Чем полезна природная питьевая вода. Чем полезна питьевая вода
Польза воды для организма человека
О пользе воды для организма человека говорится не первый век. Действительно, эта жидкость жизненно необходима всему живому на планете. Но сколько литров воды надо пить в день на самом деле и для чего это нужно?
Когда и как правильно пить воду?
Воду следует пить регулярно, предпочтительно маленькими глотками и в умеренных количествах. Лучше пить чаще и меньше, чем много за один раз. Разовое употребление большого количества воды приведет к вымыванию минеральных солей (натрия, калия) из организма.
Вы когда-нибудь слышали, что нельзя пить во время еды? Правильно, так как снижается концентрация пищеварительных ферментов (вы разбавляете ей желудочный сок), и это мешает пищеварению. Лучше выпить стакан воды за 10 минут до и после еды.
Как часто пить воду? Само желание попить – уже предупредительный сигнал нашего тела, что мы обезвожены. Таким образом, желательно не доводить себя до состояния сильной жажды, но и заливать в себя воду насильно тоже не стоит.
Сколько литров воды выпивать в день?
Количество нужной организму воды зависит от веса человека, возраста, его физической активности, образа жизни и климатических условий, в которых он живет. Существует стандартная формула (смотрите ниже), где необходимая дозировка высчитывается, исходя из веса. Это главный параметр, на который следует опираться.
Человек должен принимать 1 мл воды на 1 ккал приема пищи или 30 мл на 1 кг (либо 1 литр на 30 кг) массы тела, что на практике означает примерно 1,5 — 3,5 л воды в день. С увеличением физической активности и температуры норму следует повысить. Чтобы вычислить параметр разделите свой текущий вес на 30. Теперь вы сможете точно знать, сколько питьевой воды в день нужно вашему организму.
Например, если вы весите 60 кг, то расчеты таковы: «60 : 30 = 2», то есть, вы должны выпивать 2 литра воды в день.
Важно пить воду сразу после пробуждения, причем это количество должно быть наибольшим за весь день. Чтобы определить, сколько воды выпить утром, необходимо суточную норму поделить на 4. Возьмем результат из предыдущего примера (2 литра) и поделим на 4. Получилось 500 мл. Это количество нужно выпить после утром (получается по стакану до и после завтрака).
Беременным женщинам рекомендуется пить около 8 стаканов жидкости в день. Институт медицины США рекомендует выпивать беременным около 2,3 литров в день, а кормящим – около 3. Употребление недостаточного количества воды увеличивает риск преждевременных родов. Однако врачи также указывают, что насильно вливать в себя жидкость не стоит — пить нужно по требованию организма.
Дети также должны употреблять достаточное количество воды. Расчет суточной потребности такой же, как и у взрослых: общий вес делим на 30. Вода им необходима для правильного развития организма. Дети постоянно двигаются, следовательно, испытывают чувство жажды чаще, чем взрослые. Прививать полезную привычку лучше с раннего возраста.
Что можно пить?
Лучшая вода в бутылках. Вы также можете пить разбавленные фруктовые и овощные соки, слабые настои из мяты, ромашки или шиповника. Тем не менее, основную часть ежедневной нормы все же должна составлять чистая вода.
Не пейте кипяченую воду, которая является гипотонической. Она наоборот увеличивает выведение жидкости почками, ускоряя обезвоживание.
Газированные напитки не рекомендуется пить из-за содержания двуокиси углерода. Выделяясь в желудке, она расширяет его стенки. Это вызывает возбуждение нервных окончаний в стенках желудка, где раздражители переводят его в центральную нервную систему. Результатом является голод и раздражение.
Газированная вода рекомендуется разве что после физической работы или спортивных соревнования. В таком случае она быстрее поглощается из желудочно-кишечного тракта и увеличивает выработку мочи. Это ускоряет выведение из организма ненужных продуктов метаболизма.
Почему вода так нужна организму?
Уже 10% потери воды из тела приводит к полной неспособности выполнять любую физическую активность. Когда потери превышают 20-22%, человек умирает.
Если человек сидит на диете и не пьет достаточное количество жидкости, его организм окисляется, шлаки не выводятся должным образом. Неправильное питание, недостаток физической активности, курение и стресс нарушают кислотно-щелочной баланс организма. Тело подкисляют и яды. Кислоты откладываются в суставах и тканях в форме солей. Другие яды (такие, как тяжелые металлы) тело хранит, так как не справляется с их полной утилизацией. Выпивая достаточно воды, вы помогаете организму выводить побочные продукты обмена веществ, вредные соли и металлы.
Чем полезна вода для организма и что она дает?
Рассмотрим функции воды в организме и ее пользу для тела:
- Подавляет аппетит, улучшает пищеварение.
- Стимулирует обмен веществ.
- Помогает отличить голод от жажды.
