Вода для похудения, голодание и диета на воде. Вода диета
отзывы, меню, рецепты и результат
Недостаток чистой воды в организме человека может стать причиной излишнего веса. Именно поэтому рекомендуется употреблять как можно больше такой очищенной, негазированной воды ежедневно. Кроме того, была разработана специальная водная диета, которая способствует быстрому похудению, восстановлению работы кишечника, улучшению состояния кожи.
Такая диета довольно проста и доступна для каждого человека, хотя и здесь есть свои особенности, с которыми необходимо ознакомиться.
Что такое водная диета для похудения?
Без воды человек может прожить еще меньше, чем без еды. Вода является основным источником жизни на земле. Понимание этого момента и привело к созданию уникальной водной диеты. Что такое водная диета для похудения? Это не просто диета, при которой следует пить как можно больше воды и употреблять в пищу любые продукты, это специфическая диета, которая требует строгого соблюдения некоторых правил.
Прежде всего, вы должны выпивать стакан воды утром и стакан воды вечером – это обязательное условие. Вода должна быть очищенной, комнатной температуры. Утром организм нуждается в чистой воде, так как он только просыпается и настраивается на активную работу. Вечером организм нуждается в очищении, чему способствует очищенная вода.
Кроме того, водная диета способствует эффективному похудению, так как жидкость заполняет желудок человека, и теперь вы будете меньше хотеть есть.
В этой диете существует еще одно важное правило – никакой воды после приема пищи! Тем более, никаких других напитков после еды. Ведь все сладкие напитки, выпитые после еды, приводят к брожению пищи. Еда начинает перевариваться намного медленнее, что способствует отложению жиров. На время диеты следует отказаться от кофе, какао, чая, соков и других напитков.
Водная диета: результаты
- Вода – весьма полезная питательная среда для всех клеток человеческого организма. Употребление как минимум 2-х литров жидкости в день гарантирует вам улучшение состояния здоровья и самочувствия, а также быстрое похудение.
- Результаты водной диеты положительно скажутся на состоянии здоровья таких органов, как: печень, почки, суставы, сердце и т.д.
- Дефицит воды приводит к обезвоживанию организма. Такая диета позволит вам всегда поддерживать необходимое количество воды в организме. Это поможет избавляться от вредных веществ, которые негативно сказываются на состоянии кожи.
- В воде нет калорий и холестерина. Благодаря этому, вы сможете сбрасывать лишние килограммы достаточно быстро и безболезненно. Как правило, можно сбросить 3-4 кг за 1 неделю.
- Водная диета заметно уменьшает аппетит и принимает участие в переработке запасов жира.
Водная диета: продукты
Главным элементом водной диеты, естественно, станет непосредственно сама вода. При этом следует помнить – вода должна быть очищенной. Это не просто вода из-под крана или кипяченая вода, взятая из-под крана. В такой воде содержится большое количество вредных и опасных веществ. Нужна фильтрованная вода, которая очищена от различных примесей и ядовитых веществ.
Кроме того, запрещается пить воду сразу после еды. Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи.
Не рекомендуется пить воду на ночь. Желательно пить сразу после пробуждения и вечером, иначе ночью почки будут работать с перегрузкой, что приведет к появлению отеков на лице.
Но, как вы понимаете, диета предусматривает не только употребление большого количества воды. В это же время вы будете питаться привычными продуктами — завтракать, обедать и ужинать. Так какие продукты при водной диете можно употреблять в пищу?
- стоит отказаться на время от всего сладкого и мучного;
- желательно есть продукты с большим содержанием воды: огурцы, редис, сельдерей, цветная капуста, клубника, арбуз, томат и некоторые другие;
- нежирные продукты, способствующие похудению.
Вы должны помнить о том, что организм нельзя перегружать жирной пищей, в противном случае водная диета не даст желаемого результата. Все должно быть в меру, но употреблению очищенной воды уделите основное внимание.
Водная диета: меню и рецепты на неделю
Существует несколько вариантов водной диеты. Вашему вниманию будут представлены наиболее популярные и эффективные способы похудеть при помощи такой диеты.
- Количество употребляемой воды необходимо увеличить в зависимости от веса вашего тела. Для этого поделите свой вес на 20. Другими словами, если ваш вес составляет 80 кг, то вам нужно выпивать ежедневно 4 л воды.
- Каждый день должен начинаться и заканчиваться стаканом очищенной воды. Воду следует пить небольшими глотками, не торопясь. Когда появляется чувство голода между приемами пищи, желательно выпить воду, а не употреблять в пищу продукты.
- Водная диета может длиться 3 недели, после чего делается 3-хнедельный перерыв. В течение 3-х недель на мочевую систему идет большая нагрузка, поэтому требуется длительный перерыв. Такую диету не рекомендуется соблюдать более 2-х раз в год.
Рецепты водной диеты на неделю
Как уже было сказано выше, во время водной диеты вы будете питаться и обычной пищей, которая должна быть диетической и нежирной. Следующие рецепты водной диеты помогут вам разнообразить свое меню:
- Рулеты из цветной капусты в беконе с перловкой. Разогрейте в кастрюле масло, прожарьте лук и морковь. Добавьте 2 чашки кипятка и перловую крупу. Варите 20 минут. Цветная капуста кладется в отдельную кастрюлю, залейте ее водой и доведите до кипения. Далее разогрейте духовку, каждое соцветие капусты заверните в бекон и выложите в форму для запекания. Рулеты запекаются в течение 15 минут.
