Вода на двоих: Игры Огонь и Вода на Двоих

Содержание

Игры · Огонь и вода · На двоих · Играть онлайн бесплатно

gamaverse.ru

Рейтинг: 5

На этой странице собраны онлайн игры на стыке жанров «Огонь и вода» и «На двоих». Играйте бесплатно, без скачивания и без регистрации прямо сейчас!

Популярные

Новые

Огонь и вода » Все игры

На двоих » Все игры

Огонь и вода 5: Элементы
На двоих
Огонь и вода 6: Сказки
Огонь и вода
Огонь и вода 4: В кристальном храме
Головоломки
Огонь и вода 2: В храме света
Головоломки
Мальчик-лава и Девочка-вода
На двоих
Мальчик-пламя и девочка-вода: Магический храм
Огонь и вода
Огонь и вода 1: В лесном храме
Головоломки
Огонь против Воды: Драки
Огонь и вода
Кулачки
Платформеры
Инь + Гинь
На двоих
Приключения огненного и водяного шариков 4
Огонь и вода
Огонь и лед
Огонь и вода
Красный мальчик и Синяя девочка
На двоих
Герой-огонь и Принцесса-вода
На двоих
Огонь и вода 3: В ледяном храме
Головоломки

Мастер тьмы и Дева света
Огонь и вода
Шарик-герой: Любовь в Рождество
Платформеры
Красный шар навсегда 2
Платформеры
Красный шар навсегда
Платформеры
Красный шар 5
Аркады
Ультра Зультра
Платформеры
Другая жизнь 2
Платформеры
Другая жизнь
Платформеры
Пирамидальный лабиринт
Платформеры
The Fungies: Гриб-прыгун
Прыгалки
Малиновка
Симуляторы
На русском
Экономика 2
Головоломки
Игни: Дитя огня
Головоломки
Приключения инков: Ремастер
Головоломки
Экономика
Головоломки
Толстая-претолстая лошадь
Головоломки
Старушка Смерть
Платформеры
Легенда о героях
На двоих
Перемешанный мир
Головоломки
Мрачная любовная история
Платформеры
Побег из космической тюрьмы 2
Платформеры
Enlisted
Шутеры
На русском
Динозавры: Охота за мясом — Засуха
Платформеры
Нимфиад
Головоломки
Динозавры: Охота за мясом — Новые приключения
Платформеры
Шляпный маг: Рождество
Платформеры
Шляпный маг 2
Платформеры
Крошечный рыцарь
Платформеры
Маг одного приема
Платформеры
Саморогатка
С физикой
Карлик-маг
Платформеры
Игра по-свински
Платформеры
World of Chaos: Мир хаоса
aRPG
На русском
Майнкейвс: Приключения нуба
Майнкрафт
Зомби-миссия 10
На двоих
Зомби-миссия 9
На двоих
Зомби-миссия 8
Платформеры
Ядерное пламя
Экшен
Золотая змея
Экшен
Зомби-миссия 7
2021 года
Жнец на повторе
Головоломки
Зомби-миссия 6
На двоих
Юникитти: Спасти королевство
Экшен
NextRP: Игра про Россию
Симуляторы
На русском
Проклятие носка
Экшен
Рев громокошек: Странствия Лайон-О
Платформеры
Извилистая цитадель
Платформеры
Зомби-миссия 5
На двоих
Сладкие сны
Платформеры
Дрейк Маддак: Потерянный во времени
Платформеры
Котоклизм
Аркады
Незадачливая жизнь Светлячка
Огонь
Кристаллические пещеры 2
Платформеры
Семена души
Платформеры
Dark Genesis
RPG
На русском
Гора Ууки
Платформеры
Спасайся кто может
Платформеры
Шиноби в панцире
Платформеры
Переменчивая история
Платформеры
Да будет свет
Головоломки
Керо, вперед!
Платформеры
Показать все игры

Конец игры

Игры «Огонь и вода» для двоих — играть онлайн бесплатно

Игра «Приключения Огненного и Водяного Шара 4»

Игра «Приключения Огненного и Водяного Шара 4» — новая часть увлекательной игры о маленьких очаровательных духах природы, отправившихся в длительное путешествие

Игра «Огонь и Вода: Приключения в Лесу 3»

Готовьтесь к захватывающему приключению мальчика Огня и девочки Воды по таинственным лесам, таящим множество секретов и опасностей буквально за каждым деревом.

