Диета на яблоках и воде — экспресс-метод для похудения и очистки организма. Вода яблоко


Диета на воде и яблоках на неделю и несколько дней

Похудеть за короткий промежуток времени и одновременно провести чистку всего организма — это возможно благодаря диете на воде и яблоках. Но чтобы не навредить организму и получить максимальный эффект от такого режима питания, стоит придерживаться важных рекомендаций, о которых мы поговорим далее.

Диета на яблоках и воде на 7 дней

Если нужно срочно похудеть и в распоряжении есть только одна неделя, можно придерживаться следующего рациона:

  • на протяжении 1-го дня нужно съесть 1 кг свежих яблок;
  • на протяжении 2-ого дня нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
  • на протяжении 3-го и 4-го дней нужно съесть по 2 кг свежих яблок;
  • на протяжении 5-го и 6-го дней нужно съесть 1,5 кг свежих яблок;
  • на протяжении 7-го дня нужно съесть 1 кг этих свежих яблок.

Ежедневно необходимо пить от 1 до 1,5 литра жидкости — воды (негазированной), зеленого чая, полстакана низкокалорийного кефира (для очистительного эффекта). Кстати отличным выбором станет кефирно-яблочная диета на 3, 7 или 9 дней.

Диета на яблоках и воде

Выдержать такую диету может быть очень тяжело, поэтому с 5 дня разрешено добавлять в рацион несколько ломтиков черного хлеба, но только подсушенного.

Диета на три дня

Это один из наиболее эффективных и популярных вариантов диеты на яблоках с водой. Необходимо строго придерживаться следующей схемы:

  1. Перед завтраком выпивается 1 стакан чистой воды и съедается 250-330 г яблочного пюре, приготовленного из вареных либо запеченных в духовом шкафу яблок.
  2. На обед нужно скушать 1-2 яблока, можно запеченных.
  3. Полдник состоит из свежих яблок, потертых на терке.
  4. На ужин делается порция смузи из тертого яблочка и минералки, добавляется буквально пару капель сока лимона. При желании разрешено подсластить смузи 1 ч. л. натурального меда.

На протяжении всего дня нужно скушать примерно 2 кг яблок и выпить не больше 2 л чистой негазированной воды. Благодаря соблюдению данной диеты можно сбросить до 4 кг.

Диета на воде и яблоках на 1-2 дня

В том случае, когда было принято решение неделю придерживаться такой диеты, но организм просто не переносит употребления только яблок с водой на протяжении 7 суток, стоит обратить внимание на следующую диету:

  • проводится на протяжении 1-2 дней;
  • предполагает питание свежими яблоками в неограниченных количествах. При желании можно запекать яблоки в духовке. В этом случае необходимо съесть не менее 1 кг сырых фруктов;
  • разрешается пить только воду (не газированную) либо свежезаваренный зеленый чай в неограниченных количествах.

Может применяться и более жесткий вариант разгрузочного дня на яблоках. В этом случае разрешено съедать ровно 1,5 кг фруктов и выпивать не более 1 литра жидкости. Либо воспользоваться разгрузочным днём на воде.

Строгая диета на воде и яблоках

Длительность данной методики похудания не может быть дольше 5 дней, иначе есть риск нанести серьезный вред собственному здоровью. В основе диеты находятся яблоки, травяные настои (к примеру, мелиссы), зеленый чай и простая вода.

Яблоко

Диета имеет следующие правила:

  • За день разрешено съесть 2 кг яблок, которые можно также варить или запекать.
  • За сутки надо выпить 1-1,5 л жидкости (настои, чай, вода).

Всего за 5 дней можно скинуть около 3 кг лишнего веса.

Как правильно пить воду?

Соблюдая диету на яблоках и воде на протяжении недели или нескольких дней, необходимо учитывать определенные правила употребления воды:

  • Утром, примерно за 20-25 минут до завтрака, надо выпить стакан чистой воды, что поможет насытить клетки организма влагой и улучшить процесс пищеварения.
  • Строго запрещено пить во время трапезы, а также после еды (жидкость можно употреблять не ранее, чем спустя час).

Яблоки для диеты

  • Не менее чем за 10 минут до принятия пищи надо выпивать стакан воды.
  • Строго запрещено пить воду в больших количествах, превышая установленную норму, так как на почки будет оказываться повышенная нагрузка.
  • Холодная вода благоприятно повлияет на пищеварительные процессы, а горячая – поспособствует ускоренному выводу шлаков из организма.
  • В воду можно добавлять чайную ложку меда, измельченные листья мяты, имбирь или лимон.

Какие выбрать яблоки для диеты?