- Арбузные ломтики с мятой и лаймом. Потребуется 1 арбуз без косточек, 2 пучка свежей мяты, 4 лайма. Разрежьте арбуз на 4 части, затем на небольшие ломтики. Тщательно измельчите листья мяты и перемешайте их с 2 ст. л. лаймовой цедры. Ломтики арбуза выкладываются на блюде и поливаются соком лайма, сверху посыпать кусочками мяты и лаймовой цедры.
Водная диета: отзывы
«Каждый день я начинаю со стакана воды. Вечером также выпиваю стакан очищенной воды. Кроме этого, на протяжении дня стараюсь выпивать как можно больше жидкости. За две недели получилось похудеть на 6 кг, что считаю вполне нормальным результатом. Также готовлю низкокалорийную пищу: разные овощные салаты, супы. Полностью отказалась от соли и сахара. Осталось еще продержаться целую неделю, после чего планирую сделать перерыв». Оксана, 30 лет.
«Водная диета была назначена моим диетологом. В связи с некоторыми нарушениями в работе кишечника я не могла соблюдать никакую другую диету. Очищенная вода стала моим спасительным средством. Сегодня кишечник работает без каких-либо проблем, состояние здоровья заметно улучшилось. Также мне удалось сбросить 5 лишних килограммов, что уже само по себе является хорошим результатом». Галина, 39 лет.
Отзывы о водной диете показывают, насколько эффективной и полезной для организма является такая диета. Помните о том, что очищенная вода не способна принести никакого вреда вашему здоровью, поэтому пейте ее без опасения. Что касается нагрузок на мочевую систему, их можно легко избежать, делая продолжительные перерывы между периодами соблюдения такой диеты.
pohudator.ru
Водяная диета: употребление воды для похудения
Многие не верят в то, что похудеть можно, не отказываясь от употребления любимых продуктов. Доказательством этого является водяная диета. Она способна удалить лишние килограммы без голодания и прочих изнурительных методов.
Эффективность у диеты высокая, а правила максимально просты. Благодаря ей можно не только избавиться от ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно повлиять на состояние своего здоровья.
Особенности диеты
Вода должна быть чистой и максимально природной
Большинство людей не умеет отличать чувство голода от чувства жажды. И когда желудок что-то требует, многие торопятся покушать, не понимая, что организму хватило бы и стакана воды. Вследствие неправильности поступков, набирается лишний вес, организм обезвоживается, и все это отражается на здоровье.
Водяная диета уже давно завоевала сердца тех, кто хоть раз ее пробовал. Но у каждого человека своя потребляемая норма. Высчитать необходимое количество очень просто: на каждый килограмм тела – сорок миллилитров воды. В эти литры не входят любые другие напитки, супы и алкоголь.
Помимо того, если человек усиленно занимается спортом, то на каждые шестьдесят минут физкультуры требуется дополнительные 200 мл воды. Выпивать нужно лишь определенную норму жидкости. Не следует впихивать в себя больше, думая, что это хорошо.
Избыток воды может вылиться в проблемы со здоровьем.
Продолжительность
Снижать вес при помощи водной диеты можно не более одного месяца. Если понравится результат – можно продолжить, но только спустя тридцать дней. Это важное условие для сохранности здоровья.
Потребляя непривычно большое количество воды, оказывается сильная нагрузка на почки. Если не делать перерывы, то можно навредить здоровью.
Подготовка организма к похудению
Водяная диета — совершенно несложная
Перед тем как приступить к водному голоданию, необходимо как следует подготовиться.
- За десять дней до начала диеты из питания исключается следующее:
- все жирное, соленое, копченое и острое;
- консервация;
- продукты с Е-добавками и ароматизаторами;
- газировка и кофе;
- сладкая выпечка.
- От спиртных напитков и сигарет тоже нужно отказаться;
- Закончить прием любых лекарственных средств;
- Больше гулять, отдыхать и заряжаться энергией.
Накануне диеты необходимо сделать очистительную клизму. Она избавит от различных токсинов в кишечнике, которые могут спровоцировать негативные реакции (тошноту, сыпь, слабость) во время похудения на воде.
Если вариант с клизмой неприемлем, то вывести шлаки можно с помощью разгрузочного дня. Для этого на одни сутки нужно отказаться от еды и употреблять только обезжиренный кефир без подсластителей. Количество кисломолочного продукта — 1,5 литра, разделить на пять частей и выпить в течение дня. Бонусом к очищению будет сброс одного-двух килограммов.
Для тех, кто не любит молочную продукцию, есть другой вариант. Разгрузочный день можно провести и на гречке. Крупу и кипяток соединить в соотношении 1:2 и оставить на ночь. Добавлять какие-либо специи, нельзя. К утру гречка будет готова. Употребить ее нужно равными порциями в течение дня. Разрешается пить воду или зеленый чай без добавок и сахара.
Как правильно худеть на водной диете
Стакан теплой воды с самого утра позволяет организму «проснуться»
Просто пить воду в любое время и надеяться, что это поможет похудеть – очень неразумно. Существует ряд правил, которые сделают водную диету более эффективной:
- Каждое утро должно начинаться со стакана теплой воды. Это пробуждает организм и настраивает его на работу. К тому же, заполняется часть желудка, а значит, размеры завтрака уменьшатся, но за стол следует садиться только через полчаса.
- Употреблять жидкость нужно не торопясь, маленькими глотками, чтобы не испортить желудок.
- Вода должна быть комнатной температуры или чуть теплее. Холодный напиток отрицательно воздействует на обмен веществ, замедляя его. А это приводит к набору лишнего веса.
