Возьмите за правило пить воду перед едой! Вода еда
Еда и вода, правильный баланс воды в организме / Портал Обучения и Саморазвития
Чем надо питаться, чтобы сохранять баланс воды в организме
Сегодня мы обсудим баланс воды в организме и его связь с нашим питанием. Не секрет, что с едой мы конечно получаем воду, но это примерно до половины нормы нужной организму, но так как мы в основном питаемся не правильно, очень часто мы наоборот уменьшаем количество воды в организме.
Например, кофе и чай оказывают наоборот обезвоживающий эффект, и чем более крепкий ваш чай или кофе, тем этот эффект вредит вашему здоровью сильнее. Если вы не можете обойтись без этого, рекомендую перейти на некрепкий, хороший зеленый чай. Зеленый чай конечно хуже чистой воды, но он тоже несомненно обладает рядом полезных свойств, как минимум зеленый чай улучшает пищеварение и выводит дополнительные токсины из организма.
Что пить вредно?
Любая газировка содержит много сахара, и сама по себе вредна, но и дополнительно негативно влияет на баланс и качество воды у вас в организме и часто ведет к перееданию. После газировок хочется больше есть, так как она содержат сахар и организм воспринимает их как еду, но толком еды не получает, и после этого требует поправить это недоразумение. Особенно после диетических напитков хочется много есть, так что не заблуждайтесь на их счет в пользе для похудения.Супы, борщи и т.д. также не очень полезны, особенно часто их готовят в прок, на много дней вперед, и в них за длительное время образуется много токсинов и желательно не есть приготовленные блюда которым больше суток с момента приготовления, а еще лучше готовить и есть все сразу, ну а дальше уже стоит думать нужно ли вообще готовить, но это уже другая история.
А еще первые блюда не полезны, это одновременно и еда и вода, потому что в этой еде содержится большое количество воды, а врачи не рекомендуют пить во время еды, что негативно сказывается на пользе как от этой еды, так и от воды.
Почему не надо пить во время еды?
У врачей мнение по этому вопросу жесткое и однозначное: после еды, и вместе с едой и пить нельзя, ну или как минимум очень нежелательно. Если вы запиваете еду водой, как привыкли поступать 95% населения пост советского пространства, то ваша еда нормально не переваривается, так как вы сильно разбавляете желудочный сок водой, от чего он теряет большую часть своих необходимых свойств.
Желудочный сок теряет много своих полезных свойств, нарушается уровень его кислотности, и часть еды просто выйдет в туалет не переработанной, и не усвоенной организмом, фактически получается, что можно было, вообще не есть. Конечно это шутка или преувеличение, но КПД переваривания вашей еды с водой заметно падает, и образуется больше отходов, которые засоряют ваш организм.
Воду надо пить за 15 минут до еды и через 1.5-2 часа после приема пищи. Заведите привычку не пить в это время, а тем более во время еды, а в остальное время пейте, сколько нужно, и вода пойдет вам только на пользу.
Ешьте и пейте натуральное
Мороженное и прочее содержащее огромное количество различных канцерогенов, ГМО, химикалий, красителей и усилителей вкуса, тоже не очень насыщает организм водой, так как еще неизвестно, сколько потребуется ее потратить на выведение этих вредных веществ, и вообще выведутся ли они после такой дозы зараженной химикатами еды и воды, это еще вопрос.
В последнее время особенно производители мороженного экономят на всем, и вам очень повезет если там будет хотя бы маргарин и сухое молоко, а что там может находиться в худшем случае, вам лучше даже не знать. Супер нежелательно употреблять различные современные энергетики, она плохо действуют на сердце, содержат множество вредных примесей, и только уменьшают количество свободной воды в организме.
Польза свежевыжатых соков
Очень полезно для водного, и даже для солевого баланса есть свежие овощи и фрукты, пить свежее выжатые соки. Это вода наивысшего качества, которая доступна обычным людям, она уже структурирована и содержит минимальное количество примесей. Вы получите оптимальное количество нужных солей и минералов.
