Моржевание: правда и вымыслы. Купание в ледяной воде вред и польза

Польза и вред моржевания

Существуют разные способы укрепления иммунитета. Погружение в очень холодную воду (моржевание) является наиболее экстремальным среди них. Поклонников этого способа укрепить свое здоровье становиться больше, хотя объяснить, конечно, это можно и тем, что все больше людей ищут альтернативных методов почувствовать себя лучше. Также есть «спонтанные моржи», например те, кто разогретые алкоголем и баней бросается в ледяную воду, или совершают свое погружение в прорубь раз в году – на Крещение. Много поклонников такой закалки организма яростно утверждают, что моржевание – польза, и ничего больше. Также существуют и сторонники, которые хотя так категорично не настаивают на том, что моржевание – вред, и ни до чего хорошего не приводит, но все равно наводят свои аргументы, того, что не так уж полезно поддавать свой организм такой мощной встряске. К этой категории людей относятся в первую очередь врачи. Профессиональные моржи также много знают не только о пользе, но и о вреде своего занятия, который можно себе нанести не соблюдая правил.

Но кто же все таки прав? Когда моржевание – польза, а когда моржевание приносит вред, вместо ожидаемого положительного эффекта.

Но все это следует обсуждать, рассматривая на конкретных примерах моржевание за и против. Поэтому определимся, что из того что говорят о моржевании правда, а что – миф.

1. Пребывание в ледяной воде повышает температуру внутренних органов человека (до 40° С) и этим борется со всеми болезнями

Это НЕПРАВДА. При нырянии в ледяную воду, организм лишь отдает тепло, а не производит, по утверждению врачей. К сожалению внутри человека отсутствует какая-нибудь печка, которая разогревается от воздействия холода снаружи. Сама температура внутренних органов в норме становит не 36,6° С, а на градус выше, то есть 37,6. Но сделать ее еще выше скорее поможет воспалительный процесс или вирус, а не переохлаждение, к которому может привести пребываение в ледяной воде некоторое время. Тогда наоборот – температура тела стает ниже. А то, что у человека в холодной воде появляется ощущение, что ему становиться тепло – всего лишь признак того, что температура тела приблежается к температуре окружающей среды за счет сокращения разницы между ними. А это уже очень плохо, поэтому в данном случае моржевание – вред.

2. Настоящие моржи занимаются погружением в холодную воду на протяжении всего года.

А это уже ПРАВДА. Моржевание возможно далеко не только при морозах зимой. В весеннее и осеннее время, когда вода где-то +4-7° С, это также вполне возможно, просто нужно находится в ней чуть больше времени, чем при морозной погоде. Эффект при этом достигается тот же. В летнее время настоящие моржи ездят в поисках холодных водоемов и плавают в них минут по 40-60. И как они утверждают, за это время моржевания польза достигается такая же, ведь организм за это время получает приблизительно такую же нагрузку от стресса, как и в зимней проруби, за пару минут. Если поблизости таких подходящих водоемов нет или их температура уже высоковата, то для закаливания профессиональные моржи могут использовать обычную ванну с холодной проточной водой.

3. Моржи стают зависимыми от холодной воды

ПРАВДА. Хотя это не значит, что они становятся наркоманами, ведь эта зависимость совсем не наркотическая. Она похожа на ту, что испытывают любители экстрима, которые, например, прыгают с банджи (банджи-джампинг) или увлекаются другими видами спорта, при которых выработка адреналина зашкаливает. Но чтобы польза моржевания не превратилась во вред, то с ним важно соблюдать меру и главное не перебарщивать. Постоянная высокая выработка гормонов организмом, если погружаться чересчур часто, послужит причиной перегрузки надпочечников и гормональных сбоев. Так утверждают опытные моржи. Оптимальным вариантом, по их мнению, является занятия этим их любимым делом два раза в неделю, чтобы не оказать негативное влияние на организм и чтобы моржевание не принесло вред. В Книге рекордов Гиннеса зафиксирован рекорд 2005 года, когда 40-летний Карим Диаб пробыл в проруби (0+- 2° С) целый час, хотя это скорее следует назвать примером нездоровой зависимости.

