Вода с огурцом: 10 удивительно полезных свойств огуречной воды

10 удивительно полезных свойств огуречной воды

Огуречная вода — настоящий эликсир здоровья
Фото: acouplecooks.com

Полезные свойства воды из свежих огурцов заставляют пересмотреть отношение к этому доступному овощу.


В современном ритме непросто найти время, чтобы уделить внимание своему здоровью. Для тех, кто торопится или, наоборот, ведет малоподвижный образ жизни, один из способов поправить свое самочувствие – регулярно пить воду из огурцов.


10 удивительных свойств напитка из огурцов для вашего организма


  1. Снижает риск сердечных заболеваний. Исследования показали, что включение огуречной воды в рацион помогло снизить высокое давление – главный фактор риска сердечных заболеваний.


  2. Предотвращает остеопороз. Огурцы невероятно богаты витамином К, который помогает формировать матрицу костей и сохраняет их крепкими.


  3. Спасает от обезвоживания. Медики рекомендуют выпивать от 6 до 8 стаканов в день для улучшения здоровья. При этом огуречная вода вкуснее обычной, поэтому облегчает получение достаточного количества влаги.


  4. Снижает риск рака. Напиток из свежего огурца богат антиоксидантами и соединениями, такими как кукурбитацины и лигнаны, которые помогают организму предотвращать развитие рака.


  5. Замедляет старение. Богатый набор антиоксидантов в огурцах может помочь снизить нагрузку на клетки и замедлить процесс старения.


  6. Восполняет дефицит витаминов и минералов. Огурцы являются богатым источником питательных веществ, таких как витамины А, С и марганец, которые восполняют дефицит полезных веществ в рационе.


  7. Удаляет токсины. Вода из огурца может помочь в детоксикации организма из-за высокого содержания воды и клетчатки, которые помогают избавляться от вредных химикатов каждый раз, когда мы посещаем туалет.


  8. Помогает похудеть. Огуречная вода может обуздать аппетит и помочь сократить потребление калорий. Также это альтернатива калорийным газированным напиткам и сокам.


  9. Предотвращает сухость кожи. Вода из огурца обеспечивает кожу кремнием и витамином B-5 – двумя питательными веществами, которые способствуют увлажнению кожи и помогают сохранить ее гладкость и чистоту.


  10. Поддерживает мышечную силу. Огуречный эликсир насыщает мышцы важными питательными веществами, уменьшает их дряблость и делает эффект от занятий спортом более заметным.


Рецепт огуречной воды

  • Тщательно вымытые огурцы и лимон нарежьте тонкими ломтиками, положите их в большой кувшин со свежей зеленью. Залейте обычной водой и поставьте в холодильник охлаждаться.


Лучше всего пить огуречную воду в день приготовления. Доливайте воду в кувшин по мере опустошения. Если вода потеряет аромат, добавьте свежих трав. (Можете использовать фрукты, которые испортились, например, клубничные хвостики или мягкие яблоки).


Ранее «Кубанские новости» рассказали о пользе свекольного сока.

Подписаться

Новости Краснодарского края
в Telegram

#здоровье
, #питание
, #полезные советы

Причины, по которым стоит пить воду с огурцами

Огуречная вода очень полезна для организма, сочетание идеальное заботиться о нашем теле просто и эффективно. 

В то же время, что увлажняет нас, вода с огурцом, если добавить лимон, также даст нам большее количество витамины, минералы и он поможет нам контролировать голод, кроме того, он полезен для питания кожи и очищения.

Этот вкусный напиток мы вам советуем принимать 10 дней подряд чтобы начать замечать его преимущества. Вы не только сможете поддерживать свое тело в хорошем состоянии, но и позаботитесь о нем.

Это напиток, который можно пить в течение всего года, хотя он будет варьироваться в зависимости от сезона, так как летом в идеале сделать кувшин на полтора литра с огурцом, лимоном и лед пить очень круто.

