23 совета, как пить больше воды. Нальет воды
23 совета, как пить больше воды
На тему ежедневного употребления воды было сказано уже немало. Понятно, что простая вода намного полезнее чая, кофе или газировки. Она — основной элемент жизни, а значит нужна нашему организму так же, как воздух. Выводит токсины и шлаки из организма, помогает нашему пищеварению, поддерживает иммунитет в тонусе и увлажняет кожу, из-за чего уменьшаются признаки старения, — все это заслуги воды.
Если вы употребляете в среднем не меньше 8 стаканов жидкости в день (включая продукты питания, напитки и питьевую воду), — все более-менее прекрасно. Но как быть с абсолютным нежеланием пить чистую воду каждый день: ни из-под фильтра, ни минеральную, ни газированную? Как можно заставить себя полюбить ее такой, какая она есть? Предлагаю вашему вниманию 23 совета о том, как пить больше по-настоящему полезной живительной влаги каждый день и превратить это в полезную привычку.
1. Не позволяйте себе пить газировку пока не одолеете от двух до четырех стаканов воды. После них вы осознайте, что уже не так сильно хотите сладкую шипучку.
2. Возьмите за привычку выпивать один стакан чистой воды в каждой переходной точке дня: сразу после того, как проснулись, перед выходом из дома или перед тем, как приступить к работе.
3. Сделайте потребление питьевой воды удобным. Держите всегда под рукой полную бутылку или кружку с водой. Прекрасный лайфхак — самодельная бутылка, помогающая пить нужное количество воды в течение дня.
4. Выпивайте по целому стакану несколько раз в день. Отправляйтесь на кухню прямо сейчас и наполните бокал. Не тяните время! Просто осушите стакан питьевой воды сразу после того, как наполнили его.
5. Отслеживайте питье. Сделайте таблицу и ставьте галочку каждый раз, когда вы выпиваете стакан воды. Составьте график на 30 дней, и питье обычной воды превратится в часть вашей ежедневной рутины, и как следствие — в привычку.
6. Каждый час на работе или учебе выпивайте по стакану воды, то есть один час = один стакан воды. Таким образом, отработали день — выполнили норму потребления живительной влаги.
7. Заморозьте очищенные кусочки лимона, лайма, апельсина и используйте их вместо льда. Это поможет освежить напиток, сделать его более приятным на вкус и вид, а также ввести в ваш рацион больше фруктов.
8. После каждого похода в уборную выпивайте стакан воды для восполнения водного баланса вашего организма.
9. Поставьте перед собой цель — выпивать n-ное количество обычной воды в день. Запишите его, а рядом — причины, почему вам нужно это делать. Эти мотивационные факты помогут вам продолжить, если энтузиазм вдруг начнет падать.
10. Каждый раз проходя мимо кулера с водой или фильтра, сделайте пару глотков.
11. Загазируйте воду! Приобретите сифон — аппарат для газирования воды и делайте собственную газированную воду. Добавьте ломтик лимона или немного апельсинового сока, и у вас получится вкуснейший освежающий напиток.
12. Наполните большую миску колотым льдом или кубиками льда и кушайте замороженные кусочки воды как конфетки.
13. Поспорьте с коллегой на то, кто из вас сможет в течение дня выпить больше воды.
14. Когда лакомитесь соком (яблочным, виноградным или апельсиновым) наполните половину стакана обычной водой или льдом. Важно: выпить надо все!
15. Захватите с собой на работу двухлитровую бутылку с питьевой водой и постарайтесь полностью осушить ее до того, как покинете свое рабочее место. Если допить так и не удалось, прикончите остатки по дороге домой.
16. Держите неподалеку от себя большую чашку с водой или льдом и постоянно пополняйте ее. Пейте через трубочку — так вы делаете крупные глотки и выпиваете за раз больше, чем обычно.
17. Если вы сидите на диете и считаете калории, то следующий совет для вас. Пусть миллилитры воды удваиваются от съеденных граммов жира. То есть, если вы съели что-то, содержащее 10 грамм жира, вы должны выпить 20 миллилитров простой воды.
18. Выпивайте два стакана воды за каждым приемом пищи: один до трапезы, второй после. Также употребляйте по одному стакану питьевой воды перед каждым перекусом.
19. Установите на телефон, компьютер, планшет специальные приложения или сделайте в календаре напоминалки о том, что нужно периодически пить воду. Удивительно, но это действительно помогает! Как бы смешно и банально ни звучало, но многие просто забывают о том, что надо пить воду.
