Лечебное однодневное сухое голодание: результаты, как правильно выходить. Польза однодневного голодания на воде

правила проведения, польза и вред

Однодневное голодание – это метод очищения организма при помощи отказа от употребления жидкости на срок 24 часа. Практика применяется сегодня повсеместно, медицинские исследования показывают, что это хороший способ уменьшения биологического возраста, борьбы с высоким кровяным давлением, лишним весом. Проводить процедуру нужно строго по правилам, чтобы организм не испытал сильный стресс.

Вред и польза 1 дневного голодания

Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.

В чем польза однодневного краткосрочного голодания:

ускоряется обмен веществ;
пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
усиливается прочес сжигания жира;
повышение защитных сил иммунной системы;
избавление от пищевой зависимости;
активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.

Периодические отказы от пищи и очищение — оздоровление тела, духа, долгожительство.

Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода. Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.

Правила 24-часового голодания на воде

Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.

Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:

Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.

Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.

Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.

Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.

Правила сухого 24-часового голодания

Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.

Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:

Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.

Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.

Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.

Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.

При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.

Как правильно выходить

Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.

Как вывести организм из однодневного голодания на воде:

Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.

Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.

Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:

Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.

Процесс должен происходить без резких срывов. Вход и выход в 1-дневный голод без воды и еды длится в течение 1 суток каждый.

Мнения экспертов

С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.

Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.

Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».

Отзывы и мнение

Линда, 31 год

Я за такое голодание, но сама делаю разгрузку, пока полностью не получается голодать. Утром легкий завтрак, потом каша, творог и фрукты с творогом. Последний раз питаюсь в 17 часов. Рекомендую — отличная разгрузка, а не удар по организму без негативных последствий. Можно так и 2 раза, но лучше дни менять.

Игорь, 32 года

Если долго сидеть на однодневном голодании, то это приведет к очистке печени. Советую зайти на форумы голодающих, почитать. Те, кто голодает длительно 5-7 дней это происходит периодически, считается нормой. Как по мне, можно ставить клизму накануне вечером для очистки шлаков.

Лариса, 42 года

Тоже голодаю 1 раз в неделю, но делаю это по лунному календарю. Суть метода в том, что в определенные дни можно голодать легко, что приносит мне очистку организма и пользу, а есть дни, в которые противопоказаны для такой системы. По опыту скажу — голодать в 1-ю и 3-ю фазу луны очень тяжело: 8, 15-17 (в полнолуние), а также 22, 29, 30 и 1-го числа. Лучше всего 11, 14 или 9-го. или когда четвертая фаза луны 23, 26. Пробовала даже неделю с 23-29. Прошла чистка печени, улучшилось самочувствие, ушла боль в почке.

Сергей Витязев 68 лет

Ничего сложного. Пью раз в неделю только воду и витамины. Раз в месяц устраиваю разгрузочный день, занимаюсь спортом. Чувствую бодрость во всем теле, очищается печень после регулярного применения системы. Рекомендую не насиловать свой организм долгими отказами от пищи.

Противопоказания

Существует условный и категорический запрет на голод, распространяющийся на следующие заболевания и нестабильные состояния:

железодефицитная анемия;
беременность, грудное вскармливание;
глистная инвазия;
истощение организма;
детский возраст до 14 лет без медицинских показаний;
гастрит, язвенная болезнь, панкреатит;
анорексия, булимия;
воспаление желчевыводящих путей и желчного пузыря.

Основное противопоказание к сухому голоданию — повышенный уровень сахара в крови, организму некуда деть избыточный инсулин.

Однодневный отказ от пищи практикуется спортсменами и обычными людьми, желающими избавиться от токсинов, шлаков, похудеть. Им рекомендуется лечить простуду, тяжелую интоксикацию. На фоне отсутствия еды рассасываются отложения солей, проходит гипертония. Медики поддерживают создателей методики и предоставляют фото исследований, доказательств благотворного влияния голода. Но помните, что воздержание должно проходить по правилам, иначе начнутся проблемы со здоровьем.

toxikos.ru

Однодневное голодание

Давно хотела написать про однодневные голодания. Я практикую этот способ очистки организма с октября 2014 года — с тех самых пор, как мне объяснили пользу периодических голоданий и я попробовала. С тех пор ни разу не пропустила день Экадаши! Что за зверь такой Экадаши, расскажу далее. 🙂

Как вы знаете, дорогие читатели, я не врач, не биолог. Мои образования и профессии находятся в других сферах. В вопросах оздоровления я скорее любитель-практик. Пишу о том, как оздоровиться без лекарств и вести активный образ жизни, исходя из собственного опыта и по своим личным ощущениям.

Важные составляющие здоровья

Ниже привожу «в двух словах» мое понимание, что важно для здоровья. (Примечание: более подробную версию можно прочитать в статье «Как и почему нужно содержать организм в чистоте«.)

Не засовывать в организм всякую гадость. Следить за тем, что и как ты ешь.
Вовремя и в максимальном объеме очищать организм. То есть выводить продукты жизнедеятельности, токсины и т.п.
Иметь позитивный настрой, любить жизнь и людей, уметь быть счастливым.

Поскольку статья о голодании, поговорим о втором пункте — очистке.

Что нужно для естественной очистки организма?

Естественная очистка организма обеспечивается, на мой взгляд, следующими составляющими:

Питье чистой некипяченой воды, которая растворяет всю гадость и выводит наружу. Суточный объем воды зависит от массы тела и системы питания, но как правило это где-то 1,5-2 литра. Как приучить себя пить воду читайте здесь.

Движение не менее 40 минут в день. При движении в организме включается что-то вроде «мотора очистки». Эту тему я уже затрагивала здесь.
Периодические голодания. Однодневные или более длительные.
Не знаю, как сформулировать, но что-то вроде ежедневного полусуточного голодания. Например, не есть с 8 вечера до 8 утра. А лучше еще больше: с 7 вечера до 10 утра, например.
Потребление сырых фруктов, овощей, зелени. Это клетчатка, которая как щетка выметает гадость из организма, плюс всякие там фруктовые кислоты, которые растворяют шлаки. Думаю, вы сами в курсе… 🙂

Ну, как-то так…

Голодания как способ очистки организма

Что же дает голодание человеку? Все просто. У нашего тела есть режим питания и режим очистки. Как только в организм перестает поступать еда, включается механизм очистки. Как будто тумблер переключается.

Про очистительный, оздоровительный и омолаживающий эффекты голодания написано много. Не буду заниматься копипастом. Почитайте в интернете, а также очень рекомендую обратиться к первоисточникам (трудам Шаталовой Г.Л., Арнольда Эрета и других уважаемых авторов).

Отказом от еды лечатся животные и знающие люди.

Голодания бывают сухими и на воде. Сухое голодание — это когда вы ничего не едите и воды не пьете. Такой способ я ни разу не пробовала, поэтому оставить свой отзыв не могу, сорри. Знаю, что у сухого голодания какой-то иной механизм действия…

Я практикую однодневные голодания на воде.

Сложно ли проголодать в течение одного дня?

Провести один день без еды вовсе не сложно. Я сама в первый раз боялась, что не выдержу или буду страдать. Но на поверку оказалось, что все страхи были напрасными. Я перенесла это мероприятие на удивление легко. Мук голода не было. Раза три-четыре выделялся желудочный сок, но я пила воду и все успокаивалось.

Важным фактором является осознание того, что срок «истязания» 🙂 ограничен. Тяжело было бы голодать с неограниченным сроком. Это думаю, было бы и физической, и психологической мукой. А так вы знаете, что завтра сможете съесть отложенные вкусности. 🙂

Я даже без проблем в дни голодания готовлю еду для членов семьи, накрываю на стол, сижу с обедающими за столом (чтобы составить компанию), но сама при этом пью воду. Никаких мук! Попробуйте!

