Содержание
Водный баланс: никаких мифов, только факты
Комсомольская правда
ОбществоКлуб потребителейБИЗНЕС-ПРЕСС
Светлана АРХИПОВА
5 августа 2015 14:30
Поддержание водного баланса – это самый простой способ чувствовать себя хорошо
Безалкогольные напитки. Фото: shutterstock.com
Количеству жидкости, которую должен выпивать человек ежедневно, сегодня уделяется особое внимание: врачи в один голос твердят, что современный человек пьет недостаточно, чтобы полноценно обеспечить нормальную работу органов и всех процессов жизнедеятельности организма.
В среднем новорожденный ребенок на 74% состоит из воды, взрослый человек – на 60%, у пожилых людей это количество снижается до 47%. Чем меньше влаги, тем старше выглядит человек и хуже чувствует себя тело. Более того, мы часто принимаем жажду за голод, едим вместо того, чтобы пить и, как водится, легко переедаем. Причиной такого положения вещей во многом являются мифы, укоренившиеся в нашем сознании. Опрос, который провела КП, подтвердил, насколько они живучи: наши читатели уверены, что следить за количеством выпитого не обязательно, для утоления жажды годится только чистая вода, а кофе и чай могут задерживать жидкость в организме.
Так ли это?
Миф 1. Правило 8 стаканов
Знаменитые 8 стаканов жидкости, которые обязан выпивать каждый человек – мера условная. Количество жидкости для поддержания водного баланса – цифра индивидуальная, она зависит не только от вашего пола, возраста и физической нагрузки, но и, например, от погоды за окном. В среднем, норма жидкости в сутки для человека составляет 40 мл на 1 кг массы тела. В жаркие летние дни, когда все функции организма направлены на охлаждение и усиливается потоотделение, вы можете выпивать даже больше 8 стаканов жидкости – до 3,5 литров и более! – и чувствовать себя при этом замечательно. Обезвоживание может стать причиной обмороков и многих других проблем со здоровьем.
На самом деле. Главное условие правильного водного баланса: соблюдение нормы, и за этим нужно следить. Не ориентируйтесь только на жажду, ведь её появление — это сигнал того, что организму уже сильно не хватает влаги, так что пейте до ее возникновения. Постепенно увеличивайте количество жидкости в рационе, приближаясь к своей норме.
Пейте достаточно, и хорошее самочувствие не заставит себя долго ждать.
Миф 2. Считается только чистая вода
Но что же налито в наши стаканы? Что из того, что мы пьем, можно засчитать в «круговорот» воды, а что – нет? Широко бытует мнение, что учитывать нужно только чистую воду, якобы лишь она может восполнить недостаток влаги в организме и эффективно очистить его.
На самом деле, в водном балансе участвуют любые напитки: соки, морсы, молоко, зеленый чай, сладкие газировки типа кола и т.д. Содержание чистой воды, например, в газировках составляет от 85 до 99%! «В водном балансе учитываются даже супы, а также жидкость в составе различных овощей, фруктов, продуктов и блюд. Дело в том, что примерно половина суточной нормы жидкости должна поступать в организм с напитками, а вторая половина — доставится в организм вместе с едой», — поясняет М.В. Мельник, д.м.н., профессор кафедры неотложных состояний клиники внутренних болезней ФППОВ Первый МГМУ им. Сеченова.
При этом, если речь идёт о соках, нектарах или сладких газировках, например, Coca-Cola, следует помнить, что в них содержится сахар. Но это отнюдь не означает, что нужно изменить своим вкусовым предпочтениям и отказаться от них, однако, необходимо следить за количеством сахара, разумно корректируя количество напитка в вашем рационе.
Миф 3. Утолять жажду лучше негазированной водой
Газированную воду иногда превращают в пугало: пузырьки углекислого газа, приятно щекочущие во рту, по мнению многих, могут стать причиной проблем с желудочно-кишечным трактом.
На самом деле, газированная вода в жару утоляет жажду также хорошо, как и обычная. Здоровые люди могут пить ее без всякой опаски – как сладкой в виде лимонадов, так и в простом виде.