При диете на воде и яблоках вы можете принять во внимание советы по выбору сорта яблок:

  1. Если часто мучают приступы изжоги, рекомендуется сделать выбор в пользу яблок сладких сортов (Голден, Грэнни, Белый налив, Шафран, Гала).
  2. В случае пониженной кислотности желудка, для организма полезны будут кислые сорта (Антоновка, Айдаред, Семеренко, Боровинка).

Диетологи считают, что наиболее ценными для человеческого организма являются зеленые яблоки, так как в их состав входит большее количество витамина C с органическими кислотами.

Читайте также: 

Противопоказания для диеты на яблоках и воде

Категорически запрещено использовать данную методику в следующих случаях:

  • при наличии такого заболевания, как язва желудка;
  • в случае нарушений функционирования желудочно-кишечного тракта;
  • если наблюдается в организме переизбыток кислотности, так как в этом случае запрещено употреблять сырые яблоки;
  • при аллергии на этот фрукт.

Независимо от того, какой именно вариант диеты на яблоках будет выбран, перед началом ее соблюдения рекомендуется пройти консультацию у опытного диетолога и провести полное медицинское обследование, чтобы определить либо исключить противопоказания.

Эффект от диеты

Помимо того, что такая диета позволяет сбросить лишние килограммы, она оказывает на организм положительные воздействия:

Свойства яблока

  • проводится эффективное и интенсивное очищение кишечника и крови от опасных токсинов;
  • нормализуется процесс обмена веществ;
  • восстанавливается организм, получая необходимый объем фруктозы. Благодаря этому худеющий человек не будет нуждаться в регулярном употреблении сладостей, способствующих образованию жировых отложений;
  • оказывается сильное профилактическое действие на состояние сердечно-сосудистой системы.

Благодаря применению яблочной диеты со временем организм начинает самостоятельно очищаться, следовательно, естественным путем будет происходить и процесс похудания.

Придерживаясь всех правил диеты на воде и яблок, за время ее проведения можно избавиться примерно от 3-4 кг лишнего веса.

Полезные советы

Чтобы быстро похудеть и за несколько дней диеты получить идеальную фигуру, рекомендуется придерживаться нескольких правил:

  1. Употреблять в пищу можно только свежие и хорошо вымытые фрукты.
  2. Лучше начинать с разгрузочных дней и постепенно увеличивать их длительность.
  3. Диету на яблоках и воде строго запрещено соблюдать дольше 7 дней.

Диета на яблоках (видео)

Чтобы за неделю потерять около 4 кг, стоит придерживаться яблочной диеты, но при этом необходимо не нанести вред здоровью. Как это сделать, вы узнаете в следующем видео.

Диеты на воде и яблоках относятся к числу экспресс-методов для похудения, так как они дают максимальный результат всего за несколько дней. Чтобы не только сбросить парочку лишних килограммов, но и улучшить собственное здоровье, стоит употреблять только спелые и свежие фрукты.

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Читайте также:

diyetu.ru

Диета на яблоках и воде

яблочная диета с водойДиета на яблоках и воде поможет очистить организм от шлаков, вывести соли, улучшить цвет лица и пищеварение. В Англии говорят: «Чтобы забыть про врачей, в день необходимо съедать по два яблока» Поговорка содержит долю здравого смысла, ведь в яблоках содержатся полифенолы и биофлавоноиды, которые защищают наш организм от свободных радикалов и препятствуют старению.

Яблоки относят к числу лучших продуктов, которые способствуют сжиганию жиров в организме. Об этом мы уже писали в статье — яблочная диета для похудения.

Если вы хотите избавиться от объемного живота, ежедневно съедайте 5 яблок. Пектин, содержащийся в этих фруктах, является веществом, связывающим жиры и жирные кислоты, в результате сосуды очищаются от избытка холестерина. Применение диеты на яблоках и воде поможет также избавиться от солей в почках и желчном пузыре, улучшить состав микрофлоры кишечника и пополнить запасы железа в организме.

А вы знаете что из яблок делают яблочный уксус для похудения, рецепт которого сделать очень просто, было бы желание?

Сколько яблок можно есть в день?

Оптимальное количество – полтора килограмма, причем полкило из них лучше употребить в запеченном виде. В день следует выпить 8 стаканов воды или зеленого чая. Сразу следует сказать, что такой диеты следует придерживаться не более трех дней. Несколько раз в месяц с очистительной и профилактической целью рекомендуется проводить яблочные разгрузочные дни. Чтобы диета не выглядела слишком уж однообразно, из яблок можно приготовить салат, смешав фрукты и листовую зелень (петрушку, укроп), салат следует полить лимонным соком.

Для тех, кто любит яблоки настолько, что готов просидеть на диете целую неделю, предлагается следующая диета на яблоках и воде:

В 1-й день съедается килограмм плодов, во 2-й – полтора, в 3-й и 4-й день количество яблок составляет 2 килограмма, в следующие дни —  5-й и 6-й – полтора килограмма. И в последний, 7-й день диеты можно скушать лишь килограмм фруктов.