Хотя мы говорим «однодневное голодание», но реально оно получается полуторасуточным. Вот посчитайте. Если мы не едим, допустим, с 20:00 вечера предшествующего дня, потом весь день, а начинаем первый прием пищи в 8:00 последующего дня, то это получается 36 часов.

Несмотря на вышесказанное, предлагаю термин «однодневное голодание» все-таки оставить. Он не совсем точный, но удобный и общепринятый.

В дни, когда отказываешься от пищи, появляется дополнительное свободное время (а часто и дополнительная энергия), об этом с удивлением и радостью отзываются все, практикующие голодания. Высвобожденное время желательно занимать чем-то полезным. Прекрасно, если вы пойдете гулять. На свежем воздухе и в движении процесс очищения идет легче.

Даем организму задание на день

На день голодания нужно формулировать организму задание. Обязательно писать его в своем дневнике тренировок (о дневнике я рассказывала здесь) или где-то в другом месте (популярный способ — вывешивать листок на холодильник). Вот примеры заданий: «Голодание посвящается избавлению от …» или «Цель голодания — излечение …». Вместо многоточия вписываете болезнь, от которой хотите избавиться или название беспокоящего органа.

Как бы это ни выглядело на первый взгляд смешно, это работает!

Прислушивайтесь к своим ощущениям в этот день. Вы можете почувствовать легкую боль в каком-то из органов. Это хорошо. Значит организм делает свою работу, инспектирует себя и прикладывает усилия к излечению.

Что делать, если при голодании чувствуешь себя неважно?

Если человек плохо переносит однодневное голодание, это, скорее всего, свидетельствует о загрязненности организма.

Возможно, существуют болезни или состояния, при которых однодневные голодания противопоказаны. Мне они не известны. Если вы знаете о себе что-то такое, что вызывает опасение, посоветуйтесь на всякий случай со своим лечащим врачом. Но мне кажется, что однодневное голодание настолько щадящий способ очистки, что тут нечего бояться.

Чистая некипяченая вода помогает перенести день голодания

Что делать, если вы чувствуете себя неважно во время голодного дня? Например, болит голова.

Попить воды (чистой некипяченой).
Принять душ или ванну, искупаться в водоеме (смыть с кожи выделения).
Выйти пройтись на свежем воздухе.
Заняться какой-то несложной работой, требующей движения или сделать зарядку.
Сделать клизму. Вода должна быть 37-38 градусов. На 2 литра воды можно добавить по чайной ложке соли и соды. Возможно, я ошибаюсь относительно размера ложки. Может, нужно отмерять столовые ложки. Слышала, что можно применять слабый отвар ромашки… Посмотрите в интернете. Честно говоря, в те пару раз, когда я применяла этот метод, я в воду ничего не добавляла.

Клизма вымывает из кишечника залежи старого спрессованного кала (извините за неприятную тему) и шлаков, облегчая таким образом процесс очистки организма.

Любой из вышеперечисленных способов приносит облегчение.

Вход и выход из голодания

Чем чище организм, тем голодание дается легче. При высокой степени зашлакованности большое количество мусора, высвобождаемого в процессе очистки, вызывает головную боль и другие неприятные ощущения.

Поэтому тем, кто ведет пока не особо здоровый образ жизни, к голоданию желательно готовиться. Лучшей подготовкой будет посидеть пару дней на диете (побольше сырых фруктов и овощей, отказ от пищи животного происхождения).

Я придерживаюсь в питании принципов сыроедения (ну, пусть пока не на 100%, но где-то на 80% точно). Поэтому мне особо не нужно готовиться. Я, как говорится, всегда готова! 🙂

Очень важен осторожный выход из голодания. Считается, что длительность выхода (и входа, кстати) должна равняться длительности самого голодания. Правда здесь мы говорим об однодневных голоданиях, а они производят в организме хоть и полезные, но не такие уж кардинальные изменения по сравнению с длительными голоданиями (недельными, например, 21-дневными и другими).

Выходом из однодневного голодания должна быть та же диета, что и на входе.

Календарь Экадаши

Теперь про Экадаши. Индусы считают, что очищение организма легче всего происходит в особые дни лунного цикла — на одиннадцатый день новолуния и одиннадцатый день полнолуния. Экадаши переводится с санскрита как «одиннадцатый».

Очень многие люди (к числу которых отношусь и я) считают систему голодания по Экадаши удобной и обоснованной. Индусы же соображают в таких вопросах 🙂 , да и голодания два раза в месяц — это не часто и не трудно.

Вроде и пользу организму приносишь, и в тоже время особо не напрягаешься.

Говорят, что если вы хотите голодать дольше, чем один день (ну, например два, три, пять дней), то нужно стараться подгадывать так, чтобы примерно середина этого периода приходилась на день Экадаши.

Вот календарь Экадаши на 2016 год.

Календарь экадаши на 2018 год смотрите здесь.

Можно не привязываться к лунному календарю и голодать по своей схеме. Знаю, что некоторые практикуют еженедельные дни отдыха от еды (к примеру, по субботам).

Те, кто боится, что в этот день он не сможет работать (страх, в общем-то, напрасный, но понять можно), может смело планировать голодание на удобный ему выходной день.

В общем, делайте это по удобному вам графику. Главное — делайте! И организм ответит вам благодарностью.

Будьте здоровы и счастливы!

Если что-то важное забыла написать или в чем-то ошибаюсь — пишите в комментариях. Также буду благодарна всем, кто поделится статьей в социальных сетях! 🙂

backtohealth.ru

польза, вред, отзывы и выход из голодания

Даже сейчас, при повальном увлечении правильным питанием и образом жизни, люди часто съедают гораздо больше, чем необходимо, или то, что не стоило бы. В качестве последствий – лишний вес и накопление токсинов в теле, нарушения работы пищеварительной системы, мигрени и прочие неприятные проявления. Устранить все это можно, если время от времени проводить разгрузочные дни. Однодневное голодание способно вернуть организм в норму, очистить от ядов и пустить в дело излишки накопленной энергии.

Вернуться к содержанию

Польза голодания для организма

В некоторых культурах иногда практикуют длительное голодание, во время которого пищеварительная система почти прекращает работу и запускаются другие процессы: из организма выводятся накопленные шлаки, а энергия высвобождается из жировых запасов. Такие голодания, по заверениям практикующих, заметно оздоравливают организм и способствуют даже психологическим и моральным переменам. Но они довольно рискованны, без постоянного наблюдения врача такие опыты проводить ни в коем случае нельзя. К тому же, для этого нужно иметь крепкий и сильный организм.

В России чаще практикуют облегченный вариант такого оздоровления: само голодание длится только сутки, за ним следует период облегченного питания. Это оказывает не такое сильное влияние на организм – в том числе и негативное. Зато с помощью такого голодания можно:

Очиститься от токсинов;
Уменьшить запасы жира;
Нормализовать работу пищеварительной системы за счет кратковременного отдыха;
Ускорить метаболизм;
Укрепить иммунитет;
Пересмотреть свое отношение к еде и изменить пищевые привычки.

Для достижения постоянного эффекта, можно практиковать лечебное голодание 1 день в неделю – это изменит не только состояние вашего организма, но и ваш образ жизни в целом.

Вернуться к содержанию

Однодневное голодание на воде

Проводить однодневное голодание можно двумя разными способами, которые будут восприниматься организмом по-разному: первый способ предполагает употребление чистой воды в течение дня, второй – отказ даже от нее.

