Содержание
Колодец, колодец, дай воды напиться: У семьи из Ржева с этим возникла проблема
Комсомольская правда
ОбществоБИЗНЕС-ПРЕСС
Алексей АНДРЕЕВ
21 марта 2022 16:20
У пары с тремя детьми появились лишние сложности
Семье с маленькими детьми нужен колодец. Фото: Вадим Дорохин
Эх, хорошо жить где-нибудь в пригороде в частном доме рядом с рекой и лесными рощами. Многие добавят: при наличии должных условий. А если есть проблема с водой и приходится ездить набирать ее на речку?.. С этим столкнулась многодетная семья, которая поселилась в доме на окраине города.
Семье Анастасии и Юрия нужен колодец. Супруги воспитывают трех дочерей, одна из которых еще совсем маленькая, а старшая учится в школе.
Раньше им приходилось ютиться в двух комнатах в общежитии вместе с сестрой Анастасии и еще четырьмя ее детьми.
В июле 2021-го супруги приобрели на средства материнского капитала и ипотеки частный дом с небольшим участком в частном секторе на окраине Ржева.
Для них это было счастье. Свой дом, место хорошее, рядом Волга, рощи, чистый воздух. При этом, пусть это и частный сектор, по сути пригород, там есть все необходимое: магазины, школа, детсад, офис врача и даже ледовый комплекс, где можно покататься на коньках.
Супруги и их дочери быстро обжились на новом месте.
Этот пригород с виду — чистая деревня, но считается городом.
— Мы сами отремонтировали дом, в основном все Юра своими руками делал, — рассказала Анастасия. — Сделали косметический ремонт, установили душевую кабину, купили мебель и бытовую технику.
Но счастье было омрачено проблемой с колодцем, который остался «по наследству» от прежних хозяев. Воды в нем было очень мало. При покупке супруги обратили на это внимание, но прежние хозяева заверили, что уровень воды повысится, все будет нормально. Однако вскоре вода ушла совсем.
Юрию пришлось проявить смекалку: он приделал к скутеру что-то вроде небольшой тележки и в ней каждый день возит канистры с водой из реки.
Не слишком удобно, а зимой еще и прорубь прорубать пришлось. Хорошо еще, что Анастасия и Юрий с детьми поселились в пригороде, который находится выше по течению Волги, то есть до города.
— Вода из реки более-менее чистая, — утверждает Антонина.
Почему же в колодце либо совсем нет, либо мало воды? Микрорайон расположен на холме, под землей которого проходит известняковая плита.
— Мы узнавали у соседей, у них у всех колодцы по 11-12 колец, а у нас всего четыре было. Юра с моей помощью немного углубил, установил еще одно кольцо. Но надо дальше прорубаться сквозь слой плиты, а самим нам с этим не справиться, — рассказала Анастасия.
Специалист по колодцам найден. Он со своими помощниками собирается прорубить новый колодец.
Но денег на это не хватает: сейчас работает только Юрий, Анастасия пока в декретном отпуске.
Помочь семье взялся благотворительный фонд «Константа». Помогать семьям в сложных ситуациях — это как раз его профиль.
Фонд организовал сбор пожертвований в пользу семьи.
Также и другие подопечные фонда «Константа» ждут вашей помощи. Присоединяйтесь через сайт https://constanta-fund.ru/campaign/pomozhem-seme-vykopat-kolodecz/
Благотворительный фонд «Константа»
Реклама
Возрастная категория сайта 18+
Сетевое издание (сайт) зарегистрировано Роскомнадзором, свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 г.
ГЛАВНЫЙ РЕДАКТОР — НОСОВА ОЛЕСЯ ВЯЧЕСЛАВОВНА.
ШЕФ-РЕДАКТОР САЙТА — КАНСКИЙ ВИКТОР ФЕДОРОВИЧ.
АВТОР СОВРЕМЕННОЙ ВЕРСИИ ИЗДАНИЯ — СУНГОРКИН ВЛАДИМИР НИКОЛАЕВИЧ.
Сообщения и комментарии читателей сайта размещаются без
предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой
право удалить их с сайта или отредактировать, если указанные
сообщения и комментарии являются злоупотреблением свободой
массовой информации или нарушением иных требований закона.
АДРЕС РЕДАКЦИИ: OOO «Тверь-Пресс», ул. Озерная, д. 11а, Тверь ПОЧТОВЫЙ ИНДЕКС: 170008 Контактный телефон: +7(4822) 33-91-91 Радио «Комсомольская правда»-Тверь» — 99,3 FM Размещение рекламы: WhatsApp/Telegram +7-910-937-15-68.
