Разгрузочные дни на воде: виды, польза, проведение и противопоказания. Разгрузочный день на воде польза

отзывы и результаты снижения веса на минералке без еды

Нередко бывает так, что мы желаем сбросить вес, но у нас ничего не получается. Казалось, и спортивные нагрузки присутствуют в нашей жизни, и едим не так уж много и маленькими порциями. Но все равно похудение не наступает. Все дело в том, что мы не устраиваем разгрузочные дни. Разгрузочный день на воде для похудения способствует не просто устранению лишних килограммов, но и очищению организма от токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые засоряют наш желудок вместе с пищей.

Казалось бы, что выдержать нагрузку разгрузочного дня, и пить одну воду с утра до вечера достаточно сложно, но на самом деле прожить без еды всего сутки легче, чем кажется на первый взгляд. Водная диета поможет вам достаточно быстро избавиться от лишних килограммов. Ведь ни для кого не секрет, что вода очищает организм, стимулирует работу определенных органов, и для нормальной функциональности организма человеку необходимо в день выпивать минимум два литра воды. Последнюю, кстати, можно заменить на зеленый чай без сахара. Только чай должен быть некрепким. Вода способна немного насытить ваш за день организм, но при этом она является единственным напитком, который имеет нулевую калорийность, именно поэтому она и является идеальной для разгрузки и для похудения. Но при этом избавляться от лишних килограммов, только с помощью разгрузочных дней на воде неправильно, а вот устраивать регулярные раз в неделю разгрузочные дни – это именно то, что нужно.

Содержание статьи

Основные правила разгрузочного дня на воде

Итак, как сделать водный разгрузочный день, если вы совершенно ничего не знаете об этой методике похудения? Такую разгрузку, как правило, устраивают после длительных праздников. Ведь именно в течение этих дней все мы достаточно много кушаем, и нам нужен так называемый водный отдых. А точнее не нам, а нашему желудку. Но диетологи полагают, что водную разгрузку для похудения лучше устраивать наоборот, до начала различных торжеств. За сутки до застолья исключите из вашего рациона жирную и жареную пищу и все продукты, которые пагубно влияют на желудок. Постарайтесь пить много воды в разгрузочные дни. Водный день можно разбавить небольшим количеством фруктов и овощей. В этот день лучше отдавайте предпочтение минералке или кипяченой воде.

Мы рекомендуем вам ознакомиться с главными правилами разгрузочных дней на воде:

При разгрузке в течение дня можно пить примерно до 4 литров воды, только воду желательно подготовить заранее, чтобы с самого утра у вас все уже было готово;
Для того чтобы не соблазниться едой в течение дня, постарайтесь занять себя чем-нибудь полезным, а если вы будете сидеть без дела, то возникнет большое желание снова набить себе желудок;
Если вы занимались ранее спортом, то в день водной разгрузки постарайтесь ограничить себя в этом, поскольку вы потеряете слишком много сил.

Если говорить о вреде и пользе разгрузочных дней для похудения, то можно отметить, что польза в этом, несомненно, есть.

Во-первых, вы заполните желудок и притупите аппетит за день, впоследствии чего потеряете несколько лишних килограммов. Во-вторых, вы улучшите за день функциональность кишечника, очистите его и печень, почки суставы, сосуды от шлаков и токсинов. В-третьих, ваши органы и внутренние системы за этот день отдохнут от затрат энергии на переваривание пищи. Кроме того, значительно улучшится состояние вашей кожи, цвет лица станет намного лучше. И вы избавитесь от отечности за один день, если ранее у вас были с этим проблемы, благодаря тому, что жидкость больше не будет задерживаться в вашем организме.

На заметку! Исключать спортивные нагрузки полностью не стоит. Спортом можно заниматься не в дни разгрузки. Кстати, после тренажерного зала не забывайте пить больше воды.

Главное в дни разгрузки пить только минеральную фильтрованную или кипяченную воду. Кипятить воду из-под крана не стоит. Лучше отдавать предпочтение фильтрам. Горячая вода тоже не подойдет. Воду необходимо пить именно теплую комнатной температуры в дни разгрузки и в обычные дни.

Видео

Варианты разгрузки на воде

Разгрузочный день на минеральной воде с лимоном – это лучшее решение для вас. Именно такой вариант водной разгрузки поспособствует быстрому похудению. Но следует заметить, что такие дни проводятся не только в моноварианте, поскольку далеко не каждая женщина способна выдержать такую жесткую диету. Воду разбавляют и другими продуктами питания с достаточно низкой калорийностью для того, чтобы не набрать утраченные за день килограммы.

Итак, рассмотрим несколько более щадящих вариантов разгрузки с помощью водных дней:

На воде с лимоном. В период похудения рекомендуется пить воду с лимоном, а также такой напиток можно пить в случае с проблемами с пищеварением. Это говорит о том, что он способен очистить организм от различных вредных веществ. Но такая жидкость способна усилить аппетит, поэтому держите себя в руках, если желаете потерять хотя бы 2 кг за один день;
На зеленом чае и воде. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Последний имеет в своем составе большое количество витаминов, а также калий, органические кислоты, антиоксиданты, медь и фтор. Чай рекомендуется пить каждые 3 часа, а воду употреблять между приемами чая;
На соках и воде. Соки способствуют значительному улучшению цвета лица, лечат ожирение и очищают кишечник;
На кефире и воде. Данный продукт имеет свойство устранять из организма весь накопившийся мусор, поэтому диетологи рекомендуют его пить, только проследите, чтобы жирность напитка была минимальной;

На яблоках и воде. Этот продукт нередко действует как слабительное, поэтому полезен для похудения и разгрузки. Он налаживает обмен веществ и улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

Именно эти варианты помогут вам достаточно быстро похудеть и никак не ущемить себя во время этого. Как видите, если правильно соблюдать данную диету и придерживаться основных правил в эти дни, то плюсы будут очевидными. Вы за короткий срок избавитесь от лишних килограммов, и вам не придется прибегать к жестким голодовкам.

Обратите внимание! Вода действует как хорошее мочегонное средство. Вместе с мочой вас покинут все токсины и шлаки.

Если вы решили прибегнуть к водной разгрузке, то сначала проконсультируйтесь с диетологом. Возможно, он порекомендует другие варианты разгрузочных дней на воде, которые вам больше подойдут.

Противопоказания к разгрузочным дням на воде

Отзывы и результаты о разгрузочных днях на воде свидетельствуют о высокой эффективности данной методики. Но вам следует знать и о противопоказаниях, отталкиваясь от которых вы не сможете прибегать к водной разгрузке, или напротив, для вас диета на воде должна длиться не так долго, как для людей, у которых нет противопоказаний.

Итак, ознакомьтесь с основными из них:

Наличие сердечно-сосудистых заболеваний;
При менструальном цикле;
Сахарный диабет и другие хронические заболевания также могут быть чреваты последствиями;
Беременность и период лактации, а также менструация;
Слишком молодой или слишком старый возраст;
Пониженное давление, регулярные головокружения и чувство слабости.

Если у вас есть какие-либо противопоказания, то разгрузочные дни на воде устраивать нельзя. Нередко бывает, что при незначительных противопоказаниях врач позволяет в воду добавлять мед. Также очень важен правильный выход из диеты на воде.

Это важно! Воду необходимо пить каждые два-три часа.

Таким образом, разгрузка на воде поможет вам достаточно быстро потерять лишние килограммы, избавит от шлаков и токсинов, которые засоряют ваш кишечник и желудок. Если все делать правильно и проконсультироваться с врачом, то никакого вреда организму вы не нанесете. Если у вас присутствуют противопоказания, от методики лучше отказаться.

