Входит ли чай в дневную норму потребляемой воды? Входит ли чай в суточную норму потребления воды
Как правильно пить воду? Ежедневные нормы потребления
Давно не секрет, что тело человека практически на две трети состоит только из воды. Возраст постепенно уменьшает содержание воды в организме. Так, к примеру, плод ребенка содержит 85-95 процентов воды, новорожденный ребенок – 70, а взрослый человек – примерно 65 процентов.
Также известно, что жизнь человека без пищи может продолжаться не одну неделю, однако без воды смерть наступит уже в течение нескольких дней. Еще с начала ХХ века ученые все больше настаивают на том, что потреблять необходимо исключительно воду.
Однако, на сегодняшний день стремительно уменьшается количество людей, которые предпочитают утолять жажду именно водой. Зачастую начинают употреблять газированные напитки и фруктовые соки, и думают, что этим обеспечивают суточную норму потребления жидкости. А современные специалисты, межу прочим, заявляют, что из напитков калории легче усваиваются, чем из твердой пищи.
Поэтому и встает вопрос: можно ли похудеть с помощью простой воды и сколько пить воды в день, чтобы похудеть? Многие диетологи и консультанты по правильному питанию отвечают, что нужно потреблять не менее 2 литров жидкости в сутки. Такое количество жидкости помогает выводить все лишнее из организма. Paul Brown, британский диетолог, утверждает, что жидкостью, полезной для организма в момент нахождения на диете, нельзя считать суп, сок, компот и молочные продукты. Все это является едой. Только негазированная вода и свежезаваренный чай могут называться жидкостью.
Далее г-н Браун предупреждает, что чай надо выпивать в течение 30 минут после заваривания. Такой чай тонизирует пищеварительную систему. Если же чай постоял значительное время, то он нарушает активность кишечника и переходит в разряд вредных продуктов.
Диетологи делят все напитки на шесть групп по значимости для организма: от наиболее желательных до наименее. На первом месте обосновалась вода, за ней расположились чай и кофе (без сахара), далее следует молоко, соки и прочие сладкие напитки. Энергетики и алкоголь закрывают рейтинг. Наиболее опасными они считают фруктовые напитки, поскольку питье сладких напитков обеспечивает человека ежедневной калорийной нормой. Вся жидкость, выпитая за сутки, превосходит более чем две тысячи калорий. Помимо того, ученые отмечают, что сладкие напитки заставляют съедать больше, чем необходимо.
В среднем считается, что человеку для нормальной работы организма нужно шесть-восемь стаканов воды в сутки — 2 литра, как мы и писали выше на сайте ladytoday.ru. Но для людей, которые страдают от лишнего веса, стоит добавить к предполагаемой норме по одному дополнительному стакану за каждые 11 килограмм лишнего веса.
Как правильно пить воду и сколько пить воды в день?
Выпивайте по одному, а лучше два стакана воды, как только просыпаетесь утром, и пейте столько же перед сном. Разделите воду на несколько приемов и пейте маленькими глотками — этим вы окажете неоценимую помощь своим почкам.
Оптимально выпивать стакан простой воды за полчаса до приема пищи. А через полчаса после еды выпить чашечку зеленого чая. Нельзя запивать съеденную пищу сразу же. Выпитая жидкость разбавляет желудочный сок, который начинает работать с пищей в желудке. Так замедляется процесс переваривания пищи. И эффективность диеты снижается.
Увеличивайте количество жидкости, если собираетесь активно заниматься спортом или же меняется погода, наступает жара. Отдавайте предпочтение холодной воде, ведь она впитывается намного быстрее, чем теплая. Кроме того, некоторые наблюдения показывают, что холодная вода способствует сжиганию калорий. Однако помните, что очень холодная вода замедляет процессы обмена веществ, что, в свою очередь, может привести к ожирению.
Подготовила Александра, специально для ladytoday.ru
10 июля 2009 Понравилась статья? Подпишись на рассылку от журнала Секреты красоты!
ladytoday.ru
Скажи воде: «Да!» (часть 1)
– Исследования говорят о том, что суточный расход воды у человека составляет 35 мл на килограмм веса тела. Это означает, что человек, весом 70 кг за 24 часа теряет примерно 2 л 450 мл. Это в лабораторных условиях. Добавим к этому стремительное выведение влаги в результате употребления чая и кофе, сухой воздух в помещениях зимой или в летнюю жару, также «съедающие» жидкость. Физические упражнения – бег, фитнес – еще одна «статья расхода» влаги. Да, порядка 90 мл воды организм может взять за счет суточного расхода жиров. Что-то он получает из продуктов питания. Но в любом случае 35 мл в день на 1 кг веса тела – минимальное необходимое количество жидкости для взрослого и ребенка в сутки.
