Сон много воды: К чему снится вода по соннику: толкование снов про воду

Содержание

К чему снится вода по соннику: толкование снов про воду

Образы и знаки, которые подбрасывают нам сновидения, не всегда очевидны и максимально понятны для толкования. Появление во сне стакана свежей родниковой водицы может вызвать банальная жажда: таким образом организм намекает на свои желания и потребности. В другом случае, ответ на вопрос, к чему снится вода по соннику, может дать важные подсказки, которые помогут вовремя сделать правильный выбор, избежать опасных ситуаций и решить проблему в свою пользу.

Мы собрали самые интересные толкования ведущих авторитетов в этой области. Для того, чтобы максимально точно разобраться в своей ситуации и получить столь необходимый совет, припомните все обстоятельства сна, что вы делали с водой, какие чувства испытывали. Все эти детали необходимы, чтобы истолковать знак точнее и безошибочно.

Вода в соннике Миллера

Чистая вода связана с различными позитивными моментами: успехом, достатком, развлечениями. Грязная вода во сне, наоборот, означает проблемы, грусть, опасность. Упасть в такую воду — к череде серьезных ошибок, из-за них вы будете очень страдать. Пить воду во сне: свежую — к реализации самым смелых планов, минеральную — к большой удаче, мутную — к болезни. Если в вашем сне по чистой голубой воде плывет белая шлюпка, вас постигнет разочарование. Сон, в котором вы промочили ноги после хождения по сырой земле, предупреждает: не теряйте бдительность, соберите волю в кулак, иначе вы не сможете справиться с испытаниями судьбы, вас настигнет нищета, хворь и прочие проблемы. Аналогичным образом трактуется сон про корабль, заполняемый мутной водой. А вот если вода заливает ваше жилье, готовьтесь к борьбе со злом (вы уступите ему, если вода начнет уходить). Выполнять физические упражнения в воде — к неожиданному пробуждению любви и страсти. У этих отношений будет счастливый конец, если капли воды попадут вам на голову.

Если лейтмотивом сна стала чистая, прозрачная вода — это хороший знак. В реальности события будут развиваться по вашему сценарию, максимально благоприятно, впереди хорошие перспективы. Иногда сценарий сна может измениться, и вам придется полностью погрузиться в чистую воду, плавать в ней. В таком случае знайте: в жизни вас в скором времени ждет любовное приключение, которое принесет удовольствие.

Вода в соннике Цветкова

По мнению эксперта, если довелось увидеть полную ванну чистой воды, значит, вскоре придется организовывать пышный праздник. Любовные приключения сулит сон, в котором вы удовлетворяете жажду прозрачной чистой водой из бутылки.

Вода в соннике Ванги

Как объясняет прорицательница, вода является символом изменений, развития, прогресса, избавления от грехов. Если во сне вы пьете свежую, прохладную, приятную воду, то наяву произойдет обновление и очищение мира, многие люди (в том числе и вы) подключатся к этому процессу и воскреснут в новом качестве. Грязная же вода связана с проблемами, сложностью во взаимоотношениях с окружающими. Чтобы не замарать душу негативом, проявите терпение, ведите себя по-доброму. После сна, в котором вода заливает ваше жилище, ждите настоящего потока новостей. Одно из сообщений кардинально изменит ваше самовосприятие и отношения с людьми.

Славу и важные достижения предвещает сон, в котором вода льется на человека сверху, а вот если в чистой и прохладной воде доводится тонуть, вспомните про этот сон утром. Он говорит о том, что в жизни стоит научиться отпускать вожжи, перестать стараться контролировать все вокруг, противиться тому, что происходит. Упрямство в этой ситуации только вредит.

Грядущую битву за благополучие предсказывает сон, в котором чистая вода покрывается мелкой рябью. За свои желания и мечты придется побороться, но от этого победа станет только слаще.

Вода в Исламском соннике

Чистая вода во сне символизирует радость, благополучие; мутная же, наоборот — горе, разочарование. Много воды снится к богатому урожаю. Если во сне вы пьете воду, обратите внимание на ее цвет, качество и температуру: чистая, приятная, прохладная вода во сне сулит счастливую жизнь, к которой вы придете через ряд испытаний; очень горячая — к срыву запланированной поездки или разочарованию в знакомом, на чью помощь вы рассчитывали; затхлая — различные проблемы; желтая — проблемы со здоровьем; черная — болезни глаз вплоть до слепоты.