4. Для моржевание не нужно специально готовиться

Считается, что НЕПРАВДА. Резкое моржевание – польза или вред, на самом деле? Для того чтобы начать укреплять свое здоровье с помощью закалки низкотемпературной водой, нельзя сразу прыгать в прорубь, по утверждению врачей. Они советуют начинать, например, с процедур обтирания снегом или обливания холодной водой, постепенно используя ее все холоднее. Правда, обратное утверждал Порфирий Иванов, который, несомненно, является одним из рекордсменов в деле закаливания. Он говорил, что начинать обливаться сразу стоит с максимально холодной воды. Лично я также не вижу ничего плохого в том, чтобы так поступать в вопросах обливания, если здоровье полностью позволяет. Что касается бросания с ходу в прорубь, то здесь уже скорее следует прислушаться совета предварительного укрепления здоровья некоторых врачей: набрать холодной и горячей воды в два тазы, а потом поочередно опускать туда ноги. При такой подготовке, благодаря большому количеству нервных окончаний на ступнях ног, холодная вода будет действовать, снижая активность работы органов, а горячая – наоборот, возбуждая. Это даст возможность нормализовать их работу, а также уменьшить вред резкого моржевания, подготовив предварительно организм.

5. Моржевание лечит простудные заболевания

К сожалению, это НЕПРАВДА. Как говорят сами опытные моржы, моржевание нельзя называть средством лечения каких-либо заболеваний, хотя оно эффективно в их профилактике. Но моржевание польза заключается в том, что простывают и болеют они значительно меньше. Причина в том, что организм в ответ на стресс, который получает от погружения в холодную воду, производит выброс адреналина, а это в свою очередь повышает активность выработки иммунных тел. А вот при наличии болезни, лезть в воду не следует. Остальные противопоказания моржевания смотрите в конце статьи.

6. Ныряние в холодную воду с головой очень опасно

Врачи утверждают, что это ПРАВДА. Особенно нырять с головой при занятиях моржеванием очень не рекомендуется. Моржевание вред в данном случае может нанести непоправимый. Ведь при этом может возникнуть спазм сосудов в голове, а конкретнее в мозгу. Рекомендуется всегда использовать резиновую шапочку (для бассейна), чтобы избежать этого. Даже любителям выйдя из бани окунуться в холодную воду полностью, не стоит так делать, если не имеется 100% уверенности в своем здоровье. Мгновенная смерть ведь никому не нужна. Сами моржи готовятся к заплыву, а не просто прыгают в воду. Они разогреваются перед этим с помощью гимнастики и легким бегом. Это и процесс раздевания делает не таким холодным. Также считается, что при наличии ветра или температуры ниже -10° С новичкам не стоит погружаться в воду. Лучшим временем для того, чтобы окунуться является утро, так как это поможет взбодрить нервную систему и почувствовать себя намного бодрее.

7. У всех моржей есть лишний вес

НЕПРАВДА. Как заверяют врачи, моржевание или сам по себе холод никак не может увеличить количество лишних килограмм на теле. Также моржевание на физиологию никак не влияет. А то, что людьми, у которых есть жировая прослойка, легче переносится холод – другой вопрос. Скорее из-за этого факта и появился данный миф. Так что моржевание ни вред, ни пользу в вопросе лишнего веса оказать не может.

Правила моржевания, которые не все знают

1. Новичкам не следует пребывать в воде больше, чем две минуты. Даже самые опытные представители моржей находятся в проруби до пяти минут. Дрожь является первым признаком, на который следует сразу же отреагировать и покинуть воду.