Конечно, голодание на воде 1 день переносить легче. Но это не просто резкий отказ от пищи – это серьезное мероприятие, которое нужно осуществлять правильно и к которому нужно готовиться заранее:

Начинайте менять рацион за 3 дня до голодания;
Постепенно сократите количество белковой и тяжелой пищи, а так же мучного и сладостей;
Кушайте больше овощей и фруктов, богатых растительными волокнами;
Откажитесь от спиртных напитков;
За день до голодания вообще употребляйте только свежие овощи и кашки на воде;
Чтобы голодание было именно голоданием, не позволяйте себе пить ничего, кроме чистой воды. Ни соков, ни отваров, чая и кофе – только обычную воду.
Если к вечеру появляется головокружение или начинает болеть голова – добавьте в воду чайную ложку меда или немного сока лимона.

Во время суточного голодания на воде вы будете ощущать слабость, ведь организму приходится добывать энергию гораздо более сложным способом. Поэтому подгадайте дни так, чтобы голодать в выходной день, и не планируйте на него никаких активных дел и физических нагрузок. Но и пытаться проспать весь день тоже не правильно. Проведите его за спокойными делами, общением с близкими, чтением, рукоделием, или чем-то подобным.

Вернуться к содержанию

Однодневное сухое голодание

На самом деле, для организма однодневное сухое голодание мало чем отличается от голодания на воде. При расщеплении жиров для получения энергии молекулы воды образуются как побочный продукт, так что обезвоживание вам не грозит.

Однако впервые в жизни осуществлять суточное голодание без воды не рекомендуется. Это связано с психологической стороной голодания: выпивая воду, вы все-таки испытываете привычные ощущения, наполняете чем-то желудок. Это, как ритуал, позволяет отвлечься и перестать думать о еде или ее отсутствии.

Если вы планируете суточное голодание раз в неделю, уже имея подобный опыт, знаете, что вас ждет и помните все правила – сухое голодание вам вполне подходит.

Вернуться к содержанию

Как выходить из голодания

Ничего не есть целый день – это, конечно, довольно сложно, но на этом процесс оздоровления не заканчивается. Важно соблюдать умеренность в еде после голодания, позволяя организму постепенно вернуться к прежней работе. Специалисты считают, что правильный выход из голодания занимает тот же срок, что и само голодание. Или даже немного больше. В это время питание должно происходить так:

Первые пару дней после голодания рекомендуют есть как можно меньше, чтобы не перегружать пищеварительную систему;
Питаться нужно небольшими порциями;
В рационе должны преобладать сочные свежие овощи;
Тяжелую пищу лучше не кушать.

Если Вы хотите похудеть и Вас мало времени на физические упражнения, то Вам поможет сироп Мангустина. Однако, более эффективным для снижения веса будет сочетать физупражнения и употребление сиропа. Об этом сиропе читайте по ссылке - http://wdesire.ru/articles/17_sirop-mangustina-dlya-pohudenija/.

Если Вы теряете вес и не сидите на диете, то возможно у Вас паразиты в организме. Средством для борьбы с такими паразитами является препарат Гельмифорт от паразитов или лекарство от паразитов Интоксик.

Вот тут можно подробно узнать про диету для похудения на 10 кг. Там же приведены варианты меню для этой диеты.

Вернуться к содержанию

Выход из однодневного голодания на воде

Оздоровительный эффект от регулярного голодания напрямую зависит от того, насколько ответственно вы отнесетесь к инструкциям, как правильно голодать 1 раз в неделю и как правильно возвращаться к обычной жизни между голоданиями.

О подготовке с отказом от калорийной и вредной пищи было сказано выше. Утром после голодания рекомендуют провести следующий ритуал очистки желудка:

Подготовьте литр прохладной воды с чайной ложкой соды и чайной ложной соли.
Выпейте весь раствор сразу, после чего сразу вызовите рвоту.
После того, как вся вода выйдет обратно, пожуйте несколько кусочков яблока, но не проглатывайте – это очистит вкусовые рецепторы.
Через 30 минут после процедуры выпейте зеленый чай без сахара, можно добавить в него травы по вкусу;
Еще через 30 минут можно выпить свежевыжатый сок. Только собственного отжима, не покупной – ведь там много химии, и только что очистившийся от нее организм незамедлительно начнет пополнять запасы шлаков.

После этого организм готов к принятию полноценной пищи. Но не спешите налегать на стейки и пирожные – следуйте принципам здорового питания, ешьте больше свежих растений, пейте травяные отвары, зеленый чай, морсы и соки. Очень полезны каши, особенно овсяная, но варить их нужно на воде. Можно добавить несколько ягод – сушеных или свежих. Очень полезны кисломолочные продукты – но выбирайте без ароматизаторов и сахара, натуральные. Можете сами смешать йогурт ил кефир с фруктовым пюре.

Со второго дня вводите в рацион те продукты, которыми планируете питаться, но не перепрыгивайте в новое меню сразу – меняйте его постепенно, по одному добавляя новые продукты.

Вернуться к содержанию

Выход из однодневного сухого голодания

Выход из однодневного сухого голодания имеет свой алгоритм, он даже проще.

Утром выпейте стакан воды с соком лимона.
Через несколько минут съешьте небольшой спелый банан. Это питательный продукт, который запустит процесс пищеварения, обволакивая стенки тракта, и даст прилив энергии и сил.
Через полчаса – час позавтракайте легкой кашкой или овощным салатом.
В первый день после голодания соблюдайте предельную умеренность, кушайте растительную пищу маленькими порциями.

Вернуться к содержанию

Вред голодания

Весь вред однодневного голодания произрастает из пренебрежения правилами подготовки или выхода. Нужно понимать, что переедание или употребление сразу очень калорийных, сладких, жирных, острых продуктов приведет к сбою пищеварения, сведет на нет всю пользу, да еще и навредит организму.

Опаснее всего неправильное поведение при голодании через день – когда человек то не ест совсем, то ест вредную пищу в огромном количестве, а потом снова не ест. Это ведет к серьезным расстройствам, нарушает обмен веществ и может стать причиной быстрого набора лишнего веса.

Польза однодневного организма в очищении и оздоровлении, и достигается она в том числе с помощью полезного и правильного питания несколько дней до и после. Поэтому заканчивать голодание обязательно нужно по алгоритму, несмотря на чувство голода при виде вкусностей на полках магазинов.

Вернуться к содержанию

Видео

Вернуться к содержанию

Отзывы

Карина, 27 лет

Я часто испытываю тяжесть в желудке после того, как поем. Тянет в сон, может начаться изжога. Прочитала про лечебные голодания раз в неделю и подумала, что это может мне помочь. Вопреки моим опасениям, в день голодовки не было мучительного голода или слабости, все прошло легко. Следующим утром проснулся зверский аппетит. Я, конечно, читала, как правильно отходить от голодания и питалась овощами, но вот на второй день сдержать аппетит оказалось сложновато. Я выдержала и очень довольна, самочувствие сказочное, энергии очень много.

Вера, 62 года

Я уже не в том возрасте, когда такие эксперименты – как семечки. Решилась я на регулярные голодовки ради фигуры – начала сильно поправляться, ничего не помогало. За месяц сухих голодовок раз в неделю я сбросила 4 кг, но это было очень тяжело и я прекратила эксперименты.

