Воды 3 литра: Сколько воды нужно выпивать в день и какой эффект дает ежедневное употребление 3 литров

Вода. Сколько нужно пить воды. Полезно ли пить 3 литра воды в день.

содержание видео

Рейтинг: 4.0; Голоса: 1

Вода. Сколько нужно пить воды. Полезно ли пить 3 литра воды в день. Какую лучше пить воду из под крана, кипяченую или бутилированную. Что такое водная интоксикация. Вред чрезмерного употребления воды. Гипергидратация
Дата: 2021-05-04

← Гастрит, изжога, язва. Как надо и как НЕ надо лечить желудок.

БОЛЯТ КОЛЕНИ — причины и лечение. Боли в коленях — мениск, артроз коленного сустава, артрит. →

Похожие видео

СКАНДАЛЬНАЯ экскурсия на радость ОФИЦИАЛАМ! Александрия, Египет

• Альтернативная история

А вы знали что ПЛОСКИЕ потолки только для МЁРТВЫХ?

• Альтернативная история

Историческое наследие галичской земли Русское географическое общество

• Русское географическое общество

Опустевший ДОПОТОПНЫЙ город в горах ДАГЕСТАНА

• Альтернативная история

Грипп / сезон зима 2022/2023: что делать? ЛЕЧЕНИЕ гриппа: простые советы + травы от кашля.

• Доктор Евдокименко

Ложь историков. Откуда мечи средневековья?

• Разгадки истории

Комментарии и отзывы: 10

Георгий
Уважаемый автор, здравствуйте! А приведите лучше пример, (если таковой имеется) с размеренным и систематическим употреблением чистой тёплой воды, с соблюдением временного режима и т. д. двух и более литров в день, приведшим к летальному исходу или иному печальному итогу, спасибо заранее!
P. S. А то приведённые Вами примеры, извините пожалуйста, с явно не умными рекордами поглощения жидкости и прочими не стандартными обстоятельствами, преподносятся как нечто обыденное, что в свою очередь создаёт ощущение подмены понятий. )
Очень рассчитываю на Ваш ответ.
С уважением.

Юрий
Я в шоке, Вы Уважаемый доктор, путаете Божий дар с яишницей! Любая жидкость воспринимается нашим желудком как пища! Как устроен желудок, я объяснять не буду, кто не знает — ГУГЛ им в помощь! Тёплая вода (38 — 45 градусов) напрямую попадает в тонкий кишечник и через его стенки, сразу же, впитывается в кровь. Не надо сразу много выпивать волы, можно перегрузить почки, я выдерживаю интервал в 20-25 минут и выпиваю по 0, 35 литра.

Сухов
Никакое животное не будет пить лишнего, Веками люди пили воду только тогда, когда это им хотелось, т. е. когда ощущали жажду и не замеряли количество выпитого. Простую воду пили только если не было другой, более интересной жидкости. В нашем безумном веке дошли до того, что начали управлять естественными потребностями человека и зомбированные люди этому следуют.

Жазира
Здравствуйте, я из казахстана, спасибо Вам за полезные советы. Хотела спросить у моей мамы если не ошибаюсь 5-7 лет бессоница. засыпает только под утро, как вылечить. Ей сейчас 69 лет, она раньше сменами работала, день, ночь это могло повлиять на здоровья? подскажите пжста как ей вылечиться, что надо сдавать, какие анализы и заранее спасибо.

Раиса
Спасибо, рады были вас услышать хоть один доктор сказал сколько нужно пить воды и со мной совпало, я выпиваю до литра а то и меньше чистой фильтрований воды, больше я не могу себя заставить, благодаря вашим советам мы поддерживаем своё Здоровье, низкий вам поклон!

Георгий
Доктор, есть мнение, если каждый день по утрам натощак пить по 2 стакана тёплой воды, и минут 30 — 40 ничего не употреблять, то этот способ поможет избежать многие болезни даже рак! Это правда или очередной обман? Что вы скажете по этому поводу?

