Содержание
Калорийность Кокосовая вода. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав
«Кокосовая вода».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 5.8% | 8863 г |
| Белки | 0. 72 г | 76 г | 0.9% | 4.7% | 10556 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 2.61 г | 219 г | 1.2% | 6.3% | 8391 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 28. 9% | 1818 г |
| Вода | 94.99 г | 2273 г | 4.2% | 22.1% | 2393 г |
| Зола | 0.39 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 10. 5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 16.8% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 1.1 мг | 500 мг | 0.2% | 1.1% | 45455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 4.7% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0. 032 мг | 2 мг | 1.6% | 8.4% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 3 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.2% | 13333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.4 мг | 90 мг | 2.7% | 14.2% | 3750 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.08 мг | 20 мг | 0. 4% | 2.1% | 25000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250 мг | 2500 мг | 10% | 52.6% | 1000 г |
| Кальций, Ca | 24 мг | 1000 мг | 2.4% | 12.6% | 4167 г |
| Магний, Mg | 25 мг | 400 мг | 6. 3% | 33.2% | 1600 г |
| Натрий, Na | 105 мг | 1300 мг | 8.1% | 42.6% | 1238 г |
| Сера, S | 7.2 мг | 1000 мг | 0.7% | 3.7% | 13889 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 13.2% | 4000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0. 29 мг | 18 мг | 1.6% | 8.4% | 6207 г |
| Марганец, Mn | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 37.4% | 1408 г |
| Медь, Cu | 40 мкг | 1000 мкг | 4% | 21.1% | 2500 г |
| Селен, Se | 1 мкг | 55 мкг | 1.8% | 9. 5% | 5500 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 4.2% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.61 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0. 118 г | ~ | |||
| Валин | 0.044 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лейцин | 0. 053 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0. 008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.037 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0. 07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.03 г | ~ | |||
| Серин | 0. 037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0. 176 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.014 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.011 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0. 088 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0. 008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0. 002 г | от 4.7 до 16.8 г |
Энергетическая ценность Кокосовая вода составляет 19 кКал.
- cup = 240 гр (45.6 кКал)
- tbsp = 15 гр (2.9 кКал)
- coconut yields = 206 гр (39.1 кКал)
Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 г
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19 кКал | -% | |
| Белки | 0. 72 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.61 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 94.99 г | -% | |
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню
Анализ калорийности продукта
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Фундук
- Фундук, бланшированный
- Фундук, сухая обжарка, без соли
- Орех гинкго, сырой
- Орех гинкго, сушеный
org/BreadcrumbList»>Метки:
Кокосовая вода
калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кокосовая вода, калории, нутриенты, полезные свойства Кокосовая вода
Калькуляторы
Новые рецепты
Супчик овощной с белокочанной капустой
Автор Алла
Хлебоблин
Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
Котлетки с куриной грудкой и тыквой
Автор Алла
Интересные блоги
Радмира
19-12-2022
Белый яд
Я ещё не бросила эту пагубную привычку и ещё пока .
..
Хелен
20-12-2022
Что Вы сейчас читаете?
Иногда, мне кажется, что люди совсем перестали чит…
Ирина Макс
22-12-2022
Дневник питания за 22.12.2022
Дослушала `Дом на горе` Френсиса Джадсона Пентикос…
Лучшие рационы
Людмила
2022-12-13
Калорийность: 1012 кКал
Витамины и минералы: 91%
Алла
2022-12-15
Калорийность: 1003 кКал
Витамины и минералы: 87%
Алла
2022-12-14
Калорийность: 1027 кКал
Витамины и минералы: 89%
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды — не более 5 кг в месяц
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
Кокосовая вода — калорийность, пищевая ценность ⋙ TablicaKalorijnosti.
ru
Блюда
keyboard_arrow_right
Напитки
keyboard_arrow_right
Безалкогольные напитки
keyboard_arrow_right
Кокосовая вода
Количество x {{unitOption.title}} штука
Энергия 17 ккал
= 71 кДж
Белки 0,1 г
Углеводы 4,5 г
Жиры 0,1 г
Волокна 0 г
Энергия {{foodstuff.foodstuff.energy}} ккал{{foodstuff.foodstuff.energy}} кДж
= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,0.239) | number : 0}} ккал= {{ unitConvert(foodstuff.foodstuff.energy,4.184) | number : 0}} кДж
Белки {{foodstuff.foodstuff.protein}} г-
Углеводы {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г-
Жиры {{foodstuff.foodstuff.fat}} г-
Волокна {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г-
Энергия 17 ккал
Белки 0,1 г
Углеводы 4,5 г
Жиры 0,1 г
Волокна 0 г
Пищевые ценности
Белки | 0,1 г |
Углеводы | 4,5 г |
Сахар | 3,9 г |
Жиры | 0,1 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0,1 г |
Транс-жирные кислоты | — |
Моно-ненасыщенные | — |
Полиненасыщенные | — |
Холестерин | — |
Волокна | 0 г |
Соль | 0 г |
Вода | — |
Кальций | — |
GI Гликемический индексhelp |
foodstuff.gi != null»>Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff. |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff. |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.transFattyAcid}} г-
foodstuff.gi}}Состав пищевой ценности
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Белки
fiber_manual_record Углеводы
fiber_manual_record Сахар
fiber_manual_record Жиры
fiber_manual_record Насыщенные жирные кислоты
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[0] | number:0}} %
{{dataChartPercent[1] | number:0}} %
{{dataChartPercent[2] | number:0}} %
{{dataChartPercent[3] | number:0}} %
{{dataChartPercent[4] | number:0}} %
Кокосовая вода это жидкость из свежего кокоса, которую выделяет кокосовая мякоть.
