Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде? Диета вода

Водная диета – как и на сколько можно похудеть на диете на воде?

Если нужно быстро и без особых трудностей скинуть вес, тогда поможет достичь хороших результатов водная диета. Она является строгой и подходит не всем, поэтому важно знать существующие противопоказания. Есть определенный перечень правил, которые стоит учитывать, чтобы скинуть вес и не навредить здоровью.

Водная диета – инструкция

Представить жизнь человека без воды нельзя и важно регулярно пополнять существующий запас жидкости. Есть правила водной диеты:

Необходимый объем жидкости на каждый день следует рассчитывать так: свой вес разделите на 20.
Кроме воды можно пить, чай, кофе и натуральные соки, но эти напитки должны занимать небольшой объем.
Японская водная диета или любой другой вариант допускает для разнообразия вкуса добавление в жидкость дольки лимона или мяты.
Важно, чтобы вода не была холодной, поскольку это замедляет обмен веществ. Используйте жидкость комнатной температуры.
Предназначена водная диета для ленивых, поскольку не нужно считать калории или проверять вес продуктов.
Учтите, что организм не только вымывает токсины и другие вредные вещества, но и важные минералы. Чтобы избежать возникновения проблем со здоровьем, нужно дополнительно принимать поливитамины.
Дольше месяца соблюдать водную диету нельзя, а после нее следует обязательно сделать перерыв на несколько недель. Связано это с тем, что чрезмерное употребление жидкости ухудшает работу почек.

На сколько можно похудеть на водной диете?

Результат похудения зависит от того, сколько дней будет соблюдаться диета и будут ли учтены все правила. В лучшем случае за неделю уйдет 2-3 кг минимум. Важно знать не только, как похудеть на водяной диете, но и что можно получить с ее помощью:

Проводит эффективную чистку организма, удаляя продукты распада. Благодаря этому улучшается работа всей пищеварительной системы и функционирование организма в целом.

Нормализуется давление, поскольку перепады часто могут быть спровоцированы недостатком жидкости.
Диета на воде помогает регулировать температуру тела, что пригодится в жаркое время года.
Происходит улучшение функционирования внутренних органов и суставов и омолаживается организм, что сказывается на самочувствии и состоянии кожи.

на сколько можно похудеть на водной диете

Водная диета для похудения

Существует большое количество методик, основанных на употреблении большого количества жидкости. Монодиета не должна продолжаться дольше трех дней, иначе возможно возникновение серьезных проблем со здоровьем. Диета на воде, которая длится неделю и больше, основывается на употреблении здоровой пищи, что также помогает скидывать лишний вес. При возникновении каких-либо недомоганий рекомендуется остановить диету и обратиться к врачу.

Водная диета на 3 дня

Если нужно быстро скинуть пару килограммов, например, перед ответственным событием, то используйте этот вариант. Водная диета на три дня посильна не всем, поскольку все это время ничего нельзя есть, а только пить воду. Во время этого может чувствоваться головокружение, слабость и недомогание. Если голод сильно замучил, тогда можно съесть зеленое яблоко, но лучше стараться этого не делать, тогда результат будет лучше. Учтите, что после окончания водной диеты и при возвращении к обычному рациону, килограммы вернутся, поэтому лучше использовать более длительные варианты.

Водная диета на 7 дней

Самый оптимальный вариант для получения хороших результатов – диета на неделю. Результат достигается благодаря употреблению низкокалорийных продуктов и большого количества воды. Важно полностью исключить соленое, сладкое, кофе и другие углеводы. На 7 дней диета на воде подразумевает употребление по 1 ст. воды после пробуждения, до и после еды. Меню на эти дни выглядит так:

завтрак: нежирный сыр, творог или яйца;
перекус: несладкий фрукт;
обед: бульон из овощей, кусочек отварного филе и немного овощей;

перекус: несладкий фрукт;
ужин: паровая рыба или мясо с овощами.

Водная диета на 30 дней

В течение месяца нельзя соблюдать слишком строгую диету, иначе это приведет к возникновению серьезных проблем со здоровьем. Нужно полностью исключить сладкое, выпечку, жирное, консервы, маринованное, жаренное и копченое. Водная диета на месяц подразумевает употребление жидкости по такой схеме: 1 ст. теплой воды сразу после пробуждения, по 1 ст. за 30 мин. перед каждым приемом пищи и через час после них. Примерное ежедневное меню:

завтрак: яичница и сырые овощи;
перекус: фрукт;
обед: порция супа, диетическое мясо и салат;
перекус: ягоды или орехи;
ужин: запеченная рыба с овощами.

Как выходить из водной диеты?

