Минеральная вода для похудения. Вода санаторио
Инструкция по правильному употреблению воды «СанАторио»
Главное, что Вы должны были понять из прочтения книги «Как похудеть на 10 кг с помощью воды?» заключается в том, что для получения гарантированного результата в избавлении от лишнего жира необходимо соблюдать всего два условия. Первое – пить много воды «СанАторио», не менее 30 мл на 1 кг веса в сутки. Второе – ограничить употребление углеводов во время каждого приема пищи.Как правильно пить эту воду и почему, я подробно расскажу Вам в этой инструкции. Для простоты вычислений я приведу расчет на человека массой 100 кг, которому необходимо выпивать не менее 3л воды в день.
- Сразу после пробуждения и утреннего туалета выпейте 2-3 стакана воды «СанАторио» (примерно 500-600 мл), я сам каждое утро выпиваю минимум 600 мл «СанАторио».
Во-первых, необходимо устранить ночное обезвоживание Вашего организма. За ночь (8-10 часов сна) каждый взрослый человек теряет от 600 до 1200 граммов веса. Если не верите, проверьте: измерьте свой вес перед сном, а потом утром после утреннего туалета. Не подумайте, что Вы действительно похудели. Просто Вы потеряли много влаги с дыханием, потоотделением и выделением мочи.
Во-вторых, вода гораздо эффективнее и полезнее, чем чашечка кофе запустит Ваш организм после долгого сна. Кроме того, вода подготовит Ваш желудочно-кишечный тракт к утреннему приёму пищи и её эффективному перевариванию. Ведь от эффективности переваривания пищи во многом зависит скорость обмена веществ в Вашем организме.
В-третьих, и это, возможно, самое главное – именно утром после пробуждения состояние Ваших гормонов, отвечающих за распределение питательных веществ таково, что выпив эти 600 мл воды Вы, без каких либо усилий и упражнений активизируете единственный фермент в Вашем организме, который способен расщеплять накопленные ранее жиры – гормоночувствительную липазу. Уровень инсулина находится на относительно низком уровне, а уровень глюкагона – на относительно высоком уровне. Так устроена наша нервная система, что выпив 500-600 мл воды при таком соотношении глюкагона и инсулина, примерно через 15-20 минут повышается уровень ещё одного известного Вам гормона – адреналина. Обычно его уровень повышается при стрессовых ситуациях или физических нагрузках. Адреналин в сочетании с глюкагоном (при низком инсулине) как раз и активизируют этот волшебный фермент – гормоночувствительную липазу. Липаза расщепляет накопленные ранее жиры на жирные кислоты, которые клетки Вашего организма использует в качестве источника энергии.
Вот так легко мы с Вами запустили процесс расщепления Ваших накопленных ранее жиров. Что делать дальше? Примерно через 15-20 минут после употребления воды «СанАторио», когда процесс расщепления жиров уже активизирован, можете начинать прием пищи. Процесс расщепления накопленных жиров будет продолжаться до тех пор, пока не поднимется уровень инсулина. Ведь липаза недаром называется гормоночувствительной, она чувствительна к уровню определённых гормонов в Вашем организме. Как только уровень инсулина поднимется, липаза заблокируется и прекратит свое действие по расщеплению накопленного жира. Уровень инсулина может поднять только глюкоза, попадающая в Ваш организм. А глюкоза (сахар) как Вам, вероятно, известно получается только из углеводов в процессе их переваривания.
Следовательно, чтобы как можно дольше продлить процесс расщепления накопленных жиров нужно ограничить прием углеводов, из которых получается глюкоза, которая поднимает уровень инсулина, который блокирует действие липазы, которая расщепляет накопленный ранее жир на жирные кислоты, которые используются клетками организма в качестве источник энергии.
Внимание!!! Ни в коем случае нельзя полностью убирать из рациона углеводы. Такую ошибку часто совершают молодые девицы, стремящиеся как можно быстрее избавиться от лишнего жира. Это может привести к серьезным проблемам. Дело в том, что в организме человека есть клетки, которые получают энергию исключительно из глюкозы напрямую без посредства инсулина. Это клетки головного мозга, клетки сетчатки глаза, мозговые клетки надпочечников и эритроциты. Как Вы догадываетесь, эти клетки исключительно важны для Вашего организма, и они должны получать энергию.
