Вода для спорта: какую пить спортивную воду и почему при занятиях спортом и тренировках важно пить правильно

Содержание

какую пить спортивную воду и почему при занятиях спортом и тренировках важно пить правильно | Dr. Water

Человеческий организм содержит около 80% воды. При ее участии проходит множество важных процессов жизнедеятельности. Особое значение имеет вода при занятиях спортом. Она входит в состав гликогена — источника восполнения энергии во время тренировок. При ее недостатке нарушается нормальное усвоение белков, углеводов, что мешает набору мышечной массы. Поэтому любому спортсмену (профессионалу, любителю) крайне важно уметь правильно регулировать водный баланс.

За что отвечает вода в организме

Жидкости внутри человеческого тела способствуют транспортировке питательных веществ к необходимым органам и выведению продуктов распада. Практически все межклеточное пространство заполнено этими жидкостями. Молекулы h3O входят в состав белка, гликогена, принимают участие в жизненно важных химических реакциях.
Воде также отводится роль основного растворяющего вещества — под ее воздействием расщепляются минералы, витамины, аминокислоты, глюкозы и другие нутриенты. Без нее наш организм не справится даже с перевариванием питательных веществ и удалением ненужных отходов.
Основные функции воды при занятиях спортом сводятся к:

Регулированию температурного режима — около 25% вырабатываемой телом энергии тратится на осуществление физических действий. Остальная часть выделяется в виде тепла. При излишках тепловой энергии, особенно во время физических упражнений, тело нагревается. Для избавления от ненужного тепла организм начинает потеть. Так наше тело защищается от теплового стресса.
Сжиганию достаточного количества жира — в этом процессе принимают участие многие органы и системы. Одним из его участников является печень, которая активирует запасы жира для выработки организма. При малом количестве воды почкам сложно фильтровать отходы, поэтому к работе подключается печень. В результате процесс жиросжигания прерывается.
Обеспечению мышечной силы, контроля — в состав мышц, известных своей метаболической активностью, входит около 80-90% воды. Растворенные в ней минералы принимают активное участие в электрической стимуляции нервных окончаний и сокращений мышц. При обезвоживании на 2-4% мышечная сила и контроль ослабевают, и эффективность силовой нагрузки снижается на 20%, аэробной — на 48%.
Суставному смазыванию — жидкости, смазывающие суставы и отвечающие за амортизацию между позвонками, являются залогом суставного здоровья. При недостатке воды их состав и качество изменяется в худшую сторону, из-за чего силовая нагрузка может привести к травмам.
Нормализации мозговой деятельности —работа в офисе, участие в соревнованиях требует усиленной мозговой деятельности. При дегидратации спортсмен рискует столкнуться с сонливостью, головокружением, головной болью, низкой способностью анализировать, ухудшением настроения.

Обезвоживание приводит к сгущению крови, что вызывает дефицит питательных веществ и кислорода в мозге, мышечных тканях. Сердцу приходится более интенсивно работать, чтобы гнать по организму загустевшую кровь. Пульс учащается, растет температура тела, а вместе с этим ухудшается координация, теряется выносливость. Итогом занятий спортом в таких ситуациях становится полное отсутствие результата, риск для здоровья.

Повышенная физическая активность сопровождается тратой не только жидкости, но и полезных микроэлементов. На этом фоне многие считают, что употребление минеральной воды позволит решить проблему. В действительности восполнить недостающие вещества удастся, однако это может сопровождаться высоким риском нарушения правильного баланса микроэлементов. По этой причине для тренировок подходит особая вода.

Важно обращать внимание на качество употребляемой жидкости. В состав водопроводной воды входят различные примеси, которые нарушают биохимические процессы в мышечных тканях. Кипячение и отстаивание практически не решают данную проблему. Лучшим вариантом считается использование бытовых фильтров или бутилированной воды. Однако в ней, по мнению многих специалистов, из-за усиленной очистки содержится минимум полезных веществ. Отличной альтернативой для спортсменов может стать применение щелочной ионизированной воды, которая способствует:

Получить заряженную воду можно при помощи оборудования (генератор водородной воды GS-5000, система подготовки воды BТМ 3000, бутылка водородная Бионтех ВТН-101Т и т.д.), предлагаемого нашим магазином — в домашних условиях, без усилий.