Вообще, качество выпиваемой воды, имеет первостепенное значение. Полезно знать, что лечебные минеральные воды не могут рекомендоваться для ежедневного утоления жажды из-за высокого содержания минеральных солей в составе, которые могут подходить далеко не всем, и поэтому должны употребляться по индивидуальному назначению врача.
А водопроводная вода хотя и отвечает всем требованиям безопасности и является питьевой, не всегда соответствует нашим предпочтениям с точки зрения вкуса воды. Таким образом, бутилированные воды и напитки от крупных мировых производителей часто оказываются наиболее доступной «опцией», отвечающей нашим вкусовым предпочтениям: они проходят через мощные многоступенчатые системы очистки и тщательно проверяются.
Миф 4. Безалкогольные напитки задерживают жидкость в организме
Задержка воды, как и обезвоживающие свойства каких-либо напитков, носят характер ничем не подкрепленных слухов.
На самом деле, за задержку воды отвечает соль, которая связывает воду и оставляет ее в тканях. В первую очередь, это присутствующая во многих продуктах питания простая поваренная соль – натрия хлорид. Чтобы ни один из напитков не привел к нежелательному эффекту – следите за тем, насколько соленую пищу вы едите. Это особенно важно при заболеваниях почек и некоторых болезнях обмена веществ.
Таким образом, кофеиносодержащие напитки, например, кофе и чай, не способствуют задержке жидкости. «Организм быстро привыкает к содержанию кофеина в привычных ему напитках, они также хорошо гидратируют, как и вода, что доказано многочисленными исследованиями», — подверждает М.В.Мельник. Вы действительно можете наслаждаться любыми напитками практически без ограничений.
Этим летом попробуйте следить за своим водным балансом и доверяйте только фактам.
Материал создан при информационном сотрудничестве kp.ru и TCCC.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
И.О. ШЕФ-РЕДАКТОРА САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 1027739295781
127015, Москва, Новодмитровская д. 2Б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Почему воду нельзя заменить другими напитками?
Ваше утро начинается со стакана апельсинового сока или чашки кофе? Вы любите молоко, кефир, газированные напитки и обязательно выпиваете несколько чашек чая в течение дня? И, конечно, уверены, что обезвоживание организма вам не грозит: ведь объем всех выпитых напитков точно превышает рекомендованные врачами полтора-два литра воды в день? К сожалению, это не так: специалисты утверждают, что только простая вода по-настоящему удовлетворяет потребность организма в жидкости.
Почему другие напитки бесполезны, если речь идет о восполнении водного баланса?
Молочные напитки — это еда
Несмотря на то, что в молоке, кефире и питьевых йогуртах содержится высокий процент воды, организм воспринимает их как пищу, пусть и жидкую. Система пищеварения устроена таким образом, что организму потребуется некоторое время, чтобы выделить воду из напитка. Только простая чистая вода не содержит калорий, а значит, будет быстро и полностью усвоена организмом.
Алкогольные напитки вызывают жажду
Алкоголь, как и напитки, содержащие кофеин, выводит воду из организма и вызывает жажду, которую легко спутать с желанием выпить еще один бокал вина или стакан пива. Если вы употребляете алкогольные напитки, то вашему организму требуется намного больше простой воды, чем обычно.
Вода утоляет жажду эффективней, чем фруктовые соки
Натуральные фруктовые соки полезны и приятны на вкус, но, к сожалению, не способны полноценно восполнить водный баланс организма.
Если вы привыкли к фруктовым напиткам, и обычная вода кажется безвкусной, попробуйте добавить в нее немного сока лимона, лайма или апельсина, веточку мяты и кусочек льда. Такой напиток красиво и вкусно справится с жаждой.
Чай, кофе и газированные напитки обезвоживают организмом
Кофеин, который содержится в чае, кофе и многих популярных газированных напитках, заставляет организм выводить больше жидкости, чем ее содержится в напитке. Если вы выпили небольшую чашку кофе, обязательно восполните потерю жидкости стаканом простой воды.
При работе над статьей использовалась информация из следующих источников: Water as only mealtime drink ‘will combat child obesity
Ф.Баттмангхелидж. «Вода для здоровья» Ф.Баттмангхелидж. «Ваше тело просит воды»
Поделиться с друзьями:
#Для детей
Как обеспечить питьевой режим при физических нагрузках?