При выжимании сока удаляются с мякотью даже нитраты, если вы очень не доверяете качеству ваших фруктов или овощей, можете сделать сок. Но я предпочитаю, есть целиком, клетчатка в еде тоже нужна организму.Кстати, именно содержание клетчатки считается сейчас одним из самых важных критериев в полезности еды. Ну и напоследок, не доверяйте производителям соков, которые пишут что содержание фруктов 100% и другие красивые лозунги на упаковке.
Реально в России и Украине заводы по производству соков обеспечены на 2-5% нормальным сырьем для сока. Остальное это соки восстановленные непонятно из чего. Да и вообще ученые определили, что польза от свежее выжатого сока уменьшается примерно на 40%, за 1 минуту на свету, при комнатной температуре. Так что делайте выводы о качестве сока, на упаковке которого указан срок хранения даже 3 дня, не говоря уже о годе.
Вред магазинного сока
В любом случае все соки содержат много сахара и на литр сока почти стакан зеленой жидкости (консерванта) который просто невидно, так как он смешивается с вашим соком.
Подумайте вы бы выпили эту жидкость отдельно, и только после этого покупайте этот «Полезный» сок себе, а уж тем более своим детям. Если не верите, что такая еда — вода купленная в магазине не содержит нечего полезного для вашего здоровья, есть много передач на эту тему даже в интернете, посмотрите их, и не давайте другим делать бизнес на вашем здоровье.
Но самое главное, не надо забывать что никакой еды не достаточно для здорового функционирования организма, поэтому как и называется наша тема, и еда и вода, все должно быть в гармонии. Даже соков и фруктов, и уж тем более кофе и газировки недостаточно, чтобы восполнить или сформировать правильный баланс воды в вашем организме.
Пейте больше чистой воды, и кушайте отдельно от неё не менее полезную еду, и от такой еды и воды вы очень быстро почувствуете разницу в вашем новом настроении, энергетике и самочувствие. И после того как вы это почувствуете, вы вряд ли захотите возвращаться назад к старой жизни на мертвой воде и еде. А сколько именно воды надо пить каждый день, также советую прочесть, ну и конечно если вы решите пить много прочитайте подробнее о способах очистки воды.
samosoverhenstvovanie.ru
Вода - это еда. | Здоровое питание
Доброго времени суток, дорогой читатель!
В этой статье мы поговорим о том, что вода — это еда.
Да, вода это еда и я не ошиблась. Это так и есть. Наш организм, когда хочет, есть и пить, подаёт одинаковые сигналы, и мы, приняв неправильное решение, идём к холодильнику, спустя два часа после еды и снова начинаем принимать пищу.
В связи с чем, мы переедаем и это приводит к лишнему весу. А как вы понимаете, нужно взять и попить воды, спустя два часа после еды. Потому что нашему организму нужна вода постоянно, так как все процессы в организме проходят в водной среде и вода — это главный участник во всём этом.
Организму в этот момент нужна вода, причём хорошего качества.
Вода, которую мы употребляем, чаще всего прошедшая глубокую очистку в фильтрах обратного осмоса, не содержит необходимые для нашего организма минералы.
При такой очистке вода избавляется от загрязнений и болезнетворных микроорганизмов, но она также теряет полезные минералы. Вода практически мёртвая.
Чтобы вернуть воду к жизни, можно использовать вихревой энергетизатор, который вы можете сделать собственными руками. Как его делать, вы можете найти «здесь«.
Вы зарядили энергией воду, как я вам подсказала выше, но она так и осталась деминерализованной, а это нехорошо для здоровья. Если принимать такую воду длительное время, то это может привести к преждевременному старению организма, к таким заболеваниям как, остеопороз и остеоартрит. Более подробно об этом, вы можете почитать «здесь«.