В каком режиме нужно пить в течение дня?
– Если человек разово выпивает большое количество воды, она выступает в качестве мочегонного средства – резкое увеличение объема крови приводит к тому, что организм продуцирует специальные гормоны, стимулирующие выведение из организма натрия и вслед за ним – воды. Поэтому оптимальный питьевой режим – по 100–200 мл через равные промежутки времени в течение дня. Но людям, плохо спящим, склонным к появлению отеков, мужчинам с проблемами предстательной железы, беременным женщинам, а также детям большую часть воды следует принимать в течение первой половины дня и меньше ее пить на ночь.
Входит ли в этот объем другая жидкость, например – соки, чай, кофе?
– Чай и кофе усиливают выведение жидкости и их самих необходимо запивать водой. Сок же является едой, а не водой, то есть организму требуется некоторое количество энергии на то, чтобы усвоить содержащиеся там глюкозу и фруктозу. Особенно, сладкий сок. Он увеличивает осмотическое давление крови и усиливает жажду, и чтобы привести кровь к исходному состоянию, необходимо дополнительно принимать воду. Таким образом, сладкие соки, чай, кофе, какао никак не могут заменить собой воду.
Какой температуры она должна быть?
– Идеально – +37 ° С, то есть близко к температуре человеческого тела. Летом можно пониже, зимой, напротив, вода должна быть немного горячее, чтобы помочь организму сохранить тепло. Также необходимо обращать внимание на состояние желудочно-кишечного тракта, моторику и секреторную активность желудка. Исследования показывают, что очень холодная вода все это стимулирует. Если же человек, наоборот, употребляет горячую воду, это приводит к снижению секреторной активности желудка, снятию спазмов и устранению избыточной моторики.
Чем отличаются питьевая бутилированная, фильтрованная и минеральная вода?
– Минеральная вода – это вода, имеющая минерализацию, в ней растворено большее количество минеральных солей, чем в обычной. Натуральная минеральная вода проходит через минеральные породы, обогащается различными микро-элементами и выходит на поверхность. Существует три вида минеральных вод: столовые (с минерализацией до 1 г соли на литр), лечебно-столовые (с минерали- зацией 1–8 г на литр) и лечебно-минеральные воды с минерализацией от 8 г на литр). Последние два вида должны применяться только по назначению врача. Постоянное неконтролируемое употребление лечебной минеральной воды может провоцировать серьезные заболевания. Без ограничений человек может употреблять воду, соответствующую ГОСТу, то есть воду питьевую. Это может быть и прошедшая систему очистки водопроводная вода, но следует понимать, что анализ качества воды делается на выходе из очистительных сооружений, а до крана она проходит по городским водопроводным сетям, состояние которых может быть очень разным и меняться с течением времени. В связи с этим свойства воды из-под крана непредсказуемы, и даже подобрать к ней правильный домашний фильтр почти невозможно. Что касается бутилированной воды, то после прохождения исследований на пригодность по ГОСТУ она разливается в бутылки, это позволяет исключить попадание в нее солей и тяжелых металлов. Бутилированная вода – самый безопасный и качественный вариант.
Но часто говорят, что в бутылках вода «мертвая»?
– Да, есть способы очистки, приводящие ее в состояние дистиллированной. Но после, минеральный состав воды обязательно доводится до нормального, то есть соответствующего ГОСТу. Следовательно бутилированная вода – вполне «живая вода».
Чем отличается «Да!Вода» от других бутилированных аналогов?
