Чрезмерное употребление воды: Вода и здоровье: чем грозит чрезмерное употребление жидкости и что приводит к быстрой потере влаги?

Содержание

Чрезмерное употребление воды объявлено опасным для жизни

Наука

33692

Поделиться

Выпить значительно больше воды, чем требуется организму, оказалось во многих отношениях не менее опасно, чем пить её в недостаточных количествах. Пусть настолько много воды довольно сложно употребить абсолютно «случайно», ученые призывают помнить об этом риске. В особенности это касается тех людей, которые участвуют в марафонах.

Почки человека постоянно перерабатывают воду, однако, как отмечают специалисты, они способны справляться примерно с литром этой жидкости в час, и если значительно превышение этого количества может повлиять на организм человека. Среди вероятных последствий специалисты называют гипокалемию (недостаток кальция в крови, отёк легких и отёк мозга — каждое из этих состояний представляет опасность для жизни, сообщает businessinsider.com.au. Последствия чрезмерного употребления воды официально называются гипергидрацией, а иногда обозначаются как «водное отравление» или «водная интоксикация».

Специалисты отмечают, что в некоторых случаях последствия рвота может предотвратить еще более серьезные последствия чрезмерного употребления воды. Тем не менее, как сообщается, медицине известны случаи, когда гипергидрация приводила к смерти людей. Это, в том числе, произошло с 64-летней женщиной, за вечер выпившей более 30 стаканов воды. Также сообщается о том, что у американских военных, выпивавших более двух литров воды в час после напряженных тренировок, в результате этого наблюдались судороги.

Специалисты отмечают, что в обычной ситуации человеку, не заключившему необдуманное пари, относительно трудно выпить чрезмерное количество воды. Тем не менее, люди, только что пробежавшие марафон, рискуют в большей степени, чем прочие — во-первых, они испытывают слишком сильную жажду и выпивают чрезмерное количество воды, сами того не замечая, а во-вторых, их почки, как и весь организм, во время бега подвергаются стрессу, так что непосредственно после марафона работают менее эффективно. Также специалисты отмечают, что чрезмерное количество выпитого пива, помимо более очевидных негативных последствий для организма, также может приводить к гипергидрации

Впрочем, учёные отмечают, что чаще всего «водному отравлению» оказываются подвержены люди, почки которых изначально работают недостаточно хорошо.

Читайте материал «Учёные назвали условия, провоцирующие алкоголизм»

Подписаться

Авторы:

Что еще почитать

Что почитать:Ещё материалы

В регионах

  • Как почистить засаленные рукава пуховика без стирки: простой способ

    20105

    Калмыкия

  • Развожаев: Киев попытался повторить теракт семилетней давности

    16478

    Крым

    Фото: //t. me/razvozhaev/

  • Что положить на лобовое стекло вечером, чтобы утром не бороться с ледяной коркой: хитрость для автомобилистов

    14961

    Калмыкия

  • Самое страшное место в Дзержинском районе Ярославля так и останется страшным

    9074

    Ярославль

  • Ярославский депздрав прокомментировал увольнение директора ОДКБ

    5897

    Ярославль

  • Что делать зимой со скользкой обувью на плоской подошве: 4 лайфхака, доступных каждому

    4596

    Калмыкия

В регионах:Ещё материалы

Эксперт рассказала, чем опасно чрезмерное потребление воды

https://ria. ru/20191222/1562689688.html

Эксперт рассказала, чем опасно чрезмерное потребление воды

Эксперт рассказала, чем опасно чрезмерное потребление воды — РИА Новости, 03.03.2020

Эксперт рассказала, чем опасно чрезмерное потребление воды

Доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева рассказала RT о последствиях чрезмерного потребления жидкости. РИА Новости, 03.03.2020

2019-12-22T09:41

2019-12-22T09:41

2020-03-03T18:26

общество

вода

зеленый чай

черный чай

россия

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdnn21.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_0:186:2001:1311_1920x0_80_0_0_b7d48eb67515ddb47d5fcd19ab97aa39.jpg

