Вода кокосовая калорийность: Калорийность Кокосовая вода (100 г, 1 г…) 📊 БЖУ и Счетчик калорий

Калорийность Кокосовая вода. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав

«Кокосовая вода».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19 кКал	1684 кКал	1.1%	5.8%	8863 г
Углеводы	4. 8 г	219 г	2.2%	11.6%	4563 г

Энергетическая ценность Кокосовая вода составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

• фарш говядина-курица
• Колбаса Конская с/в
• бутерброды на ужин
• каша гречневая с молоком
• хинкали цезарь
• конфеты мерси
• Овсяная каша запаренная на молоке
• хлеб лента
• Овсяная каша Myllyn Paras 500 г
• Сырники
• Перловка с кур. спинкой и овощами (23.01.2018)
• булочка «Горчичная» с плодово-ягодной начинкой
• Напиток молочный с белком GO Тнува
• Салат из овощей
• Зеленая гречка пророщенная
• Ядра арахиса необжаренные
• хлебцы клюквенный
• Ромовая баба
• Грудинка Hofmaier герм
• Грибной мисо суп
• Grill haxe (буж герм)
• запеканка 23. 01.2018
• мюсли запеченные с орехом
• Лечо домашнее
• печень 23.01.2018
• суп куриный 23.01.2018
• Конфеты кокакольные Chewits
• тесто для вареников
• Био мах клубника
• Творог «Мягкий» 4%
• Пирог с повидлом
• Конфитюр Zuegg инжир
• Каша кукурузная с тыквой
• сырники 2+5
• омлет с зеленым лук
• Ветчина «Велком»
• окунь припущенный
• Оладьи на гречневой и пшеничной муке
• Nestle Медовые Шарики Хрутка
• Драже изюм в глазури
• Агуша творог детский Черника
• Кофе в турке
• хлеб зерновой вольчек
• Тушенка свинина атрус
• винегрет
• Крабовые палочки «Французский краб»
• Смесь для выпечки
• плов
• Творог Молокия 0%
• Йогуртовый торт
• суп чечевичный
• Рис длиннозерный Дон густо
• хлеб Смак с отрубями и семенами подсолнечника
• сметана президент 10%
• Плов с курицей домашний
• Pepsi Light Taste
• Сэндвич Гигант
• Corny milk
• 22,01,18 Перловка с индейкой
• конф вечерний киев
• йодомарин
• Котлеты свинина+курица
• Рыбный суп
• Творожная запеканка
• Белёвская пастила без сахара
• Салат из помидора, перца с яйцом и сыром
• Президент маасдам
• Вафли Кокосовые [ВкусВилл]
• паста творожная с зеленью и огурчиком
• сушка мелкая
• пирожки из слоеного теста
• Гороховый суп
• Био йогурт biomax черника
• Сироп из фиников «Вкусвилл»
• Сыр сливочный мдж 50%
• бутерброд с анчоусами
• каша пшенная
• суфле облака в
• 23. 01.2018 перловка с грибами (с шампиньонами) в мультиварке
• Ромовая баба Восточная сладость
• Десерт шоколадный сливочный Нежинская
• Салат из кальмаров СПАР
• Суп грибной-2
• вареники с картошкой
• вареники с капустой
• Хлопья 5 злаков (смесь многозерновая)
• Каша из хлопьев 5 злаков (смесь многозерновая
• бабка картофельная
• Плюшки на воде
• Творожок Чудо (персик+груша)
• пельмени ирмень домашние
• салат легкий
• Огурцы маринованные Спар
• биойогурт слобода
• Отруби
• приправа 21г «сочная курица в лимонном соусе по-сицилийски»
• Ежики
• Салат из свеклы и моркови с горошком
• сочная курица по-сицилийски
• картошка и сарма

org/BreadcrumbList»/>

Метки:

Кокосовая вода

калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая вода, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая вода

Калькуляторы

Кокосовый орех — калорийность, полезные свойства, польза и вред, описание

Калории, ккал: 

354

Белки, г: 

3.4

Жиры, г: 

33.5

Углеводы, г: 

6.2

Кокос, или кокосовый орех является плодом кокосовой пальмы и по биологическим параметрам представляет собой костянку. Своим названием кокос обязан внешнему виду – на поверхности плода имеются три углубления, напоминающие морду обезьяны (от португальского coco – обезьяна). Кокосовые пальмы произрастают во многих странах с тропическим климатом, идеальны для них песчаные почвы и близость океана, поэтому родиной кокосового ореха считают Малайзию, где наиболее благоприятные погодные условия.