ольга
Здравствуйте, доктор. Два месяца назад я начала пить воду. Прошли вегетососудистые приступы и тяжесть в районе сердца. Моей проблеме было лет 30-ть. Может болезни вегетативной системы организма как-то связаны с нехваткой в организме воды?

Анна
Я выпиваю за день три, редко четыре, кружки напитков (кофе, чай, цикорий, а чистая вода в меня уже не влезает. А как можно пить через силу? Пробовала через силу, но нет, не могу. И что ж мне делать, вместо напитков пить чистую воду?

Любовь
3 литра, чушь! У кого сердечная недостаточность, 1 литр! А так 1, 5 литра каждому. Спасибо вам доктор, за правду и порядочность. Американцы головой не думают, другим местом. То фастфуды по 20 шт, соревнуются. Тупость!

Elmira
Спасибо Вам большое! А я мучаюсь, пью воду с трудом. Пить вообще не хочу, но пью. Утром выпиваю 2 бокала, а в течение дня 3 или 4 еле-еле. Оказывается и не надо себя мучать. Спасибо, доктор!

Материал из корней конняку захватил 13 литров воды из атмосферы

Американские
материаловеды разработали
недорогой и эффективный сорбент для
захвата воды
из атмосферы на
основе материала из корней растения
конняку.
За
сутки можно получить до 13,3 литра чистой
воды на каждый килограмм сорбента.
Результаты
исследования опубликованы
в журнале Nature
Communications.

Уже
сегодня две трети населения Земли в той или иной мере сталкиваются
с проблемой нехватки чистой воды. Ученые
ищут новые способы для
получения чистой воды, и один из них —
захват воды из атмосферы с
помощью пористых сорбентов.
Вода
скапливается в порах материала, а наружу
ее можно извлечь, например,
под действием тепла.
Подобные
устройства для захвата воды можно делать
небольшими и мобильными и размещать
даже в отдаленных районах без доступа
к электричеству — для нагрева хватит
солнечной энергии.
Однако найти идеальный сорбент
не так просто. Во-первых,
далеко
не все сорбенты способны поглощать воду
из сухого пустынного воздуха с
относительной влажностью менее 30
процентов —
то
есть как раз в
тех районах,
где она
больше всего нужна.
Во-вторых, желательно найти материал,
который бы удовлетворял двум почти
противоречащим друг другу условиям —
сначала
быстро
поглощал воду, а
затем быстро отдавал. Вдобавок ко всем
требованиям сорбент должен быть
недорогим
и
доступным.

Получить
дешевый и эффективный сорбент сумели материаловеды
из Техасского Университета в Остине
под руководством Гуя Хуа Юя (Guihua Yu).
Группа Юя — одна из ведущих в разработке
полимерных
сорбентов
для улавливания воды.
Например,
в
марте мы писали
об
их
новом гибридном сорбенте
на основе цвиттер-ионного полимера с
рекордной скоростью сорбции.

В
новом исследовании главным приоритетом
для
Юя и его коллег стала
доступность материалов
и
возможность масштабирования. За
основу материала они взяли глюкоманнан
— природный полисахарид, добываемый
из корней растения конняку
(Amorphophallus
konjac
)
Это тот самый материал, из которого
делают популярные в косметологии спонжи
конняку.
К
нему добавили термочувствительный
полимер гидроксипропилцеллюлозу
(водорастворимое
производное
целлюлозы, в котором
некоторые гидроксильные группы заменены
на оксигидроксипропильные)
и
хлорид лития LiCl.

Получить
сорбирующий
материал несложно.
Достаточно приготовить
водный раствор трех компонентов
и вылить
его в чашку Петри. По
мере испарения растворителя, происходит
процесс желирование — образования
монолитной полимерной пленки, в которой
волокна
глюкоманнана
и
гидроксипропилцеллюлозы
соединены множеством водородных связей.
После
выдерживания в холодильнике в течение
двенадцати часов, полученная
пленка
становится достаточно прочной, чтобы
ее можно было отделить от чашки Петри.
Материал
имеет множество иерархично расположенных
пор средним размером 20-50 микрометров.