Игра «Приключения Огня и Воды 2»

«Приключения Огня и Воды 2» — захватывающая браузерная игра на двоих. Игрокам предстоит окунуться в загадочный мир с главными героями в лице двух основных

Игра «Огонь и Вода: Выжить на острове 2»

Огненный мальчик и девочка из воды вновь отправились в далекое путешествие через океан, чтобы найти остров со спрятанными драгоценностями для своего храма.

Игра «Огонь и Вода: Выжить на Острове 4»

Игра «Огонь и Вода: Выжить на Острове 4» — еще одна часть, где вам предстоит отправиться на опасный архипелаг, на одном из островов которого спрятано множество

Игра «Огонь и Вода: Выжить на Острове 3»

Вашему вниманию представляется новая часть увлекательной игры «Огонь и Вода: Выжить на Острове 3», где милые духи стихий вновь отправляются на поиски магических

Игра «Огонь и Вода 6»

Игра «Огонь и Вода 6» — очередная часть увлекательных приключений элементалей природных духов, собирающих древние кристаллы, чтобы восстановить свой храм

Игра «Красный Мальчик и Синяя Девочка 2»

Игра «Красный Мальчик и Синяя Девочка 2» — новая часть захватывающих приключений двух маленьких магических элементалей воды и огня. На сей раз главные

Игра «Красный Мальчик и Синяя Девочка 3»

Игра «Красный Мальчик и Синяя Девочка 3» — одна из частей популярной серии браузерных игр на двоих, поиграть в которую вы можете онлайн на нашем сайте.

Игра «Огонь и Вода: Выжить на Острове»

Игра «Огонь и Вода: Выжить на Острове» — это первая часть отдельной серии игр об ослабленных элементалях природных стихий. Теперь главные герои будут путешествовать

Игры «Огонь и вода» — это популярная серия браузерных игр для приятного времяпровождения без дополнительных скачиваний и установок. За годы известности этого жанра появилось много частей игры с разными героями, графикой, немного измененными правилами и так далее. Даже сегодня, когда браузерные флеш-игры стали не так популярны, как раньше, тысячи игроков со всего мира все еще любят игру «Огонь и вода».

Сюжет игр

Как можно догадаться из названия, главными героями рассматриваемых игр выступают две базовые стихии — огонь и вода. Это маленькие духи, которые, несмотря на природные устои, дружат друг с другом и готовы вместе преодолевать любые неприятности. Только используя общие силы, они смогут справиться со всеми врагами и добраться до заветного финиша.

В игры серии «Огонь и вода» рекомендуется играть вдвоем, так как они рассчитаны на двух участников из одной команды. У каждого героя предусмотрены свои умения и виды атак, чтобы каждый смог выбрать персонажа себе по душе.

Так, девочка Вода может легко контактировать с водой и проходить через нее без ущерба здоровью. А мальчик Огонь, наоборот, не приемлет воду, но легко справляется с огненными препятствиями.

Главный замысел рассматриваемой серии игр в том, что абсолютно противоположные стихии начинают работать вместе и не могут справиться с трудностями по-отдельности. В обычной жизни они полностью несовместимы и только здесь могут любить друг друга и быть вместе.

В этом разделе вы сможете поиграть в любую часть «Огонь и вода», изучить все локации и просто приятно провести время.

Как играть

Большинство частей рассматриваемой игры предназначены для одновременной игры двух человек, управляющих различными действующими лицами на одном экране. Вам будут встречаться препятствия, враги и задачи.

Каждый уровень представляет собой отдельную загадку. Решить ее можно с помощью предоставленных инструментов. Например, где-то придется встать на нужные платформы, чтобы открыть проход.