Как известно, больше всего жидкости расходуется при физических нагрузках.
Бегая, прыгая, занимаясь различными активными видами спорта, ребенок потеет.
#Для семьи
Как обеспечить питьевой режим во время прогулки?
Прогулки на свежем воздухе — любимое времяпрепровождение всех без исключения детей. Если ребенок здоров и бодр, он готов целыми днями гулять на детской площадке, в парке или во дворе.
#Для детей
Как обеспечить питьевой режим в детском саду?
В детском саду соблюдается строгий режим сна и бодрствования. Там детки проводят почти весь день, успевая четырежды покушать и отдохнуть во время тихого часа. И, конечно, к завтраку, обеду, полднику и ужину ребятам подают напитки: какао, чай, компот, кисель.
Чай считается жидкостью?
Одна из трудностей, связанных с получением достаточного количества жидкости каждый день, заключается в том, что многие люди не уверены, сколько им следует выпивать.
Национальные академии наук, инженерии и медицины рекомендуют женщинам получать около 2,7 литров жидкости в день, а мужчинам около 3,7 литров в день. Из этих цифр около 20 процентов приходится на пищу, которую мы едим; остальное мы должны пить. Это означает, что женщины должны стремиться выпивать около 2,2 л, или девять чашек по 8 унций (8 унций) жидкости в день, а мужчины должны стремиться к 3 л, или тринадцати чашкам по 8 унций. Использование калькулятора гидратации может помочь вам выяснить, достаточно ли вы потребляете жидкости.
Что учитывается при подсчете суммы? Безкалорийная и полностью натуральная вода по-прежнему является лучшим гидратором и наиболее часто потребляемым напитком в мире. Но сразу за ним чай, согласно National Geographic .
Горячим или холодным чаем наслаждаются во всем мире тысячи лет, и не зря. По данным Harvard Health Publishing, предполагаемая польза для здоровья от регулярного употребления чая включает снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета.
Учитывая тот факт, что CDC признает их первой, второй и седьмой основными причинами смерти соответственно, добавление чая в ваш день может быть простым способом улучшить ваше здоровье и продлить жизнь.
Хотя чай в основном состоит из воды, многие сорта также содержат кофеин. Поскольку кофеин является мягким мочегонным средством (т. е. заставляет вас больше мочиться), распространено мнение, что чай с кофеином обезвоживает и не может быть засчитан для достижения цели по жидкости. Так ли это на самом деле? Вот самые важные вещи, которые нужно знать о чае и увлажнении.
Связанный: 6 необычных признаков обезвоживания
Ищете простой способ улучшить свое здоровье? Нет ничего проще, чем оставаться хорошо увлажненным. Заполнение достаточным количеством жидкости может помочь вашему телу поддерживать правильную температуру и смягчить суставы, среди других преимуществ, на которые ссылаются Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Хотя это звучит достаточно просто, прошлые исследования показывают, что многие из нас хронически легко обезвожены.
Вода и чай: как их сравнить?
Чай с кофеином может иметь легкий мочегонный эффект, но влияние этого небольшого количества кофеина на гидратацию, которую вы получаете от чая, в лучшем случае минимально. Фактически, исследования показывают, что кофеин может не действовать как мочегонное средство, пока не будет потребляться 500 миллиграммов (мг) или более в день. Поскольку это эквивалентно от 11 до 18 чашек чая с кофеином в день, по данным клиники Майо, маловероятно, что вы достигнете такого уровня потребления. В результате было бы неплохо включить чашку чая в общее потребление жидкости за день.
Пищевая ценность чая
Независимо от того, какой тип чая вы предпочитаете, вы обнаружите, что все они невероятно низкокалорийны. Например, по данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), зеленый чай, черный чай и черный чай без кофеина содержат всего 2 калории на чашку.
