10 причин, зачем пить много воды. Зачем пить чистую воду каждый день
10 причин, зачем пить много воды
Жизнь на нашей планете произошла из воды. Не зря ученые пытаются найти на дальних планетах хоть капельку живительной жидкости, чтобы с уверенностью сказать, что там есть жизнь.
О пользе воды можно уже не говорить – об этом сказано не мало. Необходимо, чтобы каждый из нас хорошо понимал, что много воды нужно не столько для утоления жажды, как для правильного функционирования организма. Зачем пить много воды и как она влияет на наш организм? Чтобы утолить жажду на протяжении веков люди всегда использовали обыкновенную воду. Она не только очень полезна, но и необходима человеку. Некоторые из нас даже и не представляют, насколько важна для нас вода - для сохранения здоровья, красоты и даже фигуры.
Также по теме:
www.vedamost.info
7 вопросов о том, зачем пить воду
Зачем организму вода?
Для жизни. В среднем во взрослом организме циркулирует примерно 5 литров крови. Плазма крови на 92–95% состоит из воды. Благодаря воде кровь может выполнять свои функции:
- доставлять к клеткам органов питательные вещества;
- приносить тканям кислород от лёгких и возвращать в них углекислый газ;
- выбрасывать отработанные вещества из внутренних органов через почки;
- обеспечивать гомеостаз (постоянство и равновесие внутренней среды): поддерживать температуру, водно-солевой баланс, работу гормонов и ферментов;
- защищать организм: в крови циркулируют лейкоциты и белки плазмы, которые отвечают за иммунитет.
Если в организме недостаточно воды, то масса крови уменьшается, повышается её вязкость. Сердцу нелегко перекачивать такую кровь. Происходит преждевременное изнашивание сердечной мышцы, что приводит к патологии вплоть до инфаркта миокарда.
Именно поэтому при активных занятиях спортом и высоких нагрузках организму нужно больше воды.
Правда, что от нехватки воды болит голова?
Правда. Даже от лёгкого обезвоживания мозг работает хуже.
Клетки мозга на 80 с лишним процентов состоят из воды, и его постоянно омывает пятая часть всей крови. Плюс мозг «купается» в спинномозговой жидкости, которая заполняет все пространства в спинномозговом канале и черепной коробке.
С водой поступают к мозгу кислород и глюкоза, которые необходимы для зарождения нервных импульсов, то есть для нервной деятельности. Вода выводит из мозга продукты обмена веществ и токсины.
Поэтому, если жидкости не хватает, наступает дегидратация (обезвоживание) мозга. А вместе с ней:
- повышенная утомляемость и рассеянность;
- ухудшение памяти;
- замедление скорости математических вычислений;
- негативные эмоции.
Дегидратацию обнаружили у страдающих аутизмом, болезнью Паркинсона и Альцгеймера. Зато у школьников, которые пьют воду в течение учебного дня, повышается успеваемость.
Что случится, если я буду пить мало воды?
Самочувствие ухудшится. Кроме головной боли появятся другие неприятные симптомы обезвоживания со стороны пищеварительной и выделительной систем.
Работа желудка и кишечника невозможна без поступления воды. И объяснений этому несколько. Вода обеспечивает нормальное переваривание пищи и всасывание питательных веществ из кишечника. Если воды в организме мало, появятся неприятные ощущения в животе и запоры.
Почки за сутки фильтруют 150–170 литров крови для того, чтобы в результате получилось 1,5 литра мочи. Значит, для нормального выведения токсинов и отработанных веществ надо выпивать не меньше 1,5 литра воды в день, но желательно больше.
При недостатке жидкости ухудшается фильтрационная способность почек, они сами могут накопить избыток токсичных веществ. На этом фоне могут возникать различные почечные патологии. Одним из главных врачебных назначений при патологии почек является рекомендация обильного питья для их очищения и восстановления функции.
Когда воды нужно больше, чем обычно?
Когда вы хотите завести ребёнка. Основу семенной жидкости составляет вода. Благодаря ей сперматозоид отправляется на поиски яйцеклетки, проплывая сквозь детородные пути женщины, пока не случится зачатие.