Алиса, 38 лет

Мы с мужем ведем активный образ жизни и любим пробовать новое. Прочитали, что голодания по дню в неделю очищают организм и улучшают самочувствию, вот и начали. Понравилось очень, продолжаем уже четвертый месяц. Терпеть сам день легко, переход к обычному питанию уже привыкли соблюдать. Не худеем – нам и не было надо – но чувствуем бодрость и легкость, и ко всяким копченостям уже не тянет. Легче питаться правильно.

wdesire.ru

Голодание на воде 1 день в неделю: отзыв о суточном голодании

Привет, читатель моего блога! Специально для тебя, любитель здорового образа жизни, решил ответить на вопросы посвященные однодневному голоданию на воде. Немного для этого блога странно, что я тут пишу об этом, но в конце-концов это же мой сайт, и я тут пишу, что хочу 🙂

Да и тема здоровья, похудения и общей энергетики тела, как обычно актуальна и интересна всем, поэтому рассказать немного о своем взгляде на голодание, как метод очистки организма, я считаю нужным и правильным.

Итак, Настя из Бостона, мне сегодня написала небольшое письмо в контакте, в котором задала ряд вопросов относительно голодания, припомнив мне тот факт, что когда-то я писал про свои опыты с очисткой организма в контакте. Вот теперь приходится отвечать за базар :))

Краткое содержание статьи (кликабельно)

Голодание на воде 1 день в неделю
- - Только в культ эти практики не возводите, это неправильно.
  - Привожу письмо как есть, выделенный текст — это текст Насти, а мои ответы даны обычным шрифтом.
  - — Я знаю, что ты практиковал (практикуешь?) голодание раз (два?) в неделю и хотела поспрашивать.
  - — К этому надо готовиться? Если просто завтра проснуться и не есть это не будет вредно?
  - — Сколько воды ты пьешь за этот день? Ты позволял себе зеленый чай, если мне не изменяет память?
  - — Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему.
  - — Имеет ли значение в какой день недели голодать?
  - — Как правильно выходить из голодания? Я где-то читала, что на следующий день можно пить только соки. Получается два дня без еды? Кажется сложным или я не права?
  - — И хоть я еще не начала, но уверена, что будет присутствовать психологический фактор. Чего-то я уже сутки ничего не жевала? Ты не подумай, я не ем круглые сутки, даже все чаще и чаще отказываюсь от ужина. Просто будет непривычно. Тебе что-то помогало с этим? Просто отвекать себя делами?
  - Если вы пытаетесь через голодание похудеть, и сбросить лишние килограммы, то может не стоит так радикально себя мучать?

Голодание на воде 1 день в неделю

Ниже буду описывать свой опыт голодания. Голодание на воде 1 день в неделю — это так называемое однодневное голодание, когда я пью воду и всё. Проводится один раз в неделю. Сухие голодания, трех и семидневные эксперименты — пока не для меня.Мне и этого хватает вполне.

Если интересуетесь темой здоровья, то рекомендую также обратить внимание на Клуб здоровья и долголетия Алексея Маматова. С Алексеем знакомы лично, и мне очень нравится то, что он делает и какие темы поднимает в своих курсах и вебинарах. Запишитесь на один из бесплатных вебинаров и послушайте — уверяю, что пользы будет куда больше, чем бесцельно бродить по интернету, в поисках разрозненной информации.

Кстати, перечитав эту статью перед публикацией, я понял, что я не написал, какую пользу дает голодание. Так вот. При регулярном однодневном голодании, в теле появляется легкость и ощущения такие, что вы скинули как минимум десять лет своей жизни. Тело очень легкое и здоровое. Ощущения просто восхитительные.

Только в культ эти практики не возводите, это неправильно.

И не забывайте, что голодный мужчина — это злой мужчина 🙂

Привожу письмо как есть, выделенный текст — это текст Насти, а мои ответы даны обычным шрифтом.

— Я знаю, что ты практиковал (практикуешь?) голодание раз (два?) в неделю и хотела поспрашивать.

Раньше практиковал, сейчас взял небольшую паузу из-за некоторых событий в своей жизни. Мне вообще ничего не хотелось, но к счастью, я чувствую, что этот этап подходит к завершению, и возможно скоро я продолжу свои нечеловеческие опыты над самим собой. Когда я голодал, я делал это один раз в неделю, и это было голодание только на воде. Ничего больше.

— К этому надо готовиться? Если просто завтра проснуться и не есть это не будет вредно?

Не нужно специально никак готовиться к тому, что естественно. Ты просто встаешь с утра и ничего не ешь. Единственный момент, который хочется отметить – по классике рекомендуется накануне вечером покушать какой-нибудь легкой пищи: фруктов и овощей, например. Голодание в умеренных количествах никак не может быть вредно. Вредно – это бухать по пятницам с друзьями, и говорить после этого, что ты спортсмен. Для души — вредно, прежде всего.

Настя, которая любит задавать вопросы)

— Сколько воды ты пьешь за этот день? Ты позволял себе зеленый чай, если мне не изменяет память?

По началу я пил зеленый чай в день своего голодания, но потом отказался. Причина очень проста – захотелось проверить, будет ли меньше хотеться есть, если пьешь исключительно воду. По результатам такого эксперимента, могу сказать, что только вода и больше ничего. Таков мой выбор. Про количество – за день набегает около 3-4 литров, при этом я не заставляю себя пить. Организм хочет пить, и я даю ему это.

— Меня очень мучают головные боли, если я долго не ем. Ты с этим сталкивался и как решал эту проблему? Пить таблетки, когда пытаешься помочь организму очиститься как-то глупо, по-моему.

Ты знаешь, точно такая же проблема была и у меня, когда я только начинал голодать. Под вечер жутко начинала болеть голова, и такое ощущение будто в нее свинца налили. В итоге, я засыпал с больной головой. Самое интересное началось после 3-4 суточных голоданий на воде – я перестал чувствовать эту боль, она просто исчезла.

Есть мнение, что в «голодный день» в кровь выбрасывается вся грязь и токсины из наших органов, и именно эта бяка и является причиной головных болей. Скорее всего, именно эта регулярная чистка приводит к тому, что организм становится здоровее и боль уходит. По крайней мере, у меня.

— Имеет ли значение в какой день недели голодать?

Я считаю, что не имеет. Хотя йоги советуют выбирать для этого среду. Не спрашивай меня почему именно среда.

— Как правильно выходить из голодания? Я где-то читала, что на следующий день можно пить только соки. Получается два дня без еды? Кажется сложным или я не права?

Я выхожу из голодания следующим образом – с утра на следующий день я первым делом ем яблоко и натираю морковь. И ее тоже ем 🙂 После этого, проходит 2-3 часа и снова можно есть гамбургеры, картошку фри и диетическую колу обычные продукты. На этом моя чистка закончена. Почему стоит начать с моркови и яблока? Потому что они помогают запустить пищеварение и прочистить пищеварительную систему окончательно. И ни в коем случае, не начинай день с мяса! Я не являюсь веганом или сыроедом, но после мяса с утра, мне было очень плохо. Поэтому начинай день с фруктов и овощей, так больше пользы.

— И хоть я еще не начала, но уверена, что будет присутствовать психологический фактор.Чего-то я уже сутки ничего не жевала?Ты не подумай, я не ем круглые сутки, даже все чаще и чаще отказываюсь от ужина.Просто будет непривычно. Тебе что-то помогало с этим? Просто отвекать себя делами?

Обязательно будет присутствовать! Плоть человеческая слаба, и лишь сила духа может нас сделать людьми! Это очень интересный феномен, когда все наши новые начинания, особенно, когда рядом нет людей, которые его с тобой разделяют, могут «умереть» из-за нашей же слабости духа.

По началу мне постоянно хотелось есть, и я думал о еде. Но со временем я понял, что если переключаться на активную деятельность: физические упражнения (зарядка, йога, танцы, ходьба или что-то еще), творчество, общение с другими людьми – то все будет просто и легко.