Вода - это один из продуктов, который мы употребляем каждый день. Основной жидкостью в нашем организме является плазма крови, в которой растворены необходимые микроэлементы в определенных пропорциях. Когда происходит процесс фильтрации плазмы в почках - часть плазмы уходит из организма. И её нужно возместить. Причём не только количественно, но и качественно. Есть 4 основных микроэлемента: калий, магний, натрий и кальций, которые жизненно важны для нашего организма и которые растворены в плазме крови. И самое главное, что для организма стоит большого труда постоянно поддерживать правильную концентрацию этих микроэлементов. Потому что как только, например, уровень кальция начинает снижаться в плазме, организм должен выработать гормон, который начнет разрушать кости, чтобы уровень кальция в крови восполнить. Как только снижается концентрация натрия в организме, у нас тут же надпочечниками начинает вырабатываться альдостерон, чтобы замедлить почечную фильтрацию и выведение натрия. Словом, организму совсем не безразлично, какого состава наша плазма. И он прикладывает очень много усилий, чтобы поддерживать этот состав в очень узком диапазоне. И когда мы производили воду «Да!Вода Особая», мы исходили из того, что надо минимизировать нагрузку на организм по поддержанию необходимого электролитного состава плазмы. Каким образом? Задав те пропорции калия, магния, кальция, натрия, которые присутствуют в плазме человеческой крови. Таким образом, если человек пьёт нашу воду, его организм получает основные минералы уже в том соотношении, в каком они должны быть.
Более подробную информацию о воде можно узнать на сайте - http://davoda.ru
www.gastronom.ru
Можно ли воду заменять чаем ? Сколько нужно выпивать воды в сутки ?
Можно сделать вывод что выпив сок или воду, организм получит воду.. но в случае с соком в организм дополнительно поступят вещества, которые входят в его состав .. Потребность организма в воде соответствует теряемой жидкости.. в среднем потери в сутки составляют 2,5 л.. с мочой, потом, калом, дыханием..
А обеспечение организма водой может осуществляться с твердой пищей до 1 литра , и с оксидационной водой при окислении белков жиров и углеводов в организме до пол литра ... Поэтому для удовлетворения потребностей необходимо дополнительно употреблять жидкости около 1 -2 х литров и это может быть вода , сок , компот , молоко и т.д.
Воду задерживают в организме соли натрия , избыточное питание , пища богатая углеводами и белками.. А соли калия и кальция выводят воду.. Избыточная вода влияет на деятельность сердечно сосудистой системы и почки , способствует распаду белка , вымывает из организма минеральные соли и водорастворимые витамины, азотистые сульфатные и другие соединения.. Недостаток воды способствует распаду белков и жиров с накоплением в организме продуктов их распада , сгущению и уменьшению количества циркулирующей крови.. Кокой можно сделать вывод : фанатично пить 2 л воды и не считать при этом сок чай молоко жидкостью не правильно .. Если пить только чай по 5 чашек в день и не употреблять воду то можно нагрузить почки теми веществами которые содержатся в чае.. это повлечет другие проблемы .. так тоже не правильно ... Я рекомендую пить самую разнообразную жидкость и что касается воды то воду тоже нужно пить разную так как ее состав тоже отличается .. разная вода по разному влияет на работу внутр органов так как насыщает организм разными микроэлементами..
Рекомендую Например в один день пить чашку чая, небольшую бутылочку воды и стакан сока .. в другой день - стакан молока , пару стаканов компота и пару стаканов воды .. в третий день только воду 1 -2 литра .. И также можно в один день выпивать 1 л жидкости а в другой 3 л .. и зависит это от 1000 факторов .. от сезона , от особенностей организма , от сферы деятельности и т.д
Не ставьте конкретные рамки .. от буду пить 2 л воды и всё а остальную выпитую жидкость учитывать не буду .. это не правильно .. Прислушивайтесь к своему организму и он подскажет ! Наблюдайте о
В вашем браузере отключен JavaScript т какого количества воды кожа становится приятной на ощупь (особенно касается ног) , уходят отеки, во рту нет сухости и неприятного вкуса.. а цвет мочи не темно -желтый и не прозрачный .. Важно чтобы цвет мочи был светло-желтый.. если я например помимо чая, сока пью еще 2 л воды то моча обычно как вода практически прозрачная! И скорее всего с организма вымываются не только лишнее но теряю минералы и витамины!! В этом вопросе я только начала разбираться и экспериментировать.. если вы со мной согласны или у вас другое мнение, напишите мне в комментариях!!Входит ли чай в дневную норму потребляемой воды?
Одни говорят, что в суточную норму потребляемой жидкости входит всё, включая даже супы! Другие же говорят, что в эту норму входит только вода, и её нужно пить 2-3 литра в сутки! Но столько не выпьешь при всём желании! Думаю, что пить нужно тогда, когда просит организм.
