Стакан воды упражнение: 18. Упражнение «Стакан воды» | Технология тренинга

Стакан воды – Хосе Сильва. Описание и техника выполнения.

Хосе Сильва разработал специальный механизм контроля, который помогает задействовать связь между левым и правым полушариями мозга для лучшего решения проблем. Эта техника называется «Стакан воды». Она может стать отличным помощником в поиске ответов на вопросы и выходов из ситуаций, которые беспокоят вас. Это конкретный акт, который служит механизмом контроля над вашим полным интеллектом и помогает ему предупредить два полушария о том, что они должны собраться вместе и справиться с поставленной задачей.

Содержание

  1. Кто такой Хосе Сильва и чем он завоевал авторитет?
  2. Стакан воды (Хосе Сильва): описание и техника выполнения
  3. Отзывы людей, практикующие методику
  4. Другие его эффективные методики

Кто такой Хосе Сильва и чем он завоевал авторитет?

Хосе начал использовать гипноз, чтобы повысить интеллект своего сына и дочери, и пришел к тому, что остальным людям казалось парадоксальным. Парапсихолог выявил, что мозг работал более эффективно во время нахождения в наименее активном состоянии. Достигая более низких частот, орган обретает возможность получать и хранить большее количество информации. Важнейшая проблема заключалась в том, что он не знал, как держать ум в сознании на этих частотах, которые больше связаны с мечтами и сном, чем с практической деятельностью.

Вскоре Хосе отказался от гипноза и начал экспериментировать с ментальными тренировочными упражнениями, чтобы успокоить мозг, сохраняя при этом его бдительность. Это, полагал он, улучшает память и понимание человека и, следовательно, приводит его к более высокому уровню интеллекта.

Упражнения по методу Сильвы, требуют расслабленной концентрации, яркой умственной визуализации и способов достижения более низких уровней частот. Эти уровни оказались более эффективными, чем уровень бодрствования, бета-уровень, в обучении.

Стакан воды (Хосе Сильва): описание и техника выполнения

Упражнение «Стакан воды» — это техника, используемая для решения проблем и достижения целей. Вот как вы можете использовать ее:

  1. Ночью, перед тем как ложиться спать, возьмите стакан и наполните его водой. Выпивая примерно половину воды, закройте глаза, поднимите их немного вверх и скажите себе: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы найти решение проблемы, которая меня беспокоит».
  2. Затем уберите оставшуюся половину стакана воды и ложитесь спать. Утром, после пробуждения, выпейте оставшиеся полстакана воды, затем закройте глаза, слегка подняв глаза вверх, и скажите себе: «Это все, что мне нужно сделать, чтобы пустить решение моей проблемы в мой разум».
  3. С помощью этой программы вы можете проснуться ночью или утром с ярким воспоминанием о сне, содержащем информацию, которую вы можете использовать для решения проблемы, или в течение дня у вас может быть вспышка понимания, как вы можете справиться с тем, что вас беспокоит.

Отзывы людей, практикующие методику

«Стакан воды» заставил меня поверить в чудо. Помните, что при использовании этой техники вы автоматически входите на другой уровень, когда закрываете глаза и слегка поднимаете их вверх, выпивая воду. Кроме того, проявите творческий подход, используя метод Сильва… Я практиковала его, чтобы оживить свое растение, и у меня получилось!» — Елизавета Усокова, 36 лет.

«Я наткнулся на метод Сильва на одном форуме, когда искал нетрадиционные способы исцеления. Я всю жизнь страдал от хронических болей и мне никогда не помогали медикаменты, прописываемые врачами. Теперь мне намного легче бороться с болевыми приступами, используя технику «Стакан воды». Все, что мне нужно сделать для этого, — это поверить, что я не чувствую боли. Это удивительно!» — Егор Лагишев, 42 года.

Другие его эффективные методики

Кроме методики со стаканом воды, парапсихолог разработал еще массу упражнений, развивающих способности человеческого мозга. К наиболее эффективным из них можно отнести:

  • Технику трех пальцев для борьбы со стрессом.
  • Метод воплощения желаний.

