Содержание
7 мифов о сердце, которым не стоит верить
Знаю, что большинство людей при возникновении различных неприятных ощущений в области сердца не идут к врачу, а начинают гуглить и искать помощь на просторах интернета. А тааам! Чего только не увидишь. Многим утверждениям о сердце и сердечных заболеваниях верить не стоит от слова «совсем». Давайте разберем вместе самые важные моменты.
МИФ №1. Сердце расположено слева и там же болит.
На самом деле сердце расположено в центре, но верхушка направлена влево-вниз и вперед, и поэтому возникает ощущение, что сердце слева. Но чаще всего болит сердце не слева, а в центре за грудиной.
МИФ №2. Сердце колет.
Колющие боли не характерны для болей в сердце. Скорее всего, это проблемы с костно-мышечной системой.
МИФ №3. При высоком давлении болит голова.
Голова болит в одинаковом проценте у всех людей — с нормальным, высоким и низким давлением. Человек с давлением за двести может прекрасно себя чувствовать.
МИФ №4. Жмет за грудиной, надо выпить валидол и ждать, когда пройдет.
При возникновении давящих, жгущих и пекущих болей за грудиной, продолжающихся более 5 минут, необходимо срочно вызвать скорую помощь и поехать на операцию стентирования коронарной артерии. Оптимально ставить стент в течение 2 часов от начала болей. Валидол — это мятная таблетка, которая не имеет отношения к лечению сердечной мышцы.
МИФ №5. Калий полезен для сердца.
Препараты калия и продукты, содержащие калий, полезны только в том случае, когда есть недостаток этого вещества в организме. Но чтобы это понять, надо сдать биохимический анализ крови на содержание калия. Избыток калия так же вреден, как и его нехватка.
Поэтому не стоит налегать на курагу, изюм и печеный в кожуре картофель. Они не спасут вас от инфаркта. Лучшее, что вы можете сделать для своей сердечно-сосудистой системы, особенно, если у вас повышенное давление — перестать употреблять в пищу все соленое.
МИФ №6. Нужно пить препараты для поддержки сердечной мышцы.
Не существует никаких витаминок для сердца. Сердце само себя неплохо поддерживает. Этот термин придумали российские маркетологи, которые, уж поверьте, сами себя лечат другими препаратами. Если вы хотите помочь своему сердцу, регулярно делайте кардио, следите за весом и избавляйтесь от вредных привычек. А если есть заболевания, то принимайте препараты, которые назначит вам лечащий врач — от давления, холестерина и прочее.
МИФ №7. Сначала — БАДы, потом — препараты.
Многие считают, что если обнаружено некое заболевание, то сначала надо полечиться БАДами, а уж потом, если они не помогут, начинать лечение препаратами. Но БАДы на то БАДы (биологически активные добавки к пище), а не лечебные препараты!
Их эффект никто не доказал, а побочные эффекты никто не проверял. Именно поэтому у них нет противопоказаний, но если бы БАДы были хоть сколько-нибудь эффективны, они стали бы лекарственными средствами.
Ведь конкуренция на фармацевтическом рынке очень высокая! И за новое эффективное средство, без побочных эффектов фирмы вступили бы в рукопашную друг с другом. Так что если вы используете БАД при заболевании, то на системном уровне вы просто игнорируете свой диагноз.
Как уберечь сердце от жары — Городская Больница
Палящее солнце, высокая влажность воздуха самочувствие не улучшают. Как в такую погоду спасаться людям с болезнями сосудов и сердца? Что делать, чтобы не спровоцировать приступ? Как беречь себя остальным?
Стучит и бьется
Когда очень жарко, даже у вполне здоровых людей может участиться пульс, появиться одышка, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди. Все это – результат повышенной нагрузки на сердце. Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы уязвимы особенно. В жару хуже чувствуют себя гипертоники, у пациентов с ишемической болезнью сердца (ИБС) чаще возникают приступы стенокардии. Поэтому в начале лета им нужно обратиться к своему лечащему врачу — пройти профилактическое обследование.
Жара и солнце — день чудесный?
Высокая температура вызывает тахикардию – сердце работает в режиме марафонца. Это состояние — толчок к развитию приступа у людей с ишемической болезнью. Потому всем, у кого есть патология сердечно-сосудистой системы, не стоит выходить на улицу с 12:00 до 16:00. Этого не избежать? Тогда находитесь только в тени. Ищите относительно прохладные места. Прямые солнечные лучи — не ваши товарищи. Одевайтесь легко и свободно. Пусть это будут натуральные ткани светлых оттенков. Стоит отказаться от сдавливающих горло воротничков, узких рубашек, тугих ремней.