Вода полупрозрачная, слегка мутная, белесая. Вкус кокосовой воды очень маслянистый, тяжелый, поэтому жажду такая вода утоляет плохо.
Такая вода содержит большое количество полезных элементов: молибден, цинк, селен, йод, а так же аминокислоты (валин, изолейцин, метионин, лизин, треонин, триптофан, фенилаланин, лейцин). Аминокислоты необходимы для правильной выработки гормонов и общего здорового состояния организма.
Кокосовая вода весьма калорийна, так как содержит масла. Поэтому не стоит употреблять такую воду в большом количестве, чтобы не получить избытка калорий, что приводит к появлению лишнего веса.
| Название | Энергия (ккал) | |
|---|---|---|
Кокосовая вода Coconaut с соком Ананаса | 24 | add_circle Внести |
Напиток кокосовая вода с витаминами Viteo health Societe Minerale | 23 | add_circle Внести |
органическая кокосовая вода Kirkland | 0 | add_circle Внести |
вода кокосовая органическая Foco Фоко | 21 | add_circle Внести |
Вода кокосовая Chaokoh | 20 | add_circle Внести |
Aztano кокосовая вода с мякотью | 24 | add_circle Внести |
Кокосовая вода ВкусВилл | 23 | add_circle Внести |
Кокосовая вода Coconaut газировонная | 22 | add_circle Внести |
Органическая кокосовая вода Ahya Coco | 12 | add_circle Внести |
Вода BeNature кокосовая | 27 | add_circle Внести |
{{feedback.
text}}
Посмотреть все отзывы
{{(foodstuffCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
продуктов в нашей базе данных
{{(diaryCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
выполненный рацион за вчера
{{(userCount | number : 0).split(‘,’).join(‘ ‘)}}
зарегистрировано в Таблице калорийности
Полезна ли кокосовая вода? В нем есть жир или сахар?
Кокосовая вода (в чистом виде и без вкуса) представляет собой прозрачную жидкость, полученную из центра кокосовых орехов. Единственные сахара, которые у него есть, встречаются в природе, так же как фрукты имеют естественный сахар.
Полезна ли кокосовая вода? Что ж, если вы пытаетесь похудеть, действуйте осторожно.
Кокосовая вода, безусловно, гораздо лучший выбор, чем кокосовое масло или кокосовое молоко, богатые насыщенными жирами, но кокосовая вода содержит жидкие калории — около 45 калорий на чашку (8 унций). Если вы делаете то, что предлагают некоторые «эксперты» в Интернете и других источниках, и пьете кокосовую воду до, во время и после тренировок, калории, сожженные во время упражнений, могут быть компенсированы кокосовой водой.
Как всегда, лучше всего пить воду. Чистая вода без калорий.
Если у вас нормальный вес и вы занимаетесь интенсивными физическими нагрузками, особенно тренировками продолжительностью более одного часа, кокосовую воду можно использовать в качестве заменителя жидкости/электролита. Просто следите за тем, чтобы вы пили чистую кокосовую воду, а не шоколадную, ванильную или другую ароматизированную воду, которую можно найти на полках супермаркетов.
Чтобы убедиться, что в вашей кокосовой воде нет добавленного сахара, натрия или чего-либо еще, прочтите список ингредиентов. Все, что вы хотите видеть в списке, — это один ингредиент — кокосовая вода.
Также обратите внимание на этикетку «Пищевая ценность». Если вы видите более 50 калорий на порцию в 8 унций, скорее всего, был добавлен сахар или другая форма калорий.
Подводя итоги: полезна ли кокосовая вода?
Как и все напитки, содержащие калории, включая фруктовые соки, кокосовая вода, скорее всего, , а не , будет вам полезна, особенно если вы пытаетесь сбросить лишний вес.