Редактор — Олег Владимирович Зинченко.
Исключительные права на материалы, размещённые на интернет-сайте
www.kp.ru, в соответствии с законодательством Российской
Федерации об охране результатов интеллектуальной деятельности
принадлежат АО «Издательский дом «Комсомольская правда», и не
подлежат использованию другими лицами в какой бы то ни было
форме без письменного разрешения правообладателя.
Приобретение авторских прав и связь с редакцией: [email protected]
Колодец, колодец, дай воды напиться…
- Адрес: 155900, Ивановская область,
- город Шуя, улица Свердлова, дом № 6.
- Телефон/факс: +7 (49351) 33-100.
- Электронная почта: [email protected]
- Издательство «Местный спрос» ©
Колодец, колодец, дай воды напиться… — «Местный спрос»
В редакцию «МС» за помощью обратились жители Гридкинских улиц, с целью помочь им добиться ремонта единственного в округе колодца – источника питьевой воды.
Весной, во время таяния снега, вся талая вода стекла в колодец, и воду стало невозможно использовать по назначению. Многие уже обзавелись собственными скважинами и колодцами, но у некоторых такой возможности нет. Для них колодец – единственный источник воды. Центральный водопровод до Гридкинских улиц не доходит. Последний раз колодец ремонтировали лет 8 назад. Навес над колодцем сделан из автомобильного тента, который за это время под палящими лучами, обильными дождями и сильными ветрами пришёл в полную негодность.
Жители обратились в администрацию. Колодец осмотрели и обещали сделать ремонт. Но только на следующий год! Жители обеспокоены тем, что воду брать им больше неоткуда. Ещё один колодец находится за несколько улиц, и в гололёд принести хотя бы одно ведро (особенно пожилому человеку) очень проблематично. Так как колодец очень давно не чистили, вода в нём сейчас стоит с глиной и совершенно непригодна для питья.
– Очень просим решить нашу проблему и отремонтировать колодец.
Наши улицы – крайние в городе, и про нас буквально забыли! Даже на освещение улицы нам пришлось самим собирать деньги и производить ремонт, но сейчас самостоятельно отремонтировать и очистить колодец не представляется возможным. Просим обеспечить нам комфортное существование, несмотря на то, что мы живём на окраине города, – просят жители.
От 28 Июля 2021 года
Обращение записала Елена БОРИНА, фото автора.
Время работать – вр…
Родник
Под звуки народной м…
Общество расслабилос…
ДТП на трассе Иванов…
Все пианисты в гости.
..Погода расслабляться…
Продолжение фильма «…
Вставай на лыжи!
..Авторизуйтесь, чтобы оставить свой комментарий
‘Доктор, можно мне попить воды?’ – почему самый простой вопрос может расстроить | Ранджана Шривастава
«Какой самый сложный вопрос вам задавал пациент?» студент-медик обходит палату десятками пациентов со всевозможной заботой.
Она только что услышала, как несколько больных раком спрашивают, продлит ли лечение их жизнь. Надлежащий разговор о целях ухода и о том, чего ожидать, является одним из самых полезных в медицине. Затем есть вопросы о новых предметах в быстро меняющемся мире. Узнал ли я новость о чудодейственном лекарстве для мышей? Что я думаю о последнем клиническом испытании? Новое лечение лучше старого? Пациенты не против услышать «я не знаю» при условии, что за этим следует «но я узнаю».
Они беспокоятся, когда «я не знаю» звучит как «мне все равно».
Другие трудные вопросы в медицине связаны с суждением. Определение бесполезной заботы. Избегание надоедливых коллег. Вызов культуре. Может быть трудно справиться с этими вопросами, когда нет единственного «правильного» решения. Но этим тоже учишься ориентироваться.
Вопрос, с которым я действительно мучаюсь, ошеломляюще прост и, тем не менее, расстраивает, как немногие другие.
«Доктор, можно мне попить воды?»
Пожилой мужчина нетерпеливо смотрит на тележку с напитками. Из-за последовательных инсультов его конечности ослабли. Его лицо осунулось, а голос несколько невнятно, хотя, если вы сосредоточитесь, вы сможете разобрать его слова. После смерти жены его здоровье ухудшилось, и он ведет малоподвижный образ жизни.
