крови. Самостоятельно обливать уши неудобно, поэтому делать это лучше помощнику. Больной склоняется над ванной и поворачивает голову набок. Помощник направляет умеренную струю воды поверх ушной раковины больного и совершает 8-10 круговых движений вокруг уха, стараясь не лить воду в ушное отверстие.
Затем то же самое проделывается с другим ухом. По окончании процедуры уши следует вытереть насухо и закутать.Процедуры лучше всего проводить перед сном каждый день. Продолжительность обливания составляет 1,5-2 минуты при температуре воды 30-34 °С. Курс лечения — 12-15 процедур.
Обливание холодной водой рук
Данную процедуру рекомендуется применять при судорогах рук и кистей, происходящих, к примеру, после длительного письма или выполнения какой-либо другой ручной работы, требующей напряжения мышц, при ревматизме, параличе, подагре, расширенных венах, вазомоторных расстройствах, бронхиальной астме и повышенной потливости. Эта процедура носит также и общеукрепляющий характер, стимулирует кровообращение, тренирует сердечную мышцу.
Для каждой руки подготовьте по 15 л воды с температурой 24-26 С. Обливание рук проводите поочередно в направлении снизу вверх: от пальцев до плеча по наружной стороне руки, затем так же по внутренней.Процедуру проводите каждый день по 2-3 минуты. На курс лечения назначается от 17 до 21 обливаний водой.
Обливание водой нижней части тела
Обливание холодной водой нижней части тела особенно полезно применять пожилым людям при заболеваниях сосудов нижних конечностей, простатите и нарушениях деятельности кишечника. Кроме того, эта процедура помогает восстановить потенцию. Перед ее началом обязательно примите паровую ванну для ног.
По правилам обливания холодной водой начните процедуру с области поясницы, затем перейдите на бедра, голени и стопы, в последнюю очередь облейте живот. Продолжительность процедуры составляет около 5 минут, а проводить обливания рекомендуется от 3 до 6 раз в неделю при температуре воды от 28 до 32 °С.
польза Обливания холодной водой бедер
Обливание холодной водой бедер полезно при облитерирующем атеросклерозе сосудов нижних конечностей, варикозном расширении вен и тромбофлебитах. Эта процедура активизирует деятельность органов мочеполовой сферы и кишечника, помогает избавиться от запоров, лечит геморрой.
Обливание внутренних поверхностей бедер способствует притоку крови к органам, расположенным в области живота, поэтому рекомендуется применять его при задержке и внезапном прекращении менструаций, особенно если это нарушение сопровождается болями, а также при импотенции, ипохондрии и некоторых видах истерии.
Следуя правилам обливания холодной водой обливание водой начните с пяток и постепенно доведите струю воды до ягодиц сначала по задней стороне бедер, а затем — по лицевой. С особой тщательностью обливайте подвздошные области, чтобы вызвать рефлекторную реакцию со стороны внутренних органов.
Температура воды при первых обливаниях должна быть 28-32 °С, постепенно можно ее снизить до 20 °С.В целях закаливания обливание подвздошных областей рекомендуется проводить водой с температурой ниже 12 С. Продолжительность обливания бедер составляет 2-4 минуты. Проводить эту процедуру следует от 2 до 4 раз в неделю.
Обливание водой голеней
Обливание голеней рефлекторно воздействует на внутренние органы, расположенные в брюшной полости, поэтому наибольший эффект эта процедура дает при заболеваниях почек и моченого пузыря, маточных кровотечениях.
Используется она также и для активизации схваток во время родов. Обливание голеней, сочетающееся с паровыми ваннами для стоп, устраняет частые приливы крови к голове в период климактерия, головокружения, ощущение тяжести в голове и одышку.
Для наибольшей пользы обливания холодной водой начните процедуру с пятки правой ноги, медленно проведите струю воды вверх по задней поверхности голени до подколенной ямки и равномерно лейте воду на всю икру. То же самое проделайте с левой ногой. Повторите процедуру но 5-6 раз для каждой ноги, затем переходи к к обливанию передней поверхности голени направлении от пальцев ног до колен. На коленях задержитесь и равномерно облейте всю переднюю поверхность голеней.
Сделайте так по 5-6 раз для каждой ноги. В целом на одну процедуру вам понадобится от 2 до 10 леек воды вместимостью до 3 л. Количество воды для обливания увеличивайте постепенно. Ее температура должна быть 32-34 °С при первых обливаниях, затем ее необходимо постепенно снижать и довести до 18 °С. Процедуру проводите 3-6 раз в неделю по 2—3 минуты.
Продолжение смотрите здесь
О пользе холодной воды на здоровье человека
Если хотите подробнее узнать о правилах обливания холодной водой читайте мою бесплатную книгу "Закаливающие водные процедуры"
krestynin.ru