Отзывы

diets.guru

Разгрузочные дни на воде для похудения

Трудно переоценить значение воды не только для человеческого организма, но и для всего живого на земле. Вода не только входит в состав всех организмов, без нее невозможно утолить жажду, она способствует очищению, охлаждению, а также является эффективным способом похудения.

Тем, кто хочет быстро сбросить лишнюю массу, диетологи советуют использовать разгрузочный день на воде. Это поможет не только сжечь накопившиеся килограммы, но и оздоровить организм в целом.

Польза и противопоказания

Разгрузочный день на воде можно отнести к голоданию, поэтому ему должен предшествовать серьезный моральный настрой.

Помочь решиться на такие дни способно осознание всех положительных и отрицательных сторон этой диеты. Какую же пользу и какой вред ожидают организм при таком голодании? Сколько лишних килограммов можно сбросить за одну разгрузку?

Польза, которую получит организм даже за один разгрузочный день на воде, очевидна:

вода не обладает энергетической ценностью, но активно влияет на внутренние обменные процессы организма;
вода, заполняя часть желудка, способна существенно снижать аппетит. При этом органы желудочно-кишечного тракта получают временный отдых от переработки грубой и тяжелой пищи, а организм в целом очищается от накопившихся токсинов и шлаков;
разгрузочный день на воде способен нормализовать работу желудка и кишечника, избавить от отеков, выводя из организма излишне накопленную жидкость;
дни, проведенные на воде, способствуют омоложению и улучшению внешнего и внутреннего состояния кожи. Со временем пропадают угри, становятся малозаметными мелкие морщины;
очищение организма, выведение излишне накопившейся жидкости, стимулирование обмена веществ существенно влияют на процесс похудения.

Однако существует и другая сторона медали. Несмотря на мощный оздоравливающий эффект, в некоторых случаях разгрузочный день на воде способен принести организму ощутимый вред.

Категорически запрещена водная диета:

людям с больным сердцем;
беременным женщинам и кормящим мамочкам;
при наличии раковых образований и доброкачественных опухолей;

больным сахарным диабетом;
людям, имеющим серьезные расстройства нервной системы.

Как правильно голодать?

Приступающим к голодовке, диетологи советуют придерживаться некоторых общих рекомендаций:

не применять разгрузочный день на воде непосредственно после обильных застолий;
перед голоданием есть только облегченные блюда, приготовленные из низкокалорийных продуктов;
на ночь перед голодовкой выпить отвар из чернослива или сделать очищающую клизму;
пить воду каждые полчаса небольшими порциями;
применять подобные дни не чаще одного раза в неделю;
по окончанию голодовки можно начинать постепенно добавлять в рацион легкие низкокалорийные продукты;
желательно даже перед однодневным голоданием получить профессиональную консультацию врача.

Вода с лимоном

Наиболее эффективным для похудения считается разгрузочный день на воде с лимоном, поскольку за счет интенсивного расщепления жиров с его помощью можно избавиться от 1-2 килограммов. Но выдержать его труднее, ведь подкисленная вода стимулирует аппетит.

Приготовить питье на день очень просто. Чайную ложку сока лимона нужно развести в стакане воды. За день необходимо выпить не меньше двух литров жидкости. Чтобы лимонная кислота не нанесла вред зубной эмали, врачи советуют полоскать рот после каждого приема напитка.

Разгрузка на воде и меде

С помощью медовой воды можно существенно ускорить обмен веществ в организме, избавиться от шлаков и снизить количество жировой ткани, добившись видимого похудения. Но, приступая к голодовке, стоит обзавестись медом хорошего качества.

Дни, проведенные на медовой воде, легче переносятся новичками, поскольку допускают наличие в рационе некоторых низкокалорийных продуктов. Завтрак может состоять из 100 грамм нежирного творога и ложки меда.

В обед допускается съесть легкий салат из овощей, а на ужин побаловать себя стаканом кефира. Все остальное время чувство голода придется заглушать медовой водой. Для ее приготовления нужно размешать чайную ложку меда в стакане чистой воды.

Вода и яблоки

Количество пищевых калорий в яблоках весьма невысоко, за что этот фрукт заслужил большую любовь диетологов. Кроме того, в яблоках содержатся вещества, оказывающие на организм слабительное действие и способствующие уничтожению жировых отложений. Благодаря этим свойствам и широкой доступности фрукта, диеты на яблоках пользуются огромной популярностью и приводят к хорошему темпу похудения.

В дни голодовки фрукты следует употреблять столько раз, сколько будет возникать чувство голода. Приступая к разгрузке на воде и яблоках, нужно купить полтора килограмма фруктов. Примерно одну треть их следует запечь, чтобы природная кислота, содержащаяся в свежих яблоках, не раздражала слизистую желудка и не стимулировала аппетит. При этом воды за день нужно выпить не менее полутора литров. Разгрузка на воде и яблоках не является жесткой, но хорошо стимулирует процесс похудения.

Минеральная вода

Разгрузочный день на минеральной воде называют самым эффективным. В отличие от голодания на воде с лимоном, яблоками и медом, такая диета не принесет организму ни единой калории. За целый день нельзя принимать ничего, кроме минеральной воды. Такой способ разгрузки незамедлительно скажется на фигуре, но выдержать его непросто.

Каждый раз, когда появляется чувство голода, необходимо выпивать стакан минералки. Вода обманет желудок и временно погасит аппетит. В дни, проводимые на такой диете, необходимо употреблять до двух литров воды. Проявляя разумную осторожность, перед голодовкой нужно проконсультироваться с врачом, чтобы минеральная диета принесла организму оздоровление, а не вред.

Специалисты рекомендуют затевать разгрузку в выходной день, чтобы избавить организм от излишнего стресса. Не стоит планировать активный отдых, лучше неспешно прогуляться в парке или поваляться на пляже. И тогда голодание на воде окажет на организм свой благотворный эффект.

siladiet.ru

Разгрузочный день на воде — отзывы и результаты

Вода известна не только как напиток с нулевой калорийностью, но и как жидкость, которая поддерживает водно-солевой баланс в организме. Благодаря этому нормализуется обмен веществ и происходит активное сжигание калорий. Многие женщины вводят в свою жизнь разгрузочные питьевые дни на воде. Они позволяют избавиться от лишней жидкости и сбросить вес.

Ежедневная норма выпитой жидкости, по словам диетологов, должна равняться двум литрам. Водная разгрузка в определенных случаях довольно трудно переносится организмом, поэтому, прежде чем решиться на такой режим, посоветуйтесь с врачом.

Правила проведения

Необходимость дня на воде подтверждена известными диетологами. Своеобразная диета нормализует работу кишечника, желудка и очищает каждую клеточку.

Как правильно соблюдать разгрузку:

Во время водного режима не пейте кипяченую воду. Лучше всего, если она будет фильтрованной.
Под запретом в этот день чаи, соки, кефир, кофе, смузи и компоты.
После диеты соблюдайте определенный рацион — каши, куриное мясо, овощи и фрукты в любом виде. Особенно полезны яблоки.
Для разгрузочного периода вам понадобится 4 литра воды.

Результатом похудения станет избавление от пары лишних килограммов. Разгрузка особенно актуальна после долгих праздников.

Зачем практикуется

Длительное застолье в кругу родных и друзей часто оборачивается дискомфортом в области желудка. Вот в такой ситуации разгрузочный день на воде просто необходим.

Некоторые специалисты считают, что проводить мероприятие по очистке нужно перед праздниками. Накануне пира исключите из рациона калорийные блюда, питайтесь овощами и фруктами, пейте больше воды. Предварительная разгрузка позволит вашему здоровью легче перенести пышное застолье.

Суть разгрузки — организм отдыхает от постоянного поступления пищи и обновляется изнутри.