Если станет совсем уж невмоготу, начиная с пятого дня можно пожевать немного черного подсушенного хлеба или побаловать себя пшеничными крекерами с отрубями. Существует еще один вариант однодневной яблочной диеты: к каждому приему пищи добавляется полстакана пахты или кефира — например как диета кефир и яблоки. Это позволяет усилить очистительные свойства диеты.

Трехдневная диета на яблоках и воде

Разнообразить рацион позволит чередование свежих, вареных и печеных фруктов, их количество может достигать 2 килограммов в день.

диета на яблоках и воде

  • Завтрак: пюре из отварных или припущенных яблок.
  • Обед: запеченные фрукты.
  • Полдник: свежее тертое яблочко.
  • Ужин: приготовить коктейль из минеральной воды и яблочного сока, в него можно добавить немного сока лимона.

Какие яблоки выбрать для диеты?

Если вас мучает изжога, яблоки следует брать сладких сортов. При пониженной кислотности желудка, наоборот, большую пользу организму принесут кислые яблочки. Лучше для диеты использовать яблоки, которые растут поблизости от дома: в них еще не успели разрушиться витамины и другие полезные вещества.

По мнению экспертов, большую пользу организму приносят плоды с зеленой кожурой – в них больше витамина С и органических кислот (яблочной, лимонной, винной). Но большого отличия между разными сортами яблок нет, поэтому ограничивать себя одними зелеными яблоками не стоит.

Диета «Три яблока в день»

Ее автором является диетолог Тамми Флинн. Она предлагает съедать по одному яблоку перед каждым  крупным приемом пищи: это позволит заполнить желудок и снизить тягу к другим продуктам. Только не думайте, что дело ограничивается употреблением одних лишь яблок. Диетолог предлагает кушать в течение дня низкокалорийную и сбалансированную пищу.

Примерное меню:
  • Завтрак:  овсянка, сваренная на воде, или омлет. Одно яблоко.
  • Второй завтрак: творог нежирный.
  • Обед: одно яблоко, куриная грудка, брокколи (или коричневый рис).
  • Ужин: листья салата и морепродукты, можно взять немного жареной красной рыбы. Одно яблоко.

Ежедневный рацион состоит всего лишь из 1400 калорий, этого количества будет достаточно женщинам для похудения. Мужчинам разрешается добавить в меню еще миску хлопьев либо батончик мюсли.

Соблюдали диету 345 человек, в среднем скорость потери веса составляет 12 килограммов за 3 месяца диеты, достаточно долгий период времени, но лучше так чем быстрое похудение на пять кг.

Июнь 9, 2013

Просмотров: 3231

Поделиться:

pohudetdoma.org

Вода с корицей для похудения | DietWink

kak-ispolzovat-koricu-dlja-pohudenija-poleznye_3_540x405

Вода с корицей для похудения в программах снижения лишнего веса  стала использоваться диетологами сравнительно недавно, хотя женщины Востока с древних времен знали её волшебные свойства и применяли эту пряность для поддержания стройности и красоты.

Благодаря своей эффективности для похудения различные напитки с корицей быстро завоевали популярность и сейчас широко используются многими в качестве средства, способного не только снизить лишний вес, но и не дать ему увеличиться снова.

 

Полезные свойства корицы для похудения

Эта на первый взгляд простая, правда, очень вкусная пряность, таит в себе ряд секретов, которые и помогают ей бороться с лишним весом.[adrotate banner=»18″]Она способна

  • улучшать метаболизм, благодаря чему активизируются обменные процессы, и нормализуется работа внутренних органов, а следствием этого является то, что вещества, поступающие с пищей, не накапливаются в виде жировой прослойки, а превращаются в энергию, заряжая организм.
  • снижать уровень глюкозы в крови и стабилизировать выработку инсулина, а все потому, что она усиливает переработку сахара в организме практически в 15 раз. При этом его необходимая часть превращается в глюкозу, а остаток выводится из организма естественным путем;
  • притуплять чувство голода и существенно снижать аппетит, поскольку эфирные масла, которыми так богата эта пряность, дарят ощущение сытости, и огромный заряд бодрости.

Кроме этого, корица улучшает циркуляцию крови, благодаря чему она считается прекрасным средством для профилактики венозных и сердечно-сосудистых заболеваний, нормализуют работу пищеварительной системы, очищает кишечник, выводя из него шлаки и токсины, нейтрализует патогенную микрофлору и тормозит процессы старения.

Входящие в состав корицы витамины группы В, А, С и РР, такие макро-и микроэлементы, как железо, калий, кальций, цинк и магний дают ей возможность повысить защитные силы и общий тонус организма.