До того, как наступит активная физическая нагрузка, организм должен получить достаточное количество жидкости. Это позволит во время тренировок исключить риск развития дегидратации. Основным фактором, способствующим повышению выносливости перед длительной или интенсивной тренировкой, становится употребление спортсменом максимально допустимого количества жидкости и продуктов, богатых на углеводы. Норма количества употребляемой жидкости в день зависит от многих факторов (вес, возраст, тип тренировок и т.д.).

Также важна подготовка непосредственно к самой тренировке. В течение часа желудок способен усвоить около 1 литра, поэтому важно не переборщить и выпить оптимальное количество воды. Таким можно назвать 0,5-0,7 л за 1-1,5 часа до начала физической нагрузки. Если выпить больше указанного объема, есть риск столкнуться с тяжестью в животе и частными походами в туалет.

Чтобы не столкнуться с такими негативными последствиями во время занятий спортом, следует придерживаться правила «золотой середины». Эффективный и полностью соответствующий человеческой физиологии способ — постепенное употребление небольших порций воды на протяжении всей тренировки. Количество принятой жидкости напрямую зависит от интенсивности физической нагрузки. Если тренировка активная и продолжительная, допускается употребление 100-150 мл каждые 10-15 минут. В остальных случаях вполне достаточным окажется несколько глотков. Предварительно дайте себе отдышаться 1-2 минуты — во время движения не стоит пить. Оптимальная температура употребляемой воды — 12 °C.

Избегайте употребления большого количества воды сразу после физической нагрузки. В данном случае, как и во всех остальных, важно руководствоваться принципом постепенности. Сначала дайте организму «успокоиться», затем выпейте 100-150 мл. Так необходимо поступить еще пару раз через каждые 15 минут. Таким образом, за 1-1,5 часа после тренировок удастся выпить до 500 мл. Это защитит организм от излишней нагрузки, и в целом будет способствовать повышению эффективности физических упражнений.

Не менее важно поддержание нормального водного баланса в дни без тренировок. Ни один из таких напитков, как чай, кофе, сок и другие не сможет восполнить недостающие запасы жидкости. Только чистая питьевая вода способна в полной мере справиться с такой задачей. Усилить пользу от ее применения позволяет обогащение достаточным количеством кислорода, подходящего уровня pH. Именно такая вода получается с использованием оборудования Dr.Water. Она помогает быстро справиться с негативным воздействием молочной, пировиноградной кислот. Также с ее помощью удастся возобновить баланс недостающих электролитов и макроэлементов, жизненно необходимых для всех, кто занимается спортом.

Правильное употребление воды позволяет поддерживать работоспособность организма на оптимальном уровне. Количество жидкости, которое должно поступать в организм, рассчитывается в зависимости от интенсивности физических нагрузок, массы тела и других факторов. За один сеанс организм может потерять 1-3 л жидкости в виде пота и испарений вследствие активного дыхания. Для начинающих спортсменов допускается употребление воды по универсальной схеме:

Не допускайте появление жажды — это сигнал о сильном обезвоживании. Своевременно и систематически употребляйте чистую воду. Так организму удастся настроить правильную терморегуляцию и нормальное протекание метаболизма во время тренировок.

Избегайте использования обычных пластиковых бутылок, материал которых не предназначен для хранения пищевых продуктов. Так называемые PS, PVC, PET или PC-содержащие емкости не отличаются безопасностью, поскольку способны высвобождать токсические вещества. Оптимальным вариантом могут стать стальные бутылки, или изготовленные из тритана и других экологических материалов, не содержащих бесфинол-А.

