10 преимуществ холодного душа для здоровья. Прохладная вода

Обливание прохладной водой

Поделитесь статьей:

Холодная вода комплексно воздействует на организм и вызывает изменения во внутренних органах человека. Обливание дает заряд бодрости и сил, помогает взлететь над проблемами и заботами повседневности, ощутить легкость, радость и поверить в свои силы.

Существует множество мнений и аргументов за и против таких процедур, но следует сказать, что при соблюдении всех правил нанести вред организму обливанием крайне трудно.

Лечебные эффекты обливания

Омолаживание. Холодная вода – это уникальное средство. Обливание стимулирует синтез собственного коллагена, а это значит, что кожа подтягивается, становится упругой и молодой. Стресс. Холодовое воздействие на организм является стрессовым фактором, который оказывает активирующий и тренирующий эффекты на внутренние системы. Активирующий эффект возникает при кратковременном воздействии на организм, а тренирующий – при систематическом повторении стресса с увеличением его продолжительности и изменении его параметров в зависимости от индивидуальных особенностей пациента. Сосудистая реакция. При кратковременном контакте с холодом происходит спазм сосудов, затем их расширение. За счет этого тренируется мышечная прослойка сосудистых стенок и улучшается кровоснабжение органов и тканей. Помимо прочего, спазм с последующим расслаблением сосудов способствует возникновению у пациента ощущения бодрости, прилива сил и легкости. Человек чувствует себя сильным и отдохнувшим. Состав крови. Достоверно известно, что после обливания холодной водой стимулируются клеточный и гуморальный иммунитеты, нормализуются биохимические и клинические показатели состава крови. Холодное обливание держит нервную систему в тонусе. Воздействуя на кожные рецепторы, оно дает мощный сигнал в головной мозг, благодаря которому запускается процесс самодиагностики, схожий с результатом криотерапии. Помимо перечисленных изменений такое резкое холодовое воздействие, как обливание, вызывает учащение дыхания, за счет чего происходит увеличение амплитуды дыхательных движений и легочной вентиляции и, следовательно, ткани насыщаются кислородом. А длительное воздействие холодом стимулирует выработку эндогенного тепла, что усиливает выведение углекислого газа. Обновление организма. После принятия холодовых процедур человек ощущает прилив бодрости и улучшение настроения. К тому же обливание способствует обновлению клеток организма, стимуляции процессов репарации и регенерации. Это происходит за счет увеличения клеточного потенциала и стимулирует реакцию обновления клеток.

Кроме всего перечисленного следует отметить, что обливание холодной водой благоприятно воздействует и на другие органы и системы: сердечно-сосудистую, мочевыделительную и опорно-двигательную. Такая процедура вызывает в них положительные изменения и нормализацию функций.

Правильное обливание

Конечно, необходимо помнить о правилах правильного проведения сеанса и применять их на практике.

Никогда не обливайте голову – это приведет к переохлаждению и заболеванию. Обливаться можно только от шеи. Температура воды должна понижаться на 0,5°С ежедневно, но не больше. Минимальная температура воды может составлять не ниже +15°С. Обливание – это не душ, процедура проводится путем окатывания себя – или другого человека – из емкости (таза, ведра, лейки), а не под равномерными струями.

Противопоказания

Помимо необходимости выполнения правил проведения процедуры нужно помнить о существующих противопоказаниях к данному методу физиотерапии :

обострение заболеваний; острые воспалительные состояния; кожные заболевания; ишемическая болезнь сердца (спазм сосудов может вызвать развитие инфаркта миокарда), сердечная недостаточность и любая форма тахикардии; повышенное внутриглазное давление; гипертонический криз или выраженная гипотония, зарегистрированные перед процедурой обливания.

Методики

Система обливания по Кнайпу

Известный физиотерапевт XVII века Себастьян Кнайп разработал целую систему водолечения, изучая ее на себе. Ученый и священнослужитель написал не один труд, посвященный вопросам водолечения. Его система до сих пор остается актуальной и действенной.

Теперь рассмотрим частные методики обливания холодной водой.