Но не все так просто, как кажется на первый взгляд. Пить воду необходимо правильно и своевременно, а некоторые привычки следует изменить. Например, категорически запрещается:
- заменять воду на газированные напитки и алкоголь. Они способствуют пробуждению аппетита, а это вредит диете. Если данные напитки все же попали в организм, то необходимо сразу запить их стаканом воды комнатной температуры;
- много пить перед ночным отдыхом. Оптимальный вариант – за три часа до сна. Большое количество жидкости в вечернее время может стать причиной отеков;
- употреблять чай, кофе и соки. Они не способны погасить чувство жажды, а после даже небольшого количества возникает тяжесть в желудке;
- принимать препараты мочегонного действия. Они создают большую нагрузку на почки, которые и так работают в усиленном режиме;
- пить во время приема пищи! Если пренебречь этим правилом, то после попадания жидкости в желудок произойдет разбавление выделяемого сока, а вследствие этого снизится концентрация ферментов пищеварения.
Хоть во время водяной диеты и можно употреблять любимые блюда, для достижения быстрых и максимальных результатов следует исключить из меню хотя бы жирное, соленое и копченое.
Как заставить себя пить
Пить воду — хорошая и правильная привычка!
Люди, непривыкшие употреблять необходимое количество воды, очень тяжело переносят данную диету. Чтобы наполнять желудок жидкостью было легче, нужно попробовать такие советы:
- Если утренний стакан воды идет тяжело, то можно добавить в него кусочек цитрусовых. Это не только улучшит вкус, но и добавит витаминов.
- Пить воду нужно из красивого или оригинального стакана, желательно красного цвета. По мнению психологов, человек, употребляющий пищу из посуды с такой расцветкой, считает, что она более вкусная и полезная.
- Через соломинку напитки выпиваются быстрее и незаметнее.
- Можно придумать небольшое поощрение за выпитую суточную норму: любимое блюдо, красивая заколка или что угодно. Главное – наличие стимула.
Рекомендации и советы
При употреблении большого количества жидкости, из организма вымывается много полезных веществ, в том числе калий и кальций. Во избежание появления авитаминоза и других побочных эффектов, рекомендуется на протяжении всей диеты принимать витаминные комплексы.
Водная диета легко поддается в летний период. В это время организм интенсивно расходует воду на пот, и употреблять нужно количество жидкости становится проще. Вдобавок к этому, нагрузка на мочевой пузырь снижается, то есть не будет перегружаться мочевая система.
Дополняя диету физическими упражнениями, можно подкачать фигуру и улучшить самочувствие. Для этого не обязательно покупать абонемент в тренажерный зал, достаточно будет и утренней зарядки.
Меню на один день
Водяная диета — простая, но стоит учитывать, что подходит она не всем
Соблюдая водную диету, питаться следует небольшими порциями четыре-пять раз в день.
- Завтрак начинается спустя тридцать минут после выпитого утреннего стакана воды. Затем, в течение двух часов, нельзя что-либо пить и есть.
- Обед похож на утро. Сначала 200 мл воды, а через полчаса любые, не слишком калорийные продукты. И снова запрет перекусов и жидкости на 2 часа.
- Полдник. Даже если это будет просто чай или маленький фрукт – сперва стакан воды, а спустя тридцать минут – продукты. После, на пару часов забыть о еде.
- Ужин желательно начинать не позже 18:00. В половину шестого выпить воду, в объеме одного стакана, а спустя время покушать нежирную пищу. Ничего не употреблять в течение двух часов.
Если появляется желание пить чаще, то можно себя не ограничивать, главное, помнить правило: пить воду можно за полчаса до еды и через два часа после употребления пищи.
Плюсы и минусы водного похудения
Водяная диета избавит от лишних кг
Непосредственным преимуществом водяной диеты является возможность употреблять любые любимые продукты, но только в разумных пределах. При этом эффективность ничуть не снижается: за один месяц можно избавиться от 5-10 килограмм.
Кроме того, оказывается положительное влияние на весь организм:
- нормализуется кровяное давление;
- улучшается работа кишечника;
- исчезает усталость и головные боли;
- повышается работоспособность;
- улучшается состояние кожных покровов.
Если не превышать длительность диеты и не употреблять воду сверх нормы, то отрицательных воздействий не появится.
Первое время организму сложно привыкнуть к замене пищи обычной водой, но через несколько дней адаптируется, и диета протекает легче.
Противопоказания
Водяная диета хоть и безобидна, но у нее тоже есть противопоказания. Снижать вес с помощью воды противопоказано людям, у которых:
- присутствуют болезни почек и мочевыводящих путей;
- наблюдается высокое артериальное давление;
- повышенный уровень сахара в крови.
Для беременных женщин и кормящих мамочек такая диета тоже под запретом.
Не рекомендуется использовать данное похудение для борьбы с ожирением.
Водяная диета – это легкий, быстрый и доступный метод справиться с лишними килограммами. Она не требует отказа от любимой еды и положительный эффект от этого не страдает. Главное – соблюдать все правила, и тогда великолепный результат гарантирован: лишний вес уйдет, а самочувствие значительно улучшится.
С водной диетой от врача диетолога Татьяны Синичкинойвас ознакомит видеоматериал:
Заметили ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить нам.
Вконтакте
Google+
Одноклассники
Внимание! Только сегодня!
vreticule.com
Водная диета – правила, рекомендации и отзывы
Водная диета является простой и недорогой, но в то же время эффективна и имеет много плюсов. Она не только способствует похудению, но благодаря ней также можно избавиться от головных болей, нормализовать работу кишечника и улучшить состояние кожи.