Поскольку эта ароматная пряность имеет потрясающий вкус и прекрасно сочетается со многими продуктами, то для снижения веса её можно добавлять в каши, творожные и фруктовые десерты, употреблять с разными фруктами, но самый сильный эффект дают различные напитки с корицей.

Готовят их непосредственно перед употреблением, поскольку корица не требует длительного настаивания и, к слову сказать, очень быстро отдает свой восхитительный аромат.

Важно! Как любая пряность, корица является сильнодействующим средством, поэтому принимать её можно не более 1 чайной ложки в день!

 

Рецепт ‒ вода с корицей для похудения

Коричная вода является самым лаконичным и простым рецептом среди различных напитков с этой пряностью. Чтобы её приготовить, надо взять палочку корицы, разрезать её на кусочки, положить в заварочный чайник и залить кипятком. После того как напиток настоится в течение 10 минут, он готов к употреблению. Пить его можно как в теплом, так и в холодном виде в течение дня, но не более 1 литра.

 

Вода с лимоном и корицей для похудения

75f179a56b0080888da257861f5ebb4f

Вода с лимоном и корицей для похудения может быть приготовлена по-разному, но каждый из напитков будет по-своему эффективным и приятен на вкус.

Классический рецепт

Вам понадобится:

  • сок из половины лимона;
  • корица – 2 палочки;
  • вода фильтрованная ‒ 1 л.

В стеклянной емкости нужно смещать порезанную на кусочки корицу, сок и воду, после чего поставить смесь на 12 часов в прохладное место (нижняя полка холодильника).

В течение следующего дня напиток выпивают за несколько приемов по 1 стакану за полчаса до еды.

 

Чай зеленый с корицей и лимоном

Для приготовления этого напитка нужно заварить 1 л зеленого чая, добавив в него половину чайной ложки молотой корицы и столовую ложку лимонного сока. Напиток делят на несколько приемов, употребляя по 1 стакану перед едой.

Такой же напиток можно сделать на основе черного чая.

 

Вода с яблоком и корицей для похудения

[adrotate banner=»3″]

FEAKqDNDRKM

Вода с яблоком и корицей для похудения готовится очень просто.

Одно яблоко среднего размера надо очистить от кожуры и семян. В заварочный чайник следует положить нарезанное дольками яблоко, одну палочку корицы и залить кипятком. Настаивается смесь 10‒15 минут. Коричную палочку можно заменить молотой корицей, из расчета ¼ чайной ложки на стакан.

В течение дня надо выпить 1 л яблочно-коричного напитка, не более 1 стакана за прием перед едой.

Прекрасное вспомогательное средство для различных программ снижения веса ‒ яблочная вода с корицей для похудения, и отзывы про нее говорят об этом. Полезный и приятный на вкус напиток нормализует обмен веществ, выводит из организма продукты распада и лишнюю жидкость.

Зимой напиток рекомендуется пить горячим, добавляя различные специи (имбирь, гвоздику, душистый перец), а летом в холодном виде с кубиками льда и цедрой апельсина или лимона он будет прекрасно освежать и тонизировать.

 

Медовая вода с корицей для похудения

korica-dla-pohudenia-11

Медовая вода с корицей для похудения – это индийский рецепт, входящий в медицинскую систему унани.

Для его приготовления нужен 1 стакан воды, 1 чайная ложка натурального меда и половина чайной ложки молотой корицы. Воду нужно вскипятить и, добавив в неё корицу, накрыть, оставив на 30 минут. После истечения этого времени, в стакан кладут мед и выпивают половину порции. Остаток ставят в холодильник и утром выпивают натощак, предварительно нагрев до комнатной температуры. Каждый день готовят новую порцию и пьют по той же схеме – вечером и утром.

Организм начинает очищаться, нормализуются обменные процессы и постепенно уменьшается вес, чему способствует медовая вода с корицей для похудения. Отзывы про нее говорят о том, что снижение веса происходит хоть и медленно, но планомерно, особенно если подключить диету и физическую нагрузку, тем более что медовая вода вдобавок заряжает организм энергией.[adrotate banner=»19″] 

Эффективность корицы для похудения и противопоказания

Корица действительно способна уменьшить вес, и, как говорят отзывы тех, кто принимал различные напитки на основе этой пряности, за месяц можно сбросить около 5 кг.

Но, следует учесть, что если ожирение связано с проблемами эндокринной системы, то к такому способу похудения надо подойти с осторожностью и обязательно проконсультироваться с врачом.

Принцип – «чем больше, тем лучше», в случае с корицей может быть даже опасен для здоровья. Употреблять её нужно только в рекомендованных дозах. И, как уже говорилось выше, ждать от неё чудодейственных результатов, не изменив своего рациона питания и не увеличив физической нагрузки, не стоит.