После первого инсульта у него пошатнулась походка, но он по-прежнему любил читать и пить чай. После второго инсульта его поместили в лечебное учреждение и потребовали проверки глотания, которая диктовала пюреобразную диету и сгущенные жидкости.
Когда он протестовал, ему сказали, что любые инструкции по изменению его диеты должны быть одобрены врачом. Врач интерната отказался, предупредив, что жидкие жидкости могут вызвать аспирационную пневмонию.
Теперь у него инфекция. Когда к нему приезжают дети, он не может поддерживать разговор, и все признают, что его состояние ухудшается. По редкому совпадению он не спит во время моих обходов. Когда я спрашиваю, как мы можем сделать его удобным, он в ответ оживляется и просит стакан воды.
«Конечно», — говорю я, думая, что это наименьшее из желаний, которые нужно исполнить.
— Ему нельзя, — перебивает его медсестра, указывая на табличку над его кроватью.
Шепнув что-то медсестре, резидент получает чашку с водой и соломинку. Приподнимаем изголовье кровати, объясняем явно возбужденному пациенту риски и подносим соломинку к его губам. Он делает большой глоток и тут же начинает кашлять. Он замедляется и снова делает глоток. Удовлетворение освещает его лицо. Взяв мою здоровую руку за мою, он провозглашает этот первый глоток воды за два года лучшим лекарством из всех.
Отмечу вопиющую иронию, учитывая стоимость госпитализации в десятки тысяч долларов.
«Не останавливай мою воду», — умоляет он, прежде чем заснуть от счастливого усилия. Опускаем табличку и отмечаем, что больной, приближающийся к концу жизни, может пить воду «в опасности».
Нет убедительных доказательств того, что запрет на жидкие жидкости снижает риск аспирационной пневмонии, поскольку пациенты все еще могут аспирировать свои выделения. Но есть свидетельства того, что сгущенная вода является плохой заменой воды — загуститель может оставлять проблемный остаток, и пациенты могут стать обезвоженными из-за нежелания пить что-то, что рекламируется как «нектар», но по ощущениям больше похоже на ванну с смазка.
Логопеды — это специалисты, которые подчеркивают, что их советы следует рассматривать в контексте всего пациента, но такая оценка пациента невольно вызывает бурю. Когда пахнет спором, медицина тут же замедляется. Каждый день моя команда старается уважать автономию пациента и вынуждена жить по пословице: «Между чашкой и губой много промахов».
До 30% проживающих в домах престарелых прописывают загущенные жидкости, и после того, как они приняты, предписание часто сохраняется. Но если пациентам из группы риска разрешается пить воду (а большинству этого хочется), возникает следующий вопрос: «Что произойдет, если они аспирируются?» Это требует честного обсуждения бесперспективности лечения рецидивирующей аспирационной пневмонии антибиотиками и госпитализации и предоставления людям возможности сделать осознанный выбор.
Однажды меня лишили воды в ожидании операции, которую все время откладывали. Эта «рутинная» предосторожность показалась мне самым неприятным аспектом этого опыта. Я не удивлен, что исследование показало, что пациенты были бы готовы обменять пять лет из 10-летней ожидаемой жизни на то, чтобы им разрешили пить воду.
Противостояние вокруг нашего пациента разрешилось за неделю, но, к счастью, за несколько недель до смерти он вернулся в интернат и пил воду, как того желало его сердце.
В феврале врач паллиативной помощи обратился в Твиттере с призывом, когда умирающий пациент просит выпить: «Не густите его.
Убедитесь, что он получает то, что хочет. Не спрашивай никого. Это не займет много времени. Иди и возьми это сам».
Когда пациент просит выпить холодной воды со льдом перед извлечением высокопоточной назальной канюли (для отключения системы жизнеобеспечения), это будет последним в его жизни.
— Не сгущайте.
— Убедитесь, что он получает то, что хочет.
— Никого не спрашивай. Это не займет много времени. Иди сам добудь.— Шуничи Накагава (@snakagawa_md) 13 февраля 2022 г.
Такая простая, уважительная медицинская практика вряд ли нуждается в поощрении, когда модным словом в области здравоохранения является забота, ориентированная на пациента. Нам еще далеко до того, чтобы медицинская практика оставалась в контакте с самыми человеческими желаниями, даже когда мы преследуем более блестящие цели.
48 советов, которые помогут вам пить больше воды – FLASKE
Я знаю, что трудно пить достаточное количество воды каждый день.
До того, как я узнал все эти приятные уловки, чтобы пить достаточное количество воды, я не мог достичь своей дневной нормы. Теперь я пью более чем достаточно воды, и это очень легко.