Важно правильно выходить из диеты, то есть возвращаться к обычному меню. Рекомендуется включать в рацион новые продукты постепенно, давая организму возможность привыкнуть. Если выход из водной диеты будет резким и человек сразу начнет налегать на запрещенные продукты, то существует высокий риск того, что потерянные килограммы быстро вернутся. Чтобы сохранить результат и даже улучшить его, рекомендуется перейти на правильное питание.

Водно-солевая диета при беременности

Многие женщины, находясь в положении, расслабляются и не следят за своим питанием, что часто приводит к возникновению разных проблем. Водно-солевая диета не такая жесткая, как для обычных людей, желающих похудеть. В первой половине беременности женщина должна много пить, чтобы восполнять недостаток жидкости и справляться с токсикозом. В день нужно выпивать 1,5-2 л жидкости. На поздних сроках объем воды стоит уменьшить. При этом беременные должны сократить количество потребляемой соли, которая вызывает отечность.

Водная диета – противопоказания

Перед тем как приступать к использованию этой методики похудения рекомендуется посетить врача, чтобы исключить риск возникновения проблем со здоровьем. К основным противопоказаниям относят:

Водная диета, результаты которой зависят от безукоризненного соблюдения правил, запрещена женщинам в положении и тем, кто кормит грудью.

Нельзя пить много воды гипертоникам, поскольку это может стать причиной возникновения отеков и вымывания кальция и магния.
Голодание категорически противопоказано при наличии болезней почек, иначе организм начнет расходовать собственные белки, выделяя много токсинов, которые повысят нагрузку на почки.
Противопоказана водная диета при наличии болезней мочевыводящих путей.

womanadvice.ru

меню, инструкция, отзывы и результаты похудевших. Как правильно пить воду перед едой

Научный факт: человек на 70% состоит из воды. В организме вода необходима для правильной работы всех органов и систем органов. Немаловажным является и тот факт, что, когда мы пьем чистую воду, из организма вымываются все шлаки и токсины. Их накопление в большинстве случаев и вызывает проблемы с лишним весом.

При этом обычную чистую воду мы пьем крайне редко, а напитки, даже такие как чай или кофе, не являются адекватной заменой. В результате организм страдает от обезвоживания, что вызывает не только избыточный вес, но и неизменно сказывается на состоянии кожи, ногтей, волос, зубов, костей и суставов.

Чтобы похудеть, многие люди употребляют мочегонные средства и слабительные, которые при обезвоживании только усугубляют ситуацию. Благодаря диете на воде, можно решить проблемы с лишним весом и восстановить здоровье организма.

Принцип действия водной диеты

Из-за чего мы набираем лишний вес? Неумеренное и несбалансированное питание способствует образованию жировых отложений, а также образованию в организме шлаков, которые забиваются в кишечнике и не только прибавляют нам веса, но и ухудшают самочувствие своей токсичностью. Вымыть их поможет водная диета.

Как ясно из названия, диета на воде подразумевает под собой прием достаточного объема воды в сутки. Отзывы диетологов поясняют, что чистая вода активизирует не пищеварительную систему, но попадает под управление центра водно-солевого обмена в организме. А именно эта структура и отвечает за вывод токсинов, регулировку веса тела и выведение избытков жидкости из организма.

Трудностью может стать, что после определенного объема, организм просто отказывается употреблять больше воды. В таком случае необходимо заставлять себя пить больше, так как это является одним из основных сигналов наличия обезвоживания. Здоровый организм, не испытывающий водного дефицита, способен употреблять воду без каких-либо проблем, а затем – легко выводить ее.

Особенности и рекомендации

Механизм водной диеты основан на нескольких принципах:

Один стаканчик чистой воды перед едой притушит аппетит, заполнив желудок.
Вода вымывает из кишечника отложения шлаков и прочищает мочевыводящие пути.
Именно чистая вода, а не чай или соки транспортируют питательные вещества к клеткам.

Советы:

При водной диете Вам необходимо выпивать в день свыше 2,5 литров чистой фильтрованной воды. Лучше делать это равными порциями с одинаковыми временными интервалами.
Последний стакан воды должен быть за два-три часа перед сном, чтобы Вы успели сходить в туалет и потом комфортно спать.
Поскольку в калориях необходимость в организме никуда не уйдёт, советуем сочетать водную диету с низкокалорийной белково-углеводной пищей. На Ваш выбор меню может содержать следующие продукты: капусту, огурец, рис, цитрусовые, сельдерей для углеводной части и нежирный творог, молоко, кефир и йогурты, яйца, морепродукты и варёное постное мясо для белковой.

В сумме количество калорий не должно превышать 1000-1200 в день. Вы можете разделить белковые и углеводные дни или сбалансировать рацион 50 на 50.

