Содержание
Стакан воды утром натощак: польза и вред
-
Питьевая вода на голодный желудок
В Японии сегодня стало популярным пить воду утром, сразу после пробуждения. К тому же, пользу этого доказали и научные тесты. Ниже мы публикуем для наших читателей описание как необходимо употреблять воду.
Терапия водой была признана успешной Японским Медицинским Обществом для хронических и тяжелых заболеваний, а также современных недугов, на сто процентов излечиваются следующие болезни: головная боль, ломота в теле, заболевания сердца, артриты, учащенное сердцебиение, эпилепсия, лишний вес, бронхиальная астма, туберкулез, менингит, болезни почек и мочевого пузыря, рвота, гастрит, диарея, геморрой, сахарный диабет, запоры, заболевания глаз, матки, рак, нарушение менструального цикла, ЛОР заболевания.
Метод лечения:
• Как только вы проснулись утром, до того как почистите зубы, выпейте 4 стакана воды по 160 мл
• Почистите зубы и умойтесь, но ничего не пейте и не принимайте пищу в течении 45 минут.
• Через 45 минут можете пить и есть как обычно…
• В течении 2 часов после завтрака, обеда или ужина, не употребляйте пищу и ничего не пейте.
• Люди в возрасте, или люди с ослабленным иммунитетом, или те, кто не могут сразу выпить 4 стакана воды, могут начать с небольшого количества воды и постепенно увеличить ее употребление до 4 стаканов день.
• Японское Медицинское Общество утверждает, что данный метод лечения исцеляет и пропагандирует здоровый образ жизни.Ниже приводится количество дней лечения, необходимых для лечения/контроля /профилактики основных заболеваний:
• повышение кровяного давления — 30 дней
• болезни желудочно-кишечного тракта — 10 дней
• диабет — 30 дней
• запоры — 180 дней
• туберкулез — 90 дней
• больные артритом могут придерживаться вышеупомянутого лечения только 3 дня в течении первой недели, а начиная со строй недели — каждый день.Этот метод лечения не имеет побочных эффектов, однако в начале лечения, возможно, вам придется чаще ходить в туалет.
Японское Медицинское Общество рекомендует сделать эту процедуру постоянной и привычной частью нашей повседневной жизни.
Они говорят «Пейте воду и оставайтесь здоровыми и активными»
В этом есть смысл… Японцы и китайцы во время еды пьют горячий чай, а не холодную воду. Может быть, пришло время, перенять их привычку пить во время еды! Нечего не потерять, всего достигнуть…
Эта статья для тех, кто любит пить холодную воду.
Приятно выпить стакан холодного напитка после еды.
Однако, холодная вода делает твердой жирную пищу, которую вы потребляете. Это замедляет пищеварение.
Когда этот «осадок» вступает в реакцию с кислотой, он распадается и поглощается кишечником быстрее, чем твердая пища. Это забивает кишечник. Очень скоро это приведет к увеличению веса, а затем и к раку. Лучше всего пить горячий бульон или теплую воду после еды.
Reported by a Japanese Medical Society
-
-
• Как выбрать кулер для воды в офис по функциональности, способу установки и охлаждения?
• Выбор питьевой воды: на что следует обращать внимание?
• Преимущества настольного кулера
• Срок годности питьевой воды
Стакан воды натощак спасет от десятка болезней
Японские целители сотни лет использовали этот естественный метод оздоровления вместе с обычаями чаепития или приема пищи. Вода, по их древним знаниям, является самой ценной жидкостью для человека, способной исцелить даже самые страшные патологии. Водой лечили и негативные явления в жизни индивида, что говорит о сильном психологическом воздействии в наше время.
Японцы же утверждают, что один стакан чистой воды комнатной температуры натощак поможет ускорить обменные процессы в организме и обновить клетки на десятки процентов больше, чем в случае отсутствия воды.
Этому есть вполне оправданное медицинское объяснение. Например, кровь человека почти полностью состоит из воды и обновиться без ее участия не может.
В то время, как кожа человека с потом теряет в среднем до стакана воды в сутки. Также через мочеполовую систему и продукты жизнедеятельности выводится из тела более двух литров жидкости в день. Если не восстанавливать эти запасы, процессы омывания клеток кровью замедляются. Это приводит к интоксикации и засорению тканей вредными веществами, твердыми соединениями или продуктами распада. Все они приводят к искусственному старению всего тела и нарушению обмена веществ.