Вода в соннике Фрейда

Главные значения воды — все, что связано с зачатием и оргазмом. Струя или поток воды — символ семяизвержения. Если вас влечет к кому-то, то во сне вы будете наливать воду; если к конкретной женщине или мужчине, то вы вытащите их из воды. Брызгаетесь водой во сне? Значит, вы стремитесь к эякуляции, а также у вас есть сексуальные фантазии, которые вы сами не очень-то понимаете. Человек, который во сне прыгает в воду, входит в нее или выходит на берег, наяву мечтает о продолжении рода. Плавать в воде во сне — к беременности в ближайшее время (для женщин). Помимо этого подобный сон олицетворяет приятные ощущения от ласк близкого человека. Увидеть себя во сне в воде может и тот, кто страдал в детстве энурезом. Нарциссы, зацикленные на своем здоровье и физической форме, будут во время сна смотреться в воду. А вот людям, испытывающим проблемы с функционированием половой системы, приснится, как они пьют воду.

Вода в соннике Лоффа

В основном значения таких снов благоприятные. Например, если приснился чистый ручей — вскоре предстоит отправиться в поход на природу. Купание в прозрачной водице — знак того, что стоит наконец-то довериться человеку, с которым вы давно знакомы, но которого никак не можете подпустить к себе достаточно близко.

Когда во сне вы пьете чистую воду, испытывая наслаждение, ждите в реальной жизни слова утешения, которые на самом деле придутся очень кстати.

Если же женщина видит, как из крана течет чистая вода, ей придется делать сложный выбор.

Вода является символом изменений, развития, прогресса, избавления от грехов. Фото: pixabay.com

Вода в соннике Нострадамуса

Этот толкователь считает, что у сна скорее негативное значение. Если приснилась чистая вода, наяву заболеет кто-то из родственников. А вот для женщины купание в чистой воде в сновидении предвещает получение большой суммы денег или появление нового постоянного источника доходов.

Вода — символ жизни. Если она бурлит, то наступило благоприятное время для сложных экспериментов и открытий вплоть до появления нового учения или науки. Гигантский шар, заполненный очень чистой водой, сулит хорошую погоду, от которой в сельскохозяйственной сфере будет много пользы. Судебные разбирательства или клевету, которые изменят общественные настроение и персонально вашу веру в завтрашний день, обещает сон про муху на дне вашего стакана с водой. Вода с кровью предрекает рождение под знаком Скорпиона великого человека. Гулять по воде в сопровождении карпов — к обострению отношений с Японией, но без насилия или военного конфликта. А вот идти под водой и общаться при этом с дельфинами — к открытию вами нации, о существовании которой до этого не было известно.

Вода в соннике Хассе

Автор книги предлагает толкование нескольких распространенных ситуаций в сновидении. Так, если чистая вода была в ручье и уж тем более, если из него довелось отпить, сновидцу предстоит получить прибыль. Если приснилось ведро чистой воды — придется на время расстаться с близкими людьми, родственниками. Целое чистое озеро — это сон, который предвещает веселые развлечения, удовольствия и хорошее времяпровождение.

Вода в соннике Азара

Если во сне видите водопад с чистой водой, который сбегает вниз со скалы — будьте осторожны, болезнь ждет вашего ребенка. Для мужчин сон про быструю горную реку с чистой водой предвещает смену работы и даже полное изменение сферы деятельности. А для женщины кипящая чистая вода говорит о том, что в скором времени ей предстоит принять участие в рискованном проекте. Однако результат может быть очень положительным.

Вода в Эзотерическом соннике

Вода связана с эмоциями. Если чистая вода во сне, то все будет хорошо: крепкое здоровье, успех в делах. Грязная вода во сне сулит негатив: проблемы с работой, дела, которыми вам не хотелось бы заниматься.

Комментарий астролога

Елена Кузнецова, ведический астролог:

Если во сне вы видите чистую воду, можно предположить, что это проекция вашего внутреннего мира. И очень важно вспомнить, что с этой водой (то есть с вами) во сне происходило. Если прямо на ваших глазах в воду попадали какие-то загрязняющие вещества, значит, в реальности стоит быть осторожнее и стараться держаться подальше от токсичных людей. Если по воде шли круги, или она как будто замутилась, значит, кто-то распускает сплетни про вас или пытается навредить. Если же вода приносит удовольствие, удовлетворяет жажду — в вашей жизни все спокойно и хорошо и она точно движется в правильном направлении.