«Огородная болезнь»
Именно так врачи называют сердечные приступы, которые происходят на дачных участках. Менталитет дачников таков: на дачу мы едем не для отдыха и удовольствия — поваляться в гамаке, полюбоваться цветами и общим пейзажем, цель другая — фанатичная борьба за урожай.
Часто случается, «скорая» забирает людей с тяжелым инфарктом, когда те работали в парнике. Спасти в таких случаях удается не каждого…
Не забывайте, что нельзя полоть грядки, сильно согнувшись и опустив голову.
Такая поза нарушает отток крови от головы — может возникнуть резкий подъём артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта.
Помните о режиме труда: 30–40 минут поработали – 15-20 отдохните. Если появились одышка, перебои в работе сердца, слабость, головокружение или, ещё хуже, загрудинные боли, немедленно прекратите любые физические действия.
А лучше вообще отказаться от работы в зной. Сердечникам в первую очередь.
Дачники должны помнить: в любой непредвиденной ситуации им придется рассчитывать только на себя, ведь дачные участки находятся далеко от города, и «скорая помощь» не приедет скоро.
Посему в личной аптечке всегда должны быть сердечные средства. Это препараты для снижения давления, прописанные лечащим врачом, валокордин, валидол и нитроглицерин. Причем два последних лекарственных средства стоит держать у себя в кармане – на всякий случай, если вдруг станет плохо и добраться до аптечки не получится.
В своих дачно-огородных подвигах ориентируйтесь только на собственное самочувствие, не ставьте сверхзадач – прополоть столько-то, вскопать от и до.
Учитывайте только свои физические возможности.
Последний акцент: в летнее время не пытайтесь снизить лекарственную дозу препаратов или отменить их прием вообще. Без рекомендации врача делать это нельзя ни в коем случае!
Летняя диета
В особо жаркие дни стоит пересмотреть свой рацион. Потреблять меньше мяса и животных жиров, больше растительной и молочной пищи. Однако в любом случае не стоит переедать и полезные продукты. Основной принцип – легкая еда по чуть-чуть. Необходимо есть больше зелени: петрушки, укропа, овощей, фруктов, мясо лучше заменить рыбой, отказаться от наваристых первых блюд. При этом минимум соли.
Всегда с собой
Людям с патологией сердечно-сосудистой системы нужно обязательно иметь при себе тонометр. Случается, что появление головной боли кто-то воспринимает как начало гипертонического криза. Зная о серьезных последствиях этого состояния, но, не измерив давления, в панике начинает хватать одну, вторую, третью таблетку. Но если окажется, что головная боль не была признаком высокого АД, а возникла от переутомления, стресса и пр.
бесконтрольный прием лекарств вызовет резкую гипотензию (снижение давления) и может привести к обмороку.
Пламенный мотор
Если в жару человеку стало плохо, помогите ему перебраться в тень. Освободите грудную клетку, расстегнув рубашку, ослабив давление пояса, воротника, ремня… Обрызгайте лицо и грудь водой. Если он жалуется на загрудинную боль, ощущение сдавленности, камня на груди, дайте под язык таблетку нитроглицерина. Если боль не проходит (!), нужно принять аспирин – всю таблетку, не половинку и не четверть. Это средство является антиагригантом – оно разжижает кровь. Потому в данной ситуации разжевывание аспирина — профилактика инфаркта миокарда.
Как можно скорее вызывайте «скорую помощь».
Сами почувствовали головокружение, учащение дыхания и пульса, повышенное потоотделение? Это первые признаки теплового удара. Тут же перейдите в тень или прохладное помещение, присядьте, выпейте немного охлаждённой воды.
Вода – одно спасенье?
В жару многие пьют не те напитки и не в том количестве.
Высокая влажность воздуха приводит к задержке лишней жидкости в организме. Это вредно. Если есть выраженная ишемическая болезнь сердца, объем выпиваемых соков, минеральной воды пр. должен быть сокращен до 800 мл в сутки (при условии, что человек не находится на солнце). Избыток жидкости может привести к повышению артериального давления. Людям с больным сердцем можно посоветовать не пить всякий раз, когда появляется жажда, а просто полоскать рот водичкой комнатной температуры.
Если назначены мочегонные препараты, в особо жаркие дни стоит увеличить их дозировку, предварительно проконсультировавшись с врачом. Здоровым людям нужно выпивать такой объем жидкости, который компенсировал бы повышенное потоотделение. Иначе обезвоживание может привести к головокружению и обмороку.
Что лучше пить? Только не бесполезную сладкую газировку. Она вообще не утоляют жажду. И уж, конечно, людям с заболеваниями сердца категорически противопоказаны даже слабоалкогольные напитки, например пиво. Многие считают его безобидным, но выпитое пиво вызывает скачки артериального давления по двум причинам: воздействие алкоголя плюс избыток жидкости.