Итак, завтракаем. Можно есть все за исключением насыщенных углеводами продуктов. К ним, прежде всего, относятся: изделия из муки высшего сорта, сладости, крахмалосодержащие овощи (картофель), свекла, морковь с осторожностью, все каши, в особенности быстрого приготовления. То есть обычная овсянка без сахара с распаренными сухофруктами не подойдет. Такая каша как раз на 75-80 % состоит из углеводов, которые, как Вы уже знаете, поднимут уровень инсулина и заблокируют расщепление жира. Конечно, можно съесть немного каши, пару ложек, не более. К этому вместо каши добавьте пару яиц, лучше вареных, бутерброд с колбасой или отваренным мясом и обязательно что-то из свежих овощей (огурец, помидор, болгарский перец). Хлеб лучше использовать зерновой с отрубями из муки первого или второго сорта. Сейчас наша пищевая промышленность выпускает много сортов такого хлеба. С чашечкой чая или кофе вместо сладостей лучше съесть несколько орехов и одну-две сушеные кураги. И полезно, и углеводов немного. Такой завтрак даст Вашему организму все необходимые питательные вещества и не поднимет значительно уровень инсулина.
- Через 1-1,5 часа после завтрака выпейте ещё 1-2 стакана воды «СанАторио» (300-400 мл). Это поможет завершить процесс пищеварения и избавит Ваш организм от обезвоживания, возникающего в процессе пищеварения. Ведь для того, чтобы пища эффективно переваривалась, необходима вода, а гидролиз жира – расщепление жира на жирные кислоты – вообще без воды невозможен. Поэтому если Вы не насыщаете свой организм необходимым количеством воды перед едой, Ваш желудок всё равно подтянет эту воду из других Ваших органов, так как без воды невозможно расщепление пищи. При этом будут страдать от обезвоживания другие Ваши органы.Поэтому если даже в процессе приема пищи или сразу после него у Вас возникнет чувство жажды – обязательно пейте воду. Скорость пищеварения и обмена веществ от этого не пострадают, а вред от обезвоживания будет устранен.
- Примерно через 3,5 – 4,5 часа после завтрака, когда уже все питательные вещества утилизированы, уровень гормонов в Вашем организме возвращается практически к утреннему уровню. Самое время снова активизировать процесс расщепления накопленных жиров. Выпейте 2-3 стакана воды «СанАторио» (500-600 мл). Минут через 15-20 после этого можете обедать. К обеду, с точки зрения соотношения питательных веществ, нужно подходить также как и к завтраку, о чём мы с Вами поговорили выше. Особое внимание обратите на углеводы, чтобы их не перебрать.
О количестве употребляемых углеводов за один прием пищи, пожалуй, нужно поговорить подробнее. Среднему человеку для того, чтобы не набирать лишний жир и обеспечивать энергией все нуждающиеся в глюкозе органы, необходимо за один раз употреблять от 20 до 80 грамм чистых углеводов. Чистые углеводы означают следующее: если Вы съедаете 50 грамм хлеба с содержанием углеводов 40% (содержание питательных веществ всегда указывается на всех упаковках продуктов в % или в граммах на 100 грамм продукта), то это значит, что Вы съели 50*0,4=20 грамм чистых углеводов. Как определить именно Вашу норму употребления углеводов? Только опытным путем. В течение одной недели замеряйте примерное кол-во чистых углеводов, которое Вы съедаете за один прием пищи и следите за своим весом. Предположим, что Вы съедаете за один раз 60 грамм чистых углеводов. Если Ваш вес за неделю не изменился или увеличился, значит, Вы перебираете с углеводами. На следующей неделе снизьте кол-во чистых углеводов примерно на 10 грамм, до 50 грамм за один прием пищи. Через неделю, если Ваш вес не изменился, уберите ещё 10 грамм углеводов. Продолжайте так до тех пор, пока Ваш вес за неделю не снизится хотя бы на 500 грамм. Именно такая скорость снижения веса является оптимальной. При таком снижении веса, Вы не нанесете вреда собственному здоровью.
- Через 1-1,5 часа после обеда снова выпейте 1-2 стакана воды «СанАторио» (300-400 мл). Если жажда возникнет раньше, можете смело пить воду, ничего не опасаясь. Помните, чувство жажды – это свидетельство того, что Ваш организм уже обезвожен, оно является одним из последних сигналов, которые посылает нам наш собственный организм. Лучше завести привычку пить воду регулярно не дожидаясь чувства жажды. Ведь у взрослых людей, а особенно у стариков чувство жажды практически отсутствует, они могут не пить воду днями и даже неделями, выпивая при этом по несколько чашек кофе или чая каждый день. За это они расплачиваются целым букетом заболеваний, основной причиной которых является простое обезвоживание организма (начиная с запора заканчивая аллергией).