Новый организм все девять месяцев тоже проводит в водной среде. Количество околоплодных вод возрастает вместе с увеличением размеров плода, к рождению достигая 1 000 миллилитров. Воды поддерживают плод, защищают его от инфекций, создают условия для роста и развития.
При родах воды обеспечивают нормальное раскрытие шейки матки и способствуют безопасному передвижению ребёнка по родовым путям.
Я всегда мало пью. Это как-то повлияет на меня?
Скорее всего, вы будете хуже выглядеть в пожилом возрасте.
Ещё Авиценна заметил, что старость — это сухость. Для того чтобы кожа выполняла свою защитную функцию, она должна сохранять тургор (эластичность и упругость). Тогда она сможет противостоять жаркому солнцу, иссушающему ветру или низким температурам воздуха.
Здоровая кожа на 25% состоит из воды и при обезвоживании покрывается морщинами. Значит, для сохранения её тургора необходим ежедневный приём воды. Лучше чистой, слабоминерализованной и без газа.
Для поддержания работоспособности кожи к ней должно поступать в день как минимум 2 литра чистой воды.
Какие ещё негативные последствия вызывает нехватка воды?
Вода нужна даже суставам. Если они тугоподвижны, человек лишается свободы: плохо двигается и с трудом справляется с делами. По статистике, заболевания суставов есть у 30% населения.
Суставы покрыты хрящевой тканью. Именно скользкий эластичный хрящ обеспечивает подвижность костных сочленений. Вода составляет 80% хряща. Кроме этого в суставной сумке, окружающей каждое сочленение, находится суставная жидкость для смазки хрящевых поверхностей. При недостатке воды они разрушаются, причиняя человеку сильную боль.
Что делать, если я не хочу пить?
За делами мы иногда не замечаем, что хотим пить, и даже путаем жажду и голод, тянемся за перекусами, когда нужно просто глотнуть воды.
Лучший способ предотвратить обезвоживание и все его неприятные последствия — поставить на стол бутылку или чашку чистой слабоминерализованной воды и каждый раз, когда взгляд упадёт на воду, делать глоток.
Если вы поймёте, что хотите пить, то вовремя устраните жажду. А если нет — глоток чистой воды ещё никому не помешал.
* Согласно исследованиям, проведённым Zenithinternational (specialist consultants to the food and drink industries worldwide) в 2016 г.** Eden — это артезианская вода «Эден».
lifehacker.ru
10 причин, зачем пить много воды
1. Вода благоприятно действует на кожу, улучшая и омолаживая ее
Современные женщины тратят огромные деньги, чтобы сохранить подольше молодость и свежесть тела и лица. При этом они совершенно не обращают внимания на то, о чем твердят врачи, диетологи и косметологи: вода – самое эффективное и недорогое средство ухода за собой. Ежедневное употребление воды, кроме того, что утоляет жажду, благоприятно сказывается на жизнедеятельности клеток организма, изнутри увлажняя кожу, предотвращая ее сухость и повышая эластичность.
2. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты отравления и другие вредные вещества
Употребление воды улучшает работу пищеварительного тракта, помогая избавляться организму от вредных веществ. Не зря при любом отравлении рекомендуют пить много воды.
Кроме этого, вода, проходя через естественный «фильтр» организма — почки, улучает их работу, тем самым, помогая организму очищаться. Следовательно, их работа зависит непосредственно от количества выпитой жидкости.
3. Вода снижает риск возникновения сердечного приступа
Согласно данным проведенного исследования, ученые выявили, что риск возникновения сердечных приступов зависит от количества употребляемой воды. Люди, выпивающие в день хотя бы 5 стаканов чистой воды, имеют меньший риск, чем те, кто выпивает в половину жидкости меньше.
4. Благодаря воде, работают наши мышцы и суставы
Молекулы воды можно обнаружить в составе многих жидкостей, в том числе и в специальной суставной жидкости, выполняющей роль «смазки» при работе суставов и мышц.
Профессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, прекрасно знают, что недостаток воды в организме вызывает мышечные спазмы. Однако об употреблении большого количества воды должны помнить не только спортсмены. Воду следует пить до, после и во время физических занятий.
5. Вода – источник энергии
В результате ежедневных физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации) среднестатистический человек за одни сутки теряет порядка 10 стаканов «живительной влаги». При отсутствии пополнения «водного запаса» в организме может начаться обезвоживание, в результате чего человек ощущает головные боли, усталость и раздражительность.