Кроме того, согласно исследованию, опубликованному в июне 2017 года в British Journal of Pharmacology, чай содержит следовые количества витаминов и минералов, а также антиоксидантов.0006 . Просто имейте в виду, что то, что вы добавляете в свою чашку, тоже имеет значение. Поэтому, если вам нравится чай с медом, сахаром или сливками, следите за тем, сколько вы употребляете, потому что калории, жир и сахар от этих добавок быстро накапливаются. Также важно отметить, что в то время как заваренный чай очень низкокалориен, чайные продукты, такие как подслащенный чай или чай со льдом в бутылках, часто не содержат калорий. И если вы думаете, что получите те же преимущества для здоровья от чая латте с дополнительным взбитым венчиком, подумайте еще раз. Эти напитки сделаны из сахарного сиропа, приправленного чаем, но с невероятно высоким содержанием сахара и калорий. Например, гранд-чай-латте из Starbucks содержит более 240 калорий и 42 грамма (г) сахара — не лучший способ начать свой день. Если вы ищете такой же пряный вкус, но без калорий и чувства вины, вместо этого выберите заваренный чай.
Напиток такого же размера в Starbucks содержит ровно ноль калорий и сахара, что согреет вас, не ставя под угрозу ваши цели в области здоровья.
Связанный: 8 чаев для здоровья тела и разума
Что насчет гидратации чая?
Чай заваривается водой — лучший увлажнитель! Хотя кофеин обладает небольшим мочегонным эффектом, относительно низкие его уровни в чае не окажут большого влияния на уровень гидратации. На самом деле, чай без кофеина можно считать чашкой за чашкой для достижения вашей цели гидратации, потому что он считается таким же увлажняющим, как и обычная вода.
Чай или кофе: что лучше увлажняет?
Чай выигрывает у кофе с кофеином! Поскольку в чае, естественно, содержится меньше кофеина, чем в обычном кофе, по данным клиники Майо, в результате чашка за чашкой он более увлажняет. Кофе и чай без кофеина почти полностью лишены кофеина и считаются одинаково увлажняющими.
Связанный: Кофе считается жидкостью?
Виды чая: насколько они увлажняют?
Есть так много видов чая на выбор, когда вы наполняете свою чашку. Каждый сорт содержит разное количество кофеина, и чем больше кофеина, тем меньше увлажняет чай. Также важно отметить, что время заваривания повлияет на количество кофеина в вашей чашке. Таким образом, чем дольше вы оставляете чай завариваться, тем больше кофеина будет в вашей чашке. Вот основные виды чая, которые вы, вероятно, найдете в местной кофейне, и то, насколько они увлажняют вас.
Черный чай По данным клиники Майо, черный чай содержит около 47 мг кофеина на чашку объемом 8 унций. В результате он увлажняет больше, чем чашка кофе с кофеином (96 мг), но менее увлажняет, чем чашка зеленого, травяного чая или чая без кофеина (см. ниже).
Зеленый чай Зеленый чай естественным образом содержит примерно половину кофеина на чашку по сравнению с черным чаем, всего 28 мг на 8 унций.
В результате он увлажняет немного больше, чем черный чай, и немного меньше, чем травяной чай, чай без кофеина или вода.
Белый чай Согласно прошлым исследованиям, белый чай содержит от 32 до 37 мг кофеина на чашку 8 унций. Это ставит его где-то между черным и зеленым чаем по способности увлажнять.
Травяной чай Технически травяной чай изготавливают не из чайных листьев, а из сухих цветов, листьев, семян или корней других растений. В результате, по данным Министерства сельского хозяйства США, они, естественно, не содержат кофеина, и их можно считать так же, как чашку с водой, когда речь идет об гидратации.
Чай без кофеина Чай без кофеина изготавливается из чайных листьев, но из них удален кофеин. По данным клиники Майо, полученный продукт почти полностью не содержит кофеина, всего 2 мг на чашку объемом 8 унций. Таким образом, чай без кофеина также можно считать водой.
Связанный: Гениальные лайфхаки, которые помогут вам пить больше воды
Польза чая для здоровья помимо увлажнения
Список предполагаемых преимуществ употребления чая длинный.
Например, зеленый чай является богатым источником флавоноидов, и согласно данным Penn Medicine, его регулярное употребление связано с пользой для здоровья, такой как снижение артериального давления, уровня холестерина и триглицеридов. Фактически, результаты исследования, проведенного в октябре 2020 года, опубликованы в BMJ Open Diabetes Research and Care предполагает, что употребление зеленого чая, особенно в сочетании с кофе, может снизить риск смерти от всех причин у людей с диабетом 2 типа. (Необходимы дополнительные исследования, чтобы увидеть, верно ли то же самое и для людей без диабета.) Аналогичным образом, прошлые исследования показывают, что употребление черного чая может помочь снизить как систолическое, так и диастолическое артериальное давление (верхнее и нижнее значения), важный показатель как сердце, так и общее состояние здоровья. Более того, результаты исследования, проведенного в декабре 2017 года в журнале Качество еды и предпочтения предполагает, что употребление чая может даже помочь улучшить творческие способности.