Для любого вида спорта большое значение имеет качество работы сердечно-сосудистой системы, уровень выносливости, координации, правильное соотношение мышц, жировых отложений и костной ткани. Не менее важным считается подходящее процентное содержание воды в организме. За этим показателем здоровья ведут тщательное наблюдение, чтобы в случае необходимости можно было бы вовремя его скорректировать.

Самое главное условие в приеме воды — ее качество. Щелочная вода Dr.Water, полученная в результате электролиза, поможет поддерживать оптимальный водный баланс, уровень pH крови. Она защитит от негативного воздействия оксидантов. Грамотная организация питьевого режима — это весомый вклад не только в эффективность физических упражнений, но и в собственное здоровье.

С каждым усилием мы теряем жидкость не только в виде пота, но и через водяной пар, который выдыхаем в воздух. Недостаток жидкости во время тренировки очень быстро приводит к обезвоживанию организма, что отрицательно сказывается на его эффективности. Поэтому спортсменам рекомендуется пить намного больше воды, чем обычно.

Проще говоря: жировая ткань накапливает минимальное количество воды, около 10%, в то время как содержание воды в мышцах составляет около 75%, и, как мы знаем, у спортсменов это мышечная ткань превосходит по объему жировую.

Пришло время, когда физические нагрузки и диета стали не только трендом, но и вошли в жизнь россиян. Мы видим, как люди бегают, катаются на велосипеде, занимаются кроссфитом или и т. д. Молодые люди покупают абонемент в фитнес-клуб, пожилые люди занимаются скандинавской ходьбой – для каждого возраста есть рекомендованные виды спорта и активного отдыха. Но мы знаем, что непременным элементом каждой тренировки является правильное восполнение потерь воды.

Сложно представить себе тренировку без бутылки с водой. Для занятий спортом специально разработана сбалансированная по электролитическому составу вода Tassay Sport. В повседневной жизни спортсмены могут пить низкоминерализованную воду Tassay с долькой лимона.

Спортсмены могут терять 2–3% веса тела, большую часть которого составляет вода. При очень длительных нагрузках или в неблагоприятных условиях (высокая температура и влажность воздуха) масса тела может уменьшиться до 8%. Вот почему регулярное восполнение жидкости играет огромную роль для спортсмена – не только во время и после тренировки, но и в течение дня. Обязательно нужно иметь при себе бутылку специальной спортивной воды Tassay Sport. В случае интенсивных упражнений рекомендуется пополнять 500 мл воды на каждые 30 минут тренировки. Очевидно, что следует различать физические нагрузки любителя и профессионального спортсмена, количество тренировочных часов которых составляет до 4-6 часов в день, а рекомендуемое потребление жидкости в его случае увеличено до 3 и более литров в день.

В данных правилах мы используем понятие «куки» для обозначения куки-файлов и других подобных технологий, таких
как пиксельные теги, веб-маяки, прозрачные GIF, предусмотренные директивой Европейского Союза по вопросам
сохранения секретности информации при электронной передаче информации.

Куки – это небольшой фрагмент данных, помещенный вашим браузером в вашем компьютере или электронном носителе.
Куки позволяют веб-серверу перемещать данные на компьютер или электронный носитель для ведения учета или в
других целях. Куки делают веб-сайт удобным в пользовании. Как таковые, куки не могут собирать никакой
информации, хранящейся в вашем компьютере или в ваших документах. Для дополнительной информации о куки,
пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/.