Кокосовый орех имеет практически круглую форму (иногда с небольшим удлинением), размер плода колеблется от 12-ти до 30-ти см в длину, вес может достигать полутора кг, привычные для нас кокосы весят 350-400 г. Кокосовый орех является сложносочинённым плодом, верхняя плотная часть (койр) покрыта жесткими волосками, внутренняя мякоть белого цвета (копра) защищена тонкой оболочкой коричневого цвета. Внутри копры находится прозрачная жидкость (эндосперм), которая густеет и белеет по мере созревания кокоса. Жидкость называют «кокосовой водой», когда в неё попадают микрочастицы масла, которое выделяется копрой, она густеет и может совсем затвердеть. Вкус и аромат мякоти кокосового ореха уникальны, аналогов в природе не существует.

Калорийность кокосового ореха

Калорийность кокосового ореха составляет 354 ккал на 100 грамм продукта.

Состав и полезные свойства кокосового ореха

В составе мякоти кокосового ореха содержатся неперевариваемые пищевые волокна, нормализующие деятельность желудочно-кишечного тракта, стимулирующие перистальтику кишечника и являющиеся своеобразным «скрабом», убирающим отложения со стенок кишечника. Кокосовый орех является поставщиком высококачественного растительного жира, в котором не может быть холестерина по определению (calorizator). Продукт имеет внушительный витаминно-минеральный комплекс, в который входят: витамины А, В1, В9, В12, С, Е, РР, из минеральных веществ выделяется медь, имеющая важное значение для организма, она необходима для преобразования железа в гемоглобин и участвует в процессах роста клеток и пигментации волосяного покрова. Лауриновая кислота, которой богаты кокосы, способствует превращению насыщенных жирных кислот в полезные, обладает противомикробным свойством.

Из кокосового ореха производят молоко, стружку, масло, муку, сахар, чипсы, хлопья и манну.

Кокосовую воду до сих пор используют в качестве физраствора в странах, где кокосы являются привычным продуктом. Кокосовое масло – универсальный продукт, его можно добавлять в пищу (каши, тесто и т.д.) и использовать для увлажнения кожи.

Вред кокосового ореха

Нередко встречается индивидуальная непереносимость кокосового ореха, аллергические реакции после его употребления. Злоупотреблять кокосом не рекомендуется тем, кто имеет «слабый» желудок из-за большого содержания клетчатки.

Выбор и открытие кокосового ореха

Выбирая кокосовый орех, следует взять его в руки, визуально оценить целостность скорлупы и отсутствие вмятин, сколов и следов от ударов. Затем кокосовый орех следует встряхнуть, если внутри слышен звук плескающейся жидкости – кокос смело можно приобретать. Отсутствие всяческих звуков свидетельствует о том, что орех сорвали давно, жидкость высохла или вылилась через микротрещины.

Для того, чтобы получить кокосовую воду, нужно аккуратно сделать отверстие в одном из трёх углублений на тыльной стороне кокоса. Слив жидкость, нужно вооружиться терпением и простейшими инструментами – молотом, отвёрткой или острым крепким ножом. На поверхности кокосового ореха проходит «экватор» – видимая полоса, разделяющая плод напополам. Именно по этой линии нужно сделать несколько отверстий, а потом, приложив некоторое усилие с помощью широкого лезвия ножа, разделить кокос на половинки. Белую мякоть осторожно вынуть, а скорлупу использовать для декора или по желанию.

Применение кокосового ореха в различных областях

Отходы от производства кокосового масла – отличный корм для скота, волокна, окружающие орех – сырьё для изготовления канатов, верёвок, щёток, ковров и циновок. Скорлупа кокосовых орехов используется для производства поделок, сувениров, пуговиц, музыкальных инструментов и посуды.

В косметологии широко применяется кокосовое масло, на его основе изготавливают:

• Маски для лица и тела;
• Кремы для загара;
• Массажные смеси;
• Бальзамы для губ;
• Скрабы;
• Маски для волос и кожи головы;
• Средства от солнечных ожогов;
• Кремы от трещин на кожи и растяжек после беременности.

Кокосовый орех в кулинарии

Кокосовый орех используют для приготовления десертов, кремов, добавляют в выпечку и украшают готовые лакомства. Кусочки кокоса входят в состав многих смесей орехов и сухофруктов, орех отлично сочетается с некоторыми мясными блюдами, является традиционным ингредиентом азиатских кухонь. На основе кокосового ореха производятся алкогольные напитки – ликёры, настойки.