Советы до, во время и после тренировки
Вот основные рекомендации Pritikin по питанию до, во время и после тренировки. Они просты и для большинства из нас очень эффективны (и намного дешевле, чем кокосовая вода).
Узнать больше о Притикине
Питьевая вода
Поскольку наше тело примерно на 50-60% состоит из воды, важно поддерживать это количество. Потеря воды всего от 1 до 2% может снизить производительность. Нередки случаи потери от 2 до 3% во время обычных упражнений и активности, особенно в жарких условиях. Поскольку план питания Притикина, полный фруктов и овощей, очень богат водой, вам не нужно пить воду перед тренировкой, но во время тренировки мы рекомендуем выпивать от 8 до 10 унций воды каждые 20 минут. После тренировки пейте 8 унций на каждые полфунта веса, потерянного во время тренировки.
Правильная гидратация помогает предотвратить усталость, нарушение сердечно-сосудистой функции (может повлиять на артериальное давление) и нарушение терморегуляции (при меньшем количестве воды в организме нарушается потоотделение, что может привести к повышению температуры).
«Как узнать, достаточно ли я пью?»
Хороший способ узнать, правильно ли вы восполняете водный баланс, — проверить цвет своей мочи. Если он бледно-желтый, вы хорошо увлажнены. Если темнее, пейте больше.
Не пейте слишком много
Будьте осторожны и не пейте слишком много воды, что называется гипергидратацией. Это может привести к проблеме, называемой гипонатриемией (низкий уровень натрия в крови). План питания Pritikin обеспечивает достаточное количество натрия для активных людей, а также обеспечивает по крайней мере половину необходимой воды. Вывод: пейте во время и после тренировки и других физических нагрузок. В другое время дня пейте, когда испытываете жажду.
План питания Притикина
Для улучшения результатов тренировок идеален план питания Pritikin, богатый нерафинированными углеводами, богатыми питательными веществами. Это также поможет вам сбросить лишний вес и сохранить его, а также достичь оптимального общего состояния здоровья.
Когда принимать пищу
Чтобы поддерживать хорошее снабжение организма энергией во время физических упражнений, ешьте не менее трех раз в день (а еще лучше четыре или пять небольших приемов пищи). Меньшие, многократные приемы пищи в течение дня усваивают питательные вещества лучше, чем один или два больших приема пищи.
Вот рекомендации Pritikin по питанию до, во время и после тренировки:
Перед тренировкой
Ешьте небольшими порциями или закусками, например, фруктами. Вы хотите, чтобы ваш желудок чувствовал себя комфортно, а не сытым. Выбирайте углеводы; избегайте чрезмерного количества белка.
Во время тренировки
Гидратация — ваш основной источник питательных веществ. Если продолжительность упражнений превышает один час, мы также рекомендуем вам есть очень маленькие закуски, такие как кусочки фруктов или овощей, между подходами.
После тренировки
Прием пищи во время восстановления является ключом к дозаправке мышц и поддержанию нормального уровня сахара в крови.
В течение 30 минут после тренировки съешьте небольшой перекус, например, овощи или фрукты. Через два-четыре часа после тренировки перекусите или перекусите. Всегда помните, что ваше питание сегодня — это хранилище вашей энергии (гликогена) завтра.
В течение 30 минут после тренировки съешьте небольшой перекус, например, овощи или фрукты. Через два-четыре часа после тренировки перекусите или перекусите. Всегда помните, что ваше питание сегодня — это хранилище вашей энергии (гликогена) завтра.Получите всю информацию о пребывании в Центре Притикина в своем почтовом ящике
8 полезных свойств кокосовой воды по мнению диетолога
спортивный напиток», существует уже много столетий. Кокосовая вода, насыщенная электролитами и ароматизаторами, — это прозрачная жидкость, содержащаяся в молодых кокосовых орехах, которая имеет множество преимуществ для здоровья. Оно отличается от кокосового молока тем, что имеет кремово-белый оттенок и содержит настоящую мякоть кокоса.
Освежающий напиток прекрасен сам по себе или в составе полезных смузи. Он известен своим слегка сладковатым ореховым привкусом.
Вот все, что вам нужно знать о напитке, включая факты о питании, пользе кокосовой воды для здоровья и возможных побочных эффектах.
1 . Обеспечивает хороший источник питательных веществ и электролитов.
Burcu Atalay Tankut//Getty Images
Кокосовая вода подходит как для низкокалорийной диеты, так и для диеты с низким содержанием сахара, поскольку она содержит всего около 45 калорий на чашку и около 11 граммов сахара. Кроме того, он естественным образом насыщен электролитами, включая калий, магний, фосфор и многое другое. Хотя пищевая ценность может незначительно различаться в зависимости от места происхождения кокоса, а также от степени зрелости кокоса, стакан кокосовой воды в среднем на 8 унций содержит:
- Calories: 45
- Total Fat: 0g
- Cholesterol: 0mg
- Sodium: 25mg
- Potassium: 470mg
- Total Carbohydrate: 11g
- Total Sugars: 11g
- Protein: 0g
- Calcium: 4% DV
- Magnesium: 4% DV
- Phosphorus: 2% DV
2.