Главное правило водной диеты – правильно пить чистую воду! Человеческий организм состоит на 80% из воды, поэтому водная диета только послужит красоте и здоровью. Она выведет шлаки, ускорит обмен веществ, от которого напрямую зависит похудение, и на некоторое время придаст ощущение сытости.
Чтобы избежать переедания, полезно пить воду за полчаса до приема пищи. А если выпить стакан воды через два часа после приема пищи, можно заменить привычный высококалорийный перекус. Очень часто мы принимаем сигнал жажды, который посылает нам наш организм, за сигнал голода. Благодаря водной диете можно будет научиться верно распознавать такие сигналы.
Длительность водной диеты
Длится водная диета от двух до трех недель, затем делается перерыв в три или четыре недели, во время которого следует пить воду в таком же количестве, как до начала диеты (в том случае, если до начала диеты вы пили слишком мало воды, количество приема воды во время перерыва можно немного увеличить, чтобы ощущать себя комфортней).
Водная диета предполагает значительное увеличение употребляемой воды в зависимости от веса вашего тела. Рассчитать необходимое количество выпиваемой воды можно двумя способами:
1. Поделить свой вес на двадцать. Соответственно, если вы весите 80 килограмм, в день вам необходимо будет выпивать четыре литра воды.
2. Умножить свой вес на 40, в итоге вы получите необходимое количество выпиваемой воды в миллилитрах. Соответственно, при том же весе необходимо будет выпивать 3,2 литра воды в день.
Лучше всего следовать второму варианту, так как слишком много воды тоже не очень полезно.
Как правильно пить воду при водной диете для похудения?
Основные правила водной диеты:
• Вода должна иметь комнатную температуру;
• Пить следует только негазированную чистую воду, а не какие-либо другие напитки или соки! Если слишком непривычно пить простую воду, можно для вкуса добавить в нее мед или лимонный сок;
• Желательно употреблять артезианскую воду в вашей местности, иногда – негазированную минеральную воду.
Меню водной диеты для похудения
При водной диете для похудения начинать и заканчивать каждый день необходимо стаканом негазированной чистой воды. Это полезно даже в том случае, если вы не преследуете похудение, так как таким способом можно улучшить здоровье. Чтобы похудеть, в день следует выпивать такое количество воды, сколько вы рассчитали по вышеприведенным формулам.
Желательно во время водной диеты для похудения уменьшить или совсем исключить алкоголь, чай, газированные напитки и кофе. Каждую привычную для вас порцию таких напитков необходимо заменить дополнительным стаканом чистой воды.
Также обязательно контролировать прием жирной, мучной и сладкой пищи.
Кроме этих правил, следует придерживаться также следующих рекомендаций:
• Лучше начинать диету в летнее время, когда вода нужна организму как никогда. В летнее время организм будет быстрее выводить воду, и употребление ее в больших количествах не будет нагружать органы;
• Пить воду необходимо только за полчаса до приема еды или через час или полтора после приема пищи, иначе будут замедляться пищеварительные процессы, что приведет к накоплению жира;
• Как только захотелось поесть – пейте воду! Можете покушать, если чувство голода не проходит через полчаса;
• Пить воду следует небольшими глотками и не торопясь;
• Увеличивайте объем употребляемой воды постепенно до нужного при вашем весе;
• Не стоит за раз выпивать больше двух стаканов воды, так как это может растянуть желудок и чувство голода будет только сильнее;
• При употреблении в день больших объемов воды (больше трех литров в сутки) принимайте минерально-витаминные комплексы, чтобы восполнить недостачу вымытых солей и органических веществ. Особенно это следует делать, если вы пьете очищенную с помощью фильтров воду, так как такая вода, как правило, бедна на минеральные вещества.
Значительно усилить эффект от водной диеты для похудения можно с помощью занятий фитнесом. Если по каким-то причинам вы не можете заниматься фитнесом, рекомендуется хотя-бы делать утреннюю зарядку.
Противопоказания
Желательно перед тем, как начать придерживаться водной диеты, посоветоваться с врачом. Диету нельзя соблюдать людям, которые имеют заболевания мочевыводящих путей или почек, гипертонию (большое количество воды может вызвать отеки или повышение артериального давления). Также не рекомендована водная диета для похудения беременным и кормящим женщинам.
100diet.net
Диета для ленивых на воде
Вода является источником жизни на земле. Без нее трудно представить нормальное существование человека, животных и растений. Она обладает уникальными свойствами: содержит минимальное количество калорий, является хорошим проводником, может заряжаться положительной и отрицательной энергией. Ученые доказали, что организм человека на 80% состоит из воды. А диетологи убедили, что благодаря этой жидкости можно очистить свой организм от шлаков и убрать лишние килограммы, соблюдая простую, но эффективную диету для ленивых на воде.
Многие девушки стремясь похудеть, садятся на строгие диеты, но сталкиваются с различными проблемами.
Минусы жестких диет
- Недостаточно калорийная пища, лишенная полезных микроэлементов и витаминов.
- Чувство голода и дискомфорта после завтрака, обеда, ужина.
- Ненормированный рабочий день, не позволяющий соблюдать диету.
- Отсутствуют финансовые возможности покупать продукты, необходимые для диеты (актуально для жителей деревни).
- Постоянные срывы, ночные «набеги» на холодильник в поисках вкусной и калорийной еды.