2. Раздеваться нужно очень быстро и начинать снизу. Это для того, чтобы минимизировать шанс заработать воспаление легких. Поэтому и одеваться следует в обратном порядке, начиная сверху. При вытирании не стоит растирать докрасна кожу, это не согреет, а только послужит источником дополнительного стресса. Хотя не думаю, что много кто будет тереть себя чуть ли не до мозолей.

Противопоказания моржевания

Противопоказанием к моржеванию, о котором хорошо знают и сами опытные моржи, является острые воспалительные заболевания и обострение хронических. Также к противопоказаниям относится и наличие холодовой крапивницы (холодовой алергии), которая может проявляться у некоторых людей в ответ на холод. Ее симптомами является крапивница, появление красных пятен, зуд, отек кожи конечностей, что могут проявится при погружении в холодную воду или даже еще до этого. Эта аллергическая реакция может быть как врожденной, так и приобретенной. Также не стоит заниматься моржеванием при больных почках, заболеваниях нервной системы, болезнях легких, наличии головных болей и тошноты. По утверждению врачей моржевание принесет только вред в этих случаях.

ИТОГ

Как видим, погружение в ледяную воду не средство от всех болезней, и при несоблюдении правил или игнорировании противопоказаний, моржевание вред приносит намного больший, чем пользу. Но и наоборот, при правильном занятии моржеванием можно здорово укрепить свою иммунную систему, улучшить настроение и общее психологическое здоровье. За и против моржевания сопоставлять и углубляться, особо не будим. Главное понимать, что если есть желание и позволяет здоровье, то закаливание организма всегда очень и очень приветствуется, а моржевание один из основных и самых радикальных методов.

Если нет желания, возможности поддавать свой организм закалке таким образом, то узнайте кратко и в картинках о других рекомендациях по укреплению иммунитета, также продуктах, которые способствуют этому.

А вот видео о том, чего можно достигнуть, занимаясь моржеванием. Такое ощущение, что для этих людей заплыв ледяной воде, как в обычном бассейне.

Финал чемпионата зимнего плаванья 2013 года

zdorovko.info

Польза и вред моржевания. Моржевание

Содержание статьи:

Правильное моржевание
Положительные моменты моржевания
Отрицательные моменты моржевания
Кому противопоказано заниматься моржеванием?

Моржевание имеет свои принципы
Правила поведения при моржевании

Правильное моржевание

1. Тренировка организма.

Приучать организм к холоду нужно начинать летом.
По возможности, ежедневно купаться в природных водоёмах до глубокой осени.
Одновременно с купанием на свежем воздухе приучать себя к контрастному душу.
После душа обливаться холодной водой, не выше 36 градусов.
Температуру воды необходимо понижать ежедневно на 2 градуса.
После обливания тело растирают полотенцем до красноты. Это позволит крови усиленно циркулировать по организму.
Обливание хорошо проводить на свежем воздухе. Если чувствуете, что замёрзли, особенно ноги, незамедлительно принимайте меры к согреванию.

Такие методы закаливания очень полезны и уже через полгода вы сможете погрузиться в прорубь. Но перед купанием следует разогреть своё тело зарядкой. Если организм достаточно крепок, то можно находиться в воде секунд 10.

Со временем, Ваш заплыв может увеличиться до 30 секунд. После купания обязательно насухо вытереться полотенцем и немного побегать, подвигаться, стоять на месте нельзя. Если, всё-таки, продолжительное время ощущается дрожь и холод, ваше закаливание не достаточно.

На начальном этапе моржевания, купаться в проруби каждый день нельзя. Это может подорвать иммунитет. Достаточно двух раз в неделю. Если же Вы сомневаетесь в своих силах, то лучше ограничиться холодным обливанием или контрастным душем. Такое закаливание тоже очень полезно.

2. Оборудование места для купания.

Зимнее купание подразумевает наличие помещения, где можно согреться. Как правило, около проруби сооружается место для обогрева и переодевания.