Больше кокосовом орехе, о его пользе смотрите в видеоролике «Кокосовое молоко, кокосовое масло» телепрограммы «Жить здорово».

7 преимуществ кокосовой воды для здоровья: электролиты, витамины и многое другое

Кокосовая вода производится из прозрачной жидкости внутри зеленых кокосов и содержит электролиты, витамины и минералы.

Кокосовую воду легко спутать с кокосовым молоком, которое производится из воды и мякоти зрелых кокосов.

Около 95% кокосовой воды — это просто вода. Таким образом, он может помочь предотвратить или вылечить обезвоживание.

В тропических регионах кокосовая вода уже давно является частью диеты и медицинской практики. Некоторые практикующие традиционную аюрведическую медицину, например, используют кокосовую воду для улучшения пищеварения, мочеиспускания и производства спермы.

Ниже мы рассмотрим семь преимуществ кокосовой воды для здоровья и научное обоснование этого.

Кокосовая вода содержит натуральные электролиты. Например, в 1 чашке содержится 600 миллиграммов (мг) калия, что составляет 16% от дневной нормы (DV). Калий играет жизненно важную роль в организме, в том числе помогает в работе почек и мышечных сокращениях.

Кокосовая вода может быть естественной альтернативой спортивным напиткам, таким как Gatorade. Хотя в кокосовой воде часто содержится больше калия, чем в обычном спортивном напитке, в ней, как правило, меньше натрия, основного электролита, теряемого с потом.

Кроме того, в нем меньше углеводов, чем во многих спортивных напитках. Это означает, что он может не дать достаточного заряда энергии во время напряженной или длительной тренировки, но может помочь с регидратацией после нее.

Одна чашка кокосовой воды содержит 45 калорий. Академия питания и диетологии подчеркивает, что это отличная замена таким напиткам, как газированные напитки и соки, которые обычно содержат много калорий, сахаров и углеводов.

Любой, кто находит простую воду неаппетитной, может обнаружить, что употребление кокосовой воды в течение дня улучшает гидратацию.

СООБЩЕНИЕ УВЕДИТЕЛЬНЫЕ МОЖЕТ помочь:

• Уровень энергии
• Поддержка расщепления
• Улучшение познания
• Уменьшите боль в суставах
• Управление весом
• Предотвращение почечных камней
• Регуляция

. здоровье сердца

Кокосовая вода помимо калия содержит несколько питательных веществ, в том числе кальций и магний.

Одна чашка кокосовой воды содержит около 600 мг калия, в то время как средний банан содержит 420 мг. Для тех, кто хочет увеличить потребление калия, кокосовая вода может быть хорошим выбором.

Калий помогает поддерживать баланс жидкости и электролитов, особенно во время физических упражнений. А поскольку в кокосовой воде больше калия, чем натрия, калий может помочь сбалансировать влияние натрия на кровяное давление и даже помочь снизить кровяное давление.

Кальций поддерживает прочность костей и зубов, помогает мышцам сокращаться и работать правильно. Одна чашка кокосовой воды содержит около 56 мг кальция, 4% суточной нормы.

Магний помогает транспортировать кальций и калий в мышцы, а также способствует выработке энергии и работе органов. В одной чашке кокосовой воды содержится около 60 мг магния, что составляет 14% суточной нормы.

Однако кокосовая вода не является концентрированным источником кальция или магния, поэтому организму необходимо получать эти питательные вещества и из других источников.

Кокосовая вода может способствовать укреплению здоровья сердца. Его калий может помочь снизить кровяное давление. Кроме того, более раннее исследование показало, что кокосовая вода может помочь снизить риск развития сердечных заболеваний.

Несмотря на то, что кокосовая вода может играть роль в здоровом питании сердца, человек все равно должен следовать диетическим рекомендациям своего врача.

Кокосовая вода содержит антиоксиданты, которые помогают нейтрализовать окислительный стресс и свободные радикалы.

Несмотря на то, что в течение многих лет в нескольких исследованиях изучались антиоксиданты в кокосовой воде, относительно немногие из них включали людей.

Одно из недавних исследований, опубликованное в 2016 году, показало, что мощные антиоксиданты кокосовой воды помогают снизить маркеры холестерина у крыс.