Монодиета на воде
Диетологи придумали и разработали надежную систему для избавления от лишних килограммов. Она позволяет сохранить деньги и личное время, уберечь нервную систему от перегрузок, не отказываться от любимых продуктов питания.
Познакомьтесь — монодиета на воде, лучший способ похудеть для ленивых россиян и европейцев. Кроме того, возможны два варианта водной диеты — небольшая коррекция фигуры и значительное похудение за короткий срок. В зависимости от целей, девушкам удается сбросить от 3 до 18 кг.
Главное правило диеты для ленивых — выпивать чистую и негазированную воду перед завтраком, обедом, ужином и различными перекусами. Количество потребляемой жидкости увеличивают постепенно, чтобы организм приспособился к новому режиму питания.
Упрощенный вариант ленивой диеты
Каждое утро выпивают 200 мл. теплой негазированной воды с добавлением дольки апельсина или грейпфрута. Рекомендуется использовать воду, отфильтрованную Аквафором, бутилированную или минеральную. Воду пьют маленькими глоточками не торопясь. Диетологи советуют исключить из рациона крепкий чай, лимонад и кофейные напитки. Незадолго до ужина также выпивают стакан теплой воды, которая очистит организм от шлаков и токсинов. Этот вариант водной диеты поможет почувствовать легкость в теле и сбросить до 3-х кг, в результате свободно вместиться в джинсы, ставшие маленькими и узкими.
Полноценная версия монодиеты на воде
Базовая система питания нуждается в корректировке для девушек, желающих сбросить от 10 до 18 кг и надолго сохранить полученный результат. Потребуется выпивать несколько стаканов чистой воды прежде, чем начинать завтракать, обедать, ужинать. Помните, что пить теплую воду следует небольшими глотками. Это важно. Диетологи уверены, что выпитая жидкость быстро заполняет объем желудка, в мозг поступает информация о насыщении, притупляется чувство голода.
Ученые доказали, что лишние килограммы уходят безвозвратно, если придерживаться конкретной методики. Перед завтраком рекомендуется выпивать 200 мл теплой воды, за полчаса до обеда — 400 мл, незадолго до ужина — 600 мл. Придерживаться такой методики бывает непросто, ведь обычному человеку трудно заставить себя выпить 3 стакана воды. Летом неизменным спутником россиян становится жажда, поэтому не возникают проблемы соблюдать ленивую диету на воде. Зимой ситуация меняется. Стремление выпить 3 стакана воды перед ужином превращается в геройский поступок, совершенный в зимнее время для стройности и красоты.
Правила безопасности при соблюдении диеты
Разработанная диетологами система питания нормализует обмен веществ, благоприятно сказывается на состоянии организма, избавляет от ненавистных килограммов. Только существуют важные правила, обязательные для выполнения. Несоблюдение этих рекомендаций приведет к грустным последствиям со здоровьем.
- Покупайте минеральную или питьевую воду в надежном супермаркете, интересуйтесь сертификатом качества. Допускается пропускать через фильтры воду, которая идет из крана.
- Находясь на диете, нельзя выпивать больше 3 л очищенной воды за сутки. Нарушение этой рекомендации — прямая дорога к сердечно-сосудистым и мочеполовым заболеваниям. Повышенное употребление жидкости способствует возникновению отечности ног и всего тела.
- Диетологи запрещают постоянно сидеть на монодиете. Нужен перерыв. Идеальным вариантом будет соблюдение ленивой водной диеты в течение 1 месяца. Помните, что разрешается выпивать только чистую воду перед едой. Компоты, газированные напитки, мясные бульоны, фруктовые соки полностью исключаются.
- Диета окажется бесполезной, если выпивать различные жидкости после приемов пищи. В результате нарушаются пищеварительные процессы, возникают неприятные явления: хронические запоры, ощущения вздутия и тяжести в животе, плохое настроение и самочувствие. Врачи советуют воздержаться от употребления напитков и чистой воды в течение 2 часов после завтрака, обеда, ужина.
Диета для ленивых на воде — надежный способ попрощаться с лишними килограммами, а также избавиться от аллергических реакций организма, благодаря его генеральной чистке от ненужных и токсичных веществ, скопившихся за долгие годы.
Видео: диетолог Светлана Фус о правилах питья воды
Внимание! За постановкой диагноза и назначением лечения, пожалуйста, обращайтесь к своему лечащему врачу.
stylebody.ru
Вода для похудения, голодание и диета на воде
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Если ваша цель – избавиться от лишнего веса, то обратите свое внимание на воду – простой и полезный «инструмент» для похудения. Следуя нижеприведенным рекомендациям, вы узнаете, как можно похудеть с помощью воды.
Диета на воде
1. Пейте воду в течение всего дня – это поможет вам оставаться сытым без поглощения лишних калорий в виде кофе и снеков либо употреблять меньше того же кофе и снеков. За счет сокращения количества калорий, потребляемых за день, ускоряется процесс похудения.
2. Выпивайте стакан воды перед каждой трапезой. Согласно результатам некоторых исследований, проводимых с участием людей, имеющих избыточную массу тело, питье воды перед едой помогает впоследствии не переедать и тем самым стимулирует похудение, а также помогает закреплять полученные результаты.
3. Замените водой сладкие напитки. Вместо содовой, алкоголя, смузи и других высококалорийных напитков старайтесь пить обычную воду. Заменив упомянутые напитки водой, вы не будете поглощать сотни лишних килокалорий, – это существенно ускорит похудение.