К чему снится вода: толкования по разным сонникам

Опубликовано:

К чему снится вода: Pixabay

Вода — символ эволюции, обновления, избавления от грехов. Однако в сновидениях не все так однозначно, иногда они сулят не только радостные события. Толкование символа воды подскажут самые популярные сонники.

Сонник Ванги

Одна из самых известных предсказательниц считала воду, которая приснилась, противоречивым знаком. В соннике приведены разные трактовки:

  1. Пить чистую и прохладную воду — к переменам в жизни в лучшую сторону. В них сновидец будет вовлечен окружающими.
  2. Если во сне вода льется сверху, то готовьтесь к волне космического влияния. Обретя гармонию с Вселенной, удастся стать просветленным и великим.
  3. Приснилась мутная вода — дурное предзнаменование. Такой сон предсказывает сложные жизненные ситуации, трудности в общении с окружающими.
  4. Если привиделась вода на полу, то ждите новостей. Одна из них серьезно повлияет на отношения с близкими.
  5. Тонуть во сне означает, что в реальности сновидец сопротивляется привычному жизненному укладу, поэтому его здоровье ухудшится.
  6. Круги или рябь на поверхности воды — предстоящие перемены дадутся с трудом, но человек справится и обретет власть над окружающими.

Сонник Миллера

В соннике психолога Густава Миллера встречаются такие значения сновидения:

  • Чистая вода — хороший знак, который сулит радость, благоприятные перспективы.
  • Грязная вода — плохое знамение. Это предостережение об опасности, произойдут перемены негативного плана.
  • Упали в мутную воду — в будущем совершите немало серьезных ошибок, которые доведут до отчаяния.
  • Если пьете мутную воду во сне, проявятся проблемы со здоровьем, а если пьете чистую водицу, то ждите положительных перемен и воплощения мечты в жизнь.
  • Если приснилось, что занимаетесь спортом в воде или на голову падают брызги, ожидайте умопомрачительной любви.

Сонник Фрейда

Известный психолог и психоаналитик наделял воду особым смыслом. Фрейд ассоциировал поток и струю воды с семяизвержением.

В соннике представлены такие толкования снов, в которых есть вода:

  • Наливать воду — стремиться к интимной близости, жаждать встречи с кем-то.
  • Спасать женщину из воды — возжелать эту даму.
  • Спасать тонущего мужчину — хотеть от него детей.
  • Смотреться в водную гладь — уделять чрезмерное внимание своей внешности. Также сновидение может говорить о проявлениях нарциссизма.
  • Пить воду — нарушена работа половых органов.

К чему снится вода: Pixabay

Сонник Нострадамуса

В соннике величайшего пророка сказано, что вода в сновидении не считается предвестником горя или неприятностей:

  • Если приснилась чистая вода, ждите хорошей погоды.
  • Пить воду и увидеть на дне муху — пройдет судебный процесс, который изменит настроения в обществе.
  • Привиделась бурлящая вода — удачное время для открытий и опытов.
  • Во сне появилась вода с кровью — сновидение предсказывает рождение человека под знаком Скорпион, который станет великим.

Исламский сонник

Как и во многих других трактовках, в исламском соннике особое внимание уделяется чистоте воды. Если она кристальная, то это знамение процветания и блаженства. Мутная водица снится к печали и разочарованиям.

Существуют и другие значения:

  • Если приснилось, что пьете прохладную и прозрачную воду, то проживете счастливую жизнь, двигаясь в верном направлении. На пути повстречаются трудности и испытания, однако их успешно преодолеете.
  • Пить очень горячую воду — к событиям, которые помешают путешествию, а также к разочарованию в близком человеке.
  • Пить темную воду — к ухудшению или потере зрения, застоявшуюся — к жизненным трудностям.
  • Пить воду из бурной реки — это не к добру. Испытания и трудности войдут в жизнь.

Сонник Цветкова

В соннике астролог Евгений Цветков трактует сны, в которых есть вода, следующим образом:

  • Погружение в воду в реке или водоеме означает трудности в личной жизни. Если же погрузились с головой, то удастся избежать опасности.
  • Сон, в котором насквозь промокли, сулит предательство второй половинки, срыв планов на личном фронте.
  • Умываться — к радости, созиданию.
  • Если снится водопад, ожидайте неприятной встречи.
  • Когда топите что-нибудь во сне, вскоре случится радостное событие. Если топите кого-нибудь, то в вас нуждается знакомый человек. Если топят вас, кто-то поможет избежать опасности.
  • Если снится, что хлынула вода из-под пола дома, опасайтесь врагов и неожиданных препятствий.