МОСКВА, 22 дек — РИА Новости. Доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева рассказала RT о последствиях чрезмерного потребления жидкости. Большое количество воды, как заявила специалист, способствует повышению распада белка. Кроме того, избыточная жидкость в организме выводит микроэлементы и витамины и может привести к перегрузке сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.Она пояснила, что организм получает из продуктов литр жидкости, а еще около 1-1,5 литра в виде напитков или супов.Эксперт подчеркнула роль вкуса напитка для утоления жажды. Она привела в пример морс, квас и зеленый чай, которые стимулируют слюноотделение. Это, в свою очередь, снижает желание пить.

https://ria.ru/20190320/1551970226.html

россия

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2019

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria. ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

1920

1080

true

1920

1440

true

https://cdnn21.img.ria.ru/images/100398/13/1003981317_85:0:1856:1328_1920x0_80_0_0_1ee91d3703f257254577035f03aaf1cd.jpg

1920

1920

true

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

1

5

4.7

96

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

общество, вода, зеленый чай, черный чай, россия

Общество, Вода, Зеленый чай, Черный чай, Россия

МОСКВА, 22 дек — РИА Новости. Доктор медицинских наук, ведущий научный сотрудник ФИЦ питания и биотехнологии Алла Погожева рассказала RT о последствиях чрезмерного потребления жидкости.

Большое количество воды, как заявила специалист, способствует повышению распада белка. Кроме того, избыточная жидкость в организме выводит микроэлементы и витамины и может привести к перегрузке сердечно-сосудистой и мочевыделительной системы.

Она пояснила, что организм получает из продуктов литр жидкости, а еще около 1-1,5 литра в виде напитков или супов.

Эксперт подчеркнула роль вкуса напитка для утоления жажды. Она привела в пример морс, квас и зеленый чай, которые стимулируют слюноотделение. Это, в свою очередь, снижает желание пить.

20 марта 2019, 19:31Наука

Ученые назвали смертельную опасность горячего чая

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Авторы редакторов WebMD

Отзыв Дэна Бреннана, доктора медицинских наук, 8 апреля 2021 г.

В этой статье

  • Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?
  • Какие признаки того, что вы пьете слишком много воды?
  • Сколько воды нужно выпивать в день?

Все клетки организма нуждаются в воде для нормального функционирования. Проблема возникает, когда вы пьете слишком много воды, что называется гипергидратацией.

Не существует единой формулы для определения того, сколько воды вы должны выпивать в день. Популярная рекомендация восемь стаканов в день — хорошая отправная точка. Вы должны скорректировать потребление примерно в этом количестве в зависимости от окружающей среды, режима упражнений, общего состояния здоровья и условий, таких как беременность или кормление грудью.

Что происходит, когда вы пьете слишком много воды?

Когда вы пьете слишком много воды, у вас может возникнуть водное отравление, интоксикация или нарушение работы мозга. Это происходит, когда в клетках (включая клетки мозга) слишком много воды, что приводит к их набуханию. Когда клетки мозга набухают, они вызывают давление в мозгу. Вы можете начать испытывать такие вещи, как спутанность сознания, сонливость и головные боли. Если это давление увеличивается, это может вызвать такие состояния, как гипертония (высокое кровяное давление) и брадикардия (низкая частота сердечных сокращений).

Натрий является электролитом, наиболее подверженным гипергидратации, что приводит к состоянию, называемому гипонатриемией. Натрий является важным элементом, который помогает поддерживать баланс жидкости в клетках и вне их. Когда его уровень падает из-за большого количества воды в организме, жидкости попадают внутрь клеток. Затем клетки набухают, подвергая вас риску возникновения судорог, комы или даже смерти.

Какие признаки того, что вы пьете слишком много воды?

Цвет вашей мочи . Один из лучших способов определить, достаточно ли вы пьете воды, — следить за цветом мочи. Обычно он варьируется от бледно-желтого до цвета чая из-за сочетания пигмента урохрома и уровня воды в организме. Если моча часто прозрачная, это верный признак того, что вы пьете слишком много воды за короткий промежуток времени.