Хотя необходимы дополнительные исследования, не помешает заварить чашку перед вашим следующим творческим проектом!
Советы по наслаждению чаем, чтобы максимизировать преимущества
Если вы начинаете свое утро или заканчиваете свой день чашкой теплого чая, вполне естественно задаться вопросом, можете ли вы что-нибудь сделать, чтобы сделать его еще более здоровым. Правда в том, что простой заваренный чай — натуральный полезный и низкокалорийный напиток. Это то, что обычно добавляют в чай, что может сделать его далеко не идеальным выбором. Если вы добавляете в чай ложку меда, сахара или сливок, возможно, пришло время пересмотреть свой режим заваривания. Поскольку эти ингредиенты добавляют много калорий, сахара и жира, не обладая питательной ценностью, лучше не употреблять их или максимально ограничить. Точно так же, если вы покупаете чай со льдом в бутылке, сначала проверьте факты пищевой ценности, чтобы убедиться, что в нем нет добавленного сахара.
Стоит ли пить чай, чтобы избежать обезвоживания?
Хотя чай с кофеином не так хорошо увлажняет, как обычная вода, это все же отличный выбор.
Чай может помочь разнообразить вкус и помочь вам не скучать, ежедневно употребляя только воду. Также есть возможность добавлять натуральные ароматизаторы, такие как сок лимона или лайма, фрукты или специи, такие как корица и мускатный орех, без изменения питательных свойств чая. Кроме того, нельзя игнорировать потенциальную пользу чая для здоровья. Горячий или холодный чай — отличный напиток, который можно добавить в свой репертуар.
Полное руководство по аутофагии: что это такое, почему это важно и как это влияет на здоровье
Эшли Уэлч
Мэтью Кейди, RD
Что такое антиоксиданты? Польза для здоровья, лучшие источники, побочные эффекты и многое другое
Вы знаете, что они полезны для вас, но, вероятно, не знаете почему.
Вот ваше подробное руководство.
Анжела Лемонд, RDN
8 лучших зимних фруктов, которые помогут сохранить здоровье
Возможно, в это время года вы не будете инстинктивно тянуться к фруктам, но это может укрепить вашу иммунную систему и поддерживать здоровый вес…
Мойра Лоулер
Диета Аткинса: полное руководство
Джули Дэвис Кантер
Если вам нравится это видео, нажмите здесь, чтобы подписаться на наш канал YouTube, чтобы не пропустить наши будущие видео. Подпишитесь на наш канал YouTube
Продолжительность видео: – 1 минута 35 секунд
Считается ли чашка чая потреблением воды?
Земля на 75% состоит из воды. Вот насколько важна вода не только для этого мира, но и для всего тела.
Здоровый образ жизни – это не только прием пищи, правильное питание и физические упражнения. Всем рекомендуется также избегать обезвоживания и следить за потреблением воды. Однако такое понятие потребления воды на самом деле должно быть потреблением жидкости, если быть точнее, так сказать. Вода может творить чудеса с телом как внутри, так и снаружи. В то время как вы можете оставаться чистыми снаружи, купаясь или умываясь, вода также определенно может очистить вас изнутри.
Вода необходима для функционирования каждого органа нашего тела. Каждая клетка вашего тела также нуждается в освежении за счет приема воды. Вода снижает кровяное давление и защищает от любого воспаления. Он также вымывает токсины из вашего тела. Несмотря на то, что это зависит от человека и образа жизни, особенно для тех, кто физически активен и много потеет, не говоря уже о влиянии сильной жары летом, общеизвестно, что человек должен выпить не менее 8 стаканов перед тем, как пить. или от 3 до 4 литров воды сейчас, чтобы считаться наличием необходимого количества воды в организме.