Прорубь для моржевания должна иметь ширину не более 2 метров, в длину прорубь может быть любой.
Оборудуется спуск к воде, если это необходимо.
В воде не должно быть плавающих кусков льда, чтобы купальщики не порезались.

3. Постепенность – залог успеха.

Перед тем, как открыть зимний плавательный сезон, первый месяц занимаются физкультурой на улице.
Первый «заплыв» должен быть не более 20 секунд. Как правило, человек просто окунается до подбородка в воду. Так должно продолжаться в течение месяца.

Затем начинают плавать секунд по 20-40, не больше.
Через три месяца продолжительность пребывания в ледяной воде можно увеличить до минуты.
С увеличением стажа моржевания, увеличивается и время пребывания в воде, может доходить до 2 минут.

Зимнее купание считается самым эффективным способом закаливания. Оно позволяет избавиться от многих недугов:

Существенно укрепляет иммунитет, улучшает сон и настроение, действует омолаживающее на организм. Впрочем, положительный эффект от моржевания наблюдается только если организм физически подготовлен к нему. Чтобы сохранить и закрепить эффект от моржевания, им следует заниматься систематически.

Положительные моменты моржевания

Укрепление иммунитета, снижение риска простудных заболеваний.
При резком температурном перепаде, в организме происходит резкий выброс адреналина. В результате чего включаются все защитные процессы. При этом усиливается кровоснабжение мозга и внутренних органов, учащается сердцебиение, снижается болевая активность.
В результате тренированного иммунитета, «моржи» обладают хорошей стрессоустойчивостью. Многие из них — уравновешенные и успешные люди.

В холодной воде организм вырабатывает эндорфины, гормоны радости, которые приносят ощущения удовольствия, оптимизма, счастья.
У тех, кто занимается моржеванием, крепкая нервная система, хорошая психологическая устойчивость. Эти люди менее подвержены стрессам.

Эффект от моржевания ощущается очень быстро. Как только закаливание прекращается, пропадает и его положительное действие на организм, болезни возвращаются снова. Человек привыкает к возбуждающему действию холодной воды. Если он не может заниматься закаливающими процедурами какое-то время, то впадает в апатию, у него ухудшается настроение.

Многие противники моржевания считают, что такое закаливание подвергает организм сильному стрессу. В дальнейшем это негативно сказывается на здоровье. Организм израсходует свои силы. В результате чего человек может тяжело заболеть.

Между тем, это не совсем так. Для организма вреден лишь длительный стресс. Стресс от моржевания кратковременен, так как процедура эта не продолжительная. Кратковременный стресс положительно влияет на способность организма бороться с негативными факторами. Но, так ли уж полезно купание в ледяной воде?

Отрицательные моменты моржевания

Физиологические реакции, которые испытывает организм от резкой смены температур, вызывают психологическую и физическую зависимость. Чем дольше человек занимается моржеванием, тем тяжелее организм будет отвыкать от этой зависимости. «Морж» превращается в своеобразного наркомана, ему постоянно нужна стрессовая подпитка.
При постоянных купаниях в ледяной воде появляется сбой в гормональной системе организма. У многих «моржей» наблюдаются проблемы в работе надпочечников.
На резкое понижение температуры организм реагирует спазмом сосудов. Кровеносные сосуды кожи и конечностей резко сужаются, из-за чего центральные сосуды переполняются кровью. Это приводит к резкому повышению давления. Когда «морж» выходит из воды и растирается полотенцем, весь процесс повторяется в обратном направлении. Давление резко падает. Такое поведение сосудов в конечном итоге изнашивает сердечно-сосудистую систему.
Прямой контакт обнажённого тела с ледяной водой приводит к сильному переохлаждению органов таза. Что нередко приводит к такому мужскому заболеванию как простатит. Резкое сужение и расширение сосудов мошонки может привести к варикоцеле. А переохлаждение яичек – к бесплодию.
Пребывание в ледяной воде также небезопасно и для женщин. Их органы малого таза чувствительны к переохлаждению ещё больше, чем мужские.
Моржевание негативно влияет на репродуктивную функцию. В особенности это касается мужчин. А также, переохлаждение отрицательно влияет на систему пищеварения человека.