Зачем пить много воды? Вода помогает организму правильно функционировать.
Например, количество кислорода в крови зависит от количества употребляемой жидкости. Чем больше мы пьем жидкости, тем лучше происходит метаболизм, и быстрее сжигаются жиры, не «оседая» на стенках сосудов, а наполняя организм энергией.
Кроме этого, последние исследования подтвердили, что без достаточного количества воды не может функционировать даже мозг.
6. Вода способствует правильному пищеварению
Вода предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и выделении из нее полезных веществ.
Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки.
При помощи воды в результате мочеиспускания выводятся из организма продукты жизнедеятельности.
7. Вода повышает работу иммунной системы
Вода уменьшает риск всевозможных инфекций и заболеваний. Хроническое обезвоживание – заболевание, к которому может привести постоянный недостаток воды. Наш организм на клеточном уровне нуждается в постоянной «подпитке». Ее недостаток приводит к снижению активности клеток, падению общих иммунных сил организма и, как результат, возникновению различных заболеваний.
8. Вода выступает регулятором температурного режима
Она охлаждает наш организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на огромное количество рекламы, в которой спортсмены после физических нагрузок выпивают сладкую содовую или газированную воду, врачи рекомендуют вместо газированных напитков употреблять чистую воду. В ней наш организм нуждается больше всего, ведь 55-75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру нашего тела.
9. Вода участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и помогает «лепить» мышцы
Как мы уже говорили, недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе формирования мышц. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.
10. Вода влияет на наше общее состояние здоровья
Вспомните, что во время обычных простуд, гриппа или ОРЗ врачи рекомендуют пить много жидкости. Это не просто стандартные слова, сказанные всеми участковыми терапевтами. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.
Вода – важна для жизни каждого живого существа, даже если это маленькая клеточка. Необходимо пить много воды до, после и во время физической активности, при высокой температуре воздуха и низкой влажности, при тошноте, диарее, отравлении, повышении температуры тела. Выпивайте 1 стакан чистой воды каждый час.
Итак, зачем пить много воды?
Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные вещества и кислород в клетки и органы. Она участвует в процессе пищеварения, растворяя и помогая усваиваться белкам, жирам и углеводам.
Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности. Пожалуй, эта функция — одна из самых важных.
Вода благоприятно влияет на работу всех органов. Некоторым людям, страдающим различными заболеваниями, показано употреблять больше воды, чем обычно, чтобы облегчить течение хронических заболеваний.
Вода – единственный регулятор теплового обмена нашего тела. Например, выделяясь с потом, вода охлаждает нас, а при обезвоживании растет температура тела, что в жаркие солнечные дни приводит к сильным солнечным ударам и, как следствие, повреждениям жизненно-важных органов и систем. Потребление большого количества воды снижает давление и риск сердечных заболеваний.
Вода – источник здоровья и молодости нашей кожи, которая при потере влаги теряет свою эластичность и обвисает, покрываясь морщинами.
Вода – самый бескалорийный продукт. От воды не поправляются, а даже наоборот, благодаря ей, ускоряются обменные процессы и жировые отложения уходят быстрее. При похудении диетологи рекомендуют употреблять натощак много воды, чтобы снизить чувство голода.
Несмотря на рекомендации специалистов, необходимо помнить, что организма каждого из нас индивидуален. Поэтому необходимо определить свою норму потребления воды, т.к. чрезмерное ее питье может привести к нежелательным последствиям – из-за вымывания солей из организма могут появляться головокружения и обмороки.
Прислушивайтесь к своему организму. Самым главным его сигналом будет чувство жажды.
Суточная норма воды для здорового взрослого человека составляет 1 литр на каждые 20 кг веса.
Узнать больше о целительной силе воды Вы можете из нашей книги.
articles.shkola-zdorovia.ru
Сколько воды нужно пить в день + видео | Живая вода
«Зачем надо пить так много чистой воды?» Это является наиболее часто возникающим вопросом, когда заходит разговор о воде. И действительно, ведь практически все продукты, которые мы едим, в тех или иных количествах содержат в себе воду. Тем более, если пить не хочется. Быть может, это все происки врагов, чтобы нормальному человеку жизнь медом не казалась? Я встречала даже людей, которые готовы часами яростно спорить, чтобы доказать, что, мы потребляем достаточно воды с пищей.