Это очень здоровый и натуральный напиток, и несомненно может стать вашим любимым напитком. Если вы хотите знать, какие преимущества это приносит вам, продолжайте читать, потому что мы объясним, по каким причинам вам следует начинать пить воду с лимоном и огурцом каждый день.

Индекс

  • 1 Польза воды с огурцом и лимоном
    • 1.1 Хорошие витамины
    • 1.2 Помогает снизить кровяное давление
    • 1.3 Уменьшает чувство голода
    • 1.4 Вы позаботитесь о своей коже
    • 1.5 Укрепляет печень

За прошедшие годы эти ароматизированные напитки стали популярными, в том числе крупные бренды, которые представили ароматизированную воду в своем ассортименте.

Однако они продают их как здоровую воду, если мы прочитаем его состав, мы увидим, что они содержат вещества, которые не принесут нам пользы.

  • Эта ароматизированная вода обычно содержит сукралоза, искусственный подсластитель. 
  • С другой стороны, этот вид бутилированной воды также содержит ацесульфам калиядругой заменитель сахара добавлены красители, которые придают напиткам особый вид, но не полезны для здоровья.

Далее мы расскажем, какими преимуществами вы будете удивлены.

Хорошие витамины

Все мы знаем, что вода жизненно важна для нашего организма, это источник витаминов и минералов. Просто добавив нарезанный огурец и сок лимона, мы можем удивительным образом улучшить свойства нашего тела:

  • Мы увеличим вклад витамин А и витамин С. 
  • La Витамин ЕЭто отличный антиоксидант, поэтому это один из самых натуральных и полезных напитков, которые мы можем пить.
  • Мы защитим клетки от внешних агрессий, как и загрязнение табачным дымом.
  • База минералов и витаминов, которую он нам дает, идеально подходит для формирования новые сгустки крови.

Помогает снизить кровяное давление

Если у нас есть хороший стакан воды с огурец и лимон, Это поможет нам не только увлажнить себя, но и улучшить уровень калия, мы поможем кровообращению и улучшим функционирование нашего сердца. 

Кроме того, наши мышцы немедленно расслабятся и это увеличит нашу частоту сердечных сокращений.

Уменьшает чувство голода

Этот напиток идеально подходит для употребления в качестве насыщающий напиток, потому что это мешает нам переедать обильными порциями. Чтобы избежать этого ненасытный голод, в идеале принимать его в течение дня за два часа до или после каждого приема пищи.

Вы позаботитесь о своей коже

Что-то такое простое, как держать нас гидратированный, Это один из лучших ключей к поддержанию хорошего качества кожи, более эластичной, гладкой и молодой кожи.

Огурцы идеальны для поддержания хорошего здоровья дермы, мы будем употреблять их, чтобы избежать стресса, плохого кровообращения и задержки жидкости.

Нельзя забывать и о том, что огурцы очень богаты кремнием., минерал, который очищает от токсинов, также борется с прыщами и воспалениями.

Все это поможет нашей коже выглядеть великолепно.

Укрепляет печень

Наконец, мы скажем, что эта вода идеально подходит для увлажнения, снятия отеков и улучшения деятельности нашей печени.

Это происходит путем объединения витамины A, B и C которые вместе с минералами кальция, фосфора или калия заботятся о наших клетках, находящихся в печени.

Это идеальный напиток для ухода за жирная печеньЭто натуральное средство, которое также помогает уменьшить воспаление, уменьшая жировую нагрузку и тем самым помогая нам похудеть здоровым образом.

Содержание статьи соответствует нашим принципам редакционная этика. Чтобы сообщить об ошибке, нажмите здесь.

7 причин начать пить

Преимущества огуречной воды: 7 причин начать пить

Медицинский обзор Натали Батлер, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук. — Рена Гольдман — Обновлено 4 октября 2018 г.

Обзор

Огуречная вода больше не только для спа. Все больше людей наслаждаются этим полезным освежающим напитком дома, а почему бы и нет? Это вкусно и легко сделать.

Вот семь полезных свойств огуречной воды для вашего организма.

