Имбирь с водой: Имбирная вода – вкусно и полезно для фигуры и всего организма

Содержание

Польза имбирной воды.

Сегодня существует множество различных рецептов по приготовлению напитков для похудения, но имбирная вода занимает среди этого многообразия лидирующее место, обладающая высокой эффективностью для снижения лишнего веса и поддержания здоровья.

Многие ученные изучив свойства имбиря утверждают, что напиток, приготовленный из него, благоприятно влияет в целом на весь организм человека. Имбирная вода улучшает иммунную систему организма, стабилизирует кровяное давление, но лучшее ее свойство – это быстрое сжигание жира в организме, в частности на бедрах, животе и талии.

Готовим дома имбирную воду.

Вода, приготовленная из имбиря, не только удаляет жир из организма, способствуя похудению, но также очищает организм от накопившихся шлаков, активизирует метаболизм и помимо всего перечисленного, имбирная вода сама по себе вкусная, обладающая тонизирующим действием.

Необходимые ингредиенты:

— Имбирный корень, порезанный ломтиками.

— Чистая вода 1,5 литра.

— Сок лимона (не обязателен).

Приготовление напитка.

На медленном огне доведите до кипения воду, затем добавьте в нее нарезанный ломтиками имбирь. Варить нужно в течении 20 минут, после чего снимите с огня и пусть жидкость остывает. После того как напиток остыл, процедите его и перелейте в любую удобную для вас емкость (графин, бутылку) и уберите в холодильник.

О пользе имбирного напитка для здоровья организма.

Имбирная вода помогает мягко стабилизировать уровень холестерина в крови. Не секрет, что повышенный холестерин и излишний вес увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также развитие раковых клеток. Если регулярно употреблять имбирную воду, то значительно снижается количество холестерина в крови, нормализуется кровяное давление.

Имбирный напиток обладает также противовоспалительным действием, обладает большим эффектом при различных отравлениях, снижает воспалительные процессы в суставах, помогает при ревматизме.

Имбирная вода также используется как мощный антиоксидант, потому что имбирный корень очень богат антиоксидантами, которые в свою очередь способствуют борьбе организма со свободными радикалами, от наличия которых у человека могут происходить различные заболевания с сердцем, развиваться раковые опухоли, возникают проблемы с лишним весом и другие неприятности.

Приготовить воду из имбиря не очень сложно и купить корень имбиря можно практически в каждом супермаркете. Для наилучшего эффекта, воду, для приготовления напитка, лучше использовать после фильтра, если его нет, то лучше купить питьевую воду в магазине. Пользы от этого напитка, как мы видим, очень много. Поэтому приготавливайте этот чудесный напиток, пейте всей семьей и будете здоровы.

5 важных свойств напитка, которые влияют на здоровье

Как имбирная вода влияет на здоровье человека? Как ее приготовить?

Светлана Ленник

Фото: unsplash. Имбирная вода

Жаклин Лондон — магистр медицины, доктор медицинских наук, директор по питанию в Институте домашнего хозяйства, предупреждает, что вода со вкусом имбиря — не «детокс-напиток», о котором говорят многие люди в Интернете. Но она отмечает, что регулярное употребление такого напитка не повредит здоровью, если выбрать несладкий вариант.

Содержание статьи

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Чем полезна имбирная вода?

Чашка имбирной воды или чая способна успокоить человека. Исследования показывают, что, как и другие растительные продукты, корень имбиря положительно влияет на состояние здоровья благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Для приготовления имбирного чая достаточно добавить тертый, или нарезанный ломтиками сырой имбирь в кипящую воду, и дать ему настояться не менее 10 минут, после чего напиток необходимо процедить. Соотношение растения к воде каждый человек может контролировать самостоятельно, это зависит от вкусовых предпочтений.

Полезные свойства имбиря

Имбирь помогает справиться с тошнотой

Если вас тошнит, попробуйте пить имбирную воду. Клиника Мэйо считает имбирь полезным средством борьбы как с утренним недомоганием, так и с тошнотой, вызванной химиотерапией.

«Имбирь ускоряет опорожнение желудка, так что пища может более эффективно переходить из желудка в тонкий кишечник», — объясняет Лиза Ганджху, доктор медицинских наук. Она часто рекомендует имбирный чай пациентам — особенно беременным женщинам, страдающим гиперемезией, и считает его безопасным. Но эксперт отмечает, что перед употреблением нужно обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Имбирь облегчить боли во время менструаций

Существует множество способов облегчить боль во время менструации. Однако, имбирь помог уменьшить боль при менструальных спазмах в рандомизированном клиническом исследовании 2015 года, опубликованном в Архиве гинекологии и акушерства.

Дополнительные исследования показали, что имбирь более эффективен для снятия боли, чем плацебо, если принимать его в течение первых трех или четырех дней цикла. Идея состоит в том, что противовоспалительные свойства имбиря могут действовать аналогично нестероидным противовоспалительным препаратам, таким как Адвил, говорит доктор Ганджху.