Так надо пить чистую воду или нет?
Вы замечали, что в телепередачах, в прессе, в интернете, когда говорят, на сколько процентов человек состоит из воды, все почему-то называют разное соотношение?
Все просто. Когда человек рождается, он на 80-85 % состоит из воды, а годам к семидесяти уже только на 60 %. То есть, каждый килограмм детского тела содержит в себе 800 грамм воды, а в каждом кг. тела пожилого человека ее уже только 600 г. А ведь 200 грамм из одного килограмма – это пятая часть. Но если знаешь, что вода – это самый необходимый для жизни элемент, то можно с уверенностью утверждать, что питаясь привычно, мы теряем пятую часть собственного здоровья и … жизни! Лет двадцать.
Почему нужна именно чистая вода
В наших клетках содержится чистая структурированная вода. Не чай, не кофе, не сок, и, тем более, не пиво. Когда мы пьем чистую воду, то организм сразу ее определяет, и с кровью прямиком отправляет по назначению. Прежде всего, в клетки мозга, потом во внутренние органы, затем в мышцы, потом в лимфу, а остатки (если они есть) достаются нашей коже и волосам.
Когда мы употребляем разнообразные напитки или сочные фрукты, организм определяет их, как еду, и начинает переваривать в желудке, постепенно отделяя молекулы воды от других молекул.
Трудно ли ему это делать? Да ничуть! Попробуйте смешать пакет гречки с пакетом риса, высыпьте в миску и разделите. Трудно? Нет, конечно. Работа сидячая, это не вагоны разгружать. Только непонятно, зачем было смешивать то, что потом придется разделять? Физической силы вы затратите чуть, но зато времени – намного больше. А ведь это время вашей жизни! Неужели нет совсем ничего, на что приятней было бы его потратить?
Так и наш организм, вместо того, чтобы заниматься нашим здоровьем, тратит жизнь на отделение молекул воды от молекул еды. Нашу, кстати, жизнь тратит. И это при том, что в съедаемой за день пище не содержится необходимого количества воды, иначе мы бы с возрастом не усыхали.
Кстати, об усушке и утряске. Вы можете мне возразить, что если воды в еде так мало, то мы годам к двадцати превращались бы в мумию. Резонно.
Снова поблагодарим наше многострадальное и мудрое тело (как оно только нас терпит?!). Мы держим его на сухом пайке, и, чтобы выжить, оно вынуждено как-то выкручиваться. Уже отработанную воду оно пускает по второму, а то и по третьему кругу. Снова и снова отделяет гречку от риса – чистые молекулы воды от отходов нашей жизнедеятельности. «Хочешь жить – и не так раскорячишься».
Когда же становится совсем туго, когда уже все свое время тело вынуждено тратить на подобные разборки, оно начинает болеть. Но, чтобы выжить, бесконечно очищает воду (ведь без нее оно умрет!), а с болезнями борется лишь в свободное от этой бессмысленной работы время.
На самом деле, все процессы, протекающие в нашем организме намного сложнее. Человек имеет огромный запас прочности. Бог (или природа), давая нам для жизни этот великолепно отлаженный механизм – человеческое тело, позаботился о том, чтобы обеспечить всем необходимым для долгой жизни, а также предусмотрел миллионы вариантов выхода из критических ситуаций. И мы методично, с упрямством бобра такие ситуации себе (любимым!) создаем.
Так надо ли пить чистую воду, или пивком побалуемся?
Заметьте, я вас не пугаю, не говорю, что вас ждут ужасы ужасные, если вы тотчас же не начнете выпивать по два литра чистой воды ежесуточно. Почему? Просто потому что, несмотря на несомненный дефицит воды, все сугубо индивидуально. Вполне возможно, что как раз вам-то и нельзя повышать количество выпиваемой жидкости, и, как говорят: «Пить надо меньше!». Об этом поговорим отдельно >>
Если интересно, посмотрите:
Как приучить себя пить воду
Живая вода и мертвая вода
Книга: Вода и тело. Худеем без диет
peykefir.ru
10 причин, зачем пить много воды
Жизнь на нашей планете произошла из воды. Не зря ученые пытаются найти на дальних планетах хоть капельку живительной жидкости, чтобы с уверенностью сказать, что там есть жизнь.