Однако не всегда мы выпиваем стакан воды в качестве жидкости, потребляемой нашим телом. Итак, вы когда-нибудь задумывались, считается ли чашка вашего любимого чая потреблением воды? Эта статья написана для вас, чтобы узнать.
На самом деле правильнее сказать потребление жидкости
Несмотря на то, что существуют различные заменители, которые считаются потреблением жидкости, а не потреблением простой воды, содержание воды для каждого расходного материала различается. С другой стороны, все мы знаем, что в чашке чая всего два ингредиента: чайные листья и вода. В основном чашка чая состоит из воды, ведь это всего лишь листья, залитые водой. Его также употребляют, выпивая, как стакан воды, горячей или холодной.
С научной точки зрения, нет требования, чтобы потребление жидкости для поддержания здоровья происходило только из стакана простой воды, как и любые напитки, такие как кофе, чай или даже газированные напитки или другие водные вещества из различных продуктов питания, обычно из овощей.
и фрукты, считается, что чашка чая подсчитывает ваше ежедневное потребление воды и также защищает вас от обезвоживания.
Разрушение мифа
Существуют различные статьи или разговоры о том, чтобы воздержаться от напитков с кофеином, если вы хотите избежать обезвоживания, а кофе и чай содержат плохой миф о том, что они являются мочегонными средствами или обезвоживают организм, удаляя воду, необходимую для питья. тело. Однако только благодаря недавним исследованиям этот миф был развенчан. В то время как чашка чая может иметь первоначальный мочегонный эффект из-за содержания кофеина, поскольку он заставит вас мочиться после того, как вы выпьете чашку чая, ваше тело все равно поглощает большую часть воды из чашки чая.
Несмотря на это, как и стаканы воды, употребление большего количества чашек чая позволит вам больше мочиться, но вместе с вымыванием токсинов из вашего тела, так что на самом деле просто нужно пить больше жидкости, чтобы поддерживать себя гидратированными и здоровыми.
мочиться как один из способов удаления вредных веществ из вашего тела.
На самом деле, от 7 до 9 чашек чая, что больше, чем количество чашек, которое выпивает средний человек, было бы рекомендуемым здоровым способом питья чая ежедневно. Следовательно, нет необходимости беспокоиться о каком-либо обезвоживающем эффекте на организм, просто выпив чашку чая. Пока человек потребляет менее 400 мг кофеина каждый день, совершенно безопасно ежедневно выпивать несколько чашек чая.
Заключение
Подводя итог, можно сказать, что прием необходимого количества стаканов воды для ваших ежедневных потребностей является сложной задачей, но есть и другие альтернативы, которые будут считаться потреблением воды, например, чашка чая. Выпитая чашка чая считается потреблением воды, и просто чтобы убедиться, что вы находитесь на здоровой стороне его употребления, пейте его без добавления консервантов или обработанного сахара. Очевидно, что эти рафинированные вещества принесут вам больше вреда, чем пользы.
Рекомендуется, чтобы все было натуральным, чтобы естественным образом вывести токсины из организма! Кроме того, несмотря на то, что обычная вода уже является чудесным чудом для стольких преимуществ, добавление чайных листьев, несомненно, принесет больше пользы для вашего здоровья! В то время как обычная вода может избавить от простых головных болей или сделать вашу кожу эластичной, зеленый чай полезен для психического здоровья пьющего человека, например, снижает стресс.
Помимо благоприятного вкуса, благодаря которому зеленый чай в настоящее время является очень популярным напитком, он обладает многочисленными преимуществами для здоровья, включая нейропротективные свойства, способность снижать уровень холестерина, сильный антиоксидантный потенциал, а также улучшает эмоциональное состояние, качество сна и подавление гипертония. В то время как обычная вода может заставить вас чувствовать себя сытым и, таким образом, помогает поддерживать диету, чашка зеленого чая, безусловно, будет естественным усилителем диеты, поскольку она содержит биологически активные вещества, такие как кофеин и EGCG, которые могут оказывать сильное влияние на обмен веществ и, в конечном итоге, уменьшать жировые отложения.
. Вот почему, хотя и листья зеленого чая, и обычная вода сами по себе являются естественными сжигателями жира, просто представьте себе сочетание этих двух мощных сил, когда дело доходит до потери веса.