Напитки из корицы являются эффективным дополнительным средством, которое помогает бороться с лишним весом на фоне диеты, например, такой, и занятий спортом.

К тому же корица, обладая сосудорасширяющим и согревающим эффектом, имеет ряд противопоказаний к применению.

Её нельзя употреблять беременным женщинам, людям, страдающим гипертонией, тромбоцитопенией и заболеваниями нервной системы. А также при значительных кровопотерях, повышенной возбудимости и высокой температуре в период инфекционных заболеваний.

Также следует знать, что даже, не имея противопоказаний, некоторые люди плохо переносят эту пряность. Если при употреблении корицы наблюдаются расстройства пищеварения или головные боли, то лучше отказаться от её приема.

 

Обратите внимание:

Специально для вас

Это интересно:

dietwink.com

Живая вода — ЯБЛОКО

Пить или не пить? И если пить, то что? Действительно ли так уж полезен зеленый чай и вреден черный кофе? Вся правда о напитках, без которых не прожить ни дня.

Сок из овощей

Овощи – это клетчатка. А клетчатка – это нормальный уровень холестерина, бесперебойное пищеварение и безупречная фигура. Однако овощи тушеные, вареные и сырые любят далеко не все. Но кто же откажется от стакана морковного сока, да еще со сливками? Поэтому 3-5 ежедневных порций овощей, на которых так настаивают диетологи, вы можете с успехом заменить свекольным, томатным и морковным соками. Тем более что последний заметно усиливает свеженький загар.

ТоматныйЛучшего напитка для лета не придумаешь. В томатном соке практически нет калорий. А если быть точными – 18 ккал на 100г. Зато в нем есть аскорбиновая кислота, железо и каротин. Кроме всего прочего, он рекомендуется людям, страдающим болезнями органов пищеварения

Сок петрушкиМолниеносно улучшает зрение. Но помните, что сок петрушки – лекарство сильнодействующее, поэтому в день выпивайте не больше 50 г этого чудо-напитка в смеси с другими соками.

СельдерейныйНародная медицина не знает лучшего мочегонного средства, чем сок сельдерея. Еще он значительно улучшает пищеварение и обменные процессы. Незаменимое средство для похудения – пьете сок сельдерея в сочетании с морковным и теряете килограмм за килограммом. А все потому, что в нем свыше 14% белка и множество витаминов.

МорковныйБезусловный лидер среди овощных соков. Врачи считают его природным эликсиром молодости. Он улучшает аппетит, укрепляет зубы, успокаивает нервы и повышает жизненный тонус минимум в два раза. Спасает не только от редких инфекционных заболеваний, но и от обычного похмелья. Стакан морковного сока перед вечеринкой – и никакой головной боли и тошноты утром.

Чайная церемония

Ни добавить, ни отнять

Кашу не испортишь маслом, а черный чай – ароматическими добавками. Мята, мелисса и корица только усилят положительный эффект.Мелисса. Чай с добавлением мелиссы – хорошая альтернатива антидепрессантам. Недавно было обнаружено, что эфирное масло мелиссы действует и как мощный антибиотик.Мята. Прохладный мятный чай отлично утоляет жажду. А еще он освежает и прогоняет головную боль.Корица. Чай с корицей бодрит и активизирует пищеварение. Если вас укачивает в дороге, запаситесь пакетиками с коричным чаем – он избавит от тошноты и головокружений.

Чай черныйКрепко заваренный черный чай может взбодрить лучше, чем двойной эспрессо. Причем тонизирующий эффект от черного чая будет более стойким по сравнению с кофе или зеленым чаем. Доказано, что зеленый чай, равно как и кофе, значительно понижает тонус сосудов. Поэтому вслед за энергетическим подъемом обязательно следует спад. А значит, ждите усталости, сонливости и полной недееспособности. В случае с черным чаем такой эффект исключается. Благодаря высокому содержанию в нем витаминов группы В, Р и РР ваши сосуды (и вы вместе с ними) всегда будут в тонусе. Черным чаем можно лечить все: простуду, нервные расстройства и даже астму. Кроме того, он невероятно полезен для зубов. Немецкие ученые доказали, что черный чай благодаря высокому содержанию фтора отлично укрепляет зубную эмаль. Литр черного чая в день – и вам не нужна никакая специальная паста.

Чай зеленыйЛюбимый напиток жителей Страны восходящего солнца предотвращает рак, сердечные заболевания и диабет. Он же продлевает молодость, так как содержит огромное количество антиоксидантов. И, наконец, значительно снижает уровень вредного холестерина в крови. Есть только одно "но": оценить зеленый чай по достоинству смогут лишь те, у кого давление нормальное или повышенное. Если же вы гипотоник (то есть у вас пониженное давление), то этот напиток вам не только не полезен, но и откровенно вреден. Все дело в том, что через пару часов после чашки зеленого чая тонус сосудов падает. И если для здорового человека это нормально, то вы будете зевать и нервно озираться вокруг в поисках подушки и одеяла. Так что выход для гипотоников только один – предпочесть зеленому черный чай.