О пользе воды можно уже не говорить – об этом сказано не мало. Необходимо, чтобы каждый из нас хорошо понимал, что много воды нужно не столько для утоления жажды, как для правильного функционирования организма. Зачем пить много воды и как она влияет на наш организм?
Чтобы утолить жажду на протяжении веков люди всегда использовали обыкновенную воду. Она не только очень полезна, но и необходима человеку. Некоторые из нас даже и не представляют, насколько важна для нас вода - для сохранения здоровья, красоты и даже фигуры.
Вот 10 очевидных причин, зачем пить много воды
1. Вода благоприятно действует на кожу, улучшая и омолаживая ее
Современные женщины тратят огромные деньги, чтобы сохранить подольше молодость и свежесть тела и лица. При этом они совершенно не обращают внимания на то, о чем твердят врачи, диетологи и косметологи: вода – самое эффективное и недорогое средство ухода за собой. Ежедневное употребление воды, кроме того, что утоляет жажду, благоприятно сказывается на жизнедеятельности клеток организма, изнутри увлажняя кожу, предотвращая ее сухость и повышая эластичность.
2. Вода выводит из организма шлаки, токсины, продукты отравления и другие вредные вещества
Употребление воды улучшает работу пищеварительного тракта, помогая избавляться организму от вредных веществ. Не зря при любом отравлении рекомендуют пить много воды. Кроме этого, вода, проходя через естественный «фильтр» организма - почки, улучает их работу, тем самым, помогая организму очищаться. Следовательно, их работа зависит непосредственно от количества выпитой жидкости.
3. Вода снижает риск возникновения сердечного приступа
Согласно данным проведенного исследования, ученые выявили, что риск возникновения сердечных приступов зависит от количества употребляемой воды. Люди, выпивающие в день хотя бы 5 стаканов чистой воды, имеют меньший риск, чем те, кто выпивает в половину жидкости меньше.
4. Благодаря воде, работают наши мышцы и суставы
Молекулы воды можно обнаружить в составе многих жидкостей, в том числе и в специальной суставной жидкости, выполняющей роль «смазки» при работе суставов и мышц. Профессиональные спортсмены, занимающиеся силовыми видами спорта, прекрасно знают, что недостаток воды в организме вызывает мышечные спазмы. Однако об употреблении большого количества воды должны помнить не только спортсмены. Воду следует пить до, после и во время физических занятий.
5. Вода – источник энергии
В результате ежедневных физиологических процессов (потоотделения, дыхания, мочеиспускания, дефекации) среднестатистический человек за одни сутки теряет порядка 10 стаканов «живительной влаги». При отсутствии пополнения «водного запаса» в организме может начаться обезвоживание, в результате чего человек ощущает головные боли, усталость и раздражительность.
Зачем пить много воды? Вода помогает организму правильно функционировать. Например, количество кислорода в крови зависит от количества употребляемой жидкости. Чем больше мы пьем жидкости, тем лучше происходит метаболизм, и быстрее сжигаются жиры, не «оседая» на стенках сосудов, а наполняя организм энергией.
Кроме этого, последние исследования подтвердили, что без достаточного количества воды не может функционировать даже мозг.
6. Вода способствует правильному пищеварению
Вода предотвращает запоры, участвует в пищеварении, расщеплении пищи и выделении из нее полезных веществ.
Вода переносит в кровеносную систему углеводы и белки.
При помощи воды в результате мочеиспускания выводятся из организма продукты жизнедеятельности.
7. Вода повышает работу иммунной системы
Вода уменьшает риск всевозможных инфекций и заболеваний. Хроническое обезвоживание – заболевание, к которому может привести постоянный недостаток воды. Наш организм на клеточном уровне нуждается в постоянной «подпитке». Ее недостаток приводит к снижению активности клеток, падению общих иммунных сил организма и, как результат, возникновению различных заболеваний.
8. Вода выступает регулятором температурного режима
Она охлаждает наш организм, как хладагент кондиционера или холодильника. Несмотря на огромное количество рекламы, в которой спортсмены после физических нагрузок выпивают сладкую содовую или газированную воду, врачи рекомендуют вместо газированных напитков употреблять чистую воду. В ней наш организм нуждается больше всего, ведь 55-75% веса среднестатистического человека составляет вода, которая и регулирует температуру нашего тела.