Самое популярное препятствие, которое вы можете встретить во всех частях — это ямы, наполненные жидкостью. Это может быть обычная вода, лава, яд, грязь и так далее. Важно запомнить, что герои могут преодолевать только ямы со своим цветом. Так, вода проходит через синие водоемы, а огонь легко передвигается по красной лаве. Если игрок наступит на жидкость противоположного цвета, то раунд придется начинать сначала. Все остальные лужи являются смертельными для обоих героев.

Также стоит отметить, что до конца уровня должны дойти оба игрока. Если умрет хотя бы один, то игра считается проигранной.

Допускается и одиночная игра. В зависимости от выпуска, одиночный режим может быть представлен отдельно или не предусмотрен. Но вы сможете одновременно управлять обоими персонажами. Однако такая игра менее удобная, а проходить уровни будет гораздо сложнее.

Главная особенность серии игр «Огонь и Вода» — это командная работа. Поэтому подавляющее большинство частей требует двух игроков, умеющих работать сообща. Некоторые уровни построены так, что пройти в одиночку их невозможно. Например, в некоторых местах нужно одновременно задействовать две платформы, чтобы активировать проход.

Рекомендуется собирать как можно больше кристаллов и других бонусов, чтобы попасть в таблицу лидеров и отличиться лучшим прохождением совместной игры.

Части игр

Впервые игра «Огонь и Вода» была презентована игрокам еще в 2009 году. С тех пор появилось много частей, которые можно разделить на основные и спин-оффы. Первые являются частью основного сюжета и рекомендуются к прохождению в первую очередь.

Вторые являются дополнительными и специальными, поскольку имеют ответвления от основного сюжета и даже геймплея. Также среди них встречаются неофициальные выпуски от сторонних разработчиков.

Основная серия

Первая часть: Лесной храм;
Вторая часть: Светлый храм;
Третья часть: Ледяной храм;
Четвертая часть: Хрустальный храм;
Пятая часть: Элементы.
Шестая часть: Сказки;
Седьмая часть: Волшебный храм;

Спин-оффы

Раскраска с Огнем и Водой;
Огонь и Вода в стиле Пак-Ман;
Огонь и Вода: Побег из Ада;
Огонь и Вода: У Дьявола;
Вода спасает Огня;
Огонь и Вода идут домой;
Огонь и Вода: Преодолевая препятствия в джунглях;
Огонь и Вода в подземелье;
Огонь и Вода в мире Юрского периода;
Огонь и Вода в пустыне;
Огонь и Вода: Полный мешок золота;
Огонь и Вода: Охота за фруктами;
Лесная энергия Огня и Воды;
Огонь и Вода: В поисках затонувших сокровищ;
Огонь и Вода: Рыбалка;
Огонь и Вода: Мир Конфет;
Красный Мальчик и Синяя Девочка;
Мальчик Лава и Девочка Вода;
Огонь и Вода: Лабиринт;
Огонь и Вода: Выжить на острове;
Поцелуи;
Огонь и Вода на ловкость;
Огонь и Вода: Динозавры;
Огонь и Вода: Приключения в лесу;
Огонь и Лед;
Огонь и Вода: Драки;
Огонь и Лед против Короля Улиток;
Приключения шаров стихий.

Платформы

Изначально серия «Огонь и Вода» — это браузерные игры, использующие технологию Flash. Они поддерживаются всеми современными браузерами для любых операционных систем.

Однако поддерживаются и другие платформы, где можно комфортно играть в Огонь и Воду вдвоем. Их перечень:

iOS;
Android;
Windows;
PlayStation 4;
Nintendo Switch;
Xbox One;
macOS;
Nintendo 3DS;
Wii U;
Linux.

Управление

Управление персонажами немного отличается в разных частях, но основные настройки совпадают:

бег на первом персонаже — A, D;
прыжок на первом персонажа — W;
бег на втором персонаже — ←, →;
прыжок на втором персонаже — ↑;
специальные клавиши (могут использоваться для стрельбы, смены персонажа, применения умений и так далее) — пробел, E, кнопки мыши.

Разработчики

Разработкой основных частей рассматриваемой игры занимается сразу две компании. Это норвежская Oslo Albus и британская TT Games. А за их выпуск отвечают издатели Kizi и Armor Games.

