Содержание
В чем польза воды с соком лимона, хлорофиллом, алоэ вера, корицей и другими добавками
Рассказываем, зачем фитнес-гуру пьют воду с различными добавками, изучаем влияние этих продуктов на здоровье и развенчиваем мифы об их полезности.
Дарья Чаплыгина
Чтобы иметь красивое тело и сияющую кожу, необходимо потреблять достаточное количество жидкости. Но простой питьевой воды уже не достаточно. Звезды и гуру велнеса перешли на воду с добавками овощей, фруктов, трав и других полезных компонентов, которые увеличивают полезные свойства напитка. Мы собрали шесть самых популярных добавок и выяснили, так ли они полезны на самом деле.
# Лимонная вода
Вода с розой, алоэ вера и корицей: польза для здоровья или рекламный ход
Галерея
Cлайдов: 5
Смотреть галерею
Лимонный детокс принято считать хорошим средством для похудения, а также улучшения пищеварения, очищения печени, уменьшения воспаления и ускорения метаболизма. На самом деле сама по себе лимонная вода никак не помогает бороться со всеми этими бедами, в том числе с лишним весом, если только вы не замените ею все напитки, содержащие сахар. У лимонного детокса есть один серьёзный недостаток: в лимоне содержится большое количество кислот, и при частом потреблении воды с лимоном может пострадать зубная эмаль. Плюсы напитка — большое количество витамина С, бактерицидные свойства и приятный освежающий вкус.
Хлорофилловая вода
Вода с розой, алоэ вера и корицей: польза для здоровья или рекламный ход
Галерея
Cлайдов: 5
Дарья Чаплыгина
Смотреть галерею
Хлорофилл — темно-зелёный пигмент, содержащийся в клетках растений и водорослей.
Он является антиоксидантом, снижающим риск развития рака, обладает противовоспалительными и антисептическими свойствами. Использование воды с хлорофиллом в качестве пищевой добавки действительно уменьшает аппетит и помогает в борьбе с лишним весом. В то же время защитные антиоксидантные свойства воды с хлорофиллом не доказаны. Но и вреда от нее тоже нет. Такая вода полезна перед сном: благодаря высокому содержанию магния она успокаивает нервную систему и помогает заснуть.
# Щелочная и водородная вода
Вода с розой, алоэ вера и корицей: польза для здоровья или рекламный ход
Галерея
Cлайдов: 3
Дарья Чаплыгина
Смотреть галерею
Щелочная вода имеет более высокий уровень pH, чем обычная питьевая вода. Принято считать, что это помогает нейтрализовать кислоты, ускоряет метаболизм и выводит токсины. Но на деле употребление щелочной воды практически бессмысленно: наше тело способно самостоятельно регулировать кислотно-щелочной баланс, и не стоит вмешиваться в естественные процессы без серьёзных на то причин.
# Розовая вода
Вода с розой, алоэ вера и корицей: польза для здоровья или рекламный ход
Галерея
Cлайдов: 4
Дарья Чаплыгина
Смотреть галерею
Успокаивающие свойства масла розы были известны испокон веков — его использовали как средство против бессонницы. Поэтому несколько глотков розовой воды помогут справиться со стрессом в течение дня и быстрее заснуть. Содержащиеся в розовой воде антиоксиданты помогают в борьбе с хроническими заболеваниями и предотвращают раннее старение. А еще вода с розой красиво выглядит и обладает прекрасным ароматом. Сочетание пользы и вкуса — весомый повод попробовать этот напиток.
Вода с алоэ вера
Вода с розой, алоэ вера и корицей: польза для здоровья или рекламный ход
Галерея
Cлайдов: 5
Дарья Чаплыгина
Смотреть галерею
Главная особенность алоэ вера — наличие в его составе фолиевой кислоты, которая борется с воспалительными процессами, выводит шлаки и помогает расходовать подкожные жировые накопления.
Вода с алоэ нормализует работу кишечника, а также способствует гидратации организма, так как сок растения усиливает жажду и заставляет нас потреблять больше жидкости. Однако долгосрочный эффект воды с алоэ еще не доказан.
Вода с корицей
Научно доказано, что потребление корицы регулирует уровень холестерина и сахара в крови. Более того, она снижает риск всевозможных болезней — от экземы до Альцгеймера. Одна бутылка воды с корицей, конечно же, не даст результата, но регулярное потребление этого напитка значительно улучшит ваше состояние здоровья.