К чему снится вода: Pixabay

Что бы ни увидели во сне, обратите внимание, какой была вода. Чистая и прозрачная жидкость означает позитивные изменения, а грязная рассказывает о неприятных переменах.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/esoterics/dream-books/1746314-k-cemu-snitsa-voda/

Автор:
Ксения ЮревичАнна Молодых
  • Зигмунд Фрейд

Как употребление воды перед сном влияет на сон

  • 1.

    А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2019, 31 июля). Мочеиспускание чаще ночью. МедлайнПлюс. Получено 16 августа 2021 г. с сайта
    https://medlineplus.gov/ency/article/003141. htm

  • 2.

    Розингер, А.Ю., Чанг, А.М., Бакстон, О.М., Ли, Дж., Ву, С., и Гао, X. (2019). Короткая продолжительность сна связана с недостаточной гидратацией: межкультурные данные взрослых американцев и китайцев. Сон, 42(2), 10.1093/сон/zsy210.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30395316/

  • 3.

    Gizowski, C., Zaelzer, C., & Bourque, C.W. (2016). Управляемая часами нейротрансмиссия вазопрессина опосредует упреждающую жажду перед сном. Природа, 537 (7622), 685–688.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27680940/

  • 4.

    Аристотелус, П., Афамис, Г., Саккас, Г.К., Андреу, Э., Панцарис, М., Киприану, Т., Хаджигеоргиу, Г.М., Манкони, М., и Джаннаки, К.Д. (2019). Влияние контролируемого обезвоживания на качество и количество сна: полисомнографическое исследование здоровых молодых людей. Журнал исследований сна, 28(3), e12662
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29411452/

  • 5.

    Вода и полезные напитки. (2021, 12 января). Центры по контролю и профилактике заболеваний. Получено 16 августа 2021 г. с сайта
    https://www.cdc.gov/healthyweight/healthy_eating/water-and-healthier-drinks.html

  • 6.

    Армстронг, Л. Э., и Джонсон, Э. К. (2018). Потребление воды, водный баланс и неуловимая суточная потребность в воде. Питательные вещества, 10(12), 1928.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30563134/

  • 7.

    Савка, М. Н., Шевронт, С. Н., и Картер, Р., 3-е место (2005 г.). Потребность человека в воде. Обзоры питания, 63 (6, часть 2), S30–S39.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16028570/

  • 8.

    Спигт, М., Веркамп, Н., Троост, Дж., ван Шайк, К.П., и Ноттнерус, Дж.А. (2012). Рандомизированное исследование влияния регулярного потребления воды на пациентов с рецидивирующими головными болями. Семейная практика, 29(4), 370–375.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22113647/

  • 9.

    Кенефик Р. В. (2018). Стратегии питья: запланированное питье против питья до жажды. Спортивная медицина (Окленд, Новая Зеландия), 48 (Приложение 1), 31–37.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29368181/

  • 10.

    Попкин, Б.М., Д’Анчи, К.Е., и Розенберг, И.Х. (2010). Вода, увлажнение и здоровье. Обзоры питания, 68 (8), 439–458.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20646222/

  • 11.

    Краучи К. (2007). Теплофизиологический каскад, ведущий к засыпанию, по отношению к фазе увлечения. Обзоры медицины сна, 11 (6), 439–451.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/17764994/

  • 12.

    Сану, А., и Экклс, Р. (2008). Влияние горячего напитка на носовой поток и симптомы простуды и гриппа. Ринология, 46(4), 271–275.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19145994/

  • 13.

    Свенссон, С., Олин, А.С., и Хеллгрен, Дж. (2006). Увеличение чистой потери воды при пероральном приеме по сравнению с выдохом через нос у здоровых субъектов. Ринология, 44(1), 74–77.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16550955/

  • 14.

    Ольке, М., Де Вахтер, С., Дрейк, М. Дж., Джаннантони, А., Кирби, М., Орм, С., Рис, Дж., ван Керреброк, П., и Эверарт, К. (2017) . Практический подход к лечению никтурии. Международный журнал клинической практики, 71(11), e13027.
    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28984060/

  • 15.