Главное — полностью отказаться от жирной пищи, алкоголя, кофе, различных заправок и майонезов и даже газированных напитков, соков из тетрапака.

Из предложенных продуктов Вы можете варить супы, делать салаты, тушить овощи с мясом без масла, готовить на пару, а также делать прекрасные живые коктейли в блендере. Для вкуса пищу разрешено чуть-чуть солить и добавлять специи. Сахар категорически запрещён. Из питья лучше использовать исключительно воду!

Водная диета: инструкция по применению

Водная диета подразумевает, что организму необходимо предоставить достаточно воды. Калорийность пищи при этом сокращать не нужно. Количество воды, необходимой для употребления, строго регламентировано: на один килограмм массы тела нужно 40 мл воды. При этом диета указывает только нижнюю планку, верхней нет – можно пить больше, но не меньше.

Существуют определенные правила, которые необходимо соблюдать для максимального эффекта. Водяная диета, 10 кг за неделю для которой – вполне стандартный показатель, должна использоваться грамотно.

Бесполезно пить воду перед едой менее чем за 30 минут. Также никакого эффекта не даст и питье в ходе приема пищи и сразу после него. Рекомендуемое время, после которого опять можно пить воду после еды – 2 часа.
Нельзя выпивать необходимое суточное количество воды за один раз. Необходимо разделить объем на множество приемов – по стакану-два в течение всего дня. Обязательным является прием воды утром натощак и перед сном.
Организм часто путает чувства голода и жажды. Это происходит из-за того, что их центры в гипоталамусе находятся близко, и мы не всегда понимаем, откуда исходит сигнал. Поэтому, при возникновении желания перекусить, желательно сначала выпить стакан воды.
Нельзя забывать, что напитки – не замена воде! Если возникает желание выпить чая или кофе, то после них через полчаса точно так же необходимо выпивать еще и стакан чистой воды.

На вопрос «А можно ли пить минеральную воду?» однозначного ответа нет. В принципе, можно. Однако насколько это целесообразно при том, что минеральные вещества при таком режиме будут вымываться из кишечника — это другое дело.

Чтобы эффект очищения был ещё больше, пейте между приёмами пиши фиточаи со слабительным эффектом или добавьте в меню отруби. Как и любым другим видом очищающих диет, водной диетой следует пользоваться с перерывом в месяц или даже более.

Противопоказания к диете на воде

Водная диета считается одной из самых мягких и гармоничных, поэтому противопоказаний у нее немного. Действительно, нет такого человека, которому может навредить чистая вода при правильном ее употреблении. Однако, если есть проблемы с почками (которые как раз и занимаются фильтрацией воды и выводом токсинов из организма), а также заболевания мочевыводящих путей или высокое артериальное давление – от водной диеты лучше будет отказаться.

Также нежелательна водная диета и для организма беременных женщин и кормящих матерей. Их баланс очень хрупок и любое вмешательство в обменные процессы организма может сказаться не только на молодой маме, но и ее ребенке.

Лучшим выбором, чтобы удостовериться, что водная диета принесет только пользу, станет консультация у врача-диетолога.

Диета водная: меню

Существует несколько вариантов водной диеты: на месяц, на 7 дней или на 3 дня. Как уже было сказано, как правило, водная диета не требует значительного пересмотра количества калорий, употребляемых за день. Разумеется, их не должно быть больше нормы, однако не нужно создавать искусственного дефицита.

Рецепт похудения прост: достаточно просто отказаться от нездоровой пищи и употреблять воду.

Водная диета на три дня несколько отличается, так как имеет строго оговоренное меню:

Первый день.

На завтрак: вареное яйцо, несколько бутербродов с сыром из ржаного хлеба.
На обед: курица, овощной салат.
На полдник и между приемами пищи: фрукты или обезжиренный творог.

На ужин: тушеные овощи, нежирное мясо.

Второй день.

На завтрак: творог, хлеб.
На обед: вареная рыба, овощной салат.
На полдник и между приемами пищи: фрукты, возможно – отварное куриное филе.
На ужин: вареные яйца, овощной салат, бутерброды с сыром.

Третий день.

На завтрак: пара кусочков куриного филе, овощной салат.
На обед: суп с нежирным мясом.
На полдник и между приемами пищи: фрукты, творог, йогурт.
На ужин: рыбная котлета с овощами.

И конечно же, нельзя забывать, что необходима вода перед едой для похудения не позднее, чем за полчаса.

Диета на воде: отзывы и результаты

Водная диета считается “диетой для ленивых”, так как не требует большого напряжения, при этом давая стабильный результат. Отзывы являются в основном положительными: диета не требует много времени и сил, а также является практически бесплатной.