Для того чтобы решить этот вопрос, производители предлагают принимать минералы. Но это не всегда возможно и удобно. Некоторые, чтобы решить этот вопрос, начинают употреблять бутилированную воду.
Но никто не задумывается, что вода в бутылях такая же, которая течёт из-под крана. Единственный плюс, так это то, что она прошла озонирование. 
Озонирование — это очень хорошее дело и очень дорогостоящее, но оно обеспечивает только обеззараживание воды, то есть убивает все имеющиеся в воде бактерии, вирусы и микроорганизмы.
Производитель бутилированной воды не отвечает за состав воды. Так что в воде могут быть химикаты, асбест и тяжёлые металлы. Всё то, что есть в воде из-под крана.
Что же делать бедному потребителю? Как, наконец, обеспечить себя водой хорошего качества. Первое — это природные родники (желательно, проверенные) и забор воды прямо из них. Второе — покупка воды у проверенных производителей, которые для розлива используют тоже родниковую воду (проконтролировать такой подход уже невозможно). Здесь остаётся довериться производителю. Третий вариант — очищать дома воду при помощи хорошего фильтра (где и как найти хороший фильтр?).
Очень важно принимать воду в нужное для неё время, чтобы не навредить своему организму, а помочь работать ему, как часы и радовать нас своим состоянием.
Поделюсь с вами одним своим открытием, как не нужно делать. Я очень часто задавала себе вопрос, почему люди, сразу после сытного приёма пищи пьют напитки, такие как чай, компот, кисель, кофе и прочее.
Ведь для правильной работы желудка нельзя вводить в организм воду, так как кислотность в желудке станет меньше и переваривание находящейся в нём пищи, из-за этого замедлится, а то и вовсе прекратится.
Затем, непереваренная пища, будет двигаться дальше, принося дискомфорт нашему организму. И так изо дня в день, из месяца в месяц, годами и десятилетиями. И хотим быть здоровыми.
Так, чтобы быть здоровыми, нужно грамотно использовать свой организм, а не «захламлять» его непереваренными остатками пищи, которые становятся ядами для организма.
Пить нужно за полчаса до приёма пищи, а после еды, через два часа, чтобы не нарушить пищеварение. Если соблюдать элементарные правила, то организм скажет нам большое спасибо и отблагодарит нас хорошим здоровьем на долгие годы.
Если у вас появилось желание поделиться прочитанным с друзьями, вы можете сделать это под статьёй.
С уважением, Столбунец Лидия.
Также на эту тему, вы можете почитать:
vkusnotishha.ru
Вода - это еда?
Вода - вещество, которое участвует во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды. Именно от нее, в большей части, зависит нормальное функционирование нашего организма. Вода - самый большой по объему потребления "продукт питания" в рационе человека.
«Вода, у тебя нет ни вкуса, ни запаха, тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты сама жизнь! Ты самое большое богатство в мире"»
Антуан де Сент-Экзюпери
Что такое вода?
Вода - вещество, которое участвует во всех обменных процессах, происходящих в нашем организме. Все питательные вещества и минеральные соли могут всасываться в кровь, только если они растворены в воде. Все химические процессы в клетках организма возможны лишь при наличии воды. Именно от нее, в большей части, зависит нормальное функционирование нашего организма. Вода - самый большой по объему потребления "продукт питания" в рационе человека. В среднем, за свою жизнь человек потребляет (и выделяет) 75 тонн воды! И не зря говорят: Мы есть то, что едим и пьём. Тело человека почти полностью построено из воды. У среднего человека вес белковой материи в высушенном состоянии составляет всего около пяти килограммов. Вода в нашем организме - одна из важнейших информационных и коммуникационных систем.
Вода - это еда
Вода - это не просто среда, в которой происходят все биохимические процессы нашего организма. Это прежде всего... питательное вещество. Вернее, источник энергии. Дело в том, что вода вырабатывает гидроэлектрическую энергию на клеточных мембранах. Поток воды, протекающий через клеточные мембраны, напоминает водные массы на турбинах гидроэлектростанции.