Общее обливание

Перед проведением процедуры готовят три ведра, температура воды в которых составляет 30°С, 29°С и 28°С. Пациент стоит на предварительно согретой поверхности (ванная, деревянная решетка, облитая горячей водой). Тот, кто проводит сеанс лечения, обливает человека от уровня плеч таким образом, чтобы жидкость равномерно окатывала и переднюю, и заднюю поверхности тела. Причем высота падения воды на плечи должна быть максимально низкой, во избежание перенапряжение нервной системы лишним давлением водного потока. Процедуру проводят сначала более теплой, а затем более холодной водой. Время сеанса — 1–2 минуты. После окончания процедуры пациента оборачивают простыней и слегка растирают.

На протяжении курса температуру воды необходимо постепенно снижать до 15 – 18°С.

Такое обливание закаляет и укрепляет организм, помогает при раздражительности и депрессии.

Обливание верхней части тела

Пациент наклоняется таким образом, чтобы спина оказалась в горизонтальном положении. Процедуру проводят в несколько этапов: в первую очередь из лейки смачивают поверхность кожи, которая будет подвержена основному воздействию, от правой руки, затем по спине и к левой руке. Следующая лейка выливается на область от шейно-грудного отдела позвоночника – до поясницы, и заканчивается обливанием одной из рук. Процедуру нужно повторить 3—4 раза, и необходимо следить за равномерностью струи воды, чтобы тело было облито равномерно.

Такое лечение подходит при хронических заболеваниях дыхательной системы (но вне обострения) и для поднятия общего тонуса организма.

Обливание нижней части тела

После проведения теплой ножной ванны из лейки без рассекателя обливают сначала голени, затем бедра, и после – поясницу.

Данный вид обливания подходит для пожилых людей, пациентов с патологией кишечника, при простатите, импотенции и сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Обливание спины

Первой лейкой омывают поверхность кожи от пяток до шеи, следующие емкости выливают от шеи до копчика равномерно по всей спине.

Такой метод водолечения подходит при поражении позвоночника, нарушениях сна и нестабильности нервной системы.

Обливание рук

Одной лейкой обливают каждую руку от кисти до плеча. Этот метод помогает при патологиях суставов и склонности к частым простудам.

Обливание ног

Сначала обливают ноги целиком, затем бедра. Данный вид обливания помогает при поражениях сосудов, в том числе при атеросклерозе.

Обливание головы

При процедуре вода должна обливать голову вокруг ушей. Хорошо помогает при головных болях, головокружении и ухудшении памяти.

Обливание – физиотерапевтическая процедура, пробегать к которой можно только после посещения врача для оценки возможных рисков, связанных с поведением процедуры, а также показаний и противопоказаний к данному виду водолечения.

Можно Ли Обливаться Холодной Водой При Простатите

Тестостерон меняет голос

Кальпунезит простаты хронический

Низкий уровень тестостерона у юноши

Пролонгатор marathon cream отзывы

Стимулятор простаты молоток ру

Деринат в ампулах отзывы в лечении простатита

средство для поднятия тестостерона вероятность беременности при прерванном половом акте оргазм женшини простатит в ростове массаж простаты пособие сыпь на пенисе трихлпол при простатите во время акта пропала потенция эректильная дисфункция левитра как уменьшить тестостерон в женском организме рак простаты метастазы костей купить средство для усиления оргазма для женщин в минске электромагнетизм и потенция

Таблетка для продления палового акта

Простатит или

Импотенция у бодибилдеров

Случайный оргазм во время съемок

биодоступный тестостерон у женщин при половом акте происходит подтекание мочи как увеличить тестостерон в организме у мужчины фото половой акт животных простатит у мужчин в спб признаки абцесса простаты пенис 20см нормальный уровень тестостерона у девушек пропионат тестостерон отзывы эрекциях массаж простаты рязань влияние кофе на тестостерон анализкрови на тестостерон прополис простатита

исчезла потенция российские таблетки для потенции список фильм женский оргазм импотенции при сахарном диабете