Существует два вида куки-файлов: «сеансовые» и «постоянные». Сеансовые куки являются временными и сохраняются
только до момента выключения браузера. Постоянные куки остаются на жестком диске вашего компьютера или на
электронном носителе до тех пор, пока вы их не удалите, или не истечет срок их действия. На нашем Сайте могут
использоваться и сеансовые, и постоянные куки. Эти куки используются в целях безопасности, для обеспечения
передвижения по Сайту, более удобного изображения информации и предоставления вам четко подобранной информации.
Мы также можем использовать куки для сбора статистических данных о пользовании Сайтом в целях постоянного
улучшения его веб-дизайна и работы, понимания того, как посетители пользуются Сайтом, и для разрешения
возникающих на Сайте проблем. Куки, используемые на данном Сайте, можно разбить на следующие группы: Необходимые
куки те, которые являются неотъемлимыми для осуществления базовых функций Сайта. Данные куки позволяют вам
перемещаться по Сайту и использовать запрашиваемые вами функции, как, например, доступ в безопасные области
Сайта. Без этих куки мы не можем предоставлять услуги, обеспечивающие работу Сайта.Результативные куки собирают
анонимную информацию о том, как посетители используют Сайт. Данные куки помогают нам понять, как происходит
диалог между посетителями и Сайтом путем предоставления информации о местах посещения, времени, проведенном на
Сайте, проблемах, с которыми они столкнулись, как, например, сообщение об ошибке. Данная информация помогает нам
улучшать работу Сайта.Функциональные куки улучшают процесс работы на сайте. Данные куки могут, например,
запоминать такую информацию как имя пользователя, язык и выбранное местонахождение. Эти куки используют для
обеспечения запрошенных услуг, таких как просмотр видео, размещение комментария в блоге или диалог с услугами
третьей стороны, как, например, возможности социального медиа. Сохранение в памяти куки выбранных вами данных
помогает Сайту обеспечивать с вами более индивидуальное общение.

В дополнение к использованию компанией Nielsen куки-файлов на нашем Сайте мы разрешаем некоторым третьим
сторонам устанавливать и иметь доступ к куки-файлам на вашем компьютере. Использование этими компаниями куки
регламентируется правилами соблюдения секретности информации их компаний, а не Правилами соблюдения секретности
информации компании Nielsen. Услуга третьей стороны Вид куки-файла Дополнительная информация Google Webmaster
Результативный http://www.google.com/intl/en/policies/privacy/
Adobe Analytics Результативный http://www.adobe.com/privacy/cookies.html

Если вы не хотите, чтобы посредством куки-файлов осуществлялся сбор информации, в большинстве браузеров
существует простая процедура, позволяющая отмену их работы. Для дополнительной информации о том, как управлять
куки-файлами, пожалуйста, посетите http://www.allaboutcookies.org/manage-cookies/.
Некоторые компоненты Сайта могут не срабатывать должным образом в результате отмены куки.

Настоящее Соглашение о конфиденциальности персональной информации (далее – Соглашение) заключается между ООО
«Постнофф и Ко» (далее — Компания) и любым пользователем сайта Компании www. tassay.ru (далее – Сайт). Соглашение действует в отношении всей
информации, которую Компания может получить о пользователе во время использования им Сайта.

1.1.1. Персональная информация, которую пользователь предоставляет о себе самостоятельно при заполнении форм
«Задать вопрос», «Оставить отзыв», Обязательная для заполнения информация помечена специальным образом. Иная
информация предоставляется пользователем на его усмотрение.

1.1.2 Данные, которые автоматически передаются счетчикам на Сайте в процессе его использования, в том числе
IP-адрес, информация из cookies, информация о браузере пользователя (или иной программе, с помощью которой
осуществляется доступ к Сайту), время доступа, адрес запрашиваемой страницы.

1.2. При заполнении форм на Сайте пользователь предоставляет следующую персональную информацию: адрес
электронной почты, город проживания. Компания исходит из того, что пользователь предоставляет достоверную и
достаточную персональную информацию по вопросам, предлагаемым в формах. Ответственность за правильность и
достоверность вводимых персональных данных Пользователь несет самостоятельно.

1.3. Предоставление пользователем своих персональных данных означает безоговорочное согласие пользователя с
настоящим Соглашением и указанными в нем условиями обработки его персональной информации; в случае несогласия с
этими условиями пользователь должен воздержаться от предоставления своих персональных данных на Сайте.