Однако существует множество других независимых разработчиков, выпускающих спин-оффы и специальные части Огня и Воды. Большая их часть приходится на Китай.

Сериал по мотивам игры

Огненный мальчик и девочка из воды — это не только главные герои рассматриваемой игры. Их также можно встретить в популярном мультсериале, созданному по сюжету игр, под названием «Приключения Огня и Воды».

На сегодняшний день к просмотру доступно более 600 эпизодов. По сюжету и подаче проект можно сравнить с российской лентой «Приключения Лунтика и его друзей».

Сколько воды нужно выпивать в день?

Эксперты в области здравоохранения часто рекомендуют людям выпивать восемь стаканов воды по 8 унций в день. Это широко известно как правило «8×8». Хотя это может относиться не ко всем.

Ваше тело примерно на 60 процентов состоит из воды.

В течение дня организм постоянно теряет воду, в основном с мочой и потом, а также в результате обычных функций организма, таких как дыхание. Чтобы предотвратить обезвоживание, вам необходимо ежедневно получать много воды из питья и пищи.

Существует много разных мнений о том, сколько воды нужно выпивать каждый день.

Эксперты в области здравоохранения обычно рекомендуют восемь стаканов по 8 унций, что составляет около 2 литров или полгаллона в день. Это называется правилом 8×8, и его очень легко запомнить.

Однако некоторые специалисты считают, что пить воду нужно постоянно в течение дня, даже когда вы не испытываете жажды.

Как и в большинстве случаев, это зависит от человека. Многие факторы (как внутренние, так и внешние) в конечном итоге влияют на то, сколько воды вам нужно.

В этой статье рассматриваются некоторые исследования потребления воды, чтобы отделить факты от вымысла, и объясняется, как легко поддерживать водный баланс в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

Сколько воды вам нужно, зависит от многих факторов и варьируется от человека к человеку. Общие рекомендации Национальной академии наук, инженерии и медицины США для взрослых составляют:

11,5 чашек (2,7 литра) в день для женщин
15,5 чашек (3,7 литров) в день для мужчин

Сюда входят жидкости из воды, напитков, таких как чай и сок, а также из пищи. Вы получаете в среднем 20 процентов воды из продуктов, которые вы едите (1, 2).

Вам может понадобиться больше воды, чем кому-то другому. Количество воды, которое вам нужно, также зависит от:

Где вы живете. Вам потребуется больше воды в жарких, влажных или сухих районах. Вам также понадобится больше воды, если вы живете в горах или на большой высоте (3).
Ваша диета. Если вы пьете много кофе и других напитков с кофеином, вы можете потерять больше воды из-за дополнительного мочеиспускания. Вам, вероятно, также потребуется пить больше воды, если в вашем рационе много соленой, острой или сладкой пищи. Или вам необходимо больше воды, если вы не едите много увлажняющих продуктов с высоким содержанием воды, таких как свежие или приготовленные фрукты и овощи.
Температура или время года. В теплое время года вам может понадобиться больше воды, чем в прохладное из-за потоотделения.
Ваша среда. Если вы проводите больше времени на открытом воздухе, на солнце, при жаре или в отапливаемом помещении, вы можете быстрее почувствовать жажду.
Насколько вы активны. Если вы активны в течение дня, много ходите или стоите, вам потребуется больше воды, чем тому, кто сидит за столом. Если вы тренируетесь или занимаетесь какой-либо интенсивной деятельностью, вам нужно будет пить больше, чтобы покрыть потерю воды.
Ваше здоровье. Если у вас инфекция или лихорадка, или если вы теряете жидкость из-за рвоты или диареи, вам нужно пить больше воды. Если у вас есть проблемы со здоровьем, такие как диабет, вам также потребуется больше воды. Некоторые лекарства, такие как диуретики, также могут вызвать потерю воды.
Беременные или кормящие грудью. Если вы беременны или кормите грудью ребенка, вам нужно пить больше воды, чтобы избежать обезвоживания. В конце концов, ваше тело выполняет работу за двоих (или больше).

Сводка
На количество воды, необходимое для поддержания здоровья, влияют многие факторы, такие как ваше здоровье, активность и окружающая среда.

