Сколько давать воды: Сколько воды давать новорожденному: что говорят педиатры

Содержание

Сколько воды давать новорожденному: что говорят педиатры

Фільтри для води
Статьи

23.10.2017

Вместе с грудным молоком новорожденный получает не только питательные вещества, но и влагу, воду. Поэтому в первые месяцы жизни малышу достаточно лишь материнского молока, чтобы поддерживать водный баланс своего маленького организма. Но пройдет совсем немного времени и крохе уже понадобиться обычная вода. Сегодня мы расскажем о том, сколько воды давать новорожденному – ведь этот вопрос интересует многих мам.

Сразу же отметим, что если малышу еще не исполнилось трех месяцев, ему не нужно давать воду. Естественно, если нет медицинских рекомендаций. А вот деткам, которым уже исполнилось четыре месяца, воду давать можно совершенно свободно! Однако важно знать, сколько воды давать ребенку и как это может отразиться на процессе вскармливания. Об этом и поговорим ниже. А тут отметить, что дома крайне важно иметь оборудование для чистой воды — например, кулеры для воды, которые простые и функциональные.

Поить кроху водичкой лучше всего между кормлениями. Тогда вода не отразится на аппетите ребенка. А сам малыш с удовольствием будет поглощать водичку. Сколько воды можно давать грудничку? Здесь все индивидуально. Ведь у каждого человека свои потребности. И дети не исключение.

По расчетам медиков, здоровому малышу достаточно 100 мл жидкости в сутки на 1 килограмм веса. Но здесь ключевым словом является «жидкость»! То есть, с учетом грудного молока или молочной смеси. А потому на чистую воду остается лишь от 30 до 100 мл в сутки! И уже не из расчета на килограмм веса, а всего!

Выше мы рассказали, сколько воды нужно новорожденному – эта информация будет полезной всем мамам. Но не менее важно узнать, какую именно водичку следует давать крохам! Например, из-под крана не рекомендуется категорически. Даже если вы ее прокипятите.

Во-первых, в кипяченой воде нет ничего полезного. Во-вторых, там все равно останется ряд загрязнителей, характерных коммунальному трубопроводу – например, механические частицы (песок, грунт и т.д.), они могут быть невидимы для глаза, но они там есть!

Еще один вариант – давать специальную воду из бутылок. Именно специальную – детскую. Она гарантированно чистая и в ней нормальный уровень минерализации, подходящий именно для детского организма. А вот обычную минералку детям покупать не стоит – в ней слишком большой объем минеральных микроэлементов.

И оптимальный вариант – установить фильтр очистки воды, купить который можно на нашем сайте. Среди множества моделей особо выделяется система очистки обратного осмоса. Проводя устранение загрязнителей буквально на ионном уровне, система подготавливает максимально чистую воду. Которую можно давать даже деткам.

Некоторые мамы, дабы приучить кроху к водичке, добавляю в нее немного сахара или сока. Но это неправильно. Во-первых, после этого обычную, несладкую воду малыш не хочет пить. Во-вторых, сахар негативно отражается на формировании зубов. Теперь вы знаете, сколько воды пить новорожденному и сможете обеспечить нормальный баланс жидкости в организме малыша! И вам не обойтись без фильтра тонкой очистки, который будет удалять все виды примесей.

Начинаем прикорм Сухие каши — тройная польза в каждой ложкеПольза спелых фруктов в соках Фруктовые кусочки из натуральных фруктов и ягодВыбираем первый сок: как?Нормы потребления фруктов и ягодКак выбрать стульчик для кормленияРазнообразие выбора – что давать ребенку?Диета кормящей мамы

Мы используем файлы cookie, чтобы обеспечивать правильную работу нашего веб-сайта,
персонализировать рекламные объявления и другие материалы, обеспечивать работу функций
социальных сетей и анализировать сетевой трафик. Мы передаем информацию об использовании
вами нашего веб-сайта своим партнерам по социальным сетям, рекламе и
аналитическим системам. Подробнее

Органы здравоохранения научили нас тому, что пить достаточное количество воды абсолютно необходимо для нормального функционирования нашего организма. Так оно и есть, если только вы не выпьете слишком много. Хотя большинство людей обращают внимание на признаки обезвоживания, эксперты говорят, что чрезмерное увлажнение может быть не менее опасным.