Вот мои 48 главных советов, как пить больше воды:
1. Пейте воду первым делом с утра.
Прежде чем что-нибудь съесть, я начинаю свой день со стакана свежей воды. Я предпочитаю холодную, но вы также можете пить горячую воду по утрам. Мой совет: выжмите немного лимонного сока в свой стакан, чтобы повысить сияние кожи в течение дня и запустить обмен веществ.
2. Выпивайте по стакану после каждого посещения туалета.
При каждом походе в туалет я выпиваю стакан воды. Вы работаете за письменным столом? Этот совет также может увеличить количество шагов, которые вы делаете. Чем больше воды вы пьете, тем чаще вам придется ходить между ванной и рабочим столом. Достаточное количество упражнений почти так же важно, как пить достаточное количество воды.
Читайте также: Покупаете многоразовую дорожную кофейную кружку?
3. Пейте перед каждым приемом пищи.
Если я завтракаю дома, я пью воду из бутылки, пока готовлю еду. Если я ужинаю со своей девушкой в ресторане, я всегда прошу бесплатную воду из-под крана с нашими напитками.
4. Добавьте вкуса своему графину.
Чтобы вкус воды не надоел. Вы можете добавить в графин несколько ароматизаторов, таких как свежий огурец, базилик, грейпфрут, лимон, имбирь и/или мята.
Когда к вам на ужин придут друзья или родственники, приготовьте графин в то же утро. Вкус будет сильнее, если дать настояться в течение некоторого времени, по сравнению с приготовлением за 5 минут до употребления. Можно поиграть с разными вкусами.
Читайте также: Лучшие экологические приветственные подарки для новых сотрудников
5. Вода – лучший друг кожи.
Ежедневное употребление достаточного количества воды придает коже здоровое сияние.
Если вы любите свою кожу, не экономьте на воде!
6. Купите бутылку воды и пользуйтесь ею весь день.
Моя лучшая инвестиция по-прежнему мой термос. Использую весь день: утром, по дороге на работу, на совещаниях, в отпуске, в поезде, в спортзале. Где угодно!
7. Начните со стакана воды.
Когда я обедаю в ресторане, я всегда начинаю со стакана воды. После этого я могу насладиться еще одним напитком, который мне нравится!
8. Выпивайте 4 стакана воды по вечерам.
Я знаю, что трудно пить воду, когда ты с друзьями. Для меня это помогает начинать и заканчивать ночь двумя стаканами воды. Это поможет и моему похмелью.
9. Приобретите бутылку с двойными стенками.
В наше время недопустимо не иметь собственного термоса. На бутылках есть красивые принты, и у них есть много замечательных преимуществ, таких как сохранение напитков горячими в течение 12 часов или холодными в течение 24 часов, 100% герметичность, отсутствие конденсата и BPA.
Так что вложите один раз в свой новый гаджет и избавьтесь от этой грязной пластиковой бутылки. Это всего лишь один из 5 простых способов стать более устойчивым.
Читайте также: Лучшая многоразовая бутылка для воды
10. Не надоедает пить воду из-под крана.
Смешивайте напитки с ароматизированной или газированной водой.
11. Выбирайте стакан воды вместо фруктовых соков и сахарных бомбочек.
Сахар приятный на вкус и дает энергию. В краткосрочной перспективе… но питьевая вода помогает похудеть, дает природную энергию и помогает придерживаться здорового питания.
12. Хотите быстро выпить, обратите внимание на кулеры с водой в офисе.
13. Всегда наполняйте свой стакан или бутылку водой.
После того, как вы выпили стакан или бутылку с водой, снова наполните их, чтобы вы всегда смотрели на наполненный стакан. Если вы не знаете, почему бутылка из нержавеющей стали лучше пластиковой, вы можете прочитать здесь о 6 причинах выбрать нержавеющую сталь.
14. Если вы любитель сахара или сока. У меня есть для вас простой совет. Добавьте воду в свой напиток.
Когда я был молод, я пил напиток АА во время занятий спортом, но сейчас он слишком сладок для меня. Теперь смешиваю. 75% воды и 25% AA-напитка, так что я могу наслаждаться своим напитком и не надоедать со вкусом воды.
Читайте также: Почему мы поддерживаем The Plastic Soup Foundation
15. Не будьте слишком строги к себе. Медленно повышайте уровень воды.