Вода и кофеин

Минеральная водаСпортсменки, регулярно посещающие фитнес-клубы, знают: без воды никуда. Об этом им тысячу раз говорили опытные тренеры, уверяющие, что вода – необходимое условие похудения и строительства мышц. Самая обычная вода очищает тело от токсинов и ускоряет обмен веществ. Поэтому, чтобы быть стройной и красивой нужно выпивать никак не меньше двух литров минеральной воды в день. И тогда морщины и целлюлит будут не страшны.

Кола и прочие газировкиКак известно, сладкие газированные напитки содержат кофеин. Поэтому они отлично бодрят и освежают в жаркую погоду. А еще от них без ума дети, потому что они вкусные и в них много приятных пузырьков. Все это так, но от газированной воды один вред. Во-первых, калории – шутка ли, 40-50 на 100 г. Выпили литр прохладной колы – и лишили себя возможности съесть пасту. Во-вторых, газированные напитки действуют подобно губке и впитывают ё себя всю воду, которую мы выпили. В результате – отеки и обезвоживание. Чтобы предотвратить этот негативный эффект, вам придется выпивать по стакану минеральной воды на каждый стакан газированной.Доводов в пользу воды не перечесть. Она утоляет не только жажду, но и голод. Она увлажняет кожу изнутри. И, наконец, она же позволяет нашему организму нормально функционировать. Некоторые псевдодиетологи утверждают, что необходимые нам два литра воды в день можно компенсировать с помощью супов, чая и соков. Нет, нет и еще раз нет. Все остальные напитки могут служить лишь приятным дополнением все к той же воде. Без 8-10 стаканов минералки в день мы будем быстрее уставать и тяжелее соображать. Между прочим, при обезвоживании нашего организма всего лишь на 10% мы серьезно рискуем своей нервной системой. Так что выпейте стакан минералки сейчас же – за свое здоровье.

КофеЧашка кофе может решить многое – от проблем в личной жизни до продвижения по карьерной лестнице. Еще бы, ведь кофе отлично стимулирует мыслительный процесс и благотворно влияет на нервную систему. Правда, многим кофе противопоказан: беременным и желающим в ближайшее время забеременеть, а также тем, кто страдает гастритом. Всем остальным кофе пить можно и нужно – правда, не более двух чашечек в день. А совсем недавно врачи объявили, что для курильщиков со стажем дуэт "кофе – сигареты" не так уж и плох. Курильщики-кофеманы гораздо меньше рискуют заболеть раком, чем те, кто кофе не любит.

Сок из фруктов и ягод

Себя любить и соки пить

Пора обзавестись полезной привычкой пить фруктово-ягодные соки, причем только свежевыжатые. Результат будет крайне положительным: обмен веществ ускорится, а микрофлора кишечника придет в норму. Каждый сок влияет на организм по-своему. По характеру воздействия соки можно разделить на несколько групп: противовоспалительные и антисептические (гранатовый, яблочный), мочегонные (абрикосовый, арбузный, виноградный, грушевый), послабляющие (сливовый, дынный, абрикосовый), закрепляющие (гранатовый, черничный) и тонизирующие (клубничный, персиковый).

ЯблочныйСодержит много железа, а потому полезен при малокровии. Выводит почечные камни и очищает организм от шлаков. Яблочный сок незаменим для курильщиков, так как улучшает работу дыхательной системы.

АнанасовыйВ ананасах кроются "залежи" бромелайна – природного сжигателя жира. Одного этого достаточно, чтобы полюбить ананасовый сок всей душой. Тем не менее он еще отлично лечит заболевания почек и легко справляется с ангиной.

ГрушевыйНужен тем, у кого заболевания системы кровообращения. Отлично избавляет от отеков и обладает бактерицидными свойствами.

ВиноградныйОказывает благотворное влияние на сердечнососудистую систему и предотвращает образование тромбов. Недавние исследования показали, что лучшего средства для профилактики сердечных приступов еще не придумали.

АбрикосовыйБогат калием, который укрепляет сердечную мышцу и помогает выводить лишнюю жидкость из организма. К несчастью, в абрикосовом соке много сахара. Даже слишком много для полных и диабетиков.

ВишневыйУкрепляет стенки кровеносных сосудов. Благодаря железу и фолиевой кислоте полезен при малокровии. Однако не стоит увлекаться вишневым соком, если у вас повышенная кислотность или язва желудка.