4. Чтобы ускорить метаболизм, пейте прохладную воду. В исследовании теплового обмена организма ученые выяснили, что питье холодной воды увеличивает расход энергии в организме мужчин и женщин. Это объясняется тем, что организму требуется энергия для нагревания воды до температуры тела.
5. Любое количество алкоголя сопровождайте таким же количеством воды. Согласно Водной диете, это количество воды не включается в дневную норму.
6. Чтобы избавиться от «водного» веса, пейте воду, но при этом сократите количество соленой пищи в своем рационе. Сократив потребление соли (столовой, а также содержащейся в консервированных, замороженных продуктах, полуфабрикатах и т.д.), вы сможете быстро избавиться от лишней воды в организме, особенно если увеличите количество потребляемой жидкости в день.
Подробнее читайте: Как вывести лишнюю жидкость (воду) из организма?
7. Попробуйте придерживаться очищающей водной диеты, подразумевающей кратковременное поглощение жидкости в больших объемах с целью вымывания из организма токсинов. Также в качестве очищающего средства можно употреблять продукты, содержащие много воды – например, арбузы, листовые зеленые овощи, супы.
8. Сочетайте низкокалорийные диеты с водными диетами. Выпивая пол-литра воды перед каждым приемом пищи и ограничивая потребление калорий (до 1200 ккал – женщинам, до 1500 ккал – мужчинам), вы сможете дать хороший толчок похудению и сохранить достигнутые результаты.
Голодание на воде
1. Попробуйте полностью заменить один прием пищи водой. Если вы никогда ранее не предпринимали таких мер, подготавливайте свой организм к новому режиму постепенно. Водой вполне можно заменить такой прием пищи, как ланч (второй завтрак).
2. Суточная голодовка. К проведению суточной голодовки следует готовиться в течение недели. Перед голодовкой вам нужно будет отказаться от еды и напитков с высоким содержанием сахара, жира и кофеина.
3. Нездоровую пищу замените постным мясом, салатами и свежими продуктами. Увеличивайте количество потребляемой жидкости до тех пор, когда сможете за день спокойно выпивать около 2 л воды.
4. Для поддержания водно-электролитного баланса подумайте об использовании травяных добавок. Хотя во время водной голодовки нельзя употреблять подсластители или твердую пищу, довольно часто рекомендуется прием определенных добавок или натуральных солей для того, чтобы не допустить интоксикации водой.
5. На завтрак можете выпить зеленый чай без сахара, а на второй завтрак (ланч) – сельтерскую воду. Как только вы чувствуете дискомфорт или боль в животе от голода, пейте воду. По желанию в чай или сельтерскую воду можно добавить немного сока лайма.
Советы:
- Вы можете не садиться на водную диету, – попробуйте поголодать некоторое время и пить только воду. В некоторых случаях без наблюдения специалистов такие голодовки могут быть опасны для здоровья, но многие люди отмечают, что данный метод отлично очищает организм от токсинов, нормализует работу пищеварительного тракта, восстанавливает энергию и дает хороший толчок похудению. Оптимальный баланс жидкости в организме необходим для нормального движения электролитов через клеточные мембраны, циркуляции кислорода и питательных веществ в крови, выведения токсинов и продуктов отходов из печени и почек, регуляции работы пищеварительного тракта и температуры тела. Без достаточного количества воды все ткани, органы и клетки организма не смогут правильно функционировать и тем самым могут воспрепятствовать потере веса. Сильное обезвоживание может вызвать отказ органов или даже привести к смерти. Для того чтобы оставаться здоровым и безопасно терять лишний вес, нужно пить достаточно жидкости.
- Тем, кто занимается спортом, необходимо посоветоваться с врачом насчет того, какое количество воды можно выпивать во время тренировок. Врач может порекомендовать вместо воды употреблять во время тренировок специальные спортивные напитки, содержащие электролиты.
- Также можно следовать правилам Водной диеты, в которой делается упор на поглощение большего количества жидкости, а изменения в питании и упражнениях не требуются. Хотя такие диеты могут представлять определенные риски, в частности для тех, кто не получает достаточно минералов и электролитов. Некоторым людям диеты на воде помогают избавиться от большого количества лишнего веса.
- Исследования показывают, что добиться лучших результатов в похудении помогает как относительное, так и существенное увеличение потребляемой в день жидкости. Попытайтесь ежедневно выпивать хотя бы чуть-чуть больше воды, чем это рекомендовано. Средние рекомендованные значения относительно количества поглощаемой жидкости таковы: 3,7 л в день – мужчинам, 2,7 л в день – женщинам. В учет идет жидкость из любых источников (питьевая вода, супы, напитки и другие продукты).
- Увеличивать количество выпиваемой в день жидкости для достижения наилучших результатов рекомендуется совместно с упражнениями и здоровым сбалансированным питанием.
Будьте осторожны!
- Будьте готовы к тому, что потребление большего количества жидкости приведет к более частому посещению туалета.
- Не пейте чересчур много воды, так как это может привести к дисбалансу электролитов, вызвать сильную нагрузку на почки или даже привести к смерти. Нельзя заменять водой всю пищу!
Смертельные случаи:
- Смертельное отравление водой – это редкость, но все же были зафиксированы случаи. Например, школьница из Англии Ли Бетт в 1995 года, празднуя свой День Рождение (18 лет), сначала приняла таблетку “Экстази”, а потом выпила целых 7 л воды всего за 1,5 часа. Смерть наступила через 4 часа…
- В 2002 году в США в городе Спринг-Велли мать решила наказать своего ребенка водой. Она заставила 4-летнюю дочь выпить почти 4 литра воды. Ребенок умер, а мать попала в тюрьму.