Симптомы простатита в домашних условиях

голодание и потенция влияние бани на потенцию физ упражнения для простаты

Тыква при простате

Лечение простатита народными методами чистотелом

Растительный препарат для лечения простатита

авиценна мужское здоровье осмотр простаты через задний проход кортикальная импотенция лечение обассалась от оргазма маленькая шишка на пенисе сколько длится оргазм у животных массаж простаты запорожье

Остохондроз снижает потенцию

Что надо кушать для улучшения потенции

Обливания холодной водой

Между прочем, обливания холодной водой той или ной части тела поможет избавить от недомоганий, которые мучили вас годам. Не верите? Тогда эта статья специально для вас.

Обливание всего тела оказывает целительное действие При нарушениях кровообращения, остеохондрозе, сколиозе, заболеваниях нервной системы, бессоннице. Сначала в течение 1-2 минут обливайтесь холодной водой из лейки или ручного душа в направлении от пяток к затылку (обычный душ использовать нельзя: струйки воды, падая с большой высоты, оказывают на организм слишком сильное воздействие, и ваше состояние может ухудшиться). Затем минутку лейте воду на шею, лопатки, поясницу и копчик, после чего быстро окатите грудь, живот и руки (для смягчения холодового эффекта можно растираться махровой варежкой).

Снять напряжение, усталость, боли в шее и плечевом поясе помогут обливания шеи и плеч. Их лучше всего проводить вечером, придя с работы. Разденьтесь до пояса, наклонитесь над ванной и в течение 2-3 минут обливайте шею и плечи тёплой водой (35-36 градусов).

При заболеваниях кишечника, геморрое, простатите, импотенции, варикозном расширении вен в течение 1-2 минут делайте обливания холодной водой нижней части тела от ступней до поясницы — сначала сзади, затем с боков и спереди (постоянно время можно увеличивать до 4-5 минут). Перед процедурой рекомендуется сделать паровую ножную ванну. Сядьте на стул, а перед собой на поло поставьте широкий таз, до половины наполненный кипятком. На таз положите дощечку — на неё поставьте ноги, а на колени положите шерстяное одеяло, которое должно свешиваться до пола. Время от времени осторожно подливайте в таз кипяток. Проводите процедуру до тех пор, пока не начнете сильно потеть.

Обливания ног помогают При варикозном расширении вен, тромбофлебите, атеросклерозе нижних конечностей. В течение 1-2 минут поливайте холодной водой ступни, голени, колени и бёдра, постепенно доведя время процедуры до 7 минут.

При ревматизме, артрите, травмах коленных суставов, грибке на ногтях ног полезно два — три раза в день в течение 1-2 минут делать обливания коленей холодной водой, в которую зимой можно добавлять снег, а летом — измельчённый лёд из морозилки (постепенно время процедуры можно довести до 3-4 минут).

Обливания рук водой комнатной температуры от кистей до ключиц дают прекрасный эффект При артритах, артрозах и суставном ревматизме. А При сердечно-сосудистых заболеваниях в течение 2-3 минут обливают холодной водой сначала кисти, затем внешнюю поверхность до ключиц, а после этого — внутреннюю поверхность от ладоней до подмышек.

Обливания головы рекомендуется проводить При постоянных головных болях, вегетососудистой дистонии, головокружении, ухудшении памяти. Наклонитесь над ванной или тазом, и пусть кто-нибудь из окружающих в течение минуты поливает вам голову холодной, а затем 5-7 минут — тёплой водой (35-36 градусов). Закончив процедуру, хорошенько вытрите волосы. Параллельно с обливаниями делайте контрастные ножные ванны, поочерёдно опуская на 5 секунд в тёплую и холодную воду. Кроме того, При мигренях два-три раза в день обмывайте область живота холодной водой, добавив в неё столовый уксус (0,5 стакана на литр воды).

Если нет возможности делать обливания холодной водой два раза в день, то постарайтесь хотя бы обмывать ту или иную часть тела водой. Возможно так же заменить обтирание холодной водой. Но наилучший эффект вы получите только при обливании.