В
поисках оптимального состава, ученые
варьировали количество хлорида лития
и гидроксипропилцеллюлозы. Ученые
остановились на 7,3 массовых процентах
хлорида лития. Если добавить больше
этой соли, можно еще немного повысить
общее количество поглощенной воды, но
процесс будет
идти медленнее.
Добавки гидроксипропилцеллюлозы, напротив, немного снижали количество
поглощаемой воды, но заметно ускоряли
процесс ее извлечения. После
оптимизации состава, один грамм материала
собирал
0,64 грамма, 0,96 грамма и 1,53 грамма воды
при относительной влажности 15, 30 и 60
процентов соответственно.

Для
извлечения воды достаточно нагреть
пленку до температуры 60 градусов Цельсия.
Оказалось,
что скорость
извлечения
практически
не зависит от влажности —
в диапазоне от
15
до 60
процентов относительной влажности она
была постоянной.

Чтобы
проверить свойства
нового материала на практике,
Юй и его коллеги собрали небольшую установку: емкость
с сорбентом, нагреватель
и наклонный
конденсатор. При
относительной влажности 30 процентов
за
сутки удалось
провести
24 цикла сбора
воды (30
минут уходило
на
сбор и
30 минут на извлечение)
а при
относительной влажности 15
процентов — 14
циклов (70
минут на сбор, 30 минут на извлечение).
При
относительной влажности 30
процентов всего
получилось собрать 13,3
литра чистой
воды на каждый килограмм сорбента, а
при относительной
влажности 15
процентов — 5,8
литра.

Целлюлоза
— дешевый природный полимер, который
привлекает все больше внимания ученых.
Из целлюлозы
можно сделать не только сорбенты для
сбора воды из воздуха, но и биоразлагаемые
соломинки для напитков и даже корпус
для смартфона.

Наталия
Самойлова

Нашли опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.

Выпивать 3 литра воды в день: преимущества и недостатки

Ни для кого не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

На самом деле вода составляет 45–75% массы тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, контроле веса, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Тем не менее, количество воды, которое вам нужно, является предметом споров, а чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддержание водного баланса невероятно важно, так как вода необходима для множества процессов в организме и играет центральную роль практически во всех аспектах здоровья и хорошего самочувствия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаточное потребление воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Таким образом, выпивая 3 литра (100 унций) воды в день, вы можете удовлетворить потребность в жидкости для поддержания здоровья.

резюме

Употребление достаточного количества воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, перенос питательных веществ и работу мозга.

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезной, так как она способствует ощущению сытости и снижает аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно повысить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно повышало метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

резюме

Вода может помочь вам почувствовать себя сытым и временно увеличить ваш метаболизм, что может способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить эластичность и гладкость кожи.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает увлажнение кожи, особенно у тех, кто обычно выпивал менее 3,2 литра (108 унций) воды в день (8) .

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связало более высокое потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и pH поверхности кожи (9).

pH кожи играет неотъемлемую роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что увеличение потребления воды уменьшает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает ее увлажнение (11).

Краткий обзор

Потребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи, повышая ее увлажненность и эластичность, уменьшая шероховатость и сухость.

Потребление большего количества воды также может принести ряд других преимуществ, в том числе:

  • Повышение регулярности. Многочисленные исследования связывают низкое потребление воды с повышенным риском запоров. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать дефекации (12).
  • Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связал более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
  • Средство от головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
  • Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить работу мозга и улучшить настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
  • Повышение спортивных способностей. В то время как обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное физической нагрузкой (17).

резюме

Потребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и повысить физическую работоспособность.

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) может не подойти всем.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по приему только простой воды. Необходимое количество зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую вместе со всеми продуктами питания и напитками, такими как простая вода, фрукты и овощи.