- В 2007 году радиостанция под названием KDND в городе Сакраменто (Калифорния) проводила очень глупый конкурс. Назывался он так: “Не мочись – получи игровую приставку!“. Одна из участниц – Дженнифер Стрэйндж, выпившая больше 7-ми литров воды, умерла, так и не дойдя до финала.
Перевод для: FoodLover.RuПеревела: Анна Эзрина
foodlover.ru
Диета на воде: свойства, отзывы и результаты
В этой статье вы узнаете что такое диета на воде. Все знают, что жизнь произошла из воды. Тело человека почти на 4/5 состоит из нее. С помощью воды переносятся питательные вещества в организме (минералы, витамины, соли), очищается кишечник, удаляются токсины. Вода ответственна за терморегуляцию организма и даже участвует в дыхании человека, увлажняя кислород. С самого рождения у нас присутствует необходимость в потреблении воды ежедневно.
Американскими учеными недавно изобретена новая диета, в основе которой вода. Диета получила только положительные отзывы, потому что с ее помощью участники эксперимента потеряли лишний вес, не изменяя своего рациона питания. Парадоксально то, что после потрясающих результатов появились противники водной диеты.
Как утверждают многие врачи, норма потребления воды для человека в сутки составляет 2-3 литра, но некоторым женщинам в стремлении похудеть не присуще «чувство меры». Они норовят выпить в день до 5-6 литров, а это ведет к вымыванию многих видов минералов из их организма. Впрочем, на самом деле водная диета является безвредной. Но, как и при соблюдении всех других диет, человек нуждается в консультации с врачом-специалистом и, конечно, требует чувства меры. Уже в течение первой недели человек должен начать худеть.
Диета на воде — совйства
Каждый день вам следует выпивать по 2-2,5 литра воды.- Воду необходимо пить холодную, 10 градусов или ниже.
- Воду нужно принимать чистую, без вкуса, не газированную и подсластителей.
- Указанное количество воды надо пить не за один прием, а в течение всего дня.
- Пьют воду за час до еды (запрещено пить сразу после и во время еды).
Вся польза водной диеты
В основе водной диеты лежит научная теория, которая говорит о том, что вода должна нагреться до температуры тела, а для этого организм вынужден затрачивать энергию. Для нагревания двух стаканов воды с начальной температурой 10 градусов С до 36,6 градусов, организму придется сжечь примерно 12 калорий. Если ежедневно 2 литра воды вы станете употреблять весь год, то на ее разогрев пойдет 4600 калорий, а это позволит вам потерять вес в количестве 2-3 лишних килограммов.
Второй фактор, который помогает похудению — увеличение в организме количества воды. Теория подтверждает, что путем увеличения массы человека за счет выпитого количества жидкости, человеческое тело станет сжигать больше калорий. Этот процесс называют «перенос фактора», и он способствует на каждый килограмм веса ежедневному сжиганию от 12 до 18 калорий.
Многие убедились, что польза водной диеты для небольшого, но постоянного снижения веса очевидна. В среднем теряется до 4-5 килограммов в год, без ограничений в еде и изматывающих упражнений. Однако результат можно увеличить вдвое, переходя на правильное питание и регулярное выполнение физической нагрузки.
Но вода приносит пользу не только как средство, позволяющее сбросить излишки веса. Она нужна для перенесения по всему организму питательных веществ и вывода токсинов.
Еще один плюс водной диеты — подавление аппетита. Заполняя полость желудка, вода, диета на которой используется с целью похудения, вызывает чувство его наполненности. Это помогает избежать ненужных перекусов и переедания.
Диета на воде отзывы и результаты
- Если вы имеете избыточный вес (для этого сравните соотношение веса и роста), тогда на каждые лишние 10 кило нужно выпивать один стакан воды дополнительно.
- Пить воду нужно по 1 стакану по утрам и вечерам. Чтобы не забыть выпить воду, в течение всего дня сосуд с водой держите постоянно на виду – к примеру, на рабочем столе.
- Чтобы усилить эффект водной диеты, вы можете применить такой метод детоксикации, как различные виды массажей, если вы почувствовали истощение или нет сил заниматься спортом.
- Никогда не пейте воду из-под крана. Лучше замените ее очищенной водой или минералкой.
Другие интересные статьи по теме:
www.krasivaja-popa.ru
на 7 дней, отзывы похудевших на воде
Содержание статьи:
- Диета на воде: описание
- Диета на воде: противопоказания
- Водная диета на 7 дней
- Диета на воде и хлебе
- Диета «голодание на воде»
- Водная диета: отзывы похудевших
Все вы знаете, как вода благоприятно действует на организм. Мало того, человек не может жить без воды, и даже день без нее может серьезно сказаться на здоровье. Как утверждают специалисты, для нормальной жизнедеятельности нашего организма ему требуется не менее 1,5 литров воды в сутки. Цифра для кого-то может показаться большой, но это минимальное количество, которое необходимо человеку для полноценного здоровья. А раз человеку требуется столько воды, то почему бы не воспользоваться ею с целью похудения и не «сесть» на водную диету? Отзывы многих худеющих показывают, что к воде очень легко привыкнуть, а главное, на диете с водой совсем не сложно расставаться с лишними килограммами.