Просто смести вектор твоего внимания в этот день с того, что ты хочешь есть на что-то еще, что тебя безумно привлекает и радует. Да в конце концов, люди в блокадном Ленинграде ничего не ели неделями, а ты один день не можешь ради своего же здоровья переждать?

Опять ничего не ем((

Ну и хотел в завершение нашего интервью, пару слов еще от себя добавить. Возможно, вы захотите что-то прочитать на тему пользы суточного голодания на воде. На мой взгляд, однозначные must read в этой теме это книга Поля Брега «Чудо Голодания». Я ее в свое время прочитал, и она очень сильно помогла мне разобраться с тем, стоит или не стоит попробовать голодание.

Смеха ради: недавно подсчитал, что если регулярно голодать один раз в неделю, то за год наберется 1.5 месяца без еды вовсе. Это одно путешествие, куда-нибудь в интересное место )))) Ну куда вы там хотите поехать, стройняшки?

Ну и если вам по кайфу тема здорового образа жизни, и вы хотите еще более углубиться в тему очистки организма, обратите внимание на древнейшую практику йоги под названием «шанк пракшалана». Если при однодневном голодании вы получаете эффект «минус 10 лет» от возраста тела, то шанк дает вам возможность сделать своему пищеварительному тракту hard reset и оказаться в состоянии младенчества. Я однажды побывал на этой практике, и ощутил на себе всю ее прелесть. Это что-то неописуемое и это – отдельная тема для отдельной статьи. С удовольствием повторил бы ее еще раз.

Если вы пытаетесь через голодание похудеть, и сбросить лишние килограммы, то может не стоит так радикально себя мучать?

Есть же проверенные способы, одним из которых является биолифтинг живота от проекта «Худеем 99». Попробуйте, если не можете себя заставить продержаться один день без пищи. Уверен, вам понравится!

Удачи вам и здоровья, друзья!

Текст — голодный, но добрый Дмитрий Пелин © приключенческий проект «На Грани»

ontheedge.ru

правила. Выход из однодневного голодания на воде.

В данной статье хочется поделиться своим опытом об однодневном голодании на воде. Рассказать об основных правилах его проведения. Во-первых, однодневное голодание на воде – это значит 36-часовое голодание, а дневное голодание на воде – это 12-часовое. На самом деле правил проведения немного. Самое главное – это решительное намерение начать и продолжать. Остальное придёт само. У каждого человека будет свой личный опыт голодания, который не похож ни на какой другой. Но вернёмся к правилам однодневного голодания.

Правило 1. 36-часовое однодневное голодание на воде рекомендуется начинать с вечера, то есть лёгкий ужин до 18:00 и всё… Затем весь следующий день НИЧЕГО не едим. Совсем ничего. Пьём только чистую воду. Без ограничений. Компетентные источники расходятся во мнении, какую воду пить. Кто-то пишет, что только дистиллированную воду, кто-то – что можно обычную кипячёную. Лично я пью любую воду, даже минеральную (только не солёную). Дневное голодание на воде отличается только временем проведения. Выход из него происходит через 12 часов.

Правило 2. После того, как мы целый день ничего не ели, а только пили воду, наступает долгожданная ночь. Долгожданная потому, что в это время процесс очищения продолжается, но о еде вы не думаете, т.к. крепко спите. И теперь само правило. Перед сном (минимум за 2 часа) лучше воды не пить, потому что и так уже много воды в организме, и утром некоторые могут иметь чуть припухший вид. На самом деле это тоже не проблема. Всё очень быстро проходит. И кожа после голодания становится какой-то новой что ли? Свежей и красивой. Во время голодания организм не стареет, а наоборот – интенсивно омолаживается. Проверьте сами, и вы будете приятно удивлены. Идём далее. Наступила ночь. На голодный желудок ночью спится просто замечательно. Хотя всё индивидуально. У кого-то наоборот может быть безсонница. Не страшно.

Правило 3. Утром, после пробуждения, настоятельно рекомендую (по своему опыту и опыту некоторых людей) сразу не бежать в сторону кухни. Всему своё время. Лучше чуть полежать, осознать себя, свои ощущения. И только затем, встать и пойти по своим утренним делам. (При резком вставании во время периода однодневного голодания на воде может закружиться голова).

Выход из однодневного голодания на воде

Здесь у каждого человека будет свой опыт. Компетентные источники рекомендуют выходить из однодневного голодания салатом из свежей капусты и моркови. Он как щётка пройдёт по всему организму и вычистит всё ненужное. Лично я предпочитаю съедать вкусное яблоко, и через 2 часа можно питаться как обычно, только предпочтительнее лёгкий завтрак. Моя знакомая проводит однодневное голодание в пятницу, чтобы в субботу утром, ещё не вставая с постели, съесть мандаринку и опять уснуть часа на два. А после этого, по её словам, она чувствует себя превосходно. Можно до любого принятия пищи за 20 минут выпить стакан воды с чайной ложкой лимона или мёда.

В день выхода из однодневного голодания на воде рекомендуется лёгкое фруктово-овощное питание. Причём овощи не обязательно должны быть сырыми. Овощи могут быть варёные и печёные (не жареные), тогда они вкупе с утренними фруктами будут способствовать поддержанию тела в его первозданной чистоте. Поль Брегг рекомендует проводить 36-часовые и 12-часовые голодания на воде один раз в неделю. Подтверждено, что через год таких еженедельных голоданий начинают уходить многие хронические болезни.

Всё, правила закончились. Теперь хочется написать о некоторых не очень приятных моментах во время 36-часового голодания.

Первый момент – психологический. Как продержаться? Ой, страшно! А вдруг не получится? Ничего не страшно. Не получилось сейчас, обязательно получится в следующий раз. Если не получилось, главное, не корить себя, а то уж потом точно не получится. Вы же себя любите, а значит, любите и своё тело. А если хотите, чтобы тело послужило вам лет до 120, то вы обязательно снова попробуете восхитительное очищающее однодневное голодание на воде, которое сделает ваше тело здоровым, сильным и красивым, укрепит ваш дух и вольёт в вас океан энергии. Кстати, правильнее будет сказать по-другому: после голодания энергия не вливается в вас, а ваша же энергия высвобождается. Пока человек живёт обычной жизнью (завтракает, обедает, ужинает), большая часть его собственной энергии уходит на переработку пищи. Недаром же после сытного обеда среднестатистический человек очень хочет прилечь и отдохнуть. Почему? Да потому что энергия ушла к органам пищеварения, чтобы скорее помочь ему справиться с переработкой и усвоением съеденного обеда. Замечено также, что после лёгкого обеда мы не чувствуем усталости, так как организм быстро справляется с небольшим и легкоусвояемым количеством пищи. И наконец, во время голодания органы человека, занятые в системе пищеварения, отдыхают!!! И высвобожденная теперь внутренняя энергия может быть потрачена на более серьёзные цели. Замечено, что на следующий день после однодневного голодания на воде уровень энергии подскакивает так, что за один день вы можете сделать больше, чем за всю предыдущую неделю.

Второй момент – некоторые люди во время однодневного голодания на воде мёрзнут, я отношусь к их числу. Сначала я просто очень тепло одевалась в эти дни, а затем в какой-то литературе нашла информацию о том, что переизбыток воды в организме ведёт к его переохлаждению. Я решила этот вопрос просто. Стала пить тёплую воду. Удивительно, но я перестала мёрзнуть. Так что не только горячий чай согревает, но и простая тёплая вода.

