Вода при беременности: Питьевой режим беременной женщины | Сколько воды можно пить

Содержание

Питьевой режим беременной женщины | Сколько воды можно пить

Каждый из нас ежедневно нуждается в 2–2,5 литрах воды. Более точно потребность организма в жидкости рассчитывается из формулы, по которой на каждый килограмм веса необходимо 35 граммов воды. Но с наступлением беременности суточная норма может измениться. В первом триместре, когда вас мучает токсикоз, и вы стремительно худеете, необходимо восполнять дефицит воды. Разумеется, вы будете пить столько, сколько требует организм.

Вода нужна для множества химических реакций и обменных процессов. Во время беременности она необходима для увеличения объема крови будущей мамы, обновления околоплодных вод, поддержки кровообращения эмбриона и обеспечения его питательными веществами. Вода выводит токсины из организма и стимулирует работу кишечника.

Но не всякая жидкость полезна. Так, кофе и свежезаваренный чай (не только черный, но и зелёный) содержат кофеин, который обладает тонизирующим эффектом, что может привести к повышению артериального давления и учащению сердцебиения, а так же мочегонному действию, усугубляющему обезвоживание. Сладкие газированные напитки могут привести к нарушению углеводного обмена у беременной женщины. Отвары трав необходимо использовать очень осторожно, так как возможно развитие аллергических реакций и терапевтических воздействий, противопоказанных во время беременности

Например, нельзя использовать душицу на всём протяжении беременности, так как она оказывает стимулирующее влияние на миометрий (мышцы матки), что может стать причиной выкидыша.

Таким образом, лучший источник жидкости — чистая питьевая вода с доказанным безопасным составом. Использование обычной воды является наиболее оптимальным для работы почек, сердечно-сосудистой и эндокринной систем, она меньше задерживается в организме по сравнению с другими жидкостями.

В период беременности в организме женщины содержится много воды: 2–2,5 л воды предназначено для плода, 1,5–2 литра составляет амниотическая жидкость, около литра жидкости находится в увеличенной матке и такое же количество в плаценте и грудных железах.

Сколько можно пить после 20 недели? В этом вопросе врачи расходятся во мнениях. Одни считают, что пить нужно столько, сколько хочется. Иначе дефицит заставит организм оставлять воду в тканях про запас, и отеков не избежать. Другие — а их большинство в отечественной медицине — советуют сократить количество потребляемой жидкости. Дело в том, что водно-солевой обмен беременных женщин характеризуется повышенной задержкой натрия и воды. Накопление жидкости — важное условие благополучной беременности. Однако избыток приводит к повышенному распаду белка, вымыванию некоторых витаминов, а также перегружает сердце и почки, что может способствовать появлению отёков.

Специалисты, придерживающиеся второй точки зрения, считают нужным после 20 недели беременности снизить количество воды до 1–1,2 литра. Причем учитывать нужно не только напитки, но и супы, овощи, фрукты, ягоды. Так, например, картофель, состоит из воды на две трети, а клубника — на 90 процентов. В последние недели беременности лимит на воду становится жёстче. Будущим мамам разрешается около 800 миллилитров жидкости в день. Правда, если на улице стоит жара, можно выпить на один — два стакана больше.

Кажется, такие ограничения могут показаться пыткой. Чтобы этого не случилось, можно воспользоваться несколькими советами.

Питьевой режим беременной | Сколько воды нужно пить во время беременности?

Водный баланс: сколько воды и других напитков рекомендовано употреблять во время беременности?

Вода является основой жизни. Маленькая жизнь, зародившаяся в утробе матери – не исключение. От того, насколько правильно будущая мама питается и достаточно ли употребляет живительной влаги, существенно зависит как ее состояние, так и здоровье малыша. Даже небольшая нехватка воды может обернуться проблемами в развитии эмбриона. Чрезмерное же ее потребление может навредить женщине. Поэтому следует продуманно подойти к организации питьевого режима во время беременности, и выяснить, сколько воды требуется пить для сохранения здоровья женщины и малыша, а также то, какие другие напитки принесут пользу в этот период.

Вода и здоровая беременность: в чем взаимосвязь?

Беременность – это время перемен для организма. Так, объем крови в организме повышается примерно на 50-60% – чтобы обеспечить плод требуемыми для развития веществами. А доля воды в крови – это целых 80%.

Также нужно понимать, что амниотические воды практически полностью состоят из h3O. С каждой следующей неделей вынашивания их объем увеличивается на 50 мл, вслед за ростом малыша в матке.