Сколько раз проводить

Традиционно к такой системе похудения прибегают после переедания. Однако водный день не обязательно проводить после праздников, его можно соблюдать и в профилактических целях. Если вы решили провести разгрузку в качестве профилактики, то делать это нужно 1 раз в 10 дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от шлаков и токсинов, иных отложений.

Разгрузка на воде — трудное мероприятие в моральном и физическом плане. Диетологи рекомендуют заранее настроить себя на успех, чтобы метод оправдал все ожидания.

Помимо безусловного оздоровления, водное голодание развивает самоконтроль и выносливость. Закаляйте силу воли с пользой для здоровья.

Каких результатов ожидать

Разгрузка считается одной из эффективных методик снижения веса. Специалисты говорят, что за день можно потерять 2 килограмма лишнего веса. Согласитесь, это весьма значительный результат.

Женщины, которые на своем опыте убедились в результативности разгрузочных дней на воде, оставляют положительные отзывы. Многие достигли желаемого, похудев на 1-1.5 кг.

Как и любая разгрузка, водная тоже вводит организм в состояние стресса. Чтобы не сорваться и не набрать лишние килограммы после снижения веса, не набрасывайтесь сразу же на любимые лакомства.

Плюсы и минусы

По сути, разгрузка — обычное голодание, которое позволит организму перезагрузиться и отдохнуть после чрезмерного потребления калорий.

Основные плюсы такой диеты:

очистка внутренних органов от шлаков и токсинов;
нормализация работы печени и почек;
восстановление водно-солевого баланса;
нормализация работы ЖКТ;
заметное омоложение и регенерация клеток;
исчезновение отеков;
потеря лишних килограммов.

Наряду с такими впечатляющими свойствами, водная разгрузка имеет несколько изъянов:

проводить диету можно только после консультации с врачом;
разгрузка требует значительной эмоциональной и моральной выдержки;
голодание на воде иногда добавляет килограммы — мозг воспринимает голод, как сигнал к «запасанию жирами», вследствие чего обмен веществ замедляется.

Противопоказания

Проведение разгрузочных дней на воде может нанести вред вашему здоровью, поэтому перед похудением ознакомьтесь с противопоказаниями:

детский или пожилой возраст;
беременность, период грудного вскармливания;
болезни почек, органов ЖКТ;
сердечно-сосудистые заболевания, гипотония;
сахарный диабет.

Интересные рецепты для водной диеты

Существует великое множество эффективных и действенных рецептов и методик, которые помогут в похудении. Самый популярный — классический рецепт.

Если вам тяжело пить целый день обычную воду, используйте один из предложенных диетологами способов водной разгрузки.

Классическое похудение на воде

Суть классического рецепта предельно проста — в меню должна быть вода, вода и только вода в течение всего дня. Пейте чистую негазированную и фильтрованную жидкость. В идеале, если удастся раздобыть родниковую воду.

В совокупности за сутки нужно выпить 4 литра жидкости. Правильно будет, если вы каждые 40-60 минут будете выпивать по стакану воды.

При разгрузке женщины отмечают постоянное чувство жажды. Не переживайте, это нормальное явление, которое свидетельствует о запуске процесса очищения.

Вода с медом

Целебные свойства меда известны еще с давних времен. Также ароматное лакомство является продуктом, который разрешен на диете. Благодаря похудательному действию, мед включен в состав напитка, который используется во время разгрузочного дня.

Готовить медовый коктейль очень просто:

250 мл. чистой воды;
1 ч. л. меда.

Перед применением смешайте воду с медом и выпейте. Напиток не подлежит длительному хранению, поэтому каждый раз готовьте для себя новую порцию.

Основное действие медовой воды — ускорение метаболизма, поэтому происходит избавление от жировой прослойки. Кроме того, наступает полное очищение организма, уходят шлаки и токсины.

Лечебно-столовая минеральная вода

Если после праздников вы желаете не только похудеть, но и подлечить желудок, то лечебная щелочная вода будет кстати. Для разгрузочного дня подойдет гидрокарбонатная негазированная минералка. Если вы все же купили газированную воду, то нужно избавиться от газа, например, путем нагревания жидкости.

Какие воды попадают в эту категорию? Главным признаком подходящей жидкости является уровень pH не менее 7. Из отечественных брендов стоит обратить внимание на:

Ессентуки под номером 4;
Славяновскую;
Смирновскую.

Производители Грузии предлагают воду Боржоми, которая хорошо зарекомендовала себя при лечении болезней пищеварительной системы. Если углубляться в грузинские источники, то можно найти еще 2 марки подходящей воды — «Саирме» и «Набеглави».

Худеть на минеральной воде нужно по правилам, иначе можно навредить организму.

Высокая степень минерализации. В норме выпивать по 300 мл. в сутки.
Средняя степень минерализации. В сутки достаточно выпить 800 мл.

Пить минеральную воду в разгрузочные дни нужно с особой осторожностью. Нельзя весь день употреблять только минералку, разбавляйте ее обычной очищенной водой.

Рецепт с морской солью

Действие соленого напитка направлено, в первую очередь, на очищение кишечника от накоплений, которое происходит благодаря слабительным свойствам коктейля. Диетологи говорят, что за период разгрузочного дня можно сбросить 1-3 кг., поскольку из организма выводятся продукты распада и лишняя жидкость.

Для проведения разгрузки необходимо подготовить водно-солевой раствор по такому рецепту:

4 литра воды;
4 ч. л. морской соли.

Вскипятите воду и растворите в ней соль. Попробуйте напиток на вкус, если пить его невозможно, долейте еще немного воды, но не переусердствуйте. Похудательный эффект достигается именно из-за солености. Пить напиток нужно по классической схеме.

Во время разгрузки на воде и соли иногда появляются слабость, головокружение, тошнота. Это нормально. Дискомфорт легче переносится в состоянии покоя.

Вода и лимонный сок

Напиток рассчитан на тех, кто хочет получить максимальную очистку и снизить вес. Лимон, входящий в состав напитка, известен свойствами, ускоряющими метаболизм и расщепляющими жиры.

Для похудения на воде с лимоном потребуется приготовить такой напиток:

1 ст. очищенной воды;
2-3 капли лимонного сока.

Соедините компоненты, взболтайте коктейль и выпейте. Проводите процедуру каждые 40 минут, готовя свежий напиток.

Аналогом лимонной воды является водичка Сасси. Ее нужно пить каждое утро натощак. Кроме лимона в состав входят огурец и мята.

Разгрузочный день с лимонным соком и водой переносится организмом легче, чем остальные, потому что в лимоне присутствуют необходимые витамины и минералы.

Вода + энтеросорбент

Энтеросорбенты — группа лекарственных средств, которые связывают экзогенные и эндогенные вещества в ЖКТ. Эти вещества связывают токсины, выводя их из организма, оказывают бактерицидное действие. Процесс происходит путем адсорбции, абсорбции, ионообмена.

Водный разгрузочный день с использованием энтеросорбентов актуален при всех видах отравления, обострении аллергии. Употреблять препарат нужно согласно инструкции, запивая его стаканом воды.

Самые популярные препараты-энтеросорбенты — Активированный уголь и Белый уголь. 1 дня такой разгрузки хватит, чтобы очистить кишечник и желудок от накопленных отложений.

Разгрузка на воде и зеленом чае

Зеленый чай используется женщинами всего мира, как средство, помогающее худеть. Он выводит шлаки, токсины, лишнюю жидкость, что положительно сказывается на фигуре. Принцип разгрузки на зеленом чае — выпить не менее 1.5 л. напитка за сутки.