2.1. Компания собирает через сайт Компании и хранит только те персональные данные, которые необходимы для
оказания услуг, получения обратной связи. 2.2. Персональную информацию пользователя Компания может использовать
в следующих целях: 2.2.1. Идентификация Пользователя в рамках Соглашения и договоров с Компанией;

3.1. Компания обязуется не разглашать полученную от пользователя информацию. Вне пределов, указанных в пункте
2.2. настоящего Соглашения, информация о пользователях не будет каким-либо образом использована. Доступ к таким
сведениям имеют только лица, специально уполномоченные на выполнение данных работ, и предупрежденные об
ответственности за случайное или умышленное разглашение, либо несанкционированное использование таких сведений.

3.2. В отношении персональной информации пользователя сохраняется ее конфиденциальность. При использовании
формы «Задать вопрос», «Оставить отзыв», пользователь соглашается с тем, что определённая часть его персональной
информации (Город) становится общедоступной.

4.1. Пользователь в любой момент может удалить предоставленную им в рамках Соглашения персональную информацию,
отправив письмо в Компанию по электронной почте [email protected] и указав при
этом введённые персональные данные. Администратор Сайта обязуется рассмотреть и ответить на письмо в трехдневный
срок с момента его получения и предпринять все необходимые меры для безвозвратного удаления персональных данных
с Сайта.

5.1. Компания принимает необходимые и достаточные организационные и технические меры для защиты персональной
информации пользователя от неправомерного или случайного доступа, блокирования, копирования, распространения, а
также от иных неправомерных действий с ней третьих лиц.

6.1. Компания оставляет за собой исключительное право в одностороннем порядке вносить изменения и дополнения в
настоящее Соглашение. При внесении изменений в актуальной редакции указывается дата последнего обновления. Новая
редакция Соглашения вступает в силу с момента ее размещения, если иное не предусмотрено новой редакцией
Соглашения.

1.1. Настоящее Пользовательское соглашение регламентирует отношения между Администрацией Сайта «TASSAY.RU»
(далее также – Администрация) и Пользователями по использованию Сервиса. Пользователь — дееспособное физическое
лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению.

1.2. В настоящем Соглашении и вытекающих или связанным с ним отношениях Сторон применяются следующие термины и
определения: • Пользователь — дееспособное физическое лицо, присоединившееся к настоящему Соглашению. • Сервис —
комплекс услуг, предоставляемые Пользователю с использованием Сайта. • Соглашение — настоящее соглашение со
всеми дополнениями и изменениями. • Администрация Сайта (Администрация) – Общество с ограниченной
ответственностью «Постнофф и Ко» (: РФ, 142900, Московская область, г. Кашира, ул. Стрелецкая, дом 13, офис 7,
ИНН 7703343501, КПП 501901001, ОГРН 1037739415042), которому принадлежат все соответствующие имущественные
права на Сайт, включая права на доменное имя Сайта, и осуществляющее его администрирование.

2.1. Настоящее Пользовательское соглашение (далее Соглашение) является юридически обязывающим договором между
Обществом с ограниченной ответственностью «Постнофф и Ко» и Пользователем и регламентирует использование услуг
TASSAY.RU. Пользователем признается физическое лицо, надлежащим образом присоединившееся к настоящему
Соглашению.

2. 2. Пользователь может использовать Сервис любым способом и в любой форме в пределах его объявленных
функциональных возможностей, включая также просмотр размещенных на Сайте материалов. Любой способ и любая форма
использования Сервиса создает договор на условиях настоящего Соглашения в соответствии с положениями ст.437 и
438 Гражданского кодекса Российской Федерации.

2.7. Ответственность за правомерность и достоверность персональных данных Пользователя несет исключительно
предоставившее их лицо. Администрация не принимает на себя никаких обязательств по проверке персональных данных,
указанных Пользователями.

2.8. Целями обработки Администрацией и ее Партнерами персональных данных Пользователей являются: -привлечение
Пользователей к участию в промо-акциях, маркетинговых исследованиях; -исследование степени удовлетворенности
Пользователя качеством продукции и услуг Администрации и/или Партнеров; -информирование Пользователей о
продукции и услугах Администрации, ее Партнеров; -информирование путем рассылки e-mail;

3.1. Пользователь соглашается не предпринимать действий и не оставлять комментарии и записи, которые могут
рассматриваться как нарушающие российское законодательство или нормы международного права, в том числе в сфере
интеллектуальной собственности, авторских и/или смежных прав, общепринятые нормы морали и нравственности, а
также любых действий, которые приводят или могут привести к нарушению нормальной работы Сайта и сервисов Сайта.