- Примерно через 4-4,5 часа после обеда уровень гормонов опять возвращается практически к исходному положению. Снова настает время ещё раз активизировать расщепление накопленных жиров. Выпейте 2-3 стакана воды «СанАторио» (500-600 мл). Через 15-30 минут можете приступать к ужину. С ужином, в смысле соотношения питательных веществ, поступаем также как с завтраком и обедом. Следите за углеводами!
- Через 1-1,5 часа после ужина выпейте 1-2 стакана воды «СанАторио» (300-400 мл).
Таким образом, за день у Вас получится как раз 3 л воды «СанАторио»: 3 раза по 600 мл перед каждым приемом пищи (1,8л) и 3 раза по 400 мл через 1-1,5 часа после каждого приема пищи (1,2л).
Общее количество выпитой воды должно быть не менее 30 мл на 1 кг веса.
Хочу обратить Ваше внимание на то, что природная минеральная вода «СанАторио» газирована углекислым газом. Это необходимо для того, чтобы стабилизировать уникальный микроэлементный состав этой воды. Если этого не сделать, то все минеральные соли выпадут в осадок и вода потеряет большую часть своих целебных свойств.
Если Вы не любите пить газированную воду, то углекислый газ можно выпустить, просто перемешивая воду ложечкой в стакане. Ведь функционально он служит только для того, чтобы все целебные минералы были сохранены до момента употребления воды.
Следует также обратить внимание на то, чтобы количество воды, выпитое Вами, выводилось бы в виде мочи примерно в том же количестве.
Желаю Вам приятного похудения!
Ссылка на источник: http://peihudei.ru/
Пьём-худеем! Новая фишка производителей минеральной воды
- на известности источника: "Ессентуки-1001" ! Или "Северокавказский Боржоми" ! При том, что данная вода не из Ессентуковского месторождения (или не из Боржомского)
- на включении в названия слова типа "Целебная": "Устьзапопинская Целебная" ! А лучше сразу и известную торговую марку и что-то "Целебно-Лечебного"
- на выпячивании на этикетке какого-нибудь ГОСТа - не важно, какого, "наш человек" всё равно в ГОСТах разбираться не будет
- на восполнении в организме "нашего человека" чего-то важного, будь это кальций, магний, фтор, селен, жожоба, рутений или даже Н2О или NaHCO3. Я же не спорю, некоторым личностям действительно не хватает именно того, чем богата рекламируемая вода - но, есть предположение, что 90% покупающих такую воду реально не знают, нужен им этот или эта жожоба или у него жожобы в избытке
- на "зарубежности" воды; полки самых крутых московских продовольственных магазинов забиты водой, аналогичной по составу воде, которой много и в колодцах Рязани, и в родниках Казани (или на Северном Кавказе - в зависимости от состава). Как говориться, "наливай да пей". Но вот этикеткой рязанская и казанская воды не вышли - не та "страна происхождения"
Но "Нобеля" по маркетингу надо давать даже не за это. Оказывается эта вода ... для снижения и контроля веса. Вы думаете, "нашего человека" нагло обманывают? Ничуть не бывало. Среди тех медицинских показаний, которые предусмотрены Приложением B "Перечень медицинских показаний по применению (внутреннему) минеральных вод" к ГОСТ Р 54316-2011. Воды минеральные природные питьевые. Общие технические условия есть п. В.8 Болезни обмена веществ (сахарный диабет, ожирение, нарушение солевого и липидного обмена). Остальное - дело техники. И ФГУ Пятигорского ГНИИК подтверждает: "худеем брат, худеем..."
В Приложении Б (обязательное). Требования к химическим показателям групп, гидрохимических типов минеральных вод и их лечебному применению к ГОСТ Р 54316-2011 перечислены воды с различными медицинскими показаниями. Так вот с п. В.8 их великое множество: Майкопская, Нагутская 26 , Нагутская-56, Новотерская целебная, Серноводская, Ессентуки целебная, Смирновская, Славяновская, Нарзан, Доломитный Нарзан, Сульфатный Нарзан, Краинская, Нижне-Ивкинская N 2К, Кашинская, Липецкий бювет, Липецкая, Угличская, Геленджикская, Рычал-Су, Нагутская-4, Ессентуки N 4, Ессентуки № 17, Нагутская-17, Нижний Кармадон, Эльбрус и многие-многие другие. Ни один из производителей этих вод не стал строить рекламную кампанию на том, что эти воды могут применяться для коррекции обмена веществ. Другое дело, производители "домашнего санатория".