Имбирь помогает сбалансировать уровень сахара в крови

Имбирь имеет определенную связь с улучшением уровня сахара в крови у пациентов с диабетом 2 типа. Согласно исследованию 2015 года, опубликованному в Журнале дополнительной и интегративной медицины, потребление 3 граммов порошка имбиря в день помогло пациентам улучшить гликемический индекс по сравнению с плацебо.

Имбирь способствует похудению

«Имбирный чай не является эликсиром для похудания, поскольку он не может напрямую влиять на метаболизм», — говорит Лондон. «Такой эффект виден в основном в зеленом и черном чаях, содержащих кофеин, но только в предварительных исследованиях». Имбирная вода или чай помогут избавиться от лишнего веса, если им заменить сладкие напитки. Имбирная вода почти не содержит калорий и помогает сохранять водный баланс в организме.

Имбирь снижает риск хронических заболеваний

Имбирь — наряду с другими овощами, фруктами, орехами, семенами, бобами и цельнозерновыми, содержит большое количество фитонутриентов. Эти антиоксидантоподобные соединения могут помочь противодействовать хроническому воспалению и физиологическому состоянию. Фитонутриенты, которые содержатся в имбире, могут помочь уменьшить воспалительную реакцию и защитить клетки тела от повреждения ДНК.

А вы знали о пользе имбирной воды?

Имбирная вода: польза, риски и многое другое

Обзор

Родом из Юго-Восточной Азии, имбирь широко используется в продуктах питания и лекарствах по всему миру. Растение имбиря богато природными химическими веществами, которые могут способствовать вашему здоровью и хорошему самочувствию.

Имбирная вода, также известная как имбирный чай, — это один из способов насладиться преимуществами имбиря. Читайте дальше, чтобы узнать больше о преимуществах, использовании и побочных эффектах имбирной воды.

Как и в случае со многими лекарственными травами, необходимы дополнительные исследования, чтобы лучше понять и доказать использование имбиря и имбирной воды. Есть много анекдотов об использовании имбирной воды, которые не могут быть гарантированы здоровыми или эффективными. Тем не менее, есть несколько потенциальных преимуществ, подкрепленных ограниченными исследованиями.

Противовоспалительное средство

Воспаление — одна из естественных функций самосохранения организма. Микробы, химические вещества и неправильное питание могут вызвать слишком сильное воспаление и нанести вред вашему телу.

Воспаление стало очень распространенным явлением для многих людей. Изменения диеты и образа жизни могут быть необходимы для борьбы с хроническим воспалением.

Употребление имбиря может помочь предотвратить и вылечить воспаление. Одно исследование показало, что имбирь может уменьшить аллергические реакции, в которых может играть роль воспаление.

Небольшое исследование также показало, что люди, которые ежедневно принимали имбирные добавки, меньше болели в мышцах после тренировки. Боль в мышцах может быть вызвана воспалением.

Антиоксидант

Антиоксидантные свойства имбиря могут помочь предотвратить:

Сердечные заболевания
Нейродегенеративные заболевания, такие как Parkinson’s, Alzheimer’s And и Huntington’s
Cance
Симптомы AGINGE

. АФК), которые вызывают окислительный стресс и повреждают ваши клетки. Ваше тело естественным образом вырабатывает АФК, но некоторые образы жизни, такие как употребление большого количества алкоголя, курение или хронический стресс, могут привести к тому, что вы выработаете слишком много АФК. Употребление продуктов и напитков с антиоксидантами, таких как имбирная вода, может помочь предотвратить и бороться с негативными побочными эффектами АФК.

Одно исследование показало, что имбирь может предотвратить или замедлить почечную недостаточность. Имбирь также может замедлять рост опухолей, и одно исследование показало, что имбирь может помочь контролировать некоторые виды рака.

Средство против тошноты и пищеварения

Культуры по всему миру регулярно принимают имбирь, чтобы облегчить расстройство желудка, рвоту и тошноту. Исследования не позволяют сделать окончательный вывод о том, насколько это эффективно.

Баланс сахара в крови

Одно исследование показало, что имбирь улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом. Эти и другие результаты показывают, что имбирь может помочь в лечении проблем со здоровьем, вызванных хроническим диабетом.

Холестерин

Недавнее исследование показало, что имбирь снижает маркеры сердечных заболеваний, такие как активность аргиназы, холестерин ЛПНП («плохой») и триглицериды у крыс, получающих диету с высоким содержанием жиров.

Потеря веса

Имбирная вода может способствовать снижению веса в сочетании со здоровой диетой и физическими упражнениями. Одно исследование показало, что имбирь подавляет ожирение у крыс на диете с высоким содержанием жиров. Другое исследование показало, что мужчины, которые пили горячий имбирный напиток после еды, дольше чувствовали себя сытыми. Сбалансированный уровень сахара в крови также может предотвратить переедание.