Обмен водой между клетками и кровеносными сосудами управляется с помощью двух основных механизмов: осмос и активная работа клеточных мембран. Активность мембран клетки контролируется самой клеткой, кроме того, на нее оказывают влияние некоторые медикаменты. Осмос - это простой пассивный химический процесс, направленный на то, чтобы уравновесить осмотическое давление крови изнутри и снаружи клеточной мембраны.
Если в кровь поступает больше воды, то больше воды доставляется в клетки, и они тогда могут работать с максимальной эффективностью, легче доставлять питательные вещества в клетку и выводить токсические вещества из клетки. Обильное питье воды также помогает работе мозга, ведь мозг, как мы уже говорили, более чем на 80% состоит из воды!
Приводя в действие кальциево-натриевые «насосы» (а именно кальций и натрий регулируют процесс выработки энергии внутри клеток), вода способствует образованию «гидроэлектричества». Часть его расходуется на текущие нужды, а оставшееся количество преобразуется в энергетические запасы для экстренных случаев.
Если человек не получает достаточного количества воды, клетки не только не вырабатывают новую энергию, они отдают и то, что успели накопить. В конце концов, это приводит к тому, что клетки начинают зависеть от внешних поступлений энергии, а попросту говоря - от пищи. Естественно, возникает соблазн накопить эту энергию впрок, и организм начинает запасать жир. Одновременно с этим начинается быстрое расщепление белка и крахмала - ведь они легче усваиваются организмом, чем жир. Таким образом, запускается механизм развития ожирения.
Накопление жира - это не что иное, как борьба организма с обезвоживанием. Вспомните верблюда, который запасает жир в горбах исключительно для того, чтобы во время долгого путешествия по безводной пустыне иметь резервный источник воды.
Но ведь мы с вами не верблюды! А жизнь вокруг нас вряд ли напоминает пустыню. Мы имеем доступ к воде, но сами ограничиваем ее потребление. В результате каждый четвертый в России и каждый второй в США страдает от «запасов», которые обезвоженный организм накопил в борьбе с обезвоживанием.
«Воде дана волшебная сила - быть соком жизни на Земле». Биологи иногда шутят, что вода "изобрела" человека как средство передвижения. Внутри нас текут реки и ручейки. А сами мы — не что иное, как система сообщающихся сосудов, по которым движутся потоки разнообразных жидкостей, взаимодействующих между собой. И это похоже на правду, ведь основным компонентом нашего организма является именно вода. На этот счет прекрасно сказал Дюбуа: "Живой организм – это одушевленная вода".
По оценке независимой биологической и клинической экспертизы, родниковая вода является вторым по мощности антиоксидантом в мире, известным на сегодняшний момент, способствует выведению ядов, токсинов и даже радиоактивных веществ.
Лечебная сила подземных вод заключается в том, что уникальный состав живой природной воды повторить невозможно, так как невозможно воспроизвести сложные физико-химические процессы, происходящие в недрах Земли. Каждый тип подземной ключевой или минеральной воды имеет свое применение, свою энергетику и, по сути, индивидуален. По мнению экспертов, натуральные воды с оптимально сбалансированным питьевым составом имеют полное право называться "живыми". Целебные ключи бьют там, где силы природы сохранили свое первозданное могущество.
Среди таких живых вод - вода Фьюджи на одном из самых почетных мест среди итальянских курортов.
mir-voda.ru
Сайт диетолога Ольги Пшеничной
Что может диетолог? Обычно диетолог ассоциируется с похудением. Все правильно, диетолог поможет похудеть. Могу предложить вам разработанную мной 2-х месячную Программу комфортного снижения веса «Управлять весом легко и вкусно!» Это система сбалансированного по белкам/жирам/углеводам питания. Комфортная, эффективная, научно-обоснованная. Вкусная, сытная, разнообразная, безопасная для здоровья.