- Снижает уровень холестерина.
- Улучшает функцию печени.
- Вымывает токсины из организма.
- Помогает избавиться от кишечных проблем, запоров.
- Уменьшает целлюлит.
- Помогает формированию мышечной ткани.
- Увлажняет кожу, что улучшает ее внешний вид и эластичность.
- Помогает обеспечить приток питательных веществ ко всем органам.
- Регулирует температуру тела.
- Снижает усталость и повышает энергию.
- Помогает в росте красных кровяных телец.
- Улучшает «смазку» суставов.
- Повышает эффективность тела во время тренировки.
- Улучшает работу сердца и уменьшает риск сердечного приступа на 41%.
- Снижает риск развития рака толстой кишки на 45%, рака мочевого пузыря на 50%.
- Снижает риск развития рака молочной железы.
- Уменьшает головные боли.
- Уменьшает боли в спине.
- Улучшает память и концентрацию.
- Помогает избавиться от стресса.
- Помогает бороться с лихорадкой.
- Улучшает зрение.
- Устраняет сухость слизистой оболочки глаз.
- Устраняет неприятный запах изо рта и сухость в горле.
- Улучшает функцию почек.
- Уменьшает инфекции мочевых путей.
- Способствует естественному удалению камней и песка из мочевыводящих путей.
Пейте воду каждый день, чтобы тело получало достаточно влаги. Первое время можно установить в телефон специальное приложение. Со временем вы привыкнете к такому режиму и организм сам будет напоминать вам о необходимости попить.
zhasminka.ru
Чем полезна природная питьевая вода
Современные реалии таковы, что пить воду из-под крана «сырой» — без кипячения и отстаивания — опасно для здоровья. Однако известно, что после обработки в водопроводной среде остается достаточно много вредных веществ естественного и искусственного происхождения. Некоторые люди не обращают внимание на это, ведь «побочный» эффект от употребления такой жидкости заметен не сразу. Кому-то разговоры о чистоте воды и правильном питье кажутся популизмом, данью моде. Кто-то думает иначе…
Например, многие увлекаются спортом, ведут здоровый образ жизни, соблюдают режим сна и бодрствования, пьют не менее 1,5 литров воды в день. Казалось бы, они должны излучать здоровье и позитив. Но очень часто упускается из вида, именно качество употребляемой воды. Для нашего организма крайне важно пить чистую питьевую воду, лучше всего из природных источников.
Питье природной воды приносит только пользу, конечно, при соблюдении требуемого объема в день. Как известно, человек на 75% состоит из воды. При недостатке жидкости в теле начинаются различные проблемы со здоровьем. Определить обезвоживание на ранней стадии можно по внешним признакам: кожа приобретает сероватый оттенок, появляются круги под глазами, снижается иммунитет и т.д. В таких случаях мы, как правило, бежим к врачу. А следовало бы просто восстановить водный баланс в организме. Как это сделать?
Многие уверены, что здоровый образ жизни заключается в соблюдении режима сна и правильного питания. Непонятно почему в эту систему забывают включить и режим питья природной воды, ведь жидкость участвует во всех процессах организма: теплообмен, вывод токсинов и шлаков, метаболизм, доставка питательных веществ и т.д. Важно понимать, что напитки и другая жидкая еда не заменяет питьевую воду.
Только в природной воде содержатся нужные организму минеральные элементы и соли. Конечно, они присутствуют и в водопроводной жидкости вкупе с хлором, тяжелыми металлами и болезнетворными микробами. Употребление кипяченой воды часто приводит к мочекаменной болезни, ведь осадок после термообработки жидкости попадает также в наш организм. Кофе, черный и зеленый чай содержат кофеин, который является мощнейшим мочегонным средством. Таким образом, они способствуют быстрому выведению воды из тела. Только чистая вода способна восстановить баланс жидкости в организме и пополнить запас важных минеральных элементов.
Также важно пить много воды людям, которые работают в помещениях с сухим воздухом. Такая привычка предупреждает обезвоживание кожного покрова, а также повышает работоспособность. При занятиях спортом и физических нагрузках организм теряет не только жидкость, но и минеральные вещества. Поэтому так важно во время и после занятий пить природную питьевую воду.
Современный рынок насыщен различными марками воды для питья, но потребитель, зачастую, не верит надписям на этикетках и полагает, что в бутылях находится очищенная жидкость из-под крана. Конечно, есть и такой товар, а производители его — это фирмы-однодневки. Чтобы не покупать «кота в мешке» следует изучить информацию на этикетке. Качественный продукт должен иметь данные о месте добычи воды, номер скважины, состав и сертификаты соответствия.