9. Вода участвует в обменных процессах белков, жиров и углеводов и помогает «лепить» мышцы
Как мы уже говорили, недостаток воды в организме приводит к обезвоживанию и замедлению синтеза простых белков (протеинов), которые участвуют в процессе формирования мышц. Этот процесс является наиболее энергозатратным. От синтеза белков зависит и количество «отложенного про запас» жира – чем меньше сжигается калорий, тем меньше их превращается в энергию и тем больше откладывается в виде жира.
10. Вода влияет на наше общее состояние здоровья
Вспомните, что во время обычных простуд, гриппа или ОРЗ врачи рекомендуют пить много жидкости. Это не просто стандартные слова, сказанные всеми участковыми терапевтами. Вода контролирует жар, разжижает сухой кашель, помогает откашливаться и выводить слизь, восполняет организм жидкостью.
Вода – важна для жизни каждого живого существа, даже если это маленькая клеточка. Необходимо пить много воды до, после и во время физической активности, при высокой температуре воздуха и низкой влажности, при тошноте, диарее, отравлении, повышении температуры тела. Выпивайте 1 стакан чистой воды каждый час.
Итак, зачем пить много воды?
Вода – настоящий источник жизни и энергии. Попадая в кровь, вода переносит питательные вещества и кислород в клетки и органы. Она участвует в процессе пищеварения, растворяя и помогая усваиваться белкам, жирам и углеводам.
Вода помогает выводить из организма токсины, шлаки и продукты жизнедеятельности. Пожалуй, эта функция - одна из самых важных.
Вода благоприятно влияет на работу всех органов. Некоторым людям, страдающим различными заболеваниями, показано употреблять больше воды, чем обычно, чтобы облегчить течение хронических заболеваний.
Вода – единственный регулятор теплового обмена нашего тела. Например, выделяясь с потом, вода охлаждает нас, а при обезвоживании растет температура тела, что в жаркие солнечные дни приводит к сильным солнечным ударам и, как следствие, повреждениям жизненно-важных органов и систем. Потребление большого количества воды снижает давление и риск сердечных заболеваний.
Вода – источник здоровья и молодости нашей кожи, которая при потере влаги теряет свою эластичность и обвисает, покрываясь морщинами.
Вода – самый бескалорийный продукт. От воды не поправляются, а даже наоборот, благодаря ей, ускоряются обменные процессы и жировые отложения уходят быстрее. При похудении диетологи рекомендуют употреблять натощак много воды, чтобы снизить чувство голода.
Несмотря на рекомендации специалистов, необходимо помнить, что организма каждого из нас индивидуален. Поэтому необходимо определить свою норму потребления воды, т.к. чрезмерное ее питье может привести к нежелательным последствиям – из-за вымывания солей из организма могут появляться головокружения и обмороки.
Прислушивайтесь к своему организму. Самым главным его сигналом будет чувство жажды.
Суточная норма воды для здорового взрослого человека составляет 30-40 мл на один кг веса или 2,5 л воды.
www.samoeinteresnoe.com
Когда и зачем пить воду
Роль воды для организма человека очень велика. Так как наш организм более чем на 70% состоит из воды, то нам необходимо регулярно пополнять ее запасы. Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия необходимо выпивать как минимум восемь стаканов воды за день.
Нехватка воды в организме может стать причиной развития множества серьезных заболеваний. Организм не всегда подает сигналы о нехватке воды. Часто вместо сигнала жажды, мозг посылает сигнал голода. С годами организм все реже напоминает нам о том, что ему требуется вода. Однако об этом могут сигнализировать другие симптомы. В частности, на фоне обезвоживания организма возникают частые и сильные головные боли, организм испытывает хроническую усталость, повышается давление, а внимание становится рассеянным. Как правило, при регулярных появлениях таких симптомов мы начинаем лихорадочно пить обезболивающие средства, при этом, даже не задумываясь, о причинах недомоганий. Поэтому, если вы в течение дня пьете мало воды или не пьете ее вовсе, заменяя чаем, кофе, сладкой газировкой и прочими напитками, при возникновении, например, головной боли, не спешите пить таблетки, а попробуйте выпить стакан чистой, охлажденной, питьевой воды.