А если есть гипертензия плюс ИБС, пенный напиток, как и другое спиртное, может вызвать нестабильную стенокардию и даже приступ сердечной астмы.
Оптимальный вариант в жару — зеленый чай. Он хорош тем, что содержит антиоксиданты — вещества, регулирующие холестериновый обмен, и, в отличие от черного чая и кофе, не имеет танинов, которые учащают сердцебиение.
В течение дня и на ночь можно готовить себе отвар из мяты, липы, чабреца, добавляя в них свежие или мороженые ягоды. …Не ищите спасения от жары в слишком прохладной воде. Особенно опасно входить разгоряченными в воду больным ишемией. Это может привести к дополнительному спазму сосудов. И здесь только полшага до приступа стенокардии и даже инфаркта.
В течение дня можно обрызгивать себя из пульверизатора чуть теплой водичкой. Именно такая вода снимает с поверхности кожи тонкий липидный слой, открывая поры и заставляя кожу дышать. Холодная вода этого не делает.
В помещениях обязательно включайте кондиционеры и вентиляторы, завешивайте окна мокрыми простынями.
Связь между надлежащей гидратацией и здоровьем сердца
Все мы знаем, что надлежащее увлажнение является ключом к здоровому телу. В конце концов, наши тела на 60% состоят из воды, и мы не можем прожить без воды больше нескольких дней. Правильная гидратация не только поддерживает нормальные функции нашего организма, но также может влиять на наше настроение. Последствия обезвоживания для умственных и физических способностей значительны. И этот эффект распространяется на сердце. Когда мы хорошо пьем воду, сердце может более эффективно перекачивать кровь по телу и уменьшать нагрузку на наши самые важные мышцы.
Надлежащая гидратация особенно важна для тех, у кого уже есть проблемы с сердцем или у кого повышен риск сердечных заболеваний. Пациенты старше 50 лет должны уделять особое внимание гидратации, чтобы их сердце не перегружалось.
Итак, сколько именно воды вам нужно?
Все люди разные, и поэтому количество воды, которое им нужно каждый день, может варьироваться.
Некоторые рекомендуют ежедневно выпивать 64 унции воды или другой жидкости. Помните, что вы также получаете воду из пищи, которую едите. И наоборот, хотя кофе, чай и другие напитки с кофеином могут увлажнять нас, они также являются мочегонными средствами, а это означает, что из нашего организма вымывается больше воды. К тому времени, когда вы почувствуете жажду, вы уже будете считаться обезвоженным. Еще один способ измерить гидратацию — проверить цвет мочи: если моча прозрачная или цвета сена, вы, вероятно, хорошо гидратированы.
Также важно помнить, что количество жидкости, необходимое вам в течение дня, зависит от ряда факторов, включая:
- Климатические условия. Более жаркие дни вызывают большее потоотделение и большую потерю воды. Климат с низкой влажностью также увеличивает потерю воды в нашем организме. Мы можем терять воду даже в холодные, но маловлажные зимние дни.
- Количество упражнений, которые вы выполняете. Хотя это одна из наиболее очевидных причин, поскольку мы потеем во время тренировки, часто мы не осознаем, сколько воды мы потеряли, и не восполняем ее полностью.
- Путешествия и особенно полеты могут привести к более быстрому обезвоживанию организма. Это одна из причин, почему во время перелетов, особенно длительных, мы часто чувствуем себя уставшими и менее активными, как только выходим из самолета.
- То, что мы едим и пьем, также может иметь большое значение для гидратации: продукты с высоким содержанием натрия и сахара, а также напитки с кофеином могут привести к тому, что мы потеряем больше воды из-за дополнительного мочеиспускания.
Пополнение наших запасов воды
Наряду с неароматизированной водой вам следует рассмотреть напитки с низким содержанием электролитов, такие как кокосовая вода и обогащенная или настоянная вода. Однако будьте осторожны с водой, содержащей искусственные подсластители или сахар, например, с энергетическими и спортивными напитками. Они могут заставить вас есть больше и, следовательно, набирать вес, лишая некоторых преимуществ.
Практический результат
Вода и надлежащее увлажнение имеют решающее значение для нормальной работы нашего мозга и нашего тела.
Сердце не исключение. Обязательно обращайте внимание на признаки обезвоживания и получайте достаточное количество жидкости каждый день, чтобы поддерживать здоровье сердца.
Питьевая вода поможет предотвратить сердечную недостаточность через несколько лет
Возможно, вы слышали, что для поддержания здоровья необходимо выпивать восемь стаканов воды в день. Хотя это число не точное, идея состоит в том, что обезвоживание помогает всем вашим внутренним органам, включая сердце.