Увлажнение

Это преимущество в основном связано с тем, что вы принимаете имбирь в воде. Поддержание водного баланса очень важно для поддержания каждого аспекта вашего здоровья. Многие из нас просто не пьют достаточно воды каждый день. Начните свой день со стакана имбирной воды или найдите другое регулярное время, чтобы выпивать один стакан каждый день, это поможет вам увлажниться.

Подробнее: Сколько воды нужно пить? »

Как и любая трава или добавка, имбирь может плохо взаимодействовать с другими лекарствами, которые вы принимаете. Побочные эффекты от имбиря редки, но могут включать следующее, если имбирь потребляется в избытке:

изжога
газы
боли в животе
жжение во рту

Не употребляйте более 4 граммов имбиря в любой день в любой форме.

Людям с сердечными заболеваниями, диабетом и камнями в желчном пузыре следует особенно поговорить со своим врачом, прежде чем принимать имбирь в качестве пищевой добавки. Вам также следует поговорить со своим врачом о безопасности приема имбиря, если вы беременны, кормите грудью или собираетесь на операцию.

Исследователи изучили роль имбиря в лечении тошноты и рвоты во время беременности. В одном исследовании было отмечено, что данные подтверждают эффективность имбиря для лечения тошноты при беременности, но для некоторых женщин могут быть риски для безопасности. Однако систематический обзор исследований не выявил побочных эффектов, вызванных употреблением имбиря беременными женщинами.

Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки или травы во время беременности. В некоторых случаях изменение диеты и образа жизни может помочь уменьшить тошноту во время беременности:

есть регулярно небольшими порциями
избегать жирной или острой пищи, так как она может вызвать расстройство желудка
спать не менее семи часов каждую ночь
избегать обезвоживания

Ритуалы детоксикации направлены на постепенное избавление организма от токсинов. Некоторые люди используют имбирную воду, смешанную с лимонным соком, в качестве детоксикации. Есть только неподтвержденные данные в поддержку этого использования.

Поскольку имбирь может бороться с микробами, болезнями, воспалениями и молекулами, вызывающими рак, ежедневное употребление небольшого количества имбиря может поддержать ваше общее состояние здоровья. Имбирь — это натуральный корень, поэтому его употребление также даст вам дополнительные питательные вещества.

Свежий имбирь — лучший источник для приготовления имбирной воды. Многие продукты содержат имбирь или искусственный имбирный ароматизатор, но вы получите наибольшую пользу от имбирной воды, приготовленной самостоятельно. Кроме того, его легко приготовить.

Свежий имбирь можно найти в продуктовом отделе продуктового магазина. Это корень бежевого цвета, обычно длиной несколько дюймов.

Чтобы приготовить имбирную воду, вам нужно сварить имбирь в воде и заварить чай. Вы можете оставить имбирь с кожурой, так как вы не собираетесь есть его прямо, а многие питательные вещества находятся прямо под кожурой.

Вы можете использовать большее или меньшее количество воды или имбиря в зависимости от того, насколько крепкой должна быть имбирная вода. Соотношение воды и имбиря ниже эквивалентно 1 грамму экстракта имбиря.

Вымойте часть корня имбиря, которую вы будете использовать.
С помощью терки натрите 1/2 чайной ложки имбиря.
Вскипятите 4 стакана воды на плите.
Добавьте имбирь, когда вода закипит.
Снимите имбирную воду с огня и дайте имбирю настояться в воде 10 минут.
Процедите кусочки имбиря из воды и выбросьте имбирь.
Пейте имбирную воду горячей или холодной.

Имбирная вода вкусна, если в нее добавить чайную ложку или меньше меда или лимонного сока, но не переусердствуйте с добавлением подсластителей. Если вы думаете, что хотели бы пить имбирную воду каждый день, вы можете сделать большую партию и держать ее под рукой в холодильнике.

Врачи рекомендуют употреблять не более 3–4 граммов экстракта имбиря в день. Если вы беременны, не употребляйте более 1 грамма экстракта имбиря в день. Имбирь не рекомендуется детям в возрасте до 2 лет.

Эквивалент 1 грамма имбиря:

1/2 чайной ложки порошкообразного имбиря
1 чайная ложка тертого сырого имбиря
4 стакана воды, заваренной 1/ 2 чайные ложки тертого имбиря

При приготовлении чая требуется меньше сырого имбиря, потому что определенные питательные вещества в имбире концентрируются при нагревании.

Употребление имбиря может поддержать ваше здоровье, а также может помочь в лечении многих проблем со здоровьем. Питьевая имбирная вода также является отличным способом избежать обезвоживания, что важно для вашего здоровья в целом.

Поговорите со своим врачом о любых дополнительных травах, которые вы хотите попробовать. И если вас интересует имбирь, начните с приготовления собственной имбирной воды из свежего корня имбиря.

Прочитайте эту статью на испанском языке.