3.5. Администрация Сайта не несет ответственности и не имеет прямых или косвенных обязательств перед
Пользователем в связи с любыми возможными или возникшими потерями, или убытками, связанными с любым содержанием
Сайта, регистрацией авторских прав и сведениями о такой регистрации, товарами или услугами, доступными на или
полученными через внешние сайты или ресурсы либо иные контакты Пользователя, в которые он вступил, используя
размещенную на Сайте информацию или ссылки на внешние ресурсы.

4.2. Бездействие со стороны Администрации Сайта в случае нарушения кем-либо из Пользователей положений
Соглашения не лишает Администрацию Сайта права предпринять позднее соответствующие действия в защиту своих
интересов и защиту авторских прав на охраняемые в соответствии с законодательством материалы Сайта.

Когда речь идет о спортивных результатах и упражнениях, гидратация играет ключевую роль. Поскольку человеческий организм более чем на 70 процентов состоит из воды, употребление большого количества жидкости помогает поддерживать и восполнять то, что вы теряете в разгар соревнований или упражнений.

Спортивные напитки помогают организму восстановить важные минералы, такие как натрий, калий и кальций, которые теряются при потоотделении, говорит Шрайбер. Она рекомендует спортивные напитки при высокой интенсивности или длительных физических нагрузках.

«В спортивных напитках содержится натрий, поэтому они вызовут у вас жажду. Когда вы испытываете жажду, вы хотите пить больше. При этом вы увлажняете свое тело. Это хорошо», — говорит она. «Вода по-прежнему важна, но спортивные напитки заменяют те питательные вещества, которые вы естественным образом теряете во время игры или тренировки».

В недавнем исследовании, опубликованном в Журнале науки и медицины, исследователи из Соединенного Королевства обнаружили, что у футболистов, которые употребляли спортивный напиток с 12-процентным содержанием углеводов и электролитов, повысился уровень сахара в крови и улучшилась скорость дриблинга и производительность по сравнению с водой и плацебо.

Николь Шрибер, MA, AT, ATC, является сертифицированным спортивным тренером, который в настоящее время работает с командой клиники сотрясения мозга Генри Форда в Центре спортивной медицины Уильяма Клея Форда в Детройте и Медицинском центре Генри Форда – Колумбус в Нови.

Тело человека примерно на 60% состоит из воды по весу. Вода — это питательное вещество, которым чаще всего пренебрегают те, кто очень физически активен. Исследования снова и снова показывают, что даже 2-процентная потеря массы тела за счет потоотделения может оказать существенное влияние на спортивные результаты. Это эквивалентно тому, что человек весом 180 фунтов теряет около 3,5 фунтов воды.

Вы можете быть удивлены, узнав, что потери пота нередко превышают 4 фунта в час во время тяжелых физических нагрузок в жаркую погоду. Обезвоживание может не только ухудшить физическую работоспособность, но и привести к очень серьезным последствиям для здоровья (например, к тепловому удару). Когда мы потеем, мы теряем в основном воду, натрий и калий. Последние два вещества известны как электролиты (соли). Помимо обезвоживания, еще одним важным фактором, который может ухудшить физическую работоспособность, является истощение запасов углеводов в организме; поскольку углевод представляет собой очень важный источник топлива для всех клеток, включая мышцы.

Итак, легко увидеть, что обезвоживание может быстро произойти, когда люди не пьют достаточно жидкости; особенно при длительной жаркой погоде. На этом фоне возникает очень важный вопрос. Должны ли люди употреблять спортивный напиток или просто пить простую воду во время физической активности? Ответ заключается в том, что это действительно зависит от ситуации. Хотя существует несколько разных брендов, большинство спортивных напитков содержат три основных ингредиента; вода, простой сахар и ранее упомянутые электролиты натрий и калий. Очень важно отметить, что спортивные напитки отличаются от энергетических напитков.