СливовыйНевероятно полезен людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта. В сливовом соке много калия, который выводит из организма воду и поваренную соль. Это не может не понравиться тем, кто страдает отеками.

АпельсиновыйПоэт – Пушкин, фрукт – яблоко, свежевыжатый сок – апельсиновый. Приятный вкус и огромное количество витамина С сделали апельсиновый сок настоящим лидером нашего хит-парада. Он повышает тонус и возвращает нас к жизни после тяжелого трудового дня. Врачи настоятельно советуют пить апельсиновый сок во время болезни: инфекция не сможет устоять под таким напором витаминов.

Ответ на вопрос, способствует ли зеленый кофе похудению не так прост как кажется. поделиться Дарья Веледеева 23.05.2008

apple.cofe.ru

Диета на яблоках и воде. Все виды очищающей. Рацион. Разгрузка

Диета на яблоках и воде для похудения

Популярность яблочной диеты зашкаливает: любители экспресс-похудения взяли этот способ на вооружение. Монодиета относится к разряду дешево и сердито, и конечно имеет свои плюсы  минусы.

Прежде, чем отправиться заполнять холодильник яблоками различных сортов и размеров, следует досконально изучить особенности фруктового питания.

Слово «диета» обычно воспринимается в виде голодовки, во время которой придется употреблять невкусную и полезную пищу. Яблочную диету можно смело назвать аппетитной.

В чем особенности монодиеты, основанной на этих фруктах?

  • Стремительное избавление от лишних килограммов
  • Получение витаминно-минерального комплекса
  • Насыщение организма клетчаткой
  • Совершенствование обменных процессов и нормализация пищеварения.

Диета на яблоках и воде разгрузка

Перед тем, как сесть на яблочную голодовку, проконсультируйтесь с гастроэнтерологом. При повышенной кислотности, язве или гастрите нельзя употреблять кислые сорта.

Для начала целесообразно попробовать посидеть на яблоках несколько дней. Если нет слабости и диареи, то можно растянуть очищение кишечника на три-четыре дня.

Яблочная диета: результат за неделю

Сколько фруктов можно съесть в день?

  • Специалисты советуют съедать около полутора килограммов яблок, причем одну треть из них можно употребить в запеченном виде.
  • Яблочный соус-пюре разнообразит ваш рацион. За день можно выпить не менее восьми стаканов воды или зеленого чая.

Чтобы вам не наскучило пищевое однообразие, можно приготовить салат из яблок с укропом, петрушкой и лимонным соком.  Если вы обожаете яблоки, и можете просидеть на монодиете неделю, то приготовьтесь к рациону, основанному исключительно на фруктах и воде.

Как выглядит семидневная диета?

  • 1 день – килограмм яблок
  • 2 день – полтора килограмма
  • 3-4 дни – по два килограмма
  • 5-6 дни – по полтора килограмма
  • 7 день – килограмм яблок

Диета на яблоках и воде фруктовая

Чтобы скрасить яблочную «приторность», с пятого дня можно добавить крекеры с отрубями или подсушенный черный хлеб. Усилить очистительные свойства диеты можно с помощью добавления кефира или пахты к яблочной диете.

Польза яблочной диеты на воде и очищение организма

Эксперты советуют использовать источники витаминов не только в сыром виде, но и делать из них пюре, запекать в духовом шкафу.

Польза от запеченных фруктов безгранична, так как в них содержится большое количество пектина. Пектин связывает соли тяжелых металлов и выводит их из организма.

Яблочный компот для похудения разнообразит ваше меню, и не выведет за рамки монодиеты.

По сравнению с другими очищающими системами, у яблочной есть свои особенности:

  • Основная цель – выведение токсинов
  • Нормализация обмена веществ
  • Снижение веса и очищение кожи – бонусы
  • Малокалорийные яблоки содержат клетчатку и воду
  • Доступность голодания для каждого

Диета на яблоках и воде свойства

Сытный плод «потянет» всего на 90 калорий, зато пользы от него очень много. Кроме витаминно-минерального коктейля в одном яблоке содержится протеин, клетчатка.

Разгрузочные дни на воде с яблоками помогут:

  • очистить желчный пузырь,
  • нормализовать микрофлору кишечника,
  • поднять уровень железа в организме.

Преимущества яблок перед другими фруктами

В чем преимущество яблок по сравнению с другими видами фруктовых?

  • Яблоки обладают доступностью: в любое время года на прилавках можно найти определенные сорта. Стоимость фруктов вполне приемлема.
  • Яблоки содержат много фруктозы и усиливают секрецию желудочно-кишечного сока. Содержание витамина С в кислых сортах – максимальное. Диетологи рекомендуют съедать яблоки вместе с семечками, так как в них содержится йод и другие полезные вещества.