Общее суточное потребление около 2,7 литров (91 унция) для женщин и 3,7 литров (125 унций) для мужчин может удовлетворить потребности большинства взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не понадобиться выпивать 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду, — это один из лучших способов избежать обезвоживания. На самом деле, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпивая воду, когда испытывают жажду (19). ).

Примечательно, что некоторым людям, например, спортсменам и работникам физического труда, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Имейте в виду, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс электролитов в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и — в тяжелых случаях — даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унции) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не выпивать ее всю за один присест. Кроме того, обязательно прислушивайтесь к своему телу и соответствующим образом корректируйте потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

резюме

Потребность в воде зависит от множества факторов. Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить электролитный баланс вашего организма и привести к гипонатриемии, 3 литра (100 унций) могут быть слишком большими для некоторых людей.

Увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья, особенно для снижения веса и здоровья кожи.

Хотя употребление 3 литров (100 унций) в день может помочь вам удовлетворить ваши потребности, это необходимо не всем. На самом деле пить слишком много воды может быть опасно.

Чтобы избежать обезвоживания, пейте, когда испытываете жажду, и всегда прислушивайтесь к своему организму.

Выпивание 3 литров воды в день: преимущества и недостатки

Ни для кого не секрет, что вода жизненно важна для вашего здоровья.

На самом деле вода составляет 45–75% массы тела и играет ключевую роль в здоровье сердца, контроле веса, физической работоспособности и работе мозга (1).

Исследования показывают, что увеличение потребления воды может принести много пользы для здоровья (2).

Тем не менее, количество воды, которое вам нужно, является предметом споров, а чрезмерное употребление может нанести вред вашему здоровью.

В этой статье рассматриваются преимущества и недостатки употребления 3 литров (100 унций) воды в день.

Поддержание водного баланса невероятно важно, так как вода необходима для множества процессов в организме и играет центральную роль практически во всех аспектах здоровья и хорошего самочувствия.

В частности, эта жидкость помогает регулировать температуру тела, транспортировать питательные вещества, поддерживать работу мозга и повышать физическую работоспособность (3).

Недостаточное потребление воды может быть вредным, потенциально вызывая побочные эффекты, такие как тошнота, усталость, запор, головные боли и головокружение (4).

Таким образом, выпивая 3 литра (100 унций) воды в день, вы можете удовлетворить потребность в жидкости для поддержания здоровья.

резюме

Употребление достаточного количества воды важно для многих аспектов здоровья, включая температуру тела, перенос питательных веществ и работу мозга.

Увеличение потребления воды может способствовать снижению веса.

Питьевая вода непосредственно перед едой может быть особенно полезной, так как она способствует ощущению сытости и снижает аппетит.

Одно исследование с участием 24 человек показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед завтраком снижает количество потребляемых калорий на 13% (5).

Аналогичным образом, небольшое 12-недельное исследование показало, что употребление 500 мл (17 унций) воды перед каждым приемом пищи в рамках низкокалорийной диеты увеличивает потерю веса на 44% по сравнению с контрольной группой (6).

Питьевая вода также может временно повысить ваш метаболизм, что может увеличить количество калорий, которые вы сжигаете в течение дня.

В небольшом исследовании с участием 16 человек употребление 500 мл (17 унций) воды временно повышало метаболизм на 24% в течение 1 часа, что может способствовать снижению веса (7).

резюме

Вода может помочь вам почувствовать себя сытым и временно увеличить ваш метаболизм, что может способствовать снижению веса.

Некоторые исследования показывают, что употребление большего количества воды может помочь сохранить эластичность и гладкость кожи.

Например, месячное исследование с участием 49 человек показало, что увеличение потребления воды на 2 литра (67 унций) в день улучшает увлажнение кожи, особенно у тех, кто обычно выпивал менее 3,2 литра (108 унций) воды в день (8) .