Как правильно пить воду? Ежедневные нормы потребления
Какие нормы воды нужно выпивать в день? Надо ли учитывать в качестве потребления воды чай и кофе? Стоит ли пить воду из-под крана? Каково значение воды для нашего организма? Если вы являетесь сторонником правильного питания, избегайте обезвоживания, выпивайте порядка 2 л воды ежедневно. Регулярное питье воды маленькими глотками — одно из главных условий поддержания здоровья.
Здоровое питье — нормы и правила употребления воды
Когда я или мои партнеры спрашивают у своих клиентов: «Сколько воды Вы пьете и какую?» мы обычно слышим ответ: «Я много пью кофе и чая! А еще я ем супы!» Так отвечает 95% людей. И, к сожалению, это самое большое заблуждение, которое царит среди людей. Давайте разберемся почему, кофе, чай, суп, газировки и другие напитки не являются водой!
Можно ли чаем заменить суточную потребность организма в воде? — Полезная информация для всех
Воду практически не пью, в день иногда может пару глотков сделаю. Иногда бывает, что воду вообще несколько дней не пью. Зато пью чай с молоком в огромных количествах- кружек 15-20 выпиваю. И вроде на здоровье не сказывается отсутствие в рационе простой воды. Но если для меня это нормально, то совсем не значит, что для другого так же будет. Возможно мой организм привык обходиться без воды, и мне достаточно чая и соков.
Сколько зеленого чая в день можно пить? Состав, польза и вред зеленого чая
Многие врачи настоятельно советуют отказаться от кофе и крепкого чёрного чая в пользу его зелёного аналога. Почему так? Что особенного в этом чае? Неужели он так безобиден и даже полезен для здоровья? Наконец, главный вопрос: сколько зелёного чая в день можно пить? Может быть, возможна передозировка? Не рискуют ли любители этого напитка? И возможна ли диета на зелёном чае? Может быть, стоит включить этот напиток в свой ежедневный рацион? Как это повлияет на здоровье?
Подробнее: fb.ruЕсть ли норма суточного потребления воды?
Нравится Ответить Cсылка Ответы (20) Ответить 1. | 16.12.2011, 22:53:59 [1350694799] 30 мл на 1 кг веса в сутки 2. L | 16.12.2011, 22:56:02 [2090281809] Да бред все эти нормы — только почки сажать. Зависит от организма, окружающей среды, уровня физической активности. Кто-то весь день бегает по жаре и потеет — так ему и трёх литров мало будет. А кто-то сидит спокойно на попе в прохладе — так тут и трёх чашек чая в день будет достаточно.
Можно ли заполнять дневную норму жидкости чаем, кофе, газировкой?
Или обязательно должна быть "чистая" вода?
Дневная норма жидкости — понятие довольно расплывчатое и зависящее от многих факторов. Организм человека — это сложный механизм, о котором мы ещё многого не знаем. Нет какой-то унифицированной нормы по употреблению воды, белков, минералов и т.д. В последнее время всё больше учёных сходятся на мысли, что организм сам понимает чего он хочет, и когда ему не хватает воды — нам хочется пить, насильно заливать в себя литры жидкости не стоит.
Входит ли чай в дневную норму потребляемой воды?
Давно не секрет, что тело человека практически на две трети состоит только из воды. Возраст постепенно уменьшает содержание воды в организме. Так, к примеру, плод ребенка содержит 85-95 процентов воды, новорожденный ребенок – 70, а взрослый человек – примерно 65 процентов.
Как считать количество воды (включать или не включать чай…
Современные исследования позволили сделать любопытный и несколько неожиданный вывод: домашняя баня, за которой следит добросовестный хозяин — с бактериологической точки зрения, одно из самых стерильных помещений, доступных человеку в повседневной жизни! Насморк у грудничка: чем лечить
К лечению насморка у младенцев нужно подходить с большой осторожностью и пренебрегать консультацией педиатра. Особенности насморка у грудничков, их причины и распространенные средства лечения.
То, что чай и кофе не заменяют воду – миф! | Полезно о красоте | Полезно о красоте
Существует мнение, что при потреблении воды в течение дня считается только вода, но не чай, кофе, суп, арбуз и прочие водосодержащие продукты. Но на самом деле это миф. Основа мифа – исследование кофеина и его воздействие на организм практически столетней давности, согласно которым, очень большие дозы кофеина увеличивают приток крови к почкам и подавляют усвоение натрия. Отсюда и мочегонный эффект – излишний натрий надо выводить из организма.