Используя технику «Стакан воды», вы обращаетесь за помощью к своим глубоким внутренним сознательным уровням, потому что вы знаете, что эти уровни служат, чтобы направлять и служить вам. К сожалению, как отметил швейцарский психиатр Карл Юнг, для многих сознание также известно своей устойчивостью ко всему бессознательному и неизвестному. Поэтому вам, возможно, придется практиковаться ежедневно, чтобы сохранить это идеальное партнерство между вами и вашим мозгом.

техника «стакан воды» по методу Сильва помогает принять верное решение — Delo.ua

Часто мы сталкиваемся с тем, что не можем решить ту или иную проблему, сделать выбор? Преподаватель метода Сильва Анна Изотенко учит одной из техник «Стакан воды», которая поможет активизировать интуицию.

Мы продолжаем сражаться с оккупантом на информационном фронте, предоставляя исключительно проверенную информацию и аналитику.

Война лишила нас возможности зарабатывать, просим Вашей поддержки.

Поддержать delo.ua

Как часто в жизни мы сталкиваемся с тем, что не можем решить ту или иную проблему, сделать выбор? Мы проводим дни и ночи в размышлениях, как же поступить, теряя попусту время.

Порой для решения проблемы не хватает какого-то ключевого элемента, какой-то очень важной информации, которую мы не можем получить в нашем состоянии бодрствования, когда наш мозг функционирует на бета-волнах, и активным является наше логическое левое полушарие.  И здесь никак не обойтись без помощи нашей интуиции и включения в работу нашего правого полушария.

Одной из техник метода Сильва, служащей для активизации интуиции при решении проблем, психологи считают технику «стакана воды». Она помогает убедить наше подсознание в важности проблемы, над решением которой мы думаем.

Подписывайтесь на наш Telegram канал

Ведь, как мы знаем, наше сознание и подсознание работают автономно. То есть то, что важно для нашего сознательного мышления, не является столь важным для нашего подсознания, иными словами, у них просто разные приоритеты. Именно вода помогает совместить наши сознательные и подсознательные желания и активизировать интуицию для решения нашей проблемы.

  Что нужно сделать?

Все новости

Всего  навсего несколько простых действий.

Вечером перед сном нужно взять стакан и наполнить его водой. Закрыть глаза, направив взгляд за закрытыми веками немного вверх.

Поднять стакан на уровень немного выше глаз, придерживая его двумя руками. Выпивая приблизительно половину воды из стакана, сказать: «Это все, что мне необходимо сделать для решения данной проблемы».

Отставить стакан с оставшейся водой и заснуть. Утром, проснувшись, закрыть глаза, так же, как вечером, глядя за закрытыми веками немного вверх.

Поднять стакан на уровень немного выше глаз, придерживая его двумя руками. И допивая воду из стакана, сказать: «Это все, что мне необходимо сделать для решения данной проблемы».

Применив этот способ программирования, вы можете проснуться ночью или утром, отчетливо помня сон, включающий информацию для решения проблемы. Или же в течение 24 часов что-то произойдет, появится предчувствие, проблеск сознания, которые будут содержать необходимую информацию для решения проблемы.

Главное, не пропустить подсказку и внимательно следить за тем, что происходит в течение последующих суток.

Правда, просто?

Все гениальное просто.

И, конечно же, необходимо научиться доверять себе, доверять своей интуиции. Потому что наша логика, за которую отвечает наше левое полушарие, будет пытаться найти логическое объяснение правильности решения, подсказанного интуицией. Искать и не находить. А потом мы «кусаем локти», что не послушали наш «внутренний голос», нашу «внутреннюю мудрость».

Техника универсальна

Эта техника универсальна. Ее можно использовать для решения проблем в любой сфере: будь то работа, бизнес или взаимоотношения. Это способ найти решения любой проблемы.  

Не можете выбрать между двумя предложениями работы? Техника «стакана воды» вам поможет.

Не можете решить, что является вашим предназначением в жизни? Используйте эту технику.

  Кто является для Вас лучшим партнером для бизнеса или создания семьи? Это поможет узнать техника «стакана воды».