Компания «Воды здоровья» реализуют в Москве и Санкт-Петербурге питьевую природную воду «БИОВИТА», которая добывается из артезианских источников в Тульской области. Продукт имеет сбалансированный состав солей и минералов, необходимых для здоровья организма. Качество продукции соответствуют международным и российским стандартам.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжуться с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Спасибо за подписку на нашу рассылку
httpwww.healthwaters.ru
Чем полезна вода для организма, почему полезно пить воду
В чем польза воды
Как вы абсолютно правильно знаете, вода сама по себе не содержит полезных веществ. Но у неё масса плодотворных функций для организма в целом. Пожалуй, только из шипящего утюга вы не слышали, что организм человека на 65-80% состоит из воды. Это общеизвестная информация. А задумывались ли вы, какую роль играет жидкость в каждой отдельной системе вашего тела?
Чего вы не знали о воде
Вода – это:
- Растворитель. Она растворяет и переносит витамины, микроэлементы и минералы от клетки к клетке. Межклеточная жидкость по сути и есть вода. Если её недостаточно, полезные вещества транспортируются плохо, клетки голодают и погибают. Отсюда и нездоровый цвет лица, и проблемы с обменом веществ, и как следствие, лишний вес.
- Температурный регулятор. Летом мы потеем совсем не для того, чтобы досадить соседу в автобусе. Вода выделяется в виде пота с целью охладить поверхность кожи и не дать нам умереть от перегрева.
- Своеобразный фильтр. Она растворяет токсины, шлаки и другие вредные излишки, чтобы вывести их из организма через мочу или пот.
- Сжигатель жира. Сама вода с жиром не борется. Но, как мы уже знаем, улучшает метаболизм. Благодаря ей жиры сжигаются лучше и быстрее. К тому же, опрокинув стакан водички, вы ослабите голод. Не зря диетологи советуют делать это перед едой.
И это далеко не все полезные свойства воды для человека.
Значение воды для организма
Поскольку вода – основа организма, её недостаток сказывается на всех органах без исключения. Предлагаем вашему вниманию 7 причин, почему полезно пить воду.
- Она увлажняет кожу изнутри, тем самым повышая её эластичность и улучшая внешний вид. И почему дамы лихорадочно скупают дорогущие кремы вместо того, чтобы пить больше жидкости? Загадка.
- Облегчает работу почек. Чем больше в организме воды, тем легче почкам выводить токсины и прочие гадости.
- Облегчает работу печени. Когда воды недостаточно, почки отказываются работать в нормальном режиме. Поэтому за дело берётся печень. Она забрасывает свою основную функцию – превращение жира в энергию – и, засучив рукава, принимается за очистку организма от ядов и шлаков. Как вы думаете, чем это заканчивается? Правильно, лишней парой складок на боках.
- Снижает риск подхватить инфекцию. Хроническое обезвоживание – вовсе не шутки. Недостаток влаги скажется не только на коже.
Каждая клетка тела нуждается в полезных веществах и жидкости, которая их переносит. Если вы систематически обделяете клетки водой, их активность снижается. Теряют волю к жизни и те, что стоят на страже иммунитета. В этом случае не удивляйтесь, если даже случайного чиха хватит, чтобы вы подхватили заразу.
- Смазывает суставы и мышцы. Нет, скрипеть они не будут. По крайней мере, в молодости. А вот неприятные ощущения при нехватке суставной «смазки» гарантированы.
- Восстанавливает энергию. Как вы полагаете, откуда берётся головная боль, усталость и раздражительность? Чаще всего от нехватки воды.
Вы же в курсе, что кислород очень важен для правильной работы печени? Так вот, его количество в крови напрямую зависит от количества воды в организме. Если её не хватает, печень – правильно, мы об этом уже говорили, – прекращает превращать жир в энергию. Вот вам и апатия, и непонятная усталость и мигрень: их причина в кислородном голодании клеток мозга.
- Предотвращает запоры. Организм облюбовал толстую кишку как источник жидкости в случае обезвоживания. Результат очевиден. Восполняйте запасы жидкости вовремя, и вас не подкараулит такое «счастье».
Теперь, когда мы аргументированно обосновали, что вода – просто чудо-эликсир, не торопитесь литрами глотать воду из-под крана. Лучше сначала узнайте, какая вода полезна для организма.
Какую воду нужно пить
«Самая полезная вода – минеральная!» – скажете вы. И снова ошибётесь. К сожалению, в настырной рекламе по телевизору рассказывают только о целебных свойствах минералки. А в ней много солей. Поэтому, если употреблять её каждый день, можно обзавестись гастритом, камнями в почках и жёлчном пузыре.
Самая полезная вода – талая, дистиллированная или очищенная в домашних условиях. Обязательно выпивайте стакан воды каждое утро, а в течение дня – каждые два часа. В общей сложности организму для нормальной работы нужно не меньше 2 л живительной влаги в чистом виде.
Вода – польза для организма: Видео
vseowode.ru