Может способствовать восстановлению после тренировки
Кокосовая вода богата несколькими электролитами, включая калий, натрий и магний. Если вы потеете, особенно в летние месяцы, кокосовая вода может оказаться очень полезной.
Зарегистрированный диетолог из Чикаго Мэгги Михальчик говорит, что электролиты в кокосовой воде могут помочь регулировать баланс жидкости, предотвратить обезвоживание и даже обеспечить правильную работу мышц. Конечно, вам нужно убедиться, что вы заправляетесь достаточным количеством углеводов и белков после тренировки.
3. Может снизить кровяное давление и риск инсульта
Бананы печально известны высоким содержанием калия, но всего одна чашка кокосовой воды содержит больше калия, чем банан среднего размера. Исследования показывают, что диеты, богатые калием, могут помочь поддерживать здоровье сердца, снижая кровяное давление и даже защищая от инсульта.
Дополнение кокосовой воды другими богатыми калием продуктами в вашем рационе идеально, когда речь идет о поддержании здоровья сердца.
4. Способствует здоровой коже
Отсутствие надлежащего увлажнения может привести к сухости, стянутости и даже шелушению кожи. Употребление кокосовой воды может способствовать удовлетворению ваших ежедневных потребностей в увлажнении, что способствует кровообращению и сияющей коже. Некоторые сорта кокосовой воды обогащены витамином С, который обладает множеством антиоксидантных свойств и естественным образом стимулирует синтез коллагена, что помогает сохранить кожу упругой и молодой.
5. Может снизить потребление добавленного сахара
Ирина Марван//Getty Images
Откажитесь от сладких соков и газированных напитков, а вместо этого возьмите кокосовую воду, когда вам захочется чего-то другого, кроме крана, говорит Михальчик.
В отличие от подслащенных сахаром напитков, кокосовая вода обычно практически не содержит сахара (в неароматизированных вариантах). Это делает его отличным выбором для диабетиков или людей, желающих сократить потребление добавленного сахара. L ищите 100% кокосовую воду, не сделанную из концентрата, и выбирайте простые неароматизированные сорта для раствора без добавления сахара.
6. Может помочь r пить воду при болезни
Если вы плохо себя чувствуете, организм может потерять огромное количество жидкости из-за рвоты и диареи. Михальчик отмечает, что в этом случае кокосовая вода может помочь с состоянием гидратации и сбалансировать электролиты лучше, чем обычная вода. Некоторые бренды даже обогащают свою кокосовую воду витаминами C и D, которые могут обеспечить еще лучшую иммунную поддержку.
7. Может помочь в контроле веса
Вам может быть интересно, полезна ли кокосовая вода для похудения.
Что ж, мы знаем, что правильная гидратация необходима для питания каждой клетки тела и оптимизации скорости метаболизма. И хотя кокосовая вода содержит больше калорий, чем обычная вода, в ней значительно меньше калорий, чем в других напитках, таких как газированные напитки и сок. Этот простой обмен может помочь вам сократить количество калорий в течение недели.
8. Может помочь избавиться от похмелья
Если немного слишком много вина в «счастливый час» вызвало у вас чувство обезвоживания и тумана на следующий день, Михальчик предлагает совет, чтобы держать кокосовую воду в холодильнике. Она говорит, что это поможет восполнить те электролиты, которые могут быть истощены при питье, и может отлично утолить жажду.
Побочные эффекты кокосовой воды
Bill Boch//Getty Images
Вам может быть интересно, полезно ли пить кокосовую воду каждый день.
Для населения в целом кокосовая вода считается безопасной для употребления и является вкусным источником натуральных электролитов. Но есть несколько исключений, о которых следует знать.
Если у вас почечная недостаточность, будьте осторожны с употреблением кокосовой воды, так как в ней много калия. Хотя это питательное вещество обычно полезно для организма, когда почки отказывают, они больше не могут удалять избыток калия, поэтому важно следить за потреблением. Кокосовая вода может стать неожиданным, но важным источником калия при регулярном употреблении, что приводит к гиперкалиемии, что указывает на избыток калия в крови.
Как выбрать лучшую кокосовую воду
В идеале кокосовая вода должна содержать только один ингредиент. Мы рекомендуем выбирать сорта, которые на 100% состоят из кокосовой воды без добавления сахара, ароматизаторов или добавок.