Третий момент во время однодневного голодания на воде – это некоторые неприятные ощущения в различных частях тела. Например, начинает очень сильно болеть голова. Но всё это тоже строго индивидуально и происходит не со всеми. В научной литературе о голодании сказано, что такие недомогания бывают в основном в очень зашлакованном теле. Причём это может быть даже абсолютно худое тело. Но со временем неприятные ощущения сходят практически на нет – чем чище ежедневное питание и регулярнее однодневные голодания. Этих ощущений не нужно бояться, не нужно пить никаких таблеток. Всё нормализуется, как только органы пищеварения опять заработают. Наличие неприятных ощущений во время однодневного голодания как раз говорит о том, что вы на правильном пути, что голодание работает, шлаки покидают тело. Но ещё раз хочу повторить, что всё строго индивидуально. И во время однодневного либо дневного голодания на воде вы можете чувствовать себя просто замечательно и прекрасно. И это очень хорошо.

Автор: Александра Аболенцева

www.oum.ru

Однодневное голодание на воде: отзывы, польза и вред, правила, выход

Подготовка к проведению разгрузочных дней, коими и являются по своей сути однодневные голодания, является важным этапом лечебно-оздоровительной и омолаживающей процедуры. Именно от психологического настроя, эмоциональной и физической подготовки зависит то, сможет ли человек выдержать целый день без еды или при первой же возможности вернется к привычному существованию.

Позитивный настрой нужно сохранять не только накануне, но особенно в день голодания. Чтобы голод переносился легче, лучше на время быть подальше от источников пищи. Находясь дома рядом с холодильником, забитым продуктами, плитой, на которой дымится свежеприготовленное ароматное блюдо, конфетницей со сладостями и печенюшками вам вряд ли удастся долго продержаться. Можно попросить родных не есть в вашем присутствии, если это как-то облегчит участь мучимого голодом человека.

Намного разумнее найти себе на день голодания увлекательное занятие за пределами дома, например, на даче, на природе, в гараже и т.д. Включите воображение! Таким образом, можно убить сразу двух зайцев: быть подальше от источников пищи и аппетитных запахов и отвлечь себя от мысли о еде. Если человек занят чем-то интересным (а у каждого есть любимое хобби), мысли о еде возникают намного реже.

Занятия спортом и физический труд также являются прекрасным отвлекающим факторам, но здесь нужно быть осторожными. Чрезмерные нагрузки на фоне дефицита питательных веществ могут вызвать сильное утомление, головокружения, головные боли, что превратит позитивный настрой в раздражение и желание бросить затею с голоданием. Занятие должно дарить позитивные эмоции, но не быть утомительным.

Начинаем голодание так: с вечера накануне легкий ужин, утром о еде забываем до самого вечера. В итоге получается 36 часов голодания.

Для новичков рекомендуется однодневное голодание на воде. Такой вид голодания сравнительно легко переносится, ведь желудок не остается пустым. Как только появляются мысли о еде и чувство голода, нужно сразу же выпить воды. Количество выпиваемой в течение дня воды не ограничивается.

Такой вид голодания называют однодневным голоданием по Бреггу. Поль Брегг – американский диетолог, разработавший целую систему лечебного голодания. Согласно его системе голодать на воде можно 7, 8, 9,10 и более дней. При наличии практики, такое голодание можно проводить в домашних условиях. Но начинать Брегг все же советует с однодневных разгрузок.

Некоторые источники советуют в день голодания провести очистительные процедуры при помощи клизмы. Поль Брегг относится к данной рекомендации отрицательно, считая клизмы неоправданной тратой энергии организма и препятствием к восстановлению нормального функционирования толстой кишки.

А вот против солевого слабительного американский диетолог ничего не имеет против. При этом он не рекомендует покупать аптечные препараты, слабительное вполне можно сделать самостоятельно, смешав 50 г соли (лучше брать натуральную соль «Барбара» из Трускавца) и поллитра воды. Принимают слабительное вечером накануне дня голодания. После приема слабительного не рекомендуется ничего есть, но можно начинать пить воду.

Воду пьем без ограничений, отдавая предпочтение очищенной или дистиллированной воде, которая будет способствовать выведению из организма излишка минералов в виде солей. Минеральная вода и другие напитки для этих целей не подходит.

Такое однодневное голодание на воде вполне можно практиковать при гастрите и язве желудка. При этом пациент не будет испытывать мучительных болей в животе при появлении чувства голода, но слизистая желудка может восстановится после раздражающего воздействия пищи. При повышенной секреторной функции желудка вода будет разбавлять его содержимое (при отсутствии пищи там будет лишь желудочный сок, содержащий соляную кислоту).

Немного иначе подходит к вопросу лечебного голодания врач-натуропат Марве Оганян, которая активно практикует методики 1, 7 и 21-дневного голодания. Однодневное голодание по Марве Оганян – это отказ от пищи в пользу воды, травяных отваров и свежих соков в течение 36 часов. Это методика суточной очистки организма от жиров, шлаков и токсинов.

В отличие от Поля Брегга, врач Оганян положительно относится к очистительным процедурам, Прием слабительного рекомендует делать как накануне разгрузочного дня (ровно в 19 часов), так и в день голодания (в то же время). В качестве слабительного показан солевой раствор (50 г крупинок магнезии на ¾ стакана теплой воды), который нужно запить смесью сока лимона с медом.

После этого нужно в течение получаса полежать на правом боку, положив на область печени теплую грелку. С 19.30 до 21.00 нужно выпить еще 5 ст. солевого слабительного и лечь спать.

Утро следующего дня начинается с подъема в 7.00. Сразу же нужно сделать очистительную клизму из 2 литров воды и 1,5 ложки соли. Клизму делаем троекратно, став на колени и упершись в пол локтями рук.

После тщательного очищения кишечника можно пить травяной отвар и соки. Отвар, рекомендуемый Марве Оганян делают на основе сбора трав (ромашка, шалфей, календула, зверобой, спорыш, толокнянка, шиповник, тысячелистник, чабрец , крапива с добавлением корней солодки и валерианы. Как видим, травы выбраны не случайно, все они оказывают лечебное действие на организм.

Травы смешивают в равных частях. На 2 литра кипятка нужно взять 4 ложки сбора, дать ему закипеть и настоять в течение получаса. Отвар можно сдобрить медом и лимонным соком.

Методика Оганян предусматривает прием травяного отвара через каждый час. Максимальная суточная доза – 2 литра. Если голод не попускает, отвар заменяем свежевыжатыми разбавленными фруктовыми и овощными соками в количестве не более 3 стаканов.

Начинать голодание врач Оганян рекомендует опять же с однодневных процедур, постепенно увеличивая количество дней до 21. Очистительные процедуры пациентам с язвенной болезнью она рекомендует делать не солевым раствором, а касторовым маслом или отваром сенны.

Однодневное голодание на воде – это щадящий способ проведения разгрузочных дней, который помогает подготовиться к более эффективной процедуре – суточному голоданию с полным отказом от еды и воды. Сухое однодневное голодание рекомендуется практиковать лишь после того, как организм научился стойко переносить голод во время отказа лишь от пищи, но не от воды. То есть зависимость от еды у него несколько уменьшилась.

В принципе особой разницы между процедурами и выходом из них практически нет. Сухое голодание считается более эффективным, поскольку позволяет полноценно отдохнуть желудочно-кишечному тракту.

Бояться сухого голодания и тем более голодания на воде не нужно. Учеными доказано, что без еды при достаточном количестве выпиваемой жидкости человек может обходиться до 2 месяцев, так что один день голодания вряд ли заметно отразится на вашем состоянии и внешности. Тяжелее обходиться без воды. Здесь прогноз более суров – от 2 до 10 дней в зависимости о температуры воздуха и влажности (хотя были случаи выживания и в течение 20 дней).

Но даже если брать по минимуму, два дня в запасе у нас по любому есть, так что потерпеть всего 1 день вполне возможно. И за это организм нам скажет «спасибо».