Вот, например, американцы до сих пор не создали "таблеток для похудения", чтобы без диеты и без физической нагрузки. Принял таблетку - сбросил килограмм, съел свиную рульку, посмотрел лёжа на диване телевизор, принял ещё таблетку - ещё один кг сбросил. Последние, разрешённые к применению в США "таблетки для похудения" (Contrave, получившее разрешение в 2014 г., Belviq и Qsymia, 2012 г.) являются только вспомогательными средствами, для реального похудения обязательно необходимы и низкокалорийная диета и физические упражнения. А у нас всё гораздо проще: пей каждый день 3 раза по 30 мл на 1 кг веса (т.е. по 2,7-3 литра) - и всё Ок! (если вдруг не лопнешь)
Куда там дяди Сэму до наших ФГУ ГНИИК... Хотя, если читать внимательно отзыв ГНИИК, из него однозначно следует, что эта вода для лечения ожирения применяется только в составе комплексной терапии, в которую входят те же диета, физ нагрузки и т.д.
До кучи. На этикетке написано, что вода добывается из скважин двух разных месторождений КМВ: Железноводского и Нагутского. Про пропорцию, сколько воды из какого, - ни слова. Судя по всему, это так называемая смесь, на которую не распространяется упомянутый выше ГОСТ Р 54316-2011. Либо это две разные воды. Согласно Приложению Б. Требования к химическим показателям групп, гидрохимических типов минеральных вод и их лечебному применении к ГОСТ Р 54316-2011 вода, добываемая из скважины №69-бис Железноводского месторождения, называется «Славяновская», про скважину №26 Нагутского месторождения в этом ГОСТе ни слова. Вода «Нагутская-26» должна по этому ГОСТу добываться только из скважин №№ 26-н и 43 Нагутского месторождения. В общем, дело тёмное.
Ну так что, дадим Нобеля производителям этой воды? Или найдём еще более талантливых?
gastroscan.livejournal.com
Минеральная вода для похудения
Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом.
Методика похудения с помощью минеральной воды была известна людям еще задолго до того, как в продажу вышли первые биодобавки для снижения веса. «Водные» диеты имели популярность еще 40-50 лет назад. Кто-то уже тогда говорил о них, как об очень эффективных, а у кого-то худеть с их помощью не получалось вовсе. А что об этом думают сейчас?
Как минеральная вода помогает худеть. Мнение № 1 – ошибочное.
Любой способ оздоровления или снижения веса непременно находит себе объяснение среди сторонников народной медицины, которые зачастую выстраивают свои доводы совершенно нелогично и неверно. В результате, любой мало-мальски грамотный человек, который захочет применить методику на себе и для начала пожелает ознакомиться с теоретической частью вопроса, будет сильно разочарован несостоятельностью доводов, из-за чего, вероятно, решит отказаться от своей затеи. С минеральной водой точно так же: некоторые обоснования ее действия совершенно неправильны.
Например, считается, что магний из воды образует с жирами, находящимися в просвете кишечника, нерастворимые и не усваиваемые соединения, что, якобы, полностью блокирует всасывание этих веществ. С точки зрения специалиста, подобное утверждение – полнейший бред. Кроме того, проповедуется мнение, что минералка является богатейшим источником полезных элементов, и после того, как организм получает их из воды, он просто «отказывается» переваривать и усваивать пищу – спасибо, мол, мне уже достаточно… Еще один образец полнейшего незнания основ физиологии, ведь на самом деле неорганические компоненты вод не способны заменить «живые» белки, жиры и углеводы.
Наверное, сейчас в Вас растет и крепнет желание прервать чтение и оставить мысли о похудении с минеральной водой в прошлом. Однако не спешите: пусть нелепые объяснения ее действия и отпугивают некоторых желающих, но на самом деле здравый смысл в применении минералки для избавления от лишних килограммов все же имеется.
Как минеральная вода помогает худеть. Мнение № 2 – верное.
Пусть этот метод получения стройной фигуры и не 100% гарантированный, но, по крайней мере, он перспективный. И вот почему:
1. Минеральную воду рекомендуют пить по 2 стакана утром натощак, по стакану за 20-30 минут до каждого приема пищи и еще такое же количество через 2-2,5 ч после трапезы. Что это дает? Заполнение желудка и создание чувства насыщения, которое помогает меньше съедать, контролировать объем порций и избегать ненужных, но калорийных «перекусов».
2. Минеральный состав столовых вод способствует некоторому снижению аппетита, что сказывается на состоянии веса.