Важно достаточное количество воды и для самой женщины «в интересном положении»:

  • • Для профилактики воспалений мочевыводящих путей – риск таких проблем у беременных повышен. За счет обильного питья из мочевыводящей системы быстрее выводятся продукты распада вместе с бактериями, способными спровоцировать воспаление.

  • • Для предотвращения варикозного расширения вен и сахарного диабета.

  • • Для предупреждения геморроя и запоров.

  • • Для снижения отечности – отеки появляются из-за соли, излишек которой можно вывести из организма с водой.

  • • Для нормализации терморегуляции.

Важна вода и для улучшения общего самочувствия, сохранения эластичности кожи, хорошего состояния волос, ногтей и т.д.

Необходимо обратить внимание не только на количество, но и на качество воды. Кулеры настольные или напольные, наполненные свежей и чистой столовой водой, позволят с удобством организовать разумный питьевой график. Ведь вода из-под крана обычно, к сожалению, не отличается ни приятным вкусом, ни достойной очисткой.

Сколько пить беременным?

Нужно помнить, что норма для каждого человека индивидуальна, и не нужно заставлять себя силой пить воду, если нет желания. Так, на количество воды, нужное для оптимального состояния организма женщины и здорового развития ребенка, влияют следующие факторы:

  • • Температура окружающей среды. Так, чем жарче, тем больше хочется пить.

  • • Гастрономические предпочтения. Некоторые блюда и продукты (острая и соленая пища, копчености, сладкое и пр. ) вызывают жажду, а другие – нет.

  • • Вес беременной и «весовая категория» плода. Чем больше вес, тем больше требуется воды, и наоборот – это касается как женщины, так и ребенка.

  • • Активность женщины – женщинам, которые много двигаются, стоит пить больше воды, нежели предпочитающим спокойный ритм жизни.

На рекомендованное для потребления количество жидкости влияет и срок беременности – об этом речь пойдет дальше.

Норма воды в зависимости от триместра беременности

Как уже упоминалось, с каждым месяцем беременности тело женщины подвергается значительным метаморфозам, и это напрямую влияет на то, сколько воды надо пить. Так, на первых месяцах рекомендуется увеличить норму потребления воды, в связи с ускорением метаболизма у беременной, увеличением количества околоплодных вод, ростом плода. Но в последние недели рационально несколько сократить количество выпиваемой жидкости. На последних неделях кровь становится гуще, чтобы предотвратить большие кровопотери во время родов, а количество амниотических вод снижается. Но отказываться от привычного количества напитков, если очень хочется, нельзя – недостаток воды, как и ее переизбыток, одинаково вреден. Лучше всего завести дневник, где указывать количество употребленной в суки жидкости, и показывать его врачу на консультациях – на основании этих данных он даст советы об организации питьевого режима.

Не водой единой: какие другие напитки разрешены беременным?

Чай и кофе женщинам «в положении» можно – главное, не делать их слишком крепкими. Уместно оказать преимущество зеленому чаю или травяным либо фруктовым напиткам, если нет индивидуальных противопоказаний. Какао может вызвать аллергию, даже у тех, у кого ее раньше не было – так что лучше проявить осторожность при склонности к таким проблемам. От газировки и пакетированных соков рекомендовано отказаться – углекислый газ приводит к метеоризму, а консерванты и другие искусственные добавки, содержащиеся в таких соках и газированной воде, явно пользы не принесут. Если есть возможность готовить лимонады, фреши или смузи из сезонных фруктов и овощей, ею обязательно надо воспользоваться, подбирая ингредиенты по вкусу. В таком случае приобретение лимонадницы или соковыжималки будет удачной инвестицией.

Что нужно знать о питьевой воде во время беременности

Автор: Sharlene Tan

В этой статье

  • Польза питьевой воды во время беременности
  • Сколько воды я должен выпивать в день?
  • Признаки обезвоживания во время беременности
  • Потребление слишком большого количества воды во время беременности
  • Советы, которые помогут вам пить больше воды во время беременности

Во время беременности употребление воды очень важно для вас и вашего ребенка. Узнайте больше о гидратации во время беременности.

Польза питьевой воды во время беременности

Вода составляет 60% вашего тела. Вода необходима, потому что она.