Приготовить его можно по одному из рецептов:

На 2 л. кипятка понадобится 3 ст. л. чая. Заварите напиток и оставьте на 20 минут в теплом месте. К готовому питью добавьте 1 л. молока и оставьте еще на 10 минут.
В 1.5 л. горячего молока растворите 3 ч. л. зеленого чая. Настаивайте напиток 15 минут.
В 1 л. холодного молока добавьте 1 л. зеленого чая.

Чай пьется в любом виде в течение суток. Помимо напитка пейте очищенную воду, чтобы восполнить объем жидкости.

Молоко нужно выбирать с минимальным процентом жирности — 1.5%.

Отзывы

Разгрузочные дни с использованием воды приобрели довольно большую армию поклонников. Диета пользуется особой популярностью после праздников, когда организму просто необходимо восстановить баланс и отдохнуть от калорий. Женщины оставляют положительные отзывы о похудении на воде.

Сидячий образ жизни и постоянные перекусы мучным на работе превратили меня из хрупкой девушки в упитанную женщину. Я запаниковала и решила сесть на диету. Но долго выдержать голодный режим не получилось, поэтому идеальным вариантом стала однодневная разгрузка с помощью воды. Питьевой день устраиваю раз в 10 дней. Мой результат — минус 1-2 килограмма за раз.

Ирина, 28 лет

А мне не помогла водная диета. Решила попробовать очиститься после праздников, заодно скинуть несколько килограммов, однако, желаемого результата не последовало. Я думаю, так получилось из-за того, что я газировала воду. В следующий раз буду использовать другой метод.

Ольга, 42 года

С юношеского возраста не переношу диеты. Отказ от любимых продуктов, сладостей, даже фруктов! Недавно обнаружила в Интернете информацию о водной разгрузке. Попробовала и осталась очень довольна результатом. За один день ушло 2.5 килограмма. Я придерживалась классического рецепта.

Альбина, 37 лет

Начиталась о пользе водной разгрузки и решила сама попробовать. Для похудения выбрала рецепт медовой воды с добавлением имбиря, поскольку сама являюсь сладкоежкой. Перед диетой предостерегали, что появится чувство голода, начнется тошнота, головокружения и т. д. Так и было, но уже к вечеру меня одолела такая слабость, что я даже встать с постели не могла. Похоже, водная разгрузка не для меня.

Александра, 36 лет

Водная диета далась мне тяжело. Утро и день выдержала, но ближе к вечеру появилось непреодолимое желание съесть что-то сладенькое. Я поборола этот каприз, и не зря, вес уменьшился на 1.5 кг.

Евгения, 25 лет

Похудение с помощью разгрузочных водных дней считается одним из наиболее эффективных. Кроме потери лишних килограммов, вы очистите организм от накоплений, почувствуете прилив жизненных сил и забудете о многих болезнях, связанных с зашлакованностью. Диетологи рекомендуют проводить очистку в выходной день, чтобы расслабить тело и не отягощать себя лишними нагрузками. Выход из водного режима достаточно прост. Однако помните, количество потерянных килограммов зависит от начального веса.

aveslim.ru

польза и вред. Как правильно сделать разгрузочный день на воде?

Женщины – это те люди, которые всегда недовольны своей внешностью и, конечно же, своим весом. Каждая не раз испытывала на себе различные диеты, разгрузочные дни и другие методы похудения. В данной статье вы узнаете, как сделать разгрузочный день на воде.

Содержание статьи:

Разгрузочный день на воде: сколько можно сбросить?

Диеты, разгрузочные дни, похудение в общем — эти темы всегда актуальны среди женщин, причем, в любом возрасте. Даже те, кто на самом деле, с объективной точки зрения, не имеет лишнего веса, убеждены в том, что им нужно похудеть.

Различные методы похудения имеют разные результаты, и очень многое зависит именно от человека, который решил воспользоваться каким-либо из способов, но каждая медаль, как известно, имеет две стороны, так что в статье мы подробно рассмотрим их под разными, так сказать, ракурсами:

что собой представляет разгрузочный день на воде
к какому результату он может привести
каковы последствия применения такого способа

Многие, выбирая способ похудеть, рассматривают любой из них, с конца, то есть, с результата, который он может принести. Логику в данном случае очень часто затмевает желание быстрее похудеть.

Девушка быстрее выберет способ, который якобы гарантирует скинуть 40 кг за месяц (логика бы подсказала, что это нереально без хирургического вмешательства), чем рассмотрит метод, который является эффективным и проверенным, но не гарантирует быстрого результата и сброса больших цифр в весе.

Если говорить о разгрузочных днях на воде, то сразу же хотелось бы отметить, что данный способ похудения эффективный, если соблюдать все рекомендации. Необходимо понимать, что есть 24 часа в сутки все 6 дней, и посидеть всего один день на воде – такой метод «похудения», может привести к обратному результату, потому как разгрузочные дни:

должны сочетаться с правильным, или, по крайней мере, рациональным питанием

не должны доводить до потери сознания
должны проводиться регулярно

Назвать точное количество килограммов, которое вы можете скинуть с такими разгрузочными днями, нельзя, потому как слишком много факторов могут повлиять на результат:

особенности человеческого организма
соблюдение всех правил и рекомендаций
вес человека, который решил испытать этот метод и т.д.

То, что рассматриваемый метод похудения является эффективным, спору нет, но результат будет зависеть от человека, который решил попробовать его применить на себе. Зачем обманывать и говорить о нереальных цифрах, если просто стоит попробовать и рассказать всем, сколько вы смогли сбросить с разгрузочными днями на воде?

Польза разгрузочного дня на воде

Для того чтобы понять, насколько эффективными и полезными являются разгрузочные дни (стоит отметить, что разгрузочные дни на воде нужны не только для похудения), нужно подробно рассмотреть всю их суть.

Сразу же отметим, что даже самая простая, и, казалось бы, безобидная диета, является стрессовой ситуацией для организма, так что не стоит слишком небрежно относиться к таким испытаниям для организма (к тому же, это может отразиться и на вашем психологическом состоянии, не стоит сбрасывать со счетов и этот фактор).

Разгрузочные дни могут стать отличной альтернативой жестким диетам и голоданию:

просто
быстро
удобно
без лишнего стресса для организма

Некоторые факты о разгрузочных днях на воде:

Проводить такие дни можно с различной регулярностью, это зависит от вашего графика жизни и питания.
Разгрузочные дни являются отличным способом дать своему организму немного отдохнуть от пищевой и эмоциональной нагрузки на организм.
Лучшие разгрузочные дни считаются днями на воде. Вода – это главная составляющая нормального функционирования нашего организма. Именно поэтому такой способ похудения может также и помочь привести здоровье организма в порядок.
Желудок никоим образом не растягивается за счет потребления большого количества воды (если это происходит посредством разгрузочных дней).

То, что такие разгрузочные дни не приносят вреда организму, это уже хорошо, но ко всему прочему есть ряд фактов, которые подтверждают полезность такого способа похудения:

Восстановление водного баланса организма. Мы пьем очень мало воды и даже не замечаем этого, что приводит к различного рода проблемам, проявляющимся в виде:

сухой кожи
дряблости тела
темных кругов под глазами и т.д.

Не стоит думать, что такой вид голодания «портит» наш организм. На самом деле все, совсем наоборот, ткани восстанавливаются, при необходимости обновляются. Клетки, при этом, начинают активно вырабатывать такой необходимый нашему организму белок.
Регулярные разгрузочные дни на воде способствуют выведению из организма отложений солей, что, в свою очередь, влияет на их подвижность (в лучшую сторону, конечно).
Не стоит забывать и о том, что такие разгрузочные дни помогают организму избавиться также от «мусора» в виде шлаков и токсинов.