3. Употребление некалорийной жидкости улучшает пищеварение и, как любят говорить в народе, очищает организм. Это действительно так: чем больше мы наводняем свое тело, тем это лучше для здоровья: активизирует работу почек, предупреждает формирование запоров, создает предпосылки для ускорения нормальных обменных процессов – словом, создает фон, на котором худеется легче и быстрее.
4. Употребление воды по определенной схеме, которое проводится с конкретной целью похудеть, задает общее настроение всему процессу. На фоне того, что «водяная диета» не требует жестких ограничений в еде, она воспринимается людьми позитивно и заставляет их предпринимать самостоятельные шаги, способствующие потере веса: отказываться от излишеств, больше двигаться. Иными словами, минеральная вода служит частью определенного ритуала, мотиватором для активного похудения.
Курс похудения с минеральной водой длится месяц, затем через полгода его можно повторить. Некоторым людям эта методика действительно помогает потерять большее или меньшее количество килограммов.
Отзывы о методике
Успешных историй похудения на минеральных водах – меньшинство. Однако их достаточно для того, чтобы признать состоятельность этого способа.
Те люди, которые пили воду в недостаточных количествах (менее положенных 2 л в сутки), употребляли ее нерегулярно и вообще никак не меняли свой образ жизни, говорили о том, что методика не действует, и чаще всего бросали дело на полпути. Тем не менее, те, кто успешно «добрался» до окончания курса, говорят, что им вода действительно помогла. Если не воспринимать минералку лишь как добавку к своему несбалансированному рациону, а сознательно «помогать» ей своими действиями, можно рассчитывать на потерю в среднем 3-5 килограммов за месяц – и это, учтите, без критического снижения калорийности питания и многократного посещения спортзала каждый день. Даже диета, не вызывающая дискомфорта и голода, а также 3-4-разовые тренировки по часу порой служат достойной основой для довольно заметного похудения.
Естественно, здесь не идет речи о случаях, когда накопление килограммов было вызвано не хроническим перееданием и гиподинамией, а болезнью; при эндокринных и других патологиях минеральная вода, увы, практически бессильна.
Выбор минеральной воды. Меры предосторожности
Все мы знаем, что минеральные воды бывают столовыми, лечебно-столовыми и лечебными. Когда речь идет о похудении, подразумевается, что употреблять воду будет здоровый человек, а учитывая, что у лечебной воды есть свои противопоказания и побочные эффекты, выбирать стоит одну из первых двух перечисленных категорий.
Среди худеющих особенной популярностью пользуются лечебно-столовые воды «Донат Mg», «Лысогорская», столовые «Боржоми», «Эвиан» и «Ессентуки 17»; они широко доступны и включают оптимальный набор солей, благодаря чему довольно приятны на вкус. Выбирать стоит либо один из этих вариантов, либо другие, похожие на них по составу.
При выборе обратите внимание на уровень минерализации. Оптимально выбирать воду с показателями 3-4, максимум – 6. Если же Вы видите большие цифры, такая минералка не подходит для ежедневного приема. В теории, организм не усваивает питательных веществ сверх меры, то есть берет только то, что ему нужно и сколько нужно. Однако в отношении минералов это правило действует не всегда: многие из них всасываются в больших количествах, а затем откладываются в почках, сосудах и других органах, вызывая заболевания.
Как известно, в регионах, где люди пьют жесткую водопроводную воду, чаще встречаются мочекаменная болезнь, быстрее прогрессирует атеросклероз и т.д., так что состав воды действительно влияет на здоровье. Поэтому даже месячного курса употребления сильно соленой минералки, если такие курсы время от времени повторяются, может оказаться достаточно для ухудшения здоровья у Вас.
Внимание! Если Вы уже больны мочекаменной болезнью, употребление даже «слабых» минеральных вод Вам не рекомендовано без предварительной консультации врача, а если у Вас заболевание кишечника, не используйте воду с высоким содержанием магния, натрия и сульфатов: она оказывает слабительное действие.
Естественно, сама по себе минеральная вода вряд ли сотворит чудо и поможет Вам легко и непринужденно скинуть десяток-другой килограммов. Тем не менее, небольшой эффект она все же имеет, поэтому ее использование в ряде случаев оправдано. А тем, кому нужно избавиться от небольшого объема лишнего веса, этот метод даже следует считать приоритетным. В конце концов, с ним Вы и от «балласта» избавитесь, и приобретете полезную привычку давать организму достаточно жидкости, а это куда лучше, чем пытаться сбросить вес, принимая всякую «химию»…
Источник: FoodLover.RuАвтор: Екатерина Кравченко (врач)
foodlover.ru
.jpg)