Вкратце, энергетические напитки содержат кофеин от умеренного до высокого, а спортивные напитки — нет. Хотя все спортивные напитки содержат разное количество сахара, не все энергетические напитки содержат сахар. Если вас интересует назначение сахара в спортивном напитке, то он должен помочь заменить углеводы, которые используются работающими мышцами, и предотвратить падение уровня глюкозы в крови (сахара в крови). Мы давно знаем, что истощение запасов углеводов в организме может пагубно сказаться на производительности. За последние полвека были опубликованы сотни исследований о влиянии спортивных напитков на спортивные результаты по сравнению с водой. Подавляющее большинство этих исследований пришли к выводу, что спортивные напитки обеспечивают значительное преимущество перед водой во время умеренных и энергичных занятий, длящихся более часа или около того, особенно если занятия проводятся в жаркую погоду. Итак, допустим, вы собираетесь участвовать в 50-мильном велопробеге в жаркий день. Нет никаких сомнений в том, что вам лучше пить спортивный напиток, чем просто воду. С другой стороны, если вы гуляете с собакой в течение 15 минут в жаркий день, вода вполне подойдет. Вам также могут не понадобиться эти лишние калории, особенно если у вас избыточный вес!

Спортивные напитки очень похожи на кроссовки. Давайте объясним это, казалось бы, странное заявление. Знаете ли вы, что значительная часть кроссовок, продаваемых в США, никогда не предназначена для бега? Это верно! Знаете ли вы, что значительный процент спортивных напитков, продаваемых в США, потребляют люди, ведущие малоподвижный образ жизни или просто минимально физически активные? Тоже верно! Когда широкая публика видит спортсменов, потребляющих спортивные напитки, многие из них делают вывод, что спортивные напитки должны быть полезны для вас.

Вода для спорта: какую пить спортивную воду и почему при занятиях спортом и тренировках важно пить правильно | Dr. Water

какую пить спортивную воду и почему при занятиях спортом и тренировках важно пить правильно | Dr. Water

За что отвечает вода в организме

Водой запрещается тушить: Чем нельзя/можно тушить пожар

Вода россии сайт: ВОДА РОССИИ — Главная

какую пить спортивную воду и почему при занятиях спортом и тренировках важно пить правильно | Dr. Water

За что отвечает вода в организме

Как правильно пить воду

Питьевой режим до занятий спортом

Поддержание водного баланса в спорте

Правильная гидратация после тренировки

Для начинающих спортсменов

Вода для занятий спортом — какую воду пить во время тренировки

Откуда такая разница?

Какую воду лучше пить спортсменам?

Какую роль в спорте играет вода?

Так что же происходит при повышенной физической активности?

Правила использования cookie

ЧТО ТАКОЕ КУКИ.

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ

КАК МЫ ИСПОЛЬЗУЕМ КУКИ ДРУГИХ КОМПАНИЙ

КАК ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ КОНТРОЛЬ НАД КУКИ И ИХ УДАЛЕНИЕ

Соглашение о конфиденциальности персональной информации

1. Персональная информация пользователей, которую получает Компания.

2. Цели сбора и обработки персональной информации пользователей.

3. Условия обработки персональной информации пользователя и её передачи третьим лицам.

4. Удаление пользователем персональной информации.

5. Меры, применяемые для защиты персональной информации пользователей.

6. Изменение Соглашения о конфиденциальности персональной информации.

Пользовательское соглашение

1. Предмет соглашения

2. Общие условия

3. Обязательства Пользователя

4. Прочие условия

5. Заключительные положения

спортивных напитков против. Вода: как лучше всего увлажнять? | Генри Форд Здоровье

Вам нужна вода или спортивный напиток во время физической активности?

Должны ли люди пить спортивный напиток или просто пить воду во время физической активности?