Обливание холодной водой по Бреггу

Этот вид обливания распространяется на все тело, в том числе голову и ноги. Процедуру можно применять как в доме (в ванной, в бочке и т. п.), так и за его пределами. Особенно хорошо на здоровье человека эта процедура влияет при проведении ее на природе, среди цветов и деревьев. В этом случае целебное обливание водой дополняется фитотерапией. Включают душ и направляют струю воды попеременно на позвоночник, затылок, область желудка и солнечного сплетения, а также на сгибы локтей и коленей. Температура воды не должна превьшать18 градусов, желательно даже 15-18 градусов. Высота падения водной струи должна быть небольшой, так как излишнее давление воды способно вызвать излишнее перенапряжение нервной системы.

Особенно хорошо такие процедуры воздействуют на людей неуравновешенных, раздражительных, приводя их в состояние бодрости и спокойствия. После обливания желательно проделать комплекс физических упражнений, для того чтобы согреться и избежать переохлаждения.

Обливание верхней части тела

Это вид обливания предполагает обливания больного водой только до пояса. Такого рода обливания полезны тем, кто склонен к заболеваниям легких (про ведение процедур в период активного протекания болезни исключается), а также тем, кто нуждается в быстром и эффективном поднятии тонуса организма.

Чтобы избежать стекания воды к ногам рекомендуется укутать поясницу полотенцем. Для начала больному следует принять горизонтальное положение, для чего обе руки ставятся на дно ванны или тазика.

Первая порция воды выливается на правое плечо, которое необходимо приподнять так, чтобы вода затем стекала по спине к левому плечу и левой руке. Второй и третьей порцией обливают район седьмого шейного позвонка и затем всю спину, потом позвоночник, заканчивать нужно всегда верхней частью одной из рук. Голову при этом мочить нежелательно, а шею, наоборот, нужно обильно поливать. Для того чтобы обливание переносилось как можно легче, необходимо распространять воду по телу как можно равномернее — так тело быстрее согреется.

Признак того, что процедура выполняется нормально, — легкое покраснение кожи. Если такой кожной реакции не наблюдается, необходимо дополнить обливание массажем верхней части спины.

Для начала достаточно использовать для процедуры одну порцию воды. Через 2-3 недели можно переходить к 2-3 порциям. В дальнейшем можно довести количество до 5-6. После обливания, не вытираясь, нужно надеть теплый халат и походить по комнате до полного высыхания тела. Делать это нужно потому, что неподвижное состояние после душа может привести к переохлаждению тела и соответственно к простуде. В таком случае лечение, естественно, еще более усложняется.

Особенно эффективно такие обливания действуют на студентов во время сдачи экзаменов на сессии.

Обливание нижней части тела

Перед обливанием необходимо сделать паровую ножную ванну. Тело обливают сначала сзади, направляя струю на область поясницы.

Такое обливание особенно рекомендуется людям пожилого возраста при нарушениях функции кишечника, простатитах, при сосудистых заболеваниях нижних конечностей.

Мужчинам эта процедура хорошо помогает от импотенции.

Первая порция воды используется для обливания всей задней части тела, от пяток до затылка, остальные необходимо равномерно вылить струей, начиная от шеи и лопаток до копчика. Заканчивается процедура обливанием нижних участков спины, а затем быстрым обливанием груди, живота и рук.

Этот вид обливания укрепляет спинной хребет, способствует профилактике и лечению остеохондрозов, усилению кровообращения, укреплению нервной системы, нормализации сна.

Обливание начинают с кистей рук и продолжают по направлению вверх, до плеча. Каждую руку необходимо обливать отдельно, достаточным количеством (примерно 10 литров) воды комнатной температуры. Хорошо помогает при артритах, ревматизме суставов.

Эту процедуру лучше практиковать тем, кто хочет заняться закаливанием всего организма. После обливания рук можно более уверенно переходить к обливаниям всего тела.

Хорошее средство профилактики и лечения атеросклероза нижних конечностей, а также варикозного расширения вен, тромбофлебитов. Процедура проводится в два этапа: сначала производят обливание водой ног, а затем переходят к обливанию бедер. Обливание делается в положении стоя 10-12 литрами воды.