Многие люди утверждают, что если вы не будете пить воду в течение дня, уровень вашей энергии и работа мозга начнут страдать.

Существует множество исследований, подтверждающих это.

Одно исследование с участием женщин показало, что потеря жидкости на 1,36 процента после физических упражнений ухудшает настроение и концентрацию и увеличивает частоту головных болей (4).

Другое исследование, проведенное в Китае с участием 12 мужчин в университете, показало, что отказ от питья воды в течение 36 часов оказывает заметное влияние на усталость, внимание и концентрацию, скорость реакции и кратковременную память (5).

Даже легкое обезвоживание может снизить физическую работоспособность. Клиническое исследование с участием пожилых здоровых мужчин показало, что всего лишь 1-процентная потеря воды в организме снижает их мышечную силу, мощность и выносливость (6).

Потеря 1 процента массы тела может показаться не такой уж большой проблемой, но это значительное количество воды, которое необходимо потерять. Обычно это происходит, когда вы сильно потеете или находитесь в очень теплой комнате и не пьете достаточно воды.

Резюме
Легкое обезвоживание, вызванное физическими упражнениями или жарой, может негативно сказаться как на вашей физической, так и на умственной работоспособности.

Многие утверждают, что употребление большего количества воды может снизить массу тела за счет увеличения метаболизма и подавления аппетита.

Согласно исследованию, употребление большего количества воды, чем обычно, коррелирует со снижением массы тела и показателей состава тела. (7).

Другой обзор исследований показал, что хроническое обезвоживание связано с ожирением, диабетом, раком и сердечно-сосудистыми заболеваниями (8).

Исследователи в другом более раннем исследовании подсчитали, что употребление 68 унций (2 литра) в день увеличивает расход энергии примерно на 23 калории в день из-за термогенной реакции или более быстрого метаболизма (9). Сумма увеличивалась, но со временем могла увеличиться.

Питьевая вода примерно за полчаса до еды также может снизить количество потребляемых калорий (10). Это может произойти из-за того, что организму легко принять жажду за голод.

Одно исследование показало, что люди, которые выпивали 17 унций (500 мл) воды перед каждым приемом пищи, потеряли на 44% больше веса за 12 недель по сравнению с теми, кто этого не делал (11).

В целом кажется, что употребление достаточного количества воды, особенно перед едой, может помочь вам контролировать аппетит и поддерживать здоровый вес тела, особенно в сочетании с планом здорового питания.

Более того, употребление большого количества воды полезно для здоровья.

Резюме
Питьевая вода может вызвать незначительное временное ускорение обмена веществ, а ее употребление примерно за полчаса до каждого приема пищи может помочь вам потреблять меньше калорий.
Оба эти эффекта могут способствовать потере веса у некоторых людей.

Для нормального функционирования организма требуется достаточное количество воды. Некоторые проблемы со здоровьем также могут хорошо реагировать на увеличение потребления воды:

Запор. Увеличение потребления воды может помочь при запорах, очень распространенной проблеме (12, 13).
Инфекции мочевыводящих путей. Недавние исследования показали, что увеличение потребления воды может помочь предотвратить повторные инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря (14, 15)
Камни в почках. Более раннее исследование показало, что высокое потребление жидкости снижает риск образования камней в почках, хотя необходимы дополнительные исследования (16).
Увлажнение кожи. Исследования показывают, что большее количество воды приводит к лучшему увлажнению кожи, хотя необходимы дополнительные исследования по улучшению чистоты и влиянию на акне (17, 18) такие как запор, инфекции мочевыводящих путей и мочевого пузыря, камни в почках и обезвоживание кожи.
Простая вода — не единственный напиток, который способствует балансу жидкости. Другие напитки и продукты могут иметь значительный эффект.
Существует миф о том, что напитки с кофеином, такие как кофе или чай, не способствуют обезвоживанию организма, потому что кофеин является мочегонным средством.
На самом деле, исследования показывают, что мочегонный эффект этих напитков слаб, но у некоторых людей они могут вызывать повышенное мочеиспускание (19). Однако даже напитки с кофеином помогают насытить организм водой в целом.
Большинство пищевых продуктов содержат воду в разном количестве. Мясо, рыба, яйца и особенно фрукты и овощи содержат воду.
Вместе кофе или чай и продукты, богатые водой, могут помочь сохранить баланс жидкости.
Резюме
Другие напитки, включая кофе и чай, могут способствовать балансу жидкости. Большинство продуктов также содержат воду.
Поддержание водного баланса необходимо для выживания.
По этой причине ваше тело имеет сложную систему контроля того, когда и сколько вы пьете. Когда общее содержание воды в организме падает ниже определенного уровня, наступает жажда.
Это тщательно уравновешено механизмами, подобными дыханию — вам не нужно сознательно думать об этом.
Ваше тело знает, как сбалансировать уровень воды и когда подать сигнал, чтобы вы пили больше.
Хотя жажда может быть надежным индикатором обезвоживания, полагаться на чувство жажды может быть недостаточно для оптимального здоровья или физической активности (20).
В то время, когда вас охватывает жажда, вы уже можете ощущать последствия недостаточного увлажнения, такие как усталость или головные боли.
Использование цвета мочи в качестве ориентира может быть более полезным, чтобы узнать, достаточно ли вы пьете (21). Стремитесь к бледной, прозрачной моче.
На самом деле за правилом 8×8 нет никакой науки. Это совершенно произвольно (1, 22). Тем не менее, определенные обстоятельства могут потребовать увеличения потребления воды.
Наиболее важным может быть во время повышенного потоотделения. Это включает в себя физические упражнения и жаркую погоду, особенно в сухом климате.
Если вы сильно потеете, не забудьте восполнить потерю жидкости водой. Спортсменам, выполняющим длительные и интенсивные упражнения, также может потребоваться пополнение запасов электролитов, таких как натрий и другие минералы, наряду с водой.
Ваша потребность в воде увеличивается во время беременности и кормления грудью.
Вам также нужно больше воды, когда у вас жар, рвота или диарея. Если вы хотите похудеть, подумайте о том, чтобы увеличить потребление воды.
Кроме того, пожилым людям может потребоваться сознательно следить за потреблением воды, поскольку с возрастом механизмы жажды могут начать давать сбои. Исследования показывают, что взрослые старше 65 лет подвержены более высокому риску обезвоживания (23).
Резюме
Большинству людей не нужно слишком сильно сосредотачиваться на потреблении воды, так как организм автоматически сигнализирует о жажде.
Однако при определенных обстоятельствах необходимо уделять повышенное внимание тому, сколько воды вы пьете.
В конце концов, никто не может точно сказать, сколько воды вам нужно. Это зависит от многих факторов.
Попробуйте поэкспериментировать, чтобы понять, что лучше всего подходит для вас. Некоторые люди могут чувствовать себя лучше с большим количеством воды, чем обычно, в то время как для других это приводит только к более частым походам в туалет.
Если вы хотите, чтобы все было просто, эти рекомендации должны применяться к большинству людей:
1. Пейте достаточно часто в течение дня, чтобы моча была чистой и бледной.
2. Когда хочешь пить, пей.
3. Во время жары, при физических нагрузках и других упомянутых показаниях обязательно пейте достаточное количество жидкости, чтобы компенсировать потерянную или дополнительную необходимую жидкость.
4. Вот оно!
Прочитайте эту статью на испанском языке.
Сколько воды слишком много воды для питья в день?
Обезвоживание негативно сказывается на работоспособности человека. Согласно исследованию 2018 года, опубликованному в журнале Frontiers in Physiology, это может вызвать усталость и снижение выносливости у спортсменов. Даже легкое обезвоживание может ухудшить настроение человека или его способность концентрироваться.