Фото: Instagram
В чем польза алоэ
Типичный суккулент, удерживающий влагу для поддержания своей жизнедеятельности в таких условиях, когда другие растения гибнут, алоэ – полезное и достаточно загадочное растение. До сих пор неизвестно, откуда оно родом – по разным данным это Африка или же Южная Америка. Из более 500 видов алоэ в косметологии, медицине и пищевой промышленности наиболее часто используют род алоэ вера.
Даже само название aloe имеет несколько версий происхождения, самая романтичная из которых – от старого арабского «блестящий». Издавна алоэ ценили за его полезные свойства. Народная медицина – за сок, помогающий бороться с вирусами. В античное время им лечили желудочные заболевания, гепатиты, а в Древнем Египте использовали как омолаживающее косметическое средство.
Высокое содержание полезных веществ
Сок алоэ содержит аминокислоты, витамины А, С, В2, В3, В6, а также редкие в растениях В12, Е, РР, смолистые вещества, небольшие количества эфирных масел, органические соединения – протеин, триглицерид, глюкоза, ацетилсалициловая кислота, минеральные вещества – кальций, хлор, калий, фосфор, цинк, антибактериальные соединения, антиоксиданты, соединения антибиотиков. Как бы страшно это не звучало, результат один – невероятная польза для внутренних органов, кожи, волос.
Жирные кислоты
Содержащиеся в желеобразной мякоти алоэ жирные кислоты регулируют уровень холестерина в крови, снижают симптомы аллергий, изжоги.
Кроме того, алоэ превосходно справляется со шлаками и токсинами, ведь «желатиновая» растительная пища (как, например, морские водоросли) движется через желудочно-кишечный тракт, забирая с собой все отходы организма. Как вторичный эффект – похудение. Также алоэ работает как адаптоген – повышает естественную способность организма адаптироваться к внешним изменениям и противостоять болезням.
Кислотно-щелочной баланс
Для здоровья внутренних органов, соответственно, и хорошего состояния кожи и волос важно соблюдать правильный кислотно-щелочной баланс – приблизительно 20/80 . Однако в современном рационе кислотная пища все же преобладает. Алоэ прекрасно ощелачивает, что помогает легко поддерживать нужный нам баланс.
Энергетический очищающий сок
Такой сок можно пить на завтрак, вместо утреннего фреша, а также брать с собой в качестве дневного витаминного питья.
4 листа алоэ1 апельсинвода
Листья алоэ вымыть, разрезать вдоль и ножом аккуратно вынуть мякоть. В целом, если смешать мякоть с водой и дать соку настояться хотя бы 10 минут, получится легкий алоэ-морс со слегка уловимым ароматом.
Для более целостного напитка нужно взбить в блендере мякоть с соком одного апельсина. Подавать, слегка разбавив водой или добавив несколько кубиков льда.
Читайте также:
Проростки — польза, выращивание и употребление
Диетологи и нутрициологи считают ростки самой первой едой. На всех континентах тысячи лет назад ростки постоянно использовали в пищу. Мы постарались разобраться, почему о них столько говорят сейчас, да к тому же рекомендуют обогащать ими свой рацион.
Теги: алоэ, Анастасия Голобородько, диета, здоровый образ жизни, здоровье, коктейль, красота, напиток, рецепт
5 полезных свойств сока алоэ вера суккулентное растение из рода
Aloe . Он обильно растет в тропическом климате и веками использовался в качестве лекарственного растения.
Сок алоэ вера представляет собой вязкую густую жидкость, приготовленную из мякоти листа растения алоэ вера. Исторически он использовался как местно, так и перорально (1, 2).
В этой статье исследуется потенциальная польза алоэ вера для здоровья при употреблении в виде сока или в других формах.
На основании исследований в пробирке считается, что растение алоэ обладает противовоспалительными свойствами. Вот почему многие люди используют его для лечения и облегчения определенных кожных заболеваний, таких как ожоги и раны (1, 2).
Его предполагаемая противовоспалительная активность обусловлена полифенолами, группой растительных соединений, богатых антиоксидантами (3).
Антиоксиданты помогают защитить организм от повреждений, вызванных свободными радикалами, также известных как окислительный стресс. Исследования показали, что хронический окислительный стресс может увеличить риск некоторых заболеваний, включая болезни сердца и даже некоторые виды рака.
Однако в настоящее время нет исследований, указывающих на то, что сок алоэ вера напрямую влияет на риск возникновения этих заболеваний.
Резюме
Сок алоэ вера содержит полифенолы, богатые антиоксидантами. Было показано, что антиоксиданты имеют несколько преимуществ для здоровья, но конкретных исследований антиоксидантов алоэ и здоровья человека не проводилось.