Употребление слишком большого количества воды обычно не приводит ни к чему худшему, чем частое посещение туалета, но при определенных обстоятельствах это может вызвать серьезное заболевание и даже смерть, говорит Остин ДеРоса, доктор медицинских наук, уролог из онкологического центра UCHealth в Хайлендс-Ранч. , Колорадо, и заведующий кафедрой роботизированной хирургии в Медицинском университете Колорадо. Гипонатриемия, которую иногда называют «водной интоксикацией», вызывает аномально низкий уровень натрия и других электролитов в кровотоке, что затем может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как судороги, кома, и, в редких случаях, к летальному исходу, объясняет он.

Здесь врачи делятся с The Healthy @ Reader’s Digest тем, как в тяжелых случаях водная интоксикация может привести к серьезным проблемам со здоровьем, включая судороги, кому и, в редких случаях, даже к смерти. «Идея о том, что вы должны пить только воду и что вы не можете пить ее слишком много, является одним из самых распространенных мифов о здоровье, которые я слышу от своих пациентов», — говорит Дженнифер Кодл, доктор медицинских наук, сертифицированный врач семейной медицины и доцент. в Школе остеопатической медицины Университета Роуэна в Нью-Джерси. «Это очень опасный миф, потому что вы можете выпить слишком много воды, и это может иметь серьезные последствия».

Хорошие новости в том, что существует множество признаков, указывающих на то, что вы относитесь к группе чрезмерно усердных глотков. Если да, то, скорее всего, вы считаете, что просто хорошо заботитесь о себе, и это определенно серьезная цель… но, случайно, вы пьете слишком много воды?

Если вы носите с собой бутылку с водой весь день и сразу же наполняете ее, когда она заканчивается, возможно, вы пьете слишком много воды . Постоянное добавление воды в организм может привести к снижению уровня натрия в крови, что, по данным клиники Майо, может вызвать набухание клеток вашего тела.

Это может стать особенно опасным, когда ваш мозг начинает опухать, по словам Тамары Хью-Батлер, доктора философии, профессора физических упражнений Оклендского университета в Рочестере, штат Мичиган. «Ваш мозг может набухнуть только на 8–10 процентов, прежде чем он достигнет черепа и вытолкнет ствол мозга наружу», — говорит Хью-Батлер. Явно вызывающее беспокойство состояние, о котором будет рассказано далее.

Опять же, это может повлиять на мозг. Когда концентрация соли низкая, ваши клетки растут. Подумайте об этом так: когда вы пьете слишком много воды, ваш мозг увеличивается в размерах и давит на череп. Это дополнительное давление может вызвать пульсирующую головную боль и более серьезные проблемы со здоровьем, такие как нарушение работы головного мозга и проблемы с дыханием.

Контроль над мочеиспусканием — это приобретаемый навык, поэтому мы «приучаем» детей к горшку в раннем возрасте. Однако, если вы постоянно переполняете свой мочевой пузырь из-за слишком большого количества алкоголя или слишком долго задерживаете мочу, вы можете «отучить» этот навык, говорит доктор ДеРоса. Из-за этого вам может быть трудно чувствовать, когда вам нужно в туалет, или вы чувствуете, что вам нужно идти, даже если вы этого не делаете.

Лучший способ узнать, действительно ли вашему телу нужно больше воды, — это осознавать, действительно ли вы чувствуете чувство жажды. «Наши тела так запрограммированы на борьбу с обезвоживанием, потому что мы всегда жили в страхе перед дефицитом или недостатком, — говорит Хью-Батлер, — поэтому у нас есть все эти встроенные механизмы, чтобы защитить нас от этого. Жажда — это индивидуальный монитор каждого тела, который позволяет им узнать, нужно ли им больше».

Если вы пьете достаточное количество воды, цвет вашей мочи должен быть от соломенного до прозрачно-желтого. Это миф, что прозрачная моча является самым здоровым признаком гидратации. На самом деле, говорит доктор Кодл, бесцветная моча является явным признаком того, что вы пьете слишком много воды.

Старое эмпирическое правило: выпивать от восьми до 10 чашек воды в день . Однако, говорит доктор Кодл, количество воды, которое вам нужно, на самом деле зависит от вашего роста, веса, возраста, активности, состояния здоровья и погоды. Опять же, ключ в том, чтобы научиться распознавать чувство жажды для вашего тела.