Кому противопоказано заниматься моржеванием?

Привлекать маленьких детей к ледяному купанию очень опасно. Детский организм ещё слаб, его иммунитет может не выдержать стресса. Ребёнок подвергается сильному переохлаждению потому, что его тело маленькое, обменные процессы в организме не достаточно развиты.
Тем, кто перенёс инфаркт миокарда заниматься ледяным купанием категорически противопоказано. То же относится и к страдающим болезнями мочеполовой системы.
При наличии любых хронических заболеваний заниматься моржеванием не стоит. Оно приводит к обострению имеющихся болезней. А хронические заболевания простаты или печени могут перейти в рак.
Людям с нездоровой дыхательной системой моржевание тоже противопоказано. К этой же категории относятся больные гипертонией, эпилепсией. Люди с нарушениями в работе щитовидной железы. А также те, у кого нарушено кровообращение мозга. В этих случаях моржевание сослужит плохую службу, оно может стать причиной появления других тяжёлых заболеваний.
В случае наличия у вас инфекционных заболеваний, также не желательно купание в проруби. То же относится и к тем, у кого бывают судороги.

Моржевание имеет свои принципы

Главное правило безопасного моржевания — регулярность, постепенность и систематичность. Несоблюдение этого правила способно нанести непоправимый вред организму.
Если есть медицинские противопоказания к моржеванию, то закаляться можно контрастным душем и обтиранием холодной водой. Такие способы закаливания достаточно эффективны и безопасны.

Правила поведения при моржевании

Никогда не плавать в ледяной воде после приёма алкоголя;
Не заниматься моржеванием во время простуды или обострения каких-либо заболеваний;
Нырять в прорубь с головой нельзя, это очень опасно, нужно стараться вообще не мочить голову, для этого используют резиновые шапочки;
Перед купанием нужно разогреться физическими упражнениями либо растиранием, но не быть вспотевшим;
Выйдя из воды, следует сразу вытереться насухо и тепло одеться;
Тем, кто только начинает моржевать, пребывание в проруби ограничить 10 секундами;
Плавать желательно настолько обнажённым, насколько это позволяет окружающая обстановка. Дело в том, что контакт мокрой ткани и тела человека должен быть минимальным. Обычно – это раздельный купальник для женщин и купальные плавки для мужчин.

Если неукоснительно руководствоваться правилами, принципами и особенностями такого вида закаливания, как моржевание, то оно, несомненно принесёт свои плоды и пользу.

love-mother.ru

Польза и вред моржевания для организма

Зима. На улице -10 С. Яркое солнце, сверкающий снег, бугристый лед на реке. У самого берега небольшая кучка людей с интересом наблюдает за полураздетым (в одних плавках) мужчиной. Тот деловито подходит к проруби и осторожно, держась за перила, спускается по деревянным ступеням вниз к темной тяжелой воде. Еще секунда, и уже видна только голова мужчины, делающего плавные движения руками в ледяной воде. Минуты через две он преспокойно выходит на берег, радостно улыбаясь!

Всех людей, кто со стороны взирает на происходящее, можно разделить на три группы. Первые мысленно крутят палец у виска. Вторые понимают, что ледяное плавание полезно, но сами они не решатся на подобные подвиги. Третьи по-хорошему завидуют и мечтают в будущем так же пройтись босиком к деревянным ступенькам.

Так, кто же такие – моржи? Что ими движет? Просто любовь к экстриму или маниакальная забота о себе любимом?

История моржевания

О зимнем плавании говорят древние книги. Гиппократ, проживший 110 лет, считал водолечение первым средством от недугов. Древние императоры строили бани (термы), где бассейны заполнялись проточной водой.