Во время принятая вода помогает вывести из тела все токсины и продукты распада, а сама насыщает кровь вместо отработанных молекул. Натощак же люди пьют воду потому, что организм утром после ночи перенасыщен отработанными веществами. Стакан воды позволит вывести телу не только те элементы, что уже попали в мочевой пузырь или почки, но и те, которые были на подходе. За пять минут вода активирует обменные процессы после сна и дает телу толчок вывести остатки токсинов через стандартные пути.
Кроме того, вода несказанно бодрит даже без приема кофеина. Если только придерживаться правил ее приема, то такая процедура каждый день поможет устранить хроническую усталость или застойные явления. Это необходимое условие лечения варикозной болезни или тромбофлебита. Атеросклероз и старческие болезни намного легче лечить с водой.
Однако жидкость должна быть высокого качества. Желательно использовать родниковую или фильтрованную промышленным способом жидкость столового типа. Минеральные воды не стоит пить так, если только их не назначит врач. Столовая вода натощак поможет снизить вес, если после приема хотя бы 45 минут ничего не есть и не пить. Также средство спасет от мигрени и облегчит болезни дыхательных путей. Очень позитивна вода в лечении глаз. Наконец, болезни желудка и кишечника при правильном приеме свежей воды уходят. Даже гормональные женские и мужские болезни можно вылечить простым регулярным питьем.
Еду после такого приема воды принимают небольшими дозами с перерывом в два часа и более.
Их также желательно чередовать с питьем. За полчаса до еду или через 2 часа после два стакана воды помогут дополнить эффект выпитого натощак. Стоит греть чистую воду до 30 градусов, но кипятить ее никак нельзя.
Постепенно стакан воды утром можно увеличить до двух стаканов. Пить стоит жидкость медленно и со вкусом. Правильный прием поможет поднять тонус и настроение на целый день. Вот почему японцы так рекомендуют пить жидкость, независимо от региона проживания и возраста. Также нет ограничений по длительности такого лечения. Чем меньше Вы забываете выполнять профилактику болезней, тем меньше патологий развивается в организме.
Для лечебных целей воду назначают курсами. Например, от гастрита так ее пьют 10 дней, а от обезвоживания – 15. Даже туберкулез лечат таким образом за 90 дней.
Чтобы иметь постоянный доступ к чистой воде даже в рабочем офисе, там ставят напольный кулер, который способен также нагревать и охлаждать воду, что очень удобно в жаркую либо холодную пору года.
Питьевая вода по утрам: есть ли в ней польза?
Около 60% вашего тела состоит из воды.
Он также считается важным питательным веществом, а это означает, что ваш организм не может производить его в достаточном количестве посредством метаболизма для удовлетворения своих ежедневных потребностей (1).
Следовательно, вам необходимо получать его с пищей — и особенно с напитками — для обеспечения надлежащего функционирования организма.
Все органы и ткани зависят от воды, и она играет множество функций в организме, в том числе: (1)
- Транспортировка питательных веществ. Вода обеспечивает циркуляцию крови, которая доставляет питательные вещества к вашим клеткам и удаляет из них отходы.
- Терморегуляция. Благодаря большой теплоемкости воды она ограничивает изменения температуры тела как в теплой, так и в холодной среде.
- Смазка кузова. Вода помогает смазывать суставы и является важным элементом смазывающих жидкостей вашего тела, включая слюну и слизь желудка, кишечника, дыхательных путей и мочи.
- Амортизация. Вода действует как амортизатор, защищая ваши органы и ткани, помогая поддерживать клеточную форму.
Ваше тело ежедневно теряет воду с потом, дыханием, мочой и дефекацией. Они известны как выходы воды.
Если вы не потребляете достаточное количество воды в течение дня, чтобы компенсировать эти потери, это может привести к обезвоживанию организма, что связано со многими пагубными последствиями для здоровья (2).
Эта система известна как водный баланс и подразумевает, что вход воды должен быть равен расходу воды, чтобы избежать обезвоживания (1).
Резюме
Вода является важным питательным веществом, и все органы и ткани вашего тела зависят от ее функционирования. Поскольку ваше тело регулярно теряет воду, вам необходимо компенсировать эти потери, чтобы избежать обезвоживания.
Некоторые люди утверждают, что употребление воды первым делом с утра дает больше пользы для здоровья, чем те, которые связаны с ее употреблением в другое время дня.