Но ведь питанием определяется не только вес, но и здоровье. "Свою болезнь ищи на дне тарелки" - говорят китайцы.
Диетолог может лечить самые настоящие и серьезные заболевания. Причем самым безопасным способом - питанием. Все, что необходимо, это – еда, вода и здравый смысл.
С нарушениями пищеварительной, сердечно-сосудистой, иммунной, нервной, гормональной систем можно справиться без лекарств. Гастрит, панкреатит, повышенный сахар крови, гипертония, атеросклероз, снижение иммунитета, аллергии, болезни кожи, остеохондроз, гормональные нарушения, нарушения менструального цикла, проблемы с зачатием и вынашиванием беременности.
От питания зависит не только физическое, но и психическое здоровье. Даже такие проблемы как нервное истощение, астения, невроз, депрессия, бессонница, снижение памяти, внимания, мышления, хроническая усталость, можно решить правильным питанием. Ведь нервная ткань – это тоже ткань, и она тоже нуждается в питательных веществах, как любая другая ткань, и психика биохимически обусловлена. И никакие психотерапевтические методики не помогут, если нервная система человека истощена из-за элементарного недостатка питательных веществ.
Скорректировав питание, можно полностью восстановить свое здоровье.
Пищеварительная система восстанавливается питанием, без лекарств, за 2 недели. Гормональная, нервная, иммунная, сердечно-сосудистая – за 1-6 месяцев в зависимости от запущенности нарушений. Пока орган не удален, его можно восстановить. Что для этого нужно? Обеспечивать организм сырьем для биохимических реакций (белками, жирами, углеводами, витаминами, минералами, клетчаткой, водой, солью).
Диетотерапия дает возможность убедиться, что здоровье человека полностью зависит только от него самого. Взять ответственность за свое здоровье и здоровье своих детей на себя и забыть о лекарствах и больницах.
Каждый человек волен делать с собой все, что ему угодно. И решить для себя:
- травиться синтетическими лекарствами, мучить себя болезненными процедурами, нарушать равновесие гормонами, «зарабатывая» все новые проблемы со здоровьем;
- или взять ответственность за свое здоровье на себя, разобраться с помощью диетолога с причинами своих проблем со здоровьем и решить их самым простым и безопасным способом - питанием.
Любите себя. Уважайте и берегите свой организм.
И тогда он ответит вам отменным здоровьем.
Звоните
8-705-510-09-10
Если вы живете не в Усть-Каменогорске, мы можем с вами работать дистанционно по е-мейл, скайпу и телефону.
Моя авторская 2-х месячная программа снижения веса "Управлять весом легко и вкусно!"
Консультации по восстановлению здоровья питанием.
Тематические лекции о питании и добавках для профилактики и лечения различных заболеваний.
Весь перечень услуг.
Почему вы можете мне доверять? Моя история. Мои документы. Результаты и отзывы.
Заходите в магазин. Там много натуральных препаратов по ценам ниже аптечных. Многих в аптеках нет вообще.
Если вы нашли на моем сайте полезную информацию для себя и смогли решить какие-то проблемы со здоровьем. Или прошли индивидуальную консультацию и остались довольны результатами. Оставьте отзыв. Буду вам признательна.
Если есть что сказать. Или спросить. Прошу высказываться в комментариях. Ваши вопросы могут стать темами для новых статей.
Будьте здоровы!