Купался в ледяной воде Александр Суворов и Иван Крылов, Николай Чернышевский и Илья Репин, генерал Михаил Скобелев и адмирал Степан Макаров.

А знаменитые русские бани? После жаркой парилки рухнуть в холодный пруд любили русские люди. Н. В. Склифосовский и С. П. Боткин доказывали уникальные свойства такой процедуры.

Тех, кто занимается зимним плаванием в России, называют «моржами». В Финляндии, где этим плаванием увлекаются больше других, — «выдрами», «нерпами». В Северной Америке им дали прозвище – «белый медведь».

Что происходит во время ледяного плавания

Низкие температуры вызывают в организме стресс. Он в свою очередь провоцирует громадный выброс адреналина. Адреналин отвечает за приспособляемость организма к неординарным ситуациям. Болевая чувствительность снижается, сердцебиение учащается, кровяное давление повышается. Попав в экстремальные условия, человеческий организм начинает интенсивно бороться за выживание. Иммунитет становится сильнее.

Узнайте все, про пользу винограда для мужчин и женщин. Как выбирать и хранить эту лечебную ягоду.

Читайте тут, про четыре основные причины снижения иммунитета у человека. Как с этим бороться.

Чем полезно зимнее плавание?

Купание в ледяной воде – отличная тренировка для кровеносных сосудов. При погружении сосуды сужаются, а при выходе – расширяются. Кровь стремительно направляется ко всем органам, наполняет мельчайшие капилляры. Это своеобразный «эликсир молодости». У «моржа» улучшается цвет кожи.
В стрессовой ситуации организм мобилизует все силы. В результате тренируются все внутренние системы – эндокринная, иммунная, дыхательная и т. д.
После ледяных процедур «морж» испытывает радость, восторг, так как происходит выброс эндорфинов. Их иногда называют «гормонами радости».

Сами «моржи» рассказывают об удивительных исцелениях. Там, где не помогли медики, помогла холодная вода. Радикулиты и сахарный диабет, гипертония, вирусные заболевания покинули тех, кто регулярно плавает в проруби. Страдающим бессонницей людям, ледяная вода вернула крепкий сон.

Чем вредно зимнее плавание?

Регулярные погружения изнашивают гормональную систему. «Ледяной» стресс приводит к расстройству пищеварения, ухудшению репродуктивной функции. Это относится к мужчинам. Резкие температурные колебания плохо влияют на сперматогенез. И не важно, паритесь ли вы в сауне или погружаетесь в прорубь.
Детям до 16, с их несформировавшейся гормональной системой, заниматься моржеванием нагишом нельзя! По мнению специалистов, ледяное купание может вызвать сбой в эндокринной системе, изменить чувствительность к боли, понизить чувство опасности.

О детском моржевании идет много споров. Некоторые родители, сильно увлеченные мыслью, что моржевание – панацея от всех бед, не хотят видеть другую сторону медали. Холодное купание – стресс для организма, а купание против воли самого купающегося – двойной стресс. Детей, обожающих обжигающий холод, мало. Зачем травмировать детскую психику?

С чего начать?

Опытные «моржи» рекомендуют начинать подготовку летом. Достаньте из холодильника замороженный лед, протрите им руки, ноги и, с осторожностью, грудную клетку. Неплохо полоскать горло прохладной водой. А на следующий день температуру воды понижать.Только после этого можно начать обливания холодной водой.

На каждом этапе не нужно торопиться, делать резких движений. Вода сначала может быть чуть теплой, но с каждым днем понижайте температуру на градус или немного больше. С наступлением осенних холодных дней можно приступить к обливанию на улице. А как только выпадет снег, попробовать пробежаться по нему босиком.

Если вид ледяной проруби не вызывает ужаса, то подготовительный этап успешно пройден. Пора вступать в счастливые ряды любителей холодного плавания.