Ваше тело не может нормально функционировать без воды. По данным Американской академии семейных врачей, большинству людей следует стремиться выпивать от шести до восьми стаканов воды в день. Мы знаем, что должны пить воду в течение дня, но иногда простая вода надоедает. Добавление огурца придает ему дополнительный вкус, побуждая вас пить больше.

Если вы пытаетесь похудеть, замена сладких газированных напитков, спортивных напитков и соков огуречной водой может помочь вам значительно сократить количество калорий в вашем рационе.

Поддержание водного баланса также помогает чувствовать себя сытым. Иногда ваше тело путает жажду с голодом. Вам может казаться, что вы голодны, хотя на самом деле вы испытываете жажду.

Как узнать разницу? Сначала возьмите высокий стакан с огуречной водой. Если ваш голод уходит после того, как вы выпьете, вы хотели пить. Если вы все еще голодны, то вы знаете, что это голод.

Антиоксиданты — это вещества, которые помогают предотвратить и отсрочить повреждение клеток от окислительного стресса, вызванного свободными радикалами. Окислительный стресс может привести к хроническим состояниям, таким как:

  • рак
  • диабет
  • болезни сердца
  • болезнь Альцгеймера
  • дегенерация глаз

Исследования показали, что антиоксиданты могут обратить вспять или остановить это повреждение. Вот почему вы должны есть фрукты и овощи с высоким содержанием антиоксидантов. Огурцы относятся к этой категории. Они богаты:

  • витамин С
  • бета-каротин
  • марганец
  • молибден
  • несколько флавоноидных антиоксидантов

Некоторые ранние исследования показывают, что огурцы могут помочь в борьбе с раком. Наряду с антиоксидантами огурцы также содержат соединения, называемые кукурбитацинами, и группу питательных веществ, называемых лигнанами, которые могут играть роль в защите нас от рака. Одно исследование, опубликованное в Journal of Cancer Research, показало, что диетический флавоноид физетин, содержащийся в огурцах, может помочь замедлить прогрессирование рака предстательной железы.

Одним из факторов, способствующих высокому кровяному давлению, является слишком много соли (натрия) и слишком мало калия в вашем рационе. Избыток соли заставляет ваше тело удерживать жидкости, что повышает кровяное давление. Калий является электролитом, который помогает регулировать количество натрия, удерживаемого почками.

Огурцы являются хорошим источником калия. Употребление огуречной воды помогает вашему организму получать больше калия, потенциально помогая снизить кровяное давление.

Огуречная вода успокаивает кожу изнутри. Поддержание водного баланса помогает организму выводить токсины и поддерживать здоровый цвет лица. Огурцы также богаты пантотеновой кислотой или витамином B-5, который используется для лечения прыщей. Одна чашка нарезанных огурцов содержит около 5 процентов рекомендуемой дневной нормы витамина B-5.

Огурцы богаты витамином К. Фактически, одна чашка нарезанных огурцов содержит около 19% рекомендуемой дневной нормы. Ваше тело нуждается в витамине К, чтобы помочь формировать белки, которые необходимы для здоровых костей и тканей, а также для правильного свертывания крови. Что может быть лучше, чем получить этот витамин через освежающую огуречную воду?

Последнее медицинское рассмотрение 16 августа 2017 г.

Как мы рецензировали эту статью:

Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и опирается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.

  • Адхами В.М. и др. (2012). Abstract 612: Fisetin, диетический флавоноид и новый ингибитор mTOR для лечения и профилактики рака предстательной железы. DOI:
    doi.org/10.1158/1538-7445.AM2012-612
  • Антиоксиданты: подробно. (2013).
    nccih.nih.gov/health/antioxidants/introduction.htm
  • Огурцы. (н.д.).
    whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=42
  • Увлажнение: почему это так важно. (2017).
    familydoctor.org/hydration-why-its-so-important
  • Персонал клиники Мэйо. (2016). Высокое кровяное давление (гипертония): Факторы риска.
    mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-pressure/basics/risk-factors/con-20019580
  • Пантотеновая кислота. (н.д.).
    whfoods.com/genpage.php?tname=nutrient&dbid=87
  • Калий. (2015).
    heart.org/HEARTORG/HealthyLiving/HealthyEating/Potassium_UCM_306021_Article.jsp#.WY4fKK2ZPBI

Наши специалисты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.