К сведению — когда желудок «понимает», что пищи не предвидится, и что его заполняют исключительно водой, он «включает» систему поедания:

клеток, которые больны
омертвевшие участки слизистой
опухоли

Что, в свою очередь, способствует естественному оздоровлению нашего организма, без вмешательства каких-либо медикаментозных (не всегда полезных) препаратов.

Омолаживающий эффект. Кожа при получении достаточно количества воды становится:

упругой
молодой
подтянутой
эластичной

Лишний вес будет уходить регулярно и прогрессивно, так что эффект будет заметен через непродолжительный период практики таких разгрузочных дней.

Чтобы убедится во всем вышесказанном, вы обязательно должны попробовать этот метод похудения.

Вред разгрузочного дня на воде

Специалисты утверждают, что правильное выполнение всех рекомендаций, касающихся разгрузочных дней на воде, никак не могут губительно сказаться на вашем здоровье.

Негативные отзывы о разгрузочном дне могут оставлять только те, кто не придерживался норм, и пил исключительно воду на протяжении достаточно продолжительного времени. Оставлять организм надолго без полноценного питания нельзя, но правильные разгрузочные дни и не требуют этого.

Единственное противопоказание в данном случае – людям с серьезными заболеваниями ЖКТ нежелательно использовать данный метод похудения и очищения организма.

Придуманные мифы (неподтвержденные и неаргументированные) о вреде рассматриваемых разгрузочных дней:

растягивается желудок
развиваются болезни ЖКТ
не влияют на вес

Просто необходимо запомнить, что разгрузочный день на воде представляет собой кратковременную монодиету (диету на одном продукте, в данном случае – вода). Нельзя голодать на воде целую неделю или более того.

Как правильно устроить разгрузочный день на воде?

Соблюдение нижеприведенных рекомендаций поможет вам легче перенести такой день и правильно подготовиться и устроить его:

Если вы решили завтра устроить разгрузочный день на воде, тогда желательно окончить сегодняшний день совсем легким ужином, не позднее 19.00.
Помните, что пить воды в разгрузочный день придется много, поэтому стоит запастись нужным ее количеством. Не стоит пить воду с кранов, лучше приобрести очищенной воды, а еще лучше, колодезной или со скважины (зачастую, такая вода полна витаминами и минералами, которые так необходимы нашему организму). Понадобится не меньше 3.5 литров воды.
Запомните, нужно пить немного, но часто. Ваш режим на этот день: каждые полчаса выпивать полстакана (125 мл) воды.
Старайтесь проводить такие дни разгрузки на выходных или же в те дни, когда вы очень чем-то заняты, чтобы у вас не оставалось времени подумать о голоде.
Приятная новость для курильщиков – в эти разгрузочные дни не запрещается курить сигареты.
Не стоит относиться к организации такого дня слишком небрежно и халатно. На самом деле, здесь важно:

правильно и серьезно настроиться (это будет непросто)
собрать всю свою силу воли в кулак и попробовать осуществить задуманное

Не стоит увлекаться таким методом очищения и «сердечникам». Людям, которые страдают от болезней сердца, лучше в данном случае проконсультироваться со специалистом.
Устраивать разгрузочный день на воде раз в неделю – идеальный вариант (если только на протяжении недели вы питались правильно и не переедали).

Кому можно устраивать разгрузочный день на воде?

Как говорилось ранее, данный вид диеты рекомендован всем, кто хочет очистить свой организм от ненужных вредных «элементов», но противопоказан людям с серьезными заболеваниями сердца и ЖКТ.

Здесь нет никаких ограничений:

по возрасту
полу
весовой категории и т.д.

Нужно отметить, что такой разгрузочный день впервые пережить будет непросто — не так будет голодать ваш организм, как ваши мысли. Все дело в нашей голове: мы хотим есть очень часто не желудком, а именно головой, поэтому справиться с такой «диетой» будет непросто.

Несмотря на это, регулярные и нечастые разгрузочные дни пережить гораздо проще, чем жесткие диеты, которые негативно сказываются:

на организме
психике

Не стоит делать из разгрузочного дня (когда вы на весах после первого такого дня увидите результат), длительную монодиету:

Во-первых, скорее всего, вы сорветесь. В данном случае вероятность срыва составляет 90%, потому как организму сложно находиться без нормального сбалансированного питания долгое время (а это хуже, чем вообще не сидеть на диете).

Во-вторых, таким образом, вы издеваетесь над своим организмом, что делать ни в коем случае нельзя.

Нужно понимать, что питаться одной водой — не вариант, и на это есть масса причин и аргументов:

Вы испортите себе желудок.
Пострадает ваше общее состояние здоровья (организму нужны витамины, полезные и необходимые компоненты, которые содержатся в различных продуктах).
Пострадает ваша психика — когда человек очень голоден, он становится непохожим сам на себя:

раздражительным
агрессивным
постоянно в плохом настроении и т.д.

Не стоит злоупотреблять хорошим способом сбросить лишний вес и очистить свой организм.

Сбросить вес таким способом получится очень быстро, но стоит вам начать питаться неправильно, или, по крайней мере, как обычно, и весь потерянный вес вернется за считанные дни, так что ваши старания, в конечном итоге, окажутся бесполезными.

Результат разгрузочного дня на воде будет зависеть от того, насколько правильно и тщательно вы подойдете к этому вопросу, и только от вас будет зависеть, станет ли этот способ эффективным именно для вас.

Варианты разгрузочных дней на воде

Если вы хотите попробовать разгрузочный день на воде, но при этом понимаете, что монодиета — это не для вас, не стоит отступать от своей затеи, выход есть и из этой ситуации. В таком случае вы можете использовать разгрузочные дни на воде с добавлением некоторых продуктов:

Разгрузочный день на воде с лимоном

Если пить одну воду вам очень сложно, вы можете добавить в свой рацион разгрузочного дня лимон. Может кто-то удивится «такому разнообразию», но на самом деле:

лимон полезен витамином С
с ним проще переносить разгрузочный день на воде
немного притупляет чувство голода

Стоит отметить, что лимон является желательной составляющей правильного питания и многих диет. Очень полезно выпивать каждый день натощак стакан воды с лимоном.

Примечание: пару листиков мяты никогда не будет помехой для воды с лимоном, даже в разгрузочный день.

Если и это не помогает, есть еще один отличный и полезный вариант.

Разгрузочный день на воде с медом

Есть еще один компонент, который сможет упростить ваш разгрузочный день, немного обманув ваш организм и мозг. Итак, вместе с лимоном, в воду можно добавлять немного меда, тогда организм будет получать продукт, а мозг считать, что это полноценный прием пищи, потому как в меде достаточно много полезных компонентов.

Добавление меда:

сделает разгрузочный день не таким «монотонным»
даст организму полезные витамины
не повлияет на результат разгрузочного дня
притупляет чувство голода

Мед + лимон + вода – замечательный коктейль для похудения, но это совсем не значит, что в день вы будете съедать килограмм лимонов, закусывая каждый банкой меда. Количество в данном случае не ограничено, просто нужно знать меру.

Пить или не пить, худеть или нет – выбор за вами, главное, чтобы он был правильным и безопасным. Разгрузочные дни на воде – отличный вариант привести себя в хорошую форму и дать организму избавиться от всего лишнего (включая жир на боках). Водный день не такой уж и однообразный, ведь вы сможете дополнить его медом, лимоном и мятой.

Видео: «Разгрузочный день на воде»

thewom.ru

виды, польза, проведение и противопоказания. Женский портал www.MonoPolik.ru

28.02.2012

Диеты, бесспорно, являются хорошим способом приведения собственного веса в норму. Однако достигнутые результаты нуждаются в постоянной поддержке – регулярном, правильном, невысоко калорийном, сбалансированном питании. Только такое питание сможет обеспечить стабильный хороший эффект диеты. Наиболее радикальным методом приведения веса в норму являются разгрузочные дни. Такой эффективный вид диеты как разгрузочные дни является составляющей здорового питания.