Первое погружение:

Разогрейте мышцы. Легкая пробежка, несколько энергичных приседаний, наклонов помогут поднять внутреннюю температуру.
Спокойно, без спешки, зайдите в воду.
Погружаться с головой не стоит. Опытные «моржи» не рекомендуют.
10-15 секунд, не больше! Этого времени предостаточно для первого раза.
Тщательно вытрите полотенцем тело. Оденьте сухую одежду.
Можете себя похвалить, если вас не похвалили окружающие.

Правила зимнего плавания

Правил для моржевания не много, но их лучше придерживаться:

Продолжительность плавания — несколько минут (1-5).
Голову лучше не погружать.
Нельзя заниматься моржеванием в период обострения любых (!) болезней.
Перед погружением необходимо разогреться.
Если после последнего погружения был большой перерыв, провести подготовительный этап.
Купание в холодной воде в нетрезвом виде опасно.
Постепенность, регулярность – главное правило.

Случаи, когда моржеванием нагишом заниматься не стоит

Если у вас тяжелые поражения сосудов или нарушена функция почек, аллергия на холод или легочная недостаточность, туберкулез или воспалительные гинекологические заболевания, плавать в проруби нельзя!

Из-за спазма сосудов, возникающим при резком колебании температур, могут начаться судороги, развиться сердечный приступ.

Давайте выясним, что за витамины необходимы для потенции. Какие полезные продукты стоит употреблять. Обзор витаминных комплексов.

Читайте здесь, чем полезен и сколько калорий содержит апельсин. Все о витаминах содержащихся в апельсине.

Селен очень важен в повышении иммунитета. Читайте в данной статье, чем еще полезен селен для человека.

Купаться в холодной воде или не купаться?

Если вы ощущаете горячее желание окунуться, вам доставляет огромное удовольствие сам процесс, если у вас есть компания, которая вас поддержит, если вы почувствовали, что болячки оставили вас, то ответ положительный. Нельзя отказываться от того, что несомненно идет вам во благо.

А если вы идете к воде, как на эшафот, только потому, что купание помогло знакомому избавиться от той же болезни, что преследует вас, если стрессы изматывают вас, если вы просто не выносите мороз, если вы даже не любите плавать, то не терзайтесь. Вам купание не нужно! Моржевание принесет пользу лишь тем, кто пошел на это добровольно, от души.

Видео: Моржевание, лечебные свойства зимнего плавания

ialive.ru

Моржевание: Что нужно знать, прежде чем начать прыгать в ледяную воду

Наверняка каждый из вас хоть раз задумывался или обсуждал тему закаливания организма. Зачем это нужно, как правильно его делать и все-таки, как это здорово, после бани прыгнуть в ледяную воду? Давайте немного разберемся в этом вопросе. В данной статье мы решили раскрыть тему закаливания и плаванья в холодной воде. Обсудим пользу и вред моржевания.

Итак, немного истории. Как вообще зародилась эта, на первый взгляд необычная традиция — плавать в мороз в ледяной воде? Когда, казалось бы, куда приятнее лежать на печи, греясь под теплым одеялом. Точной даты нет, «моржеванием», именно так называют плаванье в холодной воде, в России увлекались еще наши предки в стародавние времена, именно оттуда пошла традиция строить русские бани на берегу реки или водоема. В разных странах людей, занимающихся плаваньем, и называют по-разному. Например, в США — «белые медведи», в Финляндии — «выдры» и «тюлени», а в Китае данное занятие входит в список национальных видов спорта и называется аквайс.

ТОП -10 правил купания в проруби на Крещение

Так все же плавание в холодной воде это польза или вред?

До сих пор ведутся оживленные споры по этому вопросу. Сегодня трудно однозначно сказать или согласиться с тем или иным мнением, так как несомненно есть положительное и отрицательное влияние на организм. Но одно мы можем сказать точно — плаванье в холодной воде требует серьезной и тщательной подготовки. Нельзя просто прыгнуть в ледяную воду. Нет, не так, конечно, прыгнуть можно, но последствия могут быть весьма серьезными. Опытные «моржи» рекомендуют желающим влиться в их ряды и начать подготовку за полгода, а то и за год, и обязательно пройти медицинский осмотру врачей, так как не рекомендуется плавать людям с проблемами сердечно-сосудистой системы, щитовидкой, легкими, гипертонией, астмой.