Считается, что алоэ вера обладает противовоспалительными свойствами, что делает его потенциальным средством для лечения ожогов и других кожных заболеваний, таких как атопический дерматит (1, 2).
Многие преимущества алоэ вера для здоровья кожи проявляются при местном применении, а не в виде напитка. Тем не менее, существуют ограниченные исследования пероральных добавок алоэ вера (2, 4).
Одно исследование показало, что прием 40 мкг стерола алоэ в день в течение 12 недель улучшил эластичность кожи у группы мужчин в возрасте до 46 лет (5).
Другое исследование также показало, что употребление алоэ вера улучшает выработку коллагена и уменьшает появление морщин в группе женщин старше 40 лет (6).
Важно отметить, что в обоих этих исследованиях алоэ употребляли в качестве добавки, а не сока. Кроме того, хотя это исследование является многообещающим, оно не является окончательным, и необходимы дополнительные испытания на людях.
Резюме
Считается, что местное применение алоэ вера помогает при определенных кожных заболеваниях.
Некоторые исследования показали, что прием добавок с алоэ вера может помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины, но необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования показали, что прием добавок с алоэ вера может помочь улучшить эластичность кожи и уменьшить морщины, но необходимы дополнительные исследования.Более ранние исследования показали, что и гель, и сок алоэ вера могут снижать уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа (7, 8).
Напротив, два отдельных обзора показали, что употребление сока алоэ вера не улучшает уровень сахара в крови натощак у людей с диабетом 2 типа, хотя это происходит у людей с преддиабетом (8, 9).
Кроме того, другое исследование показало, что сок алоэ улучшает как уровень сахара в крови, так и уровень жирных кислот в крови у людей с предиабетом (10).
Хотя это звучит многообещающе, исследования ограничены. Необходимы более крупные, рандомизированные и контролируемые исследования, чтобы подтвердить взаимосвязь между соком алоэ вера и контролем уровня сахара в крови.
Кроме того, добавки с экстрактом алоэ вера не стандартизированы, не регламентированы и не считаются безопасным альтернативным средством лечения диабета (11).
Резюме
Предварительные исследования показали, что сок алоэ вера может улучшить уровень сахара в крови натощак у людей с преддиабетом. Тем не менее, для изучения и потенциального подтверждения этих преимуществ необходимы новые и более надежные данные.
Сок алоэ вера содержит антрахиноновые гликозиды. Это растительные соединения со слабительным эффектом, которые могут помочь облегчить запор. Однако исследования по этой теме устарели, и безопасность использования сока алоэ вера для лечения запоров неизвестна (7).
В 2002 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) больше не одобряло слабительные средства на основе алоэ вера для продажи без рецепта, поскольку они не были протестированы для подтверждения их безопасности и эффективности (12).
Некоторые предварительные исследования показывают, что сироп алоэ вера может помочь в лечении и уменьшении симптомов гастроэзофагеальной рефлюксной болезни (ГЭРБ).
Другие ранние исследования показывают многообещающие результаты использования экстракта алоэ вера для лечения синдрома раздраженного кишечника (СРК) (13, 14).
В конечном счете, хотя возможно, что алоэ вера может иметь преимущества для пищеварения, еще недостаточно исследований, указывающих на безопасность или дозировку его использования для этих целей.
Резюме
Сок алоэ вера может действовать как слабительное, хотя исследования безопасности продуктов алоэ вера отсутствуют. Некоторые исследования показывают, что алоэ может иметь и другие преимущества для здоровья пищеварительной системы, но необходимы дополнительные исследования.
Некоторые исследования на животных показывают, что алоэ вера обладает антибактериальными свойствами и может помочь в лечении некоторых заболеваний зубов и полости рта (15).
Кроме того, исследование с участием 74 человек с подслизистым фиброзом полости рта — хроническим заболеванием, вызывающим боль и воспаление во рту — показало, что прием 1 унции (30 мл) сока алоэ вера два раза в день в течение 3 месяцев был столь же эффективен, как и традиционные методы лечения.
как инъекции гидрокортизона (16).
Другое исследование показало, что жидкость для полоскания рта с алоэ вера эффективно уменьшает тяжесть и боль, связанные с оральным мукозитом — частым побочным эффектом химиотерапии и лучевой терапии — у людей с раком головы и шеи (17).