Другое исследование с участием 40 пожилых людей связало более высокое потребление жидкости с повышенным увлажнением кожи и рН поверхности кожи (9).

pH кожи играет неотъемлемую роль в поддержании кожного барьера, что может влиять на риск возникновения определенных кожных заболеваний (10).

Кроме того, обзор шести исследований показал, что увеличение потребления воды уменьшает сухость и шероховатость, повышает эластичность кожи и улучшает ее увлажнение (11).

Краткий обзор

Потребление большего количества воды может способствовать здоровью кожи, повышая ее увлажненность и эластичность, уменьшая шероховатость и сухость.

Потребление большего количества воды также может принести ряд других преимуществ, в том числе:

  • Повышение регулярности. Многочисленные исследования связывают низкое потребление воды с повышенным риском запоров. Таким образом, употребление большего количества воды может способствовать дефекации (12).
  • Профилактика камней в почках. Один обзор девяти исследований связал более высокое потребление жидкости с более низким риском образования камней в почках (13).
  • Средство от головной боли. Исследования показывают, что употребление большего количества воды может облегчить головные боли, вызванные обезвоживанием или потерей жидкости (14, 15).
  • Улучшение настроения. Согласно одному обзору, увеличение потребления воды может улучшить работу мозга и улучшить настроение, особенно у детей и пожилых людей (16).
  • Повышение спортивных способностей. В то время как обезвоживание может ухудшить физическую работоспособность, замена жидкости после физической активности может повысить выносливость и уменьшить повреждение ДНК, вызванное физической нагрузкой (17).

резюме

Потребление 3 литров (100 унций) воды в день может улучшить работу кишечника, предотвратить образование камней в почках, облегчить головные боли, улучшить настроение и повысить физическую работоспособность.

Хотя употребление большего количества воды может помочь вашему здоровью, 3 литра (100 унций) может не подойти всем.

В настоящее время не существует официальных рекомендаций по приему только простой воды. Необходимое количество зависит от нескольких факторов, таких как возраст, пол и уровень активности (18).

Тем не менее, существуют рекомендации по общему потреблению воды, которое включает воду, потребляемую вместе со всеми продуктами питания и напитками, такими как простая вода, фрукты и овощи.

Общее суточное потребление около 2,7 литров (91 унция) для женщин и 3,7 литров (125 унций) для мужчин может удовлетворить потребности большинства взрослых (19).

В зависимости от других продуктов и напитков, которые вы потребляете, вам может не понадобиться выпивать 3 литра (100 унций) воды в день для удовлетворения ваших потребностей в жидкости.

Просто прислушиваться к своему телу и пить, когда вы чувствуете жажду, — это один из лучших способов избежать обезвоживания. На самом деле, большинство людей могут удовлетворить свои повседневные потребности, выпивая воду, когда испытывают жажду (19).).

Примечательно, что некоторым людям, например, спортсменам и работникам физического труда, может потребоваться более 3 литров (100 унций) воды в день (20).

Чрезмерное употребление воды может быть опасным

Имейте в виду, что чрезмерное потребление воды может быть опасным.

Чрезмерное употребление алкоголя может нарушить баланс электролитов в организме, что приведет к гипонатриемии или низкому уровню натрия в крови (21).

Симптомы гипонатриемии включают слабость, спутанность сознания, тошноту, рвоту и — в тяжелых случаях — даже смерть (22).

Хотя ваши почки могут выделять до 20–28 литров (4,5–6 галлонов) воды в день, они могут обрабатывать только 800–1000 мл (27–34 унции) воды в час (23).

По этой причине важно распределять потребление воды в течение дня, а не выпивать ее всю за один присест. Кроме того, обязательно прислушивайтесь к своему телу и соответствующим образом корректируйте потребление воды, если вы плохо себя чувствуете.

резюме

Потребность в воде зависит от множества факторов. Поскольку употребление слишком большого количества воды может нарушить электролитный баланс вашего организма и привести к гипонатриемии, 3 литра (100 унций) могут быть слишком большими для некоторых людей.