Соответственно, если вы серьезно настроились и готовы приступить к занятиям, мы расскажем о нескольких важных правилах:

Вам нужно начать закаливания, обливаться холодной водой с понижением ее температуры.

При первом купании необходимо иметь рядом помощника.

Прорубь должна быть удобной и сделанной так, чтобы из нее можно было легко выбраться.

В воду можно погружаться, хорошо разогрев тело.

Первый раз длительность погружения не должна превышать 15—20 секунд.

Лучше всего обратиться за советами и помощью к уже бывалому «моржу», он и покажет известные места, и поможет вам подготовиться. Да и в кругу единомышленников вам будет проще освоиться и постичь все грани данного экстремального занятия.

Стресс — это слово часто используют в противовес о пользе моржевания. Стресс негативно влияет на наш организм и приводит к истощению нервной системы, а впоследствии и к другим проблемам. Возможно, в этом есть доля истины, но не стоит забывать, что часто понятие «стресс организма» подразумевает процесс длительный и сравнивается со стрессом на работе или в личной жизни, когда человек в таком состоянии может находиться многие дни. В нашем же случае стресс является фактором краткосрочным, и, как утверждают некоторые специалисты, вызывает полезные реакции организма.

Воздействие холода стимулирует иммунную систему, помогает регулировать вес, укрепляет силу духа, мобилизует внутренние резервы организма, улучшает сон, успокаивает нервы, улучшает концентрацию человека для решения сложных задач и дает эффект омоложения. А также «моржы» болеют в пять раз реже остальных людей. При купании в проруби организм человека вырабатывает вещества эндорфины, а в простонародье — гормоны счастья. Некоторые называют «моржей» «адреналинщиками», так же, как и всех, кто занимается экстремальными видами спорта.

Но, как говорят сами пловцы, для них это не просто хобби, это образ жизни со своей философией и внутренним миром. Как правило, «моржеванием» занимаются люди с сильным характером и духом, данное занятие требует постоянного контроля и бдительности. Аквайс закаляет не только тело, но и сущность человека, придает уверенность в жизни, учит дисциплине и ответственности. Обычно люди, решив однажды заняться зимнем плаваньем, редко его бросают, оно становится неотъемлемой частью жизни.

Что касается неподготовленных людей, но любящих после бани обтереться снегом или прыгнуть в ледяную воду… Необходимо отдавать себе отчет в состоянии вашего здоровья, и лучше, как уже говорилось, консультироваться с врачами о возможности таких процедур. Здесь уместны несколько советов. Несомненно, намного легче перенести погружение в воду, когда ваше тело сильно разогрето, но не стоит увлекаться — окунание должно быть быстрым, не нужно что-то пытаться себе доказать, плавая в течение нескольких минут или лежа в снегу.

После процедуры необходимо вернуться в парную и немного погреться. Также не рекомендуется прыгать в снег или ледяную воду в первый заход.

Вашему телу необходимо привыкнуть и подготовиться к предстоящей процедуре. Кстати, то же касается и веника — нельзя в первый заход в парную сразу начинать бить себя веником (подробнее об этом в статье «Как правильно париться»).

Дайте организму время на адаптацию. После первого захода рекомендуется облиться водой комнатной температуры.

Соблюдение этих простых правил позволит сделать посещение бани приятным и комфортным, снизив риски нежелательных последствий.

Еще с давних времен баня во всем мире пользуется популярностью, существует множество разновидностей и способов прогревать и закаливать организм.

Помните, главное — во всем нужна мера, и тогда вы будете здоровыми, сильными и полны энергией!

источник: http://constructorus.ru/