Чашка чая также помогает в регулировании уровня холестерина, старении, снижении воспалительной реакции и артериального давления. Конечно, оба подростка должны начать вырабатывать привычку заботиться о своем теле, чтобы отсрочить болезни старения, но следить за правильным потреблением жидкости в организме. Это можно сделать, выпив чашку зеленого чая. С другой стороны, старшее поколение должно пить этот эликсир, чтобы уменьшить дальнейшие болезни и вылечить все, что они беспокоят в своем теле.
Этот пост о том, считается ли чашка чая потреблением воды, был впервые опубликован в 2021 году. Мы добавили аудио этого блога в 2022 году специально для вас.
ПОХОЖИЕ СТАТЬИ ВАС МОЖЕТ ЗАИНТЕРЕСОВАТЬ
Подкасты Apple
подкасты Google
Спотифай
Сшиватель
Тюнейн
РадиоОбщественный
Пасмурно
Кастингбокс
Карманные слепки
RSS
Амазон Музыка
Если вы когда-нибудь думали, что зеленый чай — это «приобретенный вкус» или что он «слишком горький», чтобы им наслаждаться, мы здесь, чтобы изменить ваше мнение! Мы хотим, чтобы все ощутили пользу зеленого чая для здоровья, и покажем вам, что при правильном приготовлении он может быть удивительным, освежающим и вкусным напитком.
С помощью всего лишь нескольких советов о том, как заваривать этот мощный лист, мы можем изменить ваше мнение о вкусе и удовольствии от употребления зеленого чая.
Не упустите пользу чая для здоровья!
- Улучшить здоровье
- Улучшение работы мозга
- Регулировать вес
- Снизьте риск развития рака
- Снижение риска сердечных заболеваний
- Снижает риск диабета
Мы знаем, что вам понравятся эти советы по завариванию чая и получению максимального вкуса и элегантности из каждой чашки. Зарегистрируйтесь в бесплатном японском клубе зеленого чая и получите отличное информативное руководство по завариванию зеленого чая. Вы узнаете, что делает его одним из самых популярных напитков в мире.
Зарегистрируйтесь в бесплатном Клубе зеленого чая, чтобы получить две книги бесплатно.
Отписаться в любое время. Это бесплатно!
Что вы думаете о статье? Пожалуйста, прокомментируйте ниже или ответьте мне лично здесь!
Делиться:
Оставить комментарий
Комментарии будут одобрены перед показом.
Также в японском зеленом чае и здоровье
4 способа добавить зеленый чай в свои рецепты
07 декабря 2022 г.
Мир просыпается. Все больше людей, чем когда-либо, отказываются от фаст-фуда и продуктов, подвергшихся технологической обработке, в пользу натуральных и здоровых продуктов. Все знают о пользе фруктов и овощей для здоровья, во многом благодаря тому, что наши родители напоминали нам каждый божий день на протяжении всего нашего детства, прежде чем позволить нам встать из-за стола. «Ешьте овощи», — распространенная поговорка во многих семьях, но… «ешьте свой чай»? Зеленый чай, если быть точным. Поговорка может не прижиться, но факт употребления зеленого чая в дополнение к его питью находится на небывало высоком уровне.
Посмотреть статью полностью →
10 неяпонских закусок к японскому зеленому чаю
05 декабря 2022 г.
Что касается здорового питания, зеленый чай можно смешивать с десертами и напитками, чтобы сделать их вкуснее и полезнее. Лучше всего то, что они могут сделать всех довольными и почувствовать себя помолодевшими после перекуса. Когда речь идет о здоровой, богатой антиоксидантами пище и чаях, самым полезным и одновременно самым вкусным натуральным чаем является японский зеленый чай. Вот закуски, которые действительно хорошо сочетаются с этим чаем.
Посмотреть статью полностью →
Могу ли я вырастить чайный куст у себя во дворе?
30 ноября 2022 г.
Зеленый чай настолько популярен, что некоторые задаются вопросом, можно ли выращивать чай дома. Какой климат лучше всего подходит для выращивания чая? Какие виды чайных растений легче всего выращивать? Как и когда собирать чай? В этой статье обсуждается все, что вам нужно знать, чтобы выращивать и наслаждаться зеленым чаем у себя дома.