Используя клинический термин для обозначения мочеиспускания, доктор ДеРоса говорит:0019 человек опорожняет от шести до 10 раз в день , поэтому, если вы обнаружите, что мочитесь более 10 раз в день, возможно, вы пьете больше воды, чем нужно вашему телу». Он добавляет, что пробуждение более одного раза в течение ночи, чтобы помочиться, является еще одним тревожным сигналом о гипергидратации.

Существует множество других потенциальных причин частого мочеиспускания, в том числе гиперактивный мочевой пузырь или слишком много кофеина. Итак, если потребление воды находится в пределах нормы, но вы по-прежнему мочитесь каждый час, пришло время поговорить с врачом. (Частое мочеиспускание может быть признаком несахарный диабет тоже.)

В среднем мочевой пузырь может вместить от 20 до 30 унций жидкости, прежде чем потребуется ее выпустить, но, говорит д-р ДеРоса, только потому, что вы можете растянуть мочевой пузырь до размеров грейпфрута, не означает, что вы должны .

Многие люди, страдающие гипергидратацией, пытаются «удерживать» ее дольше, что, в свою очередь, может привести к несостоятельности мочевого пузыря. (Если вам приходится мочиться чаще, чем каждые два часа, или вы просыпаетесь более одного раза, чтобы помочиться ночью, у вас может быть гиперактивный мочевой пузырь.)

Симптомы гипергидратации очень похожи на симптомы обезвоживания, объясняет Хью-Батлер. Когда вы пьете слишком много воды, ваши почки достигают точки, когда они не могут избавиться от лишней жидкости. Это приводит к накоплению воды в организме.

Во многих случаях гипонатриемии у людей наблюдается заметный отек или обесцвечивание рук, губ и ступней, говорит доктор Кодл. Когда все клетки вашего тела опухнут, ваша кожа также начнет заметно опухать. (Даже в менее тяжелых случаях употребление воды может привести к опуханию или вздутию живота.)

Люди, которые пьют слишком много воды, могут внезапно набрать вес из-за отеков и избытка воды в кровотоке. Если вы выпиваете более 10 чашек воды каждый день и замечаете отек или изменение цвета рук, губ и ног, рассмотрите возможность сокращения потребления воды и посмотрите, исчезнут ли ваши симптомы.

Здоровое, полноценно функционирующее тело – это баланс. Когда вы пьете слишком много воды, уровень электролитов падает, и этот баланс нарушается. Низкий уровень электролитов может вызвать ряд неприятных симптомов, в том числе мышечные спазмы и судороги.

Вы можете предотвратить проблемы с мышцами, заменив пару стаканов воды в день кокосовой водой, полной электролитов и на 100% натуральной, или электролитным напитком — в нашем списке есть несколько рекомендованных диетологами.

Ваши почки отвечают за фильтрацию воды, которую вы пьете, через тело и поддержание сбалансированного уровня жидкости в кровотоке. Когда вы пьете слишком много воды, вашим почкам приходится работать еще усерднее, вызывая стрессовую реакцию со стороны ваших гормонов, которая оставляет ваше тело в состоянии стресса и усталости. Если вы постоянно пьете воду и изо всех сил пытаетесь встать с постели, это может быть связано с тем, что вы добавили ненужной нагрузки на почки.

Шарлотта Хилтон Андерсен, магистр медицины, отмеченная наградами журналистка, писатель и писатель-призрак, которая на протяжении почти двух десятилетий освещала вопросы здоровья, фитнеса, воспитания детей, отношений и других тем, связанных с благополучием и образом жизни, для крупных изданий, включая Reader’s. Дайджест, О, журнал Опры, женское здоровье и многие другие. Шарлотта появлялась в телевизионных новостных агентствах, таких как CBS, NBC и FOX. Она сертифицированный инструктор группового фитнеса в Денвере, где живет со своим мужем и их пятью детьми.

Исследование, проведенное Национальной академией наук, инженерии и медицины США, рекомендует мужчинам и 2,7 литра (0,7 галлона или 11 чашек) для женщин. Эти результаты были получены в рамках их исследования под названием «Справочное потребление воды, калия, натрия, хлорида и сульфата».

Институт медицины (IOM) рекомендует немного меньше. Они говорят, что необходимое потребление составляет 3 литра (13 чашек) воды каждый день для мужчин и чуть более 2 литров (полгаллона или 9 чашек) для женщин. Беременные женщины должны выпивать около 2,4 литров (10 чашек) воды, а кормящие грудью – 2,8 литра (12 чашек).