Текущая версия

4 октября 2018 г.

по

Рена Голдман

16 августа 2017

Медически рассмотрено

Натали Батлер, Rd, Ld

Поделиться этой статьей

Медически рассмотрено Натали Батлером, R.. , Л.Д. — Рена Гольдман — Обновлено 4 октября 2018 г.

Читать дальше

  • 6 полезных свойств лимонной воды для вашего организма

    Исследования показывают, что лимонная вода обладает рядом полезных для здоровья свойств, некоторые доказаны, а некоторые только подозреваются. Узнайте больше об этих преимуществах здесь.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 Польза для здоровья от употребления огурцов

    Рэйчел Линк, MS, RD

    В огурцах мало калорий, но много полезных питательных веществ, которые могут принести пользу для здоровья. Вот 7 преимуществ для здоровья от употребления огурцов.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Рассол: 10 причин, по которым это модно

    Рассольный сок может показаться странным, но после тяжелой тренировки он полезен для здоровья. Вот 10 причин попробовать.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 Научно обоснованная польза кокосовой воды для здоровья

    Джессика ДиДжачинто и Франциска Спритцлер

    Исследования показывают, что кокосовая вода может помочь при обезвоживании, диабете, здоровье сердца и многом другом. Вот 7 научно обоснованных преимуществ.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Польза и мифы о детокс-воде для здоровья

    Хелен Уэст, RD

    Утверждается, что детокс-вода обладает всевозможными преимуществами для здоровья, включая потерю веса. Но действительно ли это работает? В этой статье рассматривается наука.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 19 продуктов, богатых водой, которые помогут избежать обезвоживания

    Брианна Эллиотт, RD

    Важно пить достаточное количество воды, но это не единственное, что вы можете сделать, чтобы избежать обезвоживания. Вот 19богатые водой продукты, которые супер увлажняют.

    ПОДРОБНЕЕ

  • 7 Научно обоснованная польза для здоровья от употребления достаточного количества воды

    Джо Лич, MS

    Обезвоживание может негативно повлиять на ваше тело и мозг. Вот 7 научно обоснованных преимуществ питьевой воды для здоровья.

    ПОДРОБНЕЕ

  • Сколько воды вам нужно пить

    Медицинское заключение Эми Рихтер, RD

    Вопрос о том, сколько воды вам действительно нужно пить, не так прост, как вы думаете. Читайте о последних исследованиях, советах, что есть для увлажнения и почему это…

    ПОДРОБНЕЕ

  • Дополнительные доказательства связывают сверхобработанные продукты с преждевременной, предотвратимой смертью

    Новое исследование, проведенное в Бразилии, выявило значительную связь между потреблением ультраобработанных продуктов и повышенным риском преждевременной смерти. Эксперты говорят…

    ПОДРОБНЕЕ

  • 12 лучших веганских протеиновых порошков 2022 года

    Рэйчел Линк, MS, RD

    На рынке представлено множество веганских протеиновых порошков с различными вкусами и ингредиентами. Вот 12 лучших веганских протеиновых порошков.

    ПОДРОБНЕЕ

Польза и как ее приготовить

Огуречная вода обладает многими потенциальными преимуществами для здоровья, включая увлажнение, потерю веса, снижение артериального давления и здоровье кожи. Его легко приготовить, и он является отличной заменой популярным сладким витаминным водам.

Огуречная вода — дешевый, быстрый и вкусный способ пить и наслаждаться водой. Огурцы содержат ряд витаминов, антиоксидантов и других питательных веществ, которые могут помочь предотвратить различные заболевания, включая рак и диабет, а также сохранить здоровье костей, кожи и мышц 9. 0003

Ниже перечислены некоторые преимущества огуречной воды:

По данным Министерства сельского хозяйства США (USDA), человеческому организму требуется достаточное количество воды для нормального функционирования и поддержания общего состояния здоровья.