Многие думают, что во время сухого голодания их будет постоянно мучить страшная жажда. На самом деле все не так страшно. Наш организм при отсутствии внешних источников воды займется их поисками внутри. И, как ни странно это звучит, воду он найдет в жирах. Дело в том, что при расщеплении жиров происходит выделение значительного количества воды, которая и будет поддерживать жизненные силы. При этом жажды голодающий совсем не чувствует, а вот жиры при сухом голодании расщепляются очень активно, чем оно и привлекательно для желающих похудеть, людей с ожирением и тех, чьи болезни связаны именно с лишним весом.

Какой бы вид голодания ни был выбран для оздоровления организма, важно не только правильно подготовиться и не сорваться в течение суток, но и безопасно закончить голодания. Вероятно, не стоит лишний раз делать акцент на том, что первый прием пищи после голодания должен быть максимально легким, а порция минимальной.

Выход из однодневного голодания лучше осуществлять вечером после 18 часов. Не забываем, что наш желудок отдохнул и слегка сжался, поэтому перегружать его сразу тяжелой пищей в виде мяса, рыбы, жирных продуктов, масел, сыров, орехов и семечек не стоит.

Лучшим вариантом ужина будет салат из свежих овощей. Поль Брегг рекомендует в качестве составляющих легкого салата брать капусту и морковь. Заправлять витаминный салатик нужно не маслом или майонезом, а лимонным или апельсиновым соком.

Описанный салат не только обладает большим количеством витаминов и аминокислот, он также прекрасно чистит кишечник, а значит, наш ужин можно считать заключительным этапом очистительно-оздоровительной процедуры.

Если ближе к отбою вновь подступит голод можно съесть небольшую порцию каши без масла или отварных (тушеных) овощей с кусочком хлебца. В течение 2-х последующих дней в рационе не должно быть сахара, соли и продуктов, повышающих кислотность организма. Полезными окажутся варенные, тушеные и приготовленные на пару овощи и фрукты, зелень, фасоль, зеленый чай, отвары трав.

Сухое однодневное голодание при хронических заболеваниях

Чего греха таить, у многих из нас к определенному возрасту уже накапливается тяжелый багаж хронических заболеваний. Что же такое хронические болезни? Это состояние организма, при котором он находится на грани между болезнью и здоровьем. При этом болезнь старается захватить более выгодные позиции, а организм всеми силами пытается сдержать ее. Понятно, что на борьбу с болезнью затрачивается большая энергия. Когда ее не хватает, болезнь обостряется.

Понятно, что с течением времени организм все более ослабевает, старается сэкономить силы за счет энергетически затратных функций, которые не являются жизненно важными. В первую очередь страдает половая функция, затем происходит снижение тонуса мышц, организм раньше времени стареет.

Получается, что лечение хронических заболеваний должно заключаться в восстановлении жизненных сил организма, тогда он самостоятельно сможет справиться с болезнью. Да, но что же вызывает развитие хронических заболеваний, что забирает силы у организма и как их восстановить?

Согласно мнению врачей-натуропатов, одной из основных причин большинства хронических патологий можно с уверенностью считать эндогенную интоксикацию. Речь идет не о будничном отравлении пищевым продуктами, химическими веществами или ядами, а об интоксикации, являющейся следствием сбоя в работе ЖКТ и печени, в результате чего в кровь поступают токсины, постепенно накапливаясь в организме до критических показателей.

Источником токсинов, конечно же, является желудочно-кишечный тракт. Переедание и сбои в работе пищеварительной системы приводят к тому, что даже доброкачественная пища, задерживаясь в ЖКТ и разлагаясь, превращается в яд (токсины).

Разрушением токсинов в здоровом организме занимается печень, а почки и кишечник помогают вывести все ненужное и вредное из организма. Если же в работе этих органов, и особенно печени, происходит сбой, токсины выбрасываются в кровь и постепенно отравляют наш организм. А мы затем удивляемся, откуда у нас появляются хронические болезни, если и острых-то не было.

Как обычно, где тонко, там и рвется, токсины в первую очередь воздействуют на те органы, защитная функция которых ослаблена, именно там и зарождается хронический процесс. А организм всеми силами пытается его остановить.

Но где же взять эти самые силы, если у организма просто нет такой возможности остановиться и отдохнуть. На помощь приходит однодневное (а при достаточной практике и многодневное) сухое голодание. Ведь для предупреждения дальнейшей интоксикации организма отдых требуется в первую очередь желудочно-кишечному тракту и печени. Во время сухого голодания в ЖКТ не поступает ни пища, ни вода, а значит, организм не тратит силы на процесс пищеварения, а расходует их на восстановление защитных и антитоксических функций органов пищеварения и печени.

Во время голодания печень также получает возможность отдохнуть и восстановить свои клетки, ведь ей не нужно фильтровать кровь от токсинов, поступающих из ЖКТ. Происходит и общее обновление организма за счет расщепления жиров и получения «живой» воды, производимой внутри организма.

Момент перехода клеток на внутреннее питание называют ацидотическим кризом, при котором в организме наблюдаются максимальные показатели кислотности. Именно эта стрессовая ситуация дает толчок к самоочищению организма.

Отсутствие пищи и воды из внешних источников, которую натуропаты называют «мертвой», оказывает неизменную пользу для организма, ведь они являлись источником не только полезных, но и вредных веществ. Наш организм – это сложная система, которая способна самоочищаться и восстанавливаться. За время голодания кровь успевает несколько раз пройти по кругу и очиститься практически до идеальных показателей. Иммунной системе в этом случае уже нет необходимости тратить энергию на борьбу с вредными веществами в составе крови, а значит, она может бросить все свои силы на борьбу с хроническим заболеванием.

Отсутствие поступления в организм воды играет свою важную роль, ведь сжигание жиров влечет за собой разрушение токсинов. В клетках организма при отсутствии воды запускается реакция, ведущая к повышению температуры тела, что в свою очередь тормозит рост микроорганизмов.

Даже тем микроорганизмам, которые могут жить без кислорода, очень сложно выжить вез воды. Отсутствие воды активизирует работу иммунной системы, которая выбрасывает в кровь большое количество специальных клеток: лимфоцитов, макрофагов, дендритных клеток, иммуноглобулинов, который ведут активный поиск и уничтожение чужеродных микроорганизмов.

Стресса не выдерживают и «свои» слабые или видоизмененные клетки, которые также будут выведены из организма. Именно этот момент является ключевым в терапии онкологии при помощи «голодных» практик.

Понятно, что возлагать большие надежды на однодневное голодание в случае хронических заболеваний не стоит. Даже однократное длительное голодание не поможет организму полностью очиститься от того, что копилось в нем долгие годы. Поэтому лечение хронических заболеваний при помощи голодания подразумевает проведение нескольких лечебных курсов, а затем еще и ежегодных профилактических.

Количество дней сухого голодания, частота повторения курсов и длительность лечения определяются индивидуально для каждого пациента. Иногда нужно потратить несколько лет, но это будет окончательная победа над болезнью, а не достижение ремиссии, как в случае традиционного лечения.

ilive.com.ua

Суточное голодание раз в неделю – эффективно и безопасно

Доброго времени суток дорогие читатели блога Алексея Шевченко «Здоровый образ жизни». Мои знакомые, зная, что я увлекаюсь здоровым образом жизни, часто задают мне вопрос: полезно ли голодать раз в неделю? Действительно сейчас различное голодание в большой моде, и к нему часто пытаются прибегать те, кто желает избавиться от лишних килограммов.