 И со многими другими вопросами вы можете обращать к своей интуиции, вашему верному помощнику, которым мы часто пренебрегаем. Так как тихий шепот интуиции забивают железные аргументы нашей логики.

Мне вспоминается случай, когда женщине предложили вроде бы хорошую работу главного бухгалтера, с очень хорошей зарплатой, и она все колебалась, принимать ли ей это предложение. Наконец применила технику «стакана воды». Ночью ей не приснился сон, содержащий информацию для решения проблем. Но утром, смотря утреннюю передачу, она услышала репортаж про рыбку-«лох». Хорошо, что она доверяла своей интуиции и отказалась от этой работы, так как руководство этой фирмы хотело повесить свои финансовые махинации на главного бухгалтера.

  Почему же вода помогает нам в активизации интуиции?

Физический ритуал питья воды является символом, который наше подсознание воспринимает как подчеркивание важности проблемы и передает эту команду нашей «внутренней мудрости». Вода оценивается нашим подсознательным мышлением, как носитель и источник жизни. Так как наше тело на 78% состоит из воды, а наша генетическая подсознательная  память знает, что все живое происходит из воды, то связывая свою проблему с таким важным для подсознания элементом, как вода, ты создаешь условия для приоритетного, первоочередного решения именно этой проблемы. Так же мы знаем, что под действием слов, мыслей вода изменяет свою структуру, поэтому, выпивая такую «заряженную проблемой воду», мы еще более укрепляем свое подсознательное желание найти решение проблемы.

Автор: Анна Изотенко, официальный сертифицированный преподаватель метода Сильва Украины и России 

Упражнение со стаканами воды | Training For Change

Цели

  • Помочь участникам увидеть разницу между обучением, ориентированным на учителя, и обучением, ориентированным на участников
  • Установить связь между образовательной моделью и такими ценностями, как общество и демократия

Материалы

Достаточно пустых стаканов для всех участников, большой кувшин с водой, газетная бумага или белая доска и маркеры

Как вести

Объясните, что это упражнение для изучения способов получения образования. Раздайте очки. Скажите, что это хорошее занятие для того, чтобы хорошо осознавать свой внутренний опыт.

Налейте немного воды в каждый стакан. По ходу дела можно комментировать примерно так: «Как хорошо быть учителем, делящимся с вами своими знаниями. . . . О, я вижу, у тебя тоже есть пустой стакан. Я рада, что у меня так много знаний, которыми я могу поделиться. . . . Столько пустых стаканов. . . ! У меня здесь много воды».

Сядьте в кресло фасилитатора и нейтрально осмотритесь. Предложите участникам обратить внимание на любые чувства, которые у них возникают, но пока не приглашайте к комментариям. Объявите, что теперь мы сделаем что-то другое: настало время для участников встать и начать ходить, делясь своей водой друг с другом. «Обратите внимание на свои чувства и реакции, когда вы делитесь водой друг с другом».

После того, как они немного поделятся, встаньте и двигайтесь между ними, наливая как можно больше воды в их стаканы, а также получая ответ от тех, кто хочет поделиться. Ничего страшного, если кто-то не хочет больше воды для фасилитатора или хочет облить вас водой — некоторое раздражение на фасилитатора — это нормально.

Остановите упражнение, когда увидите, что энергия начинает спускаться вниз, и попросите участников вернуться на свои места.

Подведение итогов

Во-первых, спросите о чувствах. Когда кто-то говорит о чувствах, которые, по вашему мнению, могут разделять и другие, попросите тех, кто разделяет это чувство, поднять руки. Пример наводящего вопроса о чувствах: «Когда ведущий наливал воду в стаканы, кто-нибудь проверял, отличается ли количество воды у вас от количества другого? Какое было чувство?»

Спросите, что символически представляет вода в стакане. Это нормально, если для разных людей это означает разные вещи. Попросите участников сосредоточиться на воде как на знании.

Как симуляция отражает реальность реальной жизни?