Вот несколько популярных аргументов, стоящих за этим утверждением, и что о них говорит наука.
Утверждение 1: Питьевая вода сразу после пробуждения помогает регидратации организма
Поскольку моча имеет тенденцию быть темной по утрам, многие люди считают, что они просыпаются обезвоженными из-за недостатка жидкости во время сна.
Однако это полуправда, так как цвет мочи не обязательно является четким индикатором уровня гидратации.
Хотя исследования показали, что пробы утренней мочи более концентрированы, что приводит к более темному цвету, что обычно считается признаком обезвоживания, эти пробы не обнаруживают различий в статусе гидратации (3).
Одно исследование с участием 164 здоровых взрослых проанализировало колебания уровня гидратации и потребления воды. Было установлено, что потребление воды было выше в течение первых 6 часов после пробуждения. Тем не менее, их уровни гидратации не отражали это увеличение потребления воды (4).
Несмотря на более светлую мочу, они не были особенно хорошо гидратированы.
Это связано с тем, что большое потребление воды может разбавить мочу, сделав ее более светлой или прозрачной, даже если существует обезвоживание (1, 4).
И наоборот, более темный цвет утренней мочи не обязательно является признаком обезвоживания. Темнее просто потому, что вы не употребляли жидкости за ночь.
Когда ваше тело испытывает дефицит воды, оно использует ощущение жажды, чтобы обеспечить регидратацию. Это ощущение одинаково эффективно в течение дня (5).
Утверждение 2. Стакан воды перед завтраком снижает потребление калорий в течение дня
Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что высокое потребление воды помогает снизить ежедневное потребление калорий, поскольку увеличивает чувство сытости (6, 7, 8).
Хотя вода может вызвать чувство сытости, этот эффект распространяется не только на воду перед завтраком, но и на население в целом.
Одно исследование показало, что употребление воды перед завтраком снижает потребление калорий при следующем приеме пищи на 13%.
Хотя в другом исследовании наблюдались аналогичные результаты, когда участники выпивали воду за 30 минут до обеда (9, 10).
Тем не менее, оба исследования пришли к выводу, что способность воды снижать потребление калорий при последующем приеме пищи была эффективна только у пожилых людей, а не у молодых.
Несмотря на то, что употребление воды перед едой не может существенно снизить потребление калорий молодыми людьми, это все же помогает им поддерживать надлежащий уровень обезвоживания.
Пункт 3: Употребление воды утром способствует снижению веса
Взаимосвязь между водой и потерей веса частично объясняется ее термогенным эффектом, который относится к энергии, необходимой для нагревания холодной воды в пищеварительном тракте после употребления.
Исследования показывают, что термогенез, вызванный водой, может увеличить скорость метаболизма в организме на 24–30% у взрослых, и эффект длится около 60 минут (11, 12, 13, 14).
Одно исследование также показало, что увеличение ежедневного потребления воды на 50 унций (1,5 литра) приводит к сжиганию дополнительных 48 калорий.
За 1 год это составляет около 17 000 дополнительных калорий — или около 5 фунтов (2,5 кг) жира (12).
Хотя это утверждение подтверждается научными исследованиями, нет доказательств того, что этот эффект ограничивается употреблением воды первым делом с утра.
Утверждение 4: Питьевая вода после пробуждения улучшает умственную деятельность
Обезвоживание тесно связано со снижением умственной работоспособности, а это означает, что выполнение задач, таких как запоминание или изучение новых вещей, становится более трудным (15).
Исследования показывают, что легкое обезвоживание, соответствующее 1–2% массы тела, может негативно повлиять на бдительность, концентрацию, кратковременную память и физическую работоспособность (1, 5, 16).
Следовательно, некоторые утверждают, что если вы хотите оставаться на вершине своей игры, вы должны выпить стакан воды после пробуждения.
Тем не менее, последствия легкого обезвоживания можно обратить вспять, вернув питье, и нет доказательств, ограничивающих преимущества регидратации ранним утром (5).
Утверждение 5: Употребление воды первым делом с утра помогает «выводить токсины» и улучшает здоровье кожи
Еще одно распространенное мнение гласит, что питьевая вода утром помогает вашему организму «вымывать токсины».
Ваши почки являются основными регуляторами водного баланса, и им требуется вода для выведения отходов из кровотока (5).
Тем не менее, способность почек очищать организм от определенного вещества определяется его количеством в организме, а не потреблением воды или графиком питья (1).