Для обливания головы достаточно 5-6 литров воды. Струя воды должна быть направлена таким образом, чтобы она текла за ушами, на щеки и даже 2-3 секунды на закрытые глаза. В конце процедуры обязательно нужно тщательно вытереть волосы, чтобы избежать переохлаждения.

Такой способ обливания рекомендуется при сильных и постоянных головных болях, ухудшении памяти, головокружениях. Последовательность таких обливаний: 1 минута — холодной водой, 5-7 минут — теплой.

Отдельным пунктом статьи следует выделить обливание ребенка. Молодой организм так же требует закалки и поддержания всего тела в тонусе.

Обливание холодной водой ребенка

Обливание проводить стоя лицом к ребенку, чтобы помочь ему преодолеть страх и предвосхитить радость. Находясь на расстоянии 1—2 шагов, послать из ведра поток воды, чтобы он волной прошел снизу вверх, касаясь тела ребенка, а затем накрыл его с головы до ног. Проделать то же самое со спины.

Для новорожденных практику закаливания необходимо начинать с небольших доз воды природной температуры. Ребенка надо как бы знакомить с холодной водой, брызгая на него, состояние родителей, приводящее в восторг ребенка. После обливания желательно обсохнуть на воздухе, можно и в движении. Легкая дрожь — своеобразный микромассаж самого себя. Ее не следует бояться, главное, чтобы она не перешла в озноб. Если ребенок боится воды, обливание нужно делать через игру или начать с частичного обливания.

Желательно, чтобы дети в доме и на улице почаще ходили босиком. После обливания или до него, по желанию ребенка, можно постепенно приучать его к хождению босиком по снегу или земле. Вначале касание снега и холодной земли должно быть кратковременным — несколько секунд. Постепенно ребенок будет находиться на снегу до 1—2-х минут. При этом следить, чтобы он на морозе не находился на льду, а бегал по пушистому снегу, поднимая вверх пальчики. Стараться не акцентировать внимание ребенка на том, что снег холодный, а отвлечь его какой-нибудь птичкой, тучкой, ветерком и т. д.

Ни в коем случае нельзя его пугать снегом, как это часто делают родители. Выработанный рефлекторный страх перед холодом можно закрепить при этом. Физическую нагрузку на холоде желательно не делать, за исключением бега, прыжков и махания.

Обливайтесь и будьте здоровы. В здоровом теле живет здоровый дух.

sborboleznei.ru

Синонимы к слову ПРОХЛАДНАЯ ВОДА

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: святое семейство — это что-то положительное, отрицательное или нейтральное?

Положительное

Отрицательное

Связанные слова и выражения

тёплая вода, ледяная вода, речная вода, студёная вода, родниковая вода
мыльная пена, живительная влага, тёплая ванна, холодный душ, ледяной душ
струя воды, пригоршня воды, край ванны, остатки воды, струйка воды
купание, лохань, вода, умывание, ванна
чистая, прохладная, ледяная, тёплая, солоноватый
освежённый, плескавшийся, наполненная
ополоснуть, поплескаться, выкупаться, обсыхать, плескаться
насухо

Предложения со словом «прохладная вода»:

В итоге через пятнадцать минут я оказалась в глубокой чаше, полной кристально чистой прохладной воды, наедине с древним реликтовым лесом.
Детей постепенно приучают к длительному пребыванию на свежем воздухе, к умыванию прохладной водой, к ношению облегчённой одежды.
Прохладная вода возвращала силы, отгоняя прочь мрачные мысли.
(все предложения)

Оставить комментарий

Текст комментария:

kartaslov.ru

10 преимуществ холодного душа для здоровья

Вода является источником жизни и играет важную роль в нашем организме: как для внутренних органов, так и для внешности. Когда в нашем рационе присутствует достаточное количество воды, тело поддерживает нужный уровень увлажненности, кожа сияет молодостью и красотой, а многие процессы функционируют легко и быстро. Без сомнения, полезные свойства воды для нашего организма очевидны, и даже внешний контакт с ней положительно сказывается на здоровье.