Вода дешевая и полезная. А питье H3O — эффективный способ избежать обезвоживания для большинства людей. Национальная академия медицины рекомендует взрослым женщинам и мужчинам выпивать не менее 91 и 125 унций воды в день соответственно. (Для контекста: один галлон — это 128 жидких унций.) Но употребление большого количества воды утром, днем и вечером может быть не лучшим и не самым эффективным способом удовлетворения потребности организма в воде.
«Если вы пьете воду, а затем, в течение двух часов, ваш диурез становится действительно высоким и [ваша моча] прозрачная, это означает, что вода плохо удерживается в организме», — говорит Дэвид Ниман, профессор общественного здравоохранения. в Аппалачском государственном университете и директором лаборатории человеческих возможностей в исследовательском кампусе Северной Каролины. Ниман говорит, что простая вода имеет тенденцию проскальзывать прямо через пищеварительную систему человека, если она не сопровождается пищей или питательными веществами. Это особенно верно, когда люди пьют большие объемы воды натощак. «В таком потреблении нет никакой пользы», — говорит он.
На самом деле прозрачная моча является признаком «гипергидратации», согласно Кливлендской клинике. И некоторые из последних исследований подтверждают утверждение Нимана о том, что употребление большого количества воды — не лучший способ избежать обезвоживания.
В исследовании 2015 года, опубликованном в Американском журнале клинического питания , исследователи сравнили краткосрочные гидратационные эффекты более дюжины различных напитков — от простой воды и спортивных напитков до молока, чая и пива, до специально сформулированный «регидратационный раствор». Основываясь на анализах мочи, собранных у добровольцев, исследователи пришли к выводу, что некоторые напитки, включая молоко, чай и апельсиновый сок, но не спортивные напитки, увлажняют больше, чем обычная вода. (Лагер увлажнял немного меньше, чем вода, но немного лучше, чем кофе.)
Конечно, никто не предлагает отказываться от воды в пользу молока и ОЖ. Вода все еще увлажняет. То же самое со спортивными напитками, пивом и даже в некоторой степени кофе. Но авторы исследования 2015 года написали, что есть несколько «элементов напитка», которые влияют на то, сколько воды остается в организме. К ним относятся содержание питательных веществ в напитке, а также наличие «мочегонных средств», которые увеличивают количество мочи, выделяемой человеком. Употребление воды вместе с аминокислотами, жирами и минералами, по-видимому, помогает организму поглощать и удерживать больше воды и, следовательно, поддерживать более высокий уровень гидратации, что особенно важно после физических упражнений и периодов сильного потоотделения.
«Люди, которые пьют воду из бутылок и бутылок между приемами пищи и без еды, вероятно, большую часть этого просто мочится», — говорит Ниман. Кроме того, популярная идея о том, что постоянное и обильное потребление воды «вымывает» из организма токсины или нежелательные вещества, является полуправдой. По его словам, хотя моча выводит побочные химические продукты и отходы из организма, употребление большого количества воды натощак не улучшает этот процесс очищения.
В некоторых редких случаях чрезмерное потребление воды может быть даже вредным. «У спортсменов или людей, которые тренируются часами, если они пьют только воду, они могут выделять слишком много натрия с мочой, что приводит к дисбалансу уровня натрия в организме», — объясняет Ниман, который потратил много времени. своей карьеры, исследуя гидратацию, связанную с физическими упражнениями. Врачи называют этот дисбаланс «гипонатриемией», и в некоторых случаях он может быть смертельным. В этом случае спортивные напитки и другие напитки, содержащие питательные вещества и натрий, безопаснее, чем обычная вода.
Хотя гипонатриемия и чрезмерное потребление воды не представляют серьезной проблемы для тех, кто не занимается спортом, существуют лучшие способы поддерживать гидратацию тела и мозга, чем пить воду в течение всего дня. Ниман говорит, что употребление воды (или любого другого напитка) понемногу предотвращает «перегрузку» почек и, таким образом, помогает организму удерживать больше воды.
Питьевая вода до или во время еды или перекуса — еще один хороший способ гидратации. «Питьевая вода с аминокислотами, жирами, витаминами или минералами помогает организму поглощать больше воды, поэтому такие напитки, как молоко и фруктовый сок, как правило, выглядят довольно хорошо в этих исследованиях гидратации», — говорит он. Некоторые из его собственных исследований показали, что употребление банана лучше, чем употребление спортивного напитка, когда речь идет о восстановлении после тренировки. И он говорит, что употребление почти любого фрукта вместе с небольшим количеством воды поможет организму поглощать эту воду и регидратировать.