Если вещество присутствует в количестве, большем, чем ваши почки могут выдержать, они вызывают выработку большого объема мочи. Это называется осмотическим диурезом и отличается от водного диуреза, который возникает, когда вы пьете слишком много воды (1).
Также утверждается, что питьевая вода улучшает здоровье кожи. Учитывая, что ваша кожа содержит примерно 30% воды, считается, что употребление ее утром минимизирует прыщи и придает ей увлажненный вид.
Хотя сильное обезвоживание может снизить тургор кожи и вызвать ее сухость, доказательств в поддержку этого утверждения недостаточно (5, 17).
Утверждение 6: Утром лучше всего пить горячую воду
Другое распространенное мнение предполагает, что после пробуждения лучше пить горячую или теплую воду, а не холодную, так как она успокаивает тело.
Например, теплая вода может улучшить пищеварение у тех, у кого есть проблемы с прохождением пищи и жидкости из пищевода в желудок (18).
Тем не менее, более ранние исследования показали, что употребление теплой воды может препятствовать обезвоживанию.
Одно из таких исследований имитировало долгую прогулку по пустыне и отметило, что люди, которым давали воду с температурой 104°F (40°C), пили меньше ее по сравнению с теми, кому давали воду с температурой 59°C.°F (15°C).
Учитывая пустынные условия, сокращение потребления воды привело к потере около 3% массы тела в группе, получавшей теплую воду, что увеличило риск обезвоживания.
Напротив, у тех, кто пил более холодную воду, скорость потребления увеличилась на 120%, что снизило риск обезвоживания (19).
Утверждение 7: Стакан холодной воды по утрам запускает обмен веществ
Некоторые люди утверждают, что стакан холодной воды запускает обмен веществ, что, в свою очередь, помогает сбросить лишний вес.
Тем не менее, кажется, что вокруг этого утверждения есть некоторые противоречия.
Хотя одно исследование показало, что питьевая вода с температурой 37°F (3°C) вызывала увеличение количества сжигаемых калорий на 5%, это считалось минимальным увеличением, так как влияние холодной воды на количество сжигаемых калорий было ожидается выше (20).
Таким образом, исследователи усомнились в способности холодной воды способствовать снижению веса.
Более того, в другом исследовании было проанализировано, будет ли организм сжигать дополнительные калории, нагревая выпитую воду из 59°F (15°C) до 98,6°F (37°C) (12).
Он пришел к выводу, что около 40% термогенного эффекта питья холодной воды было связано с подогревом воды с 71,6 ° F до 98,6 ° F (от 22 ° C до 37 ° C) и составляло только около 9 сожженных калорий.
Независимо от температуры воды — они считали ее влияние на обмен веществ значительным (12).
Когда дело доходит до предпочтения горячей или холодной воды перед другой, нет достаточных доказательств, чтобы подтвердить или опровергнуть одно из убеждений.
Резюме
Питьевая вода полезна для здоровья, будь то горячая или холодная. Тем не менее, употребление его первым делом с утра, похоже, не увеличивает его влияние на здоровье.
Вода участвует в нескольких функциях организма, включая перенос питательных веществ и кислорода к клеткам, регулирование температуры тела, смазку суставов и защиту органов и тканей.
Несмотря на то, что в определенное время в течение дня у вас может наблюдаться легкое обезвоживание, нет никаких доказательств в пользу того, что пить воду натощак для получения дополнительных преимуществ.
Пока вы компенсируете потерю воды организмом, не имеет большого значения, начинаете ли вы свой день со стакана воды или пьете его в любое другое время дня.
Просто не допускайте обезвоживания, пейте воду всякий раз, когда почувствуете жажду.
ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: 7 ФАКТОВ, ИЗМЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ: Pinnacle Care Терапия: Терапия
ПОЧЕМУ НУЖНО ПИТЬ ВОДУ ПОСЛЕ ПРОБУЖДЕНИЯ: 7 ФАКТОВ, ИЗМЕНЯЮЩИХ ЖИЗНЬ: Pinnacle Care
Зачем мне вообще пить воду?
Поддержание водного баланса необходимо для поддержания вашего тела здоровым и удовлетворенным. Начнем с того, что наше тело на 70% состоит из воды, поэтому нетрудно понять, что нам нужно снабжать наше тело все большим и большим количеством воды! Есть много проблем со здоровьем, как долгосрочных, так и краткосрочных, которые могут возникнуть из-за обезвоживания. К ним относятся: мигрень, диспепсия, гипертония, камни в почках, рак молочной железы, рак матки, синусит, туберкулез легких и ожирение. На самом деле, японское население, как известно, является одной из самых стройных культур, и они пьют воду сразу после пробуждения!
Итак, как избежать длительного обезвоживания воды?
Утро:
• Вы должны выпить не менее 650 мл (3 чашки) воды сразу после пробуждения.
Развивайте свою толерантность к ежедневному потреблению такого количества воды!
• Не перекусывайте и не завтракайте в течение как минимум 45 минут после употребления.
В течение дня:
• Всегда пейте воду за 30 минут до еды
• Старайтесь не пить воду через два часа после еды (завтрака, обеда и ужина)
Когда я увижу результаты?
• Если вы больны диабетом или страдаете высоким кровяным давлением: 30 дней
• При запорах и гастрите: 10 дней
• Если вы больны туберкулезом: подождите 90 дней.
Но, правда. Почему я должен пить воду?
Итак, вот 7 причин, по которым употребление воды сразу после пробуждения улучшает вашу жизнь.
1. Увеличивает сияние кожи для безупречного цвета лица
• Употребляя воду, ваше тело способно быстрее высвобождать токсины, что, следовательно, придаст вашей коже сияние и сияние, ради которых вы покупаете продукты.
• На самом деле доказано, что 500 мл воды увеличивают кровоток и делают кожу сияющей, одновременно увеличивая производство новых клеток крови.
• Нехватка воды в организме также может вызвать преждевременные морщины и более глубокие поры.
2. Способствует снижению веса
• Помимо уменьшения чувства голода и тяги к еде, выпивая воду сразу после пробуждения, ваше тело высвобождает токсины, которые начинают движение в вашем кишечнике. Этот процесс восстановит и улучшит вашу пищеварительную систему.
3. Улучшить обмен веществ
• Если вы сидите на диете, то знаете, что просто выпивая воду натощак, вы можете увеличить свой метаболизм на 24%! Увеличивая скорость метаболизма, вы быстрее перевариваете пищу и, следовательно, улучшаете свою пищеварительную систему.
• Вода также очищает толстую кишку, позволяя органу быстрее усваивать питательные вещества естественным путем.
4. Увеличение блеска и текстуры волос
• Знаете ли вы, что вода составляет 25% веса одной пряди волос? Уменьшая потребление воды, вы на самом деле заставляете свои волосы становиться тонкими и нежными.
Это еще одна причина, по которой употребление воды натощак улучшит рост волос и их характеристики.
5. Облегчает изжогу и пищеварение
• Изжога и заглатывание могут быть вызваны повышенной кислотностью в желудке и кислотными рефлюксами в пищеводе. Когда вы пьете воду рано утром, вода снижает кислотность и разжижает желудок.
• Вода снизит кислотность в желудке, так что, когда придет время завтракать, вы будете чувствовать себя комфортно.
6. Подавляет образование камней в почках и инфекции мочевого пузыря
• Так же, как и при изжоге, вода разбавит кислотность желудка и уменьшит вероятность образования камней в почках.
• Чем больше воды вы пьете, тем больше токсинов выводится из вашего организма, что предотвращает инфекции мочевого пузыря.
7. Укрепляет иммунную систему
• Питьевая вода первым делом с утра очищает желудок и тем самым приводит в равновесие лимфатическую систему. Стабильная лимфатическая система поможет создать сильную иммунную систему, которая не позволит нам часто болеть.
Надеюсь, вы узнали обо всех преимуществах употребления воды с утра! Разбавляя кислотность и избавляя от токсинов, вода будет вашим лучшим другом до конца!
Автор
Доктор Ашиш Сачдева
«Я, Я И МОЕ»
2020, год COVID, был долгим и трудным, и все хорошее или плохое должно пройти. Ничто не вечно. Мы должны верить в жизнь и не поддаваться отчаянию.
За что я благодарен сегодня?
У меня есть благодарность за самореализацию настоящего момента. Каждый миг наполнен благодатью. Когда я полностью погружаюсь в настоящее, здесь и сейчас, мне всегда ничего не бывает достаточно. Я всегда так благодарен за радость просто быть здесь с семьей
Скрытый гнев: враг внутри
Прежде всего, я хотел бы поблагодарить всех и каждого в Royal Oaks за приглашение Pinnacle Care Internal Medicine открыть офис на своей территории.