Они могут проводиться по различной методике и с различной периодичностью: после затянувшихся «перееданий» или еженедельно. Разгрузочные дни позволяют минимизировать нагрузку на ЖКТ и обеспечить «комфортный отдых» всем остальным системам и органам организма.

Виды разгрузочных дней

Разгрузочные дни бывают:

углеводные – фруктовые, сахарные, овощные;
белковые – мясные, молочные, творожные;
жировые – сливки, сметана;
комбинированные (к примеру, мясо с овощами).

Разгрузочный день не должен вызывать неприятных эмоций. Помочь настроиться на него могут позитивные мысли об огромной пользе разгрузочного дня для здоровья организма. Отличной проверкой на присутствие самоконтроля и выносливости может стать также оздоровительное голодание. Вид разгрузочного дня вполне можно выбрать с учетом вкуса, сезона, желания и состояния здоровья. В качестве предостережения необходимо заметить, что при наличии проблем со здоровьем консультация с врачом по вопросам проведения разгрузочных дней обязательна. Некоторые виды заболеваний ЖКТ являются противопоказаниями для проведения разгрузочных дней.

Идеально всем тем, кто желает похудеть и даже тем, кого собственный вес устраивает, подойдет разгрузочный день на воде. Такой день также будет способствовать очищению организма от всего лишнего. Разгрузочный день на воде – это, бесспорно, самый простой, но и самый тяжелый вид разгрузочных дней. Суть его сводится к отказу на целый день от еды и употреблению на протяжении дня минеральной (но негазированной), талой или родниковой воды. Количество потребленной воды должно быть не менее 2,5 л. Эффективность разгрузочного дня данного вида заключается в том, что вода, заполняя объем желудка, притупляет чувство голода и оказывает положительное воздействие на функционирование организма. Вода оказывает не только лечебный, но и косметологический эффект.

Польза разгрузочных дней на воде

Регулярное проведение разгрузочных водных дней способствует улучшению процессов ассимиляции клеток, обновлению тканей. Разгрузочные дни благотворно влияют на кожу, оказывая омолаживающий эффект. Уменьшаются морщины, складки, исчезают угри, прыщи. Кожа приобретает свежесть, упругость, улучшается цвет. Происходит очищение организма. Выделительные системы активизируются на выброс токсинов. После разгрузки ощущается приток энергии, улучшается память. Разгрузочные дни на воде благотворно влияют на процесс очищения суставов. Организм освобождается от содержащихся в них солей мочевины. Именно это вещество, откладываясь в суставах, ограничивает их подвижность. Регулярные разгрузочные дни помогут в лечении артритов легкой формы.

Разгрузочный день является эффективным средством борьбы с целлюлитом. Он позволяет уменьшить массу тела в основном на 1 кг, а в редких случаях и на 2,5 кг. Оптимальным вариантом является проведение такого разгрузочного дня не чаще одного раза в неделю.

Разгрузочные дни на воде полезны при катарах, острых воспалениях в брюшной полости, хронических интоксикациях, подагре, диабете, неврастении, при некоторых хронических заболеваниях ЖКТ. Благодаря разгрузочным дням активизируется функционирование гипофиза и режим внутреннего питания (что и влечет омоложение и уменьшение массы тела).

Проведение разгрузочного дня на воде

Основной принцип разгрузочного дня на воде заключается в исключении из рациона питания какой бы то ни было пищи и употребление на протяжении суток-полтора лишь воды. Количество воды, выпитой за день, может доходить до 4 литров. Употребляется на протяжении дня через каждые полчаса - час по 200 г воды. Распределять воду на порции обязательно. Выпивать более 500 г воды за один раз не рекомендуется во избежание растяжения желудка.

Интересно, что во время проведения разгрузочного дня на воде может возникать чувство жажды. Этот признак относится к числу нормальных и характерных. Он свидетельствует о протекании в организме очистительных процессов. Потери организма нужно возмещать употреблением воды, лучше, конечно, родниковой или очищенной из скважины. Вода сослужит для организма роль настоящего природного заряда здоровья.

Еще одно ощущение, с которым, наверняка, придется столкнуться во время проведения разгрузочного дня – это чувство голода. Возможно, оно и не будет таким уж жестким, но перекусить хоть что-нибудь, наверняка, захочется. Это даже, скорее всего, психологический момент, чем физиологический. Просто организм привык употреблять пищу, что уж тут поделаешь. Справиться с чувством голода поможет только отвлечение. Нужно суметь в этот день просто отвлекаться от мысли о голоде. Поспать подольше, заняться чем-то увлекательным, короче говоря, сделать все возможное, чтобы день прошел как можно быстрее.

Можно закончить в этот день дела, которые долгое время откладывались. На вечер может вполне быть ощутима усталость и легкое головокружение. Страшного в этом ничего нет. Просто в этом случае лучше пораньше лечь отдыхать. Вечером в качестве поощрительного приза можно выпить стакан воды с ложечкой меда и лимонным соком или воды с одним из этих продуктов. Такой напиток окажет благотворное влияние на весь организм и на работу почек в частности. Хороший эффект для ускорения процесса очищения оказывает многоразовый прием ванной или контрастного душа в этот день.

Внимание также стоит уделить рациону питания в дни до и после разгрузочного дня. Они не должны быть сильно нагруженными. Накануне разгрузочного дня – ужин обязательно должен быть максимально легким и ранним, на следующий после разгрузочного день - пища не высоко каллорийной и не тяжелой.

Разгрузочный день, кроме лечебных положительных моментов, играет большую роль в формировании силы воли, самоорганизованности, самодисциплины.

Полезным для курильщиков будет заметить, что несколько разгрузочных дней подряд могут помочь забыть о курении. Процесс очищения может вызвать отторжение к табаку. Вам это пойдет на пользу, поэтому упускать такую возможность не стоит.

Регулярное проведение разгрузочных дней данного вида постепенно формирует привычку к ним, и они перестают быть «стрессом» и тяжелым испытанием. Еженедельное проведение разгрузочных дней приведет организм к весовой норме, поможет выглядеть привлекательней и моложе. При желании от разгрузочных дней можно перейти к длительному водному голоданию.

Противопоказания.

Лучше не проводить разгрузочные дни на воде при переутомлении и общей слабости, а также в пожилом возрасте и при проблемах с сердечной деятельностью.

Автор: Загудайлова Галина Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский портал www.MonoPolik.ru обязательна!

www.monopolik.ru

Разгрузочный день на воде для похудения

Внимание — прекратите терпеть жир! Вы можете похудеть не прилагая огромных усилий.

•Безоперационное удаление жира с живота и боков

•Выводит из организма опасный "внутренний жир"

•Сокращает количество подкожного жира

•Выводит токсины, очищает организм

Подробнее

Разгрузочный день на воде, в отличие от водного голодания, является простым, доступным и безопасным способом избавления от лишних килограммов в короткие сроки. Множество вариантов проведения такой разгрузки сделает экспресс-похудение разнообразным, а соблюдение простых правил — эффективным.

Как подготовить организм

Зачастую, и это уже стало вполне естественной привычкой, люди стремятся сделать для себя разгрузочные дни, используя воду, после шикарного праздничного застолья. Однако специалисты медицинской сферы рекомендуют делать это совсем наоборот.

Когда вы уже заблаговременно знаете о том, что вам предстоит хорошее застолье, то вам необходимо:

За день до торжества включить в свой рацион продукты, которые будут легко усваиваться вашим желудком.
На некоторое время понадобится исключить из своего меню молочные продукты высокой жирности.
Также следует исключить яйца из рациона.
Не употреблять в пищу мясные продукты и птицу.