  • Регулирует внутреннюю температуру тела
  • Строит клетки
  • Транспортирует белки и углеводы по кровотоку
  • Смазывает суставы
  • Выводит отходы из организма и мозг

Однако вы постоянно теряете воду в результате обычных процессов в организме, включая:

  • Потоотделение
  • Мочеиспускание
  • Испражнения

Вы потеряете еще больше воды, если:

  • Находитесь на больших высотах или на открытом воздухе при экстремальных температурах
  • Физически более активны

Однако во время беременности вашему организму требуется больше воды, чтобы:

  • Вырабатывать больше крови
  • Улучшать кровообращение вашего ребенка
  • Формировать амниотическую жидкость, которая окружает вашего ребенка

Запор — распространенная проблема во время беременности. Прием добавок железа может усугубить запор. Употребление большего количества воды может помочь уменьшить запор.

Большая часть муниципальной воды содержит фтор. Этот минерал помогает в развитии растущих костей и зубов вашего ребенка.

Сколько воды я должен выпивать в день?

Специалисты утверждают, что беременным женщинам следует выпивать от 8 до 12 чашек жидкости в день. Это равняется от 64 унций до 96 унций (от 1,9 до 2,8 литров), или несколько 16,9 литров.одноразовые бутылки для воды.

Потребность человека в воде можно рассчитать на основе того, сколько пищи ему нужно в день. Взрослым требуется от 1 до 1,5 миллилитров воды на каждую съеденную калорию.

В то же время ваши потребности в воде увеличиваются по мере развития беременности. Таким образом, на ранних сроках беременности вам не нужно беспокоиться о том, что вам нужно пить намного больше воды, но вам все равно нужно знать, сколько вы пьете. Как и многим беременным женщинам, в первом триместре вам может быть трудно ограничивать себя в еде. При рвоте вы также теряете воду. Чтобы компенсировать это, старайтесь пить воду или имбирный эль в течение дня.

В редких случаях утренняя тошнота может быть настолько сильной, что приводит к гиперемезису беременных. Это происходит, когда у вас такая сильная тошнота и рвота во время беременности, что это приводит к потере более 5% массы тела до беременности или серьезному обезвоживанию. Это может потребовать госпитализации.

Во втором триместре утреннее недомогание может исчезнуть, но вам все равно нужно начать увеличивать потребление жидкости. Врачи рекомендуют вам потреблять дополнительно 340 калорий в день, а это означает, что вам потребуется не менее 340 миллилитров (11,5 унций) воды в день.

Когда вы находитесь в третьем триместре, вам потребуется на 450 калорий больше обычной рекомендуемой дневной нормы. Это означает, что вам потребуется дополнительно 450 миллилитров (около 15 унций) воды в день.

Признаки обезвоживания во время беременности

Если вы не пьете достаточно воды во время беременности, у вас будет обезвоживание. Это означает, что ваше тело теряет больше воды, чем потребляет. К признакам обезвоживания относятся:

  • Моча темного цвета
  • Реже мочеиспускание
  • Сильная жажда
  • Головокружение
  • Усталость
  • Спутанность сознания

Легкое обезвоживание может повлиять на вашу память или настроение. Это также может повлиять на то, насколько хорошо вы обрабатываете информацию. Легкие симптомы обезвоживания обычно исчезают после того, как вы выпьете воды, но вам может понадобиться медицинская помощь, если у вас серьезное или постоянное обезвоживание.

Обезвоживание во время беременности может повлиять на уровень амниотической жидкости. Маловодие возникает, когда у вас мало амниотической жидкости. Амниотическая жидкость важна, так как она:

  • Защищает вашего ребенка от инфекций
  • Защищает движения вашего ребенка в утробе матери
  • Предохраняет тело вашего ребенка от сдавливания пуповины
  • Помогает регулировать температуру вашего ребенка
  • Помогает развивать дыхательную систему и пищеварительную систему вашего ребенка

    • 7

    низкий уровень амниотической жидкости может быть неочевидным для беременных женщин, но ваш врач может назначить УЗИ для проверки состояния вашей матки, если:

    • Ваш ребенок недостаточно часто шевелится
    • Вы чувствуете выделение жидкости из влагалища
    • Вы недостаточно набираете вес

    Обезвоживание также может вызвать другие осложнения во время беременности. Сюда входят:

    • Отеки
    • Врожденные дефекты
    • Камни в почках
    • Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам

    Чрезмерное употребление воды во время беременности

    Хотя это не так часто, как обезвоживание может возникнуть гипергидратация. Люди со следующими заболеваниями подвержены более высокому риску гипергидратации:

    • Проблемы с сердцем
    • Проблемы с почками
    • Проблемы с печенью
    • Заболевания щитовидной железы
    • Если вы принимаете лекарства, вызывающие задержку воды, такие как некоторые антидепрессанты, опиоидные обезболивающие и нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП)

      • 7 9007

      Поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какое количество воды подходит вам во время беременности.