Употребление несладкой кокосовой воды вместо сладких напитков может помочь человеку с диабетом контролировать уровень сахара в крови. Однако неподслащенная кокосовая вода содержит натуральные сахара, поэтому человеку может потребоваться ограничить их потребление.

В исследовании 2015 года, в котором участвовала модель диабета на крысах, исследователи обнаружили, что кокосовая вода приводит к улучшению контроля уровня сахара в крови и снижению общего уровня сахара в крови.

Узнайте больше о том, какие продукты входят в диету для диабетиков.

Регулярное употребление кокосовой воды может способствовать здоровью почек. Согласно исследованию 2018 года с участием участников без камней в почках, кокосовая вода помогла им потерять больше цитрата, калия и хлорида во время мочеиспускания, что указывает на то, что кокосовая вода может помочь разрыхлить камни или предотвратить их образование.

В ходе исследования на крысах, проведенного в 2021 году, исследователи обнаружили аналогичные преимущества. Они также ссылаются на несколько более ранних выводов о том, что кокосовая вода может помочь облегчить повреждение почек при диабете.

Употребление кокосовой воды или нанесение ее на кожу может оказывать увлажняющее действие. Кроме того, исследование 2015 года показало, что употребление кокосовой воды помогает предотвратить повреждение крыс свободными радикалами. Если это верно для людей, напиток может помочь уменьшить признаки старения, хотя для подтверждения этого требуются дополнительные исследования.

В исследовании 2017 года ученые предположили, что кокосовая вода обладает противомикробным действием, предполагая, что нанесение ее на кожу может помочь в лечении акне.

Во время беременности женщина обычно может пить кокосовую воду, если она была охлаждена и срок годности не истек.

Электролиты в кокосовой воде могут помочь восполнить потери во время утренней тошноты, а содержащиеся в ней питательные вещества могут принести пользу развивающемуся плоду.

Всем, кто сомневается в употреблении кокосовой воды во время беременности, следует обсудить их с лечащим врачом, который может дать конкретные рекомендации.

Чистая кокосовая вода содержит 45 калорий в 1 чашке, что делает ее здоровой заменой более сладким напиткам. Такой обмен может поддержать усилия по снижению веса и помочь поддерживать умеренный вес.

Если человек предпочитает кокосовую воду простой воде, включение большего количества кокосовой воды в рацион может повысить гидратацию, что также может помочь в потере веса.

Кокосовая вода является естественным источником электролитов и питательных веществ и может представлять собой здоровый и ароматный способ избежать обезвоживания.

Помимо других преимуществ, он может поддерживать здоровье сердца и почек.

Пищевая ценность кокосовой воды: съешьте столько

← Перейти к генератору диет

Посмотреть другие продукты известных брендов

Найти на Amazon

Процент калорий от. ..

мл

Пищевая ценность
Для порции размером
Сколько калорий в кокосовой воде? Количество калорий в кокосовой воде: калорий	калорий из жира (%)
	% Дневная стоимость *
Сколько жира в кокосовой воде? Количество жира в кокосовой воде: всего Жир
Сколько натрия содержится в кокосовой воде? Количество натрия в кокосовой воде: Натрий
Сколько калия содержится в кокосовой воде? Количество калия в кокосовой воде: Калий
Сколько углеводов содержится в кокосовой воде? Количество углеводов в кокосовой воде: углеводов
Сколько чистых углеводов содержится в кокосовой воде? Количество чистых углеводов в кокосовой воде: нетто углеводы
Сколько сахара в кокосовой воде? Количество сахара в кокосовой воде: Сахар
Сколько клетчатки в кокосовой воде? Количество клетчатки в кокосовой воде: клетчатка
Сколько белка содержится в кокосовой воде? Количество белка в кокосовой воде: Белок
Витамины и минералы
Сколько витамина А содержится в кокосовой воде? Количество витамина А в кокосовой воде: Витамин А
Сколько витамина С содержится в кокосовой воде? Количество витамина С в кокосовой воде: Витамин С
Сколько витамина D содержится в кокосовой воде? Количество витамина D в кокосовой воде: Витамин D
Сколько кальция содержится в кокосовой воде? Количество кальция в кокосовой воде: кальций
Сколько железа содержится в кокосовой воде? Количество железа в кокосовой воде: железо
Жирные кислоты
Аминокислоты
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий, поэтому ваши значения могут измениться. возврат денег обмен Оплата при получении быстрая доставка 100% безопасность платежей