Слишком много походов в туалет . Еще один признак, если вы облегчаете себе больше, чем обычно. В среднем вы должны мочиться шесть-восемь раз в день. Подъем до 10 раз является нормальным для успешных людей, которые пьют воду или регулярно употребляют кофеин или алкоголь.

Пить воду, даже когда не хочется пить . Третий способ не пить слишком много воды — это знать, когда ваше тело нуждается в ней. Организм может бороться с обезвоживанием, давая вам знать, когда вам нужно выпить немного воды. Жажда — это реакция организма на обезвоживание, и она должна быть вашим ориентиром.

Тошнота или рвота . Симптомы гипергидратации могут быть похожи на симптомы обезвоживания. Когда в организме слишком много воды, почки не могут удалить лишнюю жидкость. Он начинает накапливаться в организме, что приводит к тошноте, рвоте и диарее.

Пульсирующие головные боли в течение всего дня . Головные боли могут означать как гидратацию, так и обезвоживание. Избыток воды в организме приводит к снижению уровня солей в организме и опуханию клеток. Этот отек заставляет их увеличиваться в размерах, и те, что находятся в мозгу, давят на череп. Это давление вызывает пульсирующую головную боль и может привести к нарушению работы головного мозга и затрудненному дыханию.

Изменение цвета рук, ног и губ . Когда вы переувлажнены, вы заметите отек или обесцвечивание ног, рук и губ. Когда клетки набухают, кожа также набухает.

Слабые мышцы, которые легко сокращаются . Когда уровень электролитов падает из-за того, что вы пьете слишком много воды, баланс вашего тела ухудшается. Низкий уровень электролитов в организме может вызвать мышечные спазмы и судороги.

Усталость или усталость . Употребление слишком большого количества воды заставляет ваши почки работать слишком усердно, чтобы удалить лишнее количество. Это вызывает гормональную реакцию, которая заставляет вас чувствовать стресс и усталость. Если вы не можете встать с постели после того, как выпили слишком много воды, значит, ваши почки перегружены.

Сколько воды нужно выпивать в день?

Не существует проверенных рекомендаций по количеству воды, которое вам необходимо выпивать ежедневно. Сколько требуется вашему организму, зависит от:

  • Уровня физической активности
  • Климата
  • Массы тела
  • Пола

Женщины в возрасте от 19 до 30 лет должны ежедневно выпивать около 2,7 литров воды. Мужчинам того же возраста нужно около 3,7 литров. Полагаться на уровень жажды можно не всем, особенно спортсменам, пожилым людям и беременным женщинам.

Заключительные мысли

Большая часть тела состоит из воды, которая необходима для функционирования клеток и жизни. Ваше тело предупредит вас, когда ему нужно больше воды. Когда вы пьете слишком много, это может привести к летальному исходу. Если вы не знаете, сколько воды нужно выпивать в день, придерживайтесь популярного совета — восемь стаканов в день.

Гипергидратация: типы, симптомы и методы лечения

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Что такое гипергидратация?

Правильное функционирование всех основных систем организма зависит от воды. Употребление достаточного количества воды помогает вашему телу:

  • регулировать температуру
  • предотвращать запоры
  • выводить продукты жизнедеятельности
  • выполнять все основные функции организма

пить достаточное количество воды. Однако употребление слишком большого количества воды также может быть опасным.

Гипергидратация может привести к водной интоксикации. Это происходит, когда количество соли и других электролитов в организме становится слишком разбавленным. Гипонатриемия — это состояние, при котором уровень натрия (соли) становится опасно низким. Это главная проблема гипергидратации.

Если уровень электролитов слишком быстро падает, это может привести к летальному исходу. Смерть от гипергидратации редка, но может случиться.

Существует два основных типа гипергидратации:

Повышенное потребление воды

Это происходит, когда вы выпиваете больше воды, чем ваши почки могут удалить с мочой. Это может привести к скоплению слишком большого количества воды в кровотоке.

Задержка воды

Это происходит, когда ваш организм не может правильно избавиться от воды. Некоторые медицинские условия могут привести к задержке воды в организме.

Оба эти типа опасны, поскольку нарушают баланс между водой и натрием в крови.

Гипергидратация – нарушение баланса жидкости. Это происходит, когда ваше тело поглощает или удерживает больше жидкости, чем ваши почки могут удалить.