Прочтите - это важно!
www.eda-woda.ru
Вода и еда Archives - Present the Way
Стоит ли запивать еду, или нет – постоянно спорят диетологи. Одни специалисты полагают, что запивание пищи ухудшает всасываемость, другие утверждают, что есть определенные правила, которым нужно следовать. Именно такой золотой середины придерживаются гастроэнтерологи. Это не идеальное и здоровое питание, но ко многим совет явно стоит прислушаться. Выпить
Упоминаемый уже мной Ф. Батмангхелидж, в предисловии к своей книге «Ваше тело просит воды», написал: «мне хочется, чтобы вы читали эту книгу как «роман» о любви воды и человеческого организма». Роман длиною в жизнь. А на его пути столько трудностей. Сама по себе талая вода не является
Решила рассказать о личном переходе на питье воды. Может кому-то покажется странным, а может кого-то подбодрит. Фактически это был эксперимент после прочтения книг Ф.Батмангхелиджа («Вы не больны, у вас жажда», «Ваше тело просит воды»), когда я поняла о том, насколько значительную роль играет вода в организме и
Человеку в день необходимо 2 литра воды. Любой? И тут звучит гонг и начинается бокс. Красные – за любую жидкость, синие – только за сырую воду. Чем отличается сырая вода от воды в чае, кофе, супе? Она кипяченая. Тогда чем отличается кипяченая вода от сырой? Многим. Лично
Новорожденный младенец на 90% состоит из воды. Взрослый человек на 70-80% состоит из воды. Количество воды в организме 80 летнего (среднестатистического) старика приближается к отметке – 55%. Т.е. при старении происходит процесс усыхания или по другому обезвоживания. Холера – инфекционное заболевание, сопровождающееся обезвоживанием организма. Так вот ее
Ни один метод оздоровления, ни одна система лечения не дает такие быстрые и реальные результаты как увеличение ежедневного употребления воды. Толчок к изменению представления о роли выпитой чистой и сырой воды в плане здоровья для меня было прочтение книги Ф. Батмангхелиджа «Вы не больны, у вас жажда».
Астронавты говорят, что посмотрев на Землю из космоса, у человека меняется взгляд на происходящее, стираются границы между странами и народами. Она одна и такая красивая! «Сверху» у Земли несколько цветов: синий – из-за морей и океанов, зеленый и коричневый – из-за континентов и белый – из-за облаков.
presentway.com
Возьмите за правило пить воду перед едой!
Как и сколько нужно пить воды
Жизнь человека, так же как и любого другого живого организма, возможна только при постоянном поступлении пищи из внешней среды. Вместе с пищей в организм поступают белки, жиры, углеводы, витамины, микроэлементы и другие вещества, служащие своеобразными стройматериалами: благодаря им синтезируются новые клетки, которые заменяют износившиеся в процессе жизнедеятельности организма соединения. Одновременно с этим пища является источником энергии, необходимой для постоянной умственной и физической деятельности человека.
Эта энергия высвобождается в процессе распада поступивших с пищей питательных веществ. Пища поступает в организм через пищеварительный тракт. Однако организм не может сразу, без соответствующей обработки, использовать поступившие с пищей стройматериалы и источники энергии в том виде, в котором они находятся в пище. Предварительно эти продукты должны подвергнуться специальной обработке, которая и производится в пищеварительном тракте. От состояния пищеварительного тракта зависит качество обработки пищи, а значит, и многие протекающие в организме процессы.
Немаловажную роль в развитии заболеваний пищеварительной системы играет также питьевой режим.
Чем полезна вода
Вода более необходима для жизни, чем пища. Без пищи человек может прожить 40−50 дней, а без воды не более 2−3 суток. Тело человека на 70% состоит из воды. Примерно 50% воды содержится в мышцах, 13% — в костях, 16% — в печени, 5% — в крови. Вода сосредоточена как внутри клеток, так и вне их.
Внеклеточная жидкость — это кровь, лимфа, кишечные соки, спинно-мозговая жидкость, жидкость, имеющаяся в глазах, в суставах и около них. Внеклеточная жидкость схожа по химическому составу с морской водой. Она содержит хлористый натрий и белки. Внутриклеточная жидкость отличается от внеклеточной по своему составу: в ней мало натрия и относительно много калия.