Это может показаться отклонением от правила 8×8 (выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день), но это устаревшая рекомендация, сделанная Советом по пищевым продуктам и питанию в 1945, в котором предполагалось, что человек потребляет один миллилитр (мл) воды на калорию потребляемой пищи. Если средний американец потребляет 1900 калорий в день, это подразумевает потребление 1900 мл (64 жидких унции) воды.

Тело примерно на 60 процентов состоит из воды и нуждается в ней для каждой функции организма. Он доставляет питательные вещества к вашим клеткам, выводит токсины из органов, смазывает суставы и помогает переваривать пищу, которую вы едите. Вода поддерживает температуру тела и поэтому чрезвычайно важна для общего хорошего здоровья. На этой диаграмме показано процентное содержание воды в различных частях тела.

Если вы не соблюдаете водный режим, вы можете заметить снижение уровня энергии и работы мозга. В исследовании, проведенном в Китае кафедрой питания и пищевой гигиены Пекинского университета под названием «Последствия обезвоживания и регидратации», приняли участие 12 мужчин, которые воздерживались от питьевой воды в течение 36 часов. Тесты на их настроение и когнитивные функции проводились до (базовый уровень), после обезвоживания и после того, как им давали воду для регидратации. Их средние результаты при этих трех условиях представлены ниже. Исследователи пришли к выводу, что обезвоживание оказывает значительное влияние на уровень энергии, внимание, концентрацию и даже кратковременную память.

Суточная потребность в воде зависит от места вашего проживания, климата, диеты, образа жизни, состояния здоровья, беременности или кормления грудью и возраста. Ваше тело может нуждаться в большем количестве воды, чем другие, в зависимости от работы, которую оно выполняет.

Где вы живете: Место вашего проживания влияет на ежедневные потребности в воде. Когда влажность и температура повышаются, суточная потребность в воде увеличивается. Например, человеку в Саудовской Аравии ежедневно требуется больше воды, чем человеку в Германии. То же самое верно и для людей, живущих в горных районах или на больших высотах. Жителю Швейцарии нужно пить больше воды, чем жителю Нидерландов.
Климат: Вам нужно больше воды в теплые месяцы из-за потоотделения и немного меньше, когда температура ниже. Если вы проводите время на открытом воздухе на солнце или даже в помещении в отапливаемом помещении, вы теряете больше воды и должны соответствующим образом адаптироваться. Будьте внимательны к обезвоживанию зимой, потому что вы можете не чувствовать жажды, но вам все равно нужно достаточное количество воды для поддержания функций организма.
Диета: Чрезмерное потребление кофе и других напитков с кофеином может привести к потере воды из-за лишнего мочеиспускания. Немалую роль играет диета. Если вы едите продукты с высоким содержанием соли, специй или сахара, вашему организму требуется больше воды, чем при диете, богатой увлажняющими продуктами, такими как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
Образ жизни: Если вы тренируетесь или выполняете интенсивную физическую работу, увеличьте потребление жидкости, чтобы компенсировать повышенную потерю воды. Если ваша работа связана с многочасовым стоянием или отсутствием работы, вам нужно больше воды, чем тому, кто сидит за столом.
Состояние здоровья: Интенсивная диарея или рвота вызывают обезвоживание. Некоторые лекарства увеличивают необходимое потребление воды так же, как лихорадка или инфекции. Медицинские состояния, такие как диабет, требуют более высокого потребления, тогда как сердечные заболевания или определенный тип заболевания почек могут потребовать от вас ограничения потребления жидкости, потому что организм не может правильно обрабатывать воду. Важно проконсультироваться с врачом, чтобы узнать, что подходит именно вам. Доктор Джулиан Сейфтер, специалист по заболеваниям почек и доцент медицины Гарвардской медицинской школы, считает, что «пожилые люди не так сильно ощущают жажду, как в молодости. И это может быть проблемой, если они принимают лекарства». которые могут вызвать потерю жидкости, такие как диуретики».
Возраст: По мере того, как вы становитесь старше, способность организма удерживать воду снижается, а потребность в гидратации возрастает. Пожилым людям следует увеличить ежедневное потребление воды, если только у них нет особых условий, которые ограничивают его.