Важно начинать медленно поднимать уровень воды. Ваше тело и разум должны привыкнуть к увеличению ежедневного потребления воды. Если вы не очень много пьете воды, начните с одного стакана воды в день, используя тот совет, который лучше всего подходит для вашего распорядка дня. После этого попробуйте еще один совет, пока не достигнете своей цели.
16. Кто не любит кубики льда?
Вы когда-нибудь слышали о кубиках льда из свежих фруктов? Нарежьте фрукты или лимоны на кусочки и положите их в морозильную камеру.
Вы можете добавить его в воду в жаркие летние дни.
17. Добавляйте фрукты в воду.
Я пробовал добавлять в воду все фрукты, и мне нравятся почти все! Единственное, что мне не нравится в моей воде, это папайя, ха-ха. Летом я люблю использовать цитрусовые, такие как лимоны, апельсины и т. д.
18. Когда вы дома, держите рядом с собой стакан воды.
Если вы будете держать стакан перед глазами, это будет служить вам напоминанием и облегчит достижение вашей цели.
Читайте также: Продвигайте свой бренд с помощью бутылок для воды на заказ
19. Установите себе правила.
Я не могу смотреть следующий фильм, пока не выпью один стакан, или я не могу взять трубку, пока не выпью еще один стакан воды. Последнее очень весело, потому что вам нужно быть быстрым.
20. Ешьте леденцы.
Вы можете сделать свои собственные леденцы с вашими любимыми фруктами внутри.
21. Используйте приложение для отслеживания ваших очков.
Если вам трудно следить за тем, сколько воды вы выпили, попробуйте использовать приложение для отслеживания стаканов воды. Это также работает для всех, кто изо всех сил пытается достичь своей цели, но с небольшой уверенностью в себе и мотивацией вы можете достичь этой цели без приложения!
22. Вместо газированных напитков выбирайте газированную или минеральную воду.
Сода хороша в краткосрочной перспективе, но вода полезнее. Добавьте немного шипения, выбрав различные виды воды, такие как газированная вода или минеральная вода.
23. Ешьте продукты, богатые водой.
Здесь вы можете найти обзор 7 самых богатых водой продуктов:
Огурец , 96% воды.
Помидоры , 95% воды.
Шпинат , 93% воды.
Брокколи , 90% воды.
Брюссельская капуста , 88% воды.
Апельсины , 86% воды.
Яблоки , 85% воды.
24. Перекусывайте соленым.
Если вы перекусываете соленой пищей, организму хочется пить больше. Так что это действительно простой трюк! Наслаждайтесь солеными орехами и выпейте стакан воды. Теперь вы приблизились к своей ежедневной цели.
Читайте также: 10 самых крутых многоразовых бутылок для воды FLASKE, которые можно купить онлайн
25. Пейте горячую воду на ночь.
Мне нравится пить горячую воду на диване после ужина. У нас есть много разных ароматизаторов для воды, так что она никогда не надоедает. Питьевая горячая вода также расслабляет меня. Попробуйте сами.
26. Попробуйте травяной чай.
В предыдущем совете я поделился горячей водой. Конечно, вы также можете выбрать травяной чай. Это снимет стресс и тревогу. Идеально после тяжелого рабочего дня.
27.
Держите бутылки с водой наполненными дома, в машине и во всех сумках.
Я держу бутылку с водой в рабочей сумке, одну в спортивной сумке и одну на тумбочке ночью (всегда боюсь пролить обычный стакан). Кроме того, у меня есть моя верная FLASKE с зеленым чаем или кофе для утренней поездки на работу!
28. Возьмите за правило каждый раз, когда вы тренируетесь, брать с собой бутылку с водой и доводить дело до конца.
Тренировки с выплескиванием воды в живот никогда не бывают приятными, но вам необходимо восполнить потерю жидкости с потом. Держите бутылку под рукой и пейте небольшими глотками на протяжении всей тренировки. Во время восстановления убедитесь, что вы закончили бутылку и снова наполнили ее.
29. Приобретите собственные многоразовые соломинки.
Соломинки из нержавеющей стали экологически чистые и легко чистятся. Положите один в сумку и используйте его, чтобы пить воду. Вы даже можете сэкономить деньги, став более устойчивыми!
30.
Выпивайте стакан воды каждый раз, когда ждете, пока заварится кофе.
Вы когда-нибудь с нетерпением ждали, пока сварится кофе? Я делаю. Пока ждете, выпейте стакан воды. Это противодействует обезвоживающему эффекту кофе, который вы собираетесь выпить.
31. Создавайте ежедневные возможности пить воду.