Диета на воде: описание
Водная диета (классический вариант) рассчитана на 2-3 недели. Суть ее заключается в том, что во время диеты количество потребляемой жидкости в сутки увеличивается. На сколько? Все очень просто: умножайте свой вес на 40 и получите то количество мл воды, которое вам необходимо выпивать за день. Например, ваш вес составляет 80 кг, умножаем на 40 и получаем 3200 мл, т.е. 3,2 литра. Это, конечно, немало, и вам придется привыкать, ведь в нашем случае вода и диета не разделимы. Кстати, чаи, соки, бульоны и компоты в счет не идут.
От диеты для ленивых на воде водная диета отличается лишь тем, что нужно пить больше обычного. Если при ленивой диете воду можно только перед едой, то при водной – и после. Пить воду нужно только чистую и без газов. Утро должно начинаться со стакана воды. Вообще не начинайте кушать, предварительно (за полчаса) не выпив 2-3 стаканов воды. Через два часа после еды выпивайте 1-2 стакана. Воду рекомендуется пить медленно, маленькими глоточками.
Диета на воде: противопоказания
Их не так много, но вы обязаны о них знать. Самым главным противопоказанием к водной диете являются болезни почек. Это могут быть различные нефриты или камни в почках, о которых вы даже можете не знать. Поэтому перед тем, как воспользоваться диетой на воде, проконсультируйтесь с врачом. Еще одно серьезное противопоказание – высокое артериальное давление, при котором бывают частые отеки. Также не рекомендуется диета с водой беременным и кормящим женщинам.
Имейте в виду, что даже для здоровых людей может быть вредна водная диета. Отзывы некоторых худеющих с ее помощью говорят, что после нескольких дней диеты у них появляется слабость, головокружение, отмечается упадок сил и даже нервозность. Все дело в том, что потребление большого количества воды не проходит для организма бесследно. В данном случае вода очищает организм не только от шлаков и жировых отложений, но и выводит множество полезных веществ. А чтобы восполнять эту потерю, при диете на воде необходимо принимать витамины и минералы.
Водная диета на 7 дней
Если для вас 2-3 недели диеты – это много, то можете использовать диету на воде 7 дней. Но в этом случае будет некоторые ограничения. При водной диете на 7 дней придется уменьшить калорийность суточного рациона. То есть кушать можно практически все, но в меньших количествах. А исключить нужно лишь соленья, копченья и жареные блюда. В остальном же вы можете себя не ограничивать, хотя вряд ли вам удастся кушать много, если вы будете пить вдвое, а то и втрое больше воды, чем пили раньше. Придерживаясь диеты на воде за 7 дней, вы сможете скинуть до 3-4 кг лишнего веса. Если для вас этого недостаточно, тогда можете сделать перерыв на несколько дней и еще раз «посидеть» на семидневке.
Диета на воде и хлебе
Это разновидность водных диет, которая имеет еще одно название – «хлебная». Рассчитана она на 2 недели. Не думайте, что кроме воды и хлеба вы не будете есть ничего целых 14 дней. Первую неделю разрешается ежедневно съедать по 200 г йогурта и по одному любому фрукту (предпочтительно сливу или яблоко), кроме бананов. По окончании первой семидневки меню водной диеты на неделю обогащается. В рацион можно будет добавлять нежирное мясо, яйца, макароны из твердых сортов муки, гречка, диетический рис, оливковое масло. Конечно, не густо, но и голодными вы не останетесь. И не забывайте пить воду – не менее 1,5 литров за день. Имейте в виду, что данная диета противопоказана тем, у кого есть проблемы с желудком. И если вы относитесь к ним, то вам лучше попробовать диету на воде 7 дней.
Диета «голодание на воде»
Такая диета известна многим желающим расстаться с лишним весом, но мало кто отваживается на такое мероприятие, и это неудивительно. Голодание – это не просто стресс для организма, но и большая опасность для здоровья. Специалисты рекомендуют использовать голодание для похудения не чаще одного раза в неделю. Диета «голодание на воде» отзывы имеет неоднозначные, и многие худеющие посредством голодания отмечают, что выдержать более одного дня диету очень сложно. Конечно, много и таких, которые с трудом осилив первые 3 дня диеты на воде, продолжают худеть без ощущения голода. Данная диета помогает похудеть довольно быстро, но для того, чтобы она не «ударила» по здоровью, к диете нужно готовиться. Подробно о том, как правильно голодать на воде, вы можете почитать в книге «Чудо голодания» известного американского натуропата Пола Брэгга. Но помните, что все мы индивидуальны, а поэтому диета, заключающаяся в голодании на воде, может подойти не всем. Поэтому перед тем как худеть данным образом, посоветуйтесь с врачом.
Водная диета: отзывы похудевших
Наверняка вы желаете знать, что говорят люди о диете на воде. Отзывы большинства из них являются положительными. Худеющие на воде отмечают, что сбрасывать лишние килограммы с водой не только легко, но и полезно для здоровья. Многие даже называют водную диету «стилем жизни». А вот положительных отзывов о диете «голодание на воде» не так много, т.к. людей, кто может себе позволить такую «роскошь», намного меньше.
Отрицательные отзывы худеющих на водной диете тоже есть. В большинстве случаев люди жалуются на то, что не могут осилить такой большой объем воды. И это неудивительно, ведь если человек всегда выпивал в сутки не больше стакана воды, то он не сможет в первый день диеты выпить 3 или 4 литра. К воде следует привыкать постепенно, от двух-трех стаканов воды в день до нужного количества, и только потом стоит пробовать водную диету. И если вы будете придерживаться основных правил диеты на воде, то сможете не только похудеть, но и поправить свое здоровье.
love-mother.ru