Кроме того, исследование с участием 64 человек, больных раком, показало, что использование раствора для полоскания рта алоэ вера 3 раза в день в течение 14 дней помогает уменьшить возникновение и связанную с этим боль при стоматите, вызванном химиотерапией, который является инфекцией во рту (18).
Также предполагается, что жидкость для полоскания рта с алоэ вера может помочь уменьшить зубной налет и справиться с болью и отеком после операции на полости рта (19, 20).
Хотя необходимы более долгосрочные данные, эти исследования показывают, что сок алоэ вера может предложить альтернативный подход к лечению определенных заболеваний зубов и полости рта (16, 17).
Резюме
Сок алоэ вера и жидкость для полоскания рта могут улучшать различные состояния зубов и полости рта благодаря своим потенциальным антибактериальным свойствам.
Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.Алоэ вера можно найти в виде сока или геля. Сок можно рассматривать как сок, так как он исходит из листовой части растения алоэ. Гель, с другой стороны, представляет собой густое вещество, которое происходит из внутренних частей растения.
Как правило, сок алоэ вера можно употреблять в виде напитка, а гель часто применяют местно.
В некоторых исследованиях предлагается использовать сок алоэ вера и добавки для лечения различных заболеваний. Тем не менее, большая часть доступных данных поступает из небольших краткосрочных исследований, и все еще необходимы более крупные клинические испытания на людях.
Прежде чем пробовать что-то новое, касающееся диеты и здоровья, включая добавление сока алоэ вера или пищевых добавок в свой распорядок дня, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Это особенно верно, если вы беременны, кормите грудью или кормите грудью, поскольку безопасность продуктов с алоэ вера остается неизвестной для этих групп.
Точно так же обязательно проконсультируйтесь с врачом о добавках или соках алоэ вера, если вы принимаете какие-либо лекарства, чтобы избежать возможных взаимодействий.
Алоэ вера широко известен как местный гель, используемый для лечения солнечных ожогов. Многообещающе, он может также обеспечить другие преимущества для здоровья, в основном благодаря своим антиоксидантным свойствам.
Предварительные исследования показали, что алоэ вера может принести пользу вашей коже, зубам, полости рта и пищеварению. Это может даже улучшить контроль сахара в крови. Однако для подтверждения этих преимуществ необходимы более долгосрочные данные клинических испытаний на людях.
Обязательно поговорите с врачом, прежде чем пробовать какие-либо продукты с алоэ вера, особенно если вы беременны, кормите грудью или принимаете какие-либо лекарства.
Только одно
Попробуйте это сегодня: Если вы хотите включить сок алоэ вера в свой распорядок дня, попробуйте смешать его со смузи, чтобы замаскировать горьковатый привкус.
6 Преимущества употребления сока алоэ вера – Клиника Кливленда
Известно, что алоэ вера является одним из лучших средств от солнечных ожогов. В форме геля липкое, липкое вещество ощущается как прохладный бальзам на горячей коже.
Но это не единственная суперсила алоэ. «Алоэ — непритязательное растение, — говорит зарегистрированный диетолог Бет Червони, доктор медицинских наук. «На самом деле не похоже, что это что-то особенное. Но на самом деле это может дать много преимуществ».
Хотите верьте, хотите нет, но употребление сока алоэ вера — один из лучших способов получить пользу для здоровья от этого растения.
Что такое сок алоэ вера?
Приготовление сока алоэ вера — очень простой процесс.
Для начала сорвите несколько листьев со здоровых, зрелых растений алоэ вера. Думайте о них как о подушках — только вместо пуха или перьев листья представляют собой подушку, наполненную гелем.
Затем аккуратно нарежьте листья. Извлеките гель, который вы видите, и смешайте его с водой.
Presto — теперь у вас есть вкусный сок алоэ вера.
Трудно поверить, что этот простой напиток так полезен для здоровья. Но Червоны отмечает, что его простота — это плюс. В отличие от лосьонов на основе алоэ вера, воздействие сока алоэ вера не разбавляется химическими веществами, ароматизаторами или другими веществами.
«Сок алоэ вера сам по себе намного сильнее», — говорит она. «Если мы смотрим на свойства, вы получите больше отдачи от сока, чем если бы вы использовали его как местное средство».
Рекламная политика
Преимущества сока алоэ вера
Сок алоэ вера в первую очередь содержит антиоксиданты или вещества, которые помогают снизить вероятность развития таких заболеваний, как диабет и сердечные заболевания. Но сок алоэ вера предлагает не только профилактику.