Предположите, что выливание воды ведущим было одной моделью, а совместное использование воды участниками было другой моделью. Спросите: «Какая модель больше поддерживает ценность сообщества?»

В зависимости от культуры, в которой вы работаете, у вас может возникнуть вопрос о том, как получается, что большинство людей в обществе ценят сообщество, а школы подрывают его своей образовательной моделью. Вы также можете задать вопрос о том, какая модель больше всего поддерживает демократию.

Откуда взялся этот инструмент

Это упражнение использует Оуипорн Кхуанкео, инструктор из Таиланда, который чаще всего работает с работниками по развитию деревень, женщинами-лидерами, монахами и монахинями, а также сотрудниками НПО. Она считает, что участникам легче получить максимальную отдачу от популярного образования / экспериментального образования, если они понимают, что на самом деле это модель, отличная от преобладающей модели, ориентированной на учителя.

Упражнения — низкий уровень гидратации

Жидкости сохраняют гидратацию вашего тела; без них ваше тело не будет функционировать в лучшем виде.

Если вы пьете недостаточно жидкости:

  • Температура вашего тела и частота сердечных сокращений могут повыситься. Когда общее количество воды в вашем теле ниже нормального уровня (гипогидратация), ваше тело не может должным образом регулировать тепло.
  • Вы можете чувствовать себя более уставшим, чем обычно.
  • Возможно, вы не сможете ясно мыслить — у вас могут быть нарушены двигательный контроль, способность принимать решения и концентрация.
  • Функции вашего тела могут замедлиться, включая опорожнение желудка, поэтому вы можете чувствовать дискомфорт в желудке.
  • Возможно, ваши результаты в спорте или упражнениях не так хороши, как могли бы быть. Воздействие еще хуже, когда вы активны и обезвожены в жарких условиях.

Простое решение – это, конечно же, пить достаточное количество жидкости во время тренировки. Сделайте замену жидкости приоритетом, когда вы физически активны.

Употребление достаточного количества жидкости поможет сохранить концентрацию и работоспособность, повысить выносливость и предотвратить чрезмерное повышение частоты сердечных сокращений и температуры тела. Все дело в достаточном увлажнении.

Что означает гидратация

Количество воды, которое вам нужно, зависит от ряда факторов, таких как климатические условия, ваше здоровье, ваша одежда, интенсивность и продолжительность ваших упражнений. Таким образом, хорошее увлажнение будет различаться в зависимости от человека и ситуации.

Для справки: вам, вероятно, нужно больше жидкости, если:

  • вы сильно потеете
  • у вас есть определенные заболевания, такие как диабет или болезнь сердца
  • у вас кистозный фиброз, что означает, что у вас высокая концентрация натрия в твой пот
  • вы принимаете лекарство, которое может действовать как мочегонное средство, заставляя ваше тело терять больше жидкости
  • у вас большой размер тела
  • вы в хорошей форме (люди в хорошей физической форме, как правило, потеют больше и раньше во время упражнений)
  • вы занимаетесь энергичными физическими упражнениями
  • вы активны в жарких или влажных условиях.

Жажда — не лучший показатель того, что вам нужно пить. На самом деле, если вы чувствуете жажду, вы, вероятно, уже обезвожены.

Хорошим показателем обезвоживания является цвет мочи. Если он бледный и прозрачный, это означает, что вы хорошо увлажнены.

Чем темнее, тем больше жидкости нужно пить.

Еще одним признаком обезвоживания является отсутствие потоотделения во время активной деятельности, когда вы ожидаете потоотделения. Отсутствие потоотделения является признаком того, что вы оба обезвожены и, вероятно, страдаете от теплового удара.

Что означает обезвоживание

Обезвоживание возникает, когда содержание воды в организме слишком низкое. Вот некоторые сигналы тела, указывающие на то, что вы выпили недостаточно жидкости:

  • головные боли
  • усталость
  • изменения настроения
  • замедление реакции
  • сухость носовых ходов
  • сухость или трещины на губах
  • темная окраска мочи
  • мышечные спазмы
  • слабость
  • спутанность сознания

    8

    8

    8 галлюцинации.

Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, вам может потребоваться увеличить потребление жидкости.

Если вы не принимаете регидратацию, это может повлиять на вашу физическую и умственную работоспособность. Потеря жидкости, равная двум процентам массы тела (например, потеря 1,4 кг у человека весом 70 кг), достаточна, чтобы вызвать заметное снижение работоспособности. Потеря жидкости более чем на два процента означает риск возникновения тошноты, рвоты, диареи и других желудочно-кишечных проблем.

Невозможно научить организм справляться с обезвоживанием, поэтому не откладывайте восполнение жидкости, чтобы «привыкнуть к обезвоживанию». Когда вам нужна вода, она вам нужна.

Пот и обезвоживание

Когда вы тренируетесь, ваше тело потеет, пытаясь вернуться к своей оптимальной температуре. Когда пот испаряется с вашей кожи, он отводит тепло от тела, но вы также теряете жидкость организма.

Вам необходимо пить жидкость во время тренировки, чтобы заменить жидкость, которую вы теряете, когда потеете. Таким образом, вы снизите риск теплового стресса, поддержите нормальную функцию организма и уровень работоспособности. Общее правило таково: если вы потеете, вам нужно пить жидкость.

Во время тренировки можно выпить слишком много. Чрезмерная гидратация в редких, но тяжелых случаях может привести к смерти. Чтобы избежать чрезмерного или недостаточного увлажнения, может быть полезно знать скорость потоотделения. Таким образом, вы сможете точно определить, сколько вам следует пить. Вы можете поговорить со своим лечащим врачом или аккредитованным спортивным диетологом, чтобы составить план потребления жидкости.

Чтобы рассчитать уровень потоотделения:

  • Опорожнить мочевой пузырь.
  • Взвешивайтесь в минимуме одежды как можно ближе к началу тренировки (это ваш первоначальный вес).
  • Запишите температуру окружающей среды.
  • Сделай зарядку.
  • Запишите объем жидкости, выпитой во время тренировки (жидкости).
  • Оцените (или измерьте!) потери мочи во время тренировки (моча).
  • Взвесьтесь еще раз в конце тренировки, в той же одежде, что и раньше. Не забудьте сначала вытереть полотенцем лишний пот с тела (это ваш окончательный вес).
  • Изменение вашего веса во время тренировки плюс количество потребляемой жидкости за вычетом потерь с мочой отражает общую потерю жидкости за эту тренировку. Чтобы решить это:
    • Вычтите окончательный вес из исходного.
    • Добавьте вес жидкости (в кг), которую вы выпили во время тренировки.
    • Вычтите вес жидкости (в кг), потерянной с мочеиспусканием.
    • Чтобы получить почасовую ставку, разделите ее на количество часов, потраченных на тренировки.

Скорость потоотделения (л/час) = [начальный вес (кг) – конечный вес (кг) + жидкость (кг*) – моча (кг)] / время (часы) (*Один литр воды или мочи эквивалентен одному килограмму.)

Помните, что это скорость вашего потоотделения при тренировке при определенной температуре окружающей среды. Уровень потоотделения будет меняться в зависимости от температуры, поэтому полезно измерять уровень потоотделения в разное время года.

Что пить во время тренировки

Вода — лучший напиток для утоления жажды и восполнения потери жидкости во время тренировки. Перед тренировкой также пейте воду.

Вода обладает огромным списком полезных свойств. Он натуральный, бесплатный, легкодоступный, не содержит килоджоулей и содержит фтор, который полезен для зубов.

О спортивных напитках

Некоторые спортсмены употребляют спортивные напитки, содержащие электролиты и углеводы, концентрация которых позволяет организму восполнять запасы энергии во время тренировки. Спортивные напитки могут быть полезны, если ваша активность от умеренной до высокой интенсивности длится более 60 минут (см. Австралийские рекомендации по питанию). Однако спортивные напитки могут содержать большое количество сахара, поэтому употребляйте их только в случае необходимости.

Помните, что фрукты и овощи содержат большое количество воды, поэтому фруктовые закуски (например, апельсины) могут помочь восполнить недостаток жидкости.