За месяц, на который рассчитана классическая водная диета, можно сбросить около 10 кг, при этом не причиняя себе неудобств. А результаты становятся заметными практически сразу, уже на второй-третий день.

Приятным аспектом является и то, что с помощью диеты на воде можно не только похудеть, но и заметно оздоровить свой организм. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта, красивая кожа, волосы, прилив сил – всеми этими “побочными эффектами” неизменно сопровождается водная диета. Отзывы похудевших, фото “до” и “после” вы также можете увидеть ниже.

vfigure.ru

Водная диета (3 варианта, меню, отзывы)

Vodnaja dieta Вода по праву считается основой нашей жизни – она участвует в обменных процессах, очищает организм и распределяет питательные вещества, поступившие с пищей. Водная диета используется для похудения – о секретах этой методики расскажет наша статья.

Секрет похудения

Как работает водная диета для похудения? Процесс избавления от лишнего веса происходит за счет уменьшения нормы поступления калорий. Такой путь коррекции фигуры далеко не нов, тем не менее, именно эта методика привлекает массы. Почему? Потому что вам не придется испытывать муки голода. Главным правилом любого варианта водной диеты является употребление большого количества воды – она заполняет желудок, благодаря чему аппетит существенно снижается. Еще один важный момент – вода ускоряет обменные процессы и способствует очищению организма – это также сказывается на темпах потери веса. В любом варианте диеты воду придется пить до еды (чтобы заполнить желудок) и через 2-2.5 часа после нее. Нельзя употреблять жидкость во время еды, поскольку она разбавляет желудочный сок и ухудшает переваривание пищи. Вода не должна быть ни горячей, ни ледяной (оптимальная температура: 20-40 градусов).

Водная диета на 4 недели

Данная диета требует индивидуального определения нормы жидкости. Вычислите ее, умножив свой вес на 40. К примеру, вы весите 70 кг – индивидуальная суточная норма жидкости составит 70х40=2800 мл (2.8 л). Воду следует равномерно распределить на весь день, помня о том, что сразу после еды или во время нее пить нельзя. Если пить много жидкости вам сложно, переходите на диету постепенно, начиная с 1.5 л в день и ежедневно увеличивая норму. В обязательном порядке нужно пить воду при появлении чувства голода – диетологи считают, что наш организм зачастую идентифицирует жажду как желание перекусить. В период диеты желательно заменить любые напитки водой. Если вы не удержитесь от чашечки ароматного кофе, не включайте его в категорию жидкости – норму воды не уменьшайте. Вода должна быть негазированной, фильтрованной или талой. Водопроводная или кипяченая вода пользы не принесет. За 1 месяц такой несложной диеты вы сбросите около 7 кг лишнего веса. Через 4 недели диету можно повторить. К данной методике целесообразно прибегать в теплый сезон, когда потребность в жидкости увеличивается. Поскольку с мочой выходят полезные элементы, рекомендуется принимать витаминно-минеральные комплексы (иначе может возникнуть дефицит калия, натрия и кальция).

Водная диета на 7 дней

Водная диета для ленивых – именно так называют водную диету на 7 дней. Все что вам придется делать – это пить воду за 30 минут до еды (1-2 ст.). Рацион исключает выпечку, сладости, кондитерские изделия, фастфуд и прочую «мусорную» пищу. В остальном же рацион остается полноценным – голодать ненужно. Большой потери веса от такой методики ожидать не приходится – за 7 дней вы сбросите 1-2 кг.

Водная диета на 3 дня

Данная диета имеет четко оговоренное меню. За 3 дня можно сбросить 2 кг лишнего веса.

День № 1Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, вареное яйцо, ломтик низкокалорийного сыраВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – груша или сливыОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварного куриного филе, салат из помидора, огурца и небольшого количества брынзы, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – персикУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и 100 г отварной говядиныПеред сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 2Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, 150 г низкокалорийного творогаВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – нектаринОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 150 г отварной рыбы, салат из зеленых овощей, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – яблокоУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – вареные яйца, капустный салат, тост, ломтик низкокалорийного сыраПеред сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда

День № 3Утром: 1 ст. воды с соком лимонаЗавтрак (через 20 минут): 2 ржаных тоста, листовой салат, 150 г отварной куриной грудкиВторой завтрак: 1 ст. воды, а через 20 минут – сливыОбед: 1 ст. воды, а через 20 минут – 250 мл овощного супа, 100 г отварного мяса, тостПолдник: 1 ст. воды, а через 20 минут – грушаУжин: 1 ст. воды, а через 20 минут – тушеные овощи и паровые рыбные котлеты (2 шт.)Перед сном: 1 ст. воды с 1 ч.л. меда