Ещё раз о воде…
Роль воды в нашей жизни Вода — основа всего живого на Земле, залог здоровья, долголетия и плодородия. Без воды не могут жить ни люди, ни животные, ни растения. Не каждый человек проживёт без пищи месяц, а без воды максимум неделю ( при повышенной температуре тела и вовсе не более трёх дней). Общее количество воды в человеческом организме в зависимости от его веса и возраста составляет от 55 до 78% от массы тела, наш мозг на 80% состоит из воды, в человеческом эмбрионе и вовсе все 97% воды.
Суточная норма употребления воды
Вода — главнейший элемент существования человека, основа его жизни. Без неё жить невозможно. Она играет важнейшую роль в обмене веществ организма, так как наш организм более чем на 2/3 состоит из воды. Потеря организмом воды в размере 8-10% от массы тела приводит к тяжелым изменениям состояния здоровья. Вот почему так важно употреблять достаточное количество жидкости и восполнять ее потери в организме своевременно.
www.chsvu.ru
Как правильно пить воду? - Анна Рудая
С каждым днем все больше людей задумываются о своем здоровье. Ко многим приходит понимание того, что они сами ответственны за свое здоровье и могут его улучшить. Улучшение здоровья следует начинать с самого простого и самого необходимого действия – правильного питья воды.
К сожалению, мы с детства не приучены пить воду в необходимом для организма количестве. И возможно, у нас не было бы и половины болезней из тех, что есть сейчас, если бы мы с самого раннего возраста поддерживали водный баланс.
Существует несколько постулатов, на которых строится теория эффективного питья:
Человеческий организм не создает запасов воды
Мы не накапливаем воду в своем организме. Поэтому пить сразу много воды не имеет смысла, так как из выпитого, например стакана воды, усваивается треть, остальное идет транзитом (и при этом может давать нагрузку на почки). Нельзя выпить литр воды утром, и литр воды в четыре подхода днем и считать, что свою дневную норму уже выпил. Это не так. Усвоенной организмом воды будет недостаточно. Тем более при этом варианте, человек будет часто бегать в туалет.
Я знаю некоторых девушек, которые не пьют много воды из-за боязни частых походов в туалет. Они попросту не знают основное правило эффективного питья – пить по чуть-чуть. Тогда и пить легче, и про беготню в туалет сразу забыть можно.
Я сама мучилась долгое время, пока не узнала это ценное правило у специалиста по питанию. Теперь я легко выпиваю свою суточную норму воды и больше не бегаю по 8-10 раз за день в туалет.
Очень важно понимать, что к воде, необходимой нашему организму, относятся не все жидкости
К жидкостям, которые могут входить в питьевую суточную норму, относятся: вода, отвар трав, зеленый чай (не сладкий). В питьевой суточной норме человека зеленый чай должен занимать не более 0,5л в день. Остальное – просто вода.
В соках, сладком чае, газировке, кофе содержится глюкоза, поднимающая сахар в крови, поэтому считать это водой бессмысленно. Эти напитки наоборот приводят к обезвоживанию организма.
Для каждого человека существует своя норма воды
Высчитывается она следующим образом: летняя (когда температура выше +15): 40 мл на 1 кг веса в сутки. Зимняя (когда температура ниже +15): 30 мл на 1 кг веса в сутки. Если человек находится под воздействием прямых солнечных лучей, суточная норма питья должна составлять 50 мл на 1 кг веса в сутки.
Также существуют определенные правила питья в определенных жизненных ситуациях:
- тем, кто занимается спортом, ходит в сауну или баню нужно прибавить 0,5л воды к суточной норме за каждый час тренировки;
- при употреблении спиртного нужно прибавить 0,5л воды на 1 литр спиртного в день употребления и на следующие сутки;
- при употреблении соленой пищи (рыбы и др.) необходимо добавить 0,5л воды к суточной норме в день употребления.
А теперь самое главное.
Как же наиболее эффективно для организма пить воду в течение дня?
Специалисты по питанию предлагают следующую схему:
После пробуждения необходимо выпить залпом 1 стакан воды – 250 мл. Этот стакан воды помогает проснуться и активизировать обмен веществ в организме, улучшить самочувствие. В течение дня выпить свою оставшуюся норму. Вода всегда должна быть с собой (хотя бы 0,5 л). Пить необходимо маленькими глотками.