Фактически, исследование, опубликованное в сентябре 2022 года в European Heart Journal , предполагает, что поддержание хорошей гидратации может замедлить или даже предотвратить изменения в сердце, которые приводят к сердечной недостаточности. В исследовании приняли участие почти 12 000 взрослых людей среднего возраста в течение 25 лет, и было обнаружено, что участники исследования, которые получали достаточное количество жидкости, имели более низкие уровни натрия в организме 25 лет спустя.
Высокий уровень натрия является известным предвестником сердечной недостаточности.
«Результаты показывают, что нам нужно обращать внимание на количество жидкости, которую мы потребляем каждый день, и принимать меры, если мы обнаружим, что пьем слишком мало», — говорит автор исследования Наталья Дмитриева, кандидат медицинских наук, научный сотрудник National Heart, Lung. и Институт крови, входящий в состав Национального института здоровья в Бетесде, штат Мэриленд.
Итак, сколько воды нужно пить? Ответ не так прост. Ваши потребности в гидратации различаются в зависимости от вашего возраста, повседневной активности, состояния здоровья и окружающей среды. Например, вам нужно будет пить больше, если вы живете в жарком климате, чем если бы вы жили в более прохладном климате, где вы можете не терять столько воды через потоотделение.
По данным Национальной академии наук, инженерии и медицины, рекомендуемое количество жидкости составляет около 15,5 чашек (3,7 литра) в день для мужчин и 11,5 чашек (2,7 литра) в день для женщин.
Сюда входят все напитки (не только вода) и даже еда; около 20 процентов потребляемой жидкости поступает с пищей.
«Сколько жидкости на самом деле нужно человеку для оптимального здоровья, до сих пор неизвестно», — говорит Кристофер Грейнджер, доктор медицинских наук, кардиолог Медицинской школы Университета Дьюка в Дареме, Северная Каролина, и представитель Американской кардиологической ассоциации (AHA). ). «Если вы в приличном здоровье, просто пить, когда вы испытываете жажду, должно быть достаточно».
Недостаток жидкости может запустить процессы, ведущие к развитию сердечной недостаточности
Доктор Грейнджер говорит, что необходимы дополнительные долгосрочные исследования, которые подчеркивают роль обезвоживания в ухудшении здоровья сердца и возможной сердечной недостаточности.
Сердечная недостаточность — это когда сердце не работает должным образом. По данным AHA, когда у человека сердечная недостаточность, клетки в организме не получают достаточного количества крови, что может вызвать усталость и одышку.
Согласно обзору, опубликованному в 2019 году в журнале Nutrients , обезвоживание оказывает пагубное влияние на функцию сердца. Когда вы обезвожены, ваше сердце должно работать больше, чтобы перекачивать кровь, что может привести к тому, что ваше сердце будет биться быстрее. Это может привести к нерегулярному сердцебиению или учащенному сердцебиению. Обезвоживание также делает вашу кровь более густой и сужает стенки кровеносных сосудов, что нагружает сердце и может привести к высокому кровяному давлению.
Хотя гидратация может помочь снизить артериальное давление и предотвратить увеличение веса, в статье, опубликованной в сентябре 2022 года в Больничном питании , также отмечается, что адекватная гидратация связана с более низкими случаями фатальной ишемической болезни сердца и более низким риском как высокого уровня сахара в крови, и диабет 2 типа. Обезвоживание, с другой стороны, связано с увеличением веса и ожирением.
Употребление большого количества воды — это лишь один из компонентов здоровья сердца
Хотя достаточное употребление жидкости важно, Грейнджер говорит, что контроль артериального давления, отказ от сигарет и поддержание здорового веса являются известными ключами к устойчивому здоровью сердца.
Чтобы убедиться, что потребление воды соответствует вашим потребностям, необходимо ограничить потребление соли и отказаться от сладких напитков. В исследовании на грызунах, опубликованном в сентябре 2022 года в журнале Nutrition , у молодых грызунов (в возрасте 21 дня), получавших пищу с высоким или очень высоким содержанием жиров, содержащую напитки с высоким содержанием фруктозы, в раннем взрослом возрасте развилось поражение сердечно-сосудистой системы.
«Я рекомендую своим пациентам пить воду вместо других жидкостей и, конечно же, ограничить потребление соли. Наши тела, безусловно, очень хорошо умеют поддерживать баланс всех этих электролитов, но мы также должны обеспечивать то, что нужно организму, выпивая достаточное количество воды и ограничивая потребление соли», — говорит Мария Маунтис, DO, кардиолог и специалист по сердечной недостаточности в Кливлендской клинике в г. Огайо. Также важно проконсультироваться со своим врачом, который может проверить вашу лабораторную работу и состояние здоровья, чтобы дать вам соответствующие рекомендации, добавляет она.