Диетологи дают рекомендации о том, чтобы разгрузочный день прошел в сотрудничестве с:

Умеренным количеством различных каш, но они не должны содержать масла и соли.
Оптимальным количеством фруктов и овощей.

В этом случае вы сможете без каких-либо дополнительных трудностей провести свой день, предназначенный для разгрузки организма.

Самым оптимальным вариантом станет запланировать разгрузку на воде в выходной день. Проведите его с пользой для себя – прогуляйтесь на свежем воздухе и не нагружайте себя дополнительными физическими нагрузками. В этом случае, результативность и эффективность будет гораздо выше.

Читайте также: Как я похудела на 17 кг. за 3 месяца

Какую воду использовать

Для дня на воде необходимо подготовить:

2 и больше литра чистой воды, она должна быть отфильтрована.
Не рекомендуется употреблять прокипяченную воду.
Допускается пить теплую или же горячую воду, либо охлажденную. Самое главное – нельзя доводить жидкость до момента закипания.
Лучше отказаться в этот день от чая и кофе.

Не забывайте о вреде газированной воды во время борьбы с лишним весом, она также способствует образованию целлюлита.

Что делать после разгрузочного дня

На самом деле, важнейшей задачей в этот день для человеческого организма, является не сам факт сброса килограммов, а очищение от вредных шлаков и токсинов.

Подобные методы для разгрузки при помощи воды рекомендуется применять не более одного раза в 10 дней.

Советуем осуществлять плавный выход из столь строго режима:

На следующий день благоприятней всего будет включить в свое меню кашу, сваренную на воде.
Добавить в меню тушеные овощи и фрукты, однако они не должны быть чересчур кислыми.

После подобного разгрузочного дня на чистой воде вы можете потерять от 500 до 1 000 грамм собственного веса.

Польза и вред

Польза:

Естественное очищение организма. В сравнении с иными видами диет, вода намного эффективнее выводит из организма вредные вещества, помогает оздоровить тело, а также поднять общий жизненный тонус. Лучшим решением будет провести этот день за городом в жаркий день – чувство голода будет не таким сильным, да и тело получит существенный заряд.
Похудение. Эффективность в потере лишних килограмм будет достигнута при рациональном и регулярном подходе к этому мероприятию. В этом вопросе спешка не уместна, предоставьте возможность собственному организму худеть без стрессов и поэтапно.

Вред:

Вымывание полезных веществ. В течение разгрузочного дня, организм нуждается в полезных веществах. Зачастую он «забирает» их из «запасов», следовательно, происходит снижение массы тела, однако некоторые так и не восполняются, вследствие чего может произойти ухудшение самочувствия или меняться настроение.
Резкая потеря веса. Резкая потеря килограмм может спровоцировать гормональные перепады, изменения менструального цикла, неустойчивость достигнутого результата. При стремительной потере веса, есть большая вероятность вновь его набора, а возможно даже и увеличение.

Противопоказания:

Нельзя использовать людям, у которых есть заболевания почек, сахарный диабет, кишечные расстройства и неустойчивая психика.

Читайте также: Как легко высушить весь жир с живота и боков...

Варианты разгрузочных дней

Вода

Необходимый уровень потребляемой воды – от 3-х до 4-х литров в сутки. Идеальный вариант – вода из родника или скважины, поскольку в этом случае ваш организм на самом деле получит естественный природный заряд. Важна регулярность – нужно выпивать 1 стакан воды каждый 30-40 минут. Не употребляйте более 500 миллилитров в один раз, так как это просто растянет желудок.

Вода с лимоном

Такой вариант эффективен для похудения. Здесь основная цель – потеря веса, поскольку лимонный сок способствует быстрому расщеплению жиров, оказывая дополнительное воздействие на скорость.

Такой способ предполагает добавлять в воду определенное количество сока лимона – от 2-х до 3-х капель на один стакан. Существует мнение о том, что этот способ помогает легче перенести разгрузку, поскольку в лимоне есть определенные питательные вещества, которые будут блокировать ощущение голода.

Однако это не так, поскольку лимонная кислота будет провоцировать разжигание аппетита, поскольку стимулирует выработку желудочного сока. Подробнее о таком способе похудения можно прочитать здесь.

Результативность – потеря от 1 до 1,5 килограмм.

Вода с медом

Разгрузочный водный день с использованием меда привлекателен тем, что не лишает человеческий мозг необходимой для его эффективной деятельности глюкозы. Многие говорят о том, что подобный способ разгрузки меньше остальных вызывает негативные симптомы.

Чтобы приготовить напиток, необходимо 3 столовых ложки меда натурального происхождения и от 0,5 до 1 чайной ложки красного молотого перца. Все это следует размешать в 2 литрах негазированной отфильтрованной чистой воды. Надо употреблять этот напиток в течение всего дня равными порциями.

Важно не забывать о полоскании рта после употребления полезного состава.

Вода и яблоки

Такой вариант разгрузки особенно благоприятен для тех, кто страдает от запоров. Потребуется взять несколько кисло-сладких яблок, тщательно их помыть, нарезать на кусочки и поместить в эмалированную кастрюлю.

Далее, необходимо добавить 2 литра отфильтрованной чистой воды, довести до кипения, и варить от 3 до 5 минут. Надо дать отвару настояться и остыть. В течение дня надо употреблять процеженную жидкость равными порциями.

Вода и кефир

На протяжении всего разгрузочного дня, необходимо каждые 2-3 часа употреблять 1-2 стакана обезжиренного кефира. Если между приемами кефира хочется пить, без ограничений можно пить чистую негазированную воду. Последний прием кефира должен быть не позднее 8 часов вечера.

Вода и зеленый чай

В течение дня, параллельно с употреблением воды, допустим зеленый чай. Строго запрещается добавление сахара в чай, однако пара долек лимона будут совсем нелишними. Помимо чая, в день потребуется выпить не меньше 2-х литров чистой воды. Потери в весе могут составить от 500 до 1 000 грамм.

Вода и соль

Необходимо вскипятить ориентировочно 5 литров воды и растворить в ней морскую или обычную соль. Пропорции – 1 чайная ложка соли с горкой на 1 литр воды. Раствор необходимо остудить примерно до 50 градусов и употреблять теплым. Если выпить его сложно, можно сделать его слабее, добавив воды, но не слишком много, поскольку эффективность заключается именно в соленой воде. Принимается натощак.

Отзывы

Мария, 33 года: «Страдала проблема с кишечником, но все равно решилась попробовать разгружаться с помощью воды. Конечно, поначалу было очень тяжело. Однако со временем стала чувствовать себя просто замечательно. Даже перестали мучить боли в желудке. Всем советую.»

Олеся, 25 лет: «Я просто в восторге! Режим разгрузочного дня – после пробуждения принимаю активированный уголь из расчета 1 таблетка на 10 килограмм веса. Далее в течение всего дня пью только воду. За день потеряла 5 килограмм. Практикую регулярно!!!!»

ambisport.ru

польза, как проводить, отзывы и результаты

Опубликовал: admin в Кулинар 17.12.2017 70 Просмотров

Достаточное количество жидкости – одно из важнейших условий в борьбе с лишними килограммами. Добавьте в свой еженедельный график один разгрузочный день на воде, чтобы активизировать обмен веществ и запустить процессы снижения веса.

Разгрузочный день на воде: польза и вред

Двадцать четыре часа только на одной воде, без еды могут решить проблему лишнего веса гораздо быстрее и дешевле, чем «волшебные» таблетки сомнительного качества и происхождения. Кстати, по результатам исследований было доказано, что после кратковременного голодания обновляются клетки человеческого организма.