    А.Д.А.М. Медицинская энциклопедия. (2020, 1 января). Ночное недержание мочи. МедлайнПлюс. Получено 16 августа 2021 г. с сайта
    https://medlineplus.gov/ency/patientinstructions/000703.htm

  • 16.

    MedlinePlus: Национальная медицинская библиотека (США). (2016, 15 апреля). Обезвоживание. Получено 16 августа 2021 г. с сайта
    https://medlineplus.gov/dehydration.html

    • Удивительное влияние уровня гидратации на ваш сон

    Вода необходима для здоровья человека. Человек не может прожить без воды более нескольких дней, а достаточное ежедневное увлажнение жизненно важно для поддержания нормального функционирования организма.

    Хотя об гидратации чаще думают в контексте диеты и физических упражнений, все больше исследований посвящено изучению связи между гидратацией и сном.

    Обезвоживание может создавать препятствия для сна, а недостаточный сон может увеличить вероятность обезвоживания. В то же время чрезмерное потребление жидкости может вызвать избыточное мочеиспускание, что может привести к нарушениям сна.

    Правильный баланс потребления жидкости может улучшить общее состояние здоровья и улучшить сон без многочисленных походов в ванную или пробуждения с чувством обезвоживания.

    Связь между гидратацией и сном

    Гидратация важна для большинства систем организма, поэтому обезвоживание может иметь различные симптомы, включая влияние на сон.

    Люди, страдающие от сильного обезвоживания, часто чувствуют себя очень усталыми, вялыми или утомленными. Другие симптомы обезвоживания, такие как головные боли, сухость во рту и носовых ходах, а также мышечные спазмы, могут вызывать дискомфорт, который мешает нормальному сну.

    В то же время избыточное увлажнение может способствовать проблемам со сном. Частое ночное мочеиспускание, известное как никтурия, может прерывать сон частыми походами в туалет. Ноктурия может быть особенно проблематичной для людей, которые изо всех сил пытаются снова заснуть после подъема с постели.

    Имеются также данные о том, что недостаток сна может способствовать обезвоживанию организма. В ходе исследования почти 20 000 взрослых в США и Китае было обнаружено, что у людей, которые спали всего шесть часов в сутки, уровень обезвоживания был значительно выше, чем у людей, которые спали восемь часов.

    Хотя это было обсервационное исследование и не может доказать причинно-следственную связь, тот факт, что связь существовала в двух различных культурных контекстах, добавляет веса выводам. Кроме того, существуют потенциальные биологические объяснения того, почему плохой сон может влиять на гидратацию.

    Большая часть потери воды происходит с мочеиспусканием, но организм также теряет жидкость через кожу и при дыхании, что известно как неощутимая потеря воды. За сутки с дыханием теряется около 300-400 миллилитров воды. Большая часть этой потери происходит во время сна, хотя количество может зависеть от того, дышит ли человек в основном ртом или носом.

    Во время сна жидкость не потребляется, чтобы компенсировать неощутимую потерю воды, поэтому считается, что внутренние часы организма, или циркадные ритмы, включаются для управления сбалансированным уровнем гидратации. Во второй половине сна циркадные сигналы заставляют организм вырабатывать гормон вазопрессин, который способствует задержке воды.

    Однако, если сон прерывается или прерывается, этот естественный процесс может быть нарушен, мешая гормональным сигналам задержки воды. В результате лишение сна может напрямую способствовать обезвоживанию.

     

    Как избежать обезвоживания во время сна

    Чистая потеря воды организмом в течение ночи является нормальным явлением, но есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы это не привело к обезвоживанию.

    Сосредоточьтесь на хорошем сне

    Получение достаточного количества высококачественного сна является важной частью предотвращения обезвоживания. Тело проходит через множество сложных процессов во время сна, которые позволяют восстановить общее состояние здоровья. Спя рекомендуемое количество, вы позволяете этим процессам разворачиваться и позволяете вашему циркадному ритму лучше управлять уровнем жидкости в организме.

    Хороший сон часто начинается с приоритета сна. Общим принципом гигиены сна является наличие постоянного графика сна, который дает вам достаточно времени, чтобы выспаться, что вам нужно. Ограничение использования электронных устройств поздним вечером, создание расслабляющего режима сна и использование удобного матраса — другие примеры позитивной гигиены сна, которые помогут вам хорошо отдохнуть.