Женщинам необходимо выпивать 2,2 литра (9 чашек), а мужчинам — 3 литра (13 чашек) воды каждый день.

Потребность человека в жидкости может увеличиться при обильном потоотделении, физических упражнениях или потере жидкости из-за болезни или жары.

Потребление огуречной воды учитывается при расчете ежедневного потребления воды человеком, а огурец придает дополнительный вкус, чтобы развлечь вкусовые рецепторы.

Сладкие газированные напитки, соки и спортивные напитки содержат много калорий и сахара. Огуречная вода, с другой стороны, почти не содержит калорий. Это позволяет человеку наслаждаться ароматизированными напитками без добавления пустых калорий.

Кроме того, некоторые люди могут путать жажду с голодом и в конечном итоге перекусывать или переедать, когда все, что им нужно, это стакан воды. Когда вы чувствуете голод, сначала выпейте стакан огуречной воды, чтобы увидеть, исчезнут ли муки голода.

Правильное употребление жидкости также помогает человеку чувствовать себя сытым, избавляя его от ненужных перекусов.

Поделиться на PinterestОгурцы содержат антиоксиданты, которые помогают предотвратить повреждение клеток.

Окислительное повреждение может привести ко всем видам заболеваний, включая рак, диабет и сердечные заболевания. Антиоксиданты помогают предотвратить и отсрочить повреждение клеток от окислительного стресса.

Огурцы богаты антиоксидантами и другими питательными веществами. Добавляя их в воду, они делают стакан воды более питательным и богатым антиоксидантами.

Огурцы богаты следующими антиоксидантами:

  • кальций
  • магний
  • калий
  • фосфор
  • витамин А
  • витамин К

Диета с высоким содержанием натрия и низким содержанием калия может привести к повышению артериального давления, поэтому включение калия в рацион может помочь снизить уровень калия в крови. давление.

Огурцы являются отличным источником калия, что делает огуречную воду хорошим способом насытить организм калием, улучшить баланс натрия и калия и, возможно, снизить кровяное давление.

Огурцы богаты флавоноидами, которые могут помочь в борьбе с раком. Согласно исследованию 2012 года, опубликованному в Journal of Cancer Research , диетический флавоноид физетин, содержащийся в огурцах, может замедлять прогрессирование рака предстательной железы.

Калий является ключом к мышечной энергии и может помочь в восстановлении мышц. Огурец является хорошим источником калия, что делает огуречную воду хорошим выбором для активных людей и людей с больными мышцами.

Правильное увлажнение помогает организму выводить токсины и сохранять кожу здоровой. Огурцы также богаты витамином В, который может помочь при угревой сыпи и других проблемах с кожей.

Огурцы содержат большое количество витамина К. Витамин К необходим организму для образования белков, необходимых для здоровья костей и тканей. Это может увеличить прочность костей, уменьшить количество переломов и принести пользу людям с остеопорозом.

Поделиться на PinterestДобавление ломтиков лимона может сделать огуречную воду более вкусной.

Попробуйте этот рецепт огуречной воды:

Ингредиенты

  • 8 чашек воды
  • 2 огурца, тонко нарезанных
  • ½ ч. л. морской соли 9
  • залить водой и хорошо перемешать
  • подавайте со льдом или без него
  • выпейте в течение 3 дней

Попробуйте добавить в огуречную воду любой из следующих ингредиентов, чтобы сделать ее еще вкуснее, сохранив те же полезные свойства:

  • lemons
  • limes
  • oranges
  • sprigs of mint
  • basil leaves
  • melon
  • a stalk of lemongrass
  • ginger
  • fresh raspberries or other berries
  • pineapple

Cucumber water is a very hydrating напиток. Он имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, включая потерю веса, снижение артериального давления, укрепление здоровья костей и улучшение здоровья кожи.