Ваш пол, обмен веществ, местонахождение, диета, физическая активность и возраст — все это влияет на то, сколько воды вам нужно. Используйте цифры, данные ранее, в качестве отправной точки. Пейте больше воды во время жары, чем во время метели. Если вы живете в сухом климате, пейте немного больше, чем рекомендовано в день. Если у вас только что была пробежка, вызывающая потоотделение, увлажните себя.

Будьте осторожны, когда станете старше. По словам доктора Нодара Джанаса, медицинского директора Центра реабилитации и ухода в Верхнем Ист-Сайде в Нью-Йорке, «по мере того, как мы становимся старше, наш центр жажды, расположенный в гипоталамусе, становится не таким активным, как раньше. поэтому мозг не всегда дает сигнал, что нам нужно пить. Нам нужно приложить дополнительные усилия, чтобы пожилые люди потребляли достаточное количество жидкости, независимо от того, испытывают они жажду или нет».

Согласно исследованиям клиники Мэйо и Национальной академии наук, инженерии и медицины США, взрослые мужчины должны выпивать около 3,7 литров (125 жидких унций) воды в день, а взрослые женщины должны выпивать около 2,7 литров (90 жидких унций) воды в день. унций) в день.

Для учета массы тела и физических упражнений физиотерапевт и клинический руководитель Дженнифер Стоун предлагает две другие очень простые формулы, показанные ниже, для определения того, сколько воды нужно пить в день.

При выполнении упражнений: Масса тела (фунты) / 2 + Потеря воды = потребление жидкости в унциях. Умножить на 29.6 для числа в миллилитрах. Чтобы определить количество потерянной воды в формуле, взвесьтесь до и после тренировки. На каждый потерянный фунт (0,45 кг) выпивайте около 16–20 унций (0,5–0,6 литра) воды.

Это предполагает более низкое ежедневное потребление воды, чем указано в исследованиях клиники Майо и Национальной академии наук США для большинства людей, поэтому его определенно следует принимать в лучшем случае как нижнюю границу. Часть формулы Дженнифер Стоун для дополнительного потребления воды, основанная на физических упражнениях, используется в дополнение к предыдущим рекомендациям 3,7 л (для мужчин) и 2,7 л (для женщин) из клиники Майо.

Европейское общество клинического питания и обмена веществ (ESPEN) рекомендует пожилым взрослым мужчинам выпивать не менее 2 литров (8 чашек), а пожилым взрослым женщинам не менее 1,6 литров (7 чашек) жидкости в день в дополнение к жидкости с пищей (если только в противном случае по медицинским показаниям).

Гидратация имеет решающее значение для поддержания температуры тела, но с возрастом организму трудно приспособиться к потере температуры. Вы теряете мышечную ткань, которая на 80% состоит из воды, а мозговые датчики жажды уже не такие острые, как раньше.

Пожилые люди чувствительны к обезвоживанию и наличию других хронических состояний, а также к рецептурным лекарствам, поэтому люди должны поговорить со своим врачом, чтобы определить, что лучше всего подходит для их состояния.

По словам доктора Рэнда Макклейна, основателя Центра регенеративной и спортивной медицины в Санта-Монике, Калифорния, с возрастом наши тела имеют тенденцию «высыхать». Пожилые люди должны компенсировать эти более низкие уровни, изменив старые привычки.

Согласно рекомендациям Института медицины Национальной академии, мальчики в возрасте от 4 до 8 лет должны выпивать 1,7 литра воды в день (7 чашек или 56 жидких унций). Это увеличивается до 2,4 литра (10 чашек или 80 жидких унций) для мальчиков в возрасте от 9 до 13 лет, как показано ниже.

Институт медицины Национальной академии рекомендует девочкам в возрасте от 4 до 8 лет выпивать 1,7 литра воды в день (7 чашек или 56 жидких унций). Это прогрессирует до 2,1 литра воды (9чашек или 72 жидких унции) для девочек в возрасте от 9 до 13 лет.

Рекомендуемое потребление не меняется так значительно для девочек, как для мальчиков по мере взросления. С 14 до 18 лет ежедневное употребление 2,4 литра воды (10 чашек или 80 жидких унций) считается достаточным. Эти данные отображены на графике ниже.