Чтобы выпивать всегда одинаковое количество воды? нужно суточную норму разделить на 3 части: до 12 дня, с 12 до 16, с 16 до вечера. Нельзя допускать разное количество воды выпитой каждый день. За час до сна стакан воды – 250 мл (небольшими глотками, разделить на 3 раза)
Важный момент!
На свою суточную норму необходимо выходить по чуть-чуть. Если вы пили до этого момента 1 литр воды в день, а ваша суточная норма 3 л, то не нужно сразу пытаться ее выпить. Выходите на свою суточную норму комфортно и закрепляйте ее. Каждую неделю добавляйте 0,5л воды.
И напоследок хочу сказать следующее: у меня нет образования в области питания или употребления воды. Информацию, выложенную в этот статье, я узнала от специалиста по питанию. Вышеописанную схему употребления воды я внедрила в свою жизнь и получила прекрасный результат. Именно поэтому я решила поделиться информацией с другими. Возможно, кому-то из вас это принесет такие же прекрасные плоды, как и мне когда-то. Буду рада ответить на ваши вопросы в комментариях. Будьте здоровы!
5sfer.com
Кофе, чай, суп, газировка – это вода? — Приборы Паркес и компания КСАНГО
Когда я или мои партнеры спрашивают у своих клиентов: «Сколько воды Вы пьете и какую?» мы обычно слышим ответ: «Я много пью кофе и чая! А еще я ем супы!» Так отвечает 95% людей. И, к сожалению, это самое большое заблуждение, которое царит среди людей.Давайте разберемся почему, кофе, чай, суп, газировки и другие напитки не являются водой!
Все вышеперечисленные напитки и еда и, правда, содержат воду. К ним также относятся компоты, кисели, напитки, газировки, любимая многими Кола и Пепси и т.д. Все это жидкости, но не вода!
По своей неграмотности, большинство людей думают, что если в их рационе есть жидкость, значит, они получают достаточно воды каждый день. Здесь и кроется подвох. Вода и жидкость – это абсолютно разные вещи.
Все знают, что организм человека состоит на 75-80% из воды. Это не вода, которая течет из вашего крана на кухне. Эта вода имеет определенную структуру. Ближе всего к воде в человеческом организме является чистая сырая структурированная вода или талая вода. Такая вода легко усваивается организмом, и он не затрачивает энергию на этот процесс.
Как только в воду что-то добавляют, или ее подогревают и доводят до кипения, она теряет свою структуру.
Такая вода на много хуже усваивается клетками нашего организма, плюс ему необходимо затратить много энергии, чтобы из напитка или супа выделить воду и придать нужную структуру. Мы теряем энергию на процесс, который должен был бы наоборот дать ее.
Поэтому, если мы говорим о важности воды для жизни и здоровья, то нет другого напитка, который бы мог превзойти обычную чистую структурированную воду.
Но, при этом, все остальные напитки не являются одинаково вредными, некоторые из них очень полезны.
Польза и вред напитков, которые мы пьем
Молоко – это первое, что пробует каждый человек, как только рождается. Сейчас я говорю исключительно о натуральном продукте. В нем нет подсластителей и красителей, ничего искусственного. Именно материнское молоко помогает сформировать кишечную флору ребенка и является единственным питанием на протяжении нескольких первых месяцев жизни ребенка. В будущем мы пьем молоко коровы, некоторые козье и других животных. Молоко также богато белком и витаминами.
Сок фруктов, ягод и овощей очень полезны своими витаминами и клетчаткой. Фрукты и овощи также содержат воду, которую организм может усвоить с минимальной потерей энергии. Ферменты позволяют легко усваивать пищу. Наибольшей ценностью соки обладаю в момент, когда были выжаты. Но многие из них сохраняют свою ценность до 7 дней.
Вода, молоко и соки – это единственные природные источники воды, которые были доступны человеку еще в первобытные времена. Это натуральные продукты, которые являются самыми полезными для организма человека, для сохранения здоровья и молодости.
Чай – это один из тех напитков, который практически все люди пью каждый день. Во многих культурах существуют целые чайные церемонии. Стоит сказать, что чай чаю рознь.
Есть целебные чаи, которые, конечно же, очень полезны для человека. Они бывают цветочные и ягодные, со специями и лекарственными травами. Такие чаи мы пьем не каждый день, а только с целью оздоровиться.