20. Носите с собой все время небольшую многоразовую бутылку с водой и делайте несколько глотков каждый раз, когда нечего делать: стоя в очереди к банкомату, в пробке, во время кофе-брейка и так далее. Здесь снова вам на помощь может прийти самодельная бутылка, о которой упоминалось в 3-м пункте .
21. Необязательно вся вода, которую вы пьете, должна быть холодной. Можно позволить себе выпить и чашечку горячего чая. А вот кофе буквально изгоняет из организма полезную влагу. Одна чашка эспрессо равна 1 чашке воды.
22. Всегда держите под руками бутылку с водой, даже когда находитесь дома: пока смотрите телевизор, готовите, стираете и выполняете другую работу по дому.
23. Объедините питье воды с каким-то ежедневным ритуалом: например, с очищением кожи или бритьем. Выпивайте один стакан питьевой воды до процедуры, и один — после.
Если приучить себя пить больше воды каждый день у вас не получается, некоторые из этих уловок могут помочь вам. Пользуйтесь ими, пока питье живительной влаги не войдет у вас в привычку. И не забывайте, что оптимальное количество воды для каждого человека свое. Оно зависит от индивидуальных особенностей организма, режима питания, количества выполняемых физических упражнений, погоды и других факторов (например, беременность). Проконсультируйтесь у врача, чтобы выяснить, сколько воды ежедневно нужно выпивать именно вам.
(по мотивам Jill Nystul)
Фото: Shutterstock
lifehacker.ru
Лагидзе нальет воды
"Вот мой секрет", - смеясь сказал Лагидзе и показал на кончик языка
Тбилиси - СПб. Год рождения бренда "Лагидзе" - 1887-й. Эта торговая марка пережила революцию, войны, советское время, распад СССР и прочие катаклизмы.
Завод "Лагидзе" в Тбилиси работает и сегодня. Его основатель Митрофан Лагидзе родился в 1869 г. в городе Кутаиси, а в 1887 г. в возрасте 18 лет основал свое дело - стал варить сиропы из фруктов, смешивать их с газированной водой и продавать. Уже тогда многие другие лимонады делались на основе достижений химии - из французских эссенций, но Лагидзе был приверженцем использования только натуральных ингредиентов. Возможно, благодаря этому лимонады Лагидзе пришлись по вкусу жителям Грузии, и дело удалось расширить. Через несколько лет Митрофан Лагидзе построил завод по производству сиропов и лимонадов, а в 1906 г. открыл фирменный магазин "Воды Лагидзе" с зеркально-мраморным интерьером на главном проспекте Тбилиси. Этот магазин по-прежнему работает и в следующем году отметит 100-летие.
Тегеран-43
В СССР воды "Лагидзе" получили известность во многом благодаря Сталину. Вождь любил эти лимонады и угощал ими глав других государств, в частности Уинстона Черчилля на встрече в Тегеране в 1943 г. Черчиллю лимонад тоже понравился. Когда президент США Гарри Трумэн дал Сталину попробовать кока-колу, вождь, не долго думая, вызвал Митрофана Лагидзе. Тот в ответ придумал лимонад "Дюшес".
Сталин назначил Митрофана Лагидзе главным консультантом по безалкогольным напиткам в СССР. Фруктовые композиции и сиропы из Тбилиси поставлялись во все уголки союза. По четвергам на заводе "Лагидзе" был "день ЦК КПСС" - продукцию направляли в Москву, в Кремль. В лучшие времена тбилисский завод выпускал 80 тыс. бутылок лимонада и 10 тыс. бутылок сиропа в день.
Династия
В 1990 г. директором завода "Лагидзе" в Тбилиси стал Торнике Лагидзе - внук Митрофана Лагидзе. Торнике пришел на завод еще в год смерти деда, в 1960-м. В советское время "Лагидзе", разумеется, не было семейным предприятием. Из всей семьи только сам Торнике и его тетя работали на заводе. Сейчас Торнике Лагидзе принадлежит 6% акций ЗАО "Лагидзе". Технологом на заводе работает дочь Торнике. Магазин "Воды Лагидзе" на пр. Руставели теперь принадлежит государству, но Торнике Лагидзе собирается его выкупить.
Утечка
Уже несколько лет завод работает не на полную мощность. Торнике Лагидзе огорчается, что в Грузии все кому не лень взялись за изготовление лимонадов. Нередко они наклеивают на свою продукцию этикетки фирмы "Лагидзе", которые добывают всеми правдами и неправдами. Торнике Лагидзе рассказывает: "Есть много дешевого лимонада на основе химии, а производство лимонада с маркой "Лагидзе", учитывая налоги, плату за электроэнергию и другие расходы, обходится в несколько раз дороже - покупатель делает свой выбор в пользу дешевой продукции".