Согласно исследованию Национальной академии наук США, проведенному в 2005 году, женщины примерно на 50% состоят из воды по сравнению с 59% мужчин. Они весят меньше, чем их коллеги-самцы, и, следовательно, им требуется меньше воды. Женщины более чувствительны к обезвоживанию.

Согласно статье в Hollywood Reporter, типичная модель Victoria’s Secret выпивает до галлона в день, чтобы подготовиться к своему шоу. Модели понимают, что увлажненная кожа выглядит более здоровой, и чтобы сохранить это сияние, они пьют много жидкости каждый день. Это в виде протеиновых коктейлей, воды с лимоном, зеленого чая или чистой воды. Модели активно тренируют свое тело, чтобы привить эту привычку.

Модели регулируют потребление воды в зависимости от своих потребностей. Далее в статье упоминается, что типичная супермодель стремится выпивать минимум 2 литра в день, но за 10 дней до шоу доходит до галлона (3,8 литра). Сообщается, что при необходимости некоторые из них не переходят на диету с твердой пищей и потребляют только жидкости. Потребление воды снижается за день или два до шоу. Некоторые модели ограничивают или полностью прекращают пить жидкости за 12 часов до важного дня, чтобы исключить риск вздутия живота. Они возобновляют свою рутину после шоу.

По данным Американского совета по физическим упражнениям, спортсмены должны выпивать от 17 до 20 унций (0,5–0,6 литра) воды за 2–3 часа до тренировки. Спортсменам необходимо соблюдать строгий режим, чтобы предотвратить чрезмерную потерю жидкости и электролитов.

Модели могут менять схему в выходные дни, но спортсмены не должны этого делать. Даже в нерабочие дни, поскольку спортсмены могут довести свое тело до предела, они должны обеспечить достаточное количество жидкости для своего общего режима тренировок. Американский совет по физическим упражнениям устанавливает стандарт выпивания от 1,9 до 2,2 литров в день (от 8 до 9 чашек), чтобы поддерживать смазку мышц и избегать мышечных спазмов.

Институт медицины рекомендует подросткам выпивать от 9 до 14 чашек (от 2,1 до 3,3 литров) воды в день. Мальчик десятилетнего возраста должен выпивать 2,4 литра (81 унцию) жидкости в день, а затем увеличить потребление до 3,3 литра жидкости в день (112 унций) после 14 лет.

Половая зрелость у большинства детей наступает в подростковом возрасте, причем девочки, как правило, раньше, чем мальчики. Половое созревание влияет на мышечную массу тела и белковый обмен. Гормоны влияют на уровень гидратации, и девочки подвергаются большему риску обезвоживания во время менструации.

Согласно исследованию, проведенному Гарвардским институтом Т.Х. Школа общественного здравоохранения Чана, в которой приняли участие более 4000 детей и подростков в возрасте от 6 до 19 лет, принявших участие в Национальном обследовании здоровья и питания, более чем у половины из них были обнаружены признаки незначительного обезвоживания. Это не должно быть катастрофой для здоровья. Помимо поощрения употребления большего количества воды, улучшение диеты подростков с помощью более увлажняющих продуктов, таких как свежие фрукты и овощи, может иметь большое значение для обеспечения надлежащей гидратации.

Физиотерапевт Дженнифер Стенд говорит, что вы должны выпивать половину своего веса (в фунтах) в жидких унциях воды в день. Если вы весите 200 фунтов, вам следует выпивать 100 унций (3 литра) воды. Если вы весите 120 фунтов, достаточным считается потребление 60 унций (1,8 литра) жидкости.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США (FDA) рекомендует 90–125 унций (от 2,7 до 3,7 литров) в день. Как обсуждалось ранее, рекомендуемое количество воды, которое следует потреблять ежедневно, зависит от возраста и пола. На следующей диаграмме эти объемы указаны в пересчете на стандартные банки для напитков емкостью 330 мл.

Исследование, проведенное сертифицированным диетологом Кимом Чином, подчеркивает, что потребность каждого человека в потреблении воды сугубо индивидуальна, и призывает людей прислушиваться к своему телу. Исследование предлагает базовый уровень в 64 унции в день, но его можно корректировать, следуя сигналам вашего тела о жажде. Пейте воду, когда чувствуете жажду. Остановитесь, когда вы не хотите пить. Обязательно восполняйте потерю жидкости во время тренировки или в жаркую погоду, увеличивая потребление воды.