    Поддержание водного баланса в течение дня

    Если вы часто чувствуете жажду ночью, это может означать, что вы не получаете достаточного количества жидкости в течение дня. Поддерживая гидратацию в течение дня, вы меньше беспокоитесь, когда приближается время сна. Советы по здоровому увлажнению включают в себя:

    • Регулярно потягивайте жидкости, в том числе устанавливая напоминания в расписании, если вам трудно помнить о том, что нужно пить воду.
    • Использование бутылки с водой для удобного доступа к напиткам и отслеживания количества выпитой воды.
    • Питьевая вода в качестве основного напитка и осторожность в употреблении сладких напитков, таких как газированные напитки или сок, а также напитков с кофеином и алкогольных напитков.
    • Придерживайтесь сбалансированной диеты с большим количеством фруктов и овощей, которые имеют более высокое содержание влаги и могут увеличить потребление воды с пищей.

    Найдите комфортную температуру в спальне

    Потоотделение может вызвать потерю воды ночью, и если в вашей спальне слишком тепло или вы склонны спать в жару, обильное потоотделение может увеличить вероятность того, что вы проснетесь обезвоженным.

    Чтобы избежать этого, убедитесь, что вы можете легко поддерживать комфортную температуру в течение ночи. Большинство экспертов рекомендуют держать термостат в спальне на более прохладной стороне. Вы также можете носить легкую свободную одежду и использовать дышащие постельные принадлежности, которые предохраняют вас от перегрева.

    Поддержание водного баланса без частого мочеиспускания ночью

    Обычной проблемой является знание того, как избежать обезвоживания во время сна без необходимости часто просыпаться ночью, чтобы пойти в туалет. Несколько советов помогут вам избежать как обезвоживания, так и частых походов в туалет:

    • Сократите потребление жидкости за час или два до сна. Несмотря на то, что глоток воды можно пить, старайтесь не пить в больших количествах какие-либо напитки перед сном.
    • Ограничьте прием алкоголя и кофеина на ночь. Оба они могут иметь мочегонный эффект, заставляя вас мочиться ночью. Кроме того, алкоголь и кофеин могут мешать нормальному циклу сна и качеству сна.
    • Вечером поднимайте ноги. Некоторое ночное мочеиспускание происходит из-за того, что ваше тело повторно поглощает воду из ваших ног, когда вы ложитесь. Если вы поднимете ноги за несколько часов до сна, вы можете позволить этому процессу происходить, не вызывая прерываний сна.
    • Помочитесь перед сном. Старайтесь опорожнять мочевой пузырь перед сном, чтобы уменьшить вероятность того, что вы почувствуете сильную потребность в мочеиспускании ночью.

    В некоторых случаях может оказаться неизбежным, что вам придется просыпаться по крайней мере один раз ночью, чтобы помочиться. Это нормально для многих людей и становится более распространенным с возрастом и некоторыми заболеваниями или приемом лекарств.

    В этой ситуации важно максимально упростить возможность заснуть после того, как вы вернетесь в постель. Вот несколько простых советов, которые помогут снова заснуть: 9.0004

    • Использование ночного светильника малой мощности и/или активируемого движением, чтобы вам не приходилось включать много света, когда вы идете в ванную.
    • Следите за тем, чтобы на пути к туалету не было опасностей, из-за которых вы можете споткнуться или наткнуться на что-нибудь.
    • Избегайте желания проверить телефон или любое другое электронное устройство после пробуждения.
    • Максимальное блокирование света и звука, в том числе использование маски для сна, генератора белого шума или берушей, если это необходимо.
    • Разработка базовой процедуры для расслабления, такой как серия глубоких контролируемых вдохов.

    Поговорите с врачом

    Если вас беспокоит регулярное обезвоживание, плохой сон или частые ночные походы в туалет, поговорите со своим врачом. Просмотр вашей ситуации может помочь определить, присутствует ли какое-либо основное заболевание, которое может объяснить ваши симптомы. Ваш врач также может дать конкретные рекомендации по диете и ежедневному потреблению воды.

    • Была ли эта статья полезной?
    • Да Нет

    использованная литература

    +5 источников

    • 1.

      MedlinePlus: Национальная медицинская библиотека (США). (2016, 15 апреля). Обезвоживание. Получено 4 января 2021 г. с сайта
      https://medlineplus.