Какие же функции выполняет вода в человеческом организме? Вода:
- участвует во всех физико-химических реакциях организма: она растворяет плотные питательные вещества в пищеварительном тракте, превращая их в жидкость;
- участвует в обменных процессах: все химические реакции в организме протекают в присутствии воды;
- играет транспортную роль: она доставляет растворенные в ней вещества и кислород в клетки, а также выносит из клеток в кровь (для последующего удаления) продукты распада;
- участвует в удалении продуктов обмена, скапливающихся в организме;
- поддерживает постоянную температуру тела: при повышении температуры тела или окружающей среды она усиливает испарение влаги через кожу и слизистые, в результате чего выделяется тепло и температура тела нормализуется;
- обеспечивает физическую активность: потеря 5% воды из организма резко снижает возможность физической активности.
Сколько пить?
Вода поступает в организм через пищеварительный тракт, а выделяется несколькими путями: вместе с мочой и калом, через легкие в виде пара, через кожу с потом. Количество употребляемой жидкости определяется ее суточной потерей. Взрослый человек теряет за сутки примерно 2,5−3 л жидкости.
В жаркую погоду, при работе в условиях повышенной температуры (металлурги, горняки и др.), при больших физических нагрузках воды теряется в несколько раз больше. Эти потери воды должны быть полностью компенсированы, так как недостаток воды в организме может вызывать нарушение его жизнедеятельности.
В нормальных условиях при средней потере воды, равной 2,5−3 л (примерно 12 стаканов), требуется ежедневное введение в организм такого же количества жидкости. Однако это не значит, что за день надо выпить 3 л воды. Большая часть пищевых продуктов, включая сухофрукты, содержит жидкость. Больше всего воды — во фруктах, овощах и их соках. Вместе с пищей в организм ежедневно поступает в среднем около 4 стаканов воды.
Как пить?
Возьмите за правило пить только перед едой, за 15−20 минут. Ни в коем случае не пейте во время еды или сразу после нее. Вода покидает желудок в течение 10−15 минут. Если пить во время еды, вода разбавляет желудочный сок, а это нарушает пищеварение. Если пить сразу после еды, жидкость вынесет из желудка непереваренную пищу, которая будет обречена на гниение и брожение. Крахмалистая пища переваривается за 2 часа, белковая — за 4−6 часов. Только по истечении этого времени (в зависимости от съеденной пищи) можно пить воду после еды.
Каждое утро полезно выпивать натощак стакан воды с ломтиком лимона (лимон желательно положить в стакан с водой с вечера, чтобы он настаивался в воде всю ночь). Затем перед завтраком выпейте стакан чая, травяного настоя или отвара. Обязательно попейте перед обедом, в первой и во второй половине дня и наконец выпейте пару стаканов жидкости (чая, сока, воды) перед ужином.
В жаркое время года, когда потеря жидкости и чувство жажды усиливается, пить приходится больше. В этих случаях лучше выпивать стакан воды не за один прием, а постепенно, делая 1−2 глотка через небольшие промежутки времени.
mednew.site
Польза от воды, правила питья и рекомендации
Автор: Анна Нютина 29 сентября 2016 971 0
Вода – главный катализатор всех жизненно - важных процессов в организме. Ее польза очевидна. Эта жидкость находится внутри каждой клеточки нашего организма. По подсчётам ученых, в среднем в организме взрослого человека в сутки «работают» около девяти литров воды, семь из которых находятся там постоянно и два литра поступают с питьем и пищей.