Доктор Кортни Мур, уролог и хирург Кливлендской клиники, предлагает использовать цвет мочи для определения уровня гидратации. Если у вас прозрачная моча или вы чувствуете частые позывы к мочеиспусканию, сократите количество мочи. Если вы заметили редкое мочеиспускание или более темную мочу, вам нужно пить больше воды.

На вопрос «Сколько воды должен выпивать младенец в день?» представители Американской академии педиатрии ответили, что суточная потребность ребенка в воде в возрасте от 12 до 24 месяцев составляет от 8 до 32 унций (от 0,2 до 0,9 литра) и 40 унций. (1,2 литра) для детей от 2 лет и старше. Детям младшего возраста в возрасте от 6 месяцев до 1 года суточная потребность составляет всего от 4 до 8 унций (от 0,1 до 0,2 литра). Эти суммы показаны на диаграмме ниже. Американская академия педиатрии строго предостерегает от дачи воды младенцам в возрасте до 6 месяцев, поскольку это может помешать их способности получать правильное питание.

Д-р Джанин Рети, заведующая отделением педиатрии больницы MedStar Georgetown University Hospital, дает аналогичные рекомендации. Приблизительно 4 чашки (1 литр) ежедневного потребления жидкости (включая воду или молоко) для детей в возрасте от 1 до 3 лет.

Детям в возрасте 6 месяцев и младше не следует давать воду для удовлетворения их потребностей в жидкости, поскольку они получают основное питание из грудного молока или смеси. Потребность в основном питании молоком является причиной того, что младенцы в возрасте от 6 до 12 месяцев не должны превышать от 4 до 8 унций воды в день.

Употребление слишком большого количества воды называется гипонатриемией, состоянием, при котором организм не может достаточно быстро удалить избыток воды. Самым большим индикатором того, что вы пьете слишком много воды, является цвет вашей мочи. Бледно-желтая моча указывает на здоровый уровень гидратации. Прозрачная или бесцветная моча свидетельствует о гипергидратации.

Если вы обнаружите, что бегаете в туалет чаще, чем в среднем шесть или семь раз в сутки, или часто просыпаетесь ночью, чтобы помочиться, вы, вероятно, задаетесь вопросом, вредно ли пить слишком много воды. Другими признаками являются отеки рук, ног или губ. По данным клиники Майо, разбавленные электролиты могут вызывать усталость, мышечные спазмы и даже судороги.

Гипонатриемия может возникнуть, когда потребление воды превышает способность организма к нормальному выведению. Согласно цифрам, приведенным в исследовании кафедры педиатрии Медицинской школы Университета Чосон в Корее под названием «Гипонатриемия, вызванная чрезмерным потреблением воды», почки могут выводить от 20 до 28 литров воды в день, но не более 0,8 литра.

Сколько воды давать новорожденному: что говорят педиатры

Сколько воды можно давать грудничку: подробное объяснение

Какую воду давать малышам?

Сколько воды давать новорожденному: в завершение

Статьи о питании, развитии и здоровье ребенка

Ты пьешь слишком много воды? 9 Признаков, от экспертов по питанию

Большинство из нас могли бы пить больше воды, но среди тех, кто лучше всего дисциплинирован в отношении гидратации, может быть слишком много хорошего.

Как можно пить слишком много воды?

Вы

У вас пульсирующие головные боли в течение дня

Вы пьете воду, даже когда не испытываете жажды

Ваша моча похожа на воду

Вы часто мочитесь, в том числе ночью

У вас рвота, диарея или тошнота

Вы заметили отек или обесцвечивание рук, губ и ступней

Ваши мышцы чувствуют себя слабыми и склонны к судорогам

Вы чувствуете усталость или утомление

Сколько воды нужно выпивать в день? – Svalbarði Polar Iceberg Water

Содержание

Что влияет на суточную потребность в воде?

Сколько воды следует пить взрослым?

Сколько воды должны пить пожилые люди?

Сколько воды должны пить мальчики?

Сколько воды должны пить девушки?

Сколько воды должны пить модели?

Сколько воды должны пить спортсмены?

Сколько воды должны пить подростки?

Сколько воды следует пить в зависимости от вашего веса?

Что говорят эксперты о унциях воды, необходимых в день?

Какая суточная потребность ребенка в воде?

Каковы признаки того, что вы пьете слишком много воды в день?