Как вода помогает сохранить здоровье и побеждать болезни, узнайте за 2 минуты здесь от профессора д.м.н. Кузника Б.И.
Вода — источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. Потому что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие воды в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
Вода — проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Связано это с тем, что вода циркулирует вместе с кровотоком. Она действует как растворитель для питательных веществ и солей, помогая им лучше усваиваться.
Вода выводит токсины
Чем больше мы пьем, тем больше вредных веществ выводится из нашего организма. Так называемые шлаки или токсины выходят вместе с мочой и потом. Это одна из самых важных функций воды в человеческом организме.
Вода помогает похудеть
Вода выводит из организма все лишнее и запускает обменные процессы. Поэтому тем, кто стремится сбросить лишний вес, рекомендуется выпивать 1,5-2 литра чистой воды ежедневно. В отличие от газированных напитков, в ней нет лишних, не всегда полезных ингредиентов и сахара. Конечно, диетологи, советуя выпивать перед едой стакан воды, немного лукавят. Так как в воде нет калорий, насытиться ей нельзя. Однако создастся ощущение наполненного желудка, и съедите вы все-таки меньше.
Вода улучшает состояние кожи, волос и ногтей
Участвуя в процессах потоотделения, вода благотворно влияет на состояние кожи, очищая ее и устраняя загрязнения. В результате кожа выглядит молодой и здоровой. А обезвоженная кожа, напротив, теряет тонус, выглядит обвисшей и морщинистой. В целом же, ситуация с волосами и ногтями схожа. В обезвоженном организме все процессы нарушены, и питательные вещества не поступают в волосяные луковицы и ногтевые пластины. При достаточном потреблении воды волосы начнут блестеть, получая дополнительную влагу, а ногти станут более крепкими.
Вода помогает предотвратить мочекаменную болезнь
Напрямую улучшить работу почек или предотвратить инфекционные заболевания мочевыделительной системы вода не может. Однако она косвенно все же воздействует на работу этих органов. Так, в обезвоженном теле накапливаются токсические вещества, которые создают благоприятную среду для размножения различных бактерий. В результате они разъедают слизистую, вызывают воспаление и болезненные процессы. Для того, чтобы их предотвратить, необходимо пить чистую воду.
Вода улучшает пищеварение
С нехваткой воды в организме желудок перестает вырабатывать нужное количество желудочного сока. Это приводит к ожирению, неполному усвоению полезных веществ из еды, вздутиям. Гастриты и язвы желудка также появляются из-за недостатка воды в организме. Ему не хватает влаги, чтобы выработать необходимое количество слизи, выстилающей желудок и защищающей его от разрушительного воздействия желудочной кислоты.
Вода понижает артериальное давление
Когда по каким-либо причинам, будь то занятия спортом или болезнь не получает достаточного количества воды, он пытается компенсировать этот недостаток путем сжатия кровеносных сосудов, что, в свою очередь, ведет к повышению кровяного давления. Следует помнить, что повышение давления в этом случае относится напрямую к нехватке воды в организме и не связано с другими заболеваниями, по поводу которых лучше проконсультироваться со специалистом.
Вода снимает боли в суставах
Нашим суставам также крайне необходима вода. Когда воды в организме недостаточно, затормаживаются все процессы: уменьшается энергетическая активность и прекращается выработка необходимых ферментов. От недостатка воды в организме хрящевая ткань изнашивается, провоцируя артрозы и остеохондрозы. Мы больше устаем, хуже соображаем. Для того, чтобы всегда оставаться в тонусе, достаточно соблюдать простое правило и приучить себя пить много воды.
Вода борется с головной болью
Когда у вас в очередной раз заболит голова, не спешите к аптечке и не пейте таблетки. Подумайте, достаточно ли жидкости вы выпили в течение дня. Ведь головные боли — это один из способов, с помощью которых организм показывает, что ему не хватает воды, и он обезвожен. Пара стаканов воды исправит положение. Причем головные боли пройдут бесследно и очень быстро.
Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц, оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, сделайте заказ на любую сумму и получите в подарок 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15
* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО
Получи самые интересные публикации
Спасибо за подписку на нашу рассылку
www.healthwaters.ru
9 причин пить чистую воду каждый день
07.05.2015
За день мы употребляем немало жидкости. Это может быть и несколько чашек кофе, и чай, и соки, и даже жидкость в супе. Но вот выпить стакан обычной чистой воды мы забываем. А знаешь ли ты, что человеку для нормального функционирования организма нужно выпивать 2,5 л жидкости в день, 1,5 л из которых - это чистая вода? Сайт 4mama приводит 9 аргументов в пользу питья чистой воды каждый день.
1. Вода - это структурный компонент каждой клетки нашего организма. При недостатке воды работа клеток начинает тормозится. Внешне это проявляется в виде морщин. А представляешь, что твориться внутри? Но если ты думаешь, что выпивая большее количество воды морщины пропадут, то ты заблуждаешься. Лишнюю воды почки выведут из организма и усвоится лишь та часть, которой недостает.
2. Вода баллансирует количество других жидкостей в организме и помогает полноценно функционировать. Знаешь ли ты, что разнообразные жидкости в организме тоже состоят из некоторого процента воды? Кровь, желудочный сок, пот, моча и пр. очень важны. Ведь все эти жидкости отвечают за переваривание пищи, перенос питательных веществ по организму на клеточном уровне, выведение токсинов и шлаков, регулирование работы тканей на уровне гормонов... И без воды организму приходится очень туго.
3. Вода помогает регулировать количество калорий. Если ты мечтаешь похудеть, то без воды и богатые ею продуктов просто не обойтись. Выпивая стакан воды перед едой можно легко угомонить разбушевавшийся аппетит. А иногда у нас в оргнизме происходит сбой (это чаще всего бывает у людей с лишними килограммами) и вместо жажды мы испытываем голод. Если очень сильно хочется есть, а время обеда или ужина еще не наступило, выпей воды и голод уймется. А еще в воде нет сахаров, которые являются главными виновниками отложения жиров.
4. Вода дарит мышцам энергию. О том, что без воды клетки сморщиваются, мы писали выше. Но кроме этого их функции ослабевают. При недостатке воды в мышечных тканях теряется сила, они становятся менее выносливыми и работоспособными. Не стоит забывать об употреблении воды во время занятий спортом. До начала занятий (примерно за 2 часа) специалисты советуют выпивать 0,5 л воды. А если занятия вызывают сильную потливость, то нужно восполнять потерю воды каждые 30 минут.
Читай также "Быстрая диета разрушает мышцы!"
5. Вода поддерживает эластичность суставного хряща, межпозвоночных дисков, связок и сухожилий.
6. Вода нужна для подноценного функционирования почек. Основное количество отходов жизнедеятельности организма и тех, которые получились в результате потребления пищи, выводится с мочой через почки и мочевыделительную систему. Достаточное количество воды способствует разбавлению этих веществ и скорейшему их выведению. При недостатке потребления воды в почках начинают откладываться камни и песок. О том, что ты пьешь достаточно воды "говорит" цвет и запах мочи. Если моча светлая и почти не имеет запаха, то ты пьешь достаточно воды. Если же моча темная и имеет резких запах - нужно увеличить количество потребляемой воды.
7. Вода улучшает работу кишечника. Если у тебя проблемы со стулом и тебя постоянно мучают запоры, то вместе с изменением рациона (введением большего количества клетчатки) нужно увеличить количество потребляемой воды. Вода размягчает калловые массы и способствует их скорейшему продвищению по кишечнику.
Читай также "Что есть вместо слабительного? Народные средства от запора"
8. Вода помогает регулировать температуру тела. В жару и при повышении температуры это свойство особенно важно. Когда организму жарко соли и шлаки выводятся с помощью пота и выдыхаемого влажного воздуха. Но все это только в том случае, если воды в организме достаточно. Если воды мало, то происходит интоксикация организма, то есть его самоотравление.
9. Вода обладает защитными свойствами. Благодаря ей наши глаза увлажненные и не пересыхают, а все слиистые облочки организма увлажены, а значит позволяют им полноценно функционировать. Кроме того воды есть в составе водно-липидной мантии кожи, предупреждает пересыхание ее и защищает от воздействия агрессивных факторов окружающей среды.
4mama.ua