А без воды… Важно вовремя пополнять запасы воды в организме. Приблизительно за сутки из организма выводится почками полтора литра воды и еще приблизительно пол – литра уходит с дыханием и испарением через кожу. Если эти потери не будут восполняться, то организм сочтет это за угрозу и каждую капельку жидкости будет запасть «впрок» в виде отеков. Да – да, отеки возникают не из – за переизбытка жидкости в организме, а наоборот – при ее нехватке. Чтобы не подвергать организм таким стрессам, ежедневно нужно выпивать около двух литров воды. Важно понимать, что компоты, чаи, кофе, соки, пусть даже без сахара – это жидкость. Для нормальной работы всех органов нужна именно чистая негазированная вода. Это же правило является обязательным условием любой диеты. Польза воды в том, что она помогает выводить вредные вещества из организма. К тому же, диетологи установили, что вода помогает победить чувство голода. Дело в том, что мозговые центы, отвечающие за чувство голода и жажды находятся рядом, поэтому мы можем путать эти два чувства. В момент когда кажется, что голодная смерть уже стоит рядом, вместо того, чтобы сразу тянутся за очередным бутербродом или печеньем, нужно выпить стакан воды. Вполне вероятно, что чувство голода сразу же уйдет.
Как, когда и где? Вопрос о том, какую воду можно назвать полезной и «правильной» не такой простой, как кажется. Вода может содержать в себе много щелочи, что конечно не принесет организму особенной пользы. Вода должна быть чистой и структурированной. Добиться этого можно несколькими способами. Самый простой способ – это фильтрация. Сегодня существует великое множество фильтров для воды. Вторым способом является отстаивание воды. Для этого нужно налить воду в стеклянный сосуд без крышки и оставить ее на сутки. За это время из воды испарятся хлор, аммиак и другие вредные примеси. Одним из самых популярных методов до сих пор остается кипячение. Но чтобы очистить воду таким способом нужно кипятить воду в течении ч аса. К тому же, кипяченая вода считается «мертвой» - помимо вредных веществ в ней уничтожаются и все полезные и нужные организму минералы. Самым долгим, но самым полезным способом очистки воды является вымораживание. Нужно налить воды в емкость не до краев и оставить ее в морозилке до замерзания половины содержимого. Затем нужно пробить ледяную корку и слить не заледеневшую воду. Оставшийся лед нужно растопить при комнатной температуре и эту воду использовать для питья. Суть такого метода заключается в том, что в первую очередь замерзает чистая вода, а только потом часть содержащая примеси. Следовательно «первый лед» это и есть самая чистая «живая» вода. О том, как правильно пить те самые два литра воды, существует немало споров. Лучше пить жидкость до, во время или после еды? Большинство специалистов сходятся во мнении, что первый стакан воды должен поступать в организм утром натощак. При чем вода должна быть комнатной температуры и пить ее лучше маленькими глоточками, а не залпом. Такая процедура ускорит обменные процессы и «разбудит» ЖКТ. В течении дня за полчаса перед каждым приемом пищи желательно также выпивать стаканчик воды. Это поможет уменьшить порции, а следовательно сократить количество потребляемых калорий, что неизменно приведет к нормализации веса. Во время еды лучше всего отказаться от жидкости, за исключением того случая, если в ход идет «сухомятка». Такую еду лучше запивать небольшими глотками теплой воды. После окончания трапезы воду пить можно и даже нужно, но через определенные промежутки времени. Если эта была легкая пища, овощные или фруктовые салаты, то пить можно уже через полчаса. В случае если пища была «тяжелой», состоящей из медленных углеводов или белков, то лучше потерпеть пару часов. Тем, кто активно занимается спортом, посещает тренажерный зал, нужно особенно внимательно следить за соблюдением водного баланса в организме. Именно вода во время занятий, выходя потом осуществляет терморегулирование и не позволяет телу перегреваться. Она же выводит продукты распада жировой ткани. Воду нужно пить всегда: до тренировки, во время занятий и после их окончания.Вопрос о том, как правильно пить воду один из самых насущных. От правильного потребления жидкости зависит многое: состояние кожи и волос, суставов, сердечно – сосудистой системы. Поэтому восполнять ее запасы нужно в течении дня. Сколько именно нужно воды, организм подскажет сам, но на каждые 30 килограмм веса, нужно выпивать не меньше литра воды
Все права защищены © Queen-Time.Ru
Рассказать друзьям.
queen-time.ru