Чаще всего мы пьем черный чай чистый или с добавками или зеленый. И, к сожалению, в странах бывшего СССР, мы пьем чай очень низкого качества, потому что чай высокого качества очень дорогой и его может позволить себе далеко не каждый.
Многие чаи, особенно зеленые, обладают мочегонным действием, как и кофе, и содержат порой больше кофеина, чем кофе. Поэтому, на каждую чашку выпитого чая или кофе, рекомендуется выпить 1 стакан воды, чтобы восстановить водный баланс организма.
Теперь, я надеюсь, вы понимаете, почему чай и кофе – это не вода!
Мы всегда обращаем внимание наших клиентов на важность пить достаточное количество воды, когда они пьют сок КСАНГО или чаи Детокс и Метаболик, так как эти продукты также являются мочегонными или очищающими. Прием этих продуктов без воды может иметь обратный результат.
Суп и борщ, особенно если они не мясные, а овощные, могут быть хорошим источником воды, хотя и недостаточным. Если вы добавите жиры, мясо или рыбу, то организму придется затратить значительно больше энергии, чтобы выделить и усвоить воду. Поэтому, если вы даже выбираете суп или борщ на мясном бульоне, выбирайте нежирные сорта мяса и рыбы.
Cola и Pepsi и другие газированные напитки таят в себе несколько опасных моментов. Они также являются мочегонными, кофеиносодержащими и в них очень много сахара. В одном литре Кока-Колы содержится 27 кубиков сахара! Именно поэтому, американцы, для которых Кока-Кола является национальным напитком, стоят на 1-м месте по ожирению в мире!
Многие любители сладкого, в чай и кофе также кладут много сахара, что является очень вредно!
Внимание! Вы должны знать, что снижение количества воды в организме может привести к серьезным последствиям для вашего здоровья.
Если содержание воды в организме понизиться на 2% вы почувствуете сильную усталость. При снижении воды в организме на 3% у человека понижается давление. Это отражается на сердце, печени и почках. При снижении на 6% у человека могут появиться судороги. Потеря воды на 8% может привести к образованию тромба и ишемии головного мозга. Потеря воды на 20% приводит к смерти!
Начальные симптомы дают вам возможность вовремя обратить внимание на проблему и решить ее простым способом – выпейте воду.
Поглощая воду – человек обретает возможность жить!
www.elenasemeniuk.com
Суточная потребность в воде | sebulfin.com
Главным биологическим значением воды в организме является её способность быть средой перемещения других биологически активных веществ и соединений и участвовать в процессах терморегуляции организма. Сама по себе вода является физически и химически нейтральным веществом, степень её диссоциации на ионы водорода и гидроксид- анионы ничтожна.
В норме содержание воды в организме здорового Человека может составлять от 45 до 65% массы тела, что равняется 30-45 литрам. Большая часть воды в организме находится внутри клеток. Рассмотрим распределение воды по секторам организма.
I. Внутриклеточный объём - 55% общего содержания воды в организме.
1) вода эритроцитов -10% внутриклеточного объёма или 5 % общего объёма воды организма;
2) вода других клеток - 90% внутриклеточного объёма или 50% общего объёма воды организма
II. Внеклеточный объём - 45% общего содержания воды в организме.
1. Функциональный объём внеклеточной жидкости - 27% общего объёма воды организма
а) плазма - 7-8% общего объёма воды организма;
б) интерстициальная жидкость - 20% общего объёма воды организма
2. Медленно перемещаемый объём внеклеточной жидкости (кости, соединительная ткань, хрящи, трансцеллюлярная жидкость) - 18% общей воды организма.
Читая медицинскую литературу, иногда можно встретить понятие третьего пространства - это принятое обиходное обозначение пространства полых органов, где находится медленно перемещаемая жидкость.
Суточная потребность в воде здорового взрослого индивидуума составляет от 30 до 40 мл на кг массы тела – в среднем 2,5 литра в сутки. Человек получает 1,2-1,5 литров воды в виде свободной жидкости (вода, чай, соки, компоты, супы) и 1-1,2 литра из пищевых продуктов, а 0,3-0,4 литра образуется в организме в процессе обмена веществ.
Норма потребления воды организмом зависит от индивидуальных особенностей Человека. При этом нужно помнить о следующем.