Если вы пьете слишком много воды или не можете ее удалить, это может привести к повышению уровня воды. Это разбавляет важные вещества в крови. Спортсмены, занимающиеся выносливостью, такие как марафонцы и триатлонисты, иногда пьют слишком много воды до и во время соревнований.

Институт медицины разработал рекомендации по адекватному потреблению воды. Они рекомендуют здоровому взрослому человеку выпивать в среднем 78–100 унций (около 9–13 чашек) жидкости в день.

Также важно помнить, что потребность в воде зависит от возраста, пола, погоды, уровня активности и общего состояния здоровья. Поэтому точной формулы, сколько пить, нет. Обычные ситуации, такие как сильная жара, значительная активность и болезнь с лихорадкой, требуют большего потребления жидкости, чем обычно.

У здорового человека моча является хорошим индикатором состояния гидратации. Бледно-желтая моча, похожая на лимонад, является хорошей целью. Более темная моча означает, что вам нужно больше воды. Бесцветная моча означает, что у вас гипергидратация.

У здоровых людей наибольшему риску гипергидратации подвержены спортсмены. Спортивные эксперты из Гарварда рекомендуют, чтобы логичный подход к гидратации во время тренировки позволял жажде быть вашим ориентиром.

Некоторые состояния и лекарства вызывают гипергидратацию, заставляя организм удерживать больше жидкости. К ним относятся:

  • застойная сердечная недостаточность (ЗСН)
  • заболевания печени
  • проблемы с почками
  • синдром неадекватного антидиуретического гормона
  • нестероидные противовоспалительные препараты
  • неконтролируемый диабет очень жаждущий. К ним относятся:

    • шизофрения
    • МДМА (широко известный как экстази)
    • нейролептики
    • диуретики

    Гипергидратация чаще встречается у спортсменов, занимающихся выносливостью, которые пьют большое количество воды до и во время тренировки. Сообщалось, что среди:

    • человек, которые управляют марафонами и ультрамаратонами (гонки дольше, чем 26,2 мили)
    • Ironman Triathletes
    • Endurance Cyclists
    • Регби -игроки
    • Elite Rowers
    • Военнослужащие. Военнослужащие в тренировках
    • Hikers
    • .

    Это состояние также более вероятно у людей с заболеваниями почек или печени. Это может также повлиять на людей с сердечной недостаточностью.

    Вы можете не распознать симптомы гипергидратации на ранних стадиях. По мере прогрессирования заболевания к общим симптомам относятся:

    • тошнота и рвота
    • головная боль
    • изменения психического состояния, такие как спутанность сознания или дезориентация

    Невылеченная гипергидратация может привести к опасному снижению уровня натрия в крови. Это может вызвать более серьезные симптомы, такие как:

    • мышечная слабость, спазмы или судороги
    • судороги
    • потеря сознания
    • кома

    Ваш врач спросит о вашей истории болезни, чтобы выяснить, вызваны ли ваши симптомы гипергидратацией или другим заболеванием. Врач также проведет медицинский осмотр и может назначить анализы крови и мочи.

    То, как вы лечитесь от гипергидратации, зависит от того, насколько серьезны ваши симптомы и что вызвало это состояние. Лечение может включать:

    • сокращение потребления жидкости
    • прием диуретиков для увеличения количества выделяемой мочи
    • лечение состояния, вызвавшего гипергидратацию
    • прекращение приема любых лекарств, вызывающих проблему
    • замена натрия в тяжелых случаях

    Спортсмены, занимающиеся выносливостью, могут снизить риск гипергидратации, взвешиваясь до и после гонки. Это помогает определить, сколько воды они потеряли и нужно восполнить. Рекомендуется выпивать от 16 до 20 унций жидкости на каждый потерянный фунт.

    Во время тренировки старайтесь выпивать от 2 до 4 чашек жидкости в час. Если вы тренируетесь дольше часа, спортивные напитки также подойдут. Эти напитки содержат сахар, а также электролиты, такие как натрий и калий, которые вы теряете с потом. Пусть жажда также направляет вас во время тренировки.