Низкокалорийный вариант с низким содержанием сахара
Обычные соки не всегда полезны. Во-первых, не все из них имеют высокий процент настоящих фруктов. Многие также добавляют сахар — и много.
Сок алоэ вера, однако, является здоровым вариантом. Червони говорит, что порция весом восемь унций не содержит большого количества белков, жиров или углеводов, но содержит всего восемь калорий и содержит мало сахара. «Это довольно нейтрально», — отмечает Червоны. «Вы можете пить его отдельно или добавлять в свои смузи».
Помогает очистить кожу
Это может показаться нелогичным, но у вас часто появляются прыщи из-за обезвоживания. В результате кожа вырабатывает больше кожного сала, что приводит к появлению прыщей. «Если вы пьете сок алоэ вера, вы будете обезвожены», — говорит Червони. «Это даст вашей коже дополнительное увлажнение, и поэтому у вас будет меньше шансов на появление прыщей».
Избавляет от запоров
Если у вас запор, хорошие новости. Текстура сока алоэ вера может повлиять на консистенцию вашего стула, в частности, сделав его более мягким.
Уменьшает изжогу
Изжога возникает, когда кислота из желудка попадает в пищевод. Результаты небольшого исследования 2015 года показали, что сок алоэ вера может уменьшить количество кислоты в желудке, которая вызывает изжогу.
Поддержание здоровья глаз
Сок алоэ вера насыщен бета-каротином, антиоксидантом, который обычно содержится в оранжевых и желтых овощах и фруктах. Ваше тело превращает бета-каротин в витамин А, витамин, связанный с общим здоровьем глаз.
Увеличьте потребление некоторых витаминов и минералов
Сок алоэ вера содержит витамин С — универсальный витамин, который помогает, например, иммунной функции, — а также кальций и магний. «Многие люди, страдающие от мышечных болей, часто испытывают недостаток кальция и магния», — говорит Червони. «Питьевой сок алоэ вера может пополнить их, если в вашем рационе их мало».
Правила рекламы
Сколько сока алоэ вера следует пить?
Как и в случае со всеми вкусностями, будьте осторожны, чтобы не переборщить. Червони говорит, что чашка сока алоэ вера в день — это хороший лимит. «Если пить больше, это не обязательно принесет больше пользы», — говорит она.
Она также рекомендует сначала пить меньше сока алоэ вера, чтобы посмотреть, как его переносит ваш организм.
«Каждый раз, когда в вашем рационе происходят внезапные изменения, ваше тело спросит: «Что происходит?» — отмечает Червони. «Вы хотите начать медленно, потому что вы действительно не знаете, как организм отреагирует на сок алоэ вера».
Как только вы решите начать пить сок алоэ вера, вы также должны решить, почему вы делаете этот шаг. «На какой конечный результат вы рассчитываете? Некоторые люди хотят быть здоровыми, но что это значит?» — спрашивает Червоны. «Некоторые люди говорят: «Эй, он полон антиоксидантов». В нем есть витамин С, витамин А, бета-каротин и много других хороших вещей. Я хочу, чтобы это было в моем рационе». Хорошо, это имеет смысл».
Можно ли пить сок алоэ вера каждый день?
Червони говорит, что сок алоэ вера безопасно пить каждый день. Но употребление слишком большого количества этого может вызвать судороги или диарею. Это, в свою очередь, может привести к электролитному дисбалансу. «Если у вас есть некоторые из этих желудочно-кишечных симптомов, вам, вероятно, следует пить сок алоэ вера через день или каждый третий день», — говорит она.
Если вы вводите сок алоэ вера в свой рацион, рекомендуется проверить себя и проследить, как вы себя чувствуете, когда начнете. «Если вы принимаете его каждый день в течение нескольких недель и не видите никакой пользы, тогда не делайте этого», — говорит Червоны. «Не помещайте в свое тело лишнего, если это не принесет вам пользы».
Прежде всего, всегда полезно проконсультироваться с врачом, прежде чем вносить какие-либо радикальные изменения в диету. «Всякий раз, когда вы попробуете что-то другое, сообщите об этом своему врачу», — советует Червони. «Если у вас внезапные спазмы в животе, и вы не знаете, почему, это может быть сок алоэ вера. Вы можете даже не осознавать, что это такое. Но если ваш врач знает, что вы изменили свой рацион, он может сказать вам прекратить.
«Люди думают, что если что-то естественно, то вы можете иметь его столько, сколько захотите», — добавляет она. «Я всегда говорю людям, что то, что что-то натуральное, не означает, что оно не может иметь вредных побочных эффектов».