К сожалению, однозначного ответа на этот вопрос не существует. Но одно можно сказать точно: если вы взрослый человек, питаетесь сбалансировано, не страдаете никакими хроническими заболеваниями и дурными привычками, то – да, суточное голодание раз в неделю поможет вам сохранить здоровье и продлить молодость.

Кому полезно суточное голодание?

Голодание (даже если это всего лишь отказ от пищи на 24-36 часов) – это всегда сильный стресс для организма, и относиться к нему нужно серьезно. Этот метод без колебаний можно рекомендовать только полностью здоровым людям в возрасте от 25 до 45 лет. Детям, подросткам и пожилым людям голодать не рекомендуется.

Если же у человека есть какие-либо хронические заболевания (особенно это касается диабета, гипертонии и любых заболеваний желудочно-кишечного тракта), то в обязательном порядке необходима консультация врача.

Категорически нельзя голодать во время беременности и периода кормления грудью. Если плохое самочувствие, то голодать в такой день тоже нельзя.

Честно оцените свою силу воли

Перед тем как попробовать голодание, необходимо с предельной честностью перед самим собой оценить свою силу воли. Ведь цель голодания заключается в очищении и переработке излишков, а также в стимулировании обмена веществ. Но если после целых суток голодания наброситься на еду, то последствия такого переедания принесут сильнейший вред. Вместо похудения вес будет стремительно нарастать, и к тому же резко ухудшатся показатели крови. Поэтому, если вы допускаете «срывы», то лучше вовсе откажитесь от затеи с голоданием.

В чем польза суточных голоданий

Когда человек внезапно меняет привычный режим питания, то в его организме происходит множество бурных изменений. Клетки довольно быстро расходуют тот сахар, который поступил в кровь после последнего приема пищи и напитков. После этого им нужно найти новый источник энергии для того, чтобы продолжать жизнедеятельность, и в ход идут жировые клетки – депо и запасы гликогена. Так как накануне организм не сталкивался с нехваткой пищи, то сжигание жира запускается в нормальном, а не в экономном режиме. В жировой ткани содержится довольно много различных токсинов, и при активном сжигании жира тело от них избавляется.

Существуют и другие важные положительные стороны однодневного голодания:

Кратковременное голодание отлично активизирует все жизненные силы организма.
Непродолжительный голод сильно обостряет обоняние и способность воспринимать вкус. Вы будете получать неописуемое удовольствие даже от тех блюд, которые не относятся к вашим любимым. Например, обычный диетический отварной картофель без масла при выходе из голодания доставит вам такое наслаждение, которое невозможно получить даже от роскошного обеда в дорогом ресторане.
Уменьшение веса будет происходить постепенно, поэтому, в отличие от стремительного похудения, вам не будет грозить опасность столкнуться с обвисшей кожей или с атрофированной мускулатурой.

Какой день лучше всего выбрать для еженедельного голодания?

Каких-то строгих правил, определяющих «день для строгого поста» не существует.

Если вы симпатизируете каким-либо самым распространенным религиям, то можете выбрать для этой цели среду, либо пятницу.
Если вы, подобно очень многим людям, особенно не любите понедельник, то закрепите пост за ним. Тогда уход нелюбимого дня будет вызывать еще большую радость.

С энергетической точки зрения для голодания правильнее всего выбирать тот день недели, на который у вас приходится минимальная физическая и психологическая нагрузка.

Если же вы твердо решили поголодать в какой-то конкретный день, но оказалось, что вам придется много двигаться, то для подстраховки запаситесь чем-нибудь сладким (маленькой шоколадкой или конфетой). Они вам понадобятся на тот случай, если в крови внезапно упадет содержание сахара. Признаками развивающейся гипогликемии являются тошнота, учащенное сердцебиение, покалывание в области губ и пальцев, потливость. Если во время однодневного голодания вы чувствуете эти симптомы, то нужно срочно съесть спасительную конфету, либо выпить чашку сладкого некрепкого чая или сока. Медлить нельзя, иначе можно потерять сознание.

Если же угроза гипогликемии возникает регулярно, значит, данный метод вам не подходит, да и вообще не мешает проконсультироваться у специалиста.

Как питаться накануне голодания?

Самая распространенная ошибка заключается в том, что человек старается «наестся впрок» перед тем как голодать. Подобная тактика не только ошибочна, но еще и очень вредна, так как приводит и ускоренному набору веса, и к хроническому повышению уровней сахара и холестерина в крови.

За день до голодания нужно постараться перейти на легкоусваиваемую диетическую пищу (лучше вегетарианскую). Можно есть любые фрукты, орехи, овощи и пророщенное зерно. Также следует соблюдать питьевой режим, а именно, пить побольше жидкости – чистой воды или фруктовых соков. Во время подготовки к воздержанию от пищи ограничение на соки не накладывается, а вот во время самого голодания их пить запрещается.

Как организовать «день голодовки»?

Для такого дня лучше всего подходит легкая, приятная и неторопливая двигательная активность. Можно позаниматься йогой, помедитировать, совершить небольшую прогулку в парке, а еще лучше в саду.

Устраивать большую стирку-уборку, отправляться по магазинам или в поход – это плохая идея. Но если вы чувствуете себя бодро, и испытываете желание, то причин отказывать себе в этом нет. Для здорового организма один день голода совершенно не опасен. В конце концов, человек относится к всеядным, в том числе хищным существам, а все хищники, которые живут в естественных условиях, питаются крайне нерегулярно, и отправляются на охоту не раньше, чем как следует проголодаются (а это обычно происходит через 2-3 дня после очень сытного обеда).

Во время голодания не забывайте пить достаточное количество воды. Начинать суточное голодание следует так: сразу после пробуждения выпить два стакана воды. В течение дня можно пить столько, сколько захочется, соблюдая разумные рамки.

Пару стаканов воды можно выпивать в привычное время обеда и ужина, а также во время особо острых приступов голода. Когда жидкость поступает в желудок, это уменьшает неприятные ощущения. Конечно же, надолго вода в пустом желудке не задерживается (она очень быстро уходит дальше в кишечник), но переносить голод станет намного легче.

Неопытные голодающие пытаются заглушать голод отрубями. Но делать это категорически не рекомендуется, так как отруби, принятые натощак, очень сильно раздражают и желудок, и кишечник, и даже могут спровоцировать кишечную непроходимость или сильнейший запор.

Как выйти из голодания

Выход из суточного голодания нужно осуществлять не ранее, чем через 24 часа. Но если «пост» заканчивается вечером, то наедаться на ночь не стоит. При выходе из голодания нужно есть диетическую пищу и использовать уменьшенные порции. Если у вас нет изжоги, аллергии или каких-то специфических противопоказаний, начать день можно с лимонного сока с медом.

Затем можно поесть фруктов и любых отварных овощей без масла и без специй. Благодаря настоящему голоду, который вы испытываете, эта пища покажется вам удивительно вкусной, даже если вы ее не любите. Таким образом, вы сможете получить и пользу, и неописуемое удовольствие от еды. Но если вы увлекаетесь голоданием, то правило «выходить из-за стола чуть голодным» нужно соблюдать очень строго.

Что делать, если голод невыносим, но вы твердо решили попробовать голодание?

Если у вас есть сильная мотивация на голодание, то можно попробовать постепенно приучить свой организм к голоду. Для этого четко закрепите в своем календаре «голодный день» и начинайте с того, что просто ограничивайте размер порций. Кроме того, в этот день вместо обычного меню перейдите на вегетарианское. Постепенно уменьшая количество пищи, вы через несколько месяцев в назначенный день сможете сравнительно легко отказаться от еды совсем.

А теперь, дорогие читатели, если вам понравилась статья, поделитесь ссылками со своими друзьями.

dolgo-zivi.ru