1. При избыточном употреблении воды может увеличиться нагрузка на сердечно-сосудистую систему и почки, поэтому людям страдающими подобными заболеваниями нужно быть крайне осторожными с питьевым режимом. И, наоборот, при ограничении поступления воды повышается концентрация мочи, в ней могут выпадать осадки солей, уменьшается выделение из организма вредных продуктов обмена веществ.
2.Водный режим определяется также и характером питания. Так, богатые натрием продукты способствуют задержке воды в организме, а продукты, богатые калием, наоборот увеличивают диурез.
3. При ряде заболеваний (сахарном диабете, осложнённом кетоацидозом, кишечных инфекциях, сопровождаемых рвотой и диареей, в послеоперационном периоде после больших оперативных вмешательств и т.д.) потребление жидкости должно быть увеличено. Согласно последним международным рекомендациям не следует ограничивать жидкость и при лечении ожирения, а наоборот, даже стимулировать Человека больше пить.
3. Безусловно, жаркий климат способствует большому испарению воды с поверхности тела, поэтому в таких условиях нужно увеличивать потребление воды. Пить лучше минеральные столовые воды, чтобы была возможность восполнять и потери электролитов. Тот же принцип «регидратации» рекомендован и работникам жарких цехов.
Пользуясь возможностью, сообщу читателям моего блога один интересный факт, что согласно проведённым исследованиям, учителя в большинстве своём не могут пить простую воду, нужно обязательно сделать себе приятный морс с вареньем или выпить в перерыве между занятиями чашку чая с сахаром. Вот такой интересный факт.
Продолжим наш разговор. Отметим, что поступление воды в организм определяется чувством жажды, которое формируется соответствующим мозговым центром. Здесь есть одна небольшая особенность: ощущение жажды иногда не совпадает с реальной потребностью в воде, обусловленной сгущением крови, а формируется только лишь сухостью во рту из-за уменьшения слюноотделения. С целью ликвидации этого чувства бывает просто достаточно прополоскать рот. Заметим, что усилению слюноотделения способствуют органические кислоты, например, лимонная, яблочная, поэтому жажду лучше утоляет вода, специально подкисленная лимонной или аскорбиновой кислотой. Путей достижения этого великое множество: добавить в чистую воду сок лимона, клюквенный сок, кислые соки фруктов и ягод. Достаточно хорошо утоляют жажду несладкие отвары сухих фруктов и шиповника, морсы, зелёный чай, обезжиренные кисломолочные продукты.
Для того чтобы утолить жажду, в воде не должно быть сахара более 1-2%, поэтому ещё раз напомню известную истину: в жаркий солнечный день не нужно пытаться напиться сладкими фруктовыми соками и распространёнными вкусными напитками (их названия как правило заканчиваются на «… ола») с большим количеством сахара и, тем более, предлагать их деткам.
Жажду лучше утоляют несколько глотков воды, выпитые с интервалом в 5-10 минут, чем большое количество воды, выпитой сразу. Дело в том, что выпитая жидкость способна утолить жажду не моментально, а через 10-12 минут после всасывания из желудочно-кишечного тракта, когда соответствующим образом отреагирует мозговой центр.
Выпитая натощак холодная вода усиливает активность желудочно-кишечного тракта, что может с успехом применяться при лечении запоров. Холодная вода, выпитая после приёма жирной пищи, вызывает её задержку в желудке, а если её выпить после свежих фруктов и ягод, то это может привести к избыточному газообразованию (метеоризму). Газированная вода лучше утоляет жажду, но нужно помнить, что при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, болезнях кишечника, заболеваниях сердечно-сосудистой системы пить газированные напитки не рекомендуется.
У народов разных стран с давних времён практикуется употреблять жидкость во время еды. Например, во Франции любят столовое вино, в США –простую воду, в Японии – чай, который пьют до и во время еды. Согласно современным представлениям вопрос о целесообразности запивать еду напитками решается строго индивидуально. С физиологической точки зрения это зависит от концентрации соляной кислоты и пепсина в желудочном соке, характера принимаемой пищи. Вывод здесь может быть только один - если принимать жидкость во время еды помогает пищеварению, то противопоказаний этому быть не может. Исключение составляют только минеральные воды, которые нужно пить по определённым правилам.
Доброго здоровья!
Общение для души
Вконтакте
Одноклассники
Мой мир
LiveJournal
Google+
sebulfin.com