Сладкие вкусы
Торнике Лагидзе рассказывает, что завод может выпускать 45 видов лимонада. Среди них: тархун, лимонный, апельсиновый, грушевый, мятный, шоколадный, кофейный и даже чайный. Сиропы при этом изготавливаются по технологии деда - из натурального сырья (травы, плоды и сахар). В некоторые сиропы добавляют лимонную кислоту и натуральные специи. В бутылке лимонада емкостью 0,5 л - 75-80 г сиропа. Срок хранения такого лимонада - всего 1 месяц.
Петербургская линия
"ДП" в 18 от 4.02.2004 г. писал о том, что в Тихвине планируется открытие завода по розливу лимонадов "Лагидзе". Генеральный директор ООО "Арго-Транс" (21891)* Малхаз Дзимистаришвили рассказывает: "Действительно, мы планировали открыть завод еще год назад, но возникли сложности с деловыми партнерами. В итоге мы задержались с открытием, зато купили даже более мощную, чем собирались, линию по производству безалкогольных напитков".
Секрет в пузырьках
"Сиропы будут поступать в Тихвин из Грузии. Потом, через год-два, может быть, научимся делать сиропы сами, тогда из Грузии будем получать только композиции для их изготовления, - рассказывает Малхаз Дзимистаришвили. - Среди сиропов "Лагидзе" есть необычные, например сливочный. Я на многих заводах был (в Германии, Италии, Восточной Европе) и нигде не видел сиропов из натурального молока".
Также будет использоваться оригинальная технология насыщения воды газом. Малхаз Дзимистаришвили утверждает, что в этом процессе содержится один из технологических секретов Митрофана Лагидзе.
Подсчет бутылок
По словам Малхаза Дзимистаришвили, завод в Тихвине сможет производить 240 тыс. бутылок лимонада в день. Лимонад будут разливать в стеклянные бутылки с этикеткой "Лагидзе" и закупоривать пробкой с портретом матери Митрофана Лагидзе, точно так же, как и на заводе в Тбилиси. На этикетке будет указано, что лимонад разлит в Тихвине. Планируется выпускать лимонад 20 видов, в том числе из розовых лепестков.
Малхаз Дзимистаришвили конкуренции не боится: "Расчет потребления лимонада обычно ведется из расчета 1 бутылка на 100 человек в день. Только в Петербурге и Ленинградской области, если брать 10 млн населения, это 100 тыс. бутылок в день, а мы продумываем систему распространения по всей России". Новая дата открытия тихвинского завода - I квартал 2006 г. Через полгода работы планируется выйти на полную мощность. Сумма инвестиций составила $5 млн. Проект финансируется за счет акционеров ООО "Арго-Транс" и банковских кредитов.
Забытое старое
"Мы хотим восстановить систему автоматов с газированной водой, - говорит Малхаз. - Помните, бросаешь 3 копейки и выбираешь сироп? А еще есть планы по изготовлению натуральных лимонадов из местных ягод. Не так давно Тихвинский район собирал в год 3 тыс. т ягод - клюквы, брусники, черники. Мы хотим, чтобы технолог из Тбилиси разработал нам композицию для таких сиропов".
По словам Малхаза Дзимистаришвили, его предприятие единственное в России будет выпускать лимонады "Лагидзе" по лицензии тбилисского завода, а пока в России они не продаются.
цифры
118 лет бренду "Лагидзе"
Источник: ЗАО "Лагидзе"
www.dp.ru
Как правильно пить воду, чтобы вода всегда приносила пользу
Мы постоянно слышим, что для очищения организма и поддержания здоровья нужно пить много чистой воды, однако знаете ли вы, как это делать правильно? Конечно, количество выпитой воды очень важна, однако стоит также знать, когда именно нужно употреблять воду.
В этой статье мы объясним вам, как следует пить воду, а еще какое влияние оказывает вода на наш организм.
Важность воды
Вода является основной составляющей всех жидкостей в организме человека (мочи, пота, пищеварительных соков, слюны, слез, и т.д.), однако и нашим клеткам она также нужна для правильного функционирования всех органов.
Не забывайте, что кроме употребления воды в чистом виде, мы получаем эту жидкость из многих продуктов, которые потребляем, в частности из фруктов и овощей.
Какую воду следует пить?