Печеные яблоки могут дать фору свежим фруктам. Можно приготовить блюдо в духовке или микроволновой печи. Не забудьте проткнуть фрукты ножом, чтобы позволить соку вытечь, иначе яблоки просто лопнут.

Диета на яблоках и воде рецепт

Яблочный салат можно готовить для пробуждения кишечника

  • Тертое яблоко смешайте с ложкой нежирного йогурта и одной столовой ложкой овсянки.
  • Дайте хлопьям разбухнуть в массе – и через десять минут вкусный и полезный завтрак готов!

Для получения максимального эффекта от диеты на яблоках и воде следует устраивать разгрузочные дни в течение трех месяцев один-два раза в неделю. Успешного и комфортного похудения!

slimim.com

как похудеть с помощью воды с лимоном и свежих яблок

На сегодняшний день диета на воде и яблоках занимает лидирующее положение среди всех аналогичных способов похудения. Плодами яблонь лакомились еще в древности, и с тех пор они так и остаются самыми распространенными фруктами. У применяющих яблочно-водную диету происходит восстановление процесса пищеварения, чистка организма, улучшение цвета кожи лица.

Вышеуказанная диета принадлежит к типу «моно диет», а это означает, что несколько дней употребляются в качестве еды только яблоки и вода. Перед ее началом нужно пройти подготовительный период, который заключается в уменьшении калорийности пищи и постепенном переходе на легко усваиваемую еду.

Диета с помощью воды и яблок хороша в лечебных целях: при атеросклерозе, гипертонии и различных сердечных болях, повышенной ломкости сосудов. Два яблока в день снижают уровень холестерина на 16%.

В период диеты суточная норма яблок должна быть не больше двух килограммов. Их употребляют в самых разнообразных видах: запекают, кушают сырыми, приготавливают салаты, пюре и т. д. Некоторые люди не могут кушать яблоки в сыром виде из-за метеоризма, в этом случае лучше употреблять их запечеными или в виде пюре.

Чем же они так хороши?

Яблоки необычайно полезны, отлично сохраняются весь год, их просто перевозить. В одном яблоке с кожурой содержится до 3,5 г волокон, что составляет больше 10% суточной нормы волокон. Молекулы волокон, прикрепляясь к холестерину, транспортируют его из организма, предотвращая закупорку сосудов.

Ни для кого не секрет, что яблоки - это источник полезнейших микроэлементов: железа, калия, натрия, фосфора, цинка, кальция. Зеленые сорта плодов яблони рекомендуют кушать при железодефицитной анемии. В плодах этого чудесного фрукта присутствуют такие витамины, как: А, В1, В3, РР, С.

А в 100 граммах этого фрукта сдержится всего 47 калорий. Не зря у англичан существует поговорка: «Съедая одно яблоко в день, вы оставите вашего доктора без работы». Так что нужно делать вывод, что яблоки весьма полезны не только для уменьшения излишков жира, но и для получения полезнейших веществ для здоровья.

Кому яблоки принесут не пользу, а вред?

Как и все диеты, яблочно-водная имеет свои запреты. При наличии гастрита с повышенной кислотностью, язвы желудка, болей в желудочно-кишечном тракте ее лучше не применять, так же, как и диету на лимонной воде. Но если уж, не смотря ни на что, очень хочется, то, в крайнем случае, плоды нужно применять только сладкие.

В случаях, когда организм не переносит яблоки, лучше попробовать другой вариант диеты, в противном случае польза от нее будет минимальной.

 

Каким должно быть меню?

В данной статье предлагается два вида меню яблочно-водной диеты. Любителям яблок, которые могут употреблять их целыми днями и готовы «сидеть» на данном режиме неделю, рекомендуется следующее:

В первый и седьмой день употребляем один килограмм яблок. Во второй, пятый и шестой – кушаем полтора килограмма плодов. На третий и четвертый день вес съедаемых яблок увеличивать до двух килограммов.

Обязательным условием в этом меню является необходимость выпивать перед каждым употреблением яблок по стакану чистой питьевой воды. Если переносить диету становится очень тяжело, то после четвертого дня можно добавить к яблокам по одному диетическому хлебцу.

Вторым вариантом будет диета на три дня. Для разнообразия рациона фрукты готовят в разных вариациях, при этом количество яблок можно использовать до двух килограммов в день, а воды не ограничено.

Завтрак: яблоки запечь в духовке.

Обед: свежие фрукты.

Полдник: яблочное пюре из вареных яблок.

Ужин: потереть яблочко на терке.

Если ни одна из этих диет не принесли желаемого результата, и есть желание сбросить еще несколько лишних килограмм, не помешает через пару недель «посидеть» на диете на минеральной воде с лимоном.

Видео-материалы по теме статьи

webdiana.ru


Смотрите также