Поэтому все, кто сознательно ограничил себя в еде, выглядят моложе, стройнее и живут долго. Программа очищения может принести организму больше вреда, чем пользы.

Поэтому, если вы «разгружаетесь» впервые, обязательно посетите специалистов, чтобы исключить болезни, при которых отказываться от еды даже на один нельзя и опасно.

Это сахарный диабет, любые проблемы с желудком, не важно, гастрит или язва.

Правила разгрузки

Чтобы решить, необходима ли вам разгрузка, ответьте себе, только честно на один вопрос. У вас есть лишний вес, от которого надо избавиться? Если ваш ответ утвердительный, значит, вам не помешает этот день.

Итак, основные правила разгрузки:

Надо разумно выбрать день, потому что неизвестно, как организм отреагирует на отказ от пищи, могут быть головные боли и общая слабость. Поэтому отличный вариант для тех, кто собирается разгружаться первый раз – выходной. Но есть люди, которым голодать в рабочее время удобнее, ведь рабочий процесс отвлекает, и ограничения в еде переносятся легче;
Конечно же, надо пить чистую воду без газа, не меньше двух литров в день, но это подходит только для людей, чей вес не превышает 70 кг;
Если у вас более крепкое телосложение, пить надо больше. Посчитать, сколько вам надо выпить в день очень просто. Дневная потребность составляет 30 мл воды на 1 кг веса;
Готовьтесь к этому дню заранее, а точнее за 2 суток. В первый подготовительный день исключите из своего меню мясные блюда и продукты, спиртные напитки, сладости и жирную пищу. Во второй день ешьте только продукты растительного происхождения. Это могут каши из различных круп, макароны, любые овощи, фрукты;
Чтобы не перегружать свой организм, не планируйте на этот день сложные дела и встречи, они наверняка потребуют больших эмоциональных и физических затрат;
Чтобы избежать вреда от суточного голодания, выходите с разгрузки постепенно. Порции еды должны быть небольшими, в рационе овсяная каша на воде, овощи тушеные, рис и фрукты.

Как проводить разгрузочный день на воде

Голодание лучше начинать с вечера, поэтому ужин должен быть легкий, а после этого в течение суток надо воздержаться от еды и пить чистую негазированную воду;
Если действительно хочется похудеть, надо пить по одному стакану чистой воды каждые 2 часа;
Если вы чувствуете, что слабость не проходит, просто добавьте в стакан теплой воды чайную ложечку меда. Это вполне допустимо;

Различные варианты разгрузочных дней на воде

Главный напиток для любого варианта – очищенная вода. Количество необходимой жидкости рассчитывайте на имеющийся у вас в данный момент вес. В среднем надо пить не меньше 40 мл на килограмм вашего веса. Употреблять жидкость в течение дня небольшими дозами.

Как сделать талию тонкой, можно узнать из нашей публикации на сайте.

Упражнения для стройной талии есть еще и в этой статье.

Отсюда можно взять комплекс упражнений для ягодиц в домашних условиях.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде

Пейте воду в течение дня. Достаточное ее количество – важнейшее условие для естественной чистки организма. Но не всякая вода подойдет для разгрузочного дня. Чтобы очистить организм надо пить только здоровую и правильную воду.

О той, что течет из водопроводного крана и речи не может быть. Бутилированный продукт, как правило, очищен не только от бактерий, но и от важных соединений – такая жидкость только вымывает полезные микроэлементы из организма. Лучше всего подойдет вода, пропущенная через стационарный угольный фильтр.

Что надо учесть в разгрузочный день на минеральной воде

В минеральной воде нет плохих веществ, просто в разгрузочный день надо употреблять столовую, а не лечебную воду, в которой присутствуют соли, конечные полезные для здоровья, но только не в этот день.

Поэтому покупая минеральную воду, изучите уровень минерализации на этикетке. Если показатель менее одного грамма, значит, вода из категории столовых, и во время разгрузки ее можно пить.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с медом

В меде содержатся полезные вещества, ферменты, витамины, минералы, органические кислоты, фитонциды и многое другое. Он является биологическим стимулятором, улучающим обмен веществ, поэтому процесс очищения происходит быстрее. Мед лучше добавлять по 1 ч.л. в теплую воду. Холодная замедлит усвоение, а горячая «убьет» часть полезных свойств.

Что надо учесть в разгрузочный день на воде с лимонным соком

Самый распространенный вариант – смешивание воды с соком, выжатым из лимона.

Но прежде чем начать пить такую воду, посоветуйтесь с доктором: гастриты и язва желудка – являются строгими противопоказаниями.

Начните пить воду, добавив на 1 литр жидкости 1 лимон. Или просто добавляйте в стакан с теплой водой лимонную дольку или несколько капель сока. Пейте маленькими глотками. Такой напиток вымывает токсины и шлаки из желудочно-кишечного тракта, ускоряет обмен веществ.

Что необходимо учесть в разгрузочный день на воде и зеленом чае

В зеленом чае содержатся минералы и сложнейшие органические соединения, которые необходимы человеческому организму. При похудении этот продукт практически незаменим. Специалисты рекомендуют каждые 2 часа употреблять по стакану свежезаваренного чая плюс два литра чистой воды за весь день.

Как часто можно устраивать разгрузочные дни на воде

«Разгружайтесь» на здоровье, но не чаще одного или двух раз в неделю. Если будете злоупотреблять, то запросто заработаете те же проблемы, которые возникают при строгом ограничении в еде.

Очень хорошо устраивать «разгрузку» после своих выходных, выбрав для этого первый день недели. В этот период откажитесь от еды и сделайте упор на обычную воду без газа, которую можно пить до трех литров.

Противопоказания

Обратите внимание, что все советы и рекомендации по разгрузке на чистой воде подходят только здоровым людям. И даже этой категории лучше проконсультироваться у диетолога.

Разгрузочные дни нежелательно проводить больным с диагнозом сахарный диабет, а также не рекомендуется отказ от еды после тяжелых болезней и при проблемах желудочно-кишечного тракта.

Разгрузочный день на воде для похудения: сколько можно сбросить?

Нас всех пугает словосочетание «голодный день», но не пугают многочисленные строгие диеты. А ведь разгрузка на чистой воде, проведенная раз в неделю – самый эффективный способ, чтобы избавиться от лишних килограммов и запустить процесс снижения веса.

Итак, в зависимости от исходного веса, вы сможете «скинуть» 1 килограмм запросто. Но знайте, что похудеть не получится, если по понедельникам устраивать голодный день, а в остальные дни недели ни в чем себе любимой не отказывать. От разгрузочного дня будет толк, если вы измените всю систему питания.

Отзывы и результаты

Что касается разгрузочного дня на воде, мой собственный и пока единственный опыт закончился удачно. Мне удалось похудеть за 1 день практически на килограмм. Но больше, я издеваться над собой не хочу, лучше буду соблюдать умеренность в еде постоянно.

Наталья Литвинова, 35 лет, похудела за один день на 900 грамм.

В свое время я сидела на различных диетах, но все это помогает лишь на время, очень изматывает нервы и опустошает кошелек. Поэтому сейчас я питаюсь по принципу – ем умерено, в основном белковую пищу, овощи, немного углеводов плюс один разгрузочный день в неделю, когда я пью только чистую воду без газа.

Лариса Остроумова, 28 лет, удалось избавиться от лишнего килограмма за сутки.

Меня приучила к разгрузочным дням на воде мама. Я не любитель воды, но очень стараюсь. Я делаю так, большую часть жидкости принимаю в первую половину дня. После семи часов – самый минимум, иначе утром проснусь с отеками.

Вероника Андреева, 25 лет, результат: минус 800 грамм за 1 день.

Дополнительную информацию о разгрузочном дне на воде можно узнать и из следующего видео.