Регулярное принятие душа — это не только полезная в плане гигиены привычка, мы можем также использовать этот ритуал для повышения качества своего здоровья, не затрачивая при этом много сил или средств. Мы привыкли принимать горячий или теплый душ, вода такой температуры приятно расслабляет мышцы.

Но специалисты подтверждают, что холодный душ имеет намного больше преимуществ для кожи и систем организма. Хочешь узнать подробнее о том, чем полезен холодный душ? Читай нашу статью.

Стимулирует иммунитет

Душ с холодной водой заставляет наше тело реагировать на температуру, тем самым стимулируя и укрепляя иммунную систему, благодаря чему повышаются защитные свойства организма. Регулярное принятие прохладного душа поможет тебе противостоять вирусам и инфекциям.

Улучшает состояние кожи

Вода полезна для кожи как при употреблении внутрь, так и при внешнем контакте. Холодный душ помогает коже поддерживать свою естественную упругость и эластичность, тогда как горячая вода высушивает ее и способствует появлению преждевременных морщин.

Активирует кровообращение

Для тех, кто имеет проблемы с кровообращением, холодный душ станет эффективной терапией. Прохладная вода улучшает циркуляцию крови и транспортировку кислорода и полезных веществ к органам и клеткам. Тем самым ты защитишь себя от варикозного расширения вен, сосудистых и сердечных заболеваний.

Предупреждает развитие варикоза

Активируя кровообращение и способствуя сокращению сосудов, холодная вода помогает избежать варикоза и сократить его внешние проявления (сосудистые звездочки, боль и тяжесть в ногах и т. д.).

Очищает внутренние органы

Ускорение и стимуляция тока крови помогает нам очищать внутренние органы и выводить из них токсины и вредные субстанции естественным образом, в том числе, через поры кожи. Все благодаря прохладному душу!

Снижает уровень стресса

Холодный душ помогает справиться со стрессом и усталостью, однако не стоит злоупотреблять и проводить много времени под холодной водой — это может вызвать обратный эффект.

Пробуждает организм

Вода прохладной температуры стимулирует наше тело и дает ему сигнал к пробуждению и активности. Вот, почему рекомендуется принимать холодный душ по утрам, чтобы избавиться от вялости и начать день полной энергии и сил. Также стоит принимать его после физических упражнений и тренировок, если ты осуществляешь их в утреннее время.

Обладает диуретическим эффектом

Холодная вода ускоряет мочегонный процесс в организме, тем самым оберегая нас от накопления жировых отложений.

Помогает справиться с депрессией

Исследование, проведенное Университетом Вирджинии, показало, что принятие холодного душа стимулирует область мозга, ответственную за ощущение радости и счастья. Поэтому можно справиться с депрессией и улучшить настроение, приняв прохладный душ.

Влияет на здоровье волос

Холодная вода очень полезна нашим волосам, она предупреждает сечение кончиков, образование перхоти и выпадение волос. Горячая вода, напротив, лишает их увлажненности, блеска и делает тусклыми и безжизненными.

Полезные рекомендации

Если ты не привыкла к холодному душу, стоит приучать себя к более низким температурам постепенно. Каждый день старайся сделать воду более прохладной, и скоро ты привыкнешь к такой процедуре и сможешь воспользоваться всеми полезными качествами холодного душа. Прими к сведению и следующие советы:

Сперва стоит перейти на теплый душ, постепенно понижая его температуру. Избегай слишком холодной воды, под которой ты быстро замерзаешь.
По прошествии нескольких дней, вновь понизь температуру воды.
Не стоит пугаться холодного душа и зимой. В это время года будет достаточно сложно перейти на прохладную температуру душа, но он укрепит твой иммунитет и позволит противостоять простудным заболеваниям и гриппу. Без сомнения, зимой не стоит переходить на экстремально низкий градус воды, достаточно отдать предпочтение комфортному слегка теплому душу.

steptohealth.ru