      Советы, которые помогут вам пить больше воды во время беременности

      Вот несколько способов, которые помогут вам пить больше воды:

      • Слушайте свое тело. Вы должны пить достаточно жидкости, чтобы не чувствовать жажду часто.
      • Упражнение. Однако старайтесь держаться подальше от жары. Занимайтесь спортом рано или поздно днем ​​или тренируйтесь в помещении.
      • Используйте супы, молоко, сок и травяной чай, чтобы увеличить потребление жидкости.
      • Ешьте больше овощей и фруктов не только для сбалансированного питания, но и потому, что они содержат воду.
      • Добавьте в воду фрукты, такие как лайм и замороженные ягоды, чтобы сделать ее более привлекательной.
      • Всегда носите с собой многоразовую бутылку с водой.

      Вы получаете около 20% необходимой вам воды из пищи, которую вы едите, поэтому старайтесь есть больше продуктов с высоким содержанием воды. Продукты, которые содержат от 90% до 100% воды, включают:

      • Овощи, такие как капуста, сельдерей и шпинат
      • Фрукты, такие как арбуз, дыня и клубника
      • Напитки, такие как обезжиренное молоко и вода

      Продукты, содержащие 70% до 89% содержания воды включают:

      • Молочные продукты, такие как сыр рикотта и йогурт
      • Фрукты, такие как виноград, груши и апельсины
      • Овощи, такие как авокадо и морковь

      Как питье во время беременности может принести пользу вам и вашему ребенку

      Ключевые слова

      Лупе Крус

      Когда вы беременны, вам нужно больше воды, чем обычному человеку, для образования амниотической жидкости, производства дополнительной крови, построения новой ткани, переноса питательных веществ, улучшения пищеварения и вымывания отходов и токсинов.

      Особенно в жаркие летние месяцы вам нужно убедиться, что у вас достаточно влаги. Вот лишь некоторые из преимуществ обезвоживания во время беременности:

      • Уменьшает запор/геморрой
      • Уменьшает отек
      • Смягчает кожу
      • Увеличивает энергию
      • Сохраняет прохладу
      • Снижает риск инфекций мочевыводящих путей
      • Снижает риск преждевременных родов и преждевременных родов

      Поскольку вам нужно больше воды во время беременности, сколько воды достаточно? Рекомендуется выпивать 8-12 стаканов воды в день или 2,3 литра. Если вы часто ходите в туалет, а моча бледная или бесцветная, значит, вы пьете.

      Если вам трудно получать достаточное количество воды каждый день, вот несколько советов, которые помогут предотвратить обезвоживание:

      1. Добавляйте в воду такие фрукты, как лимоны, лаймы и замороженную малину.
      2. Избегайте кофеина.
      3. Увеличьте потребление фруктов и овощей (в них тоже есть вода!).
      4. Молоко, сок, газированная вода, чай и супы считаются потреблением воды или жидкости.
      5. Слушайте свое тело; пейте достаточно жидкости, чтобы вы редко чувствовали жажду.
      6. Пейте достаточно жидкости, чтобы ваша моча была бесцветной или светло-желтой.
      7. Держись подальше от жары. Упражнения в помещении или в начале или в конце дня.
      8. Увеличивайте потребление жидкости при повышении уровня активности.

      СВЯЗАННЫЕ С: Как настоянная вода может помочь вам избежать обезвоживания

      Обезвоживание во время беременности может привести как к легким симптомам, так и к серьезным осложнениям.

      Признаки обезвоживания

      • Перегрев матери
      • Головные боли/вялость
      • Темная или концентрированная моча

      Серьезные осложнения

      • Низкий уровень амниотической жидкости
      • Камни в почках
      • Отек
      • Врожденные дефекты
      • Инфекции мочевыводящих путей, которые могут привести к преждевременным родам и преждевременным родам.

      В дополнение ко многим преимуществам достаточного количества жидкости во время беременности, это также важно для здоровья вашего ребенка. Поговорите со своим провайдером, если у вас есть какие-либо вопросы.

      Живи хорошо

      Женское здоровье,

      Беременность

      Последнее обновление:
      27.