Если глотание воды обычно не является частью вашего распорядка дня, внесите некоторые изменения, чтобы включить его. Возможно, выберите другой маршрут, через кулер с водой, чтобы добраться до своего стола. Больше занимайтесь физическими упражнениями, чтобы вашему телу требовалось больше воды, или бросьте вызов своим друзьям и коллегам, чтобы достичь их ежедневных целевых показателей по воде.
32. Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности
Если самомотивация не работает, попробуйте привлечь друга или коллегу, чтобы убедиться, что вы достигаете своих целей. Просто рассказывая кому-то о своей цели, вы можете побудить вас усерднее работать для ее достижения.
33. Награждайте себя за достижение целей.
Вы достигли своей цели сегодня? Почему бы не отпраздновать это, приготовив любимое блюдо или посмотрев эпизод новой телевизионной драмы. Лично я вознаграждаю себя свежей клубникой и овсяным печеньем, тсссс!
Читайте также: Наполните многоразовую бутылку для воды
34. Каждый раз, когда вы опорожняете свой стакан или бутылку, снова наполняйте ее.
Наполнить, наполнить, наполнить. Произносите это как мантру, пока это не станет автоматическим.
35. Держите при себе многоразовую бутылку для воды
Держите бутылку в сумке, и вам больше никогда не придется покупать одноразовую пластиковую бутылку. Покупка многоразовой бутылки и других безотходных предметов первой необходимости – это также простой способ минимизировать количество пластиковых отходов и поддержать проект по очистке океана.
36. Устанавливайте напоминания
В напряженные дни подталкивайте себя.
Установите будильник или загрузите приложение для отслеживания воды, которое будет напоминать вам, когда пить воду.
37. Замените другие напитки водой
Обычно пьют кофе или фруктовые соки с сахаром в течение дня. Меняйте один раз в день на воду или ароматизированную воду, пока вода не станет основной жидкостью в вашем рационе.
38. Пейте понемногу в течение дня
Когда я на работе, у меня на столе всегда стоит многоразовая бутылка или стакан с водой. Готов к быстрому глотку между набором текста.
39. Выпивайте по одному стакану воды после пробуждения и перед сном
Во время сна организм все еще теряет жидкость, но уже не восполняет ее. Вот почему вы часто просыпаетесь с сухостью в горле. Сбалансируйте это ночное голодание большим стаканом воды перед сном и еще одним стаканом утром.
40. Добавьте много льда в напитки и смузи
Если вы решите выпить что-то, кроме воды, добавьте больше льда.
Это хитрый способ заставить себя пить больше воды.
41. Добавляйте больше специй в пищу
Ничто не делает мой напиток более насыщенным, чем горячее карри. Когда вы изо всех сил пытаетесь достичь своей цели, взгляните на продукты, которые вы едите.
42. Выпивайте полный стакан воды с каждым лекарством или добавкой.
Вместо того, чтобы делать глоток воды с вашими ежедневными лекарствами, наполните стакан доверху и выпейте его весь.
43. Включите это в важные для вас цели в области здравоохранения.
Подготовка к марафону, посещение занятий зумбой или начало вечерней прогулки. Питьевая вода должна быть для вас так же важна, как ваши цели в фитнесе или похудении.
44. Следите за своими привычками в туалете
Давно не ходили в туалет? Возможно, вы недостаточно пьете? Также следите за цветом мочи. Он показывает ваш уровень гидратации.
Читайте также: Что вы пьете из стакана?
45.
Вознаграждайте себя за достижение еженедельной цели по воде.
Эксперты утверждают, что привычки формируются за 21 день и 3 недели. Чтобы поддерживать мотивацию, вознаграждайте себя, когда вы достигаете еженедельной цели по воде.
46. При употреблении алкоголя придерживайтесь правила один на один.
Одно пиво, один стакан воды. Один бокал вина, один стакан воды. Без исключений. Поверьте мне, это поможет вам избавиться от похмелья на следующий день.
47. Читайте этикетки на безалкогольных напитках.
Вы когда-нибудь останавливались, чтобы проверить ингредиенты и содержание сахара в вашем любимом безалкогольном напитке? У меня есть, и это определенно оттолкнуло меня от их ежедневного употребления. Энергетические напитки и фруктовые соки полны сахара, а внутри колы, пепси и подобных безалкогольных напитков скрывается множество вредных для здоровья ингредиентов. Чтение этикетки может просто побудить вас выбрать вместо этого воду!
48.