Если вода из вашего водопровода качественная, то пить такую жидкость является наиболее полезным, недорогим и экологически чистым вариантом. Однако перед тем, как употреблять воду из крана, вы должны убедиться, что ее качество остается неизменным после того, как она вытекает из источника и проходит по трубам.
Вода в бутылках также является хорошим выбором, особенно если вы уверены в добросовестности упаковщика и качества воды.
Кроме этого, вы можете пользоваться осмотическим или любым другим фильтром для очистки воды перед употреблением.
Вода, которую вы потребляете, не должна иметь никакого постороннего запаха или привкуса.
Сколько нужно пить воды?
В целом, рекомендуемая дневная норма воды составляет от 1,5 до 2 литров, или около 6-8 стаканов. Если вы воспользуетесь нашими рекомендациями, то поймете, что выпить столько воды за день не так уж и трудно.
Однако не забывайте, что при употреблении воды следует брать во внимание определенные ситуации и условия. В частности, зимой организм требует меньше воды, чем летом. Также, если вы регулярно занимаетесь спортом, то будете нуждаться большее количество воды, чем при сидячем образе жизни.
Начните постепенно увеличивать количество выпитой воды за день. Например, добавляйте к своему рациону по 0,5 стакана воды каждые два-три дня, пока не начнете выпивать по 8 стаканов ежедневно. Когда будете это делать, вы сразу заметите положительные изменения своего самочувствия. Вы будете чувствовать себя более энергичными, а ваша кожа приобретет лучший вид.
Также вы можете начать больше потеть. Это происходит благодаря тому, что при употреблении достаточного количества жидкости ваш организм сможет более эффективно выводить токсины. Ваше тело станет чище от вредных веществ и здоровее.
Пейте воду утром
Воду лучше пить натощак. Перед завтраком вы можете выпивать до 4 стаканов воды, однако не стоит морить себя голодом и употреблять только воду. Постепенно пейте все больше и больше воды утром, и уже скоро ваш организм сам начнет ее просить.
Этот простой трюк поможет запустить работу всех внутренних органов. Также мы рекомендуем обращать внимание на температуру воды, которую вы пьете:
- Если вы страдаете через регулярные запоры, советуем пить горячую воду.
- Если у вас диарея или жидкий стул, пейте свежую, но не холодную воду.
- Как правило, наиболее полезной для организма считается теплая вода.
Перед едой выпивайте стакан воды
Если вы очень быстро едите или потребляете слишком много пищи за один прием, попробуйте выпивать 1 стакан воды за 15 минут до еды. Также вода является отличным помощником в борьбе с нервозностью.
Не запивайте водой пищу!
Худший способ пить воду – употреблять ее большими глотками, запивая еду. В этом случае вода смешивается с пищей и желудочными соками, что приводит к затруднению пищеварения. Если блюдо, которое вы едите, острая или приправленная другими сильными специями, вам может понадобиться запить ее небольшим количеством воды. Однако, если вы выработаете привычку пить воду перед приемом пищи, а еще будете дополнять свои блюда сочными гарнирами (например, овощными салатами, гаспаччо, и т.д.), вы перестанете чувствовать желание запивать еду.
Также мы не рекомендуем пить воду сразу после приема пищи (за исключением травяных чаев).
Ночью жидкостью не злоупотреблять!
Нет ничего плохого в том, чтобы выпить стакан воды перед сном. Однако советуем вам не злоупотреблять жидкостью на ночь, так как большое количество выпитой воды перед сном может помешать нормальному отдыху и вызывать частые ночные позывы в туалет.
Советы, как пить больше воды:
- Начните со вкусной, приправленной фруктами воды (соков, фруктовых напитков).
- Пейте травяные чаи.
- Готовьте натуральный лимонад собственноручно, используя воду, лимонный сок, мяту и стевию.
- Всегда носите с собой бутылку воды, а дома не забывайте ставить стакан с водой рядом.
Вода — это жизнь и здоровье!
И НЕМНОГО О СЕКРЕТАХ...
История одной из наших читательниц Татьяны Макеевой:
Особенно удручали меня глаза, окруженные крупными морщинами плюс темные круги и отеки. Как убрать морщины и мешки под глазами полностью? Как справиться с отеками и покраснением? А ведь ничто так не старит или молодит человека, как его глаза.
Но как их омолодить? Пластическая операция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – фотоомоложение, газожидкостный пиллинг, радиолифтинг, лазерный фейслифтинг? Чуть доступнее – курс стоит 1,5-2 тысяч долларов. И когда на все это время найти? Да и все равно